reyiz gercekten hakli. AER gibi bir seri ingilizce olarak bile youtube da bulunmuyor. olan videolarin yarisi bos yapiyo yarisi sacma sapan seylerden bahsediyo. kalfsiz bir Leonidas ama gonullerimizin GRALISIN reyiz.
Selam Furkan, Videolar cok iyi, hem DL'i hem de Nefes videosunu cok begendim, tebrikler. Ben Atlet programını merak ettim tekrar, denemek istiyorum bir an önce cünkü. Kolay gelsin, basarılar!
Bu seri broscience tayfayı bile bilgilendireceğe benziyor.Gelecek video önerisi---》Fırat balkaya gibi hem hacim hem güç kazanmak isteyenler için uzun vadeli çalışmaya yönelik kalıcı bi program videosu gelsin
1 ay sonra 3x5 e başlayalı 2 ay olucak. Yeni videolarına güncelleme yapacağım yılbaşını da bekleyebilirim ama şimdiden şunu söyleyeyim sıkılaştım ve yakın çevrem fark etmeye başladı. Let the gainzzzz beginnnn
Ben egzersizlerimi bu şekilde nefes alarak yapmaya çalıştım ama sürekli bozuldu havam, ben de yeniden yeniden alarak yaptım. Gerçekten belimde ağrı hissetmedim daha önce hissettiğim hareketlerde. Öğrensem tam, kim bilir neler olur. Fizyoterapistim de bel ağrısı olan mesela situp egzersizini , yapma demişti. Nefesi ogretseymis ya
Furkancım öncelikle teşekkür ederim bu bilgiler için fakat merak ettiğim bir şey var, bu hareketlerin bazılarını süre bazılarını tekrar olarak ne kadar sürdürmeliyiz? Kaç set yapmalıyız? Yardımcı olursanız sevinirim
Core antrenmaları bel bölgesinin kalınlaşmasını sağlar mı? amacım belimin mümkün mertebe kanat, omuz ve bacaklardan ince şekilde gözükmesi ama genel dengeyi de elden bırakmamak
abi benim abimde kasık fıtığı mı ne çıktı. bu karın iç basıncı çok arttığından oluyormuş. bu hastalık genelde sporcularda görülüyormuş. abim de aynı sizin videodaki gibi sporda havayı karnına hapsederdi. galiba yakında ameliyat olacak. tabi o karnında çok basınç oluşturduğundan kasığında fıtık çıktığını kabul etmiyor. bence bu konu hakkında bilgi sahibi olup tekrar video üretseniz çok güzel olur.
Öncelikle teşekkürler birkaç sorum var bu hareketleri öğrendiğimizi nasıl anlayacağız? Nefes egzersizi için birkaç hafta çalışın dediniz fakat kettlebell den önceki hareketler için birkaç günde bile hazır olabilirsiniz dediniz? ve ne sıklıkla yapmalıyız
instagramda 10 tekrar yapıyorsunuz burda 5x5 diyorsunuz biz neden 10 hareket diyince broscience diyorsunuz gerçekleri açıklayın kas geliştirmeyelim diye mi 5x5 öneriyorsunuz
Herşey güzelds Valsava tekniğini high rep'te kullanmak ne kadar mantıklı? Diyelim ki benim RP'im 100 ise ve ben 60 % RP'ile çalışıyorsam Valsava tekniğini değilde squat orneğinden gidersek, aşa inerken nefes almak yukarı çıkarken yani zorlanırken nefes vermek daha mantıklı değil mi?
Beyler ben temel hareketlerde deadlift , squat , bench press valsalvayi uyguluyordum yani nefes tutup agirligi kaldirdigimda nefes veriyordum lakin son 2 antrenmandir yaptiktan sonra kalbim hizli hizli atmaya hafiften başim dönmeye basladi antrenman esnasinda o yüzden birakmayi düşünüyorum valsalvayi...
Abi yanlış anlamazsanız Emrecem Hoca nın plank formu dogru mu benim bildiğim kadariyla plank yaparken karın daha çok aktif olsun diye kaburgalar aşağı doğru çekilir ve sırt kambur durur onun fazla düz gibi geldi aydınlatırsanız sevinirim
Senin dediğini bende duymuştum biyerden daha fazla aktivasyon sağlasın diye sırt kamburlaştırılır rkc plank diye biliyorum sağlık açısından da klasik plank yerine rkc plank daha iyi diye biliyorum
Lütfen acil cevap.. Arkadaşlar gün içerisinde pilav makarna yulaf yiyip kalori açiğı olusturursam sağlıklı zayıflarmiyim? Gün içerisinde yüksek karbonhidrat almış oluyorum ama yinede kalori açiğı oluşturuyorum sizce yaptığım yanlış mıdır?
