استاد خسته نباشید خواهش میکنم در مورد افزایش قدرت با سرما و دوش اب سرد و اصولش هم یه ویدیو درست کنید❤❤ من در مورد اینکه سرما بدن رو خیلی قوی میکنه زیاد شنیدم نمیدونم شایعه هست یا نه
مثل همیشسه عالی و مفید واقعا مرسی بابت مطالب و ویدیوهای مفیدتون واقعا تک تکشون رو اگه واقعا کسی بهش عمل کن ضرر نکرده موفق باشید و لطفا آموزش آکروبات بیشتر بزارید .ممنون😉✌👌❤❤
ببخشید یه سوال من میخوام در کنار کاراته ک البته حرفه ای کار نمیکنم. ولی خیلی وقته دارم کار میکنم عضلاتم حجم نداره میخوام برم بدنسازی با دستگاه ميخواستم ببینم مشکلی پیش نمیاد طبق همون برنامه ای که گفتید حجم بعد استقامتی و افزایش سرعت؟
وسط ویدیو بودم گفتم کامنتم رو حتما براتون بذارم ممنونم از اطلاعات مفیدتون، همیشه مربیم اکثر نکاتی رو گفتین توی تمریناتم برام پیاده میکنه و تازه دارم واضح چرابی و دلیلشون رو میفهمم و اینکه چرا تو یه زمان خاصی تمرین یا پیشنهاد خاصی بهم میداد از شما هم مجدد متشکرم ❤
عالی فرهاد جان من باحرفاتون کاملاً موافقم اصلا حرفای چندسال پیش منم همین بود استاد بنده31 سال سن دارم ویه زمانی بدنم قدوهیکلم تقریباً مشابه شما بود چندوقتی زدم جادخاکی۲سال مواد ضعیفم کرده وچندسالیه پاک شدم میخام برگردم به قبلاً بدنسازی رزمی کارمیکردم ولی حیف تو ایران... روحیه ادم خرابه😢 اما دوباره ورزشو شروع کردم کمکم میکنید دوباره مثل قبل ویا بهتر مثل شمابشم استادعزیز😢❤❤
اگر دقت کرده باشید فقط توی ورزش های رزمی قدیمی بدنسازی رزمی هست چون اون زمان چیز های سنگین بلند کردن یک چیز عادی بود واسه همین دیگه تو باشگاه ها از دمبل و وزنه استفاده نمی کردن
بسیار عالی استاد عزیز کلی چیز یاد گرفتم ازتون. ممنون میشیم ازتون اگر یه ویدیو در مورد تغذیه کلی رزمی کارها بخصوص در زمان دوره های حجم / انفجاری / استقامتی بذارید . با تشکر
دمت گرم سلطان اساتید فسیل همچنان اصرار دارن که به شاگرداشون بگن دویست تا شنا دویست تا دراز نشست برو... منم یه زمانی اینجوری ورزش میکردم اما برنامه بدنسازی از مربی بدنسازی گرفتم و دیگه رزمی رو تو خونه کار میکنم
بسیار عالی بود واقعا خسته نباشید دانشتون واقعا کاربردی بود فقط یه سوالی داشتم برای کسی که بدن خوبی نداره از لحاظ ظاهری یعنی اضافه وزن داره چی ؟اول نباید چربی سوزی کنیم؟یا بدن سازی برای حجم انجام بدیم؟
سلام آقا فرهاد راستش من خیلی بدن سازی را دوست دارم که در کنار رزمی انجام بدم ولی تمام ایت چیز هایی که شما گفتید را من از زبون خودم به دوتا از مربی های باشگاه رزمی که کار میکنم گفتم ولی اونا مخالف هستن و میگن حدود ۳ سال دیگه باید این کار را انجام بدی و من راستش ولی از طرفی دیگه حرف های شما هم درست و من الان بین نظر شما و مربی خودم دو دل شدم باید چیکار کرد
@@FarhadTechnique تفکیک یا حجم عضله اصلا مهم نیست مهم کاربری بودنشه تمامه کشتیگیرا خیلی از فایترا مدام ازش استفاده میکنن برای من که همیشه خوب بوده تو طولانی مدت.
