ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
初めてコメントさせていただきます。私は20代の頃に無理なダイエットをして無月経になり、35歳になった今も婦人科に通っています。トレーナーとして働いていますが低すぎる体脂肪率を目指したいという一般クライアントには自身の経験を踏まえたリスクをしっかり伝えたうえでそれでも目指したいと言われたらお断りしています。まりなさんのように影響力のある方が発信してくださるのは本当に嬉しいです。たくさんの方に届きますように、、、
過去に無理なダイエットをした私の経験談です。少し長いですが、特に若い方には読んでいただけたらと思います。高校生大学生と食べないダイエットをしていた私は、所謂韓国アイドル体型でした。しかし生理不順どころか来ないのが普通、常に低血糖で手の震えも止まらないし、鬱一歩手前で学校にまともに通えない日々…みんなに「スタイルいいね」と言ってもらえることが私自身の価値であり心の支えで、細くない私には生きてる意味がないとさえ思っていました。本当に心も体もぼろぼろで日常生活も辛く、このままではいけないと思い食べるようになり、ダイエットはやめて体重を増やすことだけを考えました。すると生理が定期的に来るようになったのです。手の震えもいつしか止まり、自然と笑顔になれ、何事にも前向きに挑戦できるようになったのです。そしてなんやかんやあり、今では2児の母です。あの時体重を増やす勇気を出してくれた私に、すごく感謝しています。まりなさんの動画を見てるみなさんなら大丈夫だと思うのですが、本当に生理が止まるほどのダイエットをしている方がいたら今すぐやめてください。心と体の健康第一です。
なるほど
甘えるんじゃなくて、労ろう🫧🫧🫧
この授業中学生くらいの時に受けたかった...これは義務教育で必修にするべき。今月からこの動画参考にして頑張ります！
波乗りジョシーになっていこう！🥹🏄生理のこと理解できたよ！って人は🏄ってコメントしてね！🏄
🏄
🏄♀️
「甘える」じゃなくて「労る」の説明でなぜか泣きそうになりました🥲今日ちょうど生理が始まったので労ります！鉄分とります！
ダイエット授業シリーズ本当に勉強になります。好きです。世の特に若い女性に切実に届いて欲しい。。。更年期ダイエット編など、続きも楽しみにしてます！
ダイエットして短期で20kg落とし、拒食症になり、生理が1年間止まっていました。ダイエットする前に、まりなさんに出会ってたら病気になることもなかったな、きっと😭こういう動画を、若い人にもっともっと広まって欲しい…
ちょうど痩せなくて困っていた娘に速攻動画を送り付けました！若いうちから生理周期のこのタイミングを知ることが自分の身体を知る事ができるいいキッカケになり、とても素晴らしいと思います！更年期の話、まりなさんのお母様と一緒の動画楽しみに待ってます♡
こんなに生理のことを教えてくれる人がいままでいなかったから純粋に感動しました。自分の体をこれからもっと大切にしようと思います！まりなさんの授業本当にわかりやすくてもっと教えて欲しいです！❤
大学生です。SNSに惑わされないで1ヶ月1kg減を目標に頑張ってます。早寝早起きして、健康的な食事を3食食べて、宅トレや有酸素をするようにしたら徐々にですが女性らしい綺麗な体になってきました。まだ生理前・中になると爆食しちゃう日もあるからこの動画見て、上手く付き合えるようにしていきます🧸
この授業で教えていただいた内容の生理周期とか食べたものの記録、運動の記録ができるようなマリネスアプリがあったら絶対使いたいなあ🥹今はキラキラ期だよ！とか停滞期だよ！とかわかったら続けやすそう♡
更年期にさしかかり運動してもぜんぜん脂肪が落ちません。お母様の登場を楽しみに待っています！今回の動画も大変参加になりました！
まりな先生～！絶賛ダイエット中＋生理中です。今は身体を労わってキラキラ期になったらテンション爆上げで波に乗ります🏄♀️🌊✨
なるほど、私が148センチで中学の時に初経きたのに身長165センチの痩せてる同級生は高校に入ってからやっときた理由がわかりました。
ダイエット中に迎えた生理。生理前〜生理にかけて身体も心もボロボロで彼に迷惑かけてさらに傷ついてました🥲この動画見て元気出ました🥹
更年期向けのダイエット方法を教えていただきたいです
生理中運動しないで食べたいもの食べてたけど、まりなちゃんの動画を見てめっちゃ良い勉強になりました。風邪が治り体調も万全になったら、実践してみたいです。🏄♀️
昨日ちょうど生理始まったので、キラキラ期がんばろーーーっ！って思えました🏄✨まずは労わります♡
4年前ぐらいに糖質ダイエット流行って、当時58キロぐらいで１ヶ月で5キロ痩せたら生理が半年来なくなりました。この動画で理由が明確になりましたありがとうございます。今は来ますが、１ヶ月5キロ落として生理来なくなった時は半年間イライラが止まらなかったり風邪をひいたら2ヶ月治らなかったり、何より怖かったです。マイナスなことが沢山あったので今後は健康的にダイエットしたいと思います😊このコメント皆さん参考になりますように✨
このシリーズは、かなり分かりやすく、実践しようと思え助かります☺️これからも、勉強したいので楽しみにしています💕
今ほどほど期でモチベーションが下がりかけてましたが、この動画を見て次の波が楽しみになりました🏄🏻🌊産後4か月、1か月-1kg目標に頑張ります🎉
ちょうど生理が始まった時に良い話が聞けました☺️甘やかすではなく労るって考え方に納得しました。考え方次第で行動が変わると思いました！今回もありがとうございます！
いつも生理が来る度に運動やストレッチのやる気がなくなって、｢それまで頑張ってたのに、自分だめだ😂｣とメンタルやられてました。労り期、キラキラ期、ほどほど期に適したリストを作って欲しいです！！！😍
めちゃやってほしかった授業です！！！まさしく今sale10日前から始まる憂鬱期…ゆっくり噛み締めながら見させていただきます🙏
今ダイエットを再開している摂食障害克服中の者です。私は体脂肪率21%で本当に生理が来なくなって戻すのにもだいぶ時間がかかりました😂今は無理なダイエットからのリバウンドで過去最大になっていますが、まりなさんの動画を見て学びながら健康的な生活を過ごせるように頑張ります✨
