2 gün bu videonun ilkini yapmistim bugün ve yarın bunu sonraki iki gün de bu 3.parttaki videoları yapmayı planlıyorum ayrıca adımsayar indirdim her gun 6000 adım atmayı düşünüyorum yeter ki şu göbek gitsin. Beğenin de bırakırsam vicdan azabı cekiyim. Ilk defa bu kadar direndim (öncesinde 10gun başka spor yapmistim) şimdi bırakırsam tüm emeğim boşa gider bırakmak yok
Çok kolay bugün bende başladim yatarak spor yapamiyorum belim agriyor bu iyi oldu teşekkür ederim gene bekleriz bel agrisi olanlar için oneriniz lütfen
Hocam lise 2 de başladım bu videoya o zamanlar 82 kiloydum şimdi lise son sınıfım 64 kiloyum hiçbir şekilde aksatmadan yaptım sizin sayenizde yol kat edebildim çok teşekkür ederim❤
Hareketler çok güzeldi ben anladımki sayı verilerek yapmaktansa böyle 45 saniye yani zaman ille hareket yapılmasından ben daha çok hoşlanıyorum ayrıca aralardaki motive edici konuşmalar “zorlanırsan yavaşla pes etme-az kaldı-iyice çevir” çok iyiydi👍👏👏teşekkürler💕
SUPER !!! Aradaki detay hatırlatmalar o kadar yerinde ki " dik dur , nefes,karnını çek .." çünkü hareketi doğru yaptık mı diye kacirabilecegimiz onemli faktörler...Paylaşım için cooook teşekkürler ! Günlük programınızı da buldum ve hemen başlıyorum ...Sağlıklı günler ve başarılarınızın devamını dilerim !!!!
Aynen hoca her karnını sık dediğinde ya da sırtın dik olsun dediğinde kendimi bi düzeltiyorum sanki yaptıkça daha doğrusunu yapiyomusum gibi hissediyorum
Ayakta karın egzersizleri arıyordum çok iyi oldu yaa,herkes yerde yapılan şeyleri gösteriyor yerlere yatamam hiç mi ayakta yapılan karın egzersizi yok diyordum🤦😂
merhaba çok teşekkürler uzun zamandır ofis ortamında minder gerektirmeyen ayakta ama özellikle karın bölgesini çalıştıran egzersiz arıyordum. insanı çok yıpratmayan ama hedeflenen bölgeyi iyi çalıştıran ve kaip akışını hızlandıran bu egzersiz için çok sağolun, setleri birlikte tamamlamakta çok güzel oluyor video ile. ayrıca minder üzerinde yapılışı zor bir çok harekette simit bölgesi denilen kaslarımın bu kadar acıdığını ve yandığını hatırlamıyorum basit ama çok etkili süpersiniz. harika harika harika
hocam enerjinizi çok seviyorum keşke sizi daha önceden keşfetseydim 3 gün oldu sizin kanalınızı göreli, karnım düzleşti yok böyle bir şey mükemmelsiniz!!!! :)
2.5 yıl. Önce sezeryan yapıp ve bu süre boyunca hiç kilomu düşünmedim ama. Artık düşünmeliydim. 1 hafta oldu sizin videolarinizi izlemeye ve egzersizleri yapmaya başlayalı bu 1 hafta da bile. Ben çok ilerleme kat ettim teşekkürler 🙏🏼❤️
Geç keşfettiğim için üzgünüm. Videoyu uzatan gereksiz konuşmalar yok. Üstte dönen saniye olması harika. Kızımla eğlenerek yapıyoruz. Gerçi ben yapıyorum o eğleniyor. Teşekkürler 🤗
Merhaba Ayşegül hanm,süpersiniz.Sayenizde spor yapmaya başladım ,üç aydır ayakta karın egzersizini yapıyorum ve inanılmaz faydasını gördüm artık ikiyle devam ederim.Teşekkürler😊
Sizi bulduğum için çok mutluyum. İyiki varsınız. Isınma videonuzu her video öncesi yapıyorum. Bu karın videosunu sonuna kadar doğru şekilde yapabildim. Kendime inanamadım. Yeni başlayanlar için kolay egzersiz göstermeniz harika. Başka videoları yapamadıkça hevesim kaçıyordu. Çok sağolun🌼
