Efectul ČOCANT al Postului Intermitent asupra Corpului!
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 19 āļ.āļ. 2024
- ðĨ Vrei sÄ afli cum sÄ slÄbeČti Či sÄ nu te mai ÃŪngraČi niciodatÄ? DescarcÄ ghidul nostru gratuit â48 de trucuri pentru corpul tÄu de varÄâ
bit.ly/48-trucuri ðĨ
-- Postul intermitent este peste tot ÃŪn ultimii ani! ToatÄ lumea vorbeČte despre beneficiile lui miraculoase pentru sÄnÄtate Či pierderea ÃŪn greutate. Dar care sunt efectele reale ale postului asupra corpului?
Ãn acest video, medicul nutriČionist Cristian Panaite de la Clinica Kilostop va explica ce se ÃŪntÃĒmplÄ cu adevÄrat ÃŪn corpul tÄu cÃĒnd posteČti intermitent. Vei afla care sunt cele mai importante efecte ČtiinČific demonstrate ale postului intermitent. Unele sunt uimitoare!
Pe scurt, vom discuta despre:
1) Cum influenČeazÄ postul hormonii Či metabolismul
2) Efectul postului asupra autofagiei - procesul de regenerare celularÄ
3) Impactul postului asupra longevitÄČii Či prevenirii bolilor
4) Rolul crucial al proteinelor ÃŪn timpul postului intermitent
AČadar, dacÄ vrei sÄ ÃŪnČelegi cum anume postul intermitent afecteazÄ corpul Či sÄnÄtatea, Či sÄ afli care sunt cele mai recente descoperiri ČtiinČifice ÃŪn acest domeniu, nu rata acest video!
00:00 Intro
00:18 AdapteazÄ ciclurile de post la ritmul natural al corpului, evitÃĒnd masa de searÄ
02:33 HidrateazÄ-te cu apÄ Či electroliČi ÃŪn timpul postului
04:33 Postul nu ÃŪncetineČte metabolismul, dimpotrivÄ - ÃŪl activeazÄ
05:56 Postul intermitent stimuleazÄ autofagia, un proces cheie de regenerare celularÄ
08:06 ConsumÄ suficiente proteine ÃŪn perioada de hrÄnire pentru a-Či menČine masa muscularÄ
10:24 Concluzii
--
UrmÄreČte-ne pe:
Facebook: / nutritionist.slabit
Instagram: / clinica.kil. .
Website: kilostop.ro
ProgrameazÄ-te la Kilostop: www.kilostop.ro/oferta-zilei/
NotÄ: InformaČiile Či opiniile din acest video sunt bazate pe studii clinice medicale. Ele nu reprezinta ÃŪnsÄ un ghid de tratament Či nu pot inlocui o consultaČie. FoloseČte sfaturile doar ca o sursÄ de informare. ÃntreabÄ-Či medicul sau vino la o consultaČie cu un medic Kilostop ÃŪnainte de a pune ÃŪn aplicare aceste sfaturi.
Ce am observat la sf zilei de post--- ca gandirea e din ce in ce mai claraâĪ!!! E incredibil!
Bine explicat! Eu am ÃŪnceput postul intermitent la jumÄtatea lunii iunie 2023. Aveam 86 kg! Azi am 78 kg! Micul dejun la ora 7, cina la ora 17! Trei mese pe zi Či douÄ gustÄri , de regulÄ fructe. Sunt foarte ÃŪncÃĒntatÄ de rezultate! Trebuie sÄ ajung la 64/65 kg.
FelicitÄri pentru disciplinÄ Či rezultate!
da, cam multe mese..mai putine si ai slÃĪbi mai mult
Super! AČa fÄceam Či eu ÃŪnainte Či nu depÄČeam 57kg, acum nu mai fac Či se vedeð
MulČumim pentru cea mai buna emisiune despre nutriČie. Nimic stufos, numai explicaČii, foarte clare, pe subiectul abordat. Incaodata mii de multumiri
MulČumesc cu recunoČtinČÄ pentru toate explicaČiile atÃĒt de "la obiect"! VÄ felicit pentru tot ce transmiteČi, foarte profesional Či.... sunteČi super haios! Va ÃŪndrÄgesc maxim!âĪâĪâĪ
Este un post extraordinar, ÃŪl practic de 3 luni am cÃĒČtigat ÃŪn energie Či in luciditatea gÃĒndirii vi-l recomand tuturor
âĪ
Marea mea problemÄ!! Nu mÄ hidratez suficient.
