И, самое главное, прежде чем гнаться за разницей в компонентах на 20-30 грамм, с разницей в цене на сотни долларов - скиньте лишний вес со своей задницы, поверьте, это дешевле и полезнее для организма в целом. До-До.
в длительных поездках: 2 фляги по 750мл на раме+насос на держателе; деньги, телефон, повербанк, ветровку, ключи, влажные салфетки, гели, сухой изотоник high 5-это в рюкзаке. в подседельной сумке: мультитул, 2 камеры, латки+клей+монтажки, ключ для спиц, запасной петух, 2 замка для цепи, изолента.
Расскажешь про то как обосновался в германии, ну например с какими деньгами приехал, какие были проблемы, где устроился работать, в каком жилье начал проживание в германии, сейчас где работаешь и какая з/п за бугром. Есть мнение что интересно будет. Да и, что же случилось, не всегда ведь вы были веганом.
На дистанциях до примерно 55км: вода 600мл, влажные салфетки, пару копеек например на те же бананы, платок (я аллергик). На дистанциях около 100км и больше: тоже самое + 600мл воды или изотоника. 100км и больше, с рюкзаком: всё тоже самое + бананы с собой, зеркалка, выжимка для цепи, паспорт.
Возможно кто-то упомянул (не все комменты читал) - обязательно бинт и лейкопластырь. Вес минимальный. Но при падениях пользу оцените.. ) причем, не забываем про других..
а белки что никто не употребляет на расстояниях больше сотни ? я не веган по этому кроме бананов и печенюшек беру творог с собой в термопакете естественно воды 2-3 литра флягу 600-700 мл изотоника ,мультитул,две камеры запасных ,ремнабор ,монтажки,ветровку ,телефон ,деньги и фару обязательно мало ли что
мне спортивный медик говорит что быстроусвояемые белки при длительных нагрузках необходимы для восстановления мышц а если углеводы постоянно употреблять то есть шанс сорвать поджелудочную поскольку постоянные выбросы инсулина происходят я о нагрузках более двух часов первый час гликоген горит дальше углеводами подпитка идёт и раз в два часа можно немного творога съесть
По гуглите есть много статей где пишут то что белки при длительной тренировке на выносливость а сто км это и есть высокоинтенсивная тренировка на выносливость употреблять можно я не говорю про тяжёлые долго усвояемые белки я про быстрые белки говорю яичные или творог если не веган либо спортпит на пример всаа или протеин гидролизат или изолят это всё будет очень быстро усваиваться
Где-то слышал, что употреблять газированную воду не рекомендуется. А вы "Спрайт" пьете. Нет негативных наблюдений? Просто, хотел попробовать вместо чистой воды заправляться "Ессенитуки", но от газа избавляться долго, да и на вкус она совсем не приятная становится.
Спасибо! Попробую тогда заменить вкусные но дорогие "ISOACTIVE Energizing Sports Drink" порошки на минеральную воду. (обычная вода постоянно с запасом)
+Rustam Magomedov просто добавь сахара - это и есть energizing ;-)) разные есть сахара, некоторые действительно вкусные в разбавлении с водой (без газа).
раньше брал с собой сникерсы, в этом году открыл для себя ФИНИКИ! Ничего на сахаре есть и пить нельзя! Чистая вода и финики - мегаколории + выносливость
Бонусом ко всему беру Йод крандашный, стопицот пластрырей и бинт стерильный, если место позволяет то еще Перекись водорода. Катаю часто с новичками они без опыта и глупы как пробки))) все запихую в подседельную сумку вместе с камерой, мультитулом, ремкомплектом для камеры. За весом не гонюсь по этому не принципиально +- 200 грамм.
Внешний аккумулятор для телефона еще вожу с собой, помимо банана, денег, насоса, камеры и пары батончиков. p.s Все вышеперечисленное влезает в 3 кармана на джерси сзади
Я беру с собой чай 0.5 ,печенье , яблоко,шоколад или батончик ,воды 1.2л ,конфет , и самое главное ЛИКЕР домашний с высоким содержанием сливок и сахара( по рецепту baileys домашний )320 калорий в 100мл. И всего этого мне хватает на 100-150 км при средней 25 км на мтб
По поводу телефона актуальное дополнение для суровой российской действительности - если вы мтбшник, который любит забираться в еб.. ня, купите таксофонную карточку за 150 рублей. Во многих местах до сих пор нет нормальной сотовой связи, а вот с таксофона на крайняк отзвониться всегда можно
Давид, добрый вечер. Насчёт полезных советов и помощи девочке :Зачёт! А забыл? забыл ты мой совет_ не хулить Духа Святаго 🛐 это большой грех. ( твой тёска Давид! держись его примера ) почитай про него! С уважением Константин.
Ок. Мой долг как христианина подсказать тебе путь правидный, а каждый сам принимает решение. Ты кстате Richtung MOS не собираешься? Будешь проездом пиши, может помочь чем ✋🛐
+The Barclaus спокуха, это троллинг многотрахов, многоежек, мудрожопов или как там их, людей, которые уверяют, что нужно отказываться последовательно от еды, воды, а потом наверно и от воздуха))) жалко, что они не отказались от сети интернет и не перестали вещать нонсенс.