Ayşegül Hanım bu videoyu yeni gördüm ve diğer hareketlerin arkasına bunu ekleyerek devam ettim. Çok mutlu oluyorum yapabileceğimiz hareketler paylaştığınız için size ne kadar teşekkür etsem azdır. 🌷🌷
Sabah çocuklar koca okula işe, sonra bi ev temizliği, saat onda mügeyi tvden seni tabletten açarım hem izlerim hep spor yaparım birlikte harika gidiyosunuz😁 hem saat 12 ye kadarda aç kalabiliyorum❤ eskiden sadece snn sporlarını yapıyodum ama yemeyi kısamıyodum genede 7 kilo vermiştim şimdi aralıklı oruçla yapıyorum bakalım birlikte daha da veririm inşallah 😍 Allah razı olsun güzel kardeşim❤️❤️❤️❤️
*MERHABA BUGÜN 1. GÜNÜM 16 HAZİRAN SALI (AZ OLMASA DA BELLİ BİR GÖBEĞİM VAR VE AYAKTA KARIN EGZERSİZLERİ 1 ve 2.Sİ OLAN BU VİDEO İLE GÖBEĞİMİ YOK ETMEK HEDEFİM. ) SİZİN DE OKUMANIZ İÇİN BU GÜNLÜĞÜ BURAYA BIRAKIYORUM HER GÜNÜMÜ BURAYA EKLEYECEĞİM , GERÇEKTEN İZLEDİĞİM EN İYİ KARIN VİDEOSU HOCAM ÇOK İYİSİNİZ ❤️* 1# Bugün 16 Haziran Salı ve iki videom bitti , bolca terledim , yorulduğumu hissettim ilk gün için çok başarılı hissediyorum . 2# 2.haftadayım ve göbeğim hafifledi şuan daha iyiyim sadece kas yapmam lazım gerçekten düzenli olarak yaparsanız sonucu alıyorsunuz pes etmeyin bu video çok yararlı 👍🏻
85 kilo olduğumu gördüm tartıda ve artık tm başlayacam spora dedim 1 çoçukluu anne olarak 3.günüme girdim yememe ve içmeme de dikkat ediyorum hedefim 58 kiloya düşmek 27kilo vermek yani sizin videonuzuda faydalı buldum ilk günden bir sıklaşma hissettim. Hem kolay, hem zaman açısından kısa daha ne olsun teşekkür ederim 🤗
Ayşegül Hanım ben kendimi bildim bileli egzersiz yapıyorum ama karın bel bölgesi hiç erimedi evlenip çocuk olunca kilolar arrtti diyet yaptım istediğim kiloya gelmeden tansiyonum düştü sürekli bıraktım ama sizi karşıma Allah çıkardı çok teşekkür ederim sayenizde karnım ve simit kısmı erimeye başladı bel fıtığı var yerde hareket yapamıyorum damarlarım sıkıntılı hareket lerinizin hepsini yapamazsamda bu videoda ki hareket ler tam benlik Allah senden razı olsun 🌹
Tabiki kadın fit olacak spor fitnes eğitmeni sonuçta fit olması da gayet normal. Siz hiç kilolu fit olmayan spor eğitmeni gördünüz mü . Gayet de işe yarıyor düzenli ve dikkatli beslenmeyle takip edince
hareket edince veriliyor ben yapıyorum. yapsa ve şişman olsa sen yapıyorsun şişmansın dersiniz. zihinlerinize hareket zayıflatır bikincini yerleştirin nasıl eriyeceksiniz. 10 dk yerinizde oturmayın pasta tabağı kadar ve çorba kasesi kadar yemek yiyin. 1 yılda 35 kilo verirsiniz. ben verdim. 85 den 53 indim. hiç de geri almadım. her gün börek tost yedimm sebzeyi arada yedim ama fünde 12000 adım üzeri 20000 adım attım 45 dk zumba 30 dk karın egzerisizi yaptım
3 ปีที่แล้ว +4
ağırlık antrenmanımdan kalan gücümle bu kardiyo hareketlerinizi yapıyorum gerçekten mükemmelsiniz :)
Merhaba devamlı sizi izleyerek spor yapmaya başladım.ozellikle az konuşmanız ve saniyelerle bizi çalıştırmanız.bizim için akıcı ve rahat oluyor.sizden bişi rica edicem .sabah çok erken kalkıyor um ve ilk önce Leslie yapıyor sonra sizin videolardan bir kaçını izleyerek evde yapmaya çalışıyorum.sabahlari kalkar kalkmaz ağır olmayan spor video su yapabilirmisiniz
@@asl1125 Her gün 1 video yapıyorum artık fiziğimi korumak için ve diyetle beraber yaptım ilk hafta zorlandım ama sonradan alıştım gerçekten sonuçlar çok iyi başlamanı tavsiye ediyorum