Am 74 de ani si Čin acest poost intermitent. Mi am reglat greutatea
BunÄ ziua! Pentru mine, postul intermitent a devenit un stil de viaČÄ. DimineaČ, micul dejun ÃŪn jurul orei 10.00, gustare cu fructe ÃŪn jur de ora 14.00 Či ultima masÄ 17.30-18.00. AtÃĒt! MulČumesc! SÄnÄtate tuturor! O zi bunÄ!
2-3 kg pierdute pe luna e ideal! Doamne ajuta
Mi a fost ft de folos tot ce ne ati spus doctore
Nu beau ÃŪn fiecare zi cÃĒt trebuie.
Si eu fac post intermitent Či chiar da rezultate!
Da Doctore aČi explicat ca un profesionist FelicitÄri pentru tot efortul depus Či explicaČia pe ÃŪntelesul nostru 5******. MulČumesc.
SÄ vÄ dea Bunul Dumnezeu sÄnÄtate !ððð
Cel mai bine explicat âĪâĪâĪ
Multumesc !
Multumesc
Eu fac post intermitent 20 cu 4 adicÄ mic dejun pe la 7 dimineaČa Či apoi masa de prÃĒnz pe la ora 12,ma simt foarte bine.
MulČumesc pentru vlog!âĪ
MulČumesc pentru explicaČii!
Totul foarte bine punctat ðððð
Tin post intermitent 8 cu 16 de un an ,am varsta de 69 ani si in urma analizelor facute sunt bune si ma simt bine.Multumesc pentru prezentare,va ascult cu multa placere.
1 l apa beau , o cana de ceai Či o cana de cafea , ma doare capul .Či de cÃĒteva zile ma scol cu tensiune 16 ,15 ,14 .
Idem,dar ÃŪl Čin deja de 5 ani Či sunt in parametrii normali.
Incercati postul cu apa72 ore.Resetare celulara!
Da. Super! 74 ore am tinut
VÄ urmÄresc cu drag.
Foarte adevÄrat!âĪ
Foarte bn explicat
Felicitari pentru ca ne explicati bine si frumos si da cu mult folos Multumesc!
FOARTE UTILE INFORMATII ,EXPRIMATE PE INTELESUL TUTUROR ,MULTUMESC ,AM INTELES CE SE INTAMPLA IN POSTUL INTERMITENT ,EU MA SIMT FOARTE BINE , DUPA POST , CU MULTA ENERGIE SI FOARTE USOR IN ORGANiSM !
Am ÃŪnceput postul intermitent de doua luni,micdejun mÄr eventual cu iaurt la ora 9-10 Či masa doua in jur de ora 16 un polonic de ciorba Či carne cu salate sau legume la abur Či cam doi litri de apa,cafea,ceai cu lÄmÃĒie.Am dat jos 10 kg dar cu ajutorul cu keto slim Či matcea slim.
Utile explicatii! Multumesc! Am tinut post intermitent cam 10-12 zile. Mancam 2 mese pe zi, una pe la 10 si a doua pe la 17 si beam apa, cam 1,5-2 litri. Mesele nu erau bogate si nu am suferit de foame si nu am avut pofte. L-am tinut ca sa ma curat, nu am simtit nimic, dar stiu ca mi-a facut bine.
Beau cam 2-3 L de apa pe saptamana, doar in adolescenta am baut f multa apa. Chiar si cand lucram in soare, corpul nu-mi cerea multa apa. Mai bag vara cate o bere pe zi, uneori 2. Alte lichide consumate ar fi 1 cafea maxim 2 pe zi si uneori din ciorba. Probabil ca pentru oamenii normali suna tare ciudat.
