Her sabah yürüyüşten sonra yarım saat egzersiz sonra 1saat sonra kahvaltı yapıyorum ara öğünde meyve yiyodum aksam yemeğini yedide yiyorum 7 den sonra sonra hiçbir sey yemiyodum sadece bol su içiyodum ha bide spordan sonra kahve içiyordum 2 ,5 ayda verdim
Gerçekten yeni başlayanlar düşünülmüş. Diğer kanallarda yeni başlayanlar için daha üst seviye hareketler gösteriliyor. Yıllarca spor yapmamış ve göbeğinde yağ birikmiş insanlara daha uygun hareketler göstermişsiniz. Teşekkürler.
4 ปีที่แล้ว +18
Çok teşekkür ederim, elimden geldiğince herkesin yapabileceği egzersizler seçmeye çalışıyorum. Umuyorum işe yarıyordur❤️🙏
Yeni başlayanlar diye bir oynatma listesi oluşturabilir misiniz acaba? Diğer yeni başlayan egzersizlerine de daha rahat ulaşalım ❤ ve gerçekten işe yarar bir video olmuş diğerleri gibi aşırı zor gelmiyor
Gerçekten aşırı etkili bir egzersiz 5 gündür aksatmadan yapıyorum ve aralıklı oruçla destekliyorum gözle görülür fark var kendimi çok dinç hissediyorum tesekkürler❤
Diğer kanallarda hep fit hocalar var hızlı hızlı yapıyorlar ben biraz yağlıyım onlara yetişemiyorum siz tane tane anlatıyorsunuz hiç acele etmiyorsunuz ilginiz ve anlatımınız için teşekkür ediyorum
Bazı günler spor salonuna gidemiyorum bizde zumba, step, pilates vs. yapıyoruz çoğu hareketimiz de aynı buna çok sevindim çünkü eksik günüm kalmayacak buradan tamamlayacağım çok başarılı bir platform oluşturmuş ve yansıtmışsınız emeğinize sağlık hocam.💛
Yuruyus ,yemeye dikkat,evde sporla 16 kq verdim.karnim kaldi biraz onun icin kalalla4a bakindim en iyi bana en yakin yapa bikecegim siz geldiniz .iyki varsiniz👍🏻
Yarın sabah başlıyorum sabah akşam yapıcam 1. Sabah ✅ 1. Akşam 2. Sabah 2. Akşam 3. Sabah 3. Akşam 4. Sabah 4. Akşam 5. Sabah 5. Akşam 6. Sabah 6. Akşam 7. Sabah 7. Akşam
@@zehrasiyah iki ay boyunca diyetime devam ediyorum çokta kendimi zorlamadan arada ödüllendiriyorum 65 59 düştüm bu hareketleride hergün olmasada haftada bir yaptım sonuç mükemmel
Suan her hareketinizi yaparak terlere karıstım diger videonuzdakş hareketleri de yaptım. Ve her yapmaya kalktıgımda ön yargılı davranıp bu ne işe yarıcak ki dedigim her hareket beni mafetti 😀 Yanma varsa benim için o spor spordur. Ve asırı yandı karnım 👍Herşey için teşekkürler
Merhaba Ayşegül Hanım, bu videodaki hareketleri yapmadan önce herhangi bir ısınma hareketi yapmalı mıyız acaba ? Birde bu hareketleri her gün mü yapmalıyız yoksa gün aşırı yapsak da olur mu ? Şimdiden teşekkür ederim
5 ปีที่แล้ว +28
Merhaba. Antrenmandan önce ısınmak her zaman faydalıdır. Olası sakatlıkların önüne geçmemizi sağlar. Geçtiğimiz haftalarda ısınma videosu çektim ama henüz kurgusu tamamlanmadı. En kısa zamanda sizlerle paylaşmaya çalışacağım. Antrenman sıklığı her zaman sorulan bir soru ve bu sorunun maalesef tek bir cevabı yok. Ama uymamız gereken kural şudur: ağır bir idman yapıyorsak, kaslarımıza kendisini yenilemesi için zaman vermemiz gerekiyor. Bir antrenman sizi zorluyorsa gün aşırı yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Ama hafif bir egzersiz yapıyorsanız, yürüyüş gibi, bunu her gün tekrarlayabilirsiniz. Yine vücudun iki farklı bölgesini çalıştıran iki antrenmanı, ardarda günlerde yapmanızda da herhangi bir sorun yok. Örneğin bir gün bacak çalışıyorsanız, ertesi gün kol çalışabilirsiniz. Çünkü kaslarınıza dinlenmeleri için yeterli zamanı vermiş oluyorsunuz. Biraz uzun oldu ama umarım yardımı dokunmuştur. İlginiz için çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏Sevgiler ❤️❤️❤️
Allah razı olsun 2 gündür kilo ve göbek eritmeye başladım dün başladım ve aşırı ağır hareketker yaptım dün ve her yerim ağrıdı. Bu videoyu yeni keşfettim hem ağrılarıma iyi geldi hem yağlarima ÖPLĞDSŞXČGMSÖPLĞ Hergün gelip yapacağım.
