【知らないと損】40～50代からの健康寿命を延ばす方法【医師監修】

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/ @medivery_daigaku_hosp...
▼参考文献
1, 厚生労働省
www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/...
2, 厚生労働省 e-ヘルスネット, 健康寿命の基礎知識
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
3, 厚生労働省 e-ヘルスネット, 疾患横断的エビデンスに基づく健康寿命延伸のための提言（第一次）
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
▼監修医師
1, 小山翔平 (Shohei Oyama): 整形外科専門医, おやま整形外科クリニック院長
oyama-seikei.gassankai.com/
▼ハッシュタグ
#メディバリー大学病院　#医学　#人体
＃論文解説

[@noriosuzue]

私は最近ユーチューブに「jpユング150歳までの生存計画」という題で投稿しました。画面の作り方のうまさに感心しました。ありがとうございます。当然、内容もしっかり参考にさせていただきました。

[@sumomo400]

足の裏の痛みと痺れがあり原因がわからず辛いです😢
どうすれば良いと思いますか？

[@medivery_daigaku_hospital]

足の裏の痛みと痺れは、様々な原因によって引き起こされることがあります。これらの症状は、単純な過労や不適切な靴の使用から、神経障害や血行不良、足の構造的問題まで、幅広い健康問題を示唆する可能性があります。適切な対応をするためには、以下のステップをお勧めします。
医療機関を受診する: 症状の原因を特定し、適切な治療を受けるためには、足の専門医や整形外科医の診察が必要です。医師は、問診と物理的検査、必要に応じて画像診断（X線、MRIなど）を行うことで、痛みと痺れの原因を特定し、適切な治療計画を立てます。
適切な靴の着用: 靴は足の健康に直接影響を与えます。サポートとクッション性のある靴を選び、必要であれば、足に合わせたインソールやオルソティックス（矯正装具）の使用を検討してください。
適度な休息と氷の使用: 足の過度な使用を避け、痛みや痺れがひどい時は休息を取ることが大切です。また、炎症を抑えるために、痛む部分に氷を当てることが助けになることがあります。
ストレッチと強化運動: 足と足首の筋肉を強化し、柔軟性を高めることで、足の痛みや痺れを軽減することができます。ただし、どの運動が適切かは、原因によって異なるため、専門医の指導のもと行ってください。
生活習慣の見直し: 体重管理や、長時間同じ姿勢でいることを避けるなど、足への負担を減らす生活習慣の改善も重要です。
足の裏の痛みと痺れは、その原因に応じて適切な治療を行うことで改善されることが多いです。自己判断せず、専門医の診断と治療を受けることを強くお勧めします。