درود فرهاد عزیز، مرسی از صحبتات، عالی بود، من سە روز وزنە میزنم سە روز رزمی و بە نظرم رزمیکار حتما باید وزنە بزنە، هم عضلاتش قوی میشە هم استخوانهاش محکم تر میشە.
ممنون استاد از توضیاتتون فقط استاد یه نکته یادم رفت ، به نظرتون اشکالی نداره تمرینات بدنسازی رزمی رو به هر دو صورت کراسفیت و بدنسازی معمولی انجام داد.
حوضه ایه که خودم هیچ وقت روی بدن خودم آزمایش نکردم.... تئوری زیاد میدونم ولی چون آزمایش نکردم رو بدنم نمیخوام یه موقع اطلاعات غیر عملی بدم.... فقط سره نخ رو دادم که اگه کسی میخواد بره دنبالش بدونه کجا باید بگرده
سوال جالبی بود....من خودم همیشه مشکلم این بود چیکار کنم وزن نگیریم....اگر تغذیتون به اندازه کافی باشه و بدنسازی در کنار رزمی برید اتفاقا خیلی سریع وزن میگیرید
سلام استاد ببخشید من 3 روز در هفته بدنسازی فقط میتونم کار کنم و این 3 روز هم میخوام کلستنیکس کار کنم که حرفه ای شم باید این سه روز رو فول بادی کار کنم که سریع تر تو حرکات کلستنیکس پیشرفت کنم ؟
و یه سوال دیگه اینکه برای اینکه بتونیم یه تمرین بدنسازی عالی با وزنه داشته باشیم و در طول مدت تمرین انرژی بالامون رو حفظ کنیم و خسته نشیم ، آیا نیاز ب استفاده از مکمل خاصی هست ؟؟؟ چه چیزی رو پیشنهاد میکنی ؟؟
طول تمرین همیشه انرژی میاد پایین... یه مکمل بی سی آ آ با کافعین میتونه کمک کنه ولی در هر صورت انرژی مثه اوله تمرین نمیمونه.... برای همین حرکات سخت و چند مفصلی اول تمرینات (مثلا پرس سینه) و حرکات ایزولیت و کششی آخرا(سینه فلای سیم کش)
فرهاد جان عالی بود ،
این نشان از سطح دانش بالای ورزشی تو رو میرسونه
توو این مدتِ غیبت صغرایی که داشتی ، مشخصه حسابی روی بدنت کار کردی
❤👏👊💪
من حاضرم بابت این آموزشا پول هم بدم چه برسه به لایک اینا خیلی عشقی استاد
مرسی استاد عزیز🫀💪💪💪
ویدیو درباره دوره های مختلف بدنسازی بساز
و ا درباره آناتومی تمام عضلات
و اینکه چطور بدن بزرگ نه کات داشته باشیم مثل بوکسور ها. چه ست هایی بزنیم
رزمی که عشقه . ولی بدنسازی اگه در حد غیر مسایقه باشه کاری نداره راحت میشه بدن و روفرم داشت با برنامه غذایی و تمرین❤
مفید بود فرهاد جان
استاد خسته نباشید
خواهش میکنم در مورد افزایش قدرت با سرما و دوش اب سرد و اصولش هم یه ویدیو درست کنید❤❤
من در مورد اینکه سرما بدن رو خیلی قوی میکنه زیاد شنیدم نمیدونم شایعه هست یا نه
توضیحاتتون بینظیر بود جناب فرهاد👏👏👏👏 من حتی از گفته هاتون نُت برداری کردم👌👌. ممنون🙏
مفید عالی
تجربه هایی که به اشتراک میذارید واقعا ارزش زیااادی دارند...چرا که مبتدی هایی مثل ما باید سالیان سال تمرین کنیم تا به این علوم برسیم....ممنونم❤
مثل همیشسه عالی و مفید واقعا مرسی بابت مطالب و ویدیوهای مفیدتون واقعا تک تکشون رو اگه واقعا کسی بهش عمل کن ضرر نکرده موفق باشید و لطفا آموزش آکروبات بیشتر بزارید .ممنون😉✌👌❤❤