Foarte bine explicat mulČumesc pe ÃŪnČelesul tuturor Čin post intermitent de cÃĒnd mÄ Čtiu mult timp nu am Čtiut cÄ ceia ce fac se numeČte aČa nu Čtiu de ce dar nu pot manca ziua nimic in afara de cafea ceai Či apÄ dupÄ ora 8 seara mÄ apucÄ nu foamea ci o pofta de a manca de toate Či aici e marea mea prob mÄ apucÄ o pofta nebuna de ceva dulce mÄ lupt din rÄsputeri sÄ mÄ abČin nu Čtiu ce sÄ mai fac in cursul sÄptÄmÃĒnii mÄ mai pÄcÄlesc dar sÃĒmbÄtÄ Či duminicÄ parca am organismul setat mie f f greu vreau sa mai dau jos cÃĒteva kg(5-6) Či nu reusesc
Multumesc pentru explicatii si pentru stilul dvs relaxat care ma ajuta psihic sa ascult sfaturile. Am vizionat si alte inregistrari pe tema postului intermitent, insa ceea ce mi-a placut la aceasta este adaptarea postului la ritmul propriu circadian. Unii nu admit ca exista oameni matinali si altii care sunt mai productivi in a 2-a parte a zilei sau seara. M-ar interesa un clip pe tema aceasta.
Am ÃŪnceput acum 8 zile 18/6. Am exclus zahÄrul Či carbohidraČii. Merg la gym, fac exerciČii uČoare. Ma hidratez cu 2l de apÄ pe zi. MÄ simt genial de bine! âĪ
Eu beau 3 litri de apa Či am un post de 12 ore adicÄ la ora 5 am dejunul Či la ora 17 am cina....e bine cum fac? Merg la somn la orele 20 Či mÄ trezesc la orele 4 dimineaČa.
Foarte frumos spus! AdevÄrat! CÃĒt am Činut post intermitent mi-am menČinut greutatea pÃĒnÄ ÃŪn 57-60 de kg. Cum m-am delÄsat m-am Åi ÃŪngrÄÅat! Am ÃŪnceput din nou, din aceastÄ lunÄ Åi kg se ard mai greu...sunt la menopauzÄ dar mÄcar Åi 2-3 kg pierdute pe lunÄ conteazÄ, mÄ simt mult mai bine cÃĒnd mÄnÃĒnc pÃĒnÄ ÃŪn ora 18,30. DacÄ mÄnÃĒnc la ora 20 deja nu mai dorm bine...FelicitÄri Doctore!!ðâĪâĪ
SunteČi profesionist, se vede.
Si eu tin post intermitent, cu o pauza de 19 ore Či 2 mese pe zi Či ma simt bine, am Či slÄbit. Beau 3 litri apa, iar vara mai mult. Ãl rog pe dl doctor sa ne spunÄ, dacÄ Čtie, ce fel de apa trebuie sa bem, ce cantitate Či cÃĒnd sa o bem. Multumim.
Buna ziua! Eu am inceput postul intermittente de 3 saptamani, 16/8. Adica mic dejun ora8, 12 pranz, 16 Cina, beau cam 2-3 litri de apa, dar de multe ori nu imi este foame la ora 16! Fac miscare cat pot mers pe jos in fiecare zi 1ora plus bicicletta, abdomene, miscari cardio!
Eu beau 2-3 l apa Či Čin post intermitent de la ora 18, 30 pana la ora 9 dimineaČa.
E un lucru indiscutabil evun tratament serios benefic postul dieta .
MulČumesc pt aceste informaČii ultima masa e 3 4 dimineaČa la 9 mÄnÃĒnc am metabolismu lent datorita hipotiroidismul Či consum 2 litri apa chiar ÃŪmi doresc sa mai slÄbesc Či sunt vegetariana ce ar trebui sa iau ÃŪn considerare
Eu am ÃŪnceput postul intermitent din aprilie 2023, mÄ simt foarte bine Či am obČinut remodelare corporalÄ, adicÄ: *fiČi atent* âĪð
GrÄsimile viscerale Či subcutanate s-au transformat ÃŪn masÄ muscularÄ. (Te cÃĒntÄreČti cu un cÃĒntar inteligent, altfel cum?)
Am slÄbit 5 kg, din care 4 kg erau grasimi viscerale.
De la 106 la "mijlocel" am ajuns la 86. (21.01.2024)
Mi-au dispÄrut durerile din articulaČii, adicÄ am remediat inflamaČiile din trupul meu, Templul Duhului SfÃĒnt.
Vreau sÄ specific un lucru, farfuria mea este alcÄtuitÄ din 30% carbohidraČi, restul grÄsime, proteinÄ Či "niscaiva" fibre, altfel faci foame Či nu ÃŪČi este de folos postul intermitent, fÄrÄ dulciuri Či ronČÄit.
Post = abČinere, aČadar, abČinere intermitentÄ, sÄ nu confundÄm cu mÃĒncarea de tip vegan *din perioada postului* ortodox. (dacÄ flÄmÃĒnzeČti ortodox).âĪ
Doamne ajutÄ-ne!
