Μπραβο που εισαι διατροφολογος και μιλας για τετοια θεματα οπως η διαλειμματικη νηστεια! επιτελους αρχιζει ο κλαδος να κοιταει μπροστα! Συνχαρητηρια και για το καναλι σου, μιλας πολυ ομορφα και ξερεις τι λες. Ασχολουμαι και εγω εδω και 3 χρονια με IF με φοβερα αποτελεσματα, Ημουν 135 κιλα και τωρα ειμαι 75.. με ενδιαφερουν πολυ οι αποψεις σου καθως κ εγω μιλαω σε δικα μου βιντεο γιαυτο το θεμα και συμφωνουμε σε πολλα! Αν θελεις καποια στιγμη να κανουμε μια συνεργασια, θα ειχε πολυ ενδιαφερον!
Να'σαι καλά jRocky! Η αλήθεια είναι πως υπάρχει ακόμα νύχτα για τη διαλειμματική νηστεία στον κλάδο, αλλά συμβάλουμε όσο μπορούμε και μεις να την κάνουμε πιο γνωστή στο κοινό. Συγχαρητήρια για την αλλαγή σου, είμαστε σε επικοινωνία.
Δεν είμαι διατροφολόγος, σέβομαι αυτά που λέτε αλλά εγώ προσωπικά δεν έχω φάει καθόλου υδατάνθρακες μόνο σε φυλλώδη λαχανικά, αντί για μπανάνα (πολλές θερμίδες) πάντα τρώω πράσινο μήλο ή μόνο κατσικίσιο γιαούρτι με μερικές φράουλες.Κανενα άλλο φρούτο. Έχει πάει πολύ καλά αν και αν τύχει να κάνω κάποια πρασπονδια πχ να βγω με φίλους και να πιω ένα ή δύο ποτήρια κρασί ένα Σάββατο, την επόμενη μέρα θα είμαι πιο αυστηρή στο πρόγραμμα μου. Πίνουμε πολύ ανθρακούχο νερό και όσοι τη κάνουν καλό είναι να συμβουλευτουν και τον κ Κουρέτα. Τον άνθρωπο που με βοήθησε να καταλάβω ακριβώς την μέθοδο αυτή, μέσα από τις αστείρευτες γνώσεις του, τον ευχαριστώ θερμά γιατί μου άλλαξε τη ζωή. Να είστε καλά, δεν ξέρω αν με βρίσκετε σύμφωνη, δεν είμαι ειδήμων σε αυτό, αλλά δύο μπανάνες δεν είναι περίπου 300 θερμίδες?και έχουν σάκχαρα αφού αποφεύγουμε γενικά το να ανεβαιβοκατεβαινει η ινσουλίνη.Επίσης, απαραιτήτως γενικές εξετάσεις αίματος εγω έχω κάνει δύο φορές μέσα σε πέντε μηνες να ξέρουμε που βρισκόμαστε. Δεν ξεκινάμε ποτέ και καμμία δίαιτα αν δε συζητήσουμε πρώτα με το γιατρό μας. Σας ευχαριστώ πολύ.
Θες να κάνεις μια δοκιμή Διαλειμματικής Νηστείας για 21 μέρες; -- Δες το βιβλίο-πρακτικό οδηγό που θα σε καθοδηγήσει να χάσεις άμεσα 2-5 κιλά! -- Ακολούθησε το link: yourdietgame.gr/dialeimmatiki-nisteia-21-imeron
Εγώ προσωπικά απλά έκοψα το πρωινό και τρώω τα 2 υπόλοιπα γεύματα κανονικά, ότι έχει η κατσαρόλα που λέμε, είδα διαφορά στην κοιλιά, μαζεύτηκε αρκετά, μόλις δροσίσει ο καιρός και κόψουμε τις μπυρες θα το πάω πιο αυστηρά!
Το σωστό είναι να μην φας ΚΑΘΟΛΟΥ θερμίδες πριν την γυμναστική. Αν ακολουθείς 16:8 πχ δεν τρως 16 ώρες, όμως την γυμναστική την κάνεις μια ώρα πριν σπάσεις την νηστεία. Και τρως το πρώτο γεύμα ΜΟΝΟ όταν τελειώσεις την προπόνηση. Ο σκοπός είναι να αυξήσεις απότομα την ινσουλίνη μετά την γυμναστική έχοντας ήδη πίσω σου τόσες ώρες νηστείας. Όταν πας να γυμναστεις και έχεις φάει πριν όπως λες κοτατζ μπανάνα κλπ. Στην ουσία έχεις σπάσει την νηστεία πριν το επιτρεπτό όριο. Έχεις πειράξει την ινσουλίνη σε λάθος στιγμή. Με αποτέλεσμα στο γυμναστήριο να μην χρησιμοποιήσει το σώμα σου το λίπος του για ενέργεια αλλά το γεύμα που του έδωσες. Και εφόσον έφαγες πριν την προπόνηση δεν θα έχεις καλό ανέβασμα ινσουλίνης μετά την προπόνηση πράγμα που θες. Αυτά φιλικά! Αυτός είναι ο πιο σωστός τρόπος! ΠΑΝΤΑ το πρώτο γεύμα ΜΕΤΑ την γυμναστική μέχρι τότε όπως σωστά είπες κάποιο καφέ η κάποιο red bull χωρίς θερμίδες είναι θεμιτό. Τιποτα περισσότερο!