Ayşegül abla merhaba ben 13 yaşındayım ve 75 kiloyum. Sizi de yeni keşfettim. Yağ kaybetme egzersiz videolarınızı uygularsam çözüm bulabilir miyim acaba ? Dün bir videonuzu yaptım sizin gibi benim de karnım ve bacaklarım yandı yaparken ve sonrasında. Her gün yaparsam etkisini görebilir miyim acaba? Lütfen yardımcı olun !!!!! 🤲🤲 Bol bol su içmeye çalışıyorum. Bir de oturduğum yerden bile çok terliyorum. Çayı şekersiz içiyorum ekmeği sadece biraz kahvaltıda tüketiyorum. Geç vakitte yemek yemiyorum.
Ben 2 haftadır yapıyorum senin dediğin gibi yemek konusunda da dikkatliyim 2 haftada 5 kilo verdim ama bu egzersiz dışında yaptığım egzersizler de vardı bu kanaldan .. hala devam ediyorum sende başla sakın pes etme zorlandığın zaman veya canın birseyi cik istediği zaman ye ama onu yak sonrasında. 2 hafta sonra buraya yaz ne kadar verdiğini
Ben hep nasıl nefes alıp vericeğimi karıştırırdım bu dersde hangi harekette nasıl nefes alınıp verilmesi gerektiğinide gösteriyor çok başırılı bir ders #fitness
Merhaba çok güzel hareketler bunlar size yeni rastladım hemen abone oldum 10kilo fazlam var ve sıkılaşarak kilo vermek istiyorum inş videoyalarınız bana faydalı olur
Bunları her gün mü yapmalıyım? Mesela aynı gün içerisinde hem bacak hem kol hem de karın çalışması yapsam bir sıkıntı olur mu? Ya da hepsini ayrı günlerde yine düzenli mi yapmalıyım? Lütfen cevabınızı bekliyorum
Ben sizi daha bu akşam keşfettim 🙈yarın spora başlıycam, hareketler ararken karşıma çıktınız bayıldım size, hemen abone oldum, benim bir sorum olucak, karın kası hareketleri yaptığım zaman karnım kesinlikle ağrımıyor ama migdem deliniyor sanki, birde belim ağrıyor, neden acaba? Herkestemi öyle oluyor yoksa sadece bendemi.
4 ปีที่แล้ว
Mide delinmesi derken açlık hissi mi yoksa o bölgede yanma gibi bir şey mi oluyor
Hocam cevaplarsanız sevinirim, benim sıkıntım hareketleri yanlış yapmam. Yani şöyle özellikle bu karın hareketlerinde, mekiklerde karnımdan güç almak yerine istemsiz bir şekilde kendimi boynumdan güç alarak kaldırıyorum, böyle olunca da ne karnımda yanma oluyor üstüne üstlük boynum ağrıyor hatta bazen resmen kasılıyor, bu da motivasyonumu düşürüyor açıkçası. Spor yaparken hangi kasımı çalıştırmalıyım bunu kontrol edemiyorum kendimi bildim bileli böyle, öneriniz nedir nasıl yapmalıyım? Ya da başka benim gibi olan var mı?
Çok uzun zaman geçmiş ama belki birileri görür ve faydası olur.Karnına yumruk yemiş gibi kalkarsan tamamen karnından güç alırsın.Ben bunu duyduktan sonra doğru yapmaya başlamıştım
Yeni başlayanlar için ne kadar yapalım bu videodaki hareketleri diğer videolarınızı da deneyelim mi karışık karışık mı olsun bir videodan mı ilerleyelim?
