Arkadaşlar selam ben Ayşegül hocanın videolarını bir yıldan fazla takip ediyorum, her kilo aldığımda basen eritme ve kol arkası videolarını izleyip uyguluyorum. Şöyle söyleyeyim bu hafta başladım (tabi hareketsiz biriyim normalde) artı diyet yapıyorum kiloma uygun içmem gereken su miktarını tüketiyorum yani ilk haftadan bölgesel olarak 3 cm inceldi basenim, benim gibi bölgesel kilosu olanlar spora gidip vakit kaybetmesin, Bi de zumbaları yapıyorum gerçekten fitness tan daha etkili oldu diyebilirim 😊
Day 1:✔️ Day 2:✔️ Day 3:❌ Day 4:✔️ Day 5:✔️ Day 6:✔️ Day 7:❌ (1 hafta oldu gözle görülür bir incelme var. Ama ben bu hareketle beraber kardiyo ve yürüyüş de yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum.) Day 8:✔️ Day 9:❌ Day 10:✔️ Day 11:✔️ Day 12:✔️ Day 13:✔️ Day 14:✔️ (2. Haftam bitti bu hareketle birlikte kardiyo,kol ve iç bacak da çalışıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum. 4 kilo gitti bile. Kendimi aşırı sağlıklı ve enerjik hissediyorum. Gerçekten inceldigimi görünce motivasyonum artıyor. Her kahvaltıdan sonra soluğu burada alıyorum. Ayşegül hocam bana sporu sevdirdiginiz için minnettarım size❤️) Day 15:✔️ Day 16:❌ Day 17:✔️ Day 18:✔️ Day 19:❌ Day 20:❌ Day 21:✔️
@@kadergundes2735 önemli bir isim olmadıkça hergun yapmaya çalıştım bazı günler aksadı tabi. Hocayla birlikte yapıyorum o ne kadar yapıyorsa bende o kadar yapıyorum zaten yaptıkça inceldigimi gördükçe hep motivasyonum artti
Spora yeni başlayanlar için ev antrenmanları videosunun altından geliyorum 😄 bu gunden itibaren bu videoyu da yapmaya başladım. 4 haftada diğer videoyla birlikte 2,3 kg verdim. Şimdi iki videoyla birlikte daha çok yağ yakımı, daha çok kilo verimi, daha şekilli bir vücut. Teşekkürler 🥰
Ayşegül hanım.4.00 daki hareketleri yaparken sağ bacağım çok acıyor. Kıt sesi de geliyor acaba çıkmış olabilir mi bilemedim . Çünkü hiç sert hareket yapan biri değilim çıkmış olsa nasıl çıkacak diye düşündüm. Sizce neden oluyor olabilir ?
2 yıl önce bu videolarla çok ciddi derece incelmiştim. Bi 5 kilo fazlam oldu, hedefim 1-1.5 ay gibi sürede eski halime dönmek. Tekrar buradayım. Sizi seviyorum Ayşegül hocam iyi ki varsınız ❤️🙏🏻
Bugün başlıyorum. 2 hafta yapmayı hedefliyorum. (arada yorum atın unutmayayım) 1.gün :✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅(cidden her seferinde yanıyor. Hatta dün ve bugün basenlerimin üstü acayip ağrıyordu. Umarım yarın geçer) 4.gün:✅(ağrı azalıyor, yakında geçer diye umuyorum😊) 5.gün:❌ 6.gün:❌(bacaklarım çok ağrıyor. Merdivenden bile zar zor çıkıyorum☹️) Sanırım devam edemeyeceğim çünkü kaslarım çok ağrıyor. Bu hareketler yüzünden olduğunu sanmıyorum. Ayrıca incelme var 👍
Tebrik ederim, sabit duran ayak bi müddet sonra acımaya başlamıştı bende de spor esnası. Şuan spor sersemi bacaklarım tutmuuyor😂 umarım devam edebilirim, ben 3 video peşpeşe yaptım farklı bölgeleri çalıştıran😬😬
bu videodaki hareketleri yapmadan önce 5 dk.lık esneme hareketi yaparsan sorun olmaz ben öyle yapıyorum bu arada 5 dklık esneme var fit stuff kanalında bu kanalda var mı bilmiyorum ama eğer bu kanlda varsa yapabilirsin o ağrıyı hissetmezsin
Hocam daha önce izlediğim tüm videolarda çok heyecanlı ve bağıra bagira bos konusanlari izlemekten bıkmıştım sizin gibi sakin ve sonraki adımlara bu kadar güzel komutlar vererek hazirlayan bir insana denk geldigim icin cok mutlu oldum insallah bundan sonra sizi takip edecegim sevgiler
11 หลายเดือนก่อน
❤️ çok teşekkür ederim, insanın kıymetinin bilinmesi ne güzel 🫶🙏🙏🧿
Yaaaa spor salonuna gitmekten nefret eden biri olarak evde sizin videolarınızla spor yapmaya bayılıyorum. Sanki evimde özel spor hocasıyla çalışıyorum gibi😅 çok güzel motive ediyorsunuz gerçekten karşımdaymışsınız sanıp bırakamıyorum hareketleri ne kadar zorlansamda😁 çok teşekkür ederim🙏🏼💗
Sizin bazı videolarınızı bazen yapıyorum. Bu videoda yapmaya çalıştım baldirlarim yandı videoyu bitince kalçalarım ağrımaya başladı ilk kez yaptım devamını inşallah getiririm kalın bacaklarım ve büyük ( kocaman ) kalcam var inşallah erirler ❤
eşimin hesabi .uc aydir ayakta olan butun serilerinizi duzei olarak yapiyorum.tam bi saat sürüyor.bu egzersizlerle birlikte seker ve ekmeği kestim .6 dan sonra bisey yemiyorum ara arada yürüyüş yapiyorum 80 kilodan 68 e düştüm.butun dogum kilolarimdan kurtulucam Boyle devam edicem hedef 60 insallh.Sizi cok seviyorum Ayşegül hanim .Durmak yok ❤❤
Gerçekten bana sporu sevdiren tek kadın tek eğitmen sensin.. İlk defa spor saatini iple çekiyorum sırf ucunda senle spor yapmak var diye.. Aksanın akıcı konuşman ses tonun ve tam en can alıcı noktada bizi motive etmen.. Herşeyinle harikasın iyiki varsın iyiki çıktın karşıma.. Çok ponçiksin.. 😘 🤗
Gercek ve samimi bir yazi birakmak isterim yazilan lara cevap olarak gercek bir uygulayici olarak..tam bir ay boyunca haftanin dort gunu Kesinlikle bu sporu yaptim acisa da bazen zor gelsede hic birakmadim ve aldigim sonuc mukemmel oldu..yapmayi dusunenlere gelsin bu yazi yani..toplamda 30 cm incelmeye sahip oldum..diyetle beraber bu sporla beraber 6 bucuk kilo verdim..inanArak yapmak ve azim herseydir diyorum..tesrkkurler hocam..
