Hiç kimse senin kadar sağlıklı anlatamıyor 2 aydır videolarını uyguluyorum her gün 1,5 saat ⭐️ fiziğimdeki değişim bir yana ruhuma da çok iyi geldin. Sana çok ama çok teşekkür ederim birtanem tatlışım güzeller güzelim 💐
Hocam merhaba 8 haftadır sizin videolarınızı yapıyorum 11 kilom gitti hergün bıkmadan 4 videonuzu yapıyorum 1 saat falan oluyor aralıksız yapıyorum ve spor yaparken çok güzel motive ediyorsunuz gerçekten emeğinize sağlık☺️
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
Hocam sizinle birlikte yapmak çok güzel hep yerde yataraktan yapıyorum hareketleri hemde diğer videonuzdaki gibi ayakta da yapıyorum sizin sayenizde sağolun :))
Videolarınızda bu hareketleri kaç gün ne sıklıkla yapmamız gerektiğinizide belirtirseniz çok güzel olur mesela bu videonuzda ki hareketleri kaç gün ne sıklıkla yapabiliriz ?
Eveeett bugün burdayım. 2 aydır spor yapamadım. Ama şimdi bugün yeniden başlıyorummmm. 1 ekime kadar haftada 4 gün yapacağım. Bakalım etkisi olacak mı? Neler olacak 😁😁
Merhaba hocam sizi çok severek izliyorum bayılıyorum size çok iyi geliyorsunuz bana Bir konuda ricam var müzikli spor daha çok yaparmısnz hergün izliyorum müzikli videolarınızı çok beğniyorum
4 ปีที่แล้ว +2
Çok teşekkür ederim ❤️elimden geldikçe arttırmaya çalışicam.
2 gündür yapıyorum diyetle beraber insallah ise yarar kilom yok ama göbeğim var dogumdan snra kaldi çünku ise yararsa yazicam 😂 bu arada hic zorlanmadan yapıyorum ❤️
@@ierypagor Valla canm br ise yaramadi 1 bucuk ay her gun yaptm nerdeyse. Ama diyete baslarsan eger olurda diyetisyene git öyle başla kendi basimi kabizlikla belaya soktum resmen ekmegi tatlıyı birden kesince kabizlik kacinilmaz oldu. Ve suan kurtulamıyorum en güzeli bol bol yürüyüş yapmak sanrm yaz gelsn çocuklarla brlkte bol yürüyüş yapicam inşallah
İyi geceler hocam .ben sizin egzersizleri her sabahları aç karnına yapıyorum . Size çok teşekkür ediyorum . Ben karın sıkışaştırma egzersizi ve kol sarkmaları egzersizlerinizi yapıyorum .ama egzersizler youtubeden yaptığım için peşpeşe çıkıyor ve bende farklı en az beş ,altı tane egzersiz videolarınızı yapıyorum . Peşpeşe egzersiz yapmak doğrumudur, yanlışmıdır.çok egzersiz yaptığım için vücudundaki fazla yağlar kasa dönüşürmü hocam .bu konuda bana bilgi verirseniz çok sevinirim. Teşekkür ederim
Hocam, videolariniz ve emekleriniz icin cok tesekkür ederim. Bize cok yardimci oluyorsunuz. Ben mekik cekmekte cok zorlaniyorum, belimi yerden kaldiramiyorum, karin egzersizinden cok boyun egsersizi oluyor. Bunu nasil gelistirebilirim?
4 ปีที่แล้ว +2
Ben teşekkür ederim ❣️boynumuzu çekmiyoruz ve beli yerden kaldırmadan çalıştırabilirsiniz karını tam kalkısa gerek yok. Videoların için doğru mekik şekli videom var mutlaka bakın bulamazsaniz siz söyleyin ben bulayım size❣️
Hocam merhaba, yaklaşık 1 aydır ayakta göbek eritme videonuzu çok severek uyguluyorum:) bir şey sormak istiyorum. 2.5 ay önce doğum yaptım, kilolarımı vermek istiyorum. Pazartesi-salı, perşembe-cuma olmak üzere haftada 4 gün yarım saat aerobik yapıp üstüne bu videonuzu yapsam uygun olur mu?