И, самое главное, прежде чем гнаться за разницей в компонентах на 20-30 грамм, с разницей в цене на сотни долларов - скиньте лишний вес со своей задницы, поверьте, это дешевле и полезнее для организма в целом. До-До.
Адекват в теме
Anton Varneev ты на него посмотри, он уже брови сбросил ради веса
Он брови перенес в бороду, разница несущественна)
офигительная расцветка кепки)
Камелбэки тоже разные есть. Взял ярко-синий Mule для своих нужд. Места побольше-хватает для всего.
в длительных поездках: 2 фляги по 750мл на раме+насос на держателе; деньги, телефон, повербанк, ветровку, ключи, влажные салфетки, гели, сухой изотоник high 5-это в рюкзаке. в подседельной сумке: мультитул, 2 камеры, латки+клей+монтажки, ключ для спиц, запасной петух, 2 замка для цепи, изолента.
Я не понял, ты на одном банане и сахаре поехал сотку?
Расскажешь про то как обосновался в германии, ну например с какими деньгами приехал, какие были проблемы, где устроился работать, в каком жилье начал проживание в германии, сейчас где работаешь и какая з/п за бугром. Есть мнение что интересно будет.
Да и, что же случилось, не всегда ведь вы были веганом.
Спасибо, все по делу 😊👍
На дистанциях до примерно 55км: вода 600мл, влажные салфетки, пару копеек например на те же бананы, платок (я аллергик).
На дистанциях около 100км и больше: тоже самое + 600мл воды или изотоника.
100км и больше, с рюкзаком: всё тоже самое + бананы с собой, зеркалка, выжимка для цепи, паспорт.
Возможно кто-то упомянул (не все комменты читал) - обязательно бинт и лейкопластырь. Вес минимальный. Но при падениях пользу оцените.. ) причем, не забываем про других..
а белки что никто не употребляет на расстояниях больше сотни ?
я не веган по этому кроме бананов и печенюшек беру творог с собой в термопакете
естественно воды 2-3 литра флягу 600-700 мл изотоника ,мультитул,две камеры запасных ,ремнабор ,монтажки,ветровку ,телефон ,деньги и фару обязательно мало ли что
+Anton Budko это нонсенс
Anton Budko думаю белки нужны уже после тренировки, хотя твои мышцы не получают повреждений, ты же не бодибилдер, а велосипедист.
В чём собственно нонсенс ?
мне спортивный медик говорит что быстроусвояемые белки при длительных нагрузках необходимы для восстановления мышц а если углеводы постоянно употреблять то есть шанс сорвать поджелудочную поскольку постоянные выбросы инсулина происходят я о нагрузках более двух часов первый час гликоген горит дальше углеводами подпитка идёт и раз в два часа можно немного творога съесть
По гуглите есть много статей где пишут то что белки при длительной тренировке на выносливость а сто км это и есть высокоинтенсивная тренировка на выносливость употреблять можно я не говорю про тяжёлые долго усвояемые белки я про быстрые белки говорю яичные или творог если не веган либо спортпит на пример всаа или протеин гидролизат или изолят это всё будет очень быстро усваиваться
Где-то слышал, что употреблять газированную воду не рекомендуется. А вы "Спрайт" пьете. Нет негативных наблюдений? Просто, хотел попробовать вместо чистой воды заправляться "Ессенитуки", но от газа избавляться долго, да и на вкус она совсем не приятная становится.
+Rustam Magomedov спрайт это больше в сторону еды, а не жидкости. Выполняй гидрацию водой без газов в лучшем доступном для тебя качестве;-)
Не, я понял, что спрайт это "за сахаром", но употребленные газы не "мешали" в дальнейшем?
+Rustam Magomedov не не, не мешали. В том числе гонщики херачат постоянно колу и другие шипучки. Конечно, это не то, чем стоит заменять обычную воду.
Спасибо! Попробую тогда заменить вкусные но дорогие "ISOACTIVE Energizing Sports Drink" порошки на минеральную воду. (обычная вода постоянно с запасом)
+Rustam Magomedov просто добавь сахара - это и есть energizing ;-)) разные есть сахара, некоторые действительно вкусные в разбавлении с водой (без газа).
Почему не возьмёшь подседельную сумочку?
Толковый обзор!
Не понял: зачем шприцы? Чем закачаться?
+Борис EPO - эритропоэтин
)))) Давид, ты теги "сарказм" в видео вставляй, а то народ и впрямь шприцы начнет с собой брать
Да, вроде, это был не сарказм!..
с какой целью он нужен в велопоходе?
