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最近、喋るキウイの人の動画ばかり見ていて、「喋るキウイの人以外の人の見解も聞いてみようかな」と思ってこの動画開いたら喋るキウイの人だった。
14:58 タイトル回収
ありがとうございます！
ショートだけ見たことあって初めて動画見たんだけど、全ての理を理解したマッチョって表情してていいな 悟りというか目に光がない感じが、目キラキラさせてカットマシマシで語るTH-camrより信ぴょう性ある
なかやまきんに君が光片倉岳人は闇って感じするww（闇だから信用できないとかよういうことが言いたいんじゃない）
闇というか「全てのものが生まれそして還っていく深淵」というイメージ
こうやって話してる間も筋肉と対話してるから意識半分なんじゃないかな
@@きゃんゆー-v3p ワロタ私光と闇交互に見てるわ
マッチョなんや
否定しかしないってのは間違った情報や、それを信じている人がめちゃくちゃ多いってこと。この人が1個1個丁寧に正してくれてるんだよ。
私も平均身長平均体重で1000kcal未満で運動もしてるのに痩せなかったことあります。私の場合食べなさすぎて、体が飢餓状態になって代謝がかなり落ちてたようです。1500くらい食べるようにして運動したらスルスルと体重も体脂肪も落ちました。何してもダメな人は1度3食しっかり食べてみてもいいかも。もちろんお菓子とかはなしでちゃんと栄養ある物で。
代謝は戻りましたか？食事もきちんと戻して運動したらどのくらいの期間で痩せれました？
@@리온-m5w 代謝上がって太りにくくなりましたよ。長い期間1000kcal未満だったのもあるかもですが、体重落ち始めるまでに半年くらいかかってさらに1年くらいで体脂肪30→22%になりました。
@@coco-lu6wc なるほど、やはりそれくらいの期間は必要ですよね。やはり代謝を戻そうと食事量を増やすと一時的に体重は増えたりしましたか？色々聞いてしまいすみません。
@@리온-m5w 私は食べ始めた途端体重落ちはじめましたが、しっかりジム通い＆有酸素運動も同時進行していたからだと思います。
食事って、消化自体にもカロリーが必要だし、内臓が活発に動く事で更にカロリーが必要になる。食事の回数が1回や2回の人って、それだけで基礎代謝がめちゃくちゃ低いんですよね基礎体温も低い人が多いです。よくある、体重と年齢性別から基礎代謝を割り出す計算式は、内臓がしっかり活発に動いていて、三食分の消化にカロリーを使っている前提なので、ここを勘違いしていると痩せないのです……。胃腸だけでなく、肝臓や脳みそも含めて、食事の回数が少ないと消費カロリーが小さくなります
ダイエッター視聴者に媚びない片倉さんの動画を観るようになって、今までダイエットに対して自分が都合の良いやり方・考え方しかしてこなかったから痩せなかった、ということを痛感しました。おかげで考え方が変わり、実践することで2kg痩せました！片倉さんのそのバッサリ切り捨てる言い方(笑)が良いんですから、そのままでいてくださいね。
あれこれ流されて長続きしないのであれば余計効果は現れませんな基本に忠実！筋トレやって代謝上げてバランスの良い食生活と質の良い睡眠がとれりゃあいいのよさ
元々太りやすく、産後太りで一日1200カロリーでも、164センチ、73キロからずっと痩せれませんでした。他のTH-camチャンネルの「必ず痩せる！1週間でマイナス○キロ！」とか謳われている筋トレ動画などを3ヶ月毎日しても全く痩せない…しかし、カロリーだけでなく、PFCバランスを計算するようになり、炭水化物が1/3しか摂れてない事に気づきました。摂取カロリーを1200→1400カロリーに増やして、炭水化物をとにかく目標数値まで食べるように気を付けたら3ヶ月で6キロ痩せました。最初1ヶ月くらいは、リバウンドするので、すごく怖いですが、炭水化物は絶対に摂ったほうが良いです！
運動すれば少し痩せるのでは？
炭水化物抜くと飢餓感やばい上に痩せないんですよね。
@@profit10p115sc もちろん、理想は運動した方が良いのでしょうけど…小さい子が居ると中々難しいのが実情ですね…💦子供のお昼寝中に家事を済ませて、余った10〜20分で筋トレをしたり…片道1キロもない公園までの道のりを、よちよち歩きの子供と10〜15分かけて歩くくらいしか出来ないのです😅子供達がもう少し大きくなって、幼稚園など行くようになったら、もっと運動も取り入れたいですね！
@@啓介田中-h6o そうなんですよね！「炭水化物ダイエット」や「糖質ダイエット」が流行ってから、炭水化物がダイエットの敵のような扱いをされてたので、ずっと避けてたんですが…こんな事ならもっと早く知りたかったです😭
@@洋子-n7u あれは良くないですよね。私もGACKTさんとか芸能人が、お米とラーメン食べないって言うので真似したら体重落ちなかったです泣。諦めてお米とか麺を食べてたら、カロリーは増えたのに痩せてました(´-ω-｀)代謝が落ちるんですかね( > < )
3:03 ここ適当でほんと好き
2024年にこれを見てます。片倉さん話すことに一貫性がありシンプル。受け入れやすいです。
企業案件来ちゃうかも困っちゃうなっていいながらチラッと画面見る片倉さんが可愛かった。片倉さんの動画にであって「これだけやれば痩せる！」みたいなのに疑問を抱いていたのでそのモヤモヤが解消されました。やはり地道に筋トレとかウォーキングとか続けていくのが大切だなぁ
片倉さんの動画見はじめて結局は地道な運動とカロリー制限しか無いんだなと改めて思いました。糖質制限やグルテンフリーなどのヒステリックで宗教的な感じがどうも苦手だったけど、その手の動画が多くて影響されてたなぁと反省してます。
最初はショート動画から見始めて、面白い人やなぁーと思いチャンネル登録しました。今は起きてる間は耳から入ってくる様にずっと流しっぱなしにしてます。
片倉さんの動画を見始めましたが、否定が多いのではなく質問に対してしっかり受け答えをしているだけなんだよなあ…むしろ間違った知識を肯定される方が迷惑だと思う。毎日ジム前や行けない日は片倉さんのトレーニーが思っている事動画を見てモチベ上げてます！
え、待ってめっちゃ優しいお方！片倉さんて、、🥺だってなるべくダイエットみんなが挫折しないように一切忖度なしで成功への近道教えてくれている、、どの動画も。自分が今までダイエットにお金も時間も労力も相当かけてきたから余計そう思うのかもだけど、、、きっと沢山ダイエットについて勉強して投資して得たであろう知識や経験を惜しみなく共有してくれている😂片倉さんがご自身で言うように伝え方とかで誤解して受け取ってしまっている方もいるのかもだけど、、視聴さん達の事、本当に考えて動画出してくれてるの伝わって来て感動しました😭✨ありがとうございます！
否定ばっかり…て、いかに間違ったダイエット術が蔓延してるか、と言う証拠ではないでしょうか？
現実を認めたくない気持ちはわかる。
@@菜食主義の範馬勇次-e5i 名前が笑笑ベジタリアンのオーガとか、いたら超こわい笑笑
@@目頭250-o6l もはや対義語でしょwwww
あなたの言ってること間違いない。
800kcalで痩せないなら、普通は摂取カロリーを間違って算定している説に賛成です。さもなければ立派な特異体質なので、食べものにお金を使う必要がないように思えます。
筋膜リリースは、その名の通り筋肉の上にある筋膜の硬さを柔らかくしてくれるのがメインであって、筋膜を緩めなければその下にある凝り固まってる筋肉をしっかり解せないからする行為であります！💪
TikTokで流れてきて最近見始めたモノです。こんな頃があったんだなぁって思うと感慨深いです
理論や事実を知っている人にとっては否定にはなりませんね。当たり前のことなので。ですのでこれまで通りずぱっと
まず1日800を実行しようと思ったのが凄い
計算したらマジでなんも食えないよね
@@syarasyarasyasyara 私今1日1500にしてるんですけどそれでもキツいです、、低くしすぎても長続きしないし反動で食べ過ぎちゃったりしてキープが難しいなって思いました笑
@@みどり色のピアノ 女性で1500なら消費も頑張らなですね！男性なら逆に少なそう？自分はとにかく鶏むねと野菜メインで調味料(特に油とマヨネーズ)に気を使いながら基礎代謝程度に収まる様に頑張ってます。
@@syarasyarasyasyara 一応キープ期間なので、1500でたまに食べ過ぎる日があっても安全ってかんじです！減量中は1200とか1100で糖質制限ってかんじで運動もたくさんやってたのでめっちゃキツかったです笑笑
@@syarasyarasyasyara 鶏胸肉めっちゃ良いですよね！！美味しいのに減量にも良くて最高😋
すき家の並盛が730kcalくらいだからもし800kcalがホントだったら相当少ないぞ
むかし、１日千キロカロリー以内に収まるように計算して15ｷﾛ痩せたけれど、超過勤務で心身を壊して薬の副作用で倍にリバウンドしてから中々痩せれなくなってしまった……
極端な食事制限だけで体重が落ちるのは、脂肪だけでなく筋肉も分解されますからね！
お薬の副作用だけでないですね😔凄く貧乏すぎる大学生が逆に太りすぎむくみすぎてました。
論理的な話し方ですごくわかりやすい！！ありがとうございます🥹
なんて論理的なんだ。推せる
