Спасибо за ролик! Я сам к этому пришёл, борюсь уже долго с этим. Услышав более комплексное подтверждение появилось ощущения что это именно тот момент когда всю волю нужно собрать в кулак и избавиться от интернет зависимости. Просто сложно не зайти в соц сети когда ты учишься на программиста, а там уже ты опять продолжаешь этот круговорот, в итоге учиться нормально не выходит и жить(
Спасибо за интересное видео! Делюсь своим опытом. Случайно разбил телефон, когда был на финансовом нуле, теперь зависимость от компа. Нет телефона - нет зависимости. А вообще, для меня, бесконечный скроллинг соцсетей - это способ уйти от реальности. Следовательно, реальность не устраивает, поэтому ее нужно менять, менять образ жизни, заниматься новыми делами/хобби, создавать воспоминаия в реальной жизни, а не переживать чужие посредством интернет ресурсов. Возможно у вас другие причины зависимости и другой опыт, но мой пик времени проводимого в телефоне пришелся именно на то время, когда все, что я делал в реальности приносило дикий дискомфорт и высасывало всю энергию, небыло ничего за что можно былобы зачепиться, кроме бесконечного потока информации в виде тиктоков, видео, сериалов и фильмов
Очень полезное видео. У меня слабая сила воли, но есть депрессия. Именно депрессия стала катализатором решения перестать серфить в интернете, смотреть ютуб, сидеть в соцсетях и т.д. Сравнила ощущения ДО и ПОСЛЕ: 1. Появляется приятное чувство контроля своей жизни и времени, его становится ощутимо больше 2. Работа идет легче и быстрее 3. Уменьшается усталость, нервозность 4. Из-за скуки и грусти, ты начинаешь подумывать о том, чтобы что-то поменять в жизни или позвонить кому-нибудь, т.к. соцсети также под запретом Главный минус и сложность - сильное подавленное настроение возникает всегда когда остаешься наедине с самой собой. Также очень тяжело менять ежедневный "ритуал", например вечером ты кушаешь что-нибудь сладкое и залипаешь в ютуб. То есть сразу две зависимости, если возникает одна, то вторая вот-вот подтянется.
Вместо того чтобы направлять свою энергию на борьбу с тем чего не надо делать, нужно направлять энергию на то что надо делать. И чем более ты занят хорошим тем менее занят плохим. То есть нужно именно делать нежели не делать.
@@shirokov8636 О таком случае конечно тяжело рассуждать, но наверное дело сводится к тому что приходится прикладывать такой величины усилие своей воли к делу полезному, какое усилие действует в тяге ко вредному.
@@laymanstrom , людям вообще выходить из зоны комфорта не нравится :) . Но чтобы избавиться от любой зависимости выйти в любом случае прийдется и не факт что будет результат. А тут 100% результат гарантирован и всего за 1 секунду :) !
Хорошее видео. Нужно больше говорить, что апатия и прокрастинация вызывается смартфоном и продуктами, установленными на нем. Более того, депрессия провоцируется смартфоном. Про это нужно говорить как можно больше. Всем желаю избавиться от цепей смартфонозависимости
Блин а крутая идея со свайпами, реально ведь эти приложения максимально близко расположены, и лаже не успеваешь подумать перед тем как запустить, забираю идею автору лайк подписка)❤
Хорошее видео, спасибо. Стоит пересмотреть его. Сам я тоже всякие трюки придумываю, чтобы не возвращаться к телефону. Но приходит такая опусташающая усталость, что не можешь делать абсолютно ничего полезного. В конечном итоге все равно все возвращается на круги своя.
Совет с перемещением приложение на другие окна - очень дельный и годный совет ! 👍 Теперь, когда беру в руку телефон, не понимаю, зачем я захожу и чего я хочу. Стал более осмысленно пользоваться телефоном, спасибо !
Однозначно лайк, очень интересная подача информации, даже не заметил как пролетели 7 минут видеоролика. Благодарю за совет, попробую им воспользоваться.
