Estou começando esse ano, treinava devagar antes da pandemia e fiquei parado por 10 mês e estou voltando, minha meta é 5:30/km para 5km até o final de fevereiro, e ontem bati 5:33/km, felizaço....
Tio Maicon sou de São josé do Rio Preto SP gostaria muito de conhece-lo pessoalmente, pois um dia Deus vai preparar essa oportunidade, quero muito agradecer vc porque foi através dos seus vídeos que me motivei a correr , deixei de ter uma vida acidentária, estou ainda em processo de adaptação iniciando os treinamentos , más confesso que estou completamente apaixonado pela corrida, tenho primos em Sorocaba e Jundiaí quem sabe logo terei uma chance de poder tirar uma foto com o campeão , até minha filha Valentina já está muito Fã do Tio Maicon ... sou cantor Sertanejo, tenho um projeto @sertanejeirosclassicos Deus abeçoe á todos!!!
Que massa ver vocês fazendo teste com o Lu, comecei a treinar com ele a distância por causa do canal e agora ele está fazendo minha programação pra poa, nos vemos lá mano!
Não tenho dúvidas Jessé. Fiz um teste pra entrar, 10 meses depois refiz e baixei o Pace de 4:26 pra 3:50 no teste. O Luciano é fantástico, 👏🏾👏🏾👏🏾. Seguindo certo não tem erro
Tio Mayco, eu tô na base da fé! Corri meus dois primeiros 21k ano passado e apostei os primeiros 42k este ano. A meta, a princípio, é não morrer. Em seguida, completar. Daí pra frente, Deus sabe. HAHAHAHA
@@andreybenassi Obrigada! Iniciei meus treinos há poucas semanas e a cada dia venho evoluindo mais e mais. Meus treinos são relativamente leves pois tenho as duas pernas bem sequeladas devido eu ter sofrido cinco tromboses num intervalo de dois anos para cá. Mas apesar das dores e limitações, com muito treino e respeitando minha saúde, vou conseguir me superar e ir além!
Muito interessante esse treino tio Maycon! Seria legal disponibilizar aquela tabelinha das porcentagem do pace pras distâncias maiores em relação aos 3k!
Parabéns Tio Mayco! Se sofreu atingiu o objetivo. Este teste ajuda muito. Passei 10 anos na equipe do prof. Wanderlei de Oliveira (Runforlife) utilizando o teste de 3k como parâmetro. E foram os anos que obtive os melhores resultados.
Que legal!!! 😁😁 Estava com muita saudade dos videos com o mestre Lu... Ele é ótimo treinador e esses videos dos dois juntos são maravilhosos... Show!!!
Bom dia, super legal... eu treino por minha conta e em minha 1ra meia maratona fiz 1h40 e os 10k em 43.. este ano vou fazer uma maratona e um ultra. estou retomando os treino... minha ultama corrida foi SAO SILVESTRE SAO PAULO FIQUEI DE 33 NA GERAL FEMENINA..
O pace ideal é aquele que você correr confortável e concluí seus treinos e as corridas oficiais. Corro em busca de uma melhor qualidade vida! A corrida tem que ser prazerosa !
Boua Tio Mayco.... bora subir a régua em 2020.... Vou partir para uma meia, uma maratona e una são Silvestre bem feita esse ano, mas sempre acompanhando o seu canal...
Minhas metas eu estipulei vendo vídeos e relatos, depois baseado nos resultados da evolução nos treinos. Domingo agora estipulei fazer minha primeira prova de 5k num pace de 5'22" e fiz 5'23". Na verdade era até pra ter ido melhor, mas caguei minha largada correndo muito forte, mesmo sabendo que não era p/ fazer isso...rs Mas vamos que vamos!
Eu treino sozinho e aos finais de semana. Precisei parar em outubro/19 por conta da chegada do meu filho e retomei os treinos há 2 semanas. Tá bem complicado! Meu objetivo no ano é fazer 14km com o pace mais próximo dos 6. Gostei desse teste, dá vontade de fazer algo acompanhado de perto assim, mas é reconfortante saber que td mundo tá sofrendo nessa época... kkk
Boa !! A primeira vez que eu fiz faltou 30 metros pramim fazer os 3km em 12 minutos,2 meses depois treinando com um bom treinador,fiz 3km em 11:31, 3'50 pace.