いつもタメになるありがとうございます。いつから坊主になったのかなと思って古い順で見て、やっとここまで来ました。強い表現を使わない方だと思っていたので初期はたしかに尖っててビックリ。だけどずっと目には光がないし言っていることは一貫しているし、本質は変わらないよな、と、なんだか安心しました。でも初期のひとと三つ編みちゃんが同一人物とは思えない😂
最近の動画との声のトーンが違いすぎてびっくりする😂テンション感...😂
事実を言ってくれるからありがたい。色んな嘘の情報、置き換えた意味に惑わされて、正しい情報が分からなくなる。
否定ばかりだなって言われて素直に謝るの好きwww
@@user-ys5eg8bm1p ええやん間違ったこと言ってないし
最初の不可能ですねーで笑ってしまった
カロリー減らすのは効果あるけど、徐々に低カロリーでも活動できるように体が順応するので痩せにくくなることはある。（基礎代謝が落ちるから、食べる量減らしてもあまり効果が出にくい）
正論で見てて安心します。
自分の欲しい答えを求めてしまいがちなので 否定と受け止めてしまうのかも…😓片倉さんのお話は為になります🎵
今の片倉さんと比べたらマジで誰か分からない
質問の欄をずっと表示してくれないと一つの質問だけみたいのにどこかわからなくなる
話の例えがいつも的確でとてもわかりやすいです✨
急に自分の質問がでて少し驚きました笑今日の片倉さんいつもより少し明るくてよかったです👍🏻
1200キロカロリーでも大食いの私からしたらしんどかったのに、800キロカロリーにしてるの凄すぎる
私も600~800キロカロリーにしてる。痩せません。原因、橋本病でした。
1200キロカロリーで頑張ってるのもすごいと思いますよ^_^私も1200キロカロリーで計算していただいたのですがらいまだに達成出来ていません／(^o^)＼
@@りりりんご-o6s ありがとうございます。。最近は1200kcalの日と1300kcalの日で分けてます泣一緒にダイエット頑張りましょ。。
1日300kcalに制限してるけど、それでも痩せない。
@@ba-ir6oi うそくさ
最近の動画見て優しい！素敵！と思ってこの動画たどり着いたんですけど、昔は尖ってますね！！！笑 これはこれで好きです☺️笑
髪型めっちゃカッコいいです
心と体に良いクセを増やして心と体に悪いクセを減らしていけばなんとかなると気づいた今日のこのごろ
今回 神回だとおもいました。話し方とか 質問のレシーブの仕方とか ほんとにスーッとはいってきました。見習います
14:35👆本タイトルの質問だけ聞きたい人
有能
神
とりあえず、「常に階段は登る」ってことと「マヨは食べない、かけない」を決めただけで一ヶ月に1キロずつほど痩せている…でもマヨ食べたい😇
マヨネーズは1か月に1本以上使われてた感じですか？
@@Thomas-McCoy マヨは食べないだって
@@Osino_TFT どう言う意味でしょう？私は元々1本以上使われてたのか聞いてます。計算上、そうじゃないと1ヶ月1キロは難しいので...他に何かされてる可能性もあるのかなーと参考にしたかっただけですね。
@@Thomas-McCoy 真っ当なコメントで草
マヨなんかかけすぎなきゃ太らないと思ううちの家族はハーフのマヨ買ってるから2倍つけてるぞって言ってますね
2:20 言い方変えても顔に全部出てて笑った
否定ばっかりって…今まで気持ちのいい肯定ばかりを鵜呑みにしてきたから今のだらしない体があるんだろう。否定＝敵という考え方では今後も体型が改善されることはないな
ショート動画の坊主の片倉さんしか見たことなかった新参でこの動画開いた瞬間一瞬パニックになりました。笑
分かりやすくて助かってます……！
停滞すると本当にカロリー1000kcal切ってもどんなに運動しても体重が微動だにしませんね。そこからお米を増やしたらするするーっと体重が抜けていった衝撃は忘れられません。人体の不思議を感じました✨
え、そうなんです？！その話詳しく聞きたいです！自分停滞期が来て、食事をどんどん減らさないといけないかなと不安になってるんです😢ご飯を増やすということは一時的に体重は大きく上がりますよね？
@@メロンパンメロンパン-x3r こんにちは😃自分の場合はひどく停滞してた時はとにかく体もだるくて、反動的な食欲でも来たら怖いから一旦仕切り直そうと思ってご飯を増やしました。そしたらすぐ体調が良くなって体重も減ってびっくりしました。ご飯ひとすくい分くらい増やしましたが体重が増えることはなかったです。そこからは平日はアンダーカロリー気味で土日どちらかはカロリーを気にしないプチチートデーにして、1ヶ月1kgずつくらい長期的に落としました😊今はジムとタンパク質多めの食事で、少し体重増えても良いから筋肉増やしたくてがんばってます💪🏻停滞中は焦っちゃいますが、体に危機感を与えないように騙し騙しやるイメージがいいかもです。ここまでは食べても太らないっていうラインが掴めると楽になると思います👍
@@メロンパンメロンパン-x3r 停滞期は脳がこのまま体重が落ちたら死ぬから止めないと！と勘違いしてストップかけるから体重が落ちなくなるんです。だからそこで栄養を与えてカロリー増やすと、なんだ勘違いかとなってまた体重が落ちていきます。
それがホメオタシスです人間無理ができないようになってる
分かります！糖質制限しても全然痩せなかったのに、お米食べるようになったらいつもの体重までするする戻りました。そこからは下がりませんが。
この時の片倉さん、ハスキー感がありますね！髪色似合ってます！
この頃のゴールドキウイさん中身が見えてたんだ
普段から毎日筋トレしている者です。2ヶ月のストイックなダイエットで体重が10キロ減って、体重69キロ体脂肪率約10%になりましたが、最近は筋トレで脚のトレーニングをすると腰を痛めやすくなってきました。今では週に一回は腰を痛めるので歩行も大変です。これは増量するとまた回復するのでしょうか。やはり病院で診察したほうがいいでしょうか。
2ヶ月で10キロ減はすごいですねえ。すごーーーーーーーーく単純に言えば、ウェイトが増えると腰への負担が増すので、軽い方がいいのはいいです。なんで体重はそんなに関係ないかと。ただ、歩行しにくくるなるほどの腰痛が起きるのであれば、・メニュー、負荷量・関節のアライメント・筋疲労の蓄積なんかの問題ぽいんですよねえ。一番手っ取り早いのはしっかりと休養時間をとること。たぶんなんですけど、あなたの体は腹斜筋や腹横筋、脊柱起立筋群がオーバーユースでカチカチになってんじゃないかなあ？と思うんです。筋トレの頻度や強度を少し落としてストレッチやヨガで体をゆるめる、などして体を休めることをすすめたいですねえ。
@@目頭250-o6l 今までストレッチは面倒だと思ってやってませんでしたが、脚トレや背中トレ後に少しだけ取り入れてみようとおもいます。アドバイスありがとうございました。
@@tashbritishlife2434 ストレッチはできれば毎日やって欲しいですね。特に腸腰筋、大臀筋、ハムストに広背筋、あたりは念入りに。腰を捻るストレッチも腹斜筋や腹横筋にいいです。ストレッチをやると筋出力が下がる、ということで筋トレ界隈ではストレッチって好まれませんけど、ハッキリ言って大会クラスまで鍛え込んでいないトレーニーは関節可動域が狭くてフォームを作れずにケガをする人が多いので、ウォーミングアップに動的ストレッチをやって関節可動域の拡大を図った方が安全です。さらに、筋トレの種目にダンベルプルオーバーを取り入れてもいいかもしれません。これはウォーミングアップやコンディショニングに向いた種目で、15〜20回程度できるような軽めのウェイトでやると肩や腰のケガが減ります。たぶん部分法で毎日部位を変えてトレーニングしてらっしゃるんだと思うんですけど、部分法で間隔をあけても関節や靭帯にダメージは蓄積していきます。武井壮さんは痛みがある場合はキッパリ痛みが取れるまで休むそうです。どのくらいトレーニングをされてこられたのかわかりませんが、靭帯や関節は筋肉よりも強くなるのに時間がかかります。現時点で腰背筋膜にダメージがあるようなので、大きなケガをする前に勇気を出してしっかり休養を取るのも大事かと思います。
@@目頭250-o6l ありがとうございます。筋トレは5年くらいしていまして、体型は172センチ、69キロ体脂肪率10%なのでそこそこに筋肉はついているとおもいます。筋トレですが、多分オーバーワークと言われるかもしれませんが、２日で全身をローテさせるメニューをほぼ休みなしでやってます。太ってた時は全く問題なかったのですが、ダイエットを始めて以来、脚トレや背中トレで腰痛になるようになりました。ちなみに、僕は関節を痛めやすいので、バーベル種目は一切しておらずダンベルとマシンで丁寧にやってます。
@@tashbritishlife2434 5年間続けてらっしゃるんですね。その身長・体重で体脂肪率がその数値だと相当イカつい体つきされてますねえ。すごい！「ダイエットを始めて痛みが出た」ということなんですねえ。回復に必要な栄養が不足している、がまず考えられますよね。大会クラスのトレーニーも、減量やダイエットを始めると筋力が下がるので重量は扱えなくなります。ダイエット期は重量を下げて回数でボリュームを保つか、もしくはボリュームを下げた方がいいかもしれませんね。もしくは2日ウェイトをやったら1日はストレッチやコンディショニング種目を中心とする日を設ける、などしてもいいかもしれません。無理は本当に大きなケガにつながります。無理して首や腰や肩を壊して、何ヶ月もトレーニングができなくなったり、後遺症で何年も悩んでる人って結構います。どうしてもケガはしてしまいますが、避けられるケガは避けた方がいいと思うんですよ。自分はリハビリ仕事にしてるんでどうしてもそういう目線になっちゃう笑笑ご自愛して、長くトレーニングを楽しんでいただければ、と。