Hocam video 7 dk ya ben 7 dk yapsam etkili olur mu yoksa da fazla yapsam mı etkili ..ben genelde 1 videoyu 2 kez yapıyorum ve çok yoruluyorum 1 defa yapsam etkili olur mu lütfen cevap verin
SELAM AYŞE GÜL HOCAM KANALINIZI BU GÜN KEŞFETTİM BİR SORUM OLACAK ACABA GÜNDE BİR KERE YAPARSAK YETERLİMİ CVB VERİRSENİZ SEVİNİRİM SİZNLE BİR TEKRAR YAPTIM HEM ÇOK TERLEDİM HEMDE KASLARIMIN ÇOK İYİ YANDIĞINI HİSSETTİM ŞİMDİDEN ÇOK TEŞEKKÜRLER
Hocam merhabalar ben sezeryan ile yeni doğum yaptım bu hareketler ile spor yapmaya çalışıyorum doğum yapanlar için uygun mu ya da siz uygun bir spor örneği videosu atar mısınız şimdiden emeğinize sağlık teşekkür ederim kendi adıma 🥰👏🏻🙏🏼
Merhaba çok güzel sporlarınız var ama ben yapıyorum hepsini ve gerçekten yaparken çok yorulup karnımda o hareketleri falan yaparken yanma oluyor ama hiç ter akmıyor ben normaldede terleyen insan değilim bu hareketler bende işe yaramıyor hareketleri yapamıyorum demeyemi geliyor terlemediğim için bilgilendirirseniz sevinirim bu arada zumba danslarınız ı yaparken aşırı keyif alıyorum hepsi çok güzel 💛 💜
Boyun ve göğüs arasında küçük bi pinpon topu varmışçasına boşluk bırakmaya çalışın ve ağrımasının sebebi kesinlikle boyun kaslarının kuvvetsiz oluşu ben bu videoyu 3 aydır her gün 2 set şeklinde yapıyorum ve faydasını da yeterince gördüm yaptıkça güçleneceğiniz için ağrı zamanla geçecektir
Yenimi başladın.ben ilk başladığımda dizlerim cok ağrıyor du zor yapıyordum bazılarını yapamıyordum.belimde ağrıyor du yani sizinde sırtınız ağrıyabilir.ilk başladıgım 10 dakika zor yapıyordum şu an yarım saat yapıyorum. Yavaş yavaş arttırın mesal ilk 10 sonra 15
Çok sağolun sayenizde 70 kg dan 58 kg düştüm iyiki varsınız
Ne kadar sürede ve ne yaptınız acaba
Her sabah yürüyüşten sonra yarım saat egzersiz sonra 1saat sonra kahvaltı yapıyorum ara öğünde meyve yiyodum aksam yemeğini yedide yiyorum 7 den sonra sonra hiçbir sey yemiyodum sadece bol su içiyodum ha bide spordan sonra kahve içiyordum 2 ,5 ayda verdim
@@ikracetin3894teşekkürler abla bende vermek istiyorum böyle yapicam
Gerçekten yeni başlayanlar düşünülmüş. Diğer kanallarda yeni başlayanlar için daha üst seviye hareketler gösteriliyor. Yıllarca spor yapmamış ve göbeğinde yağ birikmiş insanlara daha uygun hareketler göstermişsiniz. Teşekkürler.