Ayakta karin egzersizi 1 ve 2yi yani bu videoyu ypiyorum bide ic bacak icin olan videoyu arka arkaya ypiyorum resmen bitiriyorum ama cokta enerjik hissediyorum sizinle spor yapmak cok zevkli asla brakip kacamiyorsun başlayınca yptikca yapasin geliyo🤗🙂
Bu kanal sayesinde duzenli spor yapiyorum bu egzersiz ozellikle yan kisimlari cok iyi calistirdi 1 hafta icinde 5 kez yaptim orta kisim az yanlar daha cok toparlandi sikilasti ise yariyor 1 ay duzenli yapacagim👍
Benimde bel fıtığım var yatarak spor yapamıyorum üç sezaryen oluncada seksen kiloya ulaştım boyum 1.67 bugün sizinle beraber başladım inşallah faydasını görürüm😊😊
merhaba hocam, karın eritme egzersizleri 1-ci videonuza sadece 1 set yapıcam söyleyip girdim ve kendimi ikinci videonun 3-cü setinin son haraketinde buldum, videolarda insanı o kadar motive ediyosunuzki anlatamam, çoookk teşekkür ederim, Azerbaycandan hurmet ve saygılarımı iletirim😊
4 ปีที่แล้ว +5
Çok çok teşekkür ederim ❤️ Azerbaycan a sevgilerimle
Ayşegül hocam 2 videonuzu yaptım ayakta karın hareketleri videolarınızı o kadar güzeldi kii çok terletti kii sizinle spor yapmak çok güzel teşekkür ederim bu güzel egzersizler için 🥵😍💞
![PASULOL รามเกียรติ์ ตอนที่ 4 นนทกพบรัก [Ramakien Ep.4: Nonthok in love]](http://i.ytimg.com/vi/tMUQgmZzf_A/mqdefault.jpg)
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
Sizin sayenizde 2 ayda 10kg verdim teşekkürler
Kendimi çok sağlıklı hissediyorum çok çok
Teşekkürler
Süpersiniz ❤🙏🙏
Diyet yaptınızmı acaba
Aysegül hanım bı sorum olucaktı
Bu egzersızı yapmadan önce ısınma hareketı yapmamız gerekıyomu
@@nurullahdemirdoven182 spor yapmadan önce ısınma hareketleri yapıp kasları isindirmak daha iyidir
@ merhaba bu hareketler tek Səfərlikmi? Sabah ac karına yapilmalimi yoksa farketmezmi?
2 gün bu videonun ilkini yapmistim bugün ve yarın bunu sonraki iki gün de bu 3.parttaki videoları yapmayı planlıyorum ayrıca adımsayar indirdim her gun 6000 adım atmayı düşünüyorum yeter ki şu göbek gitsin. Beğenin de bırakırsam vicdan azabı cekiyim. Ilk defa bu kadar direndim (öncesinde 10gun başka spor yapmistim) şimdi bırakırsam tüm emeğim boşa gider bırakmak yok
Çok kolay bugün bende başladim yatarak spor yapamiyorum belim agriyor bu iyi oldu teşekkür ederim gene bekleriz bel agrisi olanlar için oneriniz lütfen
Peki değişim oldu mu
Hocam lise 2 de başladım bu videoya o zamanlar 82 kiloydum şimdi lise son sınıfım 64 kiloyum hiçbir şekilde aksatmadan yaptım sizin sayenizde yol kat edebildim çok teşekkür ederim❤
Hareketler çok güzeldi ben anladımki sayı verilerek yapmaktansa böyle 45 saniye yani zaman ille hareket yapılmasından ben daha çok hoşlanıyorum ayrıca aralardaki motive edici konuşmalar “zorlanırsan yavaşla pes etme-az kaldı-iyice çevir” çok iyiydi👍👏👏teşekkürler💕
Konuşmadan ve de soğumadan süper hareketler,çokkk teşekkür ederim
Bu kanalla ilgili tek pişmanlığım geç keşfetmiş olmam harikasınız ❤️
Coxxxxxx gözəl videodu👍👍👍👍👍👍👍👍
SUPER !!! Aradaki detay hatırlatmalar o kadar yerinde ki " dik dur , nefes,karnını çek .." çünkü hareketi doğru yaptık mı diye kacirabilecegimiz onemli faktörler...Paylaşım için cooook teşekkürler ! Günlük programınızı da buldum ve hemen başlıyorum ...Sağlıklı günler ve başarılarınızın devamını dilerim !!!!