Можно поставить сложный пароль на приложения и тогда надоест каждый раз вводить пароль чтобы зайти Дополнительно можно эти приложения с паролем закинуть во второе пространство в телефоне и его тоже поставить на пароль
@@stackmackey я решил сделать так 5 раз в день я захожу в телефон на 30 минут утром когда проснулся после 12 после 16 после 18 и после 20 Если я не успел использовать свои 30 минут до начала следующего периода то они сгорают
Да, совет про преграду для доступа к приятным приложениями в виде нескольких свайпов. Я удалил с рабочего экрана все приложения кроме базовых (телефон, камера, калькулятор) и все остальные кинул в общее меню. Теперь стало меньше попадать на глаза и постоянно листать искать меню, путаешься и уже становится не так интересно с телефоном
Провожу с телефоном около 15 часов в день, не вижу зависимости т.к был период в месяц когда я лежал в больнице и вообще не пользовался им и никакой разницы не вижу, да и вообще телефон это самое удобное средство для получения информации т к в среднем я 6-8 часов в день учу английский, а в остальное время узнаю новости и аналитику
Новости это бред, люди из за страха упущения читают их тратят время, расшатывают психику себе, вызывают усталость мозга. Новости должны читать журналисты и люди, работающие с ними. Простому нормальному человеку новости не нужны
Единственное что вам стоит усвоить про дофамин, это то что дофамин не гормон счастья, а гормон ожидания или предвкушения этого счастья. Соответственно после того как ты взял в руки телефон и принялся в нем что то делать, уровень дофамина тут же падает. Нет какого то одного уровня дофамина который нужно постоянно восстанавливать. Если уж чувствуете, что уровень дофамина нарушен, то лучше сдайте тесты на гормоны.
У меня помимо дофамина по компу как сформировался ритуал что я должен пересмотреть и так каждый день, некий набор сайтов которые постоянно посещаешь и постоянно что-то новое, решил от инсты отказаться слишком много всего так ещё и смотреть медленно из-за VPN так как инсте заблочена в России
2:50 Сложно подтвердить этот метод. У меня все иначе: чем больше перерыв, тем сильнее желание вернуться в этой состояние. Даже если 1 год я не буду есть шоколад, к примеру - я все равно сдамся и съем больше положенного. Метод воздержания эффективен только в том случае, когда закодировал себя и сменил заинтересованность, увлечения, окружение, обстановку. Когда мне шоколад темный уже надоел, то я съем белый- и тогда темный шоколад перестанет быть в зависимости. Также зависимость пропадает через переизбыток - настолько надоело его есть, что уже испытываешь дискомфорт (исключение психотропная зависимость). Что касается курса - я пас. Такие знания должны быть доступны каждому. Никто не может гарантировать, что курс поможет каждому. Вы не доктора наук и биологи, которые годами проводят исследования.
*Брат, я никогда не пишу комментарии под какими-либо видео, но ты меня заставил. Пересними видео поставив акцент не на смартфон, а вообще на любую зависимость.* *Мне видео очень понравилось, тк. доходчиво объясняешь сложную тему простыми словами.* *Но ютуб и его алгоритмы злая штука.* *Мне не хочется объяснять свой совет, но прошу тебя прислушаться.* *Ты ничего не потеряешь.* *Я думаю, что потом ты вспомнишь этот комментарий и улыбнешься)*
Здесь уже дело не в зависимости. Тут дело в проблеме. Мысли являются реагированьем мозга на проблему, но тратят слишком много энергии что уже образует другую проблему для мозга и пытаясь найти решение мозг идет на тот вариант где больше всего дофамина ведь дофамин то что предупреждает о том что произойдет что-то хорошее. И уже от этого дофамина у мозга выстроилась зависимость.А так же она подкреплена осознаным желанием продолжать ведь иза зависимости и того что мозг избегает сильной затраты энергии выглядит выглядит так бду то другого решения нет.Если посмотреть на все это то что бы избавиться от зависимости сначало нужно избавиться от того что все это и начало
А если допустим надо кое что посмотреть на ютубе (обучающие материалы), но в итоге натыкаешься на шортсы и начинаешь залипать. То что делать в этом случае?
Конечно. Это нелогично, говорить, что всё из-за зависимости. Конечно, легко избавиться от зависимости, человеку, например, с набравшимися кредитами, ипотекой и уволенным с работы из-за сокращения штата благодаря кризисной обстановке в стране. легко говорить, что всё из-за зависимости просто, потому-что автор так считает
У меня просто ограничения на соцсети 10 минут. Я понимаю что если я их истрачу то не увижу сообщения какого-то важного. И поэтому приходится их не открывать
@@nightshooter_1 есть нейроресурс конечный, зависящий от физ состояния, сна и т.д., который расходуется на принятие решение, мышление, выполнение сложоной работы. Когда он подходит к концу, вы начинаете действовать импульсивно и поддаваться соблазнам. Про истощение эго можете прочитать. В целом, заставлять себя через силу - тупо, неэффективно и приводит только к разочарованиям.
@@MixPlayTV-rc7pb "Сила воли" лимитированный ресурс, зависящий от качества и количества сна, уровня и эффективности усвоения глюкозы, генетики. А теперь найди здесь то, что тренируется.