か、髪の毛がある！！！！！ これはこれでイケメンだでも坊主の方が1番似合ってる！
寝る前は片倉さんの動画がおススメ
なぜだろう、時間も決して短いわけじゃないのに不思議とずっと聞いてられる。
この間はPFCバランスの計算ありがとうございました(*´`*)質問がいくつかあり、要領よく纏められなくてなかなか質問できないままでいるので次回の生放送にまた参加出来たらなって思っています！それかひとつひとつ質問した方が岳人さんが回答しやすいかな？私はストレスで一日800kcalどころかアルコールを飲むだけでほぼ食べられない日もあった生活が続いたことがあるんですが、身長158cmで53〜55kg、暴飲暴食したら57kg手前までいくこともあった体重が一ヶ目で50〜51kg、二ヶ月目に突入してからは47kg台の日が出てくるまで痩せ続けました。その間の摂取カロリーは平均で800kcal切るぐらいだったと思います。その期間はほぼ家から出られずに運動もまったくしてなかったですし、活動量もかなり少なかったです。なので経験も踏まえた上で岳人さんの言う通り800kcal以下の生活を続けていて体重が落ちないと言う人はほぼほぼいないと思うので、質問者さんのカロリー計算が間違っている可能性が高いと私も思います。ダイエット初期は体に溜まってた水分が抜ける等して体重現象が大きいですが、二ヶ月目ともなると落ちは緩やかになっていきますし、それのせいで停滞期に感じるのもあるのかもしれません。本当に毎日確実に800kcal以下で通常の日常生活を問題なく送り、かつ運動や筋トレもこなすのは痩せ型で必要な基礎代謝が低い人でもない限り栄養が足りなさ過ぎて結構な疲労なりストレスを感じ続けてられないとも思うので。補足ですが今は岳人さんに計算して貰ったカロリーを意識してその頃より平均摂取カロリーは増えているはずですが、体が軽くなり活動量も増えたのと筋トレも始めた効果か5か月目に入ろうとする今45kg台になるまで落ちました！岳人さんありがとうございます😊😊笑
動画みて話聞くことでモチベ保たれる
ハッキリ物事を伝えてくれるから、個人的にはいいなと思います
学生時代、部活を全力でやっていたおかげで、太ももの筋肉が分厚くついてしまったり、外側の筋肉が張ってしまって、脚だけやんわり刃牙みたいな状態になってしまっています。なにか改善する方法はありますか？
足動かさないで飯抜いてれば筋肉落ちんじゃね？笑
それな😲まさしく今の一番悩み。面倒くさくても最後の締めにストレッチぐらいかな。後たまに鍼、マッサージとか。筋トレ Hit？とかやらない軽め有酸素ストレッチのみの日作るとかしか思い浮かばない😣
@@DOORDIEEEEEEEEEE 足はある程度軽くうごかした方が。全く動かなかったり少ないとむくんだり床に座りっぱだと腰悪くなるときも😑軽い室内歩き、手足ブラブラとか
ガチで800キロで痩せない人っているんだよね家から一歩も出てないけど食べてないから太らないって思う人いるけど痩せにくい人はそんなんじゃほんとに痩せないんだよね
そもそも食べて無さすぎて身体が危機感持って体重落ちないようにしてる段階まであるよな
自分なんて300kcalでも痩せない。
@@ba-ir6oi だまれ
63歳です、40代から膝が悪く、年齢とともに立ち上がりや歩行で痛みが増しました負担をすくなくするため、極端ではないバランスの良い食事に気をつけています足の筋力をつけるにはどうするのが良いですか？
膝の痛みっていろんな要因があるので、腕のいい理学療法士のいる整形へGo！が一番いいです。単に「脚の筋力」といっても、あなたの膝の痛みに有効なのが大臀筋の筋力アップなのか、内転筋群の筋力アップなのか、場合によっては上半身の筋力アップが必要なことも。動作、姿勢、関節のアライメント、血液データ、その辺がないとハッキリしたことは言えないし、運動メニューなんて絶対に指導できません。強いて言えばプールで水中ウォーキングとかビート板持ってのバタ足とかくらい（平泳ぎは絶対NG）。ネットで理学療法士のブログを検索して、知識ありそうな人のいるクリニックや病院に行って運動指導受けるのが安全ですね。
100キロのバーベルスクワットを一日100回くらいやれば、足腰も丈夫になると思います！
@@harucinema 膝が弱い人にそれ？冗談にしても全然面白くない
中途半端な情報だけ鵜呑みにして知識をつけた気になってるダイエッターって本当に多いんだな～と思います。研究だって色々なものがあるのでキメラにしたらいいわけじゃないですよね。最近のネタ動画だけみてましたが理詰めが根底にあるので好きです。
否定好き 笑媚びてない感じが、信頼度を上げてます！
え？平井堅？
おーおきなのっぽの古時計
ベースフードさんから本当に企業案件が来るって言うね(笑)
ダイエットの食事ほんと難しい。。
髪あったんだ。
大分古いなーただ単純にカロリー低すぎると便秘になる食べたもんがずっとお腹にあるから重量増えてるだけ体重だけ見ちゃダメ、せめて1200はとろう一ヶ月 4.5キロ痩せるって大変やから目標下げて月2キロにしてみよう好きなもん食べれてストレスから解放されたら続けられるよ 10ヶ月もしたら20キロ減るんよ その方が皮たるまんし綺麗に痩せれるよ
シンプルにPFCバランス偏り過ぎて（ありがちな炭水化物を極端に抜いてるとか）で、代謝が下がりすぎてるんじゃないかと思いました。全てはバランスなので、バランスよくなるとスルスル減っていくんですよね。アンダーカロリーは基本だけど、カロリー少な過ぎは論外過ぎて怖いです。
この頃の風貌なんかベースうまそうw
見応え抜群
私も１日700㌍位にして筋トレとストレッチ1〜2時間、筋トレ部所は毎日変えて生活してますが１キロ太ってしまいました。自炊ですが口に入るもの全て㌍も成分も量も測って書き出してます。何故！？馬鹿らしくなってきます。
ワイとまんま一緒の状況ゃ。。辛いよな
そもそも自分の基礎代謝量とゆーもののカロリー分？は絶対取った方がいいですね基礎代謝が700kcalの人なんて多分いないと思うので、せめて1000キロカロリー以上は撮った方がいいです。そこから運動するやらちょっとでも歩くやらで決まってくると思いますし自分の基礎代謝量分より摂取カロリー減らしてしまうと、代謝も落ちちゃうので食べないのに減らないむしろ太るとかの悩みにぶち当たっちゃうんだと思います(汗筋トレとストレッチ1、2時間も出来ているなら全然もぉちょっととっていいと思いますむしろ取った方がいいですそんなけ運動できてるのにちゃんと自分の運動量とか基礎代謝量に見合った食事ができてないと逆にもったいないですよ！筋トレ出来てるだけすごいのに食事を700kcalまで減らしてるのもすごいけど、筋トレできてるなら、せめてもぉちょっととってみたらいい感じになってくると思います🥲
身長179体重56でガリガリなんですが、お腹だけ肉が付いてるのが気になります。落とすには何をするのがおすすめですか？
ランニングウォーキングhit
ガリガリでお腹が出ているのであれば、栄養失調も考えられると思います。
軽すぎだろ。もっと食え太る⇒筋トレがいいらしいぞ
筋肉がなさすぎてガリガリじゃなく軽いだけで太ってる可能性が非常に高い
カロリー制限で痩せた人の9割がリバウンドする原因はカロリー制限して落ちた代謝は簡単には戻らないから。1000kcalしか摂らないなら体は1000kcalしか消費しないよう調整しようとするだけ。更に摂取カロリーを下げるなんてとんでもない。あと同じカロリーなら何を食べても体重への影響は同じって神話を未だに信じてる人も多いけどカロリーにばかりこだわりすぎるのは本当にやめたほうがいいと思う。
「摂取カロリー」という大原則を無視して、みんな自己流で苦しんでるんだな
めっちゃ男前っ！！タイプすぎる
14:30
足、お尻のセルライト解消に効くものはありますか？
1日の摂取カロリーで見ることが重要とのことですが、寝る前は食べないとか朝ごはんは食べるとか食べる時間帯は全く関係ないとのことでしょうか？時間帯による吸収率、代謝、ホルモン等考えなくて良いとのことでしょうか？
〇〇が重要！ってのに対して「ではそのほかは全く関係ないとのことでしょうか」ってどういう意図で言ってるの まじで気になって言ってるの？それともちょっと嫌味を込めてるの？
@@anjutk4001 文面からして本当に気になって質問したのでは？嫌味とは感じないなー心配症で二重確認する人みたいな…
@@aaaa-bj7gc それも確かにありそうだけど時間帯による〜からの畳み掛けが、ちょっと嫌味くさいよね
子どもかよ 少し考えたらわかるやろ
寝る前に食べようが摂取カロリーしだい。胃に負担がかかるとか別問題でカロリーを見ろ。カロリーで決まるから余計な事考えるな。健康不健康は別でやせるから
有酸素運動を30分以上継続して行うと筋肉分解が起こると言われていますが、散歩程度の負荷でもその現象は起こるのでしょうか？こまめに出歩くのが面倒なので1回の外出で１万歩を済ましたいのですが。。。
ダイエットしたい人が面倒とか言っちゃいけない気がするダイエットはそもそもが面倒なものです理解したうえで頑張らなきゃいけないできる限り毎日歩いた方が糖質の代謝が良くなると思いますよ！