عالی استاد زود زود کلیپ بزار
خیلی عالی بود
درباره دوره حجم ی ویدیو میزاری چی بخوریم و چه تمریناتی بکنیم
دمتون گرم آقا فرهاد❤
اقا فرهاد خیلی دوستت دارم خیلی ممنون که اصل مطلب و تجربیات حاصل از آزمون و خطا های شخصی خودتون رو در اختیار بقیه میگذارید❤
عالی بود استاد❤️
خوش حالم دوباره برگشتین
دمت گرم❤
کارتون عالیه موفق باشید
دمت گرم
ببخشید یه سوال من میخوام در کنار کاراته ک البته حرفه ای کار نمیکنم. ولی خیلی وقته دارم کار میکنم عضلاتم حجم نداره میخوام برم بدنسازی با دستگاه ميخواستم ببینم مشکلی پیش نمیاد طبق همون برنامه ای که گفتید حجم بعد استقامتی و افزایش سرعت؟
وسط ویدیو بودم گفتم کامنتم رو حتما براتون بذارم
ممنونم از اطلاعات مفیدتون، همیشه مربیم اکثر نکاتی رو گفتین توی تمریناتم برام پیاده میکنه و تازه دارم واضح چرابی و دلیلشون رو میفهمم و اینکه چرا تو یه زمان خاصی تمرین یا پیشنهاد خاصی بهم میداد
از شما هم مجدد متشکرم ❤
آقا فرهاد موفق و مؤید باشیدツツ
سلام استاد بیانات زیبایی بود در مورد رزم سنبکالا نظر بدید لطفا
از تجربیات مبارزه هات ویدیو بساز
very good❤
اقا فرهاد دمت گرم❤
عالی بود❤❤❤😂
واقعامشکل منوحل کردی استاد
عالی
عالی فرهاد جان من باحرفاتون کاملاً موافقم اصلا حرفای چندسال پیش منم همین بود استاد بنده31 سال سن دارم ویه زمانی بدنم قدوهیکلم تقریباً مشابه شما بود چندوقتی زدم جادخاکی۲سال مواد ضعیفم کرده وچندسالیه پاک شدم میخام برگردم به قبلاً بدنسازی رزمی کارمیکردم ولی حیف تو ایران... روحیه ادم خرابه😢 اما دوباره ورزشو شروع کردم کمکم میکنید دوباره مثل قبل ویا بهتر مثل شمابشم استادعزیز😢❤❤
من در فرصت مناسب حتما براتون بیشتر از ورزشم خواهم‌نوشت الان پشت فرمان شنیدم برنامه رو
اگر دقت کرده باشید فقط توی ورزش های رزمی قدیمی بدنسازی رزمی هست چون اون زمان چیز های سنگین بلند کردن یک چیز عادی بود واسه همین دیگه تو باشگاه ها از دمبل و وزنه استفاده نمی کردن
عالی عالی عالی عالی عالی دمت گرم بینظیره دستتون درد نکنه که برای ما ویدیو میزاری و مارو خوشحال میکنید ممنون❤️❤️♥️❤️♥️❤️
ممنون از شما من 6 سال شمارا دنبال میکنم خدم خیلی یاد گرفتم 😚☺
مرسی... من ولی سه ساله که تو یوتیوبم 🤷🤷
@@FarhadTechnique نه بابا من بچه افغانستان استم من افغانستان بودم شما ره دنبال میکدم فک کنم کدوم فرهاد دگه هم استش 🤷♂️
دمد گرم ،درجه یک
خیلی مفید بود مرسی واقعا خیلی عالی بود
دسخوش بهترین مث همیشه
عالی بود مرسی از ویدیو هات
بسیار عالی استاد عزیز کلی چیز یاد گرفتم ازتون. ممنون میشیم ازتون اگر یه ویدیو در مورد تغذیه کلی رزمی کارها بخصوص در زمان دوره های حجم / انفجاری / استقامتی بذارید . با تشکر
Thanks So Much Coach
من یه سوال داشتم