Ήθελα να ήξερα γιατί οι διαιτολόγοι, τόσα χρόνια πιέζουν τον κόσμο να φάει πρωινό με το ζόρι. Κ ενώ δεν θέλεις να φας το πρωί κ δεν πεινάς σε βάζουν να τρως και το πρωί...για να χάσεις λέει κιλά.παραδοξο??? Ευχαριστούμε θερμά για τις αλήθειες!!!
Πολυ ωραιο βίντεο Στέφανε , κοντά παίζουμε στις 2100-200 ειμαι εγω και εχω χάσει 5.5 κιλα σε 40 μέρες. Με βοήθησε το Yazio επισης, ειναι μια εφαρμογή που συστήνω στους φίλους-ες για να μετράνε πανεύκολα τα macros τους.
Καλημέρα. Θα το εκτιμούσα πολύ αν μου απαντούσατε στην εξής ερώτηση. Είδα ότι βάλατε υδατάνθρακες στο τελευταίο γεύμα, μάλλον λόγω της προπόνησης που προηγήθηκε ώστε να τραφεί ο μυς με το γλυκογόνο για να μην υπάρξει τραυματισμός, σωστά? Δε θα ήθελα να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα αποκλειστικά κετο για αυτό ρωτάω αν θα μπορούσα είτε στο πρώτο γεύμα είτε στο τελευταίο να έχω και λίγο υδατάνθρακες σαν συνοδευτικό. Σας ευχαριστώ πολύ
Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διαλειμματική νηστεία: Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Αλλά..Αν αυτός είναι ένας τρόπος να κρατάς τη νηστεία πιο εύκολα και άνετα, τότε είναι καλοδεχούμενος. Η κατανάλωση γλυκαντικών προκαλεί έκκριση ινσουλίνης, κάτι που βγάζει το σώμα από την κατάσταση νηστείας. Το σημαντικότερο όλων είναι το λεγόμενο θερμιδικό έλλειμμα, που σημαίνει με απλά λόγια ότι μέσα στη μέρα σου πρέπει να λαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύεις. Αν λάβεις κατά τη νηστεία 5-50 θερμίδες, ναι μεν σπας τη νηστεία αλλά έχεις πολύ μεγάλες πιθανότητες να πετύχεις το θερμιδικό έλλειμμα μέσα στη μέρα σου. Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο προς την επίτευξη του θερμιδικού ελλείμματος. Η νηστεία από μόνη της δεν προσφέρει κάτι παραπάνω στο τελικό αποτέλεσμα. Ισχύει ότι και με τα γλυκαντικά. Η σύντομη απάντηση είναι ναι. Αλλά.. Αν αυτός είναι ένας τρόπος να κρατάς τη νηστεία πιο εύκολα και άνετα, τότε μην νιώθεις ότι χαλάς την προσπάθεια σου.
Θα χαρώ να μας λες και άλλα πράγματα ....πχ ψυχολογία .... καθημερινότητα στυλ ντύσιμο το αγαπημένο σου άρωμα απόψεις προβληματισμοί ....φίλε γιατί όχι κάνε και μερικά βιντεάκια να συζητάμε και άλλα πράγματα λίγο
Μπορεις να μου πεις τι σοκολατα κακαο βαζεις στο πρωινό? Εχω μια μεγαλη απορια στο θεμα πριν την προπόνηση μπορει καποιος να πιει red bull το μπλε χωρις προσθήκη ζάχαρη καθε φορα που θα πηγαινει στο γυμναστήριο ?? (4 φορες π.χ) την εβδομάδα
@@Kostassofia μία σοκολάτα εμπορίου με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (>70%). Όσον αφορά τα red bull, μέτρον άριστον. Αυτό που βοηθάει σίγουρα είναι η καφεΐνη που περιέχουν. Υπάρχουν πολλές πηγές καφεΐνης που μπορεί να επιλέξει κανείς. Διάβασε περισσότερα αν θες σε ένα σχετικό άρθρο που έχω γράψει: www.yourdietgame.gr/single-post/okalyteroslipodialitis
Καλησπέρα σας έχω πάρα πολλά κιλά κ θέλω να ξεκινήσω διαλλειμαυικη ,πόσα γεύματα πρέπει να κάνω? Κ τις ημέρες π έχω εξόδους μπορω να αλλάξω τις ωρες που τρώω?? Θα ήθελα βοηθεια
Καλησπέρα και συγχαρητήρια για όλα αυτά που λες στα βιντεάκια σου, σε παρακολουθώ κ είσαι πραγματικά πολύ καλός στις συμβουλές που δίνεις, έχω ξεκινήσει διαλειματικη νηστεία και θα ήθελα εάν μπορείς να κάνεις ένα βιντεάκι κ να μας πεις εάν πρέπει να υπολογίζουμε τελικά τις ημερήσιες θερμίδες η όχι, γιατί ο γιατρός Jason Fung λέει πως δεν πρέπει και έχω μπερδευτεί πραγματικά, θα ήθελα την άποψη σου πάνω σε αυτό, ευχαριστώ εκ τον προτέρων..!!