@@Lucianocorredor ah sim, me perdoe a distração ! Neste caso é um teste baseado em "3Km"....poxa, confundi com o cooper que tem nos 3K a nota "10"...KKK...me desculpe, é o vício do "TAF" ! Muito obrigado Luciano !!
Gosto de fazer este teste após 6 a 8 semanas de corridas fáceis! Acho interessante para calcular as repetições. Vou refazendo após cada ciclo planejado.
Maycon blz ? Sou novo na corrida minha meta é conseguir concluir uma Prova das 28 praia em Ubatuba Eu fiz 4 treinos no primeiro corri 4 km no segundo 8 e no último 10 mais eu corro sem orientação sozinho agora vendo os seus vídeos estou aprendendo Vc acha que dá tempo tenho 2 meses e 20 dias para o meu desafio estou treinando 2 vezes por semana porque as perna ficam muito cansada no dia seguinte do treino
Não tenho segredo, acho q tenho ótima memória muscular... posso ficar semanas sem treinar, e decido fazer um treino, sai fácil, e nas provas e na raça kkkkkkkkkkkkk sempre bato RP... meu último RP foi na meia(1:37), baixei 25 minutos sem treinar forte...
Esse lance de corrida e ingrato. Ano passado me lasquei pra melhorar... So na paradinha de final de ano todo o esforço foi pro saco. To um bagaço barrigudo com fascite pra ajudar. 😭😭😭😭
Tio Mayco, achei que ia lançar um 3'40 de média pelo que falou que fez cada parcial. Foi discrepânte assim as parciais ? De 3'20 pra 4'30 de média. Aqui fazemos um teste de T5 (5' força máximo).
Minha tática em todas as provas é vai de boa até a metade, senti o corpo, depois aperta o passo ou mantém o ritmo. 70% dos casos da para aumentar o ritmo.
Mayco, desculpe se perdi algum video. Como é o treino do meio da semana?.Quanto tempo o pessoal costuma se dedicar? Correr na rua ou na esteira? Estou começando e queria entender como é treinar na semana tendo que trabalhar. Abs
Minha meta é fazer esse teste em até 13:40 no dia 03 de fevereiro. Iniciei um cronograma esse mês com: Tiros de 400, 200, fartlack e longo, correndo 3x na semana. Está bom!?
Esse teste dá medo de fazer. Mas é um parâmetro que meu treinador usa também. Por ser muito usado,deve ter muita estatística e estudo a respeito. Assim fica mais preciso projetar os tempos esperados de 5k, 10k, meia e maratona. Mas que dói, dói!
Seu canal tá me incentivando muito a correr, mas infelizmente a partir do mês q vem irei sair de casa 6:40 da manhã e chegar só 00:00 por conta do trabalho e faculdade, tô bem triste com isso. Será q vou ter algum resultado correndo apenas sábado e domingo? Até pensei em correr umas 5 da manhã mas moro a 45 minutos de um local adequado pra corrida e as academias aqui só abrem 6:30.
Não sei se no seu caso é possível. Mas se vc correr na esteira em uma academia perto do seu trabalho ou da faculdade . As vezes da p encaixar uma corridinha. Já vi alguns colegas fazendo assim
Eu fiz um teste parecido no Corrida Perfeita. Só que era por tempo. No pau por 30 min. No fim desconsidera os 10 primeiros minutos e considera os últimos 20 min para fazer a tabala dos paces. Mas sou bem bem iniciante, lento, corro acima de 5min/Km. Mas vamo que vamo melhorar em 2020. Farei minha primeira Meia Maratona dia 19/Abril, aqui na "gelada" Maceió!
Sabe aquela voz do subconsciente, aquela que diz para vc ter força, não desistir, aquela voz que fala, "vamos, força! vc consegue terminar essa subida sem parar", recentemente eu passei ouvir essa voz como se fosse a voz do tio Mayco, mano! vc não tem idéia de como meus treinos estão rendendo!!
Adorando os vídeos comecei a correr uns 5k faz 5 meses antes s era sedentário total e fumava,agora estou bem melhor,e queria saber se o Mizuno wave dynasty 2 é bom pra corrida?
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
MESTRE LU VOLTOU 👏👏👏👏👏👏. SAUDADE DOS TREINOS EM GRUPO E O TIO MAICON PERTUBANDO TODOS.