Aynen hoca her karnını sık dediğinde ya da sırtın dik olsun dediğinde kendimi bi düzeltiyorum sanki yaptıkça daha doğrusunu yapiyomusum gibi hissediyorum
Çok çok teşekkür ederim ❤❤❤
Sizin kardiyo ve ayakta egzersizleriniz ile 1 ayda 6 kg verdim. Şimdi 2. 6 kg için başlıyorum. Teşekkürler.
Sizin ilk iki videonuzu her gün yaparak ve diyet yaparak 20 günde 5 kg verdim. Teşekkürler.
Ayakta karın egzersizleri arıyordum çok iyi oldu yaa,herkes yerde yapılan şeyleri gösteriyor yerlere yatamam hiç mi ayakta yapılan karın egzersizi yok diyordum🤦😂
merhaba çok teşekkürler uzun zamandır ofis ortamında minder gerektirmeyen ayakta ama özellikle karın bölgesini çalıştıran egzersiz arıyordum. insanı çok yıpratmayan ama hedeflenen bölgeyi iyi çalıştıran ve kaip akışını hızlandıran bu egzersiz için çok sağolun, setleri birlikte tamamlamakta çok güzel oluyor video ile. ayrıca minder üzerinde yapılışı zor bir çok harekette simit bölgesi denilen kaslarımın bu kadar acıdığını ve yandığını hatırlamıyorum basit ama çok etkili süpersiniz. harika harika harika
❤❤👊👊👊
hocam enerjinizi çok seviyorum keşke sizi daha önceden keşfetseydim 3 gün oldu sizin kanalınızı göreli, karnım düzleşti yok böyle bir şey mükemmelsiniz!!!! :)
Peki diyet yaptin mi
Hocam teşekkür ederim sizin hareketleri yaparak 21kilo verdim şimdi 63 kiloyum 84 ile başladım şu an 63kiloyum gerçekten süper işe yarıyor
Slm ne kadar spor ve diet yaptiniz.Ne kadar surede verdiniz
Gercekmı
Şuan kalbim ağzımda atıyor ve hocam coook motive edicisiniz sizi daha önce kesfetseydim bu kadar kilolu olmazdım 🙄
2.5 yıl. Önce sezeryan yapıp ve bu süre boyunca hiç kilomu düşünmedim ama. Artık düşünmeliydim. 1 hafta oldu sizin videolarinizi izlemeye ve egzersizleri yapmaya başlayalı bu 1 hafta da bile. Ben çok ilerleme kat ettim teşekkürler 🙏🏼❤️
kaç kilo verdiniz?
@@sevdaduman5666 şuana kadar 14 kilo verdim. Bir süre kilo verme durdu araya rahatsızligim falan girdi ama hala devam ediyorum son 6 kilo ❤️
@@melek6047 helal olsun
2 aydır bu serilerinizi düzenli olarak yapıyorum. Belden 17 cm göbekten de 10 cm inceldim. Videoların hepsi çok güzel çok teşekkürler 🙏🏻❤️🥰🫶
Geç keşfettiğim için üzgünüm. Videoyu uzatan gereksiz konuşmalar yok. Üstte dönen saniye olması harika. Kızımla eğlenerek yapıyoruz. Gerçi ben yapıyorum o eğleniyor. Teşekkürler 🤗
Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
Merhaba Ayşegül hanm,süpersiniz.Sayenizde spor yapmaya başladım ,üç aydır ayakta karın egzersizini yapıyorum ve inanılmaz faydasını gördüm artık ikiyle devam ederim.Teşekkürler😊
Gercekten ben ilk defa hareket vidolarini tamamladim cunku cok guzeldi ya yeni kesfettim hemencik abone oldum 👌🔥🔥💯😉😎👻🙌
2gundur sizin vidyolarla antreman yapiyorum təşəkkürlər Azərbaycandan salamlar ❤️
❤Azerbaycan a sevgiler ❤❤❤
Samimiyetiniz enerjiniz iyi niyetiniz o kadar güzelki size sağlıklı ve mutlu bir ömür diliyorum teşekkür ederim ❤
Ben teşekkür ederim ❤️❤️❤️🙏
bu videolari paylsdiginiz ucun size cox cox tesekkur edirem🌹
❤️❤️❤️❤️
Ayşegül hocam, yine süpersin, senin enerjin bize de geçiyor, iyi ki seni tanımışım
Çok çok çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️❤️
Fitness Partnerim hocam ben yapıyorum bu sporu kaç hafta sonra görürüm etkisini ?