La mine dulciurile sunt problema. Probabil de aceea sta acul cantarului pe loc,cu tot postul intermitent.ðĪĢ
Wow ,felicitari ð imi puteti trimite cerere de prietenie?Cu siguranta incurajata de dvoastra voi tine post ...va multumesc cu recunostinta âĪïļ
@@badescuvalentina9596 cu mult drag! âĪïļâĪïļ
Sint foarte mirata de rezultatele obtinute
Eu lucrez schimb de noapte ce sanse am sa ma disciplinez?Cand trebuie sa mananac?
Buna seara Eu beau mibim 2 l apa sau ceai zilnic,tin pist intermitent de 3 luni ,merg 5500-8500 pasi zilnic si nu slabesc deloc
As vrea sa tin post negru dar mii frca am deabet. Nu maninc de la ora16 pina dimineat la 9 si ma simt bine. Am slabit dar putin vreo 4 kg. As dori sa mai slabesc. Apa beau cam inguru 2 litre.
cool
Eu fac postul intermitent de vreo lunÄ Či ceea ce mÄ ÃŪncÃĒntÄ este cÄ mi s-a reglat ceva ÃŪn interior, cÄ nu mai simt nevoia sÄ imi rod unghiile.
DeČi acest tic sau cum se cheamÄ era cronic
SÄ ÃŪmi spuneČi Či mie ce pÄrere aveČi,am 78 ani Či 1,67 m ÃŪnÄlČime Či 62kg
Buna dimineata. Am o intrebare Va rog sa-mi raspundeti . Se poate admininstra vitamine K2 si D3 ?
Vitamina D3 este recomandat doar cu K2
MulČumesc pentru explicaČii. De o lunÄ Či jumÄtate Čin post intermitent in medie 18 cu 6h. In aceasta perioada am slÄbit 2 kg. MÄ confrunt ÃŪnsÄ cu problema constipaČiei pe care ÃŪnainte nu o aveam. Ce pot face? Apa am progresat ,am ajuns la aproximativ 1,5 l/ zi.
Buna seara ,ÃŪntrebarea mea ce putem face cei care lucrÄm tura de noapte (22:09-06:00)dimineaČa ani de zile cum s-a procedÄm cu mesele?Multumesc anticipat
MÄnÃĒnc prÃĒnzul la ora 12, Či seara pÃĒnÄ ÃŪn ora 18, douÄ sau un grapefruit.Pana in ora 12 fac ex.yoga cÄ mÄ scol la ora 10
Duminica h 19 pana Luni h 19,Marti h 19 pÃĒnÄ Miercuri h 19 Či Joi h 19 pÃĒnÄ Vineri h 19.Nu este un post intermitent, dar este benefic, ÃŪn tot timpul acesta am ÃŪnceput sa beau apa cÃĒt pot de caldÄ.
Cand este recomandat sa iei magneziu si zinc, intre ce ore? Cei de la myprotein spun pe cutia de magneziu&zinc ca le recomanda seara inainte de culcare pe stomacul gol!
De vreo 3 saptamini practic o singura masa dimineata paradoxal de atunci fac sala de intensitate mare si s-a redus si masa de grasime, meniu cotlet de porc, peste oua linga ele leguminoase de toate felurile cafea cu o lingurita de miere + vitamax
DeČi sunt Či eu medic.
Buna ziua sinteti super ff multe le stiu din ce spuneti dar nu suficient multymesc as fi vrut sa tin dar nu pot de stomac ,apa nu pot exagera ca mie greata seara lucrez pina la 9 nu pot dormi mai repede de 11 12 noaptea cum sa fac cel putin sa nu maninc dupa 19 20 seara ?
Apa2,5-3L plus 1-2 ceaiuri problema cea grava dorm cam 4 ore pe noapte
Beau ÃŪntre 2,5 - 3 litri de apÄ pe zi. CÃĒt timp putem lua anticÃĒrcel?
Eu beau cam 1,5 l apa
Eu fac postul intermitent din august ÃŪntre orele 16-7.Cel mai benefic efect este cÄ nu am mai fÄcut ÃŪn iarna asta bronČita care de regulÄ dureazÄ 2 luni Či trece numai cu claritromicina.Ultima oarÄ am fÄcut o reacČie adversÄ cu urticarie Či mincarime puternica a pielii.Am slÄbit,mi-a scÄzut tensiunea.Totusi ,cam ameČesc .Este bine sa-l fac sub supraveghere medicala
Či ce mai "faci"?
