อาหารสร้างกล้าม ทำง่าย โปรตีนสูง! | แตกเลือด EP.6
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2020
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : toomstyle.com/
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - กีฬา
ตามคะ ได้อีก1เมนู👍🏼
ว้าวน่ากินมาก😋
มีคำนวณ พลังงานแคลอรี่ให้ด้วย เยี่ยมเลยครับผม
ขอบคุณครับ
สวยงาม มื้อนี้
มากินโชว์ให้หิว แล้วก็จากไป 😆
ข้าวโอ๊ต เอ่อ ผมเอาไปแช่นมจืดเย็นได้ไหมครับ หรือต้องอุ่น
รักมาก
Fc พี่ตูมค้าบ
ขอบคุณครับบ
ผิวใสขึ้นมาก พี่ตูมม
ขอบคุณครับ
สตอเบอรี่,บลูเบอรี่ แทนกล้วยหอมได้ไหมครับ แพ้กล้วยหอมครับ
โอลิมปิก100เมตรชายที่1กล้ามเนื้อเยอะกว่าเพื่อนทำคลิปวิเคาะห์หน่อยครับ
ขอบคุณครับ ผมคนอ้วนหนัก100หิโล สูง172 รอบแอว44นิ้ว เคยวัดค่าเผาผลาญอยู่1800แคลอรี่ครับ ถ้าอดทนทานวันละ2มื้อ 1เดือนคงจะดีครับ
ถ้าไม่มีช้อนเวย์ชั่งเอาเองได้ใช่ไหมครับ
ข้าวโอ๊ตใส่แค่นิดเดียวก็โครตอิ่มแล้วครับ
ถ้าจะสร้างกล้ามต้องกินตามพลังงานมห้ได้ครับ
ข้าวโอ๊ตกินตอนเย็นหลังออกกำลังกายเสร็จได้ไหมครับ
ดูช่องนี้ก็เริ่มทำตาม เก็บข้อมูล โหลดแอป คือคิดว่าทำตามได้จริง มัน realistic แต่วันนี้เผลอไปดูช่องอาหาร หิวขึ้นมาเลย ท้องร้อง เกือบจะยกเลิกแพลน อยากจะกินก๋วยเตี๋ยวเนื้อ ชามใหญ่ๆพอคลิปนี้เด้งขึ้นมากดเข้ามาดู เออ ท้องหายร้อง ไม่หิวแระ จริงๆ ขอบคุณที่เด้งมาเตือนสตินะ
ก๋วยเตี๋ยวเรื้อก็ทานได้นะครับเป็นเมนูที่ผมแนะนำเหมือนกันครับไว้จะทำคลิปให้ดูครับ
@@TooMStyle รอดูค่ะ
รีวิวกินเพิ่มกล้าม เมื่อไรจะรีวิวกินเพิ่มใจ กับตูม 😊
มื้อนี้หมดไปเท่าไหร่คับ
หุ่นน่ากอดจัง^^
พี่น้ำหนักเท่าไรครับ?
เจอคุณ เมื่อกี้ตรง bts ตัวสูงใหญ่มากก
ไม่น่าใช่นะครับผมไม่ได้ไปไหนเลยครับ
❤️
ไอยาผมคนกระบี่นี้พี่บ่าว
สำเนียงใต้แลทรง
สอบถามนิดนึงนะครับ ถ้าเราไม่ใส่ผงเวย์ เราสามารถใช่ ดีน่า โปรตีน13กรัม 2กล่องเเทนได้ใช่ไหมครับ
ได้ครับ
ผมแนะนำปันใส่อกไก่เลยครับอกไก่200กรัม
ข้าวโอ๊ตหาซื้อได้ที่ไหนมั่งครับ
ห้างทั่วไปครับ
ผมสามารถใส่พวกผักด้วยได้มั้ยครัล
ได้ครับ
ผมชอบสำเนียงการพูดพี่มาก 555555
555ขอบคุณคคับบ
เเคลปาไป 40 % ของพลังงานทั้งวันที่ผมกินเลย555 ตอนนี้ลดความอ้วนได้ 2 เดือนเเล้ว ผมอยากถามพี่ว่าลดไขมันลงมาค่อยเพิ่มกล้ามได้มั้ยครับ หรือว่าเพิ่มกล้ามก่อนลดดี อันไหนดีกว่ากันครับพี่ 🙏