Kol ve iç bacak egzersizlerinizi zaten bir süredir yapıyordum bugün ilk defa bu videoyu yaptım inanılmaz etkili basenlerimin inanılmaz acıdığını hissettim ama bırakmadım devam. Emeğinize sağlık hocam çok iyisiniz
Ayşegül Hocam ilk önce samimiliğiniz için teşekkürler. Uzun süredir spor yapıyorum ama direnç kilomu kardiyo ve bölge inceltme sporlarınız sayenizde bir haftada kırdım ve vücudum şekillenmeye başladı. Spor salonuna gidemeyen insanlar için aşırı derecede güzel videolarınız var. Size abone olup en güzel dileklerimi iletiyorumm 💙
Şu ana kadar kanalınızdaki yaptığım en etkisini hissettiğim kalça antremanı videosuydu teşekkürler ayşegül hanım bu zorlu süreçte hep yanımızda olduğunuz için 🙏
Bu video ile birlikte başka bir hocanın da videosuna bakarak spor yapıyorum 4 gündür ayrıca diyet uyguluyorum, 4 günde 1 kilo verdim yağdan da veriyorum, Ama Ayşegül Hocam'ın sayesinde basenlerimin sıkılaştığını hissettim, hemen inceldim demiyorum ama sıkılaştığımı hissediyorum , düzenli yapacağım 1 ay etkili olacağını kesinlikle düşünüyorum süpersiniz hocam bedeninize kuvvet ♥👌
@esma53.58 cevrem de ki tanıdıklarım, gözle görülür bir fark olduğunu söylüyor önceden basenım yayık bı sekıldeydı şu an sıkılastım implant yaptırdığım için ara verdim ki 15 gün yapmama rağmen etkili oldu
Çok faydalı cayır cayır yanıyor diyet yapıyorum 20 kilo verdim basen kalça göbek kol hareketi yaparak yürüyüş ayda 3kil 8gram verdim her ay düzenli yapıyorum fırsat buldukça iki kez yapabiliyorum tavsiye ederim
Hadi bakalım başlıyorum tekrardan. Daha önce yapıp sıkılaşmıştım. 4 kilo almışım hem vereceğim hem sıkılaşacağım. 1 ay sonra buraya yazarım sonuçları. 3 Ekim 2022 Pazartesi, 3 Kasım görüşmek üzere. 🥰🌸
Dün başlamıştım.Bugün 2.gün 2 hafta yapmayı hedefliyorum. 1.gün YAPILDI 2.gün YAPILDI 3.gün YAPILDI 4.gün YAPILDI 5.gün YAPILDI 6.gün YAPILDI 7.gün YAPILDI 8.gün YAPILDI 9.gün YAPILDI 10.gün YAPILDI 11.gün YAPILDI 12.gün YAPILDI 13.gün YAPILDI 14.gün YAPILDI Ama ben bu sporun yanına aynı kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum umarım işe yarar😊 (Ben hedeflediğim gibi 2 hafta boyunca yaptım gerçekten çok işe yaradı kesinlikle tavsiye ederim:))
@@pnarozaydn Yorumda yazmıştım bu kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum ve işe yarıyor☺️
Evet arkadaşlar bugün başladım ve beğenin her gün hatırlayıp gelim 1.gün:yaptım ve 30 dk yürüyüş de yaptım online eğitimden dolayı hiç hareket edemiyordum ve zorlandım biraz
2.günüm ❤️ her gün güncellicem bu yorumu. 1.gün ✅ 2.gün ✅ 3.gün✅ 4.gün ✅ İlk bir hafta çok güzel gitti ama sonra bıraktım 😔 tekrar başlıyorum 1. Gün: 👍🏻
Ayşegül Hocam 1 haftadır sizinle çalışıyorum.Harikasınız süpersiniz.Sayenizde hergün 30 dakikada 300 kalori yakıyorum.Attığım terin haddi hesabı yok.Evde yağ yakan egzersizle başlayıp bir gün ayakta karın hareketleri,birgün iç bacak,bir gün basen egzersizleri diyerek gün gün bölgesel çalışmalar yapıyorum.Çok tatlısınız hiç sıkılmadan sizinle çalışıyorum🫶🏻🫶🏻🫶🏻
yardiminiza kostum arkadaslar artik ise yarayip yaramadigini ogrenmek icin tum yorumlari okuyanlardan degiliim kendim yapicam! 1️⃣tek bacak 65, çift bacak 108 2️⃣ayy cok yoruldum 3️⃣bugun hareketler daha kolay geldi daha az acidi 4️⃣bugün de yaptım birde 8x3 squat(nasıl yazılıyor bilmiyorum) yaptım ama bacaklarımı çok acıttı ahahshha 5️⃣yaptim bugun hareketler daha az acitti gucleniyor muyum yoksaaaaa 6️⃣denize gittim yapmadim 7️⃣yaptimm ve daha devam etmeyeceğim 6 gün yaptım ve kalçam 108den 105e tek basenim de 65den 64e düşmüştü teşekkür ederim ayşegül demirsoy!❤️
