Χάσιμο λίπους - Τι τροφές να αγοράσεις
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Θέλεις να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα απώλειας λίπους και δεν ξέρεις τι τροφές να προμηθευτείς;
Σε αυτό το βίντεο σου δίνω έναν αναλυτικό οδηγό για να δημιουργείς τη δική σου λίστα αγορών από το σούπερ μάρκετ.
Σημαντικές σημειώσεις:
1) Η απώλεια λίπους εξαρτάται από το ΣΥΝΟΛΟ των διατροφικών επιλογών και την άσκησή σου σε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα αρκετών εβδομάδων. Το παιχνίδι παίζεται σε βάθος χρόνου.
Η μία τροφή, το ένα γεύμα, η μία μέρα, η μία εβδομάδα δεν παίζουν τόσο ρόλο στο τελικό αποτέλεσμα.
2) Οι ανάγκες του καθενός σε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά είναι διαφορετικές. Περισσότερα στο βίντεο:
• ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΘΡΕΠ...
3) Οι ποιοτικές διατροφικές επιλογές κάνουν ένα πρόγραμμα απώλειας λίπους πιο θρεπτικό, χορταστικό, ευχάριστο και βιώσιμο.
Χρήσιμος είναι ο κανόνας 80:20.
80% να είναι ποιοτικές τροφές και 20% τα όχι τόσο ποιοτικά τρόφιμα της αρεσκείας σου.
Συνταγές που αναφέρονται στο βίντεο:
Ομελέτα: • Fitness Συνταγή ''ΒΟΜΒ...
Pancake: • Fitness Συνταγή Για PA...
Oatmeal: • Χορταστικό Πρωινό Γεύμ...
Δες επίσης:
-το Δωρεάν Ebook ''Τι να τρως για να χάσεις λίπος'':
yourdietgame.g...
---
✅ Νιώθεις έτοιμος να πετύχεις το σωματικό στόχο σου; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα εκδήλωσης ενδιαφέροντος για το πρόγραμμα διατροφής ώστε να δούμε αν και πως μπορώ να σε βοηθήσω: forms.gle/ccr5...
✅ Αν ο στόχος σου είναι η απώλεια λίπους, μπες στο Free Facebook Group ''Project: Χάσιμο Λίπους'' / xasimolipous . Μία ομάδα στην οποία θα βρεις χρήσιμες δημοσιεύσεις, όπως και άλλα άτομα με παρόμοιο στόχο που θα σε στηρίξουν στην προσπάθεια σου.
✅ Πως θα αποκτήσεις καλύτερο σώμα από ποτέ σε 3 μήνες; bit.ly/2V8uZMR
✅ Instagram: / yourdietgame
✅ FB profile: / steve.papanastasiou
✅ FB page: / urdietgame
🔹 Αποτελέσματα προγραμμάτων διατροφής: yourdietgame.g...
❓ Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; (+ δωρεάν ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής): bit.ly/2UR8PzL
▶️ Εbook-αναλυτικός οδηγός διαλειμματικής νηστείας 21 ημερών: bit.ly/3bRytdw
▶️ Πρόγραμμα ''Γράμμωση σε 10 εβδομάδες με Διαλειμματική Νηστεία'' με αναλυτικό οδηγό απώλειας λίπους, πλάνο διατροφής και πρόγραμμα άσκησης: bit.ly/3qdBg7x
➡️ Δωρεάν Ebook ''10 Λάθη που κάνεις και δεν χάνεις λίπος'':
yourdietgame.m...
➡️ Εγγραφή στη λίστα του newsletter για συμβουλές διατροφής, άσκησης, αυτοβελτίωσης, προσφορές κ.ά.: yourdietgame.m...
🔹Γνώρισέ με: yourdietgame.g...
❗️ Μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe για να στηρίξεις το κανάλι: www.youtube.co...