Como é bom ver o Mestre Lu nos vídeos! Qualidade demais nas explicações!
Estou começando esse ano, treinava devagar antes da pandemia e fiquei parado por 10 mês e estou voltando, minha meta é 5:30/km para 5km até o final de fevereiro, e ontem bati 5:33/km, felizaço....
Tio Maicon sou de São josé do Rio Preto SP gostaria muito de conhece-lo pessoalmente, pois um dia Deus vai preparar essa oportunidade, quero muito agradecer vc porque foi através dos seus vídeos que me motivei a correr , deixei de ter uma vida acidentária, estou ainda em processo de adaptação iniciando os treinamentos , más confesso que estou completamente apaixonado pela corrida, tenho primos em Sorocaba e Jundiaí quem sabe logo terei uma chance de poder tirar uma foto com o campeão , até minha filha Valentina já está muito Fã do Tio Maicon ... sou cantor Sertanejo, tenho um projeto @sertanejeirosclassicos Deus abeçoe á todos!!!
Que massa ver vocês fazendo teste com o Lu, comecei a treinar com ele a distância por causa do canal e agora ele está fazendo minha programação pra poa, nos vemos lá mano!
Era caro treinar a distância?
Como entro em contato com o Luciano?
Voltou com o mestre Lu, tio?
Ohhhhh o Mestre Lu voltooooouuuu o Mestre Lu voltouuuu o Mestre Lu voltoooo ouuuuu
Repete 3x
Por influência de vcs, tô treinando online com o Mestre Lu! E tá show de bola! 😁
@@gisellesa6799 mestre Lu é sucesso, já indiquei para muitos amigos!
Comecei a 1 ano com ele, graças aos vídeos do Mayco com ele, e vou te falar, ele é monstro! Baita profissional
@@CalisteniaNMV boaaaa, da os feedbacks certinho que funciona perfeitamente!
Não tenho dúvidas Jessé. Fiz um teste pra entrar, 10 meses depois refiz e baixei o Pace de 4:26 pra 3:50 no teste. O Luciano é fantástico, 👏🏾👏🏾👏🏾. Seguindo certo não tem erro
Tio Mayco, eu tô na base da fé! Corri meus dois primeiros 21k ano passado e apostei os primeiros 42k este ano. A meta, a princípio, é não morrer. Em seguida, completar. Daí pra frente, Deus sabe. HAHAHAHA
Show de bola a volta do mestre Lu nos vídeos
PAROU PAROU,. A REVANCHE DE POÁ É REAL E VAI SER NO MELHOR ESTILO. TYO MAYCO E MESTRE LU. IRADO SENSACIONAL NAO PODIA SER MELHOR
Maycon a qualidade das imagens dos vídeos ficaram excelentes com o equipamento novo que vc trouxe de NY.
Que legal, mestre Lu tá de volta, esse cara é fera, só contribui para qualidade do canal....
Minha meta do ano: até dezembro, conseguir correr 5k completos e de forma confortável...
Uma excelente meta, se tiver persistencia até a metade do ano você já consegue!
@@andreybenassi Obrigada! Iniciei meus treinos há poucas semanas e a cada dia venho evoluindo mais e mais. Meus treinos são relativamente leves pois tenho as duas pernas bem sequeladas devido eu ter sofrido cinco tromboses num intervalo de dois anos para cá. Mas apesar das dores e limitações, com muito treino e respeitando minha saúde, vou conseguir me superar e ir além!
Conseguiu?
Comecei caminhada e corrida esse ano.....
vamos ver a evolução.
Muito interessante esse treino tio Maycon!
Seria legal disponibilizar aquela tabelinha das porcentagem do pace pras distâncias maiores em relação aos 3k!
Parabéns Tio Mayco! Se sofreu atingiu o objetivo.
Este teste ajuda muito. Passei 10 anos na equipe do prof. Wanderlei de Oliveira (Runforlife) utilizando o teste de 3k como parâmetro. E foram os anos que obtive os melhores resultados.
Que legal!!! 😁😁 Estava com muita saudade dos videos com o mestre Lu... Ele é ótimo treinador e esses videos dos dois juntos são maravilhosos... Show!!!
Mestre Lu! Grande figura, trocou una ideia comigo na subida da Uphill.