برای اینکه کنار رزمی یک ورزشیو برای بدن ادامه بدیم بدنسازی بهتره یا کراس فیت؟
درود بر شما
خیلی استفاده کردیم
عالی بود، ولی ای کاش منبع معرفی می کردین
منبع خودم بودم ...بنده به منابعی که هرسال یه منبع دیگه میاد نقضش میکنه اعتقاد ندارم بیشتر به تجربیات خودم اطمینان دارم
دمت گرم سلطان اساتید فسیل همچنان اصرار دارن که به شاگرداشون بگن دویست تا شنا دویست تا دراز نشست برو... منم یه زمانی اینجوری ورزش میکردم اما برنامه بدنسازی از مربی بدنسازی گرفتم و دیگه رزمی رو تو خونه کار میکنم
داداش بازم به نظرم برنامه بدنسازی از مربیت بگیر ولی باشگاه کار کن، خونه هیو وقت محیطش مثل باشگاه نمیشه❤️💯
ینی اون حجم از انرژی که تو خونه داری تو باشگاه هم داری؟
@@mohammadmakhachev8753 داداش بیست میلیون پول تجهیزات دادما 😂😂 خونه من دست کمی از باشگاه نداره البته هزینه زیادی هم نیست ولی در کل وسایل لازمو دارم
@@rezaartem9421 حله پس سلطان موفق باشی❤️😂💪
تشکر برامون بیشتر ویدیو بساز ❤️❤️
ایوولله درسته❤
عالی💪💪💪
خیلی ممنون از توضیحات
اینارو اصلا نمیدونستم 20:20 دمت گرم
سلام استاد خسته نباشید
مثل همیشه عالی
میشه تمرین برای افزایش سرعت و قدرت پا بزاری من ۸ ساله تکواندو کار میکنم ولی به نتیجه دلخواه تا حالا نرسیدم
فرهاد جان عالی هستی خیلی خوب بود راهنمایی هات خیلی بهم کمک میکنه که راه درست رو انتخاب کنم در ورزش .همین ویدئویی که ساختی یک سوال بزرگی بود برام ❤
عالی بود
مفید و عالی
بسیار عالی بود واقعا خسته نباشید دانشتون واقعا کاربردی بود فقط یه سوالی داشتم برای کسی که بدن خوبی نداره از لحاظ ظاهری یعنی اضافه وزن داره چی ؟اول نباید چربی سوزی کنیم؟یا بدن سازی برای حجم انجام بدیم؟
سلام میشه اموزش شش تکه شدن بدن بدید
سلام سخت ترین حرکات تو چنلم هست❤️
اولین کامنت
خفن بود از این دست ویدیو ها امیدوارم بیشتر ازتون ببینم؛ فقط تو ویدیو در مورد تاثیر بدنسازی ها بر انعطاف نگفتید
اگه کششی انجام ندی کم میشه انعطاف
بدن سازی هیچ ربطی به کششی ندارع
و شما باید در کنارش کششی رو حتما کار کنید❤️🫂
@@mohammadmakhachev8753 منظور از کششی چیه؟
سلام آقا فرهاد راستش من خیلی بدن سازی را دوست دارم که در کنار رزمی انجام بدم ولی تمام ایت چیز هایی که شما گفتید را من از زبون خودم به دوتا از مربی های باشگاه رزمی که کار میکنم گفتم ولی اونا مخالف هستن و میگن حدود ۳ سال دیگه باید این کار را انجام بدی و من راستش ولی از طرفی دیگه حرف های شما هم درست و من الان بین نظر شما و مربی خودم دو دل شدم باید چیکار کرد
بدنسازی با کش خیلی جواب میده
اولاش آره بعدش نه... برای تفکیک خوبه
@@FarhadTechnique تفکیک یا حجم عضله اصلا مهم نیست مهم کاربری بودنشه تمامه کشتیگیرا خیلی از فایترا مدام ازش استفاده میکنن برای من که همیشه خوب بوده تو طولانی مدت.