![[MyGap] Digital Autism: How the Phone Affects the Brain](/img/n.gif)
Спасибо за ролик! Я сам к этому пришёл, борюсь уже долго с этим. Услышав более комплексное подтверждение появилось ощущения что это именно тот момент когда всю волю нужно собрать в кулак и избавиться от интернет зависимости. Просто сложно не зайти в соц сети когда ты учишься на программиста, а там уже ты опять продолжаешь этот круговорот, в итоге учиться нормально не выходит и жить(
Спасибо за интересное видео!
Делюсь своим опытом. Случайно разбил телефон, когда был на финансовом нуле, теперь зависимость от компа. Нет телефона - нет зависимости.
А вообще, для меня, бесконечный скроллинг соцсетей - это способ уйти от реальности. Следовательно, реальность не устраивает, поэтому ее нужно менять, менять образ жизни, заниматься новыми делами/хобби, создавать воспоминаия в реальной жизни, а не переживать чужие посредством интернет ресурсов. Возможно у вас другие причины зависимости и другой опыт, но мой пик времени проводимого в телефоне пришелся именно на то время, когда все, что я делал в реальности приносило дикий дискомфорт и высасывало всю энергию, небыло ничего за что можно былобы зачепиться, кроме бесконечного потока информации в виде тиктоков, видео, сериалов и фильмов
Очень полезное видео.
У меня слабая сила воли, но есть депрессия. Именно депрессия стала катализатором решения перестать серфить в интернете, смотреть ютуб, сидеть в соцсетях и т.д.
Сравнила ощущения ДО и ПОСЛЕ:
1. Появляется приятное чувство контроля своей жизни и времени, его становится ощутимо больше
2. Работа идет легче и быстрее
3. Уменьшается усталость, нервозность
4. Из-за скуки и грусти, ты начинаешь подумывать о том, чтобы что-то поменять в жизни или позвонить кому-нибудь, т.к. соцсети также под запретом
Главный минус и сложность - сильное подавленное настроение возникает всегда когда остаешься наедине с самой собой. Также очень тяжело менять ежедневный "ритуал", например вечером ты кушаешь что-нибудь сладкое и залипаешь в ютуб. То есть сразу две зависимости, если возникает одна, то вторая вот-вот подтянется.
Вместо того чтобы направлять свою энергию на борьбу с тем чего не надо делать, нужно направлять энергию на то что надо делать. И чем более ты занят хорошим тем менее занят плохим. То есть нужно именно делать нежели не делать.
Ну это как говорить, что вместо героина можно на скакалке попрыгать.
@@shirokov8636 О таком случае конечно тяжело рассуждать, но наверное дело сводится к тому что приходится прикладывать такой величины усилие своей воли к делу полезному, какое усилие действует в тяге ко вредному.
Те есть заменить привычку .а не избавиться от плохой привычки
А я знаю как за одну секунду избавиться от зависимости от смартфона - нет смартфона = нет зависимости :)
В этом вся и суть. Люди не нравятся такой способ.
@@laymanstrom , людям вообще выходить из зоны комфорта не нравится :) . Но чтобы избавиться от любой зависимости выйти в любом случае прийдется и не факт что будет результат. А тут 100% результат гарантирован и всего за 1 секунду :) !
@@sputnic1436 ее сначала поставить надо чтобы понимать откуда выходить вообще
@@sputnic1436пересмотри видос и проанализируй причины твоей лёгкости
Гений, если бы это так работало. Но да с телефоном это и так работает). А вот с остальным
Хорошее видео. Нужно больше говорить, что апатия и прокрастинация вызывается смартфоном и продуктами, установленными на нем. Более того, депрессия провоцируется смартфоном. Про это нужно говорить как можно больше. Всем желаю избавиться от цепей смартфонозависимости
Согласна!
Самое полезное и понятное видео из всех! Спасибо!
Спасибо автору за видео!!! Всё сказано по существу, без воды. Очень понравилось слушать, и узнавать новую информацию!
Блин а крутая идея со свайпами, реально ведь эти приложения максимально близко расположены, и лаже не успеваешь подумать перед тем как запустить, забираю идею автору лайк подписка)❤
Спасибо за ролик
С помощью таких видео можно весь мир сделать лучше, однако не все заинтересованы или думают об этом
Я постараюсь избавиться от зависимости от телефона по этому гайду, результаты когда ни будь напишу
Ну как?
Хорошее видео, спасибо. Стоит пересмотреть его.
Сам я тоже всякие трюки придумываю, чтобы не возвращаться к телефону.