Kağıt üzerinde evet zayıflarsın ancak uygulanabilir bir diet değil çünkü karb daha çok acıktırıyor ve kendini kontrol etmekte güçlük çekebilirsin onun yerine düşük katb yüksek yağ diyetini öneririm sonuçları çok iyi ve enerji vermesi de cabası
Kardesim kusura bakma emegine saglik butun videolarini da takip ediyorum ama inanilmaz sacma bir video duzeni. Ben kalca sikmayi bilmiyorum sen bana kettlebell squat yap diyosun. Ben sirtimi sikmayi bilmiyorum sen bana renegade row yap diyorsun. Ama bu nefes ve core egzersizlerini de ilk videoya koyuyorsun. Napicam ben simdi?
reyiz gercekten hakli. AER gibi bir seri ingilizce olarak bile youtube da bulunmuyor. olan videolarin yarisi bos yapiyo yarisi sacma sapan seylerden bahsediyo. kalfsiz bir Leonidas ama gonullerimizin GRALISIN reyiz.
1:15 den 2:08 e kadar furkan kanka vallaha seni dinlemeyi unutmuşum arkadaki adama odaklanmaktan :D
Şu kolları kırık tutma ya bicepsine bakmaktan odaklanamıyorum fkckdldld
Aer sesi hemen videonun ilk saniyelerinde kendini göstermiş. Cok yararli bir seri Teşekkürler.
Abi Gerçekten tebrik ediyorum hem çok eğitici videolar yapıyorsunuz hem de ücretsiz diğer ekip arkadaşlarınıza da buradan teşekkürlerimi iletirseniz
Doğru nefes alıp vermek çok önemli. Hastanede yatılı hastalarımıza ilk solunum ile rehabilitasyona başlıyoruz 😉
Kardesim nefesi hareket bitincemi vericez bide agizdan alip agizdanmi vericrz
@@yusufzeybek4080 ağızdan alıp zütüne üfürmen lazım kanka
Teşekkür ederim bu video için, bunu izlediğime şükrediyorum sağdan soldan yanlış nefes almaya alıştıran sözler duyuluyor.
Chris Evans (Kaptan Amerika) incelemesi gelsinnnn 😣😣😣😣😣
Çok ağır sağlam bilgiler bunlar. Kesinlikle bir like hak ediyor bu video 👍
Şu adamları ünlü edelim artık. Hakkını veriyorlar.
Hacim serisi gelsi n
Emeğinize sağlık güzel bilgilendirme videosu olmuş 👏
Helal be harikasiniz bu işte bu be bu
Vaaay yeni AER geldi
Yaşasıııın
Tam beklediğim bir seriydi cok sağolun sorum şu bu dedikleriniz her harekette(curl,fly,side rise vs) mi bu yapılmalı yoksa compound egzersizlerde mi
Selam Furkan, Videolar cok iyi, hem DL'i hem de Nefes videosunu cok begendim, tebrikler. Ben Atlet programını merak ettim tekrar, denemek istiyorum bir an önce cünkü. Kolay gelsin, basarılar!
Güzel duru bir anlatım ve çok bilgilendirici. Elinize sağlık.
Çok kısa bir yorum olacak Kralsın.
Bu seri broscience tayfayı bile bilgilendireceğe benziyor.Gelecek video önerisi---》Fırat balkaya gibi hem hacim hem güç kazanmak isteyenler için uzun vadeli çalışmaya yönelik kalıcı bi program videosu gelsin
1 ay sonra 3x5 e başlayalı 2 ay olucak. Yeni videolarına güncelleme yapacağım yılbaşını da bekleyebilirim ama şimdiden şunu söyleyeyim sıkılaştım ve yakın çevrem fark etmeye başladı. Let the gainzzzz beginnnn
ifeelso y Ağırsağlamı takip etmediğin çok belli. Git ve websitelerini incele,sonrada üslubunu takın.
Karad4yı hocamın verdiği makine ağırlıklı bir program
Karad4yı full idi ama egzersizler aşırı zaman kaybıydı leg extension vardı sen düşün
@@farukguney6894 Leg ext ve zaman kaybı ? Şaka mısın sen kardeş ?
reyiz AER'inin mihenk tasi olmus Duende'nin sarkilariyla seriyi guncellersen iyi olur :))))))))
Severek takip ediyorum,lütfen daha sık video yaparsanız sevinirim...