筋肉分解は多少は起きてしまいますねえ。ですが、BCAA、EAAなんかのアミノ酸を摂取することでカタボリックを抑制できる、という論文は散見されます。ただ、極端なカロリー制限をしていないのであればそんなに気にする必要もないのかなあ？という印象すねー。あと、筋トレも大事。筋肉分解は結局血糖コントロールの問題ですけど、筋トレをすることで筋肉に糖を運び込むGLUT4の機能が上がります。つまり、有酸素運動で筋肉が分解されて糖にされるけど、食事で回復しやすくなるよ、ということ。リバウンドさせないダイエットに筋トレは必須科目のようです。
外出で歩数あまり行かない人はステッパーがオススメですよ！
貴方がボディビルダー並の筋肉を維持しているのでなければ全く気にする必要は無いと思う常識的に考えて、散歩して筋肉が衰えていく人、居ると思います？
尖ってましたね
ショートと声のトーン違ってギャップ萌えした
本当にどうでもいいのですが知らない人登録してるな、ミスかな、解除しておこうかなと思ったら髪が生えてるだけでした
14:35
睡眠はダイエットに大切と記事で見たのですが、夜勤明けの睡眠で6時間でも効果はあるのでしょうか？
私も夜勤がある仕事なので、知りたいです😭夜勤だと食事も何時に食べていいかわからないです。夜中に食べないと夜勤明けの空腹でドカ食いしちゃうし、でも夜は控えるべきとも言われるし、、難しいですよね！
私は睡眠は関係無いと思います！太る人は時間あれば食べるので太るのです。私は不眠症で大食いですがガリです💦
しっかりと寝た方がカロリーは消費します。ただ大きくは変わりません。起きてるとお腹が空くのでそれで食べてしまう方が太りますね。睡眠不足のストレスで日中食べ過ぎてしまうこともあります。結局1日3食しっかりと食べて、ぐっすり寝た方が余計なものを食べないし、ストレスも感じないってことですよ。
聞いてるラジオが全部一緒すぎて嬉しいwwwアルコ&ピースは特に面白すぎてやばいですw
運動してないor少ない人でもそれに合わせて摂取カロリーを考えれば皮下脂肪落とせますか？
無理運動しろ
筋肉落ちて逆に脂肪つきやすくなるぞ。一時的には痩せても長期的に見たらデブ
18歳女です。155cm47kg、体脂肪率が25%だったのですが、これは運動が足りていないんでしょうか……
ん？至って普通というか痩せ型の体型ですが、何を持って運動不足だと感じたのでしょうかね？
そんなことない
みなさまご返信ありがとうございます。見た目は太っているなぁと感じます。家庭用の体重計なので、体脂肪率の信憑性があんまりなかったりするんですかね？
@@あやぽんず-s8k 女性だと２０％下回ると体脂肪率低いって感じだからそこまで気にしなくていいし体脂肪率なんて朝と夜測ったら違うことなんて何回もあったし、だいたいこんなもん〜くらいに思っておけば大丈夫
ダイエットって好きに何でも食べても良いけど、毎日ぶっ倒れる寸前まで歩けば痩せるぞ。
タイムスタンプほしい
02:22 13:38 自分用
はじめまして。ダイエットは食生活が大事とよく聞きますが、摂取カロリーを計算するサイトやアプリなどで1ヶ月1〜2キロの減量を目標に設定すると1日の摂取カロリーが1200〜1300程度になります。個人的にこの数値を一生続けるのは難しいと思うのですが、減量はそんなに甘くないってことなんでしょうか、、、運動も時間と心に余裕がないため、ジムには行かず、一日最低でも1万歩は歩くようにしているのみです💦ちなみに18歳女で156㎝54㎏です(追記)よく考えたら一生1ヶ月1キロ落とし続けるわけではないので一生続けるというのはおかしいですね笑💦5キロの減量が目的なので"一生続ける"ではなく"5ヶ月続ける"です💦
本人ではなくてすみません。1200kcalはそんなに難しいものでは無いと思います！女性であれば過度な運動をしていない限りそのくらいに抑えない限り体重はなかなか落ちないかと…白米を断ってみるとだいぶ違いますよ。
ダイエットで運動してたら基礎代謝も増えるしリバウンドしないように徐々に通常の食事に戻して少し運動続ければそこから先も維持できるけどやっぱり色々食べてまた戻っちゃうから自炊しなきゃなんだよなー…
普段の活動量を考えると、そのアプリの数値はかなりスパルタ。ハリス・ベネディクト式の基礎代謝計算式であなたの基礎代謝を算出すると、ざっくり1350kcal。脂肪1kgは約7200kcalなので、1日240kcalのマイナスを作れれば一ヶ月で脂肪1kgを燃やせる計算になります。でもって、あなたが学生さんで特にバイトもしてなくて車で通学、と仮定（身体活動レベル→低い）した場合、それでもざっくり3〜400kcalはカロリーを使ってます。なので、さっき算出した基礎代謝1350kcalに活動カロリーを足すと1700kcalくらい、ホントはここに食物誘発代謝なんかも足さないと、だから、ざっくり1800kcal弱は一日に必要な感じ。ここから240kcalを引くと1500kcal強。なんで、そのアプリの数値はかなり厳しいなあ、と思いますねえ。若いうちにきついカロリー制限をすると、将来の不妊と骨粗鬆症のリスクがガン上がりします。体重的にはほとんど標準体重なので、カロリー制限はゆるめて（1500〜1600kcalは摂取して）、代わりに軽い筋トレをして体を引き締めたり、タンパク質の多い食事（タンパク質は消化するのにカロリーを消費する）にしたり、白米じゃなくて玄米にしたり、など、摂取カロリーの「量」ではなく「質」を気にしたダイエットにしてはどうかなあ？とか思います。片倉さんもおっしゃってますが、無理なダイエットは続かないしリバウンドの原因にも。無理せずゆるっと続けられる健康的な生活の結果、体が締まった、くらいを目指すのがいいんじゃないかしらん。
1,000kcal以下／日の修行僧多過ぎ。
否定ばかりって(笑)事実を述べただけなのにトゲトゲしいな…
髪の毛がある…
これを見ながらポテトバリバリしてる
マッチョなのに言葉の節々に知性をかんじる。
朝コーヒー 昼プロテイン 夜刺身と納豆とキムチ＋肉orさつまいもor山芋を食べるダイエットを先々週から始めました！運動はジムに通ってユーバウンドやファイドウ、ズンバ等の教室プログラムを含め1日3時間程通っています。今年23になる女です！片岡さん的にこのダイエットはどう思いますか？なんとなく16時間ダイエットも意識してこの食事にしているのですが、、ご教授願います
片倉さんじゃないので横からですが確実に痩せるとは思いますけど、本当に一日3時間程度ジムに通ってるなら摂取カロリーに対して1日の消費カロリーが大きすぎて危険だと思いますよ。あと当然の事ながらこの回答が曖昧なところからも分かるように何を食べてるかと言うよりどの程度食べてるかがまるで分からないので質問するならグラムや摂取カロリーをきさいしたほうがいいかとおもいます。
@@raggit2671 コメントありがとうございます！ジムに関しては18時から入場可能なのでそこから21:30まで平日は基本毎日います！ですが、教室と教室の間の10分は何もせず休憩しています。 また、食事面も肉を食べる日はササミを2〜3本食べちゃいます🤭犬と半分こしてます（笑）あと毎日食べているキムチ納豆らコストコで買ってきた納豆に同じくコストコで買ったキムチをぶっ込んで食べています。何となくぶっ込んでいただけなので今日からグラム数もしっかり数えてみようと思います！
横レスすいません。体重は落ちても筋肉も一緒に落ちてリバウンド体質になりそうだなあ、という印象。時間栄養学の研究結果によると、同じ栄養やカロリーを摂ってもその時間帯によって吸収のされ方が異なるんですね。朝コーヒー、昼プロテインだと、脳に必要な糖質が決定的に不足していて、筋肉の分解が進んじゃう。また、糖質不足のストレスって脂肪の分解を鈍くしちゃうんです。食欲も増すし。なんなら、朝と昼にタンパク質＋さつまいもを持ってきてもよさそう。そして、夜のジム後にプロテインと筋肉へのプロテイン吸収のために少しだけ糖質、みたいな感じ。これらを最初のカロリー摂取から最後のカロリー摂取まで12時間以内におさめる。あと、朝の起き抜けに体温を測って、体温をだいたい36度以上にキープしておくと痩せ体質になります。このためにはしっかりと運動して、ほどほどにカロリーを摂る必要が。あんまり無茶はしない方がいい結果がついてくる、ってことですねー
@@目頭250-o6l 長コメありがとうございますこの後-9キロ、体脂肪は減らせて筋肉量は増やすことが出来ました(ジムのインボディにて)私にはこの生活でも痩せれました！
@@匿名希望-b4o スタジオやりに行って私は痩せれました！
1年前1日300キロカロリーに抑えて、ゼリーとかを食べる生活してたけど12キロ落ちた。けど1年たった今4キロリバウンドした笑 多分食べないダイエットはリバウンドするよ笑
自分は1日300kcal以下にして2ヶ月くらいたつ(その前は1日500kcalを半年)けど、全然痩せない。
@@ba-ir6oi 運動は？
@@ライオン-t4e 運動は一番ストレスになるからしてない。
@@ba-ir6oi ならしゃーない
@@ba-ir6oi 計算間違えてるだろクソデブ それで痩せないのはあり得ない
5:47毎日ほうれん草はやめた方が。結石溜まってマジで地獄みるぞ。
分かりやすい！
最近、喋るキウイの人の動画ばかり見ていて、「喋るキウイの人以外の人の見解も聞いてみようかな」と思ってこの動画開いたら喋るキウイの人だった。