ちょうどキラキラ期に突入です！！意識して運動を入れていく1週間を目指します！🏄
タイムリーに生理前なのでワクワクします🤞🏻💃労ります❤
知識ってほんと大切だなと思いました。いつも生理の波でモチベ下がっての繰り返しでダイエット出来た試しがないですが、今回の知識で頑張ってみます！
あんなに頑張ったのに！こんなに食べちゃった！お腹も頭も痛いししんどいし運動もできないし、、もういい！！！って生理の度に挫折してました😭そして絶賛生理中。ほんとにありがたい動画😭波に乗りたいと思います😭💕💕
超美人な先生だ🥺🥺しかも分かりやすい！！
せいかく美人
今日ちょうど生理始まってめちゃくちゃタイムリーなので、動画見て勉強します！
美容やダイエットに敏感な現代女性へ届いてほしい素敵な動画でした👏月に7日間しかない貴重なキラキラ期、今後も頑張ってマリネスに励みます！
前回に引き続きとても分かりやすく勉強になる動画でした✨労り期・キラキラ期・ほどほど期それぞれに合った運動プログラム動画も紹介していただけると嬉しいです😊
これ中学生の時に拝聴したかったです😂娘にシェアします❤
素晴らしい動画です🏄キラキラ期って短いなぁ...女性って大変🥲
昨日から生理です！！こうゆう動画ありがたいです！ありがとうございます❤
更年期過ぎた母に次の回があることを教えてあげたい〜！今回も勉強になりました。
もっと早く知りたかった😭でも今からでも遅くはないはず…こんなに濃い内容のものを無料で教えてもらえるなんてありがたすぎます！いいねとコメントでわずかでもお返しさせてください🙇♀️
こういう知識を教えてもらえる動画をひたすら求めていました！！助かります😭💕シリーズ化してほしいです！！！！
まりなさんの宅トレ、食事への意識で、ずいぶん体型、体重も変わったのですが、ここ最近「甘やかし」過ぎてリバウンド🥲心機一転「労り」つつ、健康で、自分を好きでいられる自分を取り戻したいです。いつもありがとうございます❤
これ！これです、今私が1番知りたかったことー！！ダイエットと生理と妊娠のことでいろいろ考えることがあり、正しい知識をつけるためたくさんいろんな動画を見漁っていました。たくさんの動画で断片的に知識を得たものがこれで全てまとめられていた！！
✖️甘え期⭕️労り期の考えは目から鱗でした。いつも甘やかしを理由に爆食しちゃってたので…労り期、キラキラ期、ほどほど期それぞれに向いた運動のプレイリストが欲しいです❤︎！
現在大学２年生の女です。中学に上がってから周囲のルッキズムにあてられ、容姿を馬鹿にされたこともありました。高校生になってから今まで痩せなきゃ痩せなきゃと自分を責め立てながらダイエットしてきました。間違ったダイエットもたくさんしました。しかしこの動画を見て自分の体脂肪率や体重は普通で、生理中の過食などは決して悪いものではなく健康に生きるために必要なものであると知ることができ、以前までのような危険なダイエットをしなくなりました。おかげで心も体も健康に健全な生活を送れるようになりました。本当にありがとうございます。これからも動画投稿頑張ってください！
まりなさんこんにちは。とてもとても分かりやすい授業をありがとうございました。あっと言う間の40分でした。次の授業の食事。頑張ります。
消費カロリーを増やす！よりも、摂取カロリーを減らす！という考えがずっと勝っていたので、このシリーズの内容はへえへえほうほう！の連続でかなり勉強になっています！次の授業も楽しみにしています！🙆
労り期！！！なんてしっくりくる言葉…！そうなんです。ほどほど期にダイエットやる気なくして、生理中に「生理だからいいよね」ってお菓子とか食べたら、もう、キラキラ期になっても、ずるずるずるずると食べちゃって。しかもそれにまた自己嫌悪して結局ダイエット失敗しちゃうんですよね…今回労り期という言葉を聞いて、私に足りなかった考えはコレか！とめちゃくちゃしっくり来ました。ありがとうございました！！
凄く分かりやすくて勉強になった講義、授業でした!!私の考え方は間違っていました😢ちりつも、うさぎじゃなく、カメでってゆーのと、波乗り、気分の浮き沈みも自分のせいじゃなく、ホルモンのせいだなんて…気持ちも軽くなりました👏ありがとうございます!!次のおかんとの講義も楽しみにしています✨🏄🏄🏄
まりなさん、途中声大きくなったり息荒くなったりしながら熱弁してて、本当に我々視聴者を思いやってくれてるんだなぁ…とウルっときちゃいました😂💚これからもついていきます！
ちゃんとダメなことはダメ！だけど、こう思っちゃうよねって寄り添ってくれてていいなと思いました。学校の授業であったらよかったのになと思いました😢
44歳、お恥ずかしながら生理の事、ホルモンの事こんなに詳しく知りませんでした！これからも健康第一で運動していきたいと思いました！食べるのも大好きなので無理はしない！まりなさんありがとー！！
わかりやすい説明ありがとうございます！🏄20代前半の時に炭水化物抜きダイエットをしていました。体重は49キロから42キロに半年で落ちましたが、生理が止まってしまい婦人科に通院、体重を増やして2年くらいかけて生理が来るようになりました。当時は知識が無く、体重さえ落ちればいいやとしか考えていなかった…あの頃の自分に教えてあげたいです！今は体重ではなく、体を引き締めること、体力をつけることを意識しています。まりなさんの動画を観て勉強しながら健康的なダイエットを続けて行きたいと思います😊
最後の甘えよりは労わろうという話、すごく腑に落ちたしさすがだー❤と思いました！
今生理1日目なのですが、彼氏と会うはずだったのに3日くらい前から一気に太ってしまってとてつもなく自己嫌悪に陥っていました…動画を見るまでは「生理が多少止まってもいいからストイックに減量しよう」と本気で思っていましたが、動画を見て認識を改めました！（『プロちゃん』のお話のところが刺さりすぎて泣いちゃいました……）正しいダイエットでリバウンドしない理想体型と体脂肪率を目指します~😭😭😭
生理前～生理中には停滞している体重にイライラしていましたが、自分の身体にもっと優しくしてあげようと思いました！