@ kaç gün sonra etkiyi görebilirim kilo vermeme yarar mı
Sizi bulduğum için çok mutluyum. İyiki varsınız. Isınma videonuzu her video öncesi yapıyorum. Bu karın videosunu sonuna kadar doğru şekilde yapabildim. Kendime inanamadım. Yeni başlayanlar için kolay egzersiz göstermeniz harika. Başka videoları yapamadıkça hevesim kaçıyordu. Çok sağolun🌼
Hiç pes etmeyin ❤❤👊👊
Sıra 3'de teşekkürleer Ayşegül hanim
bir önceki videonuzu 1 ay boyunca düzenli yaptım ve göbeğimin bir kısmı gitti. tamamen gitmesi için ikinci videoyu da yapacağım :))
Günde 1 kere şeklinde mi yaptınız ?
@@goknursahin7272 evet
Süper kadınnnnnnn en favori spor hocammmmm .. 1 aydır düzenli yapıyorum videolarımızı büyük fark gelişme var vücudumda ❤️❤️❤️
Ayşegül Hanım bu videoyu yeni gördüm ve diğer hareketlerin arkasına bunu ekleyerek devam ettim. Çok mutlu oluyorum yapabileceğimiz hareketler paylaştığınız için size ne kadar teşekkür etsem azdır. 🌷🌷
Salam Azerbaycandan izledim sızı ve ılk kez sonacan etdım ıdmanı. InwAllah bacardıgım qeder eleyecem cox xowuma geldi çox tewekkür eleyirem
hocam pandemıden berı sızınle antreman yapıyordum sımdı bebegım oldu sekız aylık ve tekrar sızın vıdeolarınızla zayıflamaya dogum kılolarımdan kurtulmaya basladım ıyıkı varsınız sızı cok sevıyorum 🥰😍🥰🥰🥰
videoyu gorur gormez başladım .Cidden tek hareketlerini uyguladığım kanal sensin ayşegül ablam!♡
Aynen ben de
Aynen
aynen
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@ yumuş yumuş oldum resmen ya 😂💕
Şu günlerde spor en sevdiğim hobim onu gerçekleştirdiğin için sana minnettarım he bide yaşım bu hareketlere göre küçük ama olsun. Yapabiliyorum
Sabah çocuklar koca okula işe, sonra bi ev temizliği, saat onda mügeyi tvden seni tabletten açarım hem izlerim hep spor yaparım birlikte harika gidiyosunuz😁 hem saat 12 ye kadarda aç kalabiliyorum❤ eskiden sadece snn sporlarını yapıyodum ama yemeyi kısamıyodum genede 7 kilo vermiştim şimdi aralıklı oruçla yapıyorum bakalım birlikte daha da veririm inşallah 😍 Allah razı olsun güzel kardeşim❤️❤️❤️❤️
*MERHABA BUGÜN 1. GÜNÜM 16 HAZİRAN SALI (AZ OLMASA DA BELLİ BİR GÖBEĞİM VAR VE AYAKTA KARIN EGZERSİZLERİ 1 ve 2.Sİ OLAN BU VİDEO İLE GÖBEĞİMİ YOK ETMEK HEDEFİM. ) SİZİN DE OKUMANIZ İÇİN BU GÜNLÜĞÜ BURAYA BIRAKIYORUM HER GÜNÜMÜ BURAYA EKLEYECEĞİM , GERÇEKTEN İZLEDİĞİM EN İYİ KARIN VİDEOSU HOCAM ÇOK İYİSİNİZ ❤️*
1# Bugün 16 Haziran Salı ve iki videom bitti , bolca terledim , yorulduğumu hissettim ilk gün için çok başarılı hissediyorum .
2# 2.haftadayım ve göbeğim hafifledi şuan daha iyiyim sadece kas yapmam lazım gerçekten düzenli olarak yaparsanız sonucu alıyorsunuz pes etmeyin bu video çok yararlı 👍🏻
Yapdinmi sunuc aldinmi
Yağmur ___ sonuç?