14:58 タイトル回収
ありがとうございます！
ショートだけ見たことあって初めて動画見たんだけど、全ての理を理解したマッチョって表情してていいな 悟りというか目に光がない感じが、目キラキラさせてカットマシマシで語るTH-camrより信ぴょう性ある
なかやまきんに君が光
片倉岳人は闇
って感じするww（闇だから信用できないとかよういうことが言いたいんじゃない）
闇というか「全てのものが生まれそして還っていく深淵」というイメージ
こうやって話してる間も筋肉と対話してるから意識半分なんじゃないかな
@@きゃんゆー-v3p ワロタ私光と闇交互に見てるわ
マッチョなんや
否定しかしないってのは
間違った情報や、それを信じている人がめちゃくちゃ多いってこと。
この人が1個1個丁寧に正してくれてるんだよ。
私も平均身長平均体重で1000kcal未満で運動もしてるのに痩せなかったことあります。私の場合食べなさすぎて、体が飢餓状態になって代謝がかなり落ちてたようです。1500くらい食べるようにして運動したらスルスルと体重も体脂肪も落ちました。何してもダメな人は1度3食しっかり食べてみてもいいかも。もちろんお菓子とかはなしでちゃんと栄養ある物で。
代謝は戻りましたか？
食事もきちんと戻して運動したらどのくらいの期間で痩せれました？
@@리온-m5w 代謝上がって太りにくくなりましたよ。長い期間1000kcal未満だったのもあるかもですが、体重落ち始めるまでに半年くらいかかってさらに1年くらいで体脂肪30→22%になりました。
@@coco-lu6wc なるほど、やはりそれくらいの期間は必要ですよね。やはり代謝を戻そうと食事量を増やすと一時的に体重は増えたりしましたか？
色々聞いてしまいすみません。
@@리온-m5w 私は食べ始めた途端体重落ちはじめましたが、しっかりジム通い＆有酸素運動も同時進行していたからだと思います。
食事って、消化自体にもカロリーが必要だし、内臓が活発に動く事で更にカロリーが必要になる。
食事の回数が1回や2回の人って、それだけで基礎代謝がめちゃくちゃ低いんですよね
基礎体温も低い人が多いです。
よくある、体重と年齢性別から基礎代謝を割り出す計算式は、内臓がしっかり活発に動いていて、三食分の消化にカロリーを使っている前提なので、ここを勘違いしていると痩せないのです……。
胃腸だけでなく、肝臓や脳みそも含めて、食事の回数が少ないと消費カロリーが小さくなります
ダイエッター視聴者に媚びない片倉さんの動画を観るようになって、今までダイエットに対して自分が都合の良いやり方・考え方しかしてこなかったから痩せなかった、ということを痛感しました。
おかげで考え方が変わり、実践することで2kg痩せました！
片倉さんのそのバッサリ切り捨てる言い方(笑)が良いんですから、そのままでいてくださいね。
あれこれ流されて長続きしないのであれば余計効果は現れませんな
基本に忠実！筋トレやって代謝上げてバランスの良い食生活と質の良い睡眠がとれりゃあいいのよさ
元々太りやすく、産後太りで一日1200カロリーでも、164センチ、73キロからずっと痩せれませんでした。
他のTH-camチャンネルの「必ず痩せる！1週間でマイナス○キロ！」とか謳われている筋トレ動画などを3ヶ月毎日しても全く痩せない…
しかし、カロリーだけでなく、PFCバランスを計算するようになり、炭水化物が1/3しか摂れてない事に気づきました。
摂取カロリーを1200→1400カロリーに増やして、炭水化物をとにかく目標数値まで食べるように気を付けたら3ヶ月で6キロ痩せました。
最初1ヶ月くらいは、リバウンドするので、すごく怖いですが、炭水化物は絶対に摂ったほうが良いです！
運動すれば少し痩せるのでは？
炭水化物抜くと飢餓感やばい上に痩せないんですよね。
@@profit10p115sc もちろん、理想は運動した方が良いのでしょうけど…
小さい子が居ると中々難しいのが実情ですね…💦
子供のお昼寝中に家事を済ませて、余った10〜20分で筋トレをしたり…
片道1キロもない公園までの道のりを、よちよち歩きの子供と10〜15分かけて歩くくらいしか出来ないのです😅
子供達がもう少し大きくなって、幼稚園など行くようになったら、もっと運動も取り入れたいですね！
@@啓介田中-h6o そうなんですよね！「炭水化物ダイエット」や「糖質ダイエット」が流行ってから、炭水化物がダイエットの敵のような扱いをされてたので、ずっと避けてたんですが…
こんな事ならもっと早く知りたかったです😭
@@洋子-n7u あれは良くないですよね。私もGACKTさんとか芸能人が、お米とラーメン食べないって言うので真似したら体重落ちなかったです泣。諦めてお米とか麺を食べてたら、カロリーは増えたのに痩せてました(´-ω-｀)
代謝が落ちるんですかね( > < )
3:03 ここ適当でほんと好き
2024年にこれを見てます。片倉さん話すことに一貫性がありシンプル。受け入れやすいです。
企業案件来ちゃうかも困っちゃうなっていいながらチラッと画面見る片倉さんが可愛かった。
片倉さんの動画にであって「これだけやれば痩せる！」みたいなのに疑問を抱いていたのでそのモヤモヤが解消されました。
やはり地道に筋トレとかウォーキングとか続けていくのが大切だなぁ
片倉さんの動画見はじめて結局は地道な運動とカロリー制限しか無いんだなと改めて思いました。糖質制限やグルテンフリーなどのヒステリックで宗教的な感じがどうも苦手だったけど、その手の動画が多くて影響されてたなぁと反省してます。
最初はショート動画から見始めて、面白い人やなぁーと思いチャンネル登録しました。
今は起きてる間は耳から入ってくる様にずっと流しっぱなしにしてます。
片倉さんの動画を見始めましたが、否定が多いのではなく質問に対してしっかり受け答えをしているだけなんだよなあ…
むしろ間違った知識を肯定される方が迷惑だと思う。
毎日ジム前や行けない日は片倉さんのトレーニーが思っている事動画を見てモチベ上げてます！
え、待ってめっちゃ優しいお方！片倉さんて、、🥺だってなるべくダイエットみんなが挫折しないように一切忖度なしで成功への近道教えてくれている、、どの動画も。自分が今までダイエットにお金も時間も労力も相当かけてきたから余計そう思うのかもだけど、、、きっと沢山ダイエットについて勉強して投資して得たであろう知識や経験を惜しみなく共有してくれている😂片倉さんがご自身で言うように伝え方とかで誤解して受け取ってしまっている方もいるのかもだけど、、視聴さん達の事、本当に考えて動画出してくれてるの伝わって来て感動しました😭✨ありがとうございます！
否定ばっかり…て、
いかに間違ったダイエット術が蔓延してるか、と言う証拠ではないでしょうか？
現実を認めたくない気持ちはわかる。
@@菜食主義の範馬勇次-e5i 名前が笑笑
ベジタリアンのオーガとか、いたら超こわい笑笑
@@目頭250-o6l もはや対義語でしょwwww
あなたの言ってること間違いない。
800kcalで痩せないなら、普通は摂取カロリーを間違って算定している説に賛成です。さもなければ立派な特異体質なので、食べものにお金を使う必要がないように思えます。
筋膜リリースは、その名の通り筋肉の上にある筋膜の硬さを柔らかくしてくれるのがメインであって、筋膜を緩めなければその下にある凝り固まってる筋肉をしっかり解せないからする行為であります！💪
TikTokで流れてきて最近見始めたモノです。こんな頃があったんだなぁって思うと感慨深いです
理論や事実を知っている人にとっては否定にはなりませんね。当たり前のことなので。
ですのでこれまで通りずぱっと
まず1日800を実行しようと思ったのが凄い
計算したらマジでなんも食えないよね
@@syarasyarasyasyara 私今1日1500にしてるんですけどそれでもキツいです、、
低くしすぎても長続きしないし反動で食べ過ぎちゃったりしてキープが難しいなって思いました笑
@@みどり色のピアノ 女性で1500なら消費も頑張らなですね！男性なら逆に少なそう？
自分はとにかく鶏むねと野菜メインで調味料(特に油とマヨネーズ)に気を使いながら基礎代謝程度に収まる様に頑張ってます。
@@syarasyarasyasyara 一応キープ期間なので、1500でたまに食べ過ぎる日があっても安全ってかんじです！
減量中は1200とか1100で糖質制限ってかんじで運動もたくさんやってたのでめっちゃキツかったです笑笑
@@syarasyarasyasyara 鶏胸肉めっちゃ良いですよね！！美味しいのに減量にも良くて最高😋
すき家の並盛が730kcalくらいだからもし800kcalがホントだったら相当少ないぞ
むかし、１日千キロカロリー以内に収まるように計算して15ｷﾛ痩せたけれど、超過勤務で心身を壊して薬の副作用で倍にリバウンドしてから中々痩せれなくなってしまった……
極端な食事制限だけで体重が落ちるのは、脂肪だけでなく筋肉も分解されますからね！
お薬の副作用だけでないですね😔凄く貧乏すぎる大学生が逆に太りすぎむくみすぎてました。
論理的な話し方ですごくわかりやすい！！ありがとうございます🥹
なんて論理的なんだ。推せる
いつもタメになるありがとうございます。
いつから坊主になったのかなと思って古い順で見て、やっとここまで来ました。
強い表現を使わない方だと思っていたので初期はたしかに尖っててビックリ。
だけどずっと目には光がないし言っていることは一貫しているし、本質は変わらないよな、と、なんだか安心しました。
