【拘縮性肩関節周囲炎】固まって上がらなくなった肩におすすめエクササイズ

[@yoshimishirai7231]

ありがとうごさいます。とても参考になりました。

[@ponshon3451]

最初の前後、左右ブラブラするのって、肩の力抜いてやるんですか？
それとも肩が抜けないようにしっかり肩に力を入れてやるんですか？

[@8855chibitan-house]

初めてましてm(_ _)m
肩ブラブラ運動分かりました！
なぜなら、ずっと在宅ワークですが、たまにウォーキングすると、手を自然と振るから楽になるのです。
私が一番痛いのは、二の腕に激痛が走る事でとことと、肩か前が90度まで、横も90度までです。
整形外科を受診しましたら、レントゲンと触診で、
腱板損傷⇒炎症⇒拘縮と言われ、リハビリを週一回、あとはセルフリハビリ。
それに関しましては、
脇の下をもみもみ、肘から先を前に倒す事です。
(全く動かないですが😵)を勧められました。
困っているのは、右手で左脇の下が洗えない、
朝起床時に二の腕に激痛、右腕が後に回らない、
着替えが大変なで
生活に支障が起きています。
リハビリには半年は必要と言われております。
ちなみな今年５月から始まり、半年後の昨日始まり整形外科で診断を受けました。
長文になりましたが、申し訳ございません。
毎日、どんなリハビリがよいか自分でも試行錯誤でこの動画に辿り着きました。

[@ooganeseikotsuin]

コメントありがとうございます！
かなりお辛い症状ですね😓
拘縮がある場合は動かし続けることが大切です！ぜひ継続して頑張ってみてください💪