【マジか】懸垂で「筋肉つかない！」「なかなか痩せない！」原因はどっちも同じです！

[@sakohiro]

グッディーさんの動画を拝見して懸垂を始めました。
1年前は1回も出来ませんでしたが、10回何とか出来るようになりました。
嬉しくて公園で動画も撮影してしまいました😂
これからも宜しくお願いします。

[@pull-up]

素晴らしいです！まさに継続した成果ですな😊

[@おさる-i4l]

いつもありがとうございます😊
懸垂回数を伸ばしたいのと、自分のかつての体型を目指すために、体重をもう少し落としたいのですが、一定のところから変化がありません。
ざっくりのカロリー計算はしているのですが、誤差もあるとなると丁度いい塩梅ってかなり難しいです😂
実践してみて修正、トライアンドエラーの繰り返しで良い所を探すということになるのでしょうか？昔はバランスも何も考えてなく好きなものを好きなだけ食べていても太らなかったのに、これは基礎代謝の低下？
考えれば考えるほど迷路にはまっていくようです😢
いっそ、もう少し食べて筋肉を増やしたほうが良いのか？どうやって考えていったら良いのでしょう？

[@pull-up]

まず、かつての自分と今の自分を比較してはいけません。
私グッディーも含めて、すべての人が加齢と共に代謝が悪くなったり、肌のハリがなくなったりするわけですから、かつての自分を100点とすると、そこを目指すことは実質不可能です。
ですので、現状の自分と向き合い、どこを着地点とするのか、現実的な目標設定が大事になります。
目標を定めて、それに集中する。あれもこれもとブレないこと。
短期間で変わることはないので、進捗をよく観察し、2～3週間ごとに見直しをする。
決めたことをまずはやり抜く。
これが大事ですね👍❗️