Kesinlikle Aynen dediğiniz gibi devam edin 40 dakika 1 saat yapın önce kardiyo yapın sonra bu hareketlere geçin ben de doğum yaptıktan sonra bu şekilde yaptım çok iyi kilo vermiştim
Abla bir şey soyleyimi 103 kiloyum 14 yaşındaýım şu ana kadar yaptığım hiçbir egzersize bu kadar terlemedim. Bide abla ezgesizleri tam tamamlayamıyorum mesela ekim dirsekerimizi diz kapaklarimizla birleştirdiğimiz yapamıyorum bir sorun çıkarırmı
Çok güzel bir video olmuş bu hareketleri hergün üç set yapsam birde hergün düzenli 35, 40 dakka yürüyüş yapıyorum kilo vermek için etkili olur mu teşekkürler hocam 😘😘😘
Ben anlamıyorum kendimi odun gibiyim resmen fhahfja. İkinci hareket sanırım ayakları ile doğru götürüyoruz orada ayağım tam açılmıyor aşırı sızlıyor bağdaş falan da kuramıyorum of
slm bak bunlarda ne kdr hoşsun.gerektiği kdr konuşmuşsun keyifle yaptm gayet kolaydı benm için ama güzeldi.seni sevdm ama ltfen az konuş ta tekrar seninle spor yapalım abone olaym keyif ver bu video gibi.kızma bana emi:)
4 ปีที่แล้ว +1
:) ben doğal halimle kendi halimle olmayı seçiyorum, sevip sevmemek izleyip izlmemek konusunda özgürsünüz. Bir çok insan da o konuşmaları seviyor, içimden geleni yapıyorum yine de tatlı şekilde eleştirdiğiniz için teşekkür ederim ❤️
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 91 | คู่เอก "คมอาวุธ vs อเล็กเซย์"](http://i.ytimg.com/vi/V0RkEfYFsgM/mqdefault.jpg)
Hiç kimse senin kadar sağlıklı anlatamıyor 2 aydır videolarını uyguluyorum her gün 1,5 saat ⭐️ fiziğimdeki değişim bir yana ruhuma da çok iyi geldin. Sana çok ama çok teşekkür ederim birtanem tatlışım güzeller güzelim 💐
Fiziğinizde gözle görünür bi şekilde bi değişim oldu mu, olduysa nasıl oldu ?
Hocam merhaba 8 haftadır sizin videolarınızı yapıyorum 11 kilom gitti hergün bıkmadan 4 videonuzu yapıyorum 1 saat falan oluyor aralıksız yapıyorum ve spor yaparken çok güzel motive ediyorsunuz gerçekten emeğinize sağlık☺️
Hangilerini yapıyorsunuz
Cox sağ olun.Allah elmlnlzi bereketlendirsin ❤
Ya harikasınız cidden. Ne kadar güzel yapiyosunuz hareketleri. 2 aydır spor salonuna gidiyorum. Sizi izleyip motive oluyorum.hareketleri de deniyorum
Sizə çox çox teşəkkur edirem.2ay sizin egzersizləri aynısın etməklə 5 kilo atdım və vücudum tam başqa oldu😘
Merhabalar üniversite sınavına çalışıyorum neredeyse tüm gün oturuyorum biz öğrenciler için güzel bir spor rutini yapabilir misiniz hocam ♥️♥️
Tabi ki. ❣️ şimdiden başarılar
@Ruben Deacon ne diyosun yaaaa?
13 yaşındayım bizim yalımıza göre kilo verme rutini yapabilirmisiniz hocam
Basardim like attim zordu zma guzeldi hocam devzm devazm devam
Gösterdiğiniz hareketler ve anlatım tarzınız çok güzel Ayşegül hanım. Isınma hareketleri de içeren bir video hazırlarsanız çok sevinirim ❣️
Hadi canım çok teşekkür ederim ❤️ en kısa zamanda bir ısınma videosu çekeceğim.
Hocam alt karın için egzersiz veya zumba videoları daha çok gelebilir mii?💖💕💕
1. gün bitti ✅
76 kilodan 70 düşmeye çalışıyorum etkisini görürsem paylaşacağım
Etki gördünüz mü
hayıııır ben hiç etkisini göremedim
@@zeynepipek3494
Çooook teşekkür ler hocam bütün vidolar muhteşem istedim sonuca ulaşmaya az kadı sizi seviyoruuum
Yeni yaza hazırlık serisi 2. dersinden geldim buraya :) harika bir derstiiii
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
Devamı böyle💪❤️ harika antreman hocam sevgiler
Hocam sizinle birlikte yapmak çok güzel hep yerde yataraktan yapıyorum hareketleri hemde diğer videonuzdaki gibi ayakta da yapıyorum sizin sayenizde sağolun :))
Çok güzel çalışmış oldum teşekkürler💓❤
Hocam hergün farklı bölgeler için egzersiz yapmak daha mı etkili olur? Örneğin birgün bacak ve göbek ertesi gün kol ve kalça vb.
