Я в шоке! Спасибо за секретный рецепт! Это то что мне нужно. Я думаю что этот продукт подойдёт и для бегового марафона тоже. Маленький по объёму и высоко калорийный. Испытаю его на себе. Ещё раз спасибо тебе!
отличный ролик. информативный и снят так что вполне интересно смотреть. из своей практики. в коротких покатушках, отлично идут яблоки. в очень длинных беру гречку сваренную в пакетак. длинные углеводы и есть удобно. отрываешь зубами уголок и выдавливаешь в рот, как заправский космонавт:) финики и изюм прекрасны, но если у вас гастрит с повышенной кислотностью, то они легко могут вызвать обострение.
+Igor Markin У меня был гастрит)) Посмотри другие видео по питанию... теперь его, гастрита нет) Яблоки уж больно большие и малокалорийные, 11 грамм углей в среднем на 100 грамм - это мне нужно по 5-6 яблок в час съедать, хотя сушённые наверно тема)) У нас такое правда очень дорого. Про гречку доставило!))) Это лучше всяких Клифф-баров)) Нужно будет испробовать)
Бананосипедист гречка со сгущёнкой отлично подходит. Сам не могу есть очень сладкие продукты - зубы болят и как-то на вкус не очень. Обычные бананы - самое то
Я беру изотоник с сахаром, воду, сникерс, пару бананов. Перед этим, за час до поездки плотно кушаю рис/макароны + курицу+ творог. Мне этого хватает примерно на 40 км
Спасибо. Как оказалось орехи нельзя. "Обладок" у нас нет как и сиропа Агавы. Но такую смеси можно попробовать накрутить в тонкий лаваш как как ролы. А кукурузные хлопья можно добавить? П.С. Раньше только овсяным печеньем в дороге баловался. П.П.С. А почему бананы?
Oggy Freestyle Орехи не то, что нельзя, просто не имеет смысла. Они в повседневной жизни-то тоже не особо ценны. Облатки по-русски называются, я специально гуглил)) Не знаю этимологию слова, но по-немецки очень схоже.. сироп Агавы можно и рисовым сиропом заменить или кленовым, чем больше углеводов, тем лучше. У Агавы 75 по-моему. Кукурузные хлопья это типа Корнфлекса чтоли? Лучше добавить кукурузной муки. В этих хлопьях чего только нет "хорошего". На дороге главное проще и натуральнее, Рообар практически в сыром качестве. Овсяные печенья как и Клиф имеют место быть, если едешь на дальняк, на часов 4-5, тогда они хотя бы успеют перевариться. И лучше делать их самому. Убрав из состава прямые источники жира (нашёл в интернете, что в печенье на 100 грамм 15 грамм жира - многовато). Жир во время поездки не важен/нужен. Бананы - самый универсальный фрукт, много калорий, отличнейшего качества углеводы. Самое лёгкое переваривание и "впрыск в мотор")) Почему они снижают желание к никотину расскажу как-нибудь, но это так.
Привет полностью с тобой согласен но семечки это была альтернатива курице и макаронам предложеными моей женой.Стравы нет потому что я не супер каталец а езжу для себя и удовольствия не для рекордов хотя как ты сказал без цели трудно и глупо поэтому я и проехал в четверг столько сколько писал.Я не хвастаюсь так как многие не считают это за расстояние не мне в 42 года это понравилось несмотря на протесты моей половины вначале а теперь даже помогает спасибо ей.И ты молодец подбадриваешь своими видео и до до в конце.
dmitry sizov Хахах, ну тогда, да, семечки хорошая альтернатива) Я не агент стравы, но поделюсь с тобой таким плюсом, специально для тебя - в страве кроме всего прочего есть сегменты, так вот - не обязательно быть первым среди всех, там есть функция - сортировка по возрасту. Так ты сможешь не только узнать, каких результатов ты добиваешься относительно сверстников, но и познакомится с единомышленниками (если это в твоих интересах), узнать какие маршруты ездят они и так далее. Вообщем, страва - это отличная социальная сеть, а потом уже гонка за временем;-)
Еще, по моему опыту, тЕмная штука - цукаты. Из плюсов - на жаре с ними ничего не происходит, и они весьма калорийны. Ну и в сумке-кормушке нормально лежат, в отличие от сухофруктов (те пачкают пальцы и сумку, имхо). Правда, в последнее время подсел на изотоники. Но это в рамках исканий оптимума ))
Сладкоежка как и я) я люблю мёд и арахис, лучше с какао вперемежку. Но после такого охота солененького тогда идёт морская капуста со специями типа перца и др.