26 Haziran 2024(1. Gün): Başladım 1. gündeyim. 2. Gün: Vücudumda ağrı olmuş demek ki yapabilmişim hareketleri 😅 Bugün de bitti🙃 3. Gün: ✅ 4. Gün: ❌ 5. Gün: ❌
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
Gün 1 ✅ Gün 2 ✅ Gün 3 ✅ Gün 4 ✅ Gün 5 ✅ Gün 5 ✅ Gün 6 ✅ Gün 7 ✅ Gün 8 ✅ Gün 9 ✅ Gün 10 ✅ Gün 11 ✅ Gün 12✅ Gün 13 ✅ Gün 14 ✅ Gün 15 ❌ (Bayram, Evde değildim) Gün 16 ❌ (Bayram, Evde değildim) Gün 17 ❌ (Bayram, Evde değildim) Gün 18 ✅ Gün 19 ✅ Gün 20 ✅ Gün 21 ✅ Gün 22 ✅ Gün 23 ✅ Gün 24 ✅ Gün 25 ✅ Gün 26 ✅ Gün 27 ✅ Gün 28 ✅ Gün 29 ✅ Gün 30 ✅ Gün 31 ✅ Gün 32 ✅ Gün 33 ✅ Gün 34 ✅ Gün 35 ❌ ( Rahatsizdım ) Gün 36
Hocam gerçekten çok süper bir spor öğretmenisiniz♥️ve çok samimisiniz💝başarılarınız devamını dilerim sporu sizle birlikte yaparken gerçekten çok eğlendim basenlerim ve kalçam gerçekten yandı ama çok süperdi ♥️Günde 2set yapıcam ve bugün başladım gelişmeleri buraya yazıcam💝 1.gün✔2set 2.gün✔1set 3.gün✔2set 4.gün✔1set 5.gün✔2set 6.gün✔1set 7.gün✔1set 8.gün✔1set
İstediğim dar elbiseleri giyemiyorum bütün vücudum ince belim ince bacaklarım ince sadece kalçam cok çıkık dışa doğru çok uzun sence bu hareketleri düzenli yaparsam erir mi 😥
3 Nisan Pazartesi başladım kısa sürede çok güzel sabah ve akşam uygulamayı düşünüyorum malum oruç tutuyoruz yemekten de kısmayı düşünüyorum umarım hedefime ulaşırım teşekkürler bu güzel egzersiz için 🙏🏻
Alın size harika bir Ayşegül Demirsoy egzersizi. Kolay mı, az önceki deneyimlerimden asla diyorum☺Ama eminim ki gün geçtikçe kolaylıkla yapılabilinir. Çok ama çok etkili. Test ettim onayladım🤭
30 gün yapmak lazım yani 1 ay, yap ama pazar günü ara ver tekrar başla ama sık-sık 1 haftadan bir bacaklarını köntröl etme 1 aydan sonra yada 4 haftada 1 köntröl et farkı o zaman görüceksin yediklerinede dikkat et yeşil çay en iyisi zayıflatmakta yardımci olur)
50 dak yuruyus bantindan sonra simdi bu videoyu yaptim umarim ise yarar.basenim yoktu bu yil cikti birdenbire cok moralim bozuk.fena yakiyor bu arada 😂❤❤
Arkadaşlar selam ben Ayşegül hocanın videolarını bir yıldan fazla takip ediyorum, her kilo aldığımda basen eritme ve kol arkası videolarını izleyip uyguluyorum. Şöyle söyleyeyim bu hafta başladım (tabi hareketsiz biriyim normalde) artı diyet yapıyorum kiloma uygun içmem gereken su miktarını tüketiyorum yani ilk haftadan bölgesel olarak 3 cm inceldi basenim, benim gibi bölgesel kilosu olanlar spora gidip vakit kaybetmesin, Bi de zumbaları yapıyorum gerçekten fitness tan daha etkili oldu diyebilirim 😊
Gerçekten inceliyo mu basenler 😢çok morelim bozuluyo bir türlü incelmiyo
@@Sonbahar-jk7uj diyetle destekleyip, düzenli uygulamam sonucunda verim alıyorum
@@Sonbahar-jk7uj inceleniyor 46 bedenden 36 bedene düştüm 8 ay boyunca bu videoyu yaparak zayıfladım simdi inceciğim pes etmemelisin
😊
Su ne kadar iciyorsun??
Iki video üstüste yaptım 52 yaşındayım hemde 30 dk yürüyüşten gelip. Harikasınız
MasAllah
Helal ablamm
Day 1:✔️
Day 2:✔️
Day 3:❌
Day 4:✔️
Day 5:✔️
Day 6:✔️
Day 7:❌
(1 hafta oldu gözle görülür bir incelme var. Ama ben bu hareketle beraber kardiyo ve yürüyüş de yapıyorum ve sağlıklı besleniyorum.)