Çok teşekkür ederim, elimden geldiğince herkesin yapabileceği egzersizler seçmeye çalışıyorum. Umuyorum işe yarıyordur❤️🙏
Yeni başlayanlar diye bir oynatma listesi oluşturabilir misiniz acaba? Diğer yeni başlayan egzersizlerine de daha rahat ulaşalım ❤ ve gerçekten işe yarar bir video olmuş diğerleri gibi aşırı zor gelmiyor
Evet lütfen
Kendinde oluşturabilirsin
Ayşe gül hocam ben sporumu akşam yapıyorum
Kaşların çalışması nezaman daha etkilidir
Abla kendin yapabilirsin ben şahsen myle yaptım
Evde spor yapmama sebep olan güzel insan BAHANE YOK artık ❤
Çok teşekkür ediyorum. Spora Devam 👊👊👊Sevgiler ❤️❤️❤️
@ 😍❤
Pınar E. 💕💕💕
Çok haklı
Gerçekten aşırı etkili bir egzersiz 5 gündür aksatmadan yapıyorum ve aralıklı oruçla destekliyorum gözle görülür fark var kendimi çok dinç hissediyorum tesekkürler❤
Diğer kanallarda hep fit hocalar var hızlı hızlı yapıyorlar ben biraz yağlıyım onlara yetişemiyorum siz tane tane anlatıyorsunuz hiç acele etmiyorsunuz ilginiz ve anlatımınız için teşekkür ediyorum
O kadar çok faydası var ki çok zorlayıcı hareketler de değil yeni başlayanları da düşünmeniz çok iyi teşekkür ederiz
Gerçekten insanı spordan soğutmayan tek kanalsınız her videonuz çok güzel emeğinize sağlık.yeni başlayanlar için çok güzel düşünmüşsünüz teşekkürler 🙏
27 ysındayım daha once hıc spor yapmamıstım 2 dogum yaptım gercekten hareketlerı yaptım bu benı motıve ettı dıger sayfalarda kendımı cok gucsuz hıssetmıstım tesekkur ederım emegınıze saglık
Bazı günler spor salonuna gidemiyorum bizde zumba, step, pilates vs. yapıyoruz çoğu hareketimiz de aynı buna çok sevindim çünkü eksik günüm kalmayacak buradan tamamlayacağım çok başarılı bir platform oluşturmuş ve yansıtmışsınız emeğinize sağlık hocam.💛
Çok teşekkür ederim ❣️
Sizin sayenizde 1 aydır evde düzenli spor yapıyorum hocam gözle görülür fark var çok teşekkür ederim size ♥︎♥︎♥︎
95 kilo ve 167 santimim zayıflamak için spor kanalı ararken sizi buldum ve inanın motivasyonum yükseldi. BAHANE YOK!😊💙
İşe yaradı mı acabaa?
@@hsilayuksel bir kaç aksaklık oldu son 2 haftadır ıyi gidiyorum 6 kilo verdim
Rejim faln yapiyonuz mu sadece bu hareketlerle mi kilo verdiniz birde harektleri gunde kac kez yapiyonz@@rabiakasnak7070
Tamam, buraya her gün yaptığım sporu yazacağım. Bana unutturmayın lütfen
1. gün :✅
2.gün :✅
3.gün:✅
4. gün: (1 kilo verdim) ✅
@@eylemcelik5153 bitirdim
@@eylulustun5423 Nasıl bir sonuç aldın acaba
@`ᴜɴɪǫᴜᴇAɴɢᴇL ́.! Ben chloe ting yapmaya başlamıştım ve şu an 2 kilo verdim.
@@eylulustun5423 chole ting çok mu zor
Yuruyus ,yemeye dikkat,evde sporla 16 kq verdim.karnim kaldi biraz onun icin kalalla4a bakindim en iyi bana en yakin yapa bikecegim siz geldiniz .iyki varsiniz👍🏻
Cok kilo aldim aglicam lam yemin ederim ramazanda geldi zaten cildiricam daha fazla kilo aliyorum laaaagn laaagm
Hayatımda bana spor alanında en çok yardım edecek kişisiniz siz
Evde spor yapmanın mümkün oldugunu gösteren insan teşekkürler 😍
Çok çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
Bu tarz videoları başladığım gibi bırakıyordum. Çok iyi bir anlatım ve yeni başlayanlar icin iyi bir program olmuş ellerinize sağlık ❤️
Süper ilk defa deniyorum hem kolay hem yanma oluyo hem yorulmuyorum
Sonunda halimizen anlayan biri çıktı :) Teşekkürler hergün yapıcam
Karın için egzersizlerin hepsi çok iyi , sadece alt karın için de egzersiz videosu çeker mısınız? 😊
iyi ve canayakın bir eğitmensiniz, teşekkürler🌷
Yaz oncesi tam da ihtiyacimiz olan video! Tesekkurler Fitness Partnerim😊
Rica ederim. 🙏🙏🙏Videoda ufak bir anket yapıyoruz. Sıradaki antrenman videomuz sizce ne üzerine olmalı? İç bacak eritme mi, bel güçlendirme mi?