Покупаю гемоглобиновые батончики мюслей в аптеках (бренд - Аптека вкуса) - есть куча разных вкусов, можно комбинировать. Получается недорого (25 рублей - батончик) и практично - отлично помещаются в задних карманах джерси. Плюс сухофрукты. Вода с изотониками. Перед поездкой кушаю спагетти - долгие углеводы и протеины, хахаха. После поездки - энергетический напиток 4:1 + гейнер (по желанию).
Приятно, что имея уровень любителя, ты создаёшь такие нужные для большинства ролики. Серьёзно, без сарказма. Я на про. Верно. Только занимался раньше. До травмы.
Привет это Димон из гомеля посмотрел решил попробовать размешал финики изюм и семечки но пластинок у нас таких нет пришлось использовать маццу намазал пластинку и порезал на кусочки.Сложил в пакет и проехал 130 км за пять часов правда попал в дождь но был благодарен за твой совет.
dmitry sizov Привет, не за что) Семечки это не самый нужный "тюнинг" (богатые больше жирами и белками, чем углеводами), а вот мацца остроумный вариант) Вообще, эти пластинки они просто для удержания формы) У тебя есть страва?
Rinomas Спасибо за вопрос, но нужно уточнить..Разбавлять с водой или как? Плохо понял, о чём идёт речь. Орехи и цукини с физ-активностью ничего общего не имеют) Всё равно, что есть марковку во время бревета) Нужны углеводы, много углеводов/сахара)
ааа))) Я уже видео местами пересмотрел, цукини не нашёл)) Рис разве что на ультрадальние дистанции типа выше 6ти часов, а вообще, я бы посоветовал остаться на быстрых углеводах, чем меньше работы желудку, тем больше энергии на выходе).
Дружище, у нас в Волгограде точно таких маленьких круглишков из теста я не встречал...Вышли плз пару сотен упаковок, я тоже такие печенюшки делать буду себе на марафоны.... А по серьезному, что скажешь про изотоники и энергетические батончики я имею ввиду фитнес питание, а не сникерсы Я пользуюсь изотоником Power Sistem minirale постоянно на марафонах. 2л на 100км. хватает. Сейчас правда жара под +40 расход жидкости больше. Еще я беру пару бананов в карман на спине иногда грецкий орех с изюмом.
StatuS CriticaL Облатки это, если серьёзно, то когда проверял их по Янлдексу они были в России)) Ну, действительно хрен с ними - по питанию скажу - изотонов не пью, разве что пивца безалкогольного, но редко. Воды хватает вполне, сейчас тестирую всякую химию, когда всё съем будет видео)) По поводу твоего провианта - грецкий орех, как и всё ооочень жирное советую исключить - во-первых орехи переваряться как раз после поездки, во-вторых энергии они не дадут, не успеют дать. В основном только сахар, только углеводы, только хардкор)) Чем лучше его форма - например, чем хороши эти гели - они перевариваются очень просто их в комбинации с целым фруктом - бананом, изюмом, финиками - самое то. Необходимого количества углеводов во время поездки можно достичь натурально разве что огромным количеством фруктов, либо финиками и другими сухофруктами. А если добавлять к каждому банану ещё и сахар, то и переварится усвоится отлично и по количеству энергии будет оптимально.