2 aydır 5 dakikalık olanı yapıyordum 2 haftadır da buna başladım göbek eritmek için yaparken bir yandan da kaslarım çıktı resmen 😍
Tam gaz tam motive, hocam spor yapmayan ben sizin videolarız sayesinde her gün spor yapmak için sabırsızlanıyorum🤗😍
Elinize emeğinize sağlık hocam 🎉
Hocam göğüs dikleştirme hareketleri eklerseniz çok mutlu olurum. Sayenizde 15 günde 4 kg verdim. Minnettarım.
15 günde baska neler yaptiniz acaba
Canım Ayşegül’ümmm iyi ki varsın iyi ki
Merhabalar abla müthiş birşey ben zayıfım ama biraz göbeğim fazla acayip hissettiriyorvcok güzel ellerinize sağlık kolay gelsin 🏋️
Kilolu biriyim başlayalı 2 hafta oldu şuan hareketleri çok kolay yapıyorum pesss etmek yok
Kilo verdin mi peki
Bugun başladım. Hergun yapcam bakalım
O eller ayak bileklerine birgün yetişecek şimdilik diz kapaklarına tutunuyorum hocam sizin standartlar bizi zorluyor 😅
Yarın başlıyorum beğenin de unutmayim😇🥰
Zorlanmadan yapabildik teşekkürler hocam.
Videolarınızda bu hareketleri kaç gün ne sıklıkla yapmamız gerektiğinizide belirtirseniz çok güzel olur mesela bu videonuzda ki hareketleri kaç gün ne sıklıkla yapabiliriz ?
Gerçekten baya bir yanma oluyor ve pes etmeden her gün devam edince karın kaslarınız güçleniyor
Siz yaparken o kadar kolay ki😁😁
Birde ağızdan mi nefes almalıyız burundan mi önemli mi bilmiyorum ama
çok faydalı oluyor teşekkürler
Ben teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Eveeett bugün burdayım. 2 aydır spor yapamadım. Ama şimdi bugün yeniden başlıyorummmm. 1 ekime kadar haftada 4 gün yapacağım. Bakalım etkisi olacak mı? Neler olacak 😁😁
Oldu mu etkisi 😂
Spor kıyafetlerinizin markası nedir hocam 😊 çok hoş parçalar
Hocam çok güzel
Bu hareketleri yaparken bacaklarımın ağrımasi normal mi yoksa farkında olmadan gücü bacaklarıma mı yüklüyorum acaba
açılama kısmına diger videoalrınızın linkini de yazsanız ne güzel olur. mesela sırt , bacak, direk ona geçerdik ?
Ayşegül hocam spor salonuna gidiyordum .Fakat evde yapmak durumunda kaldım sizinle nerden başlaya bilirim
Hareketleri hızlı yapmak mı daha etkili yoksa yavaş yapmak mı
Merhaba hocam sizi çok severek izliyorum bayılıyorum size çok iyi geliyorsunuz bana Bir konuda ricam var müzikli spor daha çok yaparmısnz hergün izliyorum müzikli videolarınızı çok beğniyorum
Çok teşekkür ederim ❤️elimden geldikçe arttırmaya çalışicam.
Bu egzersizi yapmadan önce ısınma hareketi yapmamız gerekmiyo mu ?😞Hocam cvp verirseniz sevinirim sevgiler
Evet
Merhaba iyi günler bu egzersizin kaç günde bir yapılmasını önerirsiniz?
Harikasın hocam çok teşekkür ederim seni çok seviyorum.
❤️❤️❤️
iç bacaklarımın da yanması normal midir?