Λόγω εργασίας και ωραρίου χρησιμοποιώ άλλο τύπο διαλλειματικης νηστείας. Τρώω πρωινό στις 8 το πρωί, ένα ξυνόμηλο στις 11, μεσημεριανό στις 14:30 και δεν ξανατρώω μέχρι το επόμενο πρωινό, ίσως κάποιο καφέ στις 6 με 7 το απόγευμα χωρίς ζάχαρη. Η αλήθεια είναι ότι έχω αποτελέσματα ανέλπιστα...
95 γραμμάρια πρωτεϊνη από το τελευταίο γεύμα πως μαζεύτηκαν?300 γραμ κοτόπουλο έβαλες?αν δεν παρειε συμπληρώμα πρωτεινης τι άλλο θα έτρωγες στο τρίτο γεύμα
Γεια σου Στέφανε. Ωραίο βίντεο. Κάνω διαλλειματικη νηστεία 14 μέρες τώρα. 16/8 κάποιες μέρες 17/7. Διάδρομο στο σπίτι 40 λεπτά σχετικά γρήγορο ρυθμό. Έχω χάσει ένα κιλό με το ζόρι γιατί; Προσέχω διατροφή. Οκ τρώω υδατάνθρακες αλλά είπαμε. Γιατί εγώ δε χάνω παρόλο που όλοι χάνουν; Είμαι 160 με 64 περίπου κιλά. Σε ευχαριστώ.
Κατανοώ πόσο σημαντική είναι η εφαρμογή της διαλλειματικής νηστείας και η αλήθεια είναι ότι τα οφέλη της στην καθημερινότητα μας είναι μέγιστα. Παρ' όλα αυτά φοβάμαι πως το παράδειγμα που δώσατε ξεφεύγει αρκετα από την ουσιαστική και πιο υγιεινή πλευρά αυτής της πρακτικής. Αρχικά, μπορεί ο καφές να θεωρείται αναστολέας της όρεξης, αλλά πόσο καλύτερα θα ήταν να πίναμε αρκετά νερό ώστε να ενυδατωναμε τον οργανισμό αντί να τον αφυδατώναμε; Γιατί να προσθέσει κανείς γλυκαντικά στον καφέ; Τι καλό προσφέρει αυτό; Έπειτα, προτείνετε πολύ γλυκά φρούτα όπως η μπανάνα και επαναλαμβάνεται τη βρώση στην ημέρα αντί να προσθέσετε διαφορετικά εποχικά. Επιπλέον κατά τη διάρκεια του παραδείγματος προσθέτετε μέλι και μαύρη σοκολάτα. Θεωρείται σωστό τη χρήση καρυκευμάτων τύπου "maggi";; Μπορεί λαχανικά όπως η ντομάτα και το αγγούρι να είναι εύκολα να τα προετοιμάσει για το γεύμα, δεν είναι όμως της εποχής και πιθανότατα ενισχυμένα από ορμόνες και φυτοφάρμακα αν δεν είναι βιολογικά. Τέλος μεγάλη έκπληξη μου προκαλεί το γεγονός ότι συμπεριλαμβάνεται ένα ΕΠΙΔΌΡΠΙΟ γιαουρτιού που πιθανότατα να έχει επιπρόσθετες γλυκαντικές ουσίες και όχι το ζωντανό γιαούρτι όπου από εκεί λαμβάνονται όλα τα θρεπτικά συστατικά. Θεωρώ ότι η προσπάθεια σας να κάνετε γνωστή τη διαλλειματική νηστεία και μέσω αυτού του βίντεο να εμπνευστούν όσοι το δουν είναι καλή. Όμως σαν διατροφολόγος θα περίμενε κανείς να διαχειρίζεστε πιο σοφά τις λεπτομέρειες.
Έπιασες το νόημα Κρυσταλλία, ο σκοπός του βίντεο είναι να κάνει τη διαλειμματική νηστεία γνωστή σαν μέθοδο απώλειας βάρους και λίπους. Δεν χρειάζεται εστίαση στις λεπτομέρειες για την επίτευξη αυτών των στόχων.