Да, это в среднем в час, советуют в среднем от 30ти до 60ти, но ведь и от человека зависит) Как ориентир 1 грамм на кг веса тела за час при интенсивной поездке) Просто пробуй и выяснишь насколько плюс или минус тебе от этого ориентира нужно отступать) Это как с приготовлением кукурузных лепёшек по рецепту, в котором не стоит время и температура приготовления, только в данном случае у тебя есть небольшой ориентир.
Vendetta Biker Штук чего именно?) Ну, да в сельских наверно бананы-то есть, куда натуральнее-то?) У нас в деревне было. А финики, изюм и другие сухофрукты можно заказать по интернету, хранится без проблем.
Я имел в виду, что однотипное мне быстро надоедает, через пару часов уже смотреть не могу :) Хотя, наверное, меня больше интересует питание на 200+. До этого могу обойтись одним сникерсом или булкой :)
Ну, если только обойтись. То, что ты до этого брал с собой, по крайней мере контрпродуктивно Называть практически чистые углеводы однотипным, это как дышать однотипным воздухом или пить однотипную воду.
Vendetta Biker Вот еще тема. Что думаешь по поводу спортпита и таблеток во время заездов? Типа там гели, BCAA, аскорбинки, кофеин и прочее. Без запрещенного, разумеется ;)
и шкуру какого нибудь животного, и по дороге отстреливаю птиц и зверей из пневматики, и в целофановые пакеты оборачиваю их и выкидываю, ну или шкуру забираю, и езжу на байке с двс без клапанов на 86 бензине, из фулкарбона, который не разлагается. Вобщем веганство не для меня.
только сахар рафинад...!! только хардкор....!!)) и мишки из костей не во время тренировки очень даже хорошо но можно и просто желатина с пакетика забацать с витамином ц... видео хорошее но согласен только с тем что белок и жиры во время тренировки или соревнований не нужны а так мясо и дохлые зайцы очень хорошо...) но то такэ кому то подходит а кому то и нет... лично мне растительная диета только во вред пошла а страдал я этой фигней 2 года...
EvENGED Ну, сникерс - шоколадка самого мусорного качества с любой точки зрения стоит около евро. Это в органик -, да ещё и в сыром качестве. Два пончика с повидлом, тоже самое мусорное качество - два евро. В принципе норм. Есть возможность заказывать большим количеством до 25% экономя (большое кол-во, это 12-18 штук).
![Мани, или Азбука денег. Бодо Шефер. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/DnKhRl6fYr4/mqdefault.jpg)
я как-то взял 2 туборга и чипсы, 32 км по кочкам прошли, как одна минута
А после проснулся в канаве, 100 метрах от дома, лицом на пустой пачке чипсов)))
Для подпитки в дороге также неплохо использовать сушеные яблоки и груши.
Делаю так в длительных поездках. Употреблять удобно даже на ходу.
Я в шоке! Спасибо за секретный рецепт! Это то что мне нужно. Я думаю что этот продукт подойдёт и для бегового марафона тоже. Маленький по объёму и высоко калорийный. Испытаю его на себе. Ещё раз спасибо тебе!
отличный ролик. информативный и снят так что вполне интересно смотреть.
из своей практики. в коротких покатушках, отлично идут яблоки.
в очень длинных беру гречку сваренную в пакетак. длинные углеводы и есть удобно. отрываешь зубами уголок и выдавливаешь в рот, как заправский космонавт:)
финики и изюм прекрасны, но если у вас гастрит с повышенной кислотностью, то они легко могут вызвать обострение.
+Igor Markin У меня был гастрит)) Посмотри другие видео по питанию... теперь его, гастрита нет) Яблоки уж больно большие и малокалорийные, 11 грамм углей в среднем на 100 грамм - это мне нужно по 5-6 яблок в час съедать, хотя сушённые наверно тема)) У нас такое правда очень дорого.
Про гречку доставило!))) Это лучше всяких Клифф-баров)) Нужно будет испробовать)
можно насушить летом на целый год)
Бананосипедист гречка со сгущёнкой отлично подходит. Сам не могу есть очень сладкие продукты - зубы болят и как-то на вкус не очень. Обычные бананы - самое то
Я беру изотоник с сахаром, воду, сникерс, пару бананов. Перед этим, за час до поездки плотно кушаю рис/макароны + курицу+ творог. Мне этого хватает примерно на 40 км
Спасибо очень полезный видос)
Мммм вяленые бананы. До сих пор помню этот вкус.