Ceaiul din muguri de pin este f f chiar foarte eficient pt. plÄmÃĒni : ÃŪntÃĒi inhalatiile fÄcute deasupra vasului ÃŪn care ai infuzat mugurii de pin aspirant intens aburii dupÄ ce ai expirat intens,astfel ÃŪncÃĒt efectul sa se producÄ Či la capÄtul plÄmÃĒnilor.
DupÄ ce nu se mai emana vapori calzi, ceaiul se reincaizeste pana la 38 sau 40 grade Či se bea ÃŪncet pt. ca sÄ se ÃŪncÄlzeascÄ Či traheia care anatomic este,, vecina '' cu esofagul.
Ceaiul de muguri de pin se gÄseČte la Plafar sau la Mag. cu produse naturiste.
@@atrixhope2395 mulČumesc
Pot sÄ fac post intermitent atunci cÃĒnd am mult de muncÄ
Lichide beau ÃŪn funcČie de temperatura exterioarÄ; atunci cÃĒnd este frig reuČesc mai greu sÄ beau 2 litri de apÄ (la 96 kg corp)
Postul intermitent linisteste si spiritul si sigur nu-l pacaleste si stiu ca intai corpul se hraneste cu celulele bolnave si apoi cu cele batrane, facand astfel o curatenie generala pt. un timp, incat te simti mai energic si cu constiinta mai treaza, nu te manipuleaza si abureste asa usor nimeni...
Nu prea beau apa (nu ca as rugini), ci pt. ca in general de copil consum multe fructe, fara de care nu as putea trai.
Proteinele din produsele animale - carnea nu mai este sursa mea alimentara, dar a fost cu multi ani in urma, consum insa inca peste (desi acestia sunt hraniti cu carne de porc si nu cu pesti) si uneori si anumite branzeturi si Kefir...
Prima sursa proteica este clorofila, daca tin cont de hrana ierbivorelor (mai ales gorila este o super putere), noi consumam proteinele de mana a doua, adica carnea lor si ne cam pierdem energiile pana aceasta se digera. Proteinele vegetale ne dau energie mai ales consumate in stare organica, pe cand cele animaliere ne fura energia, basca ca trebuie sa o transforme corpul tot in hrana organica in timpul digerarii, motiv in plus sa alegem hrana cat mai vie si mai putin trecuta prin foc, dupa principiul cristic: "hrana care o ucizi, te va ucide si ea pe tine!"
Ma bucur ca sunt tot mai multe surse perfectionate in biologie, medicina, nutritie, antropologie, psihologie, etc. si din care ne putem folosi fiecare la nevoie sau pt. a ne imbogati cultura.
Nu sunt de-acord cu unii medici specialisti sau nutritionisti, care dau cu piatra in cei care nu detin aceleasi diplome ca ei, dar care poate prin vointa proniei divine au abilitati pe care cei cu diplome nu le au, pt. ca nu le este dat sa le aiba. Sunt oameni care nu stiu poate bine sa citeasca, sau chiar analfabeti, dar stiu perfect ce planta iti este necesara la suferinta respectiva si te faci sanatos, incat nici boala nu se mai repeta. Instinctul acestora odata dobandit, nu este pierdut si de aici porneste ruptura intre ei si cei scoliti, care desi urmeaza multe scoli si se umplu de diplome, abia pot ajunge din urma pe cei cu instincte puternice, chiar daca de stiinta unii ca acestia nu sunt recunoscuti...
Ce bine ca existati sinteti in Bucuresti ?
Da, clinica Kilostop, cautati pe Google.
Ce parere averi vis-a-vis de postul de 24 h saptamanal?
Ce facem cÃĒnd avem de luat pastile dimineaČa ?
Eu beau 1,5 l apa pe zi. DimineaČa mÃĒnc pe la 9, seara mÃĒnc ultima data pe la 17-18.
Či slÄbiČi?
âĪâĪ
Incerc sa tin postul, dar seara nu stiu cum sa fac sa nu mai sar de ora 19. Fata are 15 ani poate tine post intermitent?
âĪâĪâĪâĪ
Eu am inceput luna trecutÄ postul intermitent,dar am diabet de tip II cu valoare micÄ a glicemiei 120-125.