Чтобы упороться как настоящий про))
На сотню+ в непрогулочном темпе хватает двух бачков и четырех/пяти батончиков
раньше брал с собой сникерсы, в этом году открыл для себя ФИНИКИ! Ничего на сахаре есть и пить нельзя! Чистая вода и финики - мегаколории + выносливость
В наших реалиях лучше бывает сразу поставить резину на 50 гр тяжелее, нежели потом в дороге её менять, когда пробьёт
Полезно, спасибо. ПРо шприцы тоже не понял
Бонусом ко всему беру Йод крандашный, стопицот пластрырей и бинт стерильный, если место позволяет то еще Перекись водорода. Катаю часто с новичками они без опыта и глупы как пробки))) все запихую в подседельную сумку вместе с камерой, мультитулом, ремкомплектом для камеры. За весом не гонюсь по этому не принципиально +- 200 грамм.
всегда вожу телефон, деньги, ключи от квартиры, насос (на раме), камера, мультитул. Еда/одежда/другие вещи по не обходимости
рекомендация врачей не употреблять газированные напитки в жару, так как может привести к сердечному приступу)
Внешний аккумулятор для телефона еще вожу с собой, помимо банана, денег, насоса, камеры и пары батончиков.
p.s Все вышеперечисленное влезает в 3 кармана на джерси сзади
тоник , гели , булочки орешки хватает на ура и естественно воду , остальное по пути покупаю
Я беру с собой чай 0.5 ,печенье , яблоко,шоколад или батончик ,воды 1.2л ,конфет , и самое главное ЛИКЕР домашний с высоким содержанием сливок и сахара( по рецепту baileys домашний )320 калорий в 100мл. И всего этого мне хватает на 100-150 км при средней 25 км на мтб
Буду стремиться к покупке дорогих вещей)))
Полезное видио)
Сотка-она и есть сотка-всего три часа.Двойное первое,двойные пельменя,пару соков и литр с собой+ пару печенюх с сахаром
я с собой энтузиазм беру))
вода с сахором 0,85 л., вода простая 1л, 2 банана, фиников, на 100-ку хватает, если нет жары 30+
Сколько сахара на 0,85 л?
я кладу 4-5 чайных ложек и чуть лимона, мне достаточно.
Это получается 3% углеводов в вашей сахарной воде.
Это едва сладенько.
В апельсиновом соке и то больше.
В апельсиновом, яблочном соках 10% сахаров.
а мне везёт на дальняк ничего не беру, и нет проблем, а так в основном что-то выходит из строя недалеко от дома =)
Мне кажется вы никуда не выезжаете :D или выезжаете на 10км и обратно.
Вовремя у меня как раз велосотка
таскать с собой железную мелочь, компенсируя ее вес дорогим легким флягодержателем? Ну хз....
Лайк за рацион с цифрами по сахарам!
не стоит так за вес переживать
Обколимся сахаром и разгонимся до 100 :-D
По поводу телефона актуальное дополнение для суровой российской действительности - если вы мтбшник, который любит забираться в еб.. ня, купите таксофонную карточку за 150 рублей. Во многих местах до сих пор нет нормальной сотовой связи, а вот с таксофона на крайняк отзвониться всегда можно
у салева лыжные рюкзаки гидратор реди
вотерпак на 2 л, мультитул, мини сникерсы, насос, ремнабор с заплатками, телефон
Давид, добрый вечер.
Насчёт полезных советов и помощи девочке :Зачёт! А забыл? забыл ты мой совет_ не хулить Духа Святаго 🛐 это большой грех.
( твой тёска Давид! держись его примера ) почитай про него!
С уважением Константин.
У меня нет воображаемых друзей, которые были бы против, чтобы их хулили;-)
замок цепи таскаю на всякий пожарный
ну ты пескарь, спасибо большое. уважаю.
перцовый баллончик вожу ещё с собой
для мотивации других участников движения)
неее с портфелями ездить - это зло :)
Ок. Мой долг как христианина подсказать тебе путь правидный, а каждый сам принимает решение.
Ты кстате Richtung MOS не собираешься? Будешь проездом пиши, может помочь чем ✋🛐
Мальчик одуванчик
я тоже пескарь.
Спички и презервативы
святой дух. хахахахха 6)
Бананы есть нельзя.
Почему? Хотя я и не ем, но интересуют ваши доводы.
Борис я ещо незнаю, там то ли много калия толи хз. Мудроедов запрещает, но я ещо не смотрел почему)
Это крахмалистый продукт)
для дозаправки на велосипеде, ничего лучше бананов пока не придумано. даже если они ООЧЕНЬ для кого-то вредны, альтернатива всё равно будет вреднее
+The Barclaus спокуха, это троллинг многотрахов, многоежек, мудрожопов или как там их, людей, которые уверяют, что нужно отказываться последовательно от еды, воды, а потом наверно и от воздуха))) жалко, что они не отказались от сети интернет и не перестали вещать нонсенс.
Привет Давид!
Запиарил тут тебя:
vk.com/feed?w=wall-138610301_18549_r18620
Борис спасибо! Большего и ожидать нельзя!
Пожалуйста! Приятно видеть, что смотришь комментарии!