Day 8:✔️
Day 9:❌
Day 10:✔️
Day 11:✔️
Day 12:✔️
Day 13:✔️
Day 14:✔️
(2. Haftam bitti bu hareketle birlikte kardiyo,kol ve iç bacak da çalışıyorum. Beslenmeme de dikkat ediyorum. 4 kilo gitti bile. Kendimi aşırı sağlıklı ve enerjik hissediyorum. Gerçekten inceldigimi görünce motivasyonum artıyor. Her kahvaltıdan sonra soluğu burada alıyorum. Ayşegül hocam bana sporu sevdirdiginiz için minnettarım size❤️)
Day 15:✔️
Day 16:❌
Day 17:✔️
Day 18:✔️
Day 19:❌
Day 20:❌
Day 21:✔️
Hergun mu yapıyorsun bu egzersizleri bide kaç tekrar yapıyorsun bilgi verirmisn rica etsem
@@kadergundes2735 önemli bir isim olmadıkça hergun yapmaya çalıştım bazı günler aksadı tabi. Hocayla birlikte yapıyorum o ne kadar yapıyorsa bende o kadar yapıyorum zaten yaptıkça inceldigimi gördükçe hep motivasyonum artti
@@fatmademirci2779 teşekkür ederim bende iki gündür başladım inşaallah sonuç alirim
videoya başlamadan diyodum ki 3 set yapsam güzel olur 1 set bitti kıvranıyorum şuan ahhshshshs
Spora yeni başlayanlar için ev antrenmanları videosunun altından geliyorum 😄 bu gunden itibaren bu videoyu da yapmaya başladım. 4 haftada diğer videoyla birlikte 2,3 kg verdim. Şimdi iki videoyla birlikte daha çok yağ yakımı, daha çok kilo verimi, daha şekilli bir vücut. Teşekkürler 🥰
Diyet yaptınız mı peki
Hiçbir spor hocasında sizdeki samimiyetten yok ❤️ yeni başlamama rağmen çok sevdim sizi spora devamm 💐
Çok çok çok teşekkür ederim ❣️❣️❣️
Snsjjs
Evet ya cok samimi hacamiz ♥️
₺
Ayşegül hanım.4.00 daki hareketleri yaparken sağ bacağım çok acıyor. Kıt sesi de geliyor acaba çıkmış olabilir mi bilemedim . Çünkü hiç sert hareket yapan biri değilim çıkmış olsa nasıl çıkacak diye düşündüm. Sizce neden oluyor olabilir ?
Hatırlatırmısınızz Lütfen yapmak için
Gel
@@cigkoftedonerhayatmolmuss gldim
AA heynep abla olur göööörrrrr❤❤❤❤❤
Seviliyosun❤❤
Hew
@@Nerdelerosmann geri dön
Hangi videoya girsem surekli konsuyorlar siz hic uzatmiyorsunuz cok güzel anlatıyorsunuz,teşekkür ederimm❤
Bir kol egzersizi ile başladık mevzu nereye geldi, canım hocam teşekkürler iyi ki varsınız. 😍
Her hareketi izledikten sonra ne kadarmis kolaymis diyip yaparken heryerimin agrimasi 😅😉
🥳😂😂
Bende valla😂
Son 2 hareket beni her seferinde benden alıyor 😂 son 15 saniyeden bahsetmiyorum bile 😅 ama süpersinnn ❤️❤️
Gerçekten en iyi fitness hocasısınız bence hep sizin videolarınızı izleyerek spor yapıyorum ayrıca büyük bir motive veriyorsunuz❤❤❤
2 yıl önce bu videolarla çok ciddi derece incelmiştim. Bi 5 kilo fazlam oldu, hedefim 1-1.5 ay gibi sürede eski halime dönmek. Tekrar buradayım. Sizi seviyorum Ayşegül hocam iyi ki varsınız ❤️🙏🏻
Gerçekten faydası oluyor mu basenlerden kurtulmak istiyorum
@@sibelyklmaz3743 düzenli yapıldığında oluyor, öncesinde ısınmanızı ya da 20 dakika yürüyüş öneririm. Isınmadan yaparsanız zorlanırsınız baya
Bugün başlıyorum. 2 hafta yapmayı hedefliyorum. (arada yorum atın unutmayayım)
1.gün :✅
2.gün:✅
3.gün:✅(cidden her seferinde yanıyor. Hatta dün ve bugün basenlerimin üstü acayip ağrıyordu. Umarım yarın geçer)
4.gün:✅(ağrı azalıyor, yakında geçer diye umuyorum😊)
5.gün:❌
6.gün:❌(bacaklarım çok ağrıyor. Merdivenden bile zar zor çıkıyorum☹️)
Sanırım devam edemeyeceğim çünkü kaslarım çok ağrıyor. Bu hareketler yüzünden olduğunu sanmıyorum. Ayrıca incelme var 👍
Tebrik ederim, sabit duran ayak bi müddet sonra acımaya başlamıştı bende de spor esnası. Şuan spor sersemi bacaklarım tutmuuyor😂 umarım devam edebilirim, ben 3 video peşpeşe yaptım farklı bölgeleri çalıştıran😬😬
bu videodaki hareketleri yapmadan önce 5 dk.lık esneme hareketi yaparsan sorun olmaz ben öyle yapıyorum bu arada 5 dklık esneme var fit stuff kanalında bu kanalda var mı bilmiyorum ama eğer bu kanlda varsa yapabilirsin o ağrıyı hissetmezsin