ถ้าไขมันเยอะก็ลดก่อนครับแล้วเพิ่มทีหลัง
ข้าวโอ๊ตหาซื้อได้จากไหนครับ แล้วราคากี่บาทครับ
ห้างทุกห้างครับราคาแล้วแต่ขนาดครับ
อาหารประเภทนี้สามารถสร้างสรรค์ได้หลายอย่างไหมครับ
ได้หลายอย่างคระบ
ถ้ากินแบบไม่ใสเวย์โปรตีนจะต่างกันมากไหมคับคุณภาพ
ต่างสุดขั้วครับเพราะจะมีโปรตีนน้อยมาก
ข้าวโอ๊ต ที่พี่ใช้มันมีแต่สูตรต้องใช้น้ำร้อนอะพี่ มันจะละลายกับนมใช่มะคับ
Instant oat ครับกินเลยถึงมันจะเขียนว่าให้เติมน้ำร้อนก็กินได้เลยครับ
ผมไม่มีเวย์ใส่อะไรแทนได้บ้างครับ
นมครับ แต่โปรตีนจะได้น้อยครับ
กินข้าวโอ้ต+เวย์+น้ำเปล่า เขย่าแล้วกินเลยได้ไหมครับ
ได้ครับ
พี่ใช้แอปอะไรคำนวณแคลกับสารอาหารครับ
MyFitnessPal ครับ
เติ้นคนใต้ม้ายสงสัยมานานแล้ว
ผมก็คนใต้นครศรี บางขัน
หมัน พี่คนทุ่งสง
ถ้าผมกินข้าวโอ้ตไม่เคี้ยวเป็นไรไหมครับ
ย่อยช้าเสี่ยงติดคอได้ครับ
ชนะ
ข้าวโอ๊ตยี่ห้ออะไรหรอครับพี่รบกวนถามครับ
เควกเกอร์ ครับ
เวโปรตีนซื้อได้ที่ไหนคับ
ลิ้งค์ใต้คลิปครับ
นมต้องเย็นไหมครับหรือว่าแบบไม่เย็นก็ได้ครับ
ถ้าจะกินเลยก็ควรจะเย็นครับ
ไม่ใส่เวย์ และซีเรียลรสชาติจะแย่ไหมครับ (ผมลองใส่soy proteinแทบพุ่งครับ55)
แน่ะนำอาหารช่วงลีน ง่ายๆเหมือนแบบนี่อีกได้ไหมครับ
ได้ครับจะทำให้เรื่อยๆนะครับ
ควรกินเป็นมื้อไหนอะครับ เมนูนี้
ตอนเช้าหรือก่อนเล่นเวทครับ ในคลิปบอกอยู่นะ
ทำแบบนี้ตอนก่อนนอนแช่ตู้เย็นแล้วเอามากินตอนเช้าได้ไหมครับ
ได้ครับ
@@TooMStyle ตอบไวจนน่าตกใจเลยครับ ขอบคุณครับสำหรับข้อมูล
พี่ใช้แอปอะคำนวนเเคลรี่อะครับบ
MyFitnessPal ครับ
อยากเห็นเมนูไก่ที่ตูมชอบทำครับ
ได้ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ
ผมไม่มีเวย์ควรใส่อะไรดีครับ
อกไก่ปั่นครับ
Thanapat Sin ขอบคุณหลายๆครับ
ไม่ต้องใส่เวย์ก็ได้ครับ แล้วเสริมโปรตีนจากแหล่งอื่นๆเพิ่มจากเนื้อสัตว์ครับ
มื้อนี้กี่บาทครับ
ประมาณ40บาทครับ
ปัญหาไม่ได้อยู่ที่สารอาหาร ปัญหาคือเดือนนี้ช็อต และเวย์ก็หมดพอดี 5555
ไม่ป้อนตากล้องบ้างละคร้าบ😂
ใช้แอพอะไรในการคำนวณแคลอรี่อาหารอะครับ
MyFitnessPal ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับพี่
ถ้าผมเอามากินเป็นมื้อเย็นได้ไหมครับ
เช้าหรือก่อนเล่นดีกว่าครับเพราะโปรตีนหลักเราคือเวย์ เวย์มันมีเวลาที่เหมาสมของมันครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ สงเป็นหลังเล่นแล้วละครับ