この動画、もっと沢山の人に見て欲しい！！今の若い人たちは特に、ダイエットに囚われすぎて、数字だけ減らそうと過度なダイエットをする人が多いです！大事な成長期に無理すると非常に危険です。生理を武器に健康的に痩せれるように頑張ります！！とても勉強になりました！！！
数字と素敵な言葉を使った説明がわかりやすくて最高です！ありがとうございます。中学生になる娘の体管理にも役立ちました。間もなく50にステップアップ。おかん様の話もお聞きしたいのでたのしみに待っております。周期が40日になるときが年に数回あり、生理前の症状が2週間ほど続きます。これを何期に入れたらいいのかな〜と悩んでいます。この時の上手な対応を教えていただけたら助かります！！
以前の-3キロ確実に痩せるという動画を見て実際に3キロ痩せました。生理の時のダイエットも気になってたので今回もとても参考になりました。今丁度生理中なので労わろうと思います。長期的に見て必要な事なんだなって理解しました。🏄
2人目の出産後1ヶ月-1kgペースでダイエット成功しました。食べ物も我慢せず食べたいもの食べてます🍔155cm 50kg→46kg。45kgになった時は体脂肪19%になったのですが45kgの時は食事の面で少しきつかったので46kg体脂肪20%くらいが自分は健康的に続くなと思いました。3人目の妊娠・出産でまた50kgに戻ったのでまた健康的に亀さんペースで楽しく運動していきたいと思います😊たけまりさんの動画でまた頑張ります！！
ものすごーく勉強決まりました！とってもわかりやすかったです！キラキラ期からスタートしたいと思います🤗
ものすごくこのような健康的な知識動画はすごく助かります！☺️この動画でしっかり勉強してダイエットを上手く楽しみながら続けようと思います！💪
もうすぐキラキラ期です❤波に乗ってくぞ〜🏄いつもポジティブな動画で元気をもらっています！いつもありがとうございます🎉目指せヘルシー波乗りジョシー🏄♀️
私たちの体にとって大事大事すぎる内容が詰まってた！本当にありがとうございます🧡🧡🧡そして今日から労わります☺️
今まで生理について分かってるつもりでしたが、動画を見て全部が勉強になりました😂✨これを機に波乗りジョシーになって健康的に痩せていけたらいいなと思います🏄
すっごいわかりやすい講義でした🎉ピラティスとかウォーキングとかしてますが、なかなかダイエットできないです💦総消費カロリー+⚪︎⚪︎Kcal活動量を増やす運動メニューを出してほしいです！とりあえず運動をその通りやってみます💪
ちょうど今日から生理がきました。痩せるっていうよりも健康的な生活ですよね。無理はしないって大切だと思いました。いままでは生理でも筋トレしなきゃって思ってました。やっぱり体調のこと考えると、キツイ運動は1日〜２日目やらないで、イスに座ってやる全身運動まりなさん９分ダンス二の腕やってます。食事は少し好きな物食べたり、動画見たり過ごしています。元気もらいました😊
泣きながら聞きました。自分の体、一生懸命に頑張ってくれていたのですね。ありがとうございます。自分を健康に保ちつつ、好きな自分を目指していきます。
分かりやすくてとても勉強になりました。ダイエットがうまくいきそうな気がします。早速この勉強を活かして頑張ります💪🏻
2年前？くらいに糖質制限しすぎた生活を送って161㎝43㎏になり、生理が来なくなってしまいました。婦人科へ行っても原因がわからないと言われ、食事を糖質もしっかり摂るようになったらちゃんと元に戻りました。今はあの時よりも体重が増えてしまいましたが、体重だけを見ずに頑張っていきます💪
日本中の女子に見てほしい動画でした！労り期はしっかり自分を労ってキラキラ期をうまく使ってダイエット頑張ろうと思います。次回も楽しみにしてます😍
本当に本当に素敵な動画だし学校の授業で流して欲しいと思いました。過度に痩せる＝正義と思ってしまう動画などもあり塩抜きダイエットとかよく分からないものが拡散されている事が怖い。生理って憂鬱だけど健康な証でもあって止まるほど痩せることは将来の自分を苦しめていると知って欲しい。
8年振りのダイエット中です。めちゃくちゃ勉強になりました。自分を痛めつけるダイエットしかしてこなかったので、ダイエットが大嫌いになってたけど、これで自己管理しながらしっかり労るときは労わって、しっかりダイエットします！ありがとうございます☺️
ちょうど生理が終わったばかりで、最高のタイミングに勉強させていただきました！今回もすごくわかりやすい授業でした！！いつも本当に本当にありがとうございます🥰今日からまた頑張ります✨
とてもためになる動画でした！！いきなり喝が入って笑えました😂😂😂メリハリつけてダイエットしたいと思います！！
自分の✨キラキラ期✨をカレンダーにしっかり書き込みました📝❤
めっちゃ分かりやすかったです！−3キロ確実に痩せる方法の動画も拝見して何となく理解していたつもりでしたが今回の動画を見てより理解が深まりましたー！ちょうど生理前で悩んでいたところでした。頑張って続けていきます！👍🤍
何となくは知っていたけど、詳しくは知らなかったのでよく分かりました✨すんごい分かりやすかったです🫶🏼
「−３kgを確実に痩せる」に続いて、またまた、ためになる動画、ありがとうございます😊LINEのオープンチャット「10キロ痩せたい方」でも、このことを知らず、ダイエットで悩まれている方がたくさんおられます😌男性なので、単なる知識しか伝えられませんが、この動画だと、分かりやすく、理解しやすいと思います🤓オープンチャットで、会員（約3,000人）に拡散したいと思います🤗
最近これを見てまじで励まされたんですが、生理後はめっちゃやる気に満ち溢れてて、生理前〜中は何もしたくない。ダイエットって一生続けられるものが良いっていうでも、やる気って年がら年中ないし、でも体重や体型は理想へ近づけたい。そうなったとき、生理に合わせて体を動かす・やる気に合わせてやるって言う方が、間違いなく良いんだと思った。
マック食べながら観てます、参考にさせていただきますモグモグ
すごく為になったので、娘に見るようオススメしました。私は、更年期世代なのでオカンとの動画、とても楽しみにしてます!