でも初期のひとと三つ編みちゃんが同一人物とは思えない😂
最近の動画との声のトーンが違いすぎてびっくりする😂テンション感...😂
事実を言ってくれるからありがたい。色んな嘘の情報、置き換えた意味に惑わされて、正しい情報が分からなくなる。
否定ばかりだなって言われて素直に謝るの好きwww
@@user-ys5eg8bm1p ええやん間違ったこと言ってないし
最初の不可能ですねーで笑ってしまった
カロリー減らすのは効果あるけど、徐々に低カロリーでも活動できるように体が順応するので痩せにくくなることはある。（基礎代謝が落ちるから、食べる量減らしてもあまり効果が出にくい）
正論で見てて安心します。
自分の欲しい答えを求めてしまいがちなので 否定と受け止めてしまうのかも…😓
片倉さんのお話は為になります🎵
今の片倉さんと比べたらマジで誰か分からない
質問の欄をずっと表示してくれないと一つの質問だけみたいのにどこかわからなくなる
話の例えがいつも的確でとてもわかりやすいです✨
急に自分の質問がでて少し驚きました笑今日の片倉さんいつもより少し明るくてよかったです👍🏻
1200キロカロリーでも大食いの私からしたらしんどかったのに、800キロカロリーにしてるの凄すぎる
私も600~800キロカロリーにしてる。
痩せません。原因、橋本病でした。
1200キロカロリーで頑張ってるのもすごいと思いますよ^_^私も1200キロカロリーで計算していただいたのですがらいまだに達成出来ていません／(^o^)＼
@@りりりんご-o6s
ありがとうございます。。
最近は1200kcalの日と1300kcalの日で分けてます泣
一緒にダイエット頑張りましょ。。
1日300kcalに制限してるけど、それでも痩せない。
@@ba-ir6oi うそくさ
最近の動画見て優しい！素敵！と思ってこの動画たどり着いたんですけど、昔は尖ってますね！！！笑 これはこれで好きです☺️笑
髪型めっちゃカッコいいです
心と体に良いクセを増やして心と体に悪いクセを減らしていけばなんとかなると気づいた今日のこのごろ
今回 神回だとおもいました。話し方とか 質問のレシーブの仕方とか ほんとにスーッとはいってきました。見習います
14:35
👆本タイトルの質問だけ聞きたい人
有能
神
とりあえず、「常に階段は登る」ってことと「マヨは食べない、かけない」を決めただけで一ヶ月に1キロずつほど痩せている…
でもマヨ食べたい😇
マヨネーズは1か月に1本以上使われてた感じですか？
@@Thomas-McCoy マヨは食べないだって
@@Osino_TFT どう言う意味でしょう？
私は元々1本以上使われてたのか聞いてます。
計算上、そうじゃないと1ヶ月1キロは難しいので...他に何かされてる可能性もあるのかなーと参考にしたかっただけですね。
@@Thomas-McCoy 真っ当なコメントで草
マヨなんかかけすぎなきゃ太らないと思う
うちの家族はハーフのマヨ買ってるから2倍つけてるぞって言ってますね
2:20 言い方変えても顔に全部出てて笑った
否定ばっかりって…今まで気持ちのいい肯定ばかりを鵜呑みにしてきたから今のだらしない体があるんだろう。否定＝敵という考え方では今後も体型が改善されることはないな
ショート動画の坊主の片倉さんしか見たことなかった新参でこの動画開いた瞬間一瞬パニックになりました。笑
分かりやすくて助かってます……！
停滞すると本当にカロリー1000kcal切ってもどんなに運動しても体重が微動だにしませんね。
そこからお米を増やしたらするするーっと体重が抜けていった衝撃は忘れられません。
人体の不思議を感じました✨
え、そうなんです？！その話詳しく聞きたいです！
自分停滞期が来て、食事をどんどん減らさないといけないかなと不安になってるんです😢
ご飯を増やすということは一時的に体重は大きく上がりますよね？
@@メロンパンメロンパン-x3r こんにちは😃
自分の場合はひどく停滞してた時はとにかく体もだるくて、反動的な食欲でも来たら怖いから一旦仕切り直そうと思ってご飯を増やしました。
そしたらすぐ体調が良くなって体重も減ってびっくりしました。ご飯ひとすくい分くらい増やしましたが体重が増えることはなかったです。
そこからは平日はアンダーカロリー気味で土日どちらかはカロリーを気にしないプチチートデーにして、1ヶ月1kgずつくらい長期的に落としました😊
今はジムとタンパク質多めの食事で、少し体重増えても良いから筋肉増やしたくてがんばってます💪🏻
停滞中は焦っちゃいますが、体に危機感を与えないように騙し騙しやるイメージがいいかもです。
ここまでは食べても太らないっていうラインが掴めると楽になると思います👍
@@メロンパンメロンパン-x3r 停滞期は脳がこのまま体重が落ちたら死ぬから止めないと！と勘違いしてストップかけるから体重が落ちなくなるんです。だからそこで栄養を与えてカロリー増やすと、なんだ勘違いかとなってまた体重が落ちていきます。
それがホメオタシスです
人間無理ができないようになってる
分かります！
糖質制限しても全然痩せなかったのに、お米食べるようになったらいつもの体重までするする戻りました。そこからは下がりませんが。
この時の片倉さん、ハスキー感がありますね！髪色似合ってます！
この頃のゴールドキウイさん中身が見えてたんだ
普段から毎日筋トレしている者です。
2ヶ月のストイックなダイエットで体重が10キロ減って、体重69キロ体脂肪率約10%になりましたが、最近は筋トレで脚のトレーニングをすると腰を痛めやすくなってきました。今では週に一回は腰を痛めるので歩行も大変です。これは増量するとまた回復するのでしょうか。やはり病院で診察したほうがいいでしょうか。
2ヶ月で10キロ減はすごいですねえ。
すごーーーーーーーーく単純に言えば、ウェイトが増えると腰への負担が増すので、軽い方がいいのはいいです。
なんで体重はそんなに関係ないかと。
ただ、歩行しにくくるなるほどの腰痛が起きるのであれば、
・メニュー、負荷量
・関節のアライメント
・筋疲労の蓄積
なんかの問題ぽいんですよねえ。
一番手っ取り早いのはしっかりと休養時間をとること。
たぶんなんですけど、あなたの体は腹斜筋や腹横筋、脊柱起立筋群がオーバーユースでカチカチになってんじゃないかなあ？と思うんです。
筋トレの頻度や強度を少し落としてストレッチやヨガで体をゆるめる、などして体を休めることをすすめたいですねえ。
@@目頭250-o6l 今までストレッチは面倒だと思ってやってませんでしたが、脚トレや背中トレ後に少しだけ取り入れてみようとおもいます。アドバイスありがとうございました。
@@tashbritishlife2434 ストレッチはできれば毎日やって欲しいですね。
特に腸腰筋、大臀筋、ハムストに広背筋、あたりは念入りに。
腰を捻るストレッチも腹斜筋や腹横筋にいいです。
ストレッチをやると筋出力が下がる、ということで筋トレ界隈ではストレッチって好まれませんけど、ハッキリ言って大会クラスまで鍛え込んでいないトレーニーは関節可動域が狭くてフォームを作れずにケガをする人が多いので、ウォーミングアップに動的ストレッチをやって関節可動域の拡大を図った方が安全です。
さらに、筋トレの種目にダンベルプルオーバーを取り入れてもいいかもしれません。
これはウォーミングアップやコンディショニングに向いた種目で、15〜20回程度できるような軽めのウェイトでやると肩や腰のケガが減ります。
たぶん部分法で毎日部位を変えてトレーニングしてらっしゃるんだと思うんですけど、部分法で間隔をあけても関節や靭帯にダメージは蓄積していきます。
武井壮さんは痛みがある場合はキッパリ痛みが取れるまで休むそうです。
どのくらいトレーニングをされてこられたのかわかりませんが、靭帯や関節は筋肉よりも強くなるのに時間がかかります。
現時点で腰背筋膜にダメージがあるようなので、大きなケガをする前に勇気を出してしっかり休養を取るのも大事かと思います。
@@目頭250-o6l ありがとうございます。
筋トレは5年くらいしていまして、体型は172センチ、69キロ体脂肪率10%なのでそこそこに筋肉はついているとおもいます。筋トレですが、多分オーバーワークと言われるかもしれませんが、２日で全身をローテさせるメニューをほぼ休みなしでやってます。太ってた時は全く問題なかったのですが、ダイエットを始めて以来、脚トレや背中トレで腰痛になるようになりました。ちなみに、僕は関節を痛めやすいので、バーベル種目は一切しておらずダンベルとマシンで丁寧にやってます。
@@tashbritishlife2434 5年間続けてらっしゃるんですね。
その身長・体重で体脂肪率がその数値だと相当イカつい体つきされてますねえ。
すごい！
「ダイエットを始めて痛みが出た」ということなんですねえ。
回復に必要な栄養が不足している、がまず考えられますよね。
大会クラスのトレーニーも、減量やダイエットを始めると筋力が下がるので重量は扱えなくなります。
ダイエット期は重量を下げて回数でボリュームを保つか、もしくはボリュームを下げた方がいいかもしれませんね。
もしくは2日ウェイトをやったら1日はストレッチやコンディショニング種目を中心とする日を設ける、などしてもいいかもしれません。
無理は本当に大きなケガにつながります。
無理して首や腰や肩を壊して、何ヶ月もトレーニングができなくなったり、後遺症で何年も悩んでる人って結構います。