Bom dia, super legal... eu treino por minha conta e em minha 1ra meia maratona fiz 1h40 e os 10k em 43.. este ano vou fazer uma maratona e um ultra. estou retomando os treino... minha ultama corrida foi SAO SILVESTRE SAO PAULO FIQUEI DE 33 NA GERAL FEMENINA..
Mestre Lu, sempre com grandes ensinamentos, Parabéns !
Fiz o teste de 3km hj, é top, vou fazer mais vezes para conseguir baixar, 15:07, vou baixar no próximo, com foco e determinação, ótimo o vídeo
Mestre LU 😆😆🖐️🖐️🖐️
Que saudade do mestre Lu!
Gosto dos videos
O pace ideal é aquele que você correr confortável e concluí seus treinos e as corridas oficiais.
Corro em busca de uma melhor qualidade vida!
A corrida tem que ser prazerosa !
Tu é muito engraçado. Kkk
Grande mestre Lu.....o canal voltando as origens kkk
Pacheco vai com tudo esse ano !
Muito bom mesmo, abre a visão e nos trás para a realidade.
Sou seu fã tio
Tchê corro a quase 8 anos e ainda não tinha feito esse teste... vou fazer fiquei curioso...valeu show de vídeo!
E ótimo rever o mestre Lu ,ainda hj uso muito das suas dicas que vi aqui no canal , parabéns canal corredores.
Está voando baixo. Parabéns.
Acabei de te ver na band😍👏👏👏👏
Poxa, Lu, gostei mt de te rever neste canal !!!! Parabéns a todos
Boua Tio Mayco.... bora subir a régua em 2020.... Vou partir para uma meia, uma maratona e una são Silvestre bem feita esse ano, mas sempre acompanhando o seu canal...
10:05 - "Esse ano vai ser hein!" - Parabéns tio mayco pela excelente previsão hahahha esse ano foiiiiiii
Realmente"foi" mesmo kkkk
Minhas metas eu estipulei vendo vídeos e relatos, depois baseado nos resultados da evolução nos treinos. Domingo agora estipulei fazer minha primeira prova de 5k num pace de 5'22" e fiz 5'23". Na verdade era até pra ter ido melhor, mas caguei minha largada correndo muito forte, mesmo sabendo que não era p/ fazer isso...rs Mas vamos que vamos!
Excelente a qualidade e estabilidade da imagem!!!! Top!!!
Fiz ontem média em 4:12 gostei
Qualidade do vídeo, nota 10!! Valeu o investimento no novo equipamento.
Não entendi... o pace parcial deu 3 e alguma coisa sempre mas o pace final deu 4:39 e celular marcou 4:04?
Eu treino sozinho e aos finais de semana. Precisei parar em outubro/19 por conta da chegada do meu filho e retomei os treinos há 2 semanas. Tá bem complicado! Meu objetivo no ano é fazer 14km com o pace mais próximo dos 6. Gostei desse teste, dá vontade de fazer algo acompanhado de perto assim, mas é reconfortante saber que td mundo tá sofrendo nessa época... kkk
Fiz o teste dos 3km hj deu 13min PACE de 4:20 na risca
Boa !! A primeira vez que eu fiz faltou 30 metros pramim fazer os 3km em 12 minutos,2 meses depois treinando com um bom treinador,fiz 3km em 11:31, 3'50 pace.
Muito importante, esse é o famoso "teste de Cooper" ! Sucesso em 2020 pra vcs do canal corredores e todos que amam corrida !
Teste de Cooper é o de 12 min. Esse é conhecido como de velocidade crítica também.
@@Lucianocorredor ah sim, me perdoe a distração ! Neste caso é um teste baseado em "3Km"....poxa, confundi com o cooper que tem nos 3K a nota "10"...KKK...me desculpe, é o vício do "TAF" ! Muito obrigado Luciano !!
😃Mestre Lu voltou em definitivo, SERÁ???... Tomara que sim sou fã desses 2 juntos!! 😃😃💪🏻💪🏻🏃🏻🏃🏻♂️
Isso ai tio Mayco...pra cima
PACHECALHA! Top D+ as presenças aleatórias desse mito das corridas de rua.