سلام لطفا فول بادی بازم بزارین
آقا فرهاد عزیز سلام
ی سوال دارم ممنون میشم اگر راهنمایی کنید
برای ۳روز بدنسازی در هفته
میشه ۱ جلسه کراسفیت بزنیم
۱ جلسه بدنسازی
۱ جلسه هم انفجاری یا تی ار ایکس
برای سطح پیشرفته ؟؟؟
استاد عالی در هفته برای یه فرد مبتدی چند جلسه باید ورزش کنه وهر جلسه چقد تایمش باشه ممنون میشم جواب بدین
سه الی پنج جلسه.... تایم هم چهل پنج دقیقه الی یک ساعت و نیم
بای بای مارفتیم بای بای ❤️❤️❤️
استاد یک سوال؟ در بدنسازی انعطاف عضلات خراب نمیشه؟
اگر کششی انجام بدی نه
بحث عضله سوزی چی میشه،اگه رزمی کاری و بری بدنسازی عضله ات میسوزه اونو لاید چیکار کنیم لطفا جواب بدید
شما اگه رژیم نداشته باشی و به اندازه کافی پروتئین نخوری عضله میسوزونی ، آب کافی تغذیه درست و خواب درست هم دخیله ، کلا نوع لایف استایلتون هم مهمه
درود فرهاد عزیز، مرسی از صحبتات، عالی بود، من سە روز وزنە میزنم سە روز رزمی و بە نظرم رزمیکار حتما باید وزنە بزنە، هم عضلاتش قوی میشە هم استخوانهاش محکم تر میشە.
داداش چه ورزش رزمی کار میکنی؟
@@Aaaaaaa035 تکواندو
بیش تر از بدن سازی رزمی بگید
ممنون استاد از توضیاتتون
فقط استاد یه نکته یادم رفت ، به نظرتون اشکالی نداره تمرینات بدنسازی رزمی رو به هر دو صورت کراسفیت و بدنسازی معمولی انجام داد.
نه خیلیم بهتره
اگه میشه چند مدل تمرین استقامتی و سرعتی رو بذارید
سلام چنلمو ساب کن هفته بعدی قراره یه ویدیو بمب دربارش بسازم🫂❤️
❤❤❤Great
ممنونم مچکرم ولی کاش کراسفیت روبیشترتوضیح بدین ممنون میشم
حوضه ایه که خودم هیچ وقت روی بدن خودم آزمایش نکردم.... تئوری زیاد میدونم ولی چون آزمایش نکردم رو بدنم نمیخوام یه موقع اطلاعات غیر عملی بدم.... فقط سره نخ رو دادم که اگه کسی میخواد بره دنبالش بدونه کجا باید بگرده
چنلمو حتما ساب کن هفته آینده قراره یه ویدیو خفن دربارش بسازم❤️
ممنونم خیلی زیاددست شمادرد تکنه
خیلی خوب بود🤠
استاد خسته نباشید ، بعد اون دوره ی استقامتی ک سرجمع حدودی ۶ ماه طول کشید دوباره برگردیم به دوره حجمی؟!