どうしてもケガはしてしまいますが、避けられるケガは避けた方がいいと思うんですよ。
自分はリハビリ仕事にしてるんでどうしてもそういう目線になっちゃう笑笑
ご自愛して、長くトレーニングを楽しんでいただければ、と。
か、髪の毛がある！！！！！
これはこれでイケメンだ
でも坊主の方が1番似合ってる！
寝る前は片倉さんの動画がおススメ
なぜだろう、時間も決して短いわけじゃないのに不思議とずっと聞いてられる。
この間はPFCバランスの計算ありがとうございました(*´`*)
質問がいくつかあり、要領よく纏められなくてなかなか質問できないままでいるので次回の生放送にまた参加出来たらなって思っています！
それかひとつひとつ質問した方が岳人さんが回答しやすいかな？
私はストレスで一日800kcalどころかアルコールを飲むだけでほぼ食べられない日もあった生活が続いたことがあるんですが、身長158cmで53〜55kg、暴飲暴食したら57kg手前までいくこともあった体重が一ヶ目で50〜51kg、二ヶ月目に突入してからは47kg台の日が出てくるまで痩せ続けました。その間の摂取カロリーは平均で800kcal切るぐらいだったと思います。
その期間はほぼ家から出られずに運動もまったくしてなかったですし、活動量もかなり少なかったです。
なので経験も踏まえた上で岳人さんの言う通り800kcal以下の生活を続けていて体重が落ちないと言う人はほぼほぼいないと思うので、質問者さんのカロリー計算が間違っている可能性が高いと私も思います。
ダイエット初期は体に溜まってた水分が抜ける等して体重現象が大きいですが、二ヶ月目ともなると落ちは緩やかになっていきますし、それのせいで停滞期に感じるのもあるのかもしれません。
本当に毎日確実に800kcal以下で通常の日常生活を問題なく送り、かつ運動や筋トレもこなすのは痩せ型で必要な基礎代謝が低い人でもない限り栄養が足りなさ過ぎて結構な疲労なりストレスを感じ続けてられないとも思うので。
補足ですが今は岳人さんに計算して貰ったカロリーを意識してその頃より平均摂取カロリーは増えているはずですが、体が軽くなり活動量も増えたのと筋トレも始めた効果か5か月目に入ろうとする今45kg台になるまで落ちました！岳人さんありがとうございます😊😊笑
動画みて話聞くことでモチベ保たれる
ハッキリ物事を伝えてくれるから、個人的にはいいなと思います
学生時代、部活を全力でやっていたおかげで、太ももの筋肉が分厚くついてしまったり、外側の筋肉が張ってしまって、脚だけやんわり刃牙みたいな状態になってしまっています。なにか改善する方法はありますか？
足動かさないで飯抜いてれば筋肉落ちんじゃね？笑
それな😲まさしく今の一番悩み。面倒くさくても最後の締めにストレッチぐらいかな。後たまに鍼、マッサージとか。筋トレ Hit？とかやらない軽め有酸素ストレッチのみの日作るとかしか思い浮かばない😣
@@DOORDIEEEEEEEEEE 足はある程度軽くうごかした方が。全く動かなかったり少ないとむくんだり床に座りっぱだと腰悪くなるときも😑軽い室内歩き、手足ブラブラとか
ガチで800キロで痩せない人っているんだよね
家から一歩も出てないけど食べてないから太らないって思う人いるけど痩せにくい人はそんなんじゃほんとに痩せないんだよね
そもそも食べて無さすぎて身体が危機感持って体重落ちないようにしてる段階まであるよな
自分なんて300kcalでも痩せない。
@@ba-ir6oi だまれ
63歳です、40代から膝が悪く、年齢とともに立ち上がりや歩行で痛みが増しました
負担をすくなくするため、極端ではないバランスの良い食事に気をつけています
足の筋力をつけるにはどうするのが良いですか？
膝の痛みっていろんな要因があるので、腕のいい理学療法士のいる整形へGo！が一番いいです。
単に「脚の筋力」といっても、あなたの膝の痛みに有効なのが大臀筋の筋力アップなのか、内転筋群の筋力アップなのか、場合によっては上半身の筋力アップが必要なことも。
動作、姿勢、関節のアライメント、血液データ、その辺がないとハッキリしたことは言えないし、運動メニューなんて絶対に指導できません。
強いて言えばプールで水中ウォーキングとかビート板持ってのバタ足とかくらい（平泳ぎは絶対NG）。
ネットで理学療法士のブログを検索して、知識ありそうな人のいるクリニックや病院に行って運動指導受けるのが安全ですね。
100キロのバーベルスクワットを一日100回くらいやれば、足腰も丈夫になると思います！
@@harucinema 膝が弱い人にそれ？冗談にしても全然面白くない
中途半端な情報だけ鵜呑みにして知識をつけた気になってるダイエッターって本当に多いんだな～と思います。研究だって色々なものがあるのでキメラにしたらいいわけじゃないですよね。
最近のネタ動画だけみてましたが理詰めが根底にあるので好きです。
否定好き 笑
媚びてない感じが、信頼度を上げてます！
え？平井堅？
おーおきなのっぽの古時計
ベースフードさんから本当に企業案件が来るって言うね(笑)
ダイエットの食事ほんと難しい。。
髪あったんだ。
大分古いなー
ただ単純にカロリー低すぎると便秘になる
食べたもんがずっとお腹にあるから重量増えてるだけ
体重だけ見ちゃダメ、せめて1200はとろう
一ヶ月 4.5キロ痩せるって大変やから目標下げて月2キロにしてみよう
好きなもん食べれてストレスから解放されたら続けられるよ 10ヶ月もしたら20キロ減るんよ その方が皮たるまんし綺麗に痩せれるよ
シンプルにPFCバランス偏り過ぎて（ありがちな炭水化物を極端に抜いてるとか）で、代謝が下がりすぎてるんじゃないかと思いました。全てはバランスなので、バランスよくなるとスルスル減っていくんですよね。
アンダーカロリーは基本だけど、カロリー少な過ぎは論外過ぎて怖いです。
この頃の風貌なんかベースうまそうw
見応え抜群
私も１日700㌍位にして筋トレとストレッチ1〜2時間、筋トレ部所は毎日変えて生活してますが１キロ太ってしまいました。自炊ですが口に入るもの全て㌍も成分も量も測って書き出してます。何故！？馬鹿らしくなってきます。
ワイとまんま一緒の状況ゃ。。辛いよな
そもそも自分の基礎代謝量とゆーものの
カロリー分？は絶対取った方がいいですね
基礎代謝が700kcalの人なんて
多分いないと思うので、せめて1000キロカロリー以上は撮った方がいいです。
そこから運動するやらちょっとでも歩くやらで決まってくると思いますし
自分の基礎代謝量分より摂取カロリー減らしてしまうと、代謝も落ちちゃうので
食べないのに減らないむしろ太るとかの
悩みにぶち当たっちゃうんだと思います(汗
筋トレとストレッチ1、2時間も出来ているなら全然もぉちょっととっていいと思います
むしろ取った方がいいです
そんなけ運動できてるのにちゃんと自分の運動量とか基礎代謝量に見合った食事ができてないと逆にもったいないですよ！
筋トレ出来てるだけすごいのに食事を700kcalまで減らしてるのもすごいけど、
筋トレできてるなら、せめてもぉちょっととってみたらいい感じになってくると思います🥲
身長179体重56でガリガリなんですが、お腹だけ肉が付いてるのが気になります。落とすには何をするのがおすすめですか？
ランニング
ウォーキング
hit
ガリガリでお腹が出ているのであれば、栄養失調も考えられると思います。
軽すぎだろ。もっと食え
太る⇒筋トレがいいらしいぞ
筋肉がなさすぎてガリガリじゃなく軽いだけで太ってる可能性が非常に高い
カロリー制限で痩せた人の9割がリバウンドする原因はカロリー制限して落ちた代謝は簡単には戻らないから。1000kcalしか摂らないなら体は1000kcalしか消費しないよう調整しようとするだけ。更に摂取カロリーを下げるなんてとんでもない。あと同じカロリーなら何を食べても体重への影響は同じって神話を未だに信じてる人も多いけどカロリーにばかりこだわりすぎるのは本当にやめたほうがいいと思う。
「摂取カロリー」という大原則を無視して、みんな自己流で苦しんでるんだな
めっちゃ男前っ！！タイプすぎる
14:30
足、お尻のセルライト解消に効くものはありますか？
1日の摂取カロリーで見ることが重要とのことですが、寝る前は食べないとか朝ごはんは食べるとか食べる時間帯は全く関係ないとのことでしょうか？時間帯による吸収率、代謝、ホルモン等考えなくて良いとのことでしょうか？
〇〇が重要！ってのに対して「ではそのほかは全く関係ないとのことでしょうか」ってどういう意図で言ってるの まじで気になって言ってるの？それともちょっと嫌味を込めてるの？
@@anjutk4001 文面からして本当に気になって質問したのでは？
嫌味とは感じないなー
心配症で二重確認する人みたいな…
@@aaaa-bj7gc それも確かにありそうだけど時間帯による〜からの畳み掛けが、ちょっと嫌味くさいよね
子どもかよ 少し考えたらわかるやろ
寝る前に食べようが摂取カロリーしだい。
胃に負担がかかるとか別問題でカロリーを見ろ。
カロリーで決まるから余計な事考えるな。
健康不健康は別でやせるから
有酸素運動を30分以上継続して行うと筋肉分解が起こると言われていますが、散歩程度の負荷でもその現象は起こるのでしょうか？こまめに出歩くのが面倒なので1回の外出で１万歩を済ましたいのですが。。。
ダイエットしたい人が面倒とか言っちゃいけない気がする
ダイエットはそもそもが面倒なものです
理解したうえで頑張らなきゃいけない