Но приходит такая опусташающая усталость, что не можешь делать абсолютно ничего полезного.
В конечном итоге все равно все возвращается на круги своя.
Смотрю видео на смартфоне. Ирония
Совет с перемещением приложение на другие окна - очень дельный и годный совет ! 👍
Теперь, когда беру в руку телефон, не понимаю, зачем я захожу и чего я хочу.
Стал более осмысленно пользоваться телефоном, спасибо !
лучший выбор - когда нет выбора. Гениально!
Лучший выбор - это отсутсвие выбора. ❤
Суперское видео! Классно и понятно изложены мысли! Спасибо!
👌 👌 отлично
- Везде вырубил интернет
- Весь офис: 🗿
Сложность доступа к зависимости
+
Сила воли
+
Полезные привычки
+
Нет выбора
+
Долгие прогулки
Однозначно лайк, очень интересная подача информации, даже не заметил как пролетели 7 минут видеоролика. Благодарю за совет, попробую им воспользоваться.
Круто, что расписал как избавиться! Спасибо!
За долгое время нашел топовое видео спасибо!!!
Крутое видео👍Действенные способы избавиться от цифровой зависимости
хотелось бы точнее понять, что является источником быстрого дофамина
Это гениально, спасибо, попробую!
Очень полезные советы, благодарю!
Гениально🔥🔥🔥
Можно поставить сложный пароль на приложения и тогда надоест каждый раз вводить пароль чтобы зайти
Дополнительно можно эти приложения с паролем закинуть во второе пространство в телефоне и его тоже поставить на пароль
не, не помогает , пробовал
@@stackmackey я решил сделать так
5 раз в день я захожу в телефон на 30 минут утром когда проснулся после 12 после 16 после 18 и после 20
Если я не успел использовать свои 30 минут до начала следующего периода то они сгорают
Ты лучший, как мне нравятся твои мысли. Откуда это все? Где читал. Прям огромный молодчина, спасибо тебе за переданную информацию. 💪💪🫶
Да, совет про преграду для доступа к приятным приложениями в виде нескольких свайпов. Я удалил с рабочего экрана все приложения кроме базовых (телефон, камера, калькулятор) и все остальные кинул в общее меню. Теперь стало меньше попадать на глаза и постоянно листать искать меню, путаешься и уже становится не так интересно с телефоном
Смотрю видео на смартфоне. Ирония
Провожу с телефоном около 15 часов в день, не вижу зависимости т.к был период в месяц когда я лежал в больнице и вообще не пользовался им и никакой разницы не вижу, да и вообще телефон это самое удобное средство для получения информации т к в среднем я 6-8 часов в день учу английский, а в остальное время узнаю новости и аналитику
Жесть, ты уже наверно весь словарный запас в 10раз перечитал там)
Что? А учишься или работаешь когда? Если английский по 6 часов, так ещё в телефоне 15
Новости это бред, люди из за страха упущения читают их тратят время, расшатывают психику себе, вызывают усталость мозга. Новости должны читать журналисты и люди, работающие с ними. Простому нормальному человеку новости не нужны
Визуал простенький, но информация стоящая, лайк поставлен)
Единственное что вам стоит усвоить про дофамин, это то что дофамин не гормон счастья, а гормон ожидания или предвкушения этого счастья. Соответственно после того как ты взял в руки телефон и принялся в нем что то делать, уровень дофамина тут же падает. Нет какого то одного уровня дофамина который нужно постоянно восстанавливать. Если уж чувствуете, что уровень дофамина нарушен, то лучше сдайте тесты на гормоны.
Во первых: это не гормон, а нейромедиатор
У меня помимо дофамина по компу как сформировался ритуал что я должен пересмотреть и так каждый день, некий набор сайтов которые постоянно посещаешь и постоянно что-то новое, решил от инсты отказаться слишком много всего так ещё и смотреть медленно из-за VPN так как инсте заблочена в России
Не встречаться с соблазном . И заменить привычку .а не избавиться от плохой привычки
Я бы посмотрел как ART разбирает это видео, уж очень оно интересно
Хорошо а что делать если все материалы для учёбы в телефоне?
5:04
Просто купите себе кнопочный телефон где есть телега и ватсап для работы и все, чисто рабочие моменты там решать, ибо в маленьком экране не посидишь
Есть кнопочный с телегой??
Значит ли это что поедая сладкое или мучное (быстрые углеводы) каждый день, мы лишаем так же как и играми мозг стимула учиться и заниматься спортом?
В какой то степени да, но это трудно измерять.
2:50
Сложно подтвердить этот метод. У меня все иначе: чем больше перерыв, тем сильнее желание вернуться в этой состояние.