Никита Куликов Сумасшедшинг какойто
Spasibo Za klassnie INFO )))
Спасибо. Как оказалось орехи нельзя. "Обладок" у нас нет как и сиропа Агавы. Но такую смеси можно попробовать накрутить в тонкий лаваш как как ролы. А кукурузные хлопья можно добавить?
П.С. Раньше только овсяным печеньем в дороге баловался.
П.П.С. А почему бананы?
Oggy Freestyle Орехи не то, что нельзя, просто не имеет смысла. Они в повседневной
жизни-то тоже не особо ценны. Облатки по-русски называются, я специально
гуглил)) Не знаю этимологию слова, но по-немецки очень схоже.. сироп
Агавы можно и рисовым сиропом заменить или кленовым, чем больше
углеводов, тем лучше. У Агавы 75 по-моему. Кукурузные хлопья это типа
Корнфлекса чтоли? Лучше добавить кукурузной муки. В этих хлопьях чего
только нет "хорошего". На дороге главное проще и натуральнее, Рообар
практически в сыром качестве. Овсяные печенья как и Клиф имеют место
быть, если едешь на дальняк, на часов 4-5, тогда они хотя бы успеют
перевариться. И лучше делать их самому. Убрав из состава прямые
источники жира (нашёл в интернете, что в печенье на 100 грамм 15 грамм
жира - многовато). Жир во время поездки не важен/нужен. Бананы - самый
универсальный фрукт, много калорий, отличнейшего качества углеводы.
Самое лёгкое переваривание и "впрыск в мотор")) Почему они снижают желание к никотину расскажу как-нибудь, но это так.
Обычно брал на рыбалку за город три сникерса , сладкий чай каркаде, ну и посущественний бутеры с сыром и колбасой.
Привет полностью с тобой согласен но семечки это была альтернатива курице и макаронам предложеными моей женой.Стравы нет потому что я не супер каталец а езжу для себя и удовольствия не для рекордов хотя как ты сказал без цели трудно и глупо поэтому я и проехал в четверг столько сколько писал.Я не хвастаюсь так как многие не считают это за расстояние не мне в 42 года это понравилось несмотря на протесты моей половины вначале а теперь даже помогает спасибо ей.И ты молодец подбадриваешь своими видео и до до в конце.
dmitry sizov Хахах, ну тогда, да, семечки хорошая альтернатива) Я не агент стравы, но поделюсь с тобой таким плюсом, специально для тебя - в страве кроме всего прочего есть сегменты, так вот - не обязательно быть первым среди всех, там есть функция - сортировка по возрасту. Так ты сможешь не только узнать, каких результатов ты добиваешься относительно сверстников, но и познакомится с единомышленниками (если это в твоих интересах), узнать какие маршруты ездят они и так далее. Вообщем, страва - это отличная социальная сеть, а потом уже гонка за временем;-)
Еще, по моему опыту, тЕмная штука - цукаты. Из плюсов - на жаре с ними ничего не происходит, и они весьма калорийны. Ну и в сумке-кормушке нормально лежат, в отличие от сухофруктов (те пачкают пальцы и сумку, имхо).
Правда, в последнее время подсел на изотоники. Но это в рамках исканий оптимума ))
Взял домик, в термоз налил ктпеченную воду.Нашел местечко, поел, поехал дальше!
Сладкоежка как и я) я люблю мёд и арахис, лучше с какао вперемежку. Но после такого охота солененького тогда идёт морская капуста со специями типа перца и др.
Ммм! Прикольные штучки, ни разу не пробывал ни одной!