Nehir Kandemir 2. Haftam hala yapıyorum evet hafifledi göbeğim eskisi kadar şiş değil
Taleh Nasirov hala yapıyorum hafifledi annemler de farketti
Yağmur ___ sıkılaşıyor mu peki sarkma olmasın
Benim yaşım 8 ama küçük olmama rağmen bu egzersizleri hiç kaçırmadan yaptım🤗♥️
Ayşegül abla İnşaAllah yorumumu görürsünüz ve kalp bırakırsınız bide bu yorumuma bir şeyler yazarsınız çok sevinirim ne oluuuur
Harika! Hem kolay hem eğlenceli. Hareket edip göbek eritmek isteyenler için birebir 💃
Az qaldim ..harikasin demeyiniz tammm iwime yaradi.supersiniz.sizinle bugunden bawladim.AZERBAYCANDAN
Çok iyi hissediyorum zorlanmadan keyif alarak yapıyorum ve faydasını görmeye başladım harikasınız teşekkür ederim..👏👏👏👏😊❤🙏
Antrenmanlari severek yapıyorum inanılmaz ter atiyo çok teşekkür ederiz Ayşegül hanım 😍
Çok teşekkür ederim ❤️❤️
85 kilo olduğumu gördüm tartıda ve artık tm başlayacam spora dedim 1 çoçukluu anne olarak 3.günüme girdim yememe ve içmeme de dikkat ediyorum hedefim 58 kiloya düşmek 27kilo vermek yani sizin videonuzuda faydalı buldum ilk günden bir sıklaşma hissettim. Hem kolay, hem zaman açısından kısa daha ne olsun teşekkür ederim 🤗
Merak ettim hedefinize ulaştınız mı 3 yıl olmuş gerçi
Yatınca yapamadım diye Ayakta göbek eritme yazdığımda karşıma çıkan tek video oldu teşekkür ederim
Yapmaktan en keyif aldığım egzersiz harika bi kanal
❤️❤️❤️
Harikasiniz hocam mutiş enerji veriyosunuz👏👏👏
Bu egzersizi evde yaparak iki bucuk aydan 85 den 65 i gördüm hedef 55 durmak yok yola devam 🎉❤
Yaptigim ilk gun inanilmaz bi etlerim kırıldı 2. Gün daha iyiydi bugun inanilmaz guzel gecti tesekkur ediyorum iyiki varsınız 🥰🙏
bayıldım bu hareketlere daha 2 gündür yapıyorum göbeğim düzeldi harikasınız hocam
Kykda hayatıma hareket katmak için çok etkili ve ayakta olduğu için ortam bulma zorunluluğum da olmuyor çok teşekkür ederim❤❤
Ayşegül Hanım ben kendimi bildim bileli egzersiz yapıyorum ama karın bel bölgesi hiç erimedi evlenip çocuk olunca kilolar arrtti diyet yaptım istediğim kiloya gelmeden tansiyonum düştü sürekli bıraktım ama sizi karşıma Allah çıkardı çok teşekkür ederim sayenizde karnım ve simit kısmı erimeye başladı bel fıtığı var yerde hareket yapamıyorum damarlarım sıkıntılı hareket lerinizin hepsini yapamazsamda bu videoda ki hareket ler tam benlik Allah senden razı olsun 🌹
Harika bi vidyo size uyarsam zayıflıycama inanıyorum teşekkür ederim 😊
@hgygh jju evet 4 kilo verdim
Merhaba efsanesinin çok teşekkür ederim ❤️ hem kolay hem etkili sizi çok seviyorum 🧿👍😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰
Mukkemmel birisiniz sizin sayenizde zayfliyicagim milletin brni uzmesine izin vermeyecegim❤cok cok teselkur ederim hocam
Takipteyim yaptıkça yazın lütfen ❤️çok çok sevgiler
@ hocam hergun yapıyorum bir saat ama karnımın gitmesini çok istyorum şuan 97 yım 75 düşmek istyorum en çok hangisini yapmaliyim
bu hareketler daha iyiymiş ya kaç gündür kolay egzersizleri yapıyordum
Harikasınız Ayşegül hocam müthiş bir pozitif enerji veriyorsunuz severek yapıyorum
Çok teşekkür ederim ❤️
Tam derdim olan bölge erisin göbekler hocammm❣️
Slm FATMA hnm göbeginle gurur duymalisin😅
@@ahmetyldrm4840 sebep?