Hocam bunlari kac gun yapmaliyiz
2 gündür yapıyorum diyetle beraber insallah ise yarar kilom yok ama göbeğim var dogumdan snra kaldi çünku ise yararsa yazicam 😂 bu arada hic zorlanmadan yapıyorum ❤️
Nasıl gidiyorsunuz Büşra Hanım? Umarım istediğiniz sonuca ulaşmışsınızdır. ❤️
@@ierypagor Valla canm br ise yaramadi 1 bucuk ay her gun yaptm nerdeyse. Ama diyete baslarsan eger olurda diyetisyene git öyle başla kendi basimi kabizlikla belaya soktum resmen ekmegi tatlıyı birden kesince kabizlik kacinilmaz oldu. Ve suan kurtulamıyorum en güzeli bol bol yürüyüş yapmak sanrm yaz gelsn çocuklarla brlkte bol yürüyüş yapicam inşallah
sizi takip ediyorum
İyi geceler hocam .ben sizin egzersizleri her sabahları aç karnına yapıyorum . Size çok teşekkür ediyorum . Ben karın sıkışaştırma egzersizi ve kol sarkmaları egzersizlerinizi yapıyorum .ama egzersizler youtubeden yaptığım için peşpeşe çıkıyor ve bende farklı en az beş ,altı tane egzersiz videolarınızı yapıyorum . Peşpeşe egzersiz yapmak doğrumudur, yanlışmıdır.çok egzersiz yaptığım için vücudundaki fazla yağlar kasa dönüşürmü hocam .bu konuda bana bilgi verirseniz çok sevinirim. Teşekkür ederim
Hocam, videolariniz ve emekleriniz icin cok tesekkür ederim. Bize cok yardimci oluyorsunuz. Ben mekik cekmekte cok zorlaniyorum, belimi yerden kaldiramiyorum, karin egzersizinden cok boyun egsersizi oluyor. Bunu nasil gelistirebilirim?
Ben teşekkür ederim ❣️boynumuzu çekmiyoruz ve beli yerden kaldırmadan çalıştırabilirsiniz karını tam kalkısa gerek yok. Videoların için doğru mekik şekli videom var mutlaka bakın bulamazsaniz siz söyleyin ben bulayım size❣️
cok tesekkür ederim, deneyecegim :)
Bu hareketleri haftada kaç gün yapmalıyızz
bence hemen hemen her akşam yapmalısın 20-30 dakika yetiyor çünkü,yorgun olduğum günler filan yapmıyorum ama izinli sayıyorum ayda 2 kere filan
@ sen yaptın mı yaptıysan faydasını gördün müü
İlayda bunu ilk kez izliyorum ama alexis ren’in 10 minute abs workoutunu aylardır yapıyorum diyebilirim düzenli beslenme ile inanılmaz etkisini gördüm
@ tamam teşekkür ederim :)
@ bahsettiğiniz egzersizi sadece karın düzleştirmek için mi yaptınız?
Harika video
Bi sorum olacaktı. Acaba yaklaşık kaç kalori yakıyoruz bu egzersizle
Ben bu hareketleri yaparken bacaklarım titriyor zorlanıyorum ne yapabilirim
Özellikle ilk harekette boynumdan güç olarak başımı kaldırabiliyorum sanırım daha çok karına yüklenmemiz gerekiyor bunu nasıl engelleyebilirim?
Hocam kaç dakika yapıyorsunuz sporu ögrenebilirmiyim
Hocam tahmınen lac kalorı yakmışızdır bu antremanla
merhabalar kullandığım ilaçlardan dolayı göbek bölgemde yağlanma var hangi videolardan başlamalıyım
Bu zayıflatır dımı kas yapmaz
Hocam harikasınız vallahi öyle bir terledim ki mesela bunu belli bir rutinde yapsak hep bu hareketleri yapsak ama sonuç alır miyiz
Alırsınız tabi ki, önemli olan düzenli yapmak ❤️
Alev alev 🔥
👊👊❤️
Hocam her gün kaç set yapılmalı?
Mrblar 2 sene önce sezeryan doğum yaptım bu hareket iç dikişlerde açılma yapar mı beni yaparken zorladı biraz
Harika
Hocam merhaba, yaklaşık 1 aydır ayakta göbek eritme videonuzu çok severek uyguluyorum:) bir şey sormak istiyorum. 2.5 ay önce doğum yaptım, kilolarımı vermek istiyorum. Pazartesi-salı, perşembe-cuma olmak üzere haftada 4 gün yarım saat aerobik yapıp üstüne bu videonuzu yapsam uygun olur mu?