Oh be , en sevdiğim seri ;D
th-cam.com/video/JeCGjniM2zA/w-d-xo.html
Reis Calisthenics Gelsin !!!!!!!!
Yeah boiii aynen
Çok yararlı bir kanalsınız
Şu Kemer keşke bizde de olsa...
Adam en iyisi her şeyi hak ediyor abone ve izlenme sayısına bak ayıp bir şey
Google a adam yazdım ağırsağlam ın üyeleri çıktı
th-cam.com/video/JeCGjniM2zA/w-d-xo.html
Ben egzersizlerimi bu şekilde nefes alarak yapmaya çalıştım ama sürekli bozuldu havam, ben de yeniden yeniden alarak yaptım. Gerçekten belimde ağrı hissetmedim daha önce hissettiğim hareketlerde. Öğrensem tam, kim bilir neler olur. Fizyoterapistim de bel ağrısı olan mesela situp egzersizini , yapma demişti. Nefesi ogretseymis ya
Adamın dibisiniz
Karın bölgesi için asistan egzersizler görmeyi bekliyordum yine de like
Hocam direnç egzersizleri sırasında nefesi alıp verirken ağızı mı yoksa burnu mu kulanmalıyız yada ikisi ni beraber mi
Furkancım öncelikle teşekkür ederim bu bilgiler için fakat merak ettiğim bir şey var, bu hareketlerin bazılarını süre bazılarını tekrar olarak ne kadar sürdürmeliyiz? Kaç set yapmalıyız? Yardımcı olursanız sevinirim
Teşekkürler hocam
Kral be
Tesekkurler
hocam nefes ala ala başım döndü.
Squat bölümünde buttwinge değinirseniz çok iyi olur
th-cam.com/video/JeCGjniM2zA/w-d-xo.html
Çok iyi seri
Core antrenmaları bel bölgesinin kalınlaşmasını sağlar mı? amacım belimin mümkün mertebe kanat, omuz ve bacaklardan ince şekilde gözükmesi ama genel dengeyi de elden bırakmamak
Çok fazla fark sağlamaz. 1 cm bel inceliği için gücünü, sağlığını elden bırakma dostum
abi benim abimde kasık fıtığı mı ne çıktı. bu karın iç basıncı çok arttığından oluyormuş. bu hastalık genelde sporcularda görülüyormuş. abim de aynı sizin videodaki gibi sporda havayı karnına hapsederdi. galiba yakında ameliyat olacak. tabi o karnında çok basınç oluşturduğundan kasığında fıtık çıktığını kabul etmiyor. bence bu konu hakkında bilgi sahibi olup tekrar video üretseniz çok güzel olur.
Öncelikle teşekkürler birkaç sorum var bu hareketleri öğrendiğimizi nasıl anlayacağız? Nefes egzersizi için birkaç hafta çalışın dediniz fakat kettlebell den önceki hareketler için birkaç günde bile hazır olabilirsiniz dediniz? ve ne sıklıkla yapmalıyız
Guzel seri🖒
İzlemeden like ♥️
th-cam.com/video/JeCGjniM2zA/w-d-xo.html
Nefesi tutmak kasık fıtığı için tam tersi daha zararlı karın içi basıncı artırarak kasık fitgina sebebiyet verebiliyor
Tansiyonu ile ilgili sorunu olanlar nefesini tutmamalı
Abi teşekkürler
instagramda 10 tekrar yapıyorsunuz burda 5x5 diyorsunuz biz neden 10 hareket diyince broscience diyorsunuz gerçekleri açıklayın kas geliştirmeyelim diye mi 5x5 öneriyorsunuz
Herşey güzelds Valsava tekniğini high rep'te kullanmak ne kadar mantıklı? Diyelim ki benim RP'im 100 ise ve ben 60 % RP'ile çalışıyorsam Valsava tekniğini değilde squat orneğinden gidersek, aşa inerken nefes almak yukarı çıkarken yani zorlanırken nefes vermek daha mantıklı değil mi?
Nefes alamiom
Beyler ben temel hareketlerde deadlift , squat , bench press valsalvayi uyguluyordum yani nefes tutup agirligi kaldirdigimda nefes veriyordum lakin son 2 antrenmandir yaptiktan sonra kalbim hizli hizli atmaya hafiften başim dönmeye basladi antrenman esnasinda o yüzden birakmayi düşünüyorum valsalvayi...
AER UPDATE OVV YEAH!