4 ve 5.günden sonra alışıyorsunuz acı kalmıyor
10:03 kesinlikle
Sürekli spor yapmama rağmen baya iyi yakıyor bu hareketler videoyu beğenmek ne kelime kaydettim bile 😂
Diyet yaptınız mı
Şimdiye kadar spor yapmaya hiç hevesim olmadı ama okadar güzel anlatıyor ve yaptırıyorsunuz hocam tebrikler videolarınız çok başarılı 👏👏👏👏
Hocam daha önce izlediğim tüm videolarda çok heyecanlı ve bağıra bagira bos konusanlari izlemekten bıkmıştım sizin gibi sakin ve sonraki adımlara bu kadar güzel komutlar vererek hazirlayan bir insana denk geldigim icin cok mutlu oldum insallah bundan sonra sizi takip edecegim sevgiler
❤️ çok teşekkür ederim, insanın kıymetinin bilinmesi ne güzel 🫶🙏🙏🧿
hocam beğenmek ne kelime her zaman yapmak üzere kayıt bile ettim teşekkürlerrrr
Süper ❣️❣️
Yaaaa spor salonuna gitmekten nefret eden biri olarak evde sizin videolarınızla spor yapmaya bayılıyorum. Sanki evimde özel spor hocasıyla çalışıyorum gibi😅 çok güzel motive ediyorsunuz gerçekten karşımdaymışsınız sanıp bırakamıyorum hareketleri ne kadar zorlansamda😁 çok teşekkür ederim🙏🏼💗
2025 e kadar basenlerimi eritmeye başlıyorum
1. Gün ✅️
2. Gün ✅️
3. Gün ✅️
Sizin bazı videolarınızı bazen yapıyorum. Bu videoda yapmaya çalıştım baldirlarim yandı videoyu bitince kalçalarım ağrımaya başladı ilk kez yaptım devamını inşallah getiririm kalın bacaklarım ve büyük ( kocaman ) kalcam var inşallah erirler ❤
abla iyiki varsın hiçbir spor hocası senin gibi hiç tanımadığı biri için böyle emek vermez yaparken sanki karşımdasın canlı gibi oluyor çok sağoll.
Sonunda beklediğim hareket geldi !!
❣️❣️❣️
eşimin hesabi .uc aydir ayakta olan butun serilerinizi duzei olarak yapiyorum.tam bi saat sürüyor.bu egzersizlerle birlikte seker ve ekmeği kestim .6 dan sonra bisey yemiyorum ara arada yürüyüş yapiyorum 80 kilodan 68 e düştüm.butun dogum kilolarimdan kurtulucam Boyle devam edicem hedef 60 insallh.Sizi cok seviyorum Ayşegül hanim .Durmak yok ❤❤
2 haftadır yapıyorum ve gerçekten basenlerim sıkılaştı iyiki varsınız ❤️
Peki eridimi basenler
Gerçekten bana sporu sevdiren tek kadın tek eğitmen sensin.. İlk defa spor saatini iple çekiyorum sırf ucunda senle spor yapmak var diye.. Aksanın akıcı konuşman ses tonun ve tam en can alıcı noktada bizi motive etmen.. Herşeyinle harikasın iyiki varsın iyiki çıktın karşıma.. Çok ponçiksin.. 😘 🤗
Gercek ve samimi bir yazi birakmak isterim yazilan lara cevap olarak gercek bir uygulayici olarak..tam bir ay boyunca haftanin dort gunu Kesinlikle bu sporu yaptim acisa da bazen zor gelsede hic birakmadim ve aldigim sonuc mukemmel oldu..yapmayi dusunenlere gelsin bu yazi yani..toplamda 30 cm incelmeye sahip oldum..diyetle beraber bu sporla beraber 6 bucuk kilo verdim..inanArak yapmak ve azim herseydir diyorum..tesrkkurler hocam..
Ben de belimi inceltmek istiyorum İnşallah faydalı olur sizde olduğu gibi 🥲
Mükemmel ❤ tebrik ederim bende 53-54 kiloyum basenim canımı sıkıyor başlıyorum güzel sonuçlar alacağım 💪
@@St.einberg20Merhaba bnde 54 kiloyum. Aynı dertten muzdaribim. Siz yaptınız mı başarılı oldunuz mu
@@Cceren1907gerçekten basenlerden kurtuldunuz mu
Yandım yandım resmen başarılı hareketler bravo👌
mükemmel ya gerçekten çok teşekkürler. Hem motive etmen hem yapılan hataları belirtmen çok eğiitici.:)
Mükemmel çalışıyor teşekkür ederim 😊
Kol ve iç bacak egzersizlerinizi zaten bir süredir yapıyordum bugün ilk defa bu videoyu yaptım inanılmaz etkili basenlerimin inanılmaz acıdığını hissettim ama bırakmadım devam. Emeğinize sağlık hocam çok iyisiniz
Faydası oldumu olduysa kaç günde faydasını gördün?
