ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ชอบช่องนี้ที่สอนอะไรง่าย ๆ บ้าน ๆ คนดูสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ต้องสรรหาอะไรที่ยาก ๆ แพง ๆ เลย
ขอบคุณครับบ
ของพี่เป็นOat 1/2 ถ้วยนมที่ชอบ 1/2 ถ้วยกรีกโยเกิร์ต 1/3 ถ้วยChia seeds 1 ชตน้ำผึ้ง หรือ เมเปิ้ลไซรับอาจจะใส่ whey หรือไม่ใส่แล้วแต่ชอบเช้ามาใส่ผลไม้ที่ชอบ เช่น blueberries strawberries กล้วย peanut butter ทานก่อนออกกำลังกาย 1 ชม ก่อนตีเทนนิส ,เวท วิ่งเคยใส่ whey แล้วไม่อร่อย ชงกินแยกต่างหากดีกว่า
ผมชอบใส่โยเกิร์ตเหมือนกันครัย อร่อย
พี่คับ โปรตีนได้กี่กรัมบ้างคับ จากแต่ละวัตถุดิบ
ได้จากเวย์กี่กรัมหรอคับ
ถ้าไม่ทำแบบค้างคืน ทำเลยทิ้งไว้10นาที กินเลยได้ไหมคะ
น่าจะยังไม่นิ่มมากนะครับแต่ทาได้ครับ
ที่พี่ทำ 3 มื้อคือ ทานในวันนั้น เช้า กลางวัน เย็นใช่ไหมครับ
เปล่าคับทำกินแค่ตอนเช้า3วันครับ
@@TooMStyle ถ้าแบบนี้จะเก็บได้กี่วันครับ
ทำแตกเลือดอีกเยอะๆนะค้าบบบ
แตกเลือด ep. ใหม่มาแล้ววว 😄
พี่ครับ ถ้าเรากินอาหารปกติ โดยไม่ได้คุมเลย เล่น เวดแล้วกล้ามเนื้อจะสร้างไดมั้ย?
สร้างได้ครับถ้าเรากินพอครับ
กินแต่แบบปั่น (ข้าวโอ๊ต+อะโควาโค+สตอ/บลู/ราสเบอรี่) มาครึ่งปีแล้ว สามารถแทนกันได้ไหมครับ
อาจจะโปรตีนครับแนะนำให้ใส่หรือแทนโปรตีนเพื่มครับ
ใส่ไข่ต้มกันโด๊ะเรา
❤
![Super Food แหล่งคาร์บชั้นดี | ข้าวโอ๊ต [Quaker]](http://i.ytimg.com/vi/3xPVUPV_pFE/mqdefault.jpg)
![Super Food แหล่งคาร์บชั้นดี | ข้าวโอ๊ต [Quaker]](/img/tr.png)
ชอบช่องนี้ที่สอนอะไรง่าย ๆ บ้าน ๆ คนดูสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ไม่ต้องสรรหาอะไรที่ยาก ๆ แพง ๆ เลย
ขอบคุณครับบ
ของพี่เป็น
Oat 1/2 ถ้วย
นมที่ชอบ 1/2 ถ้วย
กรีกโยเกิร์ต 1/3 ถ้วย
Chia seeds 1 ชต
น้ำผึ้ง หรือ เมเปิ้ลไซรับ
อาจจะใส่ whey หรือไม่ใส่แล้วแต่ชอบ
เช้ามาใส่ผลไม้ที่ชอบ เช่น blueberries strawberries กล้วย peanut butter ทานก่อนออกกำลังกาย 1 ชม ก่อนตีเทนนิส ,เวท วิ่ง
เคยใส่ whey แล้วไม่อร่อย ชงกินแยกต่างหากดีกว่า
ผมชอบใส่โยเกิร์ตเหมือนกันครัย อร่อย
พี่คับ โปรตีนได้กี่กรัมบ้างคับ จากแต่ละวัตถุดิบ
ได้จากเวย์กี่กรัมหรอคับ
ถ้าไม่ทำแบบค้างคืน ทำเลยทิ้งไว้10นาที กินเลยได้ไหมคะ
น่าจะยังไม่นิ่มมากนะครับแต่ทาได้ครับ
ที่พี่ทำ 3 มื้อคือ ทานในวันนั้น เช้า กลางวัน เย็นใช่ไหมครับ
เปล่าคับทำกินแค่ตอนเช้า3วันครับ
@@TooMStyle ถ้าแบบนี้จะเก็บได้กี่วันครับ
ทำแตกเลือดอีกเยอะๆนะค้าบบบ
แตกเลือด ep. ใหม่มาแล้ววว 😄
พี่ครับ ถ้าเรากินอาหารปกติ โดยไม่ได้คุมเลย เล่น เวดแล้วกล้ามเนื้อจะสร้างไดมั้ย?
สร้างได้ครับถ้าเรากินพอครับ
กินแต่แบบปั่น (ข้าวโอ๊ต+อะโควาโค+สตอ/บลู/ราสเบอรี่) มาครึ่งปีแล้ว สามารถแทนกันได้ไหมครับ
อาจจะโปรตีนครับแนะนำให้ใส่หรือแทนโปรตีนเพื่มครับ
ใส่ไข่ต้มกันโด๊ะเรา
❤