3η μέρα που την κάνω τη Δ.Ν. και καταλαβαίνω ότι μου ταιριάζει απόλυτα: Νιώθω ότι τρώω σα να θέλω να πάρω βάρος τρώγοντας λιγότερο από πριν. Αν νιώθεις στέρηση ΔΕΝ σου ταιριάζει
έχω μειώσει θερμιδες,έχω μεγαλώσει προοδευτικα το παράθυρο από 16/8 σε 20/4,στον καθρέφτη βλέπω ότι βάζω μύες και χάνω λίπος αλλά στη ζυγαριά δε χάνω βάρος και με το παραμικρό που τρώω παίρνω βαρος.Τι φταίει και τι να κάνω;
Καλησπέρα Καλό μήνα σάς εύχομαι Θα ήθελα να σας ρωτήσω Το χάπι του θυρεοειδή αδένα που πρέπει να παίρνω κάθε πρωί σπάει την νηστεία; Το πρώτο μου γεύμα είναι το μεσημέρι Ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα σας τυχαία είδα ένα βιντεάκι σας .ανέβηκα σε μια ζυγαριά ακριβείας και ενώ ξέρω ότι έχω παχύνει αλλά δεν περίμενα τόσα πολλά κιλά να έχω φτάσει έπαθα σοκ σοκ.ειμαι 150 κιλά 1,86 ύψος τι κάνω τώρα?πως αφέθηκα ετσι😢😢😢
Καλησπέρα.ευχαριστουμς για τις γνώσεις μου μας προσφέρεις.θα μπορούσαμε να κάνουμε διαλλειματικη νηστεία 18/6με δύο μόνο γεύματα,να παραλείψουμε δηλαδή το σνακ και να έχουμε μεσημεριανό και βραδινό για να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες και να έχουμε γρηγορότερη απώλεια λίπους;
Στέφανε καλησπέρα δοκίμασε να βρασεις το κοτόπουλο πριν το βάλεις στο τηγάνι διότι δεν ξέρω αν εχεις ακούσει ότι αν βρασεις το κοτόπουλο βγαίνει η σαλμονέλα που ισως να έχει!!!😉 keep going
Ακόμα και σε 3 μέρες να το κανείς αυτο βλέπεις τέλεια διάφορα επιδι το έχω κάνει κι χωρίς να έχω διαβάσει για διαλειματικη νηστεία για όσους βλέπουν και θέλουν να δοκιμάσουν ας ξεκινήσουν πρώτα να κάνουν το τελευταίο γεύμα τους 2 3 ώρες πριν κοιμηθούν δλδ μαζί με τον ύπνο 8 ώρες να έχουν άλλες 4 που δεν φαγαν πριν κοιμηθούν δλδ 12 ώρες νυστια και μετά να ανεβάσουν επίπεδο δουλεύει θα με θυμηθείτε
Αν και πολύ καθυστερημένα... Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι, κάνω μια ώρα γυμναστική 6-7 το πρωί πριν την δουλειά και μετά πίνω ένα smoothie με πρωτεινη και μπανάνα. Μπορώ να μετατοπισω το πρωινό για αργότερα και να ξεκινήσω με καφέ όπως κάνεις ή όχι ;
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο διαχείρισης των γευμάτων σου. Το πρόγραμμα αφορά 8 ώρες στις οποίες μπορείς να καταναλώνεις τα γεύματα σου και 16 ώρες αφαγία. Το ποιες θα είναι οι ώρες των γευμάτων εξαρτάται από την καθημερινότητα σου. Σε αυτό μπορείς να είσαι ευέλικτος.
@@YourDietGame ευχαριστώ πάρα πολύ! Δεν πρέπει όμως να γίνει αποκατάσταση των μυών με την πρωτεΐνη 30'-60' μετά την άσκηση ή δεν παίζει ρόλο. ; Και πάλι ευχαριστώ πολύ. Εξαιρετικά βίντεο
Εσύ εχεις πολύ διαιτιτικο μενου.Αν κάνουμε την διαλειματικη αλλα τρωμε πιο παχυντικα δηαδή πρωι δημιτριακα με γαλα μεσημερι ενα κοματι παστιτσιο η τρια γεμιστα η κατι αναλογο απογευμα ενα γιαουρτι με φρουτα θα χασεις κιλά;Μηπως η διαλειματική για να εχει αποτελεσμα θέλει μονο κατανάλωση πιο διαιτιτικων τροφων;
Παίζει μεγάλο ρόλο το τι επιλέγεις να φας. Μπορείς να δεις αποτέλεσμα και με πιο παχυντικά τρόφιμα, αρκεί να προσέχεις το σύνολο των διατροφικών επιλογών σου.
@@synthiat6909ΚΕΤΟ που αναφέρεις δεν έχει μόνο πρωτεϊνη όπως λες. Στηρίζεται κατά κύριο λόγο στα καλά λιπαρά, σε ελάχιστη πρωτεϊνη και σχεδόν μηδενικούς υδατάνθρακες!
Ισχύει, ωστόσο μη χάνουμε το δάσος και εστιάζουμε στο δέντρο. Αν κάποιος είναι να δοκιμάσει τη ΔΝ και να επωφεληθεί, ας το κάνει και παρουσία γλυκαντικών στον καφέ (μικρό το κακό).