@@fatmasenyol7429 güzel insana sebeb sorulmaz göbeğini dert edeceğine kendini göbeğini sev ben göbekli eşim olmasinisterim 😌sen güzel bir kadinsin
@@ahmetyldrm4840 yürümemişsin koşmuşsun resmen
Ahhhh yarali yerimiz göbək yağları
aslında şişman bir hanım alıp hareketleri onunla beraber yapın 1 ay sonra faydası varmı yokmu anlayalım,çünkü sizin vücut zaten fit
Aynen katılıyorum bende aynini yazacaktim bizde görelim faydası varsa yaparız diye
Yoruma katılıyorum ama şu da var hoca bunları yaptığı için zaten fit yani işe yaramasa o da zaten biz gibi olurdu 😂
Benim vücut spor yaptığım için fit ve işe yapamayacağını düşündüğüm hiç birseyi paylaşmam ❤
Tabiki kadın fit olacak spor fitnes eğitmeni sonuçta fit olması da gayet normal. Siz hiç kilolu fit olmayan spor eğitmeni gördünüz mü . Gayet de işe yarıyor düzenli ve dikkatli beslenmeyle takip edince
hareket edince veriliyor ben yapıyorum. yapsa ve şişman olsa sen yapıyorsun şişmansın dersiniz. zihinlerinize hareket zayıflatır bikincini yerleştirin nasıl eriyeceksiniz. 10 dk yerinizde oturmayın pasta tabağı kadar ve çorba kasesi kadar yemek yiyin. 1 yılda 35 kilo verirsiniz. ben verdim. 85 den 53 indim. hiç de geri almadım. her gün börek tost yedimm sebzeyi arada yedim ama fünde 12000 adım üzeri 20000 adım attım 45 dk zumba 30 dk karın egzerisizi yaptım
ağırlık antrenmanımdan kalan gücümle bu kardiyo hareketlerinizi yapıyorum gerçekten mükemmelsiniz :)
Teşekkür ederim ❤👊👊👊
bu videodaki haraketleri eskiden yaptıgımdan her set de 5 dk otururdum ama şimdi durmadan yapıyorum :)
Çok teşekkür ederim hergün her sabah seni izliyorum spor yapıyorum :-) :-)
Hocam sizin sporlarınız sayesinde 8 kilo verdim çok teşekkür ederim ee tabi beslenmemede dikkat ettim😂😂❤️
Sağa sola yumruk atma hareketinde başımın dönmesinden başka bir sorun yok. Çok iyisiniz ✊
Merhaba devamlı sizi izleyerek spor yapmaya başladım.ozellikle az konuşmanız ve saniyelerle bizi çalıştırmanız.bizim için akıcı ve rahat oluyor.sizden bişi rica edicem .sabah çok erken kalkıyor um ve ilk önce Leslie yapıyor sonra sizin videolardan bir kaçını izleyerek evde yapmaya çalışıyorum.sabahlari kalkar kalkmaz ağır olmayan spor video su yapabilirmisiniz
Çok güzel hareketler bunlar bayıldım devamını sabırsızlıkla bekliyorum
Azerbaycandan salamlar.Super biwey.artiq 3gundur devam ediyorum.Supersiniz.
Ben bunun 1. Videosunu ve bunu yaptım 1 ay sabah ve akşam 2 şer olarak yani günde 4 defa ve göbeğim 8 cm belim 4 cm inceldi kesinlikle yapın
gercekten mii vaay
@@asl1125 dalga mi geçtin 😅
@@beyzagumus3422 hayırrr heveslendim bende bir hafta önce falan başladımmm nasıl gidiyo neler yapıyosun diyetle beraber mi yaptın hala yapıyor musun
@@asl1125 Her gün 1 video yapıyorum artık fiziğimi korumak için ve diyetle beraber yaptım ilk hafta zorlandım ama sonradan alıştım gerçekten sonuçlar çok iyi başlamanı tavsiye ediyorum
@@beyzagumus3422 kas oluştu mu zaten tanımıyorum seni yanlış anlamazsan kaç kilosun ben bir buçuk yıldır diyet yapıyorum şimdi spor yapıyorum
Harikasın Ayşegülcüm 💕👏👏👏👏👏
Ayakta karin egzersizi 1 ve 2yi yani bu videoyu ypiyorum bide ic bacak icin olan videoyu arka arkaya ypiyorum resmen bitiriyorum ama cokta enerjik hissediyorum sizinle spor yapmak cok zevkli asla brakip kacamiyorsun başlayınca yptikca yapasin geliyo🤗🙂
Bu kanal sayesinde duzenli spor yapiyorum bu egzersiz ozellikle yan kisimlari cok iyi calistirdi 1 hafta icinde 5 kez yaptim orta kisim az yanlar daha cok toparlandi sikilasti ise yariyor 1 ay duzenli yapacagim👍
Harika.
Hiç yorulmadan her gūn yapıyorum.
Ayrıca çok zaman almıyor.