--
Εις το επανιδείν,
Στέφανος
--
Music credits to:
- Artist Attribution
Music By: "KaizanBlu"
Track Name: "Remember"
• Instagram - / kaizanblu
• SoundCloud - / kaizanblu
• Facebook - / kaizanblumusic
• TikTok - @kaizanblu vm.tiktok.com/a...
• TH-cam - www.youtube.co....
• DOWNLOAD @ www.chilloutre...
Licence: Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0)
- Full licence here: creativecommon....
• Music released by: Chill Out Records @ goo.gl/fh3rEJ & www.LoFi-HipHo...
Καλησπέρα Στέφανε, πολύτιμες οι συμβουλές σου, σε ευχαριστούμε, συνέχισε έτσι!!
Χαίρομαι Βασίλη! Να είσαι καλά!
εξαιρετικός...τα ειπες όλα...
Γεια σου Στέφανε συνέχισε δυνατά!!!
Σε ευχαριστώ Καρλίτο! 🙏
Πολύ καλή προσθήκη στο γιαούρτι ή και σε φρούτα είναι το χαρουπόμελο -έχει υπέροχη και γλυκειά γεύση και είναι ιδιαίτερα χαμηλό, ιδίως αν σκεφθείς ότι χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό, σε θερμίδες.
Μπράβο, παρεμπιπτόντως, για τα βιντεάκια σου!
Σε ευχαριστώ Ιωάννη!
Ωραία επιλογή το χαρουπόμελο, ειδικά αν σου αρέσει και γευστικά!
@@YourDietGame Προσωπικά, μου αρέσει πολύ γευστικώς. Εν σχέσει με γνωστούς και φίλους μου που το έχουν δοκιμάσει, εκεί οι απόψεις διίστανται.
Thank you for using my music in your video and crediting me :)
My pleasure!
Awesome content man!
Thank you Patrick!
Καλωσήρθες Στέφανε θέλουμε να σε βλέπουμε πιο συχνά σε παρακολουθούμε από παλιά
Να είσαι καλά Γιάννη! Με τιμάει πολύ η υποστήριξη σου, σε ευχαριστώ.
Μπραβο ωραιο βιντεο
Σε ευχαριστώ!
❤️💪🏽
Εγω για σνακ προτιμω μαυρη σοκολατα υγειας με αμυγδαλα και τρωω μεχρι 20 γρ. την μερα!
Μια χαρά επιλογή μου ακούγεται Βαλεντίνα!
Στέφανε πριν από λίγες μέρες ανακάλυψα το ρόφημα βανίλια της εταιρείας Alpro που έχεις κι εσύ σε αυτο το βίντεο, αντι για γάλα στα δημητριακά ολικής αλέσεως βάζω αυτό κι έτσι δε βάζω ζάχαρη.. θέλω να ρωτισω αν είναι καλή επιλογή για πρωινό το ρόφημα αυτο σε συνδυασμό με τα δημητριακά η μήπως όχι?
Μια χαρά επιλογή είναι Ηρακλή, εφ'όσον σου αρέσει!
συμφωνω απλα αυτα με τα γιαουρτια λαιτ και τα τυρια λαιτ γιατι??? μπορυμε να τρωμε σε μικρες ποσοτητες και δεν νομιζω οτι ειναι τοσο σοβαρο σωστε να επηρεάσει το καψιμο λιπους εφοσον τρωμε ενα γιαουρτι η 30 -50 γρ τυρι οτι και να ειναι αυτο ακομα και η μαγιονεζα εαν φαμε μια κουταλια δεν το θεωρω τοσο κακο απο την στιγμη που υπολογιζουμε ενεργεια και γυμναστικη την εβδομαδα κ καθημερινες δραστηριοτητες..το λεω αυτο γιατι ο οργανισμος καποια στιγμη θα ξεσπασει και θα θελει να φαει οτι πιο λιπαρο υπαρχει..οποτε νομιζω οταν τρωμε απο ολα με μετρο θα παει καλα..τουλαχιστον αυτο βλεπω απο την εμπειρια μου