Fayda gördünüz mü peki basenleriniz gitti mi
Yürüyüş yapıyorum eve gelip bide sizinle keyifli spor yapıyorum benim basenlerim çok sıkıntılı
Abla senin kadar sempatik birini görmedim ve kanalını daha yeni buldum iyiki bulmuşum be❤❤
❣️😍çok tatlısınız iyi ki bulmuşsunuz gerçekten
Ayşegül Hocam ilk önce samimiliğiniz için teşekkürler. Uzun süredir spor yapıyorum ama direnç kilomu kardiyo ve bölge inceltme sporlarınız sayenizde bir haftada kırdım ve vücudum şekillenmeye başladı. Spor salonuna gidemeyen insanlar için aşırı derecede güzel videolarınız var. Size abone olup en güzel dileklerimi iletiyorumm 💙
Çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
@abla 16 yaşındayım 80 kilonum 50 kilo olmasak istiyorum olurmuyum sence
Şu ana kadar kanalınızdaki yaptığım en etkisini hissettiğim kalça antremanı videosuydu teşekkürler ayşegül hanım bu zorlu süreçte hep yanımızda olduğunuz için 🙏
Ben yaklaşık 1 haftadır aralıksız yapıyorum ve gerçekten etkisini göstermeye başladı
@@kaderduran2977 bende bugün başladım inslh verrimiyim sabah akşam yapsam basenlerim erirmi🙋
@@nalo470 kesinlikle gösterir çevrem bile farketti
@@kaderduran2977 kalça için etkilimi kalçayı küçültür mu
Diyet yaptınız mı peki
Bu video ile birlikte başka bir hocanın da videosuna bakarak spor yapıyorum 4 gündür ayrıca diyet uyguluyorum, 4 günde 1 kilo verdim yağdan da veriyorum, Ama Ayşegül Hocam'ın sayesinde basenlerimin sıkılaştığını hissettim, hemen inceldim demiyorum ama sıkılaştığımı hissediyorum , düzenli yapacağım 1 ay etkili olacağını kesinlikle düşünüyorum süpersiniz hocam bedeninize kuvvet ♥👌
Etkisi oldu mu ?
@esma53.58 cevrem de ki tanıdıklarım, gözle görülür bir fark olduğunu söylüyor önceden basenım yayık bı sekıldeydı şu an sıkılastım implant yaptırdığım için ara verdim ki 15 gün yapmama rağmen etkili oldu
Çok faydalı cayır cayır yanıyor diyet yapıyorum 20 kilo verdim basen kalça göbek kol hareketi yaparak yürüyüş ayda 3kil 8gram verdim her ay düzenli yapıyorum fırsat buldukça iki kez yapabiliyorum tavsiye ederim
❤❤❤
Hayatimda hic bi antremanda bu kadar yanmadi
Cok saolun
-cok aciyo😅-
Hadi bakalım başlıyorum tekrardan. Daha önce yapıp sıkılaşmıştım. 4 kilo almışım hem vereceğim hem sıkılaşacağım. 1 ay sonra buraya yazarım sonuçları. 3 Ekim 2022 Pazartesi, 3 Kasım görüşmek üzere. 🥰🌸
Sonuç aldınız mı
hocam müthişsiniz sporu sayenizde sevdim, sizin gibi güçlü ve başarılı kadınlar görmek ne güzel
hocam iyi ki varsınız ilk defa kalçamı bu kadar iyi çalıştıran bir egzersiz yaptım diyebilirim :)
Merhaba
Bu egzersiz kalçayı eritiyormu acaba?
Kalça eritiyormu
Dün başlamıştım.Bugün 2.gün 2 hafta yapmayı hedefliyorum.
1.gün YAPILDI
2.gün YAPILDI
3.gün YAPILDI
4.gün YAPILDI
5.gün YAPILDI
6.gün YAPILDI
7.gün YAPILDI
8.gün YAPILDI
9.gün YAPILDI
10.gün YAPILDI
11.gün YAPILDI
12.gün YAPILDI
13.gün YAPILDI
14.gün YAPILDI
Ama ben bu sporun yanına aynı kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum umarım işe yarar😊
(Ben hedeflediğim gibi 2 hafta boyunca yaptım gerçekten çok işe yaradı kesinlikle tavsiye ederim:))
Nasıl gidiyor
@@pnarozaydn Gerçekten çok fark var baktığında incelme anlaşılıyor
@@elifakn4432 ek olarak yaptıgınız birşey var mı
@@pnarozaydn Yorumda yazmıştım bu kanaldan bir tane iç bacak eritme videosu ve tuğçe irtemin 5 dklık iç bacak eritme videosunu ekleyerek yapıyorum ve işe yarıyor☺️
@@elifakn4432diyet yaptınız mı peki
Evet arkadaşlar bugün başladım ve beğenin her gün hatırlayıp gelim
1.gün:yaptım ve 30 dk yürüyüş de yaptım online eğitimden dolayı hiç hareket edemiyordum ve zorlandım biraz
Videolarınız harika sporu severek yapıyorum 👌♥️
Çok çok teşekkür ederim ❣️
Her seferinde yeniden başladığım spor serüvenime sizin videonuzla başladım. İnşallah bu sefer uzun ömürlü olur😂
İyiki varsınız Ayşegül hocam😍💐
2.günüm ❤️ her gün güncellicem bu yorumu.
1.gün ✅
2.gün ✅
3.gün✅
4.gün ✅
İlk bir hafta çok güzel gitti ama sonra bıraktım 😔 tekrar başlıyorum
1. Gün: 👍🏻
Farklı egzersizlerde yaptım ama en iyi hissettiğim buydu 😮
Ayşegül Hocam 1 haftadır sizinle çalışıyorum.Harikasınız süpersiniz.Sayenizde hergün 30 dakikada 300 kalori yakıyorum.Attığım terin haddi hesabı yok.Evde yağ yakan egzersizle başlayıp bir gün ayakta karın hareketleri,birgün iç bacak,bir gün basen egzersizleri diyerek gün gün bölgesel çalışmalar yapıyorum.Çok tatlısınız hiç sıkılmadan sizinle çalışıyorum🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Merhaba bende tam bunu düşünüyodum basen karın kol için olan egzersizleri bı günde mi yapmak gerekiyo hergun birini mi yaomak gerekiyo diye sağolun
Hocam teşekkürler süpersiniz ise yaradığını fark ettim çok mutluyum bütün videolarınız süper elinize emeğinize sağlık
Bacaklarımı hissetmiyorum hocam çok etkili tavsiye ederim süpersinnn
❤️❤️❤️
Aya benzer yüreğim ile zumba gelsiiiin
❣️❣️❣️
İlk defa karşılaştım sizinle beraber yaptım çok ağır ama gerçekten istediğim tüm bölgeler yanmaya başladı devam ettirmeye çalışacağım çok teşekkürler.