Даже если 1 год я не буду есть шоколад, к примеру - я все равно сдамся и съем больше положенного.
Метод воздержания эффективен только в том случае, когда закодировал себя и сменил заинтересованность, увлечения, окружение, обстановку. Когда мне шоколад темный уже надоел, то я съем белый- и тогда темный шоколад перестанет быть в зависимости. Также зависимость пропадает через переизбыток - настолько надоело его есть, что уже испытываешь дискомфорт (исключение психотропная зависимость).
Что касается курса - я пас. Такие знания должны быть доступны каждому. Никто не может гарантировать, что курс поможет каждому. Вы не доктора наук и биологи, которые годами проводят исследования.
Во время прогулок можно слушать подкасты, это не поможет
Структура с 5-валентным углеродом в начале. Я испытал боль
бро, топ конетнт, +1 подписчик
Похожий трюк у меня - убираю иконки на дальний рабочий стол и в отдельную папку. Может ещё запаролить эту папку😂 чтобы в это время остановить себя
*Брат, я никогда не пишу комментарии под какими-либо видео, но ты меня заставил. Пересними видео поставив акцент не на смартфон, а вообще на любую зависимость.*
*Мне видео очень понравилось, тк. доходчиво объясняешь сложную тему простыми словами.*
*Но ютуб и его алгоритмы злая штука.*
*Мне не хочется объяснять свой совет, но прошу тебя прислушаться.*
*Ты ничего не потеряешь.*
*Я думаю, что потом ты вспомнишь этот комментарий и улыбнешься)*
.
.
@@DreamScs удали
нет
.
Спасибо
а как насчет того что я ухожу в домофиновую яму, чтобы не думать так много и не слышать свои мысли от которых устаю?
Здесь уже дело не в зависимости. Тут дело в проблеме. Мысли являются реагированьем мозга на проблему, но тратят слишком много энергии что уже образует другую проблему для мозга и пытаясь найти решение мозг идет на тот вариант где больше всего дофамина ведь дофамин то что предупреждает о том что произойдет что-то хорошее. И уже от этого дофамина у мозга выстроилась зависимость.А так же она подкреплена осознаным желанием продолжать ведь иза зависимости и того что мозг избегает сильной затраты энергии выглядит выглядит так бду то другого решения нет.Если посмотреть на все это то что бы избавиться от зависимости сначало нужно избавиться от того что все это и начало
Купите кнопочный телефон и все.
Выключаем смартфон и принимаемся за уборку квартиры.
Ты баба те легче
А если допустим надо кое что посмотреть на ютубе (обучающие материалы), но в итоге натыкаешься на шортсы и начинаешь залипать. То что делать в этом случае?
Шортсы можно убрать из ютуба. Прокликай на каждый шортс «не интересует» и они пропадают на месяц
У меня есть свой способ на такой случай, я просто ставлю телефон в черно белый режим, из за этого смотреть видосы становится максимально не интересно
Я сижу в телефоне, еще потому чо не могу норм контактировать со своей мамкой😢
Я перестал больше смотреть телефон тем что забанили акк в игре
Конечно. Это нелогично, говорить, что всё из-за зависимости. Конечно, легко избавиться от зависимости, человеку, например, с набравшимися кредитами, ипотекой и уволенным с работы из-за сокращения штата благодаря кризисной обстановке в стране. легко говорить, что всё из-за зависимости просто, потому-что автор так считает
Про дофамин, разве не миф?
Нет конечно 😂
топчик
У меня просто ограничения на соцсети 10 минут. Я понимаю что если я их истрачу то не увижу сообщения какого-то важного. И поэтому приходится их не открывать
🎉
Никак
g99
алло, сила воли не тренируется какбэ, мат часть
почему
@@nightshooter_1 есть нейроресурс конечный, зависящий от физ состояния, сна и т.д., который расходуется на принятие решение, мышление, выполнение сложоной работы. Когда он подходит к концу, вы начинаете действовать импульсивно и поддаваться соблазнам. Про истощение эго можете прочитать.
В целом, заставлять себя через силу - тупо, неэффективно и приводит только к разочарованиям.
база
Ахах чел, сила воли ещё как тренится
@@MixPlayTV-rc7pb "Сила воли" лимитированный ресурс, зависящий от качества и количества сна, уровня и эффективности усвоения глюкозы, генетики. А теперь найди здесь то, что тренируется.
0:10 у тебя формула дофамина неправильная. В цикле двойной связи не хватает, а между этиламином и дигидроксофенилом двойная связь лишняя
Понял, принял