初生理がきてまだ安定してないのですが、ダイエットにも興味ある娘にこの授業を受けてもらおうと思います！😆わかりやすい授業ありがとうございます✨
まりなちゃん、ありがとう😭2ヶ月で1.7キロ痩せたのに、この2日で1.5キロ増えて凹んでました😂ちょうど生理1週間切ってるくらい💦なので、水分でしかないとわかり、安心しました😂プロちゃんの仕業ですね！それにしても、まりなちゃんのお話わかりやすい‼️先生の才能まであるなんて、ほんと尊敬しかない❤
スローペースで痩せる難しさにぶち当たってたので授業動画助かります👏🏻私は生理の波はあまりないけど精神的な波があってストレス食いで太るタイプです。🥶動画見てストレスも1か月単位で考えて波に乗れればいいのかなって思いました次の授業動画も楽しみにしてます
痩せたいなぁと思いつつ、ダイエットって言葉を聞くとすごいテンション下がってたのですが。まりなさんの話を聞いて、太ってる自分が悪人みたいに言われてるようで嫌だったんだなって気付けました✨改めて、痩せて健康美人になりたいと思えました☺️やめてたダイエットを再開してがんばります！ありがとうございます✨
ダイエット🟰苦痛 だった原因が分かりました！凄く分かりやすい動画で、ホルモンと上手に付き合い、ダイエットと向き合っいこうと思いました😌極端なダイエットは内側からのバランスも崩れるし、メンタルもやられてしまうことが凄く理解出来ました！まりなさんが身をもって体験し、それを共有してくれて、自分を大切に出来るキッカケをつくってくれて感謝です✨ダイエットは亀🐢さんと共に自分の体質を知りながら頑張ります！！ありがとうございます😊元気でましたよー！！
「労り期」にハッとしました🥺そうそう、「甘え」だとズルズルいっちゃうんですよね。「労り」だと、キラキラ期に繋がる感じがするし、考え方ひとつで行動も変わるのですね！まりなさんありがとうございます！また前を向いて頑張れそうです！
定期的にこの動画を見返して、自分を労る気持ちを取り戻せています🔥なかなか結果が出ない週も落ち込まないし、次のキラキラ期が楽しみになりました🔥🔥なりたい自分になるためには、自分のサイクルを知ることが大切だなって思えたし、体が水分含んでぷよぷよになっても、そういう時期なんだって思って自分を愛せて幸せでーす❤️🔥❤️🔥
勉強になりました🤍女性のサイクルのタイミングに合わせた再生リストほしいです🌟
仕事で食事指導を行っています。短期間で体重落とすという考えの方がまだまだ多いです。また、むくんでいるのに、体重が増えて太った！だから食べないとする人もおり、結果的にいわゆる不健康になってしまう人が多いのが現状です。たけまりさんのような影響力のある方が、このような話をしてくださるのは、とても助かります。これからも応援してます！
前回の動画を見てダイエットするぞ！と気合が入ったものの生理前で全然効果が出てる気がせず…むしろ太っているのでは？と思って心が折れそうになっていたところにこの動画を見ました。結果、心折れずにすみました😊今はそういう時期！と割り切ってほどほどに運動と食事調整を頑張りたいと思います！！目標3ヶ月3キロ！！ノースリーブのトップスを堂々と着る！！
過度な食事制限をしてリバウンドしてを繰り返してダイエット何が正解なのか分からなくなってしまっていたのでこの授業シリーズめちゃくちゃ有難いです…🥹
まさに今、キラキラ期が終わって辛い時期に入りました😭体重も増加して落ち込んで焦っていた時にちょうどこの動画が上がったので涙が出るほど救われました😭ほどほどに頑張ります✨
自分の身体のことがよく分かりました🌊波乗りジョーシーの期間がくるのが楽しみになりましたし、女の子期間をその準備期間にするためにどう過ごすか早速考えています🏄🌊いつもためになる動画ありがとう！
甘えるな！労れ❤最高です❤❤
おすすめ動画にでてきて、沢山動画見てきたのに今更ですがチャンネル登録しました🙇♀️400万人お祝いできることを楽しみにしています✨このような動画を作ってくださりありがとうございます！この動画で自分を肯定されている気持ちになりました。健康体ではありますが周りに太ってると言われて、自分が好きになれず悲しくなる日々を過ごしていました。私はダイエットではなくボディメイクをしたら良いのだと気づけました💪✨実績、影響力のあるまりなさんですので信じて、前向きにそして健康に自分を好きになる努力をしたいと思います💖
これまでの授業動画も見て、ダイエットのことが勉強できて嬉しいです！次も楽しみにしています！
ダイエットそのものに対する考え方が変わって、目から鱗でした！自分の身体を労わるっていう表現が胸に響きました！
日程的に明日からキラキラ期なのでやる気も出たし頑張れる！！の気持ち！！食事のも楽しみ😌
ダイエットを楽しむ。素敵な言葉❤
初めてコメントさせていただきます。私は20代の頃に無理なダイエットをして無月経になり、35歳になった今も婦人科に通っています。トレーナーとして働いていますが低すぎる体脂肪率を目指したいという一般クライアントには自身の経験を踏まえたリスクをしっかり伝えたうえでそれでも目指したいと言われたらお断りしています。まりなさんのように影響力のある方が発信してくださるのは本当に嬉しいです。たくさんの方に届きますように、、、
過去に無理なダイエットをした私の経験談です。少し長いですが、特に若い方には読んでいただけたらと思います。
高校生大学生と食べないダイエットをしていた私は、所謂韓国アイドル体型でした。しかし生理不順どころか来ないのが普通、常に低血糖で手の震えも止まらないし、鬱一歩手前で学校にまともに通えない日々…みんなに「スタイルいいね」と言ってもらえることが私自身の価値であり心の支えで、細くない私には生きてる意味がないとさえ思っていました。
本当に心も体もぼろぼろで日常生活も辛く、このままではいけないと思い食べるようになり、ダイエットはやめて体重を増やすことだけを考えました。すると生理が定期的に来るようになったのです。手の震えもいつしか止まり、自然と笑顔になれ、何事にも前向きに挑戦できるようになったのです。そしてなんやかんやあり、今では2児の母です。あの時体重を増やす勇気を出してくれた私に、すごく感謝しています。
まりなさんの動画を見てるみなさんなら大丈夫だと思うのですが、本当に生理が止まるほどのダイエットをしている方がいたら今すぐやめてください。心と体の健康第一です。
なるほど
甘えるんじゃなくて、労ろう🫧🫧🫧
この授業中学生くらいの時に受けたかった...