Gerçekten çok iyi hareketler ben çok verim aldım basenlerim eriyor çok teşekkürler sevgiler..
@@derinbennu3026 ❤️❤️❤️
Hem karın hem de basenlere çalışılıyorum haydi bismillah eyvallah hocam 🙏🏻🤗
Arkadaşlar işe yarıyor tavsiye ederim 👍
Ne kadar sevimli bir hoca ya😊
yardiminiza kostum arkadaslar artik ise yarayip yaramadigini ogrenmek icin tum yorumlari okuyanlardan degiliim kendim yapicam!
1️⃣tek bacak 65, çift bacak 108
2️⃣ayy cok yoruldum
3️⃣bugun hareketler daha kolay geldi daha az acidi
4️⃣bugün de yaptım birde 8x3 squat(nasıl yazılıyor bilmiyorum) yaptım ama bacaklarımı çok acıttı ahahshha
5️⃣yaptim bugun hareketler daha az acitti gucleniyor muyum yoksaaaaa
6️⃣denize gittim yapmadim
7️⃣yaptimm ve daha devam etmeyeceğim 6 gün yaptım ve kalçam 108den 105e tek basenim de 65den 64e düşmüştü teşekkür ederim ayşegül demirsoy!❤️
Hocam gerçekten işe yarayan türden bi egzersizdi bacağınıza sağlık 😌🙏🏼
Videonun ismini basen eritme yerine basenleri çılgına döndürmek olarak değiştirseniz hakkını vermiş olursunuz çünkü benimkiler çıldırdı şuan
Bir sürü video izledim denedim ama bu kadar yakan bir şekilde olmamıştı en çok bunda yandı basenlerim kesinlikle faydalı. 👍👍👍👍
BENDE DÜN BAŞLADIM SİZİ ÇOOOOOOOOOOOOOOOKKKKKKKKKKKK SEVDİM
26 Haziran 2024(1. Gün): Başladım 1. gündeyim.
2. Gün: Vücudumda ağrı olmuş demek ki yapabilmişim hareketleri 😅 Bugün de bitti🙃
3. Gün: ✅
4. Gün: ❌
5. Gün: ❌
Son daire hareketinde acıdan gülme krizine girdim. Yaptığımız bu hareketlerle 10 dk da kaç kalori yakmışızdır. Bilg verirseniz sevinirim.
Bu Hareketler Kalori Harcamak Amaçlı Değil Açıkçası.Kalori Harcamak İçin Kardiyo Çalışmanızı Öneririm.
Hocam harikasınız hiç sıkılmadım yaparken sizinle devam
❤️🙏🙏
Kendim salona gidip spor hocası eşliğinde antrenman yapıyorum. Korona sebebiyle yeniden salonlar kapanırsa diye youtube araştırıyorum. Oyle bir durumda Bir hoca eşliğinde evde yapabilmek için. Kesinlikle mükemmel bir hoca güvenebilirsiniz çok beğendim ben spor yapan biri olarak 😊
10 ocak 2024 de yani bugün başladım, inşallah devam edeceğim. Her girdiğinizde hatırlatırsanız iyi olur 🙈
Sonuç ne
Sonuç ?
Gün 1 ✅
Gün 2 ✅
Gün 3 ✅
Gün 4 ✅
Gün 5 ✅
Gün 5 ✅
Gün 6 ✅
Gün 7 ✅
Gün 8 ✅
Gün 9 ✅
Gün 10 ✅
Gün 11 ✅
Gün 12✅
Gün 13 ✅
Gün 14 ✅
Gün 15 ❌ (Bayram, Evde değildim)
Gün 16 ❌ (Bayram, Evde değildim)
Gün 17 ❌ (Bayram, Evde değildim)
Gün 18 ✅
Gün 19 ✅
Gün 20 ✅
Gün 21 ✅
Gün 22 ✅
Gün 23 ✅
Gün 24 ✅
Gün 25 ✅
Gün 26 ✅
Gün 27 ✅
Gün 28 ✅
Gün 29 ✅
Gün 30 ✅
Gün 31 ✅
Gün 32 ✅
Gün 33 ✅
Gün 34 ✅
Gün 35 ❌ ( Rahatsizdım )
Gün 36
İnceldi mi sonuc nasil
Etkisi oldu mu, ne kadar inceldi?
hocam çok teşekkür ederim, şuan lise öğrencisiyim ve sabahları ders çalışmadan önce sizinle güne başlıyorum😍
iyi ki varsınız, çok motive oluyorum🌸🤗
Son durum nedir halime hanım, benimde başlayasım var bana düşüncelerini ve önerilerini açıklarmısın
Hocam gercekten alkışı hak ediyosunuz👏👏
Hocam gerçekten çok süper bir spor öğretmenisiniz♥️ve çok samimisiniz💝başarılarınız devamını dilerim sporu sizle birlikte yaparken gerçekten çok eğlendim basenlerim ve kalçam gerçekten yandı ama çok süperdi ♥️Günde 2set yapıcam ve bugün başladım gelişmeleri buraya yazıcam💝
1.gün✔2set
2.gün✔1set
3.gün✔2set
4.gün✔1set
5.gün✔2set
6.gün✔1set
7.gün✔1set
8.gün✔1set
Son durumun ne oldu?