Kesinlikle Aynen dediğiniz gibi devam edin 40 dakika 1 saat yapın önce kardiyo yapın sonra bu hareketlere geçin ben de doğum yaptıktan sonra bu şekilde yaptım çok iyi kilo vermiştim
@@gulsahkahveci643 teşekkürler :)
hocam merhaba vertıgo var dumduz yatamıyorum ne onerırsınız
Hocam belimi sırt kısmımı bilmiyorum 😅 ama bi acı var normalmi akşam yaptım sabah biraz acıdı bugünde yapsam mı ?
Abla bir şey soyleyimi 103 kiloyum 14 yaşındaýım şu ana kadar yaptığım hiçbir egzersize bu kadar terlemedim.
Bide abla ezgesizleri tam tamamlayamıyorum mesela ekim dirsekerimizi diz kapaklarimizla birleştirdiğimiz yapamıyorum bir sorun çıkarırmı
Ablam benim pilates i senin seyende seviyorum
Hocam ben sizi çok seviyorum ve takip ediyorum , birkaç gün sonra sol ayağım çıt çıt sesler çıkıyor normal mi ?
Çıt çıt gelen bölge dizmi?
Merhaba ben 5.sezeryani mi yaptim bu egzersizler bana uygun mu?
Hergun ayni sporumu yapalim yoksa degisik yapsak sorun olurmu
Hiç sorun olmaz ❤️
nasıl beslene bilirim
hocam meraba ben bu uzaktan eğitim sürecinde ders çalışamıyomuyorum bende süper yapıcam fakat benim yaşıma uygun mu hocam yaş(12)
Bu egzersiz kaç kalori yakar
Ben bu videodaki egzersizleri yaptım belim çok ağrıyor yaparken hiç zorlanmadim neden acaba
Spordan önce ısınıyor musunuz
Çok güzel bir video olmuş bu hareketleri hergün üç set yapsam birde hergün düzenli 35, 40 dakka yürüyüş yapıyorum kilo vermek için etkili olur mu teşekkürler hocam 😘😘😘
Yaptınız mı etkili oldu mu
@@mervesy8413 oldu 5 kilo falan verdim
@@kadriye598 yemenize dikkat ettiniz mi
@@mervesy8413 şuan ergin kırbaç'ın yağyakım videolarına başladım, 2 aydır spor yapmıyordum bu hafta başladım
Yememe abartmadan her istedimi yiyordum, bu hafta biraz dikkat etmeye başladım, hedefim 5 kilo daha vermek
Çok çok çok iyi
Hocam ben 11 yaşındayım babam büyüyünce kiloların boya gidicek, zayıf olcaksın diyor da gerçekten öylemi?
Gerçekten öyle oluyor spor yapman çok güzel bir şey ama lütfen bu konuda kendinin üzerine gitme ❤
@@rumrika teşekkür ederimmm💞
Ben anlamıyorum kendimi odun gibiyim resmen fhahfja. İkinci hareket sanırım ayakları ile doğru götürüyoruz orada ayağım tam açılmıyor aşırı sızlıyor bağdaş falan da kuramıyorum of
❤
❤❤❤
❤️❤️❤️❤️
slm bak bunlarda ne kdr hoşsun.gerektiği kdr konuşmuşsun keyifle yaptm gayet kolaydı benm için ama güzeldi.seni sevdm ama ltfen az konuş ta tekrar seninle spor yapalım abone olaym keyif ver bu video gibi.kızma bana emi:)
:) ben doğal halimle kendi halimle olmayı seçiyorum, sevip sevmemek izleyip izlmemek konusunda özgürsünüz. Bir çok insan da o konuşmaları seviyor, içimden geleni yapıyorum yine de tatlı şekilde eleştirdiğiniz için teşekkür ederim ❤️
Hocam dans ederek spor da yapabilirmisiniz
Başlıyorum 1 ay sonraki sonucu gerçekten yazcam 🤪
1.gün+
2.gün+
3.gün+
4.gün+
5.gün+
6.gün+
5 ay gecmis ahahahah 😂😂
Benim boynum yaptimda cok ağriyor😢
Boynu çekmemeye çalışın lütfen 👊❣️
ölüyorum sanırım
Öyle benim için yaşa derim o zaman 💃💃💃
@ 😅😅
❤
❤️❤️