Καλησπέρα είμαι 185 82 κιλά αθλουμαι συχνά .απλά θέλω να βγάλω από την διατροφή μου να κόκκινα κρέατα..και τα πολλά τυροκομικά αλλά με ενδιαφέρει και μια διαληματικη νηστεία .σε ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίο με εναλλαγές τρωφων κτλ έχεις κάτι να προτείνεις σαν πρόγραμμα; (Χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα..και να έχω και τα ωφέλη της νηστιας...)έχω επιλέξει και μια μέρα την εβδομάδα για 24 ώρες νηστεία από βράδυ σε βράδυ δηλ μια φορά την εβδομάδα..ευχαριστώ πολύ με εκτίμηση Γιάννης
@@kritonmusicproductions3767 από τη στιγμή που βάζεις μέλι και μπανάνα, που είναι το αγευστο;;;; Επίσης το flair που ανέφερες, είναι γεμάτο υγρά κι από cottage ελάχιστο
Καλημερα! Ηθελα να σε ρωτησω αν μπορει καποιος να κανει διαλειμματικη νυστεια αλλες ωρες. Δηλαδη, μπορω να τρωω 9 το πρωι με 5 το απογευμα; ευχαριστω πολυ
Καλησπερα αυτο δούλεψα και γω...το 10 με 18 για δυο μήνες περίπου...δούλεψε πολυ καλά..πιστεύω πως έχασα ελάχιστη μυική μάζα...η αλήθεια ειναι ομως οτι κουράστηκα πολυ ψυχικά..😁
Στέφανε αν την κάνεις συνέχεια (κ άντε να παρρεκλίνεις 1 μερα μονο) επηρεαζει σε κάτι?? Διαβασα αρκετα γι' αυτο κ προσωπικά δεν ειδα να μ επηρεασει σε κατι ουτε στις προπονησεις μου. Αντιθέτως πολλοί ξένοι διατροφολογοι κ.λ.π αναφερουν πως ειναι μια μορφη διατροφής που μπορείς να την κάνεις all the time.. Εισαι συμφωνος με αυτο???
Τέλειο βίντεο!! κάνω Διαλειμματικη νηστεία... Τρώω φρούτα και λαχανικά και όση πρωτεινη χρειάζομαι... Μπορώ να τρώω τώρα που είναι καλοκαίρι παγωτό 0% ζάχαρη κάθε μέρα (200 ml)??? Χωρίς να ξεπερνάω τις θερμίδες που δικαιούμαι.. Π. Χ 1600 θερμίδες μέσα και οι θερμίδες του παγωτού... Με αυτή τη διατροφή μπορεί κάποιος να γραμμωσει??
Καλησπερα Στεφανε, σε βιντεακι του SixPackAbs.com (φανταζομαι τον ξερεις,τον ανακαλυψα προσφατα ψαχνοντας για IF) αναφερει οτι καλο θα ηταν να κανουμε IF 4-5 μερες την εβδομαδα.Ποια η αποψη σου?
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 86 | คู่เอก "คมเพชร vs ชาติพยัคฆ์"](http://i.ytimg.com/vi/m3q_dRYDuU8/mqdefault.jpg)
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
Μπραβο που εισαι διατροφολογος και μιλας για τετοια θεματα οπως η διαλειμματικη νηστεια! επιτελους αρχιζει ο κλαδος να κοιταει μπροστα! Συνχαρητηρια και για το καναλι σου, μιλας πολυ ομορφα και ξερεις τι λες. Ασχολουμαι και εγω εδω και 3 χρονια με IF με φοβερα αποτελεσματα, Ημουν 135 κιλα και τωρα ειμαι 75.. με ενδιαφερουν πολυ οι αποψεις σου καθως κ εγω μιλαω σε δικα μου βιντεο γιαυτο το θεμα και συμφωνουμε σε πολλα! Αν θελεις καποια στιγμη να κανουμε μια συνεργασια, θα ειχε πολυ ενδιαφερον!
Να'σαι καλά jRocky! Η αλήθεια είναι πως υπάρχει ακόμα νύχτα για τη διαλειμματική νηστεία στον κλάδο, αλλά συμβάλουμε όσο μπορούμε και μεις να την κάνουμε πιο γνωστή στο κοινό. Συγχαρητήρια για την αλλαγή σου, είμαστε σε επικοινωνία.
Ευχαριστω πολυ φιλε μου! Στειλε μου αν θελεις στο instagram @rocky.jbr να τα πουμε απο κει καλυτερα!
Δεν είμαι διατροφολόγος, σέβομαι αυτά που λέτε αλλά εγώ προσωπικά δεν έχω φάει καθόλου υδατάνθρακες μόνο σε φυλλώδη λαχανικά, αντί για μπανάνα (πολλές θερμίδες) πάντα τρώω πράσινο μήλο ή μόνο κατσικίσιο γιαούρτι με μερικές φράουλες.Κανενα άλλο φρούτο. Έχει πάει πολύ καλά αν και αν τύχει να κάνω κάποια πρασπονδια πχ να βγω με φίλους και να πιω ένα ή δύο ποτήρια κρασί ένα Σάββατο, την επόμενη μέρα θα είμαι πιο αυστηρή στο πρόγραμμα μου. Πίνουμε πολύ ανθρακούχο νερό και όσοι τη κάνουν καλό είναι να συμβουλευτουν και τον κ Κουρέτα. Τον άνθρωπο που με βοήθησε να καταλάβω ακριβώς την μέθοδο αυτή, μέσα από τις αστείρευτες γνώσεις του, τον ευχαριστώ θερμά γιατί μου άλλαξε τη ζωή. Να είστε καλά, δεν ξέρω αν με βρίσκετε σύμφωνη, δεν είμαι ειδήμων σε αυτό, αλλά δύο μπανάνες δεν είναι περίπου 300 θερμίδες?και έχουν σάκχαρα αφού αποφεύγουμε γενικά το να ανεβαιβοκατεβαινει η ινσουλίνη.Επίσης, απαραιτήτως γενικές εξετάσεις αίματος εγω έχω κάνει δύο φορές μέσα σε πέντε μηνες να ξέρουμε που βρισκόμαστε. Δεν ξεκινάμε ποτέ και καμμία δίαιτα αν δε συζητήσουμε πρώτα με το γιατρό μας. Σας ευχαριστώ πολύ.