これは義務教育で必修にするべき。
今月からこの動画参考にして頑張ります！
波乗りジョシーになっていこう！🥹🏄
生理のこと理解できたよ！って人は🏄ってコメントしてね！🏄
🏄
🏄
🏄
🏄♀️
🏄
「甘える」じゃなくて「労る」の説明でなぜか泣きそうになりました🥲今日ちょうど生理が始まったので労ります！鉄分とります！
ダイエット授業シリーズ本当に勉強になります。好きです。世の特に若い女性に切実に届いて欲しい。。。更年期ダイエット編など、続きも楽しみにしてます！
ダイエットして短期で20kg落とし、拒食症になり、生理が1年間止まっていました。ダイエットする前に、まりなさんに出会ってたら病気になることもなかったな、きっと😭こういう動画を、若い人にもっともっと広まって欲しい…
ちょうど痩せなくて困っていた娘に速攻動画を送り付けました！若いうちから生理周期のこのタイミングを知ることが自分の身体を知る事ができるいいキッカケになり、とても素晴らしいと思います！
更年期の話、まりなさんのお母様と一緒の動画楽しみに待ってます♡
こんなに生理のことを教えてくれる人がいままでいなかったから純粋に感動しました。自分の体をこれからもっと大切にしようと思います！まりなさんの授業本当にわかりやすくてもっと教えて欲しいです！❤
大学生です。
SNSに惑わされないで1ヶ月1kg減を目標に頑張ってます。
早寝早起きして、健康的な食事を3食食べて、宅トレや有酸素をするようにしたら徐々にですが女性らしい綺麗な体になってきました。
まだ生理前・中になると爆食しちゃう日もあるからこの動画見て、上手く付き合えるようにしていきます🧸
この授業で教えていただいた内容の生理周期とか食べたものの記録、運動の記録ができるようなマリネスアプリがあったら絶対使いたいなあ🥹
今はキラキラ期だよ！とか停滞期だよ！とかわかったら続けやすそう♡
更年期にさしかかり運動してもぜんぜん脂肪が落ちません。お母様の登場を楽しみに待っています！今回の動画も大変参加になりました！
まりな先生～！
絶賛ダイエット中＋生理中です。
今は身体を労わってキラキラ期になったらテンション爆上げで波に乗ります🏄♀️🌊✨
なるほど、私が148センチで中学の時に初経きたのに身長165センチの痩せてる同級生は高校に入ってからやっときた理由がわかりました。
ダイエット中に迎えた生理。
生理前〜生理にかけて身体も心もボロボロで彼に迷惑かけてさらに傷ついてました🥲
この動画見て元気出ました🥹
更年期向けのダイエット方法を教えていただきたいです
生理中運動しないで食べたいもの食べてたけど、まりなちゃんの動画を見てめっちゃ良い勉強になりました。
風邪が治り体調も万全になったら、実践してみたいです。🏄♀️
昨日ちょうど生理始まったので、キラキラ期がんばろーーーっ！って思えました🏄✨
まずは労わります♡
4年前ぐらいに糖質ダイエット流行って、当時58キロぐらいで１ヶ月で5キロ痩せたら生理が半年来なくなりました。この動画で理由が明確になりましたありがとうございます。
今は来ますが、１ヶ月5キロ落として生理来なくなった時は半年間イライラが止まらなかったり風邪をひいたら2ヶ月治らなかったり、何より怖かったです。マイナスなことが沢山あったので今後は健康的にダイエットしたいと思います😊
このコメント皆さん参考になりますように✨
このシリーズは、かなり分かりやすく、実践しようと思え助かります☺️これからも、勉強したいので楽しみにしています💕
今ほどほど期でモチベーションが下がりかけてましたが、この動画を見て次の波が楽しみになりました🏄🏻🌊
産後4か月、1か月-1kg目標に頑張ります🎉
ちょうど生理が始まった時に良い話が聞けました☺️甘やかすではなく労るって考え方に納得しました。考え方次第で行動が変わると思いました！今回もありがとうございます！
いつも生理が来る度に運動やストレッチのやる気がなくなって、｢それまで頑張ってたのに、自分だめだ😂｣とメンタルやられてました。
労り期、キラキラ期、ほどほど期に適したリストを作って欲しいです！！！😍
めちゃやってほしかった授業です！！！まさしく今sale10日前から始まる憂鬱期…
ゆっくり噛み締めながら見させていただきます🙏
今ダイエットを再開している摂食障害克服中の者です。私は体脂肪率21%で本当に生理が来なくなって戻すのにもだいぶ時間がかかりました😂今は無理なダイエットからのリバウンドで過去最大になっていますが、まりなさんの動画を見て学びながら健康的な生活を過ごせるように頑張ります✨
ちょうどキラキラ期に突入です！！
意識して運動を入れていく1週間を目指します！🏄
タイムリーに生理前なのでワクワクします🤞🏻💃
労ります❤
知識ってほんと大切だなと思いました。いつも生理の波でモチベ下がっての繰り返しでダイエット出来た試しがないですが、今回の知識で頑張ってみます！
あんなに頑張ったのに！こんなに食べちゃった！お腹も頭も痛いししんどいし運動もできないし、、もういい！！！
って生理の度に挫折してました😭
そして絶賛生理中。
ほんとにありがたい動画😭
波に乗りたいと思います😭💕💕
超美人な先生だ🥺🥺しかも分かりやすい！！
せいかく美人
今日ちょうど生理始まってめちゃくちゃタイムリーなので、動画見て勉強します！
美容やダイエットに敏感な現代女性へ届いてほしい素敵な動画でした👏
月に7日間しかない貴重なキラキラ期、今後も頑張ってマリネスに励みます！
前回に引き続きとても分かりやすく勉強になる動画でした✨
労り期・キラキラ期・ほどほど期それぞれに合った運動プログラム動画も紹介していただけると嬉しいです😊
これ中学生の時に拝聴したかったです😂
娘にシェアします❤
素晴らしい動画です🏄
キラキラ期って短いなぁ...