Ar trebui sa scada rezistenta la insulina cu timpul
Eu tin post intermitent.. Dar ultima masa, sau ultima data cand mananc ceva este in jurul orei 20, Apoi prima masa din urmatoarea zi este pe la ora 12 sau 13. Este in regula daca aman atat de mult masa principala?
âĪïļ
Va rog sa-mi spuneti daca paharul de lapte cald baut inainte de culcare, pe care il recomanda multi medici pt a ajuta in tulburarile de somn, intrerupe intermitent fasting-ul? ðĪðĪĻ
Il intrerupe,de aceea se si recomanda sa se bea dimineata cafeaua fara lapte, pentru a nu se intrerupe postul.
Nu ie greu sa iti iei necesarul de proteine din alimentatie, daca te interesezi putin si invetice si cum sa gatesti si sa mananci...
ðĪð
Intre 1.2l sau 1.7 pe zi doar apa, dar mai beau si cate 300/400ml ceai sau o masa cu supe ciorbe... cabd beau doar 1.2 l apa sigur am mancat un bol de 400g ciorba... aparte fructe si legume.
ððð
Recomanzi lape de vaca 1,5?
Nu pot sÄ beaudecat 1,200 l apÄ
ðððð
SÄ nu confundÄm postul cu dieta!
Anihileaza refluxul gastric.
mie imi cade parul cand tin post interm..de ce?
Eu tin post intermitent cu keto de 2 luni dar ma simt mai slÄbit, am dat 7 kg
Nu te speria, ai grijÄ cu keto, este foarte bine, dar trebuie sÄ cunoČti alimentele care te scot din keto pe perioada zilei.
O felie de mÄr sau o portocalÄ te scot din keto, apoi ÃŪn urmÄtoarele 24 de ore se cheamÄ flÄmÃĒnzire Či slÄbeČti. Am gÄsit materiale adevÄrate pe TH-cam despre ce ÃŪČi spun.
Nu am inteles nimic cu postul asta intermintent,nu asa mancam toti? dimineata ,in timpul zilei si seara,care e hiba?Ar fi fost bine sa ne ai spuneti ce sa contina mesele,macar exp pe o zi.
âĪððĪ
Am fÄcut post cu apÄ 12 zile Či am ÃŪnceput sÄ am palpitaČii, nu mai puteam face nimic, ameČeam cÃĒnd mÄ aplecÄm Či am renunČat, vroiam sa mÄ duc pÃĒnÄ la 21 zile. Cred din cauzÄ cÄ nu am luat electroliČi, nu am Čtiut dar voi repeta, voi face Či post intermitent.
BunÄ ziua! Recomandarea noastrÄ este ca un post prelungit de acest fel sÄ fie efectuat numai sub supraveghere medicalÄ. MultÄ sÄnÄtate!
De cinci saptamani programul de masa al meu este urmatorul : prima masa12 - 12.30 a doua masa 18 -18,30 ,in acest interval de dupa amiaza poate mai fur cate un fruct Beau undeva la2,5 -3l apa pe zi.Greutatea oscileaza undeva intre83 -85 kg.Este OK?
BunÄ ziua! DacÄ vÄ simČiČi bine, pauza alimentarÄ este ok. Pentru slÄbire, dacÄ acesta este obiectivul dvs, conteazÄ Či calitatea Či cantitatea meselor (este necesar un deficit caloric pentru a slÄbi). VÄ recomandÄm sÄ consultaČi un medic pentru o recomandare personalizatÄ.
Salut, am o intrebare, am fost diagnosticat cu steatoza hepatica ... ficat gras, marit.
Este postul intermitent o aditie buna pe langa regimul prescris de doctor?
Trce pe dieta vegetariana fara zahar si carbohidraČi....âĪ
Foarte buna soluČia postului intermitent si reducerea carbohidraČilor!
FeriČi va de fructozÄ (zahÄrul conČinut ÃŪn fructe) Či de produsele cu zahÄr rafinat (cofetÄrie, patiserie Či sucuri carbogazoase)
Ficatul gras este de la o alimentaČie cu mulČi carbohidraČi, ronČÄit ÃŪn loc de mese, fructe Či legume ingerate fÄrÄ proteinÄ Či grÄsimi.