Adorei! Vídeo rápido e objetivo. Info de qualidade. Vlw canaaal
Pace de 3:20, depois 3:42 e 3:47. Pace final 4:39? Acho que ele quis dizer os paces em 4 né?
Isso mostra o nível do cansaço
Nem se o Pace fosse 4’20,depois 4’42 e 4’47 ia da média de 4’39 não tá certo isso
4’20 4’39
4’42 4’39
4’47 4’39
--- ---
13’49 13’57
@@gabrielporto319 não é exato pq ele já tava exausto pra lembrar, mas já deu pra ver que ele quis dizer 4 e pouco quando falou 3.
@@gabrielporto319 a média foi de 4:36 e não 4:39 como ele disse
Se fosse pace de 3'20 estaria muito em forma! Hehehe também achei super estranho. Não que não seja possível, mas ele estava 2 meses "parado".
Sou de Sorocaba queria um grupo pra treinar...
Valeu pelo vídeo !!! Muito bom.
Como sempre um ótimo trabalho parabéns
Tio Mayco, 1 = 3.20; 2 = 3:40; 3 = 3:37
Média: 4:30
Tava morto mesmo 😂😂😂😂
Kkkkk
Calculou errado hein kkkk
Percebi isto também. Mas acho que foi 4:30 mesmo as 3 primeiras acho que ele errou. Pelo tempo de maratona por volta 4:00. Perto do meu tempo.
Errou feio kkkkkkk ele deve ter falado errado os 3km
Acho que ele quis dizer 4:20, 4:40 e 4:37
Boa Tio! 👏👏👏 você é fera!
Gosto de fazer este teste após 6 a 8 semanas de corridas fáceis! Acho interessante para calcular as repetições. Vou refazendo após cada ciclo planejado.
O meu treinador usa o teste do 1Km e o do teste Cooper, que é muito parecido com esse dos 3Km, mas é para "dar o litro" durante 12 minutos.
Maycon blz ? Sou novo na corrida minha meta é conseguir concluir uma Prova das 28 praia em Ubatuba
Eu fiz 4 treinos no primeiro corri 4 km no segundo 8 e no último 10 mais eu corro sem orientação sozinho agora vendo os seus vídeos estou aprendendo
Vc acha que dá tempo tenho 2 meses e 20 dias para o meu desafio estou treinando 2 vezes por semana porque as perna ficam muito cansada no dia seguinte do treino
Adorei a "META ESPIRITA", kkkkk show
Teste 3 k ....não e fácil Naum.... Parabéns Tio Mayco!! Abraços
O meu teste fiz hoje .... me dediquei ....
Tio Mayco, Tio Mayco, Tio Mayco... entra nesta aposta junto com o Pastel e o Pacheco... hahaha... pimenta no TOBA dos outros é refresco!!!
Pacheco?
Show! Vou definindo minhas metas de acordo com a melhora do meu desempenho, sempre tentando diminuir o pace.
Faço 4 tipo de treinos. Ladeiras, velocidade, ritmo e longão
Não tenho segredo, acho q tenho ótima memória muscular... posso ficar semanas sem treinar, e decido fazer um treino, sai fácil, e nas provas e na raça kkkkkkkkkkkkk sempre bato RP... meu último RP foi na meia(1:37), baixei 25 minutos sem treinar forte...
Vídeo top Tio...fiz um simulado desse teste pra entender como é que faz deu Pace de 3:49 👍 e doeu
Eu queimei uma de 5.kl.sai muito rapido
Esse lance de corrida e ingrato. Ano passado me lasquei pra melhorar... So na paradinha de final de ano todo o esforço foi pro saco. To um bagaço barrigudo com fascite pra ajudar. 😭😭😭😭
Voltaram ao mestre Lu? e esse ano vamos para as maratonas pelo menos 3 vevevevevev
Onde vcs correram? Não reconheci o lugar....
Achei interessante!!
Como contrato a assessoria à distância do Prof. Lú?
Eita Tio Mayco, fim de ano foi louco kkkkk 😂👍
Esses 3 Km é foda mais estão de parabéns.
Quase me matou , cê é Loko mano .kkkkkkkkkkk
Tio Mayco, achei que ia lançar um 3'40 de média pelo que falou que fez cada parcial. Foi discrepânte assim as parciais ? De 3'20 pra 4'30 de média. Aqui fazemos um teste de T5 (5' força máximo).