Fitness Partnerim bence her ikisi de cok faydali olucak hareketler! Her gun bel agrilari yasayan biri olarak bel guclendirmeden yana oyum☺️
Feyza Haciagaoglu Harika. Önerileriniz bekliyoruz ❤️❤️❤️
@ ayşegül hanım merhaba spora ilk başlıcam haftanın 3 günü hangi videoları yapmamı oneririisiniz
Yarın sabah başlıyorum sabah akşam yapıcam
1. Sabah ✅
1. Akşam
2. Sabah
2. Akşam
3. Sabah
3. Akşam
4. Sabah
4. Akşam
5. Sabah
5. Akşam
6. Sabah
6. Akşam
7. Sabah
7. Akşam
İlk defa yaptım ve hemen etkisini gösterdi kaslarımın ağrıdığını hissettim hergun bu hareketleri yapmaya devam edecem bakalım
ne oldu sonux
@@zehrasiyah iki ay boyunca diyetime devam ediyorum çokta kendimi zorlamadan arada ödüllendiriyorum 65 59 düştüm bu hareketleride hergün olmasada haftada bir yaptım sonuç mükemmel
Hocam öncelikle zumbaya ve enerjinize bayıldım. Sizden ricam kolay ama etkili iç bacak hareketleri gösterir misiniz?
Merhaba bugün yayınladık. Sevgiler ❤️❤️❤️
Suan her hareketinizi yaparak terlere karıstım diger videonuzdakş hareketleri de yaptım. Ve her yapmaya kalktıgımda ön yargılı davranıp bu ne işe yarıcak ki dedigim her hareket beni mafetti 😀 Yanma varsa benim için o spor spordur. Ve asırı yandı karnım 👍Herşey için teşekkürler
kendime çok kızıyorum neden daha önce sizi bulamadım diye çok naif ve kibarsınız ilk kilo verdiğim gün gelip haber vericem :) BAHANE YOK artık :)
Verdinizmi? Alt gobeyiniz eridimi(eyer vardisa)😊
Ben geldim demiştim sizi gunde öglen ve akşam rahatsız edeceğim 1video bitti şimdi ikincide sayenizde cok sagolun🌹🤭
Ayşegül hocam videolarınızı beğenerek yapıyorum teşekkür ediyorum
Merhaba Ayşegül Hanım, bu videodaki hareketleri yapmadan önce herhangi bir ısınma hareketi yapmalı mıyız acaba ? Birde bu hareketleri her gün mü yapmalıyız yoksa gün aşırı yapsak da olur mu ? Şimdiden teşekkür ederim
Merhaba. Antrenmandan önce ısınmak her zaman faydalıdır. Olası sakatlıkların önüne geçmemizi sağlar. Geçtiğimiz haftalarda ısınma videosu çektim ama henüz kurgusu tamamlanmadı. En kısa zamanda sizlerle paylaşmaya çalışacağım. Antrenman sıklığı her zaman sorulan bir soru ve bu sorunun maalesef tek bir cevabı yok. Ama uymamız gereken kural şudur: ağır bir idman yapıyorsak, kaslarımıza kendisini yenilemesi için zaman vermemiz gerekiyor. Bir antrenman sizi zorluyorsa gün aşırı yapmanız daha sağlıklı olacaktır. Ama hafif bir egzersiz yapıyorsanız, yürüyüş gibi, bunu her gün tekrarlayabilirsiniz. Yine vücudun iki farklı bölgesini çalıştıran iki antrenmanı, ardarda günlerde yapmanızda da herhangi bir sorun yok. Örneğin bir gün bacak çalışıyorsanız, ertesi gün kol çalışabilirsiniz. Çünkü kaslarınıza dinlenmeleri için yeterli zamanı vermiş oluyorsunuz. Biraz uzun oldu ama umarım yardımı dokunmuştur. İlginiz için çok teşekkür ederim 🙏🙏🙏Sevgiler ❤️❤️❤️
Allah razı olsun 2 gündür kilo ve göbek eritmeye başladım dün başladım ve aşırı ağır hareketker yaptım dün ve her yerim ağrıdı. Bu videoyu yeni keşfettim hem ağrılarıma iyi geldi hem yağlarima ÖPLĞDSŞXČGMSÖPLĞ Hergün gelip yapacağım.
Kaç kilo verdiniz
@@zehrakacar6076 toplam 5 gün yaptım daha sonra bıraktım.