女性って大変🥲
昨日から生理です！！こうゆう動画ありがたいです！ありがとうございます❤
更年期過ぎた母に次の回があることを教えてあげたい〜！
今回も勉強になりました。
もっと早く知りたかった😭
でも今からでも遅くはないはず…
こんなに濃い内容のものを無料で教えてもらえるなんてありがたすぎます！
いいねとコメントでわずかでもお返しさせてください🙇♀️
こういう知識を教えてもらえる動画をひたすら求めていました！！助かります😭💕シリーズ化してほしいです！！！！
まりなさんの宅トレ、食事への意識で、ずいぶん体型、体重も変わったのですが、ここ最近「甘やかし」過ぎてリバウンド🥲心機一転「労り」つつ、健康で、自分を好きでいられる自分を取り戻したいです。いつもありがとうございます❤
これ！これです、今私が1番知りたかったことー！！
ダイエットと生理と妊娠のことでいろいろ考えることがあり、正しい知識をつけるためたくさんいろんな動画を見漁っていました。
たくさんの動画で断片的に知識を得たものがこれで全てまとめられていた！！
✖️甘え期
⭕️労り期
の考えは目から鱗でした。
いつも甘やかしを理由に爆食しちゃってたので…
労り期、キラキラ期、ほどほど期
それぞれに向いた運動のプレイリストが欲しいです❤︎！
現在大学２年生の女です。中学に上がってから周囲のルッキズムにあてられ、容姿を馬鹿にされたこともありました。高校生になってから今まで痩せなきゃ痩せなきゃと自分を責め立てながらダイエットしてきました。間違ったダイエットもたくさんしました。しかしこの動画を見て自分の体脂肪率や体重は普通で、生理中の過食などは決して悪いものではなく健康に生きるために必要なものであると知ることができ、以前までのような危険なダイエットをしなくなりました。おかげで心も体も健康に健全な生活を送れるようになりました。本当にありがとうございます。これからも動画投稿頑張ってください！
まりなさんこんにちは。
とてもとても分かりやすい授業をありがとうございました。
あっと言う間の40分でした。
次の授業の食事。
頑張ります。
消費カロリーを増やす！よりも、摂取カロリーを減らす！という考えがずっと勝っていたので、このシリーズの内容はへえへえほうほう！の連続でかなり勉強になっています！
次の授業も楽しみにしています！🙆
労り期！！！
なんてしっくりくる言葉…！
そうなんです。ほどほど期にダイエットやる気なくして、生理中に「生理だからいいよね」ってお菓子とか食べたら、もう、キラキラ期になっても、ずるずるずるずると食べちゃって。
しかもそれにまた自己嫌悪して結局ダイエット失敗しちゃうんですよね…
今回労り期という言葉を聞いて、私に足りなかった考えはコレか！とめちゃくちゃしっくり来ました。
ありがとうございました！！
凄く分かりやすくて勉強になった講義、授業でした!!私の考え方は間違っていました😢ちりつも、うさぎじゃなく、カメでってゆーのと、波乗り、気分の浮き沈みも自分のせいじゃなく、ホルモンのせいだなんて…
気持ちも軽くなりました👏ありがとうございます!!