AlexPit7 Ну, тогда, все дороги открыты перед тобой))
Покупаю гемоглобиновые батончики мюслей в аптеках (бренд - Аптека вкуса) - есть куча разных вкусов, можно комбинировать. Получается недорого (25 рублей - батончик) и практично - отлично помещаются в задних карманах джерси. Плюс сухофрукты. Вода с изотониками. Перед поездкой кушаю спагетти - долгие углеводы и протеины, хахаха.
После поездки - энергетический напиток 4:1 + гейнер (по желанию).
Хотелось бы узнать, уважаемый автор, какие у Вас регалии в вело-спорте?
Евгений Михалёв Как уже говорил говорил, я любитель) А ты занимаешь на про-уровне?
Приятно, что имея уровень любителя, ты создаёшь такие нужные для большинства ролики. Серьёзно, без сарказма.
Я на про. Верно. Только занимался раньше. До травмы.
Евгений Михалёв Спасибо за оценку, ценю это!
Печально слышать.. Хорошо, если нашёл себя снова в жизни и продолжаешь заниматься тем, что тебе нравится.
Привет это Димон из гомеля посмотрел решил попробовать размешал финики изюм и семечки но пластинок у нас таких нет пришлось использовать маццу намазал пластинку и порезал на кусочки.Сложил в пакет и проехал 130 км за пять часов правда попал в дождь но был благодарен за твой совет.
dmitry sizov Привет, не за что) Семечки это не самый нужный "тюнинг" (богатые больше жирами и белками, чем углеводами), а вот мацца остроумный вариант) Вообще, эти пластинки они просто для удержания формы)
У тебя есть страва?
Бананосипедист предполагаю что и лавашь тонкий подайдет！
У нас продаются миксы в пакетиках, там есть разные орехи и цукини. Стоит ли брать?
Rinomas Спасибо за вопрос, но нужно уточнить..Разбавлять с водой или как? Плохо понял, о чём идёт речь. Орехи и цукини с физ-активностью ничего общего не имеют) Всё равно, что есть марковку во время бревета) Нужны углеводы, много углеводов/сахара)
Бананосипедист наверное имелись ввиду не цукини(кабачки), а цукаты(высушенные засахаренные кусочки фруктов)
*****
Спасибо за указание) Правда не могу найти, не подскажешь минуту? Цукини действительно в пути лишние)))
ааа))) Я уже видео местами пересмотрел, цукини не нашёл)) Рис разве что на ультрадальние дистанции типа выше 6ти часов, а вообще, я бы посоветовал остаться на быстрых углеводах, чем меньше работы желудку, тем больше энергии на выходе).
Дружище, у нас в Волгограде точно таких маленьких круглишков из теста я не встречал...Вышли плз пару сотен упаковок, я тоже такие печенюшки делать буду себе на марафоны.... А по серьезному, что скажешь про изотоники и энергетические батончики я имею ввиду фитнес питание, а не сникерсы Я пользуюсь изотоником Power Sistem minirale постоянно на марафонах. 2л на 100км. хватает. Сейчас правда жара под +40 расход жидкости больше. Еще я беру пару бананов в карман на спине иногда грецкий орех с изюмом.
StatuS CriticaL Облатки это, если серьёзно, то когда проверял их по Янлдексу они были в России)) Ну, действительно хрен с ними - по питанию скажу - изотонов не пью, разве что пивца безалкогольного, но редко. Воды хватает вполне, сейчас тестирую всякую химию, когда всё съем будет видео))
По поводу твоего провианта - грецкий орех, как и всё ооочень жирное советую исключить - во-первых орехи переваряться как раз после поездки, во-вторых энергии они не дадут, не успеют дать. В основном только сахар, только углеводы, только хардкор)) Чем лучше его форма - например, чем хороши эти гели - они перевариваются очень просто их в комбинации с целым фруктом - бананом, изюмом, финиками - самое то. Необходимого количества углеводов во время поездки можно достичь натурально разве что огромным количеством фруктов, либо финиками и другими сухофруктами. А если добавлять к каждому банану ещё и сахар, то и переварится усвоится отлично и по количеству энергии будет оптимально.