Daha 4 gün falan oldu başlayalı ama gerçekten etkisini hissettim 1 ay sonra sonuç için gene burda olacağımm
Sonuuuç
Harikasın Ayşegül Hocam çok teşekkür ederim severek isteyerek yapıyorum 😍😍🌹
Supersiniz ya sizin sayenizde basenlerimden kurtuldum allah sizden razi olsun iyiki varsiniz 😉😉😉😉
Birşey sorabilir miyim lütfenn cevAplarmısınn
Basenlerimden kurtuldum diyorsun ya benim kalçam çok çıkık dışa doğru erirmi bu hareketleri yaparsam ve kaçla küçülür mü yani
İstediğim dar elbiseleri giyemiyorum bütün vücudum ince belim ince bacaklarım ince sadece kalçam cok çıkık dışa doğru çok uzun sence bu hareketleri düzenli yaparsam erir mi 😥
insanı spora baglıyorsunuz hocam güler yüzlü ve kibarliliğinizla teşekkür ederim egzersizlerinizle birlikte kilolarımdan kurtulurum umarım❤
O daire varya beni öldürdü nedense titreyerek yaptım ?😅
Yok böyle birşey 😂🎉yandımmmm ...çok teşekkür ederim hocam harikasınız 😊
❤️🫶🫶
Videolarinizi beğenerek izliyorum ve yapıyorum teşekkürler 👍
3 Nisan Pazartesi başladım kısa sürede çok güzel sabah ve akşam uygulamayı düşünüyorum malum oruç tutuyoruz yemekten de kısmayı düşünüyorum umarım hedefime ulaşırım teşekkürler bu güzel egzersiz için 🙏🏻
Etkisini gördünüz mü?
@@hilalyilmaz2976 valla düzenli yapmadım ve şimdi tekrar başladım.Ama fit kalmanıza yardımcı olan bir egzersiz
Ikinci gün yapmak daha zormuş 😫 teşekkür ederim 💖
Super hareketler emeginuze saglik hocam mumkunse 40 dakikalik lik tum vucut yagyakici antreman da bekliyorum simdiden tesekurler 😊spora devam 🕊
Çok teşekkür ederim ❣️🙏tabi ki yapalım. Ben yükleyene kadar 15 dk lik videoları arka arkaya yapabilirsiniz ❣️❣️❣️
hocam basenlerimle derdim cok. Ama bu video beni inanılmaz motive etti. Iyi ki varsanız :)
Bana sporu sevdiren kadın iyiki varsın
Alın size harika bir Ayşegül Demirsoy egzersizi. Kolay mı, az önceki deneyimlerimden asla diyorum☺Ama eminim ki gün geçtikçe kolaylıkla yapılabilinir. Çok ama çok etkili. Test ettim onayladım🤭
Ayşegül balacım can simitlerine uyqun vidio bekliyoruz yeni tam etkili olsun lütfən🙏🙏❤sizi seviyoruzzz
1 tane var ama tabiki çekerim ❣️❣️❣️
Selam Ayşegül kızım süpersin bende yapmaya başladım inanılmaz güzel herkese tavsiye ederim basenlerimden şikayetçiydim emeğine saglık çık tşşşkürler öpüyorum
Hocam 1 hafta olcak süper gidiyor iyi ki varsınız
Ayşegül hocam ; beni spor yapmak için teşvik ettiniz, bunun adına teşekkür ederim size ❤.
Harikaydıııı ..çayır çayır yaktı ve çok keyifliydi teşekkür ederim hocam 🙏💪
26 ağustos cumartesi başlangıç 🎉
Yandım, bittimm. Efsanesiniz hocam ♥️⭐♥️
35 gün boyunca yapacağım lütfen unutturmayın
1.gün✅️
Vay be ilkde elenmissin
1. Gün ✔️
2. Gün ✔️
3. Gun ✔️
4. Gün ✔️
5. Gün ✔️
Mükemmel fitnees eğitmeni yoktur sözüne tepki olarak doğmuş gibisiniz 😘♥️⚘
😍❤️çok çok teşekkür ederim
Ayşegül hocam bir şey sormak istiyorum
bu antremanı düzenli olarak yaparsak kaç günde basenlerimizden kurulabiliriz acaba
30 gün yapmak lazım yani 1 ay,
yap ama pazar günü ara ver tekrar başla ama sık-sık 1 haftadan bir bacaklarını köntröl etme 1 aydan sonra yada 4 haftada 1 köntröl et farkı o zaman görüceksin yediklerinede dikkat et yeşil çay en iyisi zayıflatmakta yardımci olur)
Bunlarla birlikte kardio yaparsan daha net ve hızlı sonuç alabilirsin bu arada bi değişme oldu mu 2 ay olmuş
@@killua1946 kardio olarak önerebileceğin bir şey var mı
@@TaeTae-xz3qc ayşegul demirsoyun kardiyo videolari oldukca etkili ben 6 kilo verdim
@@killua1946 ne kadar sürede
Bu kadin bana sporu sevdirdi arkadaslar ❤️
bugün sporda 2. günüm aşırı zorladı yandıgını kasıldıgını hisettim çok iyi bir video :)
nasil gidiyo basenlerin kalcalarin eridimi ?
@@armygirl-oj3ft her gün düzenli yapıp artı zumba yaptım eridi
teşekkür ederim ben de başlamayi düsunuyorum
50 dak yuruyus bantindan sonra simdi bu videoyu yaptim umarim ise yarar.basenim yoktu bu yil cikti birdenbire cok moralim bozuk.fena yakiyor bu arada 😂❤❤
Hocam süpersiniz hareketler çok etkili şuan acı çekiyorum🙈👍