次のおかんとの講義も楽しみにしています✨🏄🏄🏄
まりなさん、途中声大きくなったり息荒くなったりしながら熱弁してて、本当に我々視聴者を思いやってくれてるんだなぁ…とウルっときちゃいました😂💚これからもついていきます！
ちゃんとダメなことはダメ！
だけど、こう思っちゃうよねって
寄り添ってくれてていいなと思いました。
学校の授業であったらよかったのになと
思いました😢
44歳、お恥ずかしながら生理の事、ホルモンの事こんなに詳しく知りませんでした！これからも健康第一で運動していきたいと思いました！食べるのも大好きなので無理はしない！まりなさんありがとー！！
わかりやすい説明ありがとうございます！🏄
20代前半の時に炭水化物抜きダイエットをしていました。体重は49キロから42キロに半年で落ちましたが、生理が止まってしまい婦人科に通院、体重を増やして2年くらいかけて生理が来るようになりました。
当時は知識が無く、体重さえ落ちればいいやとしか考えていなかった…あの頃の自分に教えてあげたいです！今は体重ではなく、体を引き締めること、体力をつけることを意識しています。
まりなさんの動画を観て勉強しながら健康的なダイエットを続けて行きたいと思います😊
最後の甘えよりは労わろうという話、すごく腑に落ちたしさすがだー❤と思いました！
今生理1日目なのですが、彼氏と会うはずだったのに3日くらい前から一気に太ってしまってとてつもなく自己嫌悪に陥っていました…
動画を見るまでは「生理が多少止まってもいいからストイックに減量しよう」と本気で思っていましたが、動画を見て認識を改めました！
（『プロちゃん』のお話のところが刺さりすぎて泣いちゃいました……）
正しいダイエットでリバウンドしない理想体型と体脂肪率を目指します~😭😭😭
生理前～生理中には停滞している体重にイライラしていましたが、自分の身体にもっと優しくしてあげようと思いました！
この動画、もっと沢山の人に見て欲しい！！
今の若い人たちは特に、ダイエットに囚われすぎて、数字だけ減らそうと過度なダイエットをする人が多いです！大事な成長期に無理すると非常に危険です。
生理を武器に健康的に痩せれるように頑張ります！！とても勉強になりました！！！
数字と素敵な言葉を使った説明がわかりやすくて最高です！
ありがとうございます。
中学生になる娘の体管理にも役立ちました。
間もなく50にステップアップ。
おかん様の話もお聞きしたいのでたのしみに待っております。
周期が40日になるときが年に数回あり、生理前の症状が2週間ほど続きます。
これを何期に入れたらいいのかな〜と悩んでいます。
この時の上手な対応を教えていただけたら助かります！！
以前の-3キロ確実に痩せるという動画を見て実際に3キロ痩せました。生理の時のダイエットも気になってたので今回もとても参考になりました。今丁度生理中なので労わろうと思います。長期的に見て必要な事なんだなって理解しました。🏄
2人目の出産後1ヶ月-1kgペースでダイエット成功しました。食べ物も我慢せず食べたいもの食べてます🍔155cm 50kg→46kg。45kgになった時は体脂肪19%になったのですが45kgの時は食事の面で少しきつかったので46kg体脂肪20%くらいが自分は健康的に続くなと思いました。3人目の妊娠・出産でまた50kgに戻ったのでまた健康的に亀さんペースで楽しく運動していきたいと思います😊たけまりさんの動画でまた頑張ります！！
ものすごーく勉強決まりました！
とってもわかりやすかったです！
キラキラ期からスタートしたいと思います🤗
ものすごくこのような健康的な知識動画はすごく助かります！☺️
この動画でしっかり勉強してダイエットを上手く楽しみながら続けようと思います！💪
もうすぐキラキラ期です❤波に乗ってくぞ〜🏄いつもポジティブな動画で元気をもらっています！いつもありがとうございます🎉目指せヘルシー波乗りジョシー🏄♀️
私たちの体にとって大事大事すぎる内容が詰まってた！本当にありがとうございます🧡🧡🧡そして今日から労わります☺️
今まで生理について分かってるつもりでしたが、動画を見て全部が勉強になりました😂✨
これを機に波乗りジョシーになって健康的に痩せていけたらいいなと思います🏄
すっごいわかりやすい講義でした🎉
ピラティスとかウォーキングとかしてますが、なかなかダイエットできないです💦
総消費カロリー+⚪︎⚪︎Kcal活動量を増やす運動メニューを出してほしいです！とりあえず運動をその通りやってみます💪
ちょうど今日から生理がきました。痩せるっていうよりも健康的な生活ですよね。無理はしないって大切だと思いました。いままでは生理でも筋トレしなきゃって思ってました。やっぱり体調のこと考えると、キツイ運動は1日〜２日目やらないで、イスに座ってやる全身運動まりなさん９分ダンス二の腕やってます。食事は少し好きな物食べたり、動画見たり過ごしています。元気もらいました😊
泣きながら聞きました。
自分の体、一生懸命に頑張ってくれていたのですね。
ありがとうございます。
自分を健康に保ちつつ、
好きな自分を目指していきます。
分かりやすくてとても勉強になりました。ダイエットがうまくいきそうな気がします。早速この勉強を活かして頑張ります💪🏻
2年前？くらいに糖質制限しすぎた生活を送って161㎝43㎏になり、生理が来なくなってしまいました。
婦人科へ行っても原因がわからないと言われ、食事を糖質もしっかり摂るようになったらちゃんと元に戻りました。
今はあの時よりも体重が増えてしまいましたが、体重だけを見ずに頑張っていきます💪
日本中の女子に見てほしい動画でした！労り期はしっかり自分を労ってキラキラ期をうまく使ってダイエット頑張ろうと思います。次回も楽しみにしてます😍
本当に本当に素敵な動画だし学校の授業で流して欲しいと思いました。過度に痩せる＝正義と思ってしまう動画などもあり塩抜きダイエットとかよく分からないものが拡散されている事が怖い。
生理って憂鬱だけど健康な証でもあって止まるほど痩せることは将来の自分を苦しめていると知って欲しい。
8年振りのダイエット中です。めちゃくちゃ勉強になりました。自分を痛めつけるダイエットしかしてこなかったので、ダイエットが大嫌いになってたけど、これで自己管理しながらしっかり労るときは労わって、しっかりダイエットします！ありがとうございます☺️
ちょうど生理が終わったばかりで、最高のタイミングに勉強させていただきました！
今回もすごくわかりやすい授業でした！！
いつも本当に本当にありがとうございます🥰
今日からまた頑張ります✨
とてもためになる動画でした！！
いきなり喝が入って笑えました😂😂😂
メリハリつけてダイエットしたいと思います！！
自分の✨キラキラ期✨をカレンダーにしっかり書き込みました📝❤
めっちゃ分かりやすかったです！−3キロ確実に痩せる方法の動画も拝見して何となく理解していたつもりでしたが今回の動画を見てより理解が深まりましたー！ちょうど生理前で悩んでいたところでした。頑張って続けていきます！👍🤍
何となくは知っていたけど、詳しくは知らなかったのでよく分かりました✨すんごい分かりやすかったです🫶🏼
「−３kgを確実に痩せる」に続いて、またまた、ためになる動画、ありがとうございます😊
LINEのオープンチャット「10キロ痩せたい方」でも、このことを知らず、ダイエットで悩まれている方がたくさんおられます😌
男性なので、単なる知識しか伝えられませんが、この動画だと、分かりやすく、理解しやすいと思います🤓
オープンチャットで、会員（約3,000人）に拡散したいと思います🤗
最近これを見てまじで励まされたんですが、生理後はめっちゃやる気に満ち溢れてて、生理前〜中は何もしたくない。
ダイエットって一生続けられるものが良いっていう
でも、やる気って年がら年中ないし、でも体重や体型は理想へ近づけたい。
そうなったとき、生理に合わせて体を動かす・やる気に合わせてやるって言う方が、間違いなく良いんだと思った。
マック食べながら観てます、参考にさせていただきますモグモグ
すごく為になったので、娘に見るようオススメしました。私は、更年期世代なのでオカンとの動画、とても楽しみにしてます!