Я не сообразил. "Один грамм на килограмм веса тела во время поезди на велосипеде" - это с какой скоростью нужно потреблять? По столько в час?
Да, это в среднем в час, советуют в среднем от 30ти до 60ти, но ведь и от человека зависит) Как ориентир 1 грамм на кг веса тела за час при интенсивной поездке) Просто пробуй и выяснишь насколько плюс или минус тебе от этого ориентира нужно отступать) Это как с приготовлением кукурузных лепёшек по рецепту, в котором не стоит время и температура приготовления, только в данном случае у тебя есть небольшой ориентир.
Съешь таких пару штук и уже приедается. И в сельских магазинах не найдешь натурпродукта :D
Vendetta Biker Штук чего именно?) Ну, да в сельских наверно бананы-то есть, куда натуральнее-то?) У нас в деревне было. А финики, изюм и другие сухофрукты можно заказать по интернету, хранится без проблем.
Я имел в виду, что однотипное мне быстро надоедает, через пару часов уже смотреть не могу :) Хотя, наверное, меня больше интересует питание на 200+. До этого могу обойтись одним сникерсом или булкой :)
Ну, если только обойтись. То, что ты до этого брал с собой, по крайней мере контрпродуктивно
Называть практически чистые углеводы однотипным, это как дышать однотипным воздухом или пить однотипную воду.
Бананосипедист Выражусь яснее - "с одинаковым вкусом", во :)
Vendetta Biker Вот еще тема. Что думаешь по поводу спортпита и таблеток во время заездов? Типа там гели, BCAA, аскорбинки, кофеин и прочее. Без запрещенного, разумеется ;)
Часто беру воздушную пшеницу(70г.углеводов/100г. продукта)
ГОУ ВЕГАН!!!
Подойдут ли сникерсы?
Если верить автору, то не особо, т.к. много орехов (жирьі). По идеи лучше взять батончик с изюмом
у меня беда, пью много, и все исчезает безвозвратно :)
вкусно, но мало :)))))
А можно взять нормальной человеческой еды )))
а я мясо беру с собой
и шкуру какого нибудь животного, и по дороге отстреливаю птиц и зверей из пневматики, и в целофановые пакеты оборачиваю их и выкидываю, ну или шкуру забираю, и езжу на байке с двс без клапанов на 86 бензине, из фулкарбона, который не разлагается. Вобщем веганство не для меня.
Мой обычный день)
Ору с троллинга вегана)))
кока кола+ гуми берхены(да!)
только сахар рафинад...!! только хардкор....!!)) и мишки из костей не во время тренировки очень даже хорошо но можно и просто желатина с пакетика забацать с витамином ц... видео хорошее но согласен только с тем что белок и жиры во время тренировки или соревнований не нужны а так мясо и дохлые зайцы очень хорошо...) но то такэ кому то подходит а кому то и нет... лично мне растительная диета только во вред пошла а страдал я этой фигней 2 года...
я бы котлет взял или сосисок, и вареных яиц можно еще, и молока
Как-то дорого у вас, за один батончик 1,30 евро..
EvENGED Ну, сникерс - шоколадка самого мусорного качества с любой точки зрения стоит около евро. Это в органик -, да ещё и в сыром качестве. Два пончика с повидлом, тоже самое мусорное качество - два евро. В принципе норм. Есть возможность заказывать большим количеством до 25% экономя (большое кол-во, это 12-18 штук).
+Бананосипедист ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ СУШЁНЫЕ ЧИПСЫ ИЗ БАНАНОВ!
у кого-то зиппы тренировочные, а у кого-то AXIS (ы) :(
Так, граждане россияне, где вот такие штуки из теста взять?
я дегидрирован ((
зачем на кухне ершик?
Vladislav бутылки чистить)
молока возми с собой! литра два)))) тошнит уже от твоих бананов
и мяса
Обдрищищся от своего молока
из-за пропаганды веганства приходится дизлайк ставить
мне придется тебе дизлайк поставить, за пропаганду безмозглости
+Charles Bukowski пациент, аргументируйте, пожалуйста.