@@appleswear898 5 günde hiç kilo verdirmedimi 😊
Hergun bu hareketlerin aynısını yapicaz değil mi? Yoksa serisi var mı
Cok verimli bir video emeginize saglık cok teşekkürler ❤️
Çok teşekkürlerrrrr, hem kolay hem de çok etkili hareketler....:) :) :)
Ayşegül abla merhaba ben 13 yaşındayım ve 75 kiloyum. Sizi de yeni keşfettim. Yağ kaybetme egzersiz videolarınızı uygularsam çözüm bulabilir miyim acaba ? Dün bir videonuzu yaptım sizin gibi benim de karnım ve bacaklarım yandı yaparken ve sonrasında. Her gün yaparsam etkisini görebilir miyim acaba? Lütfen yardımcı olun !!!!! 🤲🤲 Bol bol su içmeye çalışıyorum. Bir de oturduğum yerden bile çok terliyorum. Çayı şekersiz içiyorum ekmeği sadece biraz kahvaltıda tüketiyorum. Geç vakitte yemek yemiyorum.
Ben 15 yaşındayım böyle yapmaya devam et bence verirsin çünkü bende senin gibi yaptım 1 haftada 2 kilo verdim
@@zelalkoca2048 ne zamanda kaç kilo verdin peki
Ben 2 haftadır yapıyorum senin dediğin gibi yemek konusunda da dikkatliyim 2 haftada 5 kilo verdim ama bu egzersiz dışında yaptığım egzersizler de vardı bu kanaldan .. hala devam ediyorum sende başla sakın pes etme zorlandığın zaman veya canın birseyi cik istediği zaman ye ama onu yak sonrasında. 2 hafta sonra buraya yaz ne kadar verdiğini
@@zelalkoca2048 yazarım ama ben de burayı yeni buldum pilates annesi kanalını yapıyorum oradan bir spor yani .
@@guzinsedeftarhan4505 bunuda yap belinde falan incelme olur
Ben hep nasıl nefes alıp vericeğimi karıştırırdım bu dersde hangi harekette nasıl nefes alınıp verilmesi gerektiğinide gösteriyor çok başırılı bir ders #fitness
Düzenli bir şekilde yaparsak ne kadar sürede fayda olur 💙
Selamlar hocam benim vaktim olmadı için sporu akşam yapyorum saatin önemi varmı?
Coook iyii tesekkur ederim. Sizi cok seviyorumm❤😊
Hocam merhaba çokk tatlısınız.İyi Bayramlar dilerim
Abla kaç günden sonra karnımda gözle görünür bir değişim olur sence ?
Mekik tarzı hareketleri yapamıyorum boynum ağrıyor surekli karnında yanma vs hic bisey olmuyor
Hocam ne yazıkki ben sizin videolarınızı daha yeni gördüm.ben hangi videolarınızdan spor yapmaya başlıyım bu arada çok güzelsiniz
Merhaba videolarınızı cok beğendim motivasyon sağladı ama belim de iki fıtık ve kireçlenme var yapabilir miyim bu hareketleri
Merhaba çok güzel hareketler bunlar size yeni rastladım hemen abone oldum 10kilo fazlam var ve sıkılaşarak kilo vermek istiyorum inş videoyalarınız bana faydalı olur
Hareketleri yaparken çok zorlanmadim hızlı sonuç almak icin haftada kaç gün ve kaç tekrar yapmamiz lazim soyleyebilir misiniz
Bunları her gün mü yapmalıyım? Mesela aynı gün içerisinde hem bacak hem kol hem de karın çalışması yapsam bir sıkıntı olur mu? Ya da hepsini ayrı günlerde yine düzenli mi yapmalıyım? Lütfen cevabınızı bekliyorum
Ayşegül abla bu tür antremanları birkaç kere yaptıktan daha sonra dengeli beslendikten sonra sık sık yapmamıza gerek var mı ?
Alt karın bölgesini de eritir mi acaba ?
Harikasınız hocam göbek ve basen eritmek hareketleri yapmadan önce ısınma hareketi varmı
Isınma videomuz var ama siz sevdiğiniz bir şarkıda 5 dakika dans edersk ya da ip atlayarak ısınabilirsiniz❤️
Kaç haftada etki gösterir hocam yanıtınızı bekliyorum
Hiç kilo vermeden, bu hareketlerle alt karnı mı eritmem mümkün mü hocam ? Aynı zamanda bacak kası kısalmasına da iyi gelir mi?
Bugun baslıyorum devam ettirip sonuc alirsam muhakkak yazacam.:)
Ben sizi daha bu akşam keşfettim 🙈yarın spora başlıycam, hareketler ararken karşıma çıktınız bayıldım size, hemen abone oldum, benim bir sorum olucak, karın kası hareketleri yaptığım zaman karnım kesinlikle ağrımıyor ama migdem deliniyor sanki, birde belim ağrıyor, neden acaba? Herkestemi öyle oluyor yoksa sadece bendemi.