Οι συμβουλές σου πραγματική αποκάλυψη
Χίλια ευχαριστώ
Εγώ σε ευχαριστώ για την προσοχή και τη στήριξη σου Κατερίνα.
Τα σπάς σε ευχαριστουμε γαι τις όμορφες συμβουλές !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Γεια σου Στέφανε, έτσι τυχαία σε βρήκα στο youthμου άρεσε πολύ το προγραμμα σου, Συνχαρητηρια!
Σε ευχαριστώ πολύ Nicky!
Εγώ θέλω να χάσω αρκετά κιλά μπορω με τη διαλειματικη θα ήθελα μια.απαντηση κυρίε στεφανε
Θες να κάνεις μια δοκιμή Διαλειμματικής Νηστείας για 21 μέρες;
--
Δες το βιβλίο-πρακτικό οδηγό που θα σε καθοδηγήσει να χάσεις άμεσα 2-5 κιλά!
--
Ακολούθησε το link:
yourdietgame.gr/dialeimmatiki-nisteia-21-imeron
Εγώ προσωπικά απλά έκοψα το πρωινό και τρώω τα 2 υπόλοιπα γεύματα κανονικά, ότι έχει η κατσαρόλα που λέμε, είδα διαφορά στην κοιλιά, μαζεύτηκε αρκετά, μόλις δροσίσει ο καιρός και κόψουμε τις μπυρες θα το πάω πιο αυστηρά!
Το σωστό είναι να μην φας ΚΑΘΟΛΟΥ θερμίδες πριν την γυμναστική. Αν ακολουθείς 16:8 πχ δεν τρως 16 ώρες, όμως την γυμναστική την κάνεις μια ώρα πριν σπάσεις την νηστεία. Και τρως το πρώτο γεύμα ΜΟΝΟ όταν τελειώσεις την προπόνηση. Ο σκοπός είναι να αυξήσεις απότομα την ινσουλίνη μετά την γυμναστική έχοντας ήδη πίσω σου τόσες ώρες νηστείας. Όταν πας να γυμναστεις και έχεις φάει πριν όπως λες κοτατζ μπανάνα κλπ. Στην ουσία έχεις σπάσει την νηστεία πριν το επιτρεπτό όριο. Έχεις πειράξει την ινσουλίνη σε λάθος στιγμή. Με αποτέλεσμα στο γυμναστήριο να μην χρησιμοποιήσει το σώμα σου το λίπος του για ενέργεια αλλά το γεύμα που του έδωσες. Και εφόσον έφαγες πριν την προπόνηση δεν θα έχεις καλό ανέβασμα ινσουλίνης μετά την προπόνηση πράγμα που θες. Αυτά φιλικά! Αυτός είναι ο πιο σωστός τρόπος! ΠΑΝΤΑ το πρώτο γεύμα ΜΕΤΑ την γυμναστική μέχρι τότε όπως σωστά είπες κάποιο καφέ η κάποιο red bull χωρίς θερμίδες είναι θεμιτό. Τιποτα περισσότερο!
Είναι και αυτή μία καλή προσέγγιση, αρκεί να συμβαδίζει με την καθημερινότητα όποιου την εφαρμόζει. Εξαρτάται πάντα από την κάθε περίπτωση.
Εκτός άμα κάνεις προπονήσεις σαν πουλάκι η κάνεις cardio μόνο, τότε χωρίς υδατάνθρακα δεν πας πουθενά.
)( 4:31 4:32 4:34 4:36 4:36
Χίλια μπράβο σου..Με βοήθησες πάρα πολύ
Στέφανε σε παρακολουθώ ανελλιπώς προσπαθώ να κάνω τη διαλειμματικη νηστεία
Wow ΚΟΥΚΛΟΣ!!!!!!!!!!!!!!
Αδερφέ τα συμπληρώματα μαγνησίου που περνούμε το βράδυ επειρεαζει την νηστεία;;;
Ήθελα να σε ρωτήσω στην διαλειμματικη νηστεία επιτρέπεται ρόφημα νερού με πιπέρι καγιέν κουρκουμα κανέλα λεμόνι???? Η σπάει η νηστεία???
Ήθελα να ήξερα γιατί οι διαιτολόγοι, τόσα χρόνια πιέζουν τον κόσμο να φάει πρωινό με το ζόρι.
Κ ενώ δεν θέλεις να φας το πρωί κ δεν πεινάς σε βάζουν να τρως και το πρωί...για να χάσεις λέει κιλά.παραδοξο???