初生理がきてまだ安定してないのですが、ダイエットにも興味ある娘にこの授業を受けてもらおうと思います！😆
わかりやすい授業ありがとうございます✨
まりなちゃん、ありがとう😭
2ヶ月で1.7キロ痩せたのに、この2日で1.5キロ増えて凹んでました😂ちょうど生理1週間切ってるくらい💦なので、水分でしかないとわかり、安心しました😂プロちゃんの仕業ですね！
それにしても、まりなちゃんのお話わかりやすい‼️先生の才能まであるなんて、ほんと尊敬しかない❤
スローペースで痩せる難しさにぶち当たってたので授業動画助かります👏🏻
私は生理の波はあまりないけど精神的な波があってストレス食いで太るタイプです。🥶
動画見てストレスも1か月単位で考えて波に乗れればいいのかなって思いました
次の授業動画も楽しみにしてます
痩せたいなぁと思いつつ、ダイエットって言葉を聞くとすごいテンション下がってたのですが。
まりなさんの話を聞いて、太ってる自分が悪人みたいに言われてるようで嫌だったんだなって気付けました✨
改めて、痩せて健康美人になりたいと思えました☺️
やめてたダイエットを再開してがんばります！
ありがとうございます✨
ダイエット🟰苦痛 だった原因が分かりました！凄く分かりやすい動画で、ホルモンと上手に付き合い、ダイエットと向き合っいこうと思いました😌
極端なダイエットは内側からのバランスも崩れるし、メンタルもやられてしまうことが凄く理解出来ました！
まりなさんが身をもって体験し、それを共有してくれて、自分を大切に出来るキッカケをつくってくれて感謝です✨
ダイエットは亀🐢さんと共に自分の体質を知りながら頑張ります！！
ありがとうございます😊元気でましたよー！！
「労り期」にハッとしました🥺そうそう、「甘え」だとズルズルいっちゃうんですよね。「労り」だと、キラキラ期に繋がる感じがするし、考え方ひとつで行動も変わるのですね！まりなさんありがとうございます！また前を向いて頑張れそうです！
定期的にこの動画を見返して、自分を労る気持ちを取り戻せています🔥
なかなか結果が出ない週も落ち込まないし、次のキラキラ期が楽しみになりました🔥🔥
なりたい自分になるためには、自分のサイクルを知ることが大切だなって思えたし、体が水分含んでぷよぷよになっても、そういう時期なんだって思って自分を愛せて幸せでーす❤️🔥❤️🔥
勉強になりました🤍
女性のサイクルの
タイミングに合わせた
再生リストほしいです🌟
仕事で食事指導を行っています。短期間で体重落とすという考えの方がまだまだ多いです。また、むくんでいるのに、体重が増えて太った！だから食べないとする人もおり、結果的にいわゆる不健康になってしまう人が多いのが現状です。たけまりさんのような影響力のある方が、このような話をしてくださるのは、とても助かります。これからも応援してます！
前回の動画を見てダイエットするぞ！と気合が入ったものの生理前で全然効果が出てる気がせず…むしろ太っているのでは？と思って心が折れそうになっていたところにこの動画を見ました。結果、心折れずにすみました😊
今はそういう時期！と割り切ってほどほどに運動と食事調整を頑張りたいと思います！！
目標3ヶ月3キロ！！
ノースリーブのトップスを堂々と着る！！
過度な食事制限をしてリバウンドしてを繰り返してダイエット何が正解なのか分からなくなってしまっていたのでこの授業シリーズめちゃくちゃ有難いです…🥹
まさに今、キラキラ期が終わって辛い時期に入りました😭
体重も増加して落ち込んで焦っていた時にちょうどこの動画が上がったので涙が出るほど救われました😭
ほどほどに頑張ります✨
自分の身体のことがよく分かりました🌊波乗りジョーシーの期間がくるのが楽しみになりましたし、女の子期間をその準備期間にするためにどう過ごすか早速考えています🏄🌊
いつもためになる動画ありがとう！
甘えるな！労れ❤最高です❤❤
おすすめ動画にでてきて、沢山動画見てきたのに今更ですがチャンネル登録しました🙇♀️400万人お祝いできることを楽しみにしています✨
このような動画を作ってくださりありがとうございます！
この動画で自分を肯定されている気持ちになりました。健康体ではありますが周りに太ってると言われて、自分が好きになれず悲しくなる日々を過ごしていました。私はダイエットではなくボディメイクをしたら良いのだと気づけました💪✨
実績、影響力のあるまりなさんですので信じて、前向きにそして健康に自分を好きになる努力をしたいと思います💖
これまでの授業動画も見て、ダイエットのことが勉強できて嬉しいです！次も楽しみにしています！
ダイエットそのものに対する考え方が変わって、目から鱗でした！
自分の身体を労わるっていう表現が胸に響きました！
日程的に明日からキラキラ期なのでやる気も出たし頑張れる！！の気持ち！！
食事のも楽しみ😌
ダイエットを楽しむ。素敵な言葉❤