Mide delinmesi derken açlık hissi mi yoksa o bölgede yanma gibi bir şey mi oluyor
Derya Boy hareketleri yanlış yapıyorsun
Harikasınız ❣️ bunları her gün bir set yapsam kilo verir miyim ki hocam 😐
Bunu ne kadar süre yaptıktan sonra daha zor hareketlere geçelim?
Hocam cevaplarsanız sevinirim, benim sıkıntım hareketleri yanlış yapmam. Yani şöyle özellikle bu karın hareketlerinde, mekiklerde karnımdan güç almak yerine istemsiz bir şekilde kendimi boynumdan güç alarak kaldırıyorum, böyle olunca da ne karnımda yanma oluyor üstüne üstlük boynum ağrıyor hatta bazen resmen kasılıyor, bu da motivasyonumu düşürüyor açıkçası. Spor yaparken hangi kasımı çalıştırmalıyım bunu kontrol edemiyorum kendimi bildim bileli böyle, öneriniz nedir nasıl yapmalıyım? Ya da başka benim gibi olan var mı?
Çok uzun zaman geçmiş ama belki birileri görür ve faydası olur.Karnına yumruk yemiş gibi kalkarsan tamamen karnından güç alırsın.Ben bunu duyduktan sonra doğru yapmaya başlamıştım
@@sultanmakam5537çok teşekkürler
Düzenli şekilde tekrar ettiğimizde kaç gün sonunda istediğimiz sonuca ulaşabiliriz ?
1-2 hafta sonra düzenli egzersiz sonuç vermeye başlıyormuş
Hocam crosis body crunch hareketi gibi hareketlerde göbeğim acıması gerekirken boynumu zorluyorum. Nasıl karın kasımı kullanıp doğrulabilirim?
My best teacher
Evde sürekli odama giriyolar huç spor yaptırmıyorlar ağlıcam ya tam yapıyodum odaya geldiler:/
nie yaptırmıyolar ya bana yaptırmaya zorluyolar ben yapmıyorum adadopodwadwdawşd
Harikasın hocam
Siz daha harikasınız. Sevgiler ❤️❤️❤️❤️
Yeni başlayanlar için ne kadar yapalım bu videodaki hareketleri diğer videolarınızı da deneyelim mi karışık karışık mı olsun bir videodan mı ilerleyelim?
Son harekette karın kaslarımdan ziyade çene ve boyun kaslarım ağrıyor yanlış mi yapıyorum
Hocam video 7 dk ya ben 7 dk yapsam etkili olur mu yoksa da fazla yapsam mı etkili ..ben genelde 1 videoyu 2 kez yapıyorum ve çok yoruluyorum 1 defa yapsam etkili olur mu lütfen cevap verin
Bu hareketi kaç gün yaparsak hedefe ulaşmış oluruz
SELAM AYŞE GÜL HOCAM KANALINIZI BU GÜN KEŞFETTİM BİR SORUM OLACAK ACABA GÜNDE BİR KERE YAPARSAK YETERLİMİ CVB VERİRSENİZ SEVİNİRİM SİZNLE BİR TEKRAR YAPTIM HEM ÇOK TERLEDİM HEMDE KASLARIMIN ÇOK İYİ YANDIĞINI HİSSETTİM ŞİMDİDEN ÇOK TEŞEKKÜRLER
Merhabalar hocam doğum sonrasında kalan göbeği eritebilecek bir egzersiz programınız varmı acaba buna gerçekten çok ihtiyacım var 🥰🥰
Hocam merhabalar ben sezeryan ile yeni doğum yaptım bu hareketler ile spor yapmaya çalışıyorum doğum yapanlar için uygun mu ya da siz uygun bir spor örneği videosu atar mısınız şimdiden emeğinize sağlık teşekkür ederim kendi adıma 🥰👏🏻🙏🏼
13 yaşındayım zumbalara bayıldım bi sorum var acaba bu hareketleri yapmam uygun olur mu ?