دقیقا... حجم یا قدرتی
ایول ❤❤👑👑👑👑👑
داداش
سلام.اگه بدنسازی قدرتی رو بریم باز مقداری عضله سازی داریم؟
سلام و درود .من ۱۰۰ کیلو هستم با هفته ای یک بار استارت زدن نفسم اوکی میشه؟
استاد رزمی کاری که میخواد وزن بگیره چجوری باید رزمی کار کنه که مانع ورن گرفتنش نشه
سوال جالبی بود....من خودم همیشه مشکلم این بود چیکار کنم وزن نگیریم....اگر تغذیتون به اندازه کافی باشه و بدنسازی در کنار رزمی برید اتفاقا خیلی سریع وزن میگیرید
خوب دو حالت داریم بدنسازی که انجام میدی به اصطلاح ماهیچه پاره میشه یکی دیگه برای ترمیم در میاد به زبان ساده
یعنی همین باعث کندی میشه؟
دقیقا
آقا فرهاد ایا شما تو این زمینه ورزش ایا مدالی چیزی داری کشوری منظورم
سلام تو بیوگرافی کانال نوشتم که 😉😉😉
دومین کامنت
فرهاد جان اگه یه ورزش بخوایم که هم فرم بدنیمونو زیبا کنه هم توش به قوی کردن همه فاکتور های آمادگی جسمانی پرداخته بشه؛ شما کدوم ورزش رو پیشنهاد میدید؟!
به نام خدا... ژیمناستیک.... نقطه سره خط 😅🤣
@@FarhadTechnique تشکر از وقتی که گذاشتید
کراسفیت( با مشخصاتی که شما گفتی بهترین گزینه کراسفیته)❤️🫂
@@mohammadmakhachev8753 ممنون از شما
من رزمی کار میکنم ولی حرفه ای نه
میخوام بدنسازی با دستگاه کار کنم طبق همون برنامه ای ک گفتید پیش برم مشکلی پیش نمیاد؟ حجم بعد استقامتیو افزایش سرعت؟
⚡️🔥
استاد من هم دقیقاً حرفای شمارو میگه
سلام استاد ببخشید من 3 روز در هفته بدنسازی فقط میتونم کار کنم و این 3 روز هم میخوام کلستنیکس کار کنم که حرفه ای شم باید این سه روز رو فول بادی کار کنم که سریع تر تو حرکات کلستنیکس پیشرفت کنم ؟
نه سه روز میتونی پول پوش لگ کلیستنیکس بری... ویدیوی آخرمو نگاه کن در موردش توضیح دادم... ینی یه روز شناو... یه روز بارفیکس... یه روز پا
چه آدم باسوادی ❤
و یه سوال دیگه اینکه
برای اینکه بتونیم یه تمرین بدنسازی عالی با وزنه داشته باشیم و در طول مدت تمرین انرژی بالامون رو حفظ کنیم و خسته نشیم ، آیا نیاز ب استفاده از مکمل خاصی هست ؟؟؟
چه چیزی رو پیشنهاد میکنی ؟؟
طول تمرین همیشه انرژی میاد پایین... یه مکمل بی سی آ آ با کافعین میتونه کمک کنه ولی در هر صورت انرژی مثه اوله تمرین نمیمونه.... برای همین حرکات سخت و چند مفصلی اول تمرینات (مثلا پرس سینه) و حرکات ایزولیت و کششی آخرا(سینه فلای سیم کش)
@@FarhadTechnique ممنونتم ستون 😘🥇
کراس فیت بابوکس
❤❤
🙏
👍👍👌💪
ممنون از صداقتت
به نظر من هم بدنسازی رزمی مسخرست 😂❤
سلام میشه بگید چند سالتونه و قد و وزنتون
حدس؟ 😅
@@FarhadTechnique 28,180,83 درسته 😁
@@علیرضاخزایی-د2ط 177 85 سن رو نمیگم 😉😅🤣
❤👍🏻👍🏻👍🏻
#1
من 14سالمه میخوام برم باشگاه بدنسازی آیا قدم میسوزه😮😮
کلیستنیکس کار کن قدت بلند هم میشه
میتونیم درکنار بدنسازی کلیستنیکس کار کنم
استاد خود تمرینات بوکس باعث عضله سوزی نمیشه؟
چرا...
سلام داداش من ۹ ساله بدنسازی کار میکنم ۷۸ کیلو هستم ۲۴ سالمه . میتونم بوکس شروع کنم سه روز تمرین بدنسازی ۳ روز هم بوکس کار کنم؟
حتما میتونی... ویدیو آموزش حرفه ای بوکس رو دنبال کن... که دو سال جلو میوفتی