Minha tática em todas as provas é vai de boa até a metade, senti o corpo, depois aperta o passo ou mantém o ritmo. 70% dos casos da para aumentar o ritmo.
E ai tio mayco? Vai vir pra maratona de Barcelona? Abç!!! Espero vcs aqui!
Mayco, desculpe se perdi algum video. Como é o treino do meio da semana?.Quanto tempo o pessoal costuma se dedicar? Correr na rua ou na esteira? Estou começando e queria entender como é treinar na semana tendo que trabalhar. Abs
Está bom pow 3:20 no primeiro km.
Minha meta é fazer esse teste em até 13:40 no dia 03 de fevereiro. Iniciei um cronograma esse mês com: Tiros de 400, 200, fartlack e longo, correndo 3x na semana. Está bom!?
Sou novo no canal e também iniciante em corridas. gostaria de saber quando um amador pode tentar um teste de de 3km.
Esse teste dá medo de fazer. Mas é um parâmetro que meu treinador usa também. Por ser muito usado,deve ter muita estatística e estudo a respeito. Assim fica mais preciso projetar os tempos esperados de 5k, 10k, meia e maratona. Mas que dói, dói!
Eu nos primeiros 100 metros já tô puxando com a boca e soltando com a boca
Qual é esse aplicativo do mestre Lu?
Achei ótima as métricas em porcentagem para balizar os treinos
Teste de Cooper - 12 minutos sem interrupções.
Seu canal tá me incentivando muito a correr, mas infelizmente a partir do mês q vem irei sair de casa 6:40 da manhã e chegar só 00:00 por conta do trabalho e faculdade, tô bem triste com isso. Será q vou ter algum resultado correndo apenas sábado e domingo? Até pensei em correr umas 5 da manhã mas moro a 45 minutos de um local adequado pra corrida e as academias aqui só abrem 6:30.
Não sei se no seu caso é possível. Mas se vc correr na esteira em uma academia perto do seu trabalho ou da faculdade . As vezes da p encaixar uma corridinha. Já vi alguns colegas fazendo assim
Eu fiz um teste parecido no Corrida Perfeita. Só que era por tempo. No pau por 30 min. No fim desconsidera os 10 primeiros minutos e considera os últimos 20 min para fazer a tabala dos paces. Mas sou bem bem iniciante, lento, corro acima de 5min/Km. Mas vamo que vamo melhorar em 2020. Farei minha primeira Meia Maratona dia 19/Abril, aqui na "gelada" Maceió!
Onde tem o teste lá? Não lembro
@@karlatmachado Eu fiz o teste sozinho e coloquei os dados no site Corrida Perfeita. Minha assessoria é à distância, pois eles são de Brasília.
Sabe aquela voz do subconsciente, aquela que diz para vc ter força, não desistir, aquela voz que fala, "vamos, força! vc consegue terminar essa subida sem parar", recentemente eu passei ouvir essa voz como se fosse a voz do tio Mayco, mano! vc não tem idéia de como meus treinos estão rendendo!!
Para os mais experientes aí: basear-se na frequência cardíaca seria possível também ?
Fiz 3 em 13
Ta otimo 3 meu deu 4:19 4:21 e último 4:48
Você combinou com o Abelardo do corrida simples o tema do vídeo? Kkkkkkkk!!
Janeiro...todo.mundo fazendo rs
Renan Teles também
1º km 00:03:20
2º km 00:03:42
3º km 00:03:37
Pace médio: 00:03:33
Faço em 12min.
O silencio enquanto o mestre fala veveveve
3'30"!?? Cara Tio! Tá voando!
Esqueci de mencionar tio Maycon, q baixei meu tempo fazendo o pasteleiro comer poeira aqui em Brasília... Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Voltou a treinar com o mestre Lu tio Mayco?
Adorando os vídeos comecei a correr uns 5k faz 5 meses antes s era sedentário total e fumava,agora estou bem melhor,e queria saber se o Mizuno wave dynasty 2 é bom pra corrida?
@@amaral9588 kkkkk verdade amigo agora já corro q
10km, e a barriga já sumiu perdi 20kg,único problema agora é meu joelho q dói
@@amaral9588 vlw man obrigado pelas palavras
já foi melhor tio mayco kkkk. daqui a pouco tá tinindo novamente