Hocam enerjinizi bayılıyorum günde üç kere bu videoyu açıp tekrar yapiyorum
Faydasını gördünmü
Bende bugün başladım
Kalbim çıkacakgibi çok yoruldum
İkinci video baya terletiyor😊 10 dakika ideal olmuş🎈
Meraba hocam sizi cok beyeniyörum her karın egzerzizlerini yapıyorum 1 ay önce başladım ve cok memnunum.teşekürler 😘💖
çok çok teşekkür ederimmmm
Çok güzel hareketler başladım yapıyorum teşekkür ederim Ayşegül hanım
İyiki tanımışım sayenizde güvenle ilerliyorum
Harikasın hocam seni çok seviyorum çok teşekkür ederim başarılarının devamını diliyorum.
Gerçekten çok iyi ben bu sporu yaparaktan 5 kilo verdim teşekkürler.
Gercekdenmi?
Diyet yaptin mi
Süperrrrrrrrrr di hiç bir sporu sonuna kadar yapmamıştım ilk defa teşekkür ederim 💜
❤️❤️❤️👊👊👊
Hocam çok güzel hareketler sizinle yaptım emeğinize saglik❤❤
Hocam harikasınızz 👏🏻 hem kolay hemde işe yarar daha ne olsun ki ♥️♥️🥰
Ayakta karin egzersizleri en sevdigim 🥰 sizden ricam pilates bandı ile yapilan egzersizlerde çoğalsın
Gelecek ❤️❤️❤️
Sen harika birşeysin yaaaa 10 gündür yapıyorum sonuç mükemmel
Etkili oldumu
Süpersiniz . Hcm. İyiki bu video cekmisiniz bende bugün yaptım. Süper süper
Ne kadar güzel anlatıyorsunuz...🙏
Benimde bel fıtığım var yatarak spor yapamıyorum üç sezaryen oluncada seksen kiloya ulaştım boyum 1.67 bugün sizinle beraber başladım inşallah faydasını görürüm😊😊
Yatarak karın hareketi çok zor bu hareketler harika teşekkürler 🤩
merhaba hocam, karın eritme egzersizleri 1-ci videonuza sadece 1 set yapıcam söyleyip girdim ve kendimi ikinci videonun 3-cü setinin son haraketinde buldum, videolarda insanı o kadar motive ediyosunuzki anlatamam, çoookk teşekkür ederim, Azerbaycandan hurmet ve saygılarımı iletirim😊
Çok çok teşekkür ederim ❤️ Azerbaycan a sevgilerimle
@ 😍❤
Ayşegül hocam 2 videonuzu yaptım ayakta karın hareketleri videolarınızı o kadar güzeldi kii çok terletti kii sizinle spor yapmak çok güzel teşekkür ederim bu güzel egzersizler için 🥵😍💞
Hocam Allah sizden razı olsun. Yemin ederim çok güzel ve hızlı bir şekilde karın yağlarım erimeye başladı.
hergün düzenli mi yapiyosun
@@cansudiyebiri9663 evet
@@slasayin9926 günde kaç defa kulandin
@@cansudiyebiri9663 1 kere
@@cansudiyebiri9663 birde sağlıklı ve düzenli besledim
Bayıldım tek kelimeyle harika ilk set boşalıyorsun ikinci ve üçüncü set te hareketler oturuyor çok beğendim 1👍👌
1.HAFTAM ✨
1.Gün ✔
2.Gün ✔
3.Gün ✔
4.Gün ✔
5.Gün
6.Gün
7.Gün
Çok güzel hareketler çok beğendim hocam
Bende 10 gün oldun sopra başlayana yeni sizi keşfettin Keşke daha önce keşfet seyder abone oldum Bundan sonra takip ediyorum teşekkür ederim
hocaammmm siz buna ayakta karın egzersizleri demissiniz ama tam kardiyo etkisi yarattı sizi çoook seviyorum yaktınız, terlettiniz.💜💜
Ayakta karın egzersiz süperdi devamı lütfen tsk enerjiniz harika. .
Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
Reklamlar çok arttı. Çok mutsuz ediyor. Tam dört reklam çıktı 😔
Yaptim ve şu an kalpin taramali gibi .d
Bunlari yaparken vicudumda iyi oluyor daha guclu oluyorum tesekkurler hocam ❤️😍😍
Harikayda ful ter attim yeni basladim sağlıklı bir beslenme listesi ve sizinle fazlaliklarimdan kurtulmak istiyorum
Harikasın çok beğendim ve yapıyorum.daha güzel hareketler bekliyorum.