Cafea NeagrÄ amarÄ, fÄrÄ zahÄr, ceai verde fÄrÄ zahar, ptr cÄ altfel nu Čtii de ce ai ficat gras? âĪâĪ
Ce luaČi pentru ficat gras.?
Postul meu este cu 18 ore pauzÄ de la mÃĒncare Či 2 mese pe zi, apÄ cÃĒt ÃŪncape
Ati reusit sa slabiti ?
Si cit incape?ð
Da,am slÄbit,nu aČ Čti sÄ va spun cÃĒte kilograme, deoarece nu am urmÄrit cu cÃĒte kg m-am ÃŪngrÄČat.
Dar simt cÄ mÄ deplasez mai uČor Či nu mÄ mai dor tÄlpile de la stat in picioare.
@@lero454
CÃĒt despre apÄ, dimineaČÄ 2 cÄni cam o jumÄtate de litru, apoi ÃŪntre mese tot aČa,iar dupÄ ultima masÄ de la ora 14,30,cam 3 cÄni, uneori 4,depinde de zi
@@dacianaolteanu563 Wow, bravo, eu mai uit cite odata , dar de ohicei 1,5-2 litri.
SoČul are diabet de 4 luni ia siofor dimineaČa Či seara..cum ar trebuie sÄ ČinÄ post?
Či eu aČ vrea sÄ Čtiu.
E bine sa nu mai ciuguleasca intre mese sa nu mai declanseaze insulina sa scada rezistenta la insulina cu timpul.
Sport cu greutÄČi!
Dl doctor, am observat ca nimeni nu vorbeste despre cum ar trebui sa manance cei care muncesc noaptea. In lume , peste 2 miliarde de oameni lucreaza nosptea.
BunÄ ziua! AveČi dreptate, Či noi avem mulČi pacienČi ÃŪn aceastÄ situaČie. Vom reveni cu un video pe tema aceasta.
@@ClinicadeNutritieKiloStop perfect, astept cu nerabdare. Multumesc!
Cartoful dulce nu are indice glicemic mare dacÄ e atÃĒt de dulce ? Ma ÃŪntreb, nu stiu
Are 6 indicele glicemic.Azi am aflat.
Am inceput de o saptamina nu a schimbat inca nimic numai stress sa nu uit si sa bag ceva in gura
Da am ÃŪnceput de curÃĒnd postul intermitent ÃŪnsÄ nu va pot spune despre efecte, ÃŪnsÄ voi scrie mai tÃĒrziu
Eu vreau sÄ Čin post cu apa,doar cu apÄ Čapte zile. Exista vreun pericol?
Urmariti dr. Marius Sava. Spune ca a scazut cu 75% riscul de cancer. th-cam.com/video/zpHT9q1V_JQ/w-d-xo.html
Trebuie sa faci si clisma in fiecare zi, altfel deseurile nu sunt eliminate.. Si dupa 10 sau 14 zile prin clisma sunt eliminate reziduri gen, pielite de carne moarta de pe intestine Či deseurile de sÃĒnge inchegat, celulele rosii se regenereaza dupa anumit timp si se elimina..
VÄ spun din propria mea experenta.. Cel mai lung post a fost de14 zile... Revenirea la normal trebuie avut mare grijÄ cu mese cÃĒt mai lichide, adica supe.
Da,pierzi masa muscularÄ!Nu mai mult de 3 zile.Postul intermitent 8/16 ÃŪl Čin de 5 ani,am pierdut 15kg,sunt la greutatea obČinÄ Či toate celelalte reglate.
Buna beau maxim 2 litri apa iar de un an de zile tin post intermitent
Buna ziua, aveti solutii pt. pierderea masiva de masa musculara si grasime(dupa o dieta vegana)?
Nu ai mÃĒncat suficiente calorii , proteina Či lipsa de antrenament . Chiar Či cu dieta veganÄ , dacÄ ÃŪČi mÄnÃĒnci macronutrientii ÃŪntr o zi Či te antrenezi corespunzÄtor , n ar trebui sÄ pierzi masÄ muscularÄ
BunÄ ! Ai nevoie de antrenament fizic Či proteinÄ vegetalÄ ÃŪn cazul tÄu ( linte , fasole , mazÄre etc ) 20-25 % din masa zilnicÄ ca sÄ ÃŪČi reconstruieČti muČchii.
Nu este dieta veganÄ pentru orice corp, mÄ refer Či la grupa de sÃĒnge Či Rh.
âĪâĪ