ข้าวโอ๊ตไม่เหมาะกับหลังเล่นครับ
ข้าวโอ๊ตอันนี้ต้องเอาเข้าไมโครเวฟป่ะครับ
ไม่ครับ ทานเลยครับ
อ่อครับ
มื้อนี้ได้โปรตีนกี่กรัมคับ
บอกอยู่ในคลิปครับ
ใช่เวย์ตัวอื่นได้ใช่ไหมครับ
ได้ครับ
ข้าวโอ๊ตใช่เป็นสูตรปรุงสำเร็จหรือสูตรสุกเร็วดีครับถ้าให้พี่แนะนำครับ
ปรุงสำเร็จคคับ
ข้าวโอ๊ตอะไรนะครับพี่ ในคลิปฟังไม่ถนัดด
Instant oat ครับ
ข้าวโอ้ต ต้องละลายน้ำไม่ใช่ครับ ต้องลองกินเเบบพี่ละ 😆
แบบพี่กินง่ายทำง่ายครับ
มือใหม่เกือบอ้วกเพราะข้าวโอ๊ต
จริงครับ
ตอนลดไขมันก็กินได้ใช่มั้ยครับ
ได้ครับเพียงแต่เราบริหารพลังงานในแต่วันมห้ถูกต้องครับ
@@TooMStyle ผมลดจากข้าวโอ๊ต60 เป็น 30 1สกูป แล้วก็นมอาจจะช็อกที่น้ำตาลน้อยๆ จะได้มั้ยครับ นอกนั้นเหมือนเดิม ผมกลัวกินลำบาก มันเป็นซอยโปรตีนแล้วจะพุ่ง
ยังไงก็ได้ครับขอแค่บริหารพลังงานทั้งวันให้ดีครับ
ถ้าไม่มีเวย์สามารถใส่อะไรแทนครับ
ถ้าจะเอาสารอาหารแบบในคลิปก็ไม่มีอะไรแทนเวย์ได้ครับ
เว้นแต่ตะทานเนื้อสัตว์อื่นๆเพื่อทดแทนโปรตีนครับ
@@TooMStyle เนื้อสัตว์คือใส่ลงไปในเลยหรือครับ
กินแยกกันครับ หรือไปกินเมนูอื่นเลยดีกว่าครับ
พี่มีเมนูแนะนำเกี่ยวกับข้าวโอ็ตอีกไหมครับ
ลองดูคบิปอื่นๆในแตกเลือดนะครับ
🤤
คุณตูมอายุเท่าไหร่คะ
24ครับ
ถ้าทำแบบนี้ รส วานิลา กับ รส นมฮอกไกโด อันไหนอร่อยกว่าครับ
แล้วแต่ความชอบครับ ส่วนตัวชอบวนิลา
พี่เปนคนที่ไหนนิ
คนนครศรีธรรมราชครับ
ช่วงนี้ Bulk เพิ่ม นน. หรอ
เพิ่มกล้ามครับ
ถ้ากินแบบนี้แล้วท้องอืดบ่อยๆ มันจะเป็นอะไรไหมครับ ในระยะยาว
งดใส่นมวัว
พี่ใช้เเอปอะไรในการคำนวนเเคลครับพอดีอยากจะคำนวนในทุกๆวัน
MyFitnessPal ครับ
พี่สูงเท่าไหร่หรอครับ ชอบหุ่นเท่าพี่มาก
175ครับ
ใส่3ช้อนดีมั้ย เขาบอกให้ใส่3ช้อน เห็นพีใส่แค่ช้อนเอง
ใส่ในปริมาณและสารอาหารที่ตัวเราต้องการครับ
กินข้าวโอ๊ตอย่างเดียวอ้วนมั้ย
แตกเลือด 55555
น้องตูมแหลงเรื่องการทำIFให้ฟังที..
ผมเคยทำคลิปไว้นานมาแล้วครับเรื่องif ลองย้อนดูนะครับ ไม่ได้ทำมานานมากๆแล้วครับ
@@TooMStyle ขอบใจมากๆครับน้องตูม..เดี๋ยวพี่ค่อยไล่โพสไปแลนะ
ข้างถุงโอ๊ต บอกต้องผ่านความร้อนครับ...ตรงข้ามกับเวย์ ผ่านความร้อนไม่ได้
ไม่กินก็ไม่ว่ากันครับ ผมกินมาหลายปีแล้วครับ นักกีฬามืออาชีพก็กินข้าวโอ๊ตนี้มาหลายปีครับลองหาดูได้ ส่วนเวย์ก็ผ่านความร้อนได้ครับ
แตกเลือด555
1