できる限り毎日歩いた方が糖質の代謝が良くなると思いますよ！
筋肉分解は多少は起きてしまいますねえ。
ですが、BCAA、EAAなんかのアミノ酸を摂取することでカタボリックを抑制できる、という論文は散見されます。
ただ、極端なカロリー制限をしていないのであればそんなに気にする必要もないのかなあ？という印象すねー。
あと、筋トレも大事。
筋肉分解は結局血糖コントロールの問題ですけど、筋トレをすることで筋肉に糖を運び込むGLUT4の機能が上がります。
つまり、有酸素運動で筋肉が分解されて糖にされるけど、食事で回復しやすくなるよ、ということ。
リバウンドさせないダイエットに筋トレは必須科目のようです。
外出で歩数あまり行かない人はステッパーがオススメですよ！
貴方がボディビルダー並の筋肉を維持しているのでなければ全く気にする必要は無いと思う
常識的に考えて、散歩して筋肉が衰えていく人、居ると思います？
尖ってましたね
ショートと声のトーン違ってギャップ萌えした
本当にどうでもいいのですが知らない人登録してるな、ミスかな、解除しておこうかなと思ったら髪が生えてるだけでした
14:35
睡眠はダイエットに大切と記事で見たのですが、夜勤明けの睡眠で6時間でも効果はあるのでしょうか？
私も夜勤がある仕事なので、知りたいです😭
夜勤だと食事も何時に食べていいかわからないです。
夜中に食べないと夜勤明けの空腹でドカ食いしちゃうし、でも夜は控えるべきとも言われるし、、
難しいですよね！
私は睡眠は関係無いと思います！
太る人は時間あれば食べるので太るのです。
私は不眠症で大食いですがガリです💦
しっかりと寝た方がカロリーは消費します。ただ大きくは変わりません。起きてるとお腹が空くのでそれで食べてしまう方が太りますね。睡眠不足のストレスで日中食べ過ぎてしまうこともあります。結局1日3食しっかりと食べて、ぐっすり寝た方が余計なものを食べないし、ストレスも感じないってことですよ。
聞いてるラジオが全部一緒すぎて嬉しいwww
アルコ&ピースは特に面白すぎてやばいですw
運動してないor少ない人でもそれに合わせて摂取カロリーを考えれば皮下脂肪落とせますか？
無理運動しろ
筋肉落ちて逆に脂肪つきやすくなるぞ。一時的には痩せても長期的に見たらデブ
18歳女です。
155cm47kg、体脂肪率が25%だったのですが、これは運動が足りていないんでしょうか……
ん？至って普通というか痩せ型の体型ですが、何を持って運動不足だと感じたのでしょうかね？
そんなことない
みなさまご返信ありがとうございます。
見た目は太っているなぁと感じます。
家庭用の体重計なので、体脂肪率の信憑性があんまりなかったりするんですかね？
@@あやぽんず-s8k
女性だと２０％下回ると体脂肪率低いって感じだからそこまで気にしなくていいし
体脂肪率なんて朝と夜測ったら違うことなんて何回もあったし、だいたいこんなもん〜
くらいに思っておけば大丈夫
ダイエットって好きに何でも食べても良いけど、毎日ぶっ倒れる寸前まで歩けば痩せるぞ。
タイムスタンプほしい
02:22 13:38 自分用
はじめまして。
ダイエットは食生活が大事とよく聞きますが、摂取カロリーを計算するサイトやアプリなどで1ヶ月1〜2キロの減量を目標に設定すると1日の摂取カロリーが1200〜1300程度になります。個人的にこの数値を一生続けるのは難しいと思うのですが、減量はそんなに甘くないってことなんでしょうか、、、
運動も時間と心に余裕がないため、ジムには行かず、一日最低でも1万歩は歩くようにしているのみです💦
ちなみに18歳女で156㎝54㎏です
(追記)
よく考えたら一生1ヶ月1キロ落とし続けるわけではないので一生続けるというのはおかしいですね笑💦
5キロの減量が目的なので"一生続ける"ではなく"5ヶ月続ける"です💦
本人ではなくてすみません。
1200kcalはそんなに難しいものでは無いと思います！
女性であれば過度な運動をしていない限りそのくらいに抑えない限り体重はなかなか落ちないかと…
白米を断ってみるとだいぶ違いますよ。
ダイエットで運動してたら基礎代謝も増えるしリバウンドしないように徐々に通常の食事に戻して少し運動続ければそこから先も維持できるけどやっぱり色々食べてまた戻っちゃうから自炊しなきゃなんだよなー…
普段の活動量を考えると、そのアプリの数値はかなりスパルタ。
ハリス・ベネディクト式の基礎代謝計算式であなたの基礎代謝を算出すると、ざっくり1350kcal。
脂肪1kgは約7200kcalなので、1日240kcalのマイナスを作れれば一ヶ月で脂肪1kgを燃やせる計算になります。
でもって、あなたが学生さんで特にバイトもしてなくて車で通学、と仮定（身体活動レベル→低い）した場合、それでもざっくり3〜400kcalはカロリーを使ってます。
なので、さっき算出した基礎代謝1350kcalに活動カロリーを足すと1700kcalくらい、ホントはここに食物誘発代謝なんかも足さないと、だから、ざっくり1800kcal弱は一日に必要な感じ。
ここから240kcalを引くと1500kcal強。
なんで、そのアプリの数値はかなり厳しいなあ、と思いますねえ。
若いうちにきついカロリー制限をすると、将来の不妊と骨粗鬆症のリスクがガン上がりします。
体重的にはほとんど標準体重なので、カロリー制限はゆるめて（1500〜1600kcalは摂取して）、代わりに軽い筋トレをして体を引き締めたり、タンパク質の多い食事（タンパク質は消化するのにカロリーを消費する）にしたり、白米じゃなくて玄米にしたり、など、摂取カロリーの「量」ではなく「質」を気にしたダイエットにしてはどうかなあ？とか思います。
片倉さんもおっしゃってますが、無理なダイエットは続かないしリバウンドの原因にも。
無理せずゆるっと続けられる健康的な生活の結果、体が締まった、くらいを目指すのがいいんじゃないかしらん。
1,000kcal以下／日の修行僧多過ぎ。
否定ばかりって(笑)事実を述べただけなのに
トゲトゲしいな…
髪の毛がある…
これを見ながらポテトバリバリしてる
マッチョなのに言葉の節々に知性をかんじる。
朝コーヒー 昼プロテイン 夜刺身と納豆とキムチ＋肉orさつまいもor山芋
を食べるダイエットを先々週から始めました！
運動はジムに通ってユーバウンドやファイドウ、ズンバ等の教室プログラムを含め1日3時間程通っています。
今年23になる女です！
片岡さん的にこのダイエットはどう思いますか？なんとなく16時間ダイエットも意識してこの食事にしているのですが、、ご教授願います
片倉さんじゃないので横からですが
確実に痩せるとは思いますけど、本当に一日3時間程度ジムに通ってるなら摂取カロリーに対して1日の消費カロリーが大きすぎて危険だと思いますよ。
あと当然の事ながらこの回答が曖昧なところからも分かるように何を食べてるかと言うよりどの程度食べてるかがまるで分からないので質問するならグラムや摂取カロリーをきさいしたほうがいいかとおもいます。
@@raggit2671 コメントありがとうございます！
ジムに関しては18時から入場可能なのでそこから21:30まで平日は基本毎日います！ですが、教室と教室の間の10分は何もせず休憩しています。
また、食事面も肉を食べる日はササミを2〜3本食べちゃいます🤭犬と半分こしてます（笑）あと毎日食べているキムチ納豆らコストコで買ってきた納豆に同じくコストコで買ったキムチをぶっ込んで食べています。何となくぶっ込んでいただけなので今日からグラム数もしっかり数えてみようと思います！
横レスすいません。
体重は落ちても筋肉も一緒に落ちてリバウンド体質になりそうだなあ、という印象。
時間栄養学の研究結果によると、同じ栄養やカロリーを摂ってもその時間帯によって吸収のされ方が異なるんですね。
朝コーヒー、昼プロテインだと、脳に必要な糖質が決定的に不足していて、筋肉の分解が進んじゃう。
また、糖質不足のストレスって脂肪の分解を鈍くしちゃうんです。
食欲も増すし。
なんなら、朝と昼にタンパク質＋さつまいもを持ってきてもよさそう。
そして、夜のジム後にプロテインと筋肉へのプロテイン吸収のために少しだけ糖質、みたいな感じ。
これらを最初のカロリー摂取から最後のカロリー摂取まで12時間以内におさめる。
あと、朝の起き抜けに体温を測って、体温をだいたい36度以上にキープしておくと痩せ体質になります。
このためにはしっかりと運動して、ほどほどにカロリーを摂る必要が。
あんまり無茶はしない方がいい結果がついてくる、ってことですねー
@@目頭250-o6l 長コメありがとうございます
この後-9キロ、体脂肪は減らせて筋肉量は増やすことが出来ました(ジムのインボディにて)
私にはこの生活でも痩せれました！
@@匿名希望-b4o スタジオやりに行って私は痩せれました！
1年前1日300キロカロリーに抑えて、ゼリーとかを食べる生活してたけど12キロ落ちた。けど1年たった今4キロリバウンドした笑 多分食べないダイエットはリバウンドするよ笑
自分は1日300kcal以下にして2ヶ月くらいたつ(その前は1日500kcalを半年)けど、全然痩せない。
@@ba-ir6oi 運動は？
@@ライオン-t4e 運動は一番ストレスになるからしてない。
@@ba-ir6oi ならしゃーない
@@ba-ir6oi 計算間違えてるだろクソデブ それで痩せないのはあり得ない
5:47毎日ほうれん草はやめた方が。
結石溜まってマジで地獄みるぞ。
分かりやすい！