Bende 13 yasindayim yaw napicaz biz bu kilolarlaa :((
@@rxmlor2341 okullarda açılıyo herkes kilolu görcek sjsjsjsj
Merhaba çok güzel sporlarınız var ama ben yapıyorum hepsini ve gerçekten yaparken çok yorulup karnımda o hareketleri falan yaparken yanma oluyor ama hiç ter akmıyor ben normaldede terleyen insan değilim bu hareketler bende işe yaramıyor hareketleri yapamıyorum demeyemi geliyor terlemediğim için bilgilendirirseniz sevinirim bu arada zumba danslarınız ı yaparken aşırı keyif alıyorum hepsi çok güzel 💛 💜
Çok başarılı 👍👍
Ablacigim merheba gobek eritme sporu icin hergun kac dakika spor tamam gerekir?
Her gün bu spordan yapsam ve dengeli beslensem yinede kilo verebilirmiyim?
Bence evt
Ablam çok teşekkür ederim çok yardımcı oldun 😘😘😘
Bu hareketleri haftada kac gun yapmalıyız?
İki ya da üç gün yapabilirsiniz ❤️
Fitness Partnerim hergun olmazmı
@@aysuseferova4549 karantina her surecinde disari cikamadigimiz su gunlerde her gun yapabileceğimizi söylemişti canli yayınında aysegul hanim 😇
Esra Kılıç çoksaol
Yaş :10 kilo:39 95 boy 139 soru: 30 kiloya nasıl inebilirim
Kız daha küçüksün
MÜKEMMEEEEEELLL
Yine burdayım
Hocam bu egzersizlere düzenli olarak devam edersek kaç günde göbekten kurtuluruz
Merhaba çok zörlaniyorum ama yapiyorum. Teşekkur ederim.
Evet yarın başlıyorum
Hocam merhaba 24 yaşında bir kızım hiç spor geçmişim yok iki seferdir başlamak istiyorum buna ama boynum Cok ağrıyor yaparken acaba sebebi nedir
Boyun ve göğüs arasında küçük bi pinpon topu varmışçasına boşluk bırakmaya çalışın ve ağrımasının sebebi kesinlikle boyun kaslarının kuvvetsiz oluşu ben bu videoyu 3 aydır her gün 2 set şeklinde yapıyorum ve faydasını da yeterince gördüm yaptıkça güçleneceğiniz için ağrı zamanla geçecektir
@@ebrarsoyalp5431 yalnız bu videoyu mu yapdınız? Kaç kilo verdiniz?
Ablaçım her gün düzenli yaparsak ne kadarda gider
Alt karın kasında erime oluyor mu
Çok teşekkür ederim 3 gündür yapıyorum, yalnız hareketleri tamamladıktan sonra boynumda kasılmış gibi bir ağrı oluşuyor ben yanlış yapıyorum galiba🤷♀
Yaparken karninizda agri oluyormu acaba
@@Userrsfluna12 evet
@@melike8455 faydasi oldumu bu egzersizlerin
@@melike8455 etkisi oluyormu
oluyor👍@@Userrsfluna12
simit bölgem gitmiyor ne yapabilirim?❤
Hocam ben bu tip videolarinizla spor yapabiliyorum canli yayin bana zor geliyor
evde spor seninle çok güzel
Yüz gerdirme bantlar nedir
Hocam eğer bacağıma değmezse olur mu
Tabi ki
Abla yaklaşık kaç gün yaparsak sonuç alırız
Hocam belinize baskı yapmayın diyorsunuz ama yaptığım sporların çoğunda baskıyı belimde hissediyorum ne yapmalıyım sizce
Alt göbeği eritirmi
Benim göbeğimden değil de daha çok sırtımda ağrı oluyor yanma oluyor doğru mu yapıyorum Acaba Cevap verirseniz çok sevinirim
Yenimi başladın.ben ilk başladığımda dizlerim cok ağrıyor du zor yapıyordum bazılarını yapamıyordum.belimde ağrıyor du yani sizinde sırtınız ağrıyabilir.ilk başladıgım 10 dakika zor yapıyordum şu an yarım saat yapıyorum. Yavaş yavaş arttırın mesal ilk 10 sonra 15
@@birhilalugruna5764 evet yeni bi hafta oldu başlayalı 🙏
@@yarenerbil8273 eğer bir kaç video yapıyorsanız.başında ve sonunda germe hareketleri yani ısınma yapın.bu hocanın 50 dakikalık videolarında var
HEDEF : 40 gün spor ve sağlıklı beslenme ile 10 kilo vermek.
Devam ediyor musun
Hocam kac günde göbeğimiz erir
1 video 1 kilo resmen 1 kilo verdim
❤️❤️❤️❤️
Gercekten mi
Bize kol kasi yapmayi ogretirmisiniz