Sporda bana sorarsanız en önemli şey nefes
İlk kalp at
Nasıl yani karnı şişiren daha büyük bir nefes daha iyi değil mi videolarında ve tayfada hep bunu görüyordum ?
Kardeş bu videoyu yükleyen biz değil miyiz, doğrusu bu işte :)
Bunu yapınca başım dönüyor, nasıl engellerim?
Zamanla alışırsın, nefes çalıştıktan sonra biraz dinlenin. Sonra tekrar çalışın
5 tekrarda oluyor ama yardımcı egzersiz olarak üstüne 3*10 squat koyunca olmuyor.
Aplikasyon nerede Furkan?
th-cam.com/video/JeCGjniM2zA/w-d-xo.html
Neredeymiş
Nefel alma verme burun ? ağız ? video da 8sn verme 3 alma yok gibi?? Tşk ler
Abi hala guncel mi (2023)
Abi yanlış anlamazsanız Emrecem Hoca nın plank formu dogru mu benim bildiğim kadariyla plank yaparken karın daha çok aktif olsun diye kaburgalar aşağı doğru çekilir ve sırt kambur durur onun fazla düz gibi geldi aydınlatırsanız sevinirim
Senin dediğini bende duymuştum biyerden daha fazla aktivasyon sağlasın diye sırt kamburlaştırılır rkc plank diye biliyorum sağlık açısından da klasik plank yerine rkc plank daha iyi diye biliyorum
Şişko Emre’yi zayıflatma serisi gelsin. Adam 10 senedir Bulk yapıyor
Brosplit kanka adam %1.02 yağ oranına indi mutlu musun?
@@yamanculcuoglu4089 kesin benim yorumu okuduktan sonra gaza geldi adam ondan böyle oldu
@@brosplit5342 başka bir ihtimal var mı?
1.40 da arkadaki mb14 e cok benziyor ☺
valsalva basuru tetikliyormuş ne diyosun reis
Reis nefesi burundan mı almalıyzı agızdan mı ? valsalva için.
götten almalısın
Valsalva yapınca kulağım tıkanıyor bu zararlı bir şey mi? sanırım basınçdan dolayı oluyor
Nefesi kafanda tutuyosundur
Daha Fazla Bilgi Bilgiye Açız
Lütfen acil cevap.. Arkadaşlar gün içerisinde pilav makarna yulaf yiyip kalori açiğı olusturursam sağlıklı zayıflarmiyim? Gün içerisinde yüksek karbonhidrat almış oluyorum ama yinede kalori açiğı oluşturuyorum sizce yaptığım yanlış mıdır?
low carb diyetleri de var yani düşük karbonhidrat alımıyla zayıflama diyeyim.Evet kalori açığı oluşuyorsa zayıflarsın
kastan gider protein nerde olum
Kağıt üzerinde evet zayıflarsın ancak uygulanabilir bir diet değil çünkü karb daha çok acıktırıyor ve kendini kontrol etmekte güçlük çekebilirsin onun yerine düşük katb yüksek yağ diyetini öneririm sonuçları çok iyi ve enerji vermesi de cabası
Dünyada en iyi??? :DDDD örnek olarak alan thrall a bakabilirsiniz, kendini nasıl pazarlayacağını şaşırdı
Ne kadar sıklıkla Gelecek AER 2018?
Bu hafta tamamı yüklenecek.
Yani bir hareket toplam 8 verme 3 alma 11 sn mı sürmesi lazım??? TŞK..
Aycan Dostugur senin beyin yanmış heralde plankta geçerli o
FULL BUDY ANTRENMAN GELSİN +1
Kim yapacak bunları MK kol nasıl gelişir serisi gelsin #everyday is arm Day
salak ali
Sa
Arkadaki adam salon npcsi
REİS ÖZLETME KENDİNİ DAHA SIK VİDEO YÜKLE👍😁
like like like like
.
Solfej nefes eksersizi...
Brolar gidin siz shreddedbrothers izleyin
Qarsililq abune olmaq iseyen videom gelsin
Kardesim kusura bakma emegine saglik butun videolarini da takip ediyorum ama inanilmaz sacma bir video duzeni. Ben kalca sikmayi bilmiyorum sen bana kettlebell squat yap diyosun. Ben sirtimi sikmayi bilmiyorum sen bana renegade row yap diyorsun. Ama bu nefes ve core egzersizlerini de ilk videoya koyuyorsun. Napicam ben simdi?
Ğ
İlk
2021 de güncelliycek misiniz?