Ευχαριστούμε θερμά για τις αλήθειες!!!
Πολυ ωραιο βίντεο Στέφανε , κοντά παίζουμε στις 2100-200 ειμαι εγω και εχω χάσει 5.5 κιλα σε 40 μέρες. Με βοήθησε το Yazio επισης, ειναι μια εφαρμογή που συστήνω στους φίλους-ες για να μετράνε πανεύκολα τα macros τους.
Συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου!
Έχεις δίκιο για το yazio, βοηθητική εφαρμογή.
Καλημέρα. Θα το εκτιμούσα πολύ αν μου απαντούσατε στην εξής ερώτηση. Είδα ότι βάλατε υδατάνθρακες στο τελευταίο γεύμα, μάλλον λόγω της προπόνησης που προηγήθηκε ώστε να τραφεί ο μυς με το γλυκογόνο για να μην υπάρξει τραυματισμός, σωστά? Δε θα ήθελα να ακολουθήσω ένα πρόγραμμα αποκλειστικά κετο για αυτό ρωτάω αν θα μπορούσα είτε στο πρώτο γεύμα είτε στο τελευταίο να έχω και λίγο υδατάνθρακες σαν συνοδευτικό. Σας ευχαριστώ πολύ
Να ρωτήσω στην διαλειμματική επιτρέπονται στις ώρες αφαγιας Κοκό κόλα zero?
Θα μπορούσα κάθε μεσημέρι να έτρωγα ένα σάντουιτς του τοστ με τυρί και λαχανικά και το βραδυ το φαγητό;
Απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη διαλειμματική νηστεία:
Η σύντομη απάντηση είναι ναι.
Αλλά..Αν αυτός είναι ένας τρόπος να κρατάς τη νηστεία πιο εύκολα και άνετα, τότε είναι καλοδεχούμενος.
Η κατανάλωση γλυκαντικών προκαλεί έκκριση ινσουλίνης, κάτι που βγάζει το σώμα από την κατάσταση νηστείας.
Το σημαντικότερο όλων είναι το λεγόμενο θερμιδικό έλλειμμα, που σημαίνει με απλά λόγια ότι μέσα στη μέρα σου πρέπει να λαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύεις.
Αν λάβεις κατά τη νηστεία 5-50 θερμίδες, ναι μεν σπας τη νηστεία αλλά έχεις πολύ μεγάλες πιθανότητες να πετύχεις το θερμιδικό έλλειμμα μέσα στη μέρα σου.
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο προς την επίτευξη του θερμιδικού ελλείμματος. Η νηστεία από μόνη της δεν προσφέρει κάτι παραπάνω στο τελικό αποτέλεσμα.
Ισχύει ότι και με τα γλυκαντικά.
Η σύντομη απάντηση είναι ναι.
Αλλά..
Αν αυτός είναι ένας τρόπος να κρατάς τη νηστεία πιο εύκολα και άνετα, τότε μην νιώθεις ότι χαλάς την προσπάθεια σου.
Θα χαρώ να μας λες και άλλα πράγματα ....πχ ψυχολογία .... καθημερινότητα στυλ ντύσιμο το αγαπημένο σου άρωμα απόψεις προβληματισμοί ....φίλε γιατί όχι κάνε και μερικά βιντεάκια να συζητάμε και άλλα πράγματα λίγο
Μπορεις να μου πεις τι σοκολατα κακαο βαζεις στο πρωινό? Εχω μια μεγαλη απορια στο θεμα πριν την προπόνηση μπορει καποιος να πιει red bull το μπλε χωρις προσθήκη ζάχαρη καθε φορα που θα πηγαινει στο γυμναστήριο ?? (4 φορες π.χ) την εβδομάδα
@@Kostassofia μία σοκολάτα εμπορίου με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο (>70%). Όσον αφορά τα red bull, μέτρον άριστον. Αυτό που βοηθάει σίγουρα είναι η καφεΐνη που περιέχουν. Υπάρχουν πολλές πηγές καφεΐνης που μπορεί να επιλέξει κανείς. Διάβασε περισσότερα αν θες σε ένα σχετικό άρθρο που έχω γράψει: www.yourdietgame.gr/single-post/okalyteroslipodialitis
Καλησπέρα σας έχω πάρα πολλά κιλά κ θέλω να ξεκινήσω διαλλειμαυικη ,πόσα γεύματα πρέπει να κάνω? Κ τις ημέρες π έχω εξόδους μπορω να αλλάξω τις ωρες που τρώω?? Θα ήθελα βοηθεια
Καλησπέρα και συγχαρητήρια για όλα αυτά που λες στα βιντεάκια σου, σε παρακολουθώ κ είσαι πραγματικά πολύ καλός στις συμβουλές που δίνεις, έχω ξεκινήσει διαλειματικη νηστεία και θα ήθελα εάν μπορείς να κάνεις ένα βιντεάκι κ να μας πεις εάν πρέπει να υπολογίζουμε τελικά τις ημερήσιες θερμίδες η όχι, γιατί ο γιατρός Jason Fung λέει πως δεν πρέπει και έχω μπερδευτεί πραγματικά, θα ήθελα την άποψη σου πάνω σε αυτό, ευχαριστώ εκ τον προτέρων..!!
Λόγω εργασίας και ωραρίου χρησιμοποιώ άλλο τύπο διαλλειματικης νηστείας. Τρώω πρωινό στις 8 το πρωί, ένα ξυνόμηλο στις 11, μεσημεριανό στις 14:30 και δεν ξανατρώω μέχρι το επόμενο πρωινό, ίσως κάποιο καφέ στις 6 με 7 το απόγευμα χωρίς ζάχαρη. Η αλήθεια είναι ότι έχω αποτελέσματα ανέλπιστα...
Τι τρως για πρωινο; Ευχαριστώ
@@TinaTina-hj8uw Τρώω ομελέτα με 4 ασπράδια χτυπημένα μαζι με βρώμη.
Ti ora koimaste to vrady?
Για να κάνεις διαλειμματική νηστεία πρέπει να κάνεις και γυμναστικη οπωσδήποτε;
95 γραμμάρια πρωτεϊνη από το τελευταίο γεύμα πως μαζεύτηκαν?300 γραμ κοτόπουλο έβαλες?αν δεν παρειε συμπληρώμα πρωτεινης τι άλλο θα έτρωγες στο τρίτο γεύμα
Βρανο!!! Ευχαριστω!!!👍👏
Να φανταστώ γίνεται διαλειματικη χωρίς κετο?? Έχω διαβάσει ότι έχει καλύτερα αποτελέσματα ο συνδυασμός αυτός.
Γιατί δεν έβαλες το κοτόπουλο μαζί με της πατάτες στο φούρνο?
Γεια σου Στέφανε. Ωραίο βίντεο. Κάνω διαλλειματικη νηστεία 14 μέρες τώρα. 16/8 κάποιες μέρες 17/7. Διάδρομο στο σπίτι 40 λεπτά σχετικά γρήγορο ρυθμό. Έχω χάσει ένα κιλό με το ζόρι γιατί; Προσέχω διατροφή. Οκ τρώω υδατάνθρακες αλλά είπαμε. Γιατί εγώ δε χάνω παρόλο που όλοι χάνουν; Είμαι 160 με 64 περίπου κιλά. Σε ευχαριστώ.
Κατανοώ πόσο σημαντική είναι η εφαρμογή της διαλλειματικής νηστείας και η αλήθεια είναι ότι τα οφέλη της στην καθημερινότητα μας είναι μέγιστα.
Παρ' όλα αυτά φοβάμαι πως το παράδειγμα που δώσατε ξεφεύγει αρκετα από την ουσιαστική και πιο υγιεινή πλευρά αυτής της πρακτικής.
Αρχικά, μπορεί ο καφές να θεωρείται αναστολέας της όρεξης, αλλά πόσο καλύτερα θα ήταν να πίναμε αρκετά νερό ώστε να ενυδατωναμε τον οργανισμό αντί να τον αφυδατώναμε; Γιατί να προσθέσει κανείς γλυκαντικά στον καφέ; Τι καλό προσφέρει αυτό;
Έπειτα, προτείνετε πολύ γλυκά φρούτα όπως η μπανάνα και επαναλαμβάνεται τη βρώση στην ημέρα αντί να προσθέσετε διαφορετικά εποχικά. Επιπλέον κατά τη διάρκεια του παραδείγματος προσθέτετε μέλι και μαύρη σοκολάτα.
Θεωρείται σωστό τη χρήση καρυκευμάτων τύπου "maggi";;
Μπορεί λαχανικά όπως η ντομάτα και το αγγούρι να είναι εύκολα να τα προετοιμάσει για το γεύμα, δεν είναι όμως της εποχής και πιθανότατα ενισχυμένα από ορμόνες και φυτοφάρμακα αν δεν είναι βιολογικά.
Τέλος μεγάλη έκπληξη μου προκαλεί το γεγονός ότι συμπεριλαμβάνεται ένα ΕΠΙΔΌΡΠΙΟ γιαουρτιού που πιθανότατα να έχει επιπρόσθετες γλυκαντικές ουσίες και όχι το ζωντανό γιαούρτι όπου από εκεί λαμβάνονται όλα τα θρεπτικά συστατικά.
Θεωρώ ότι η προσπάθεια σας να κάνετε γνωστή τη διαλλειματική νηστεία και μέσω αυτού του βίντεο να εμπνευστούν όσοι το δουν είναι καλή. Όμως σαν διατροφολόγος θα περίμενε κανείς να διαχειρίζεστε πιο σοφά τις λεπτομέρειες.
Έπιασες το νόημα Κρυσταλλία, ο σκοπός του βίντεο είναι να κάνει τη διαλειμματική νηστεία γνωστή σαν μέθοδο απώλειας βάρους και λίπους. Δεν χρειάζεται εστίαση στις λεπτομέρειες για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Έδωσε ένα καθημερινό πρόγραμμα που είναι εφικτό κ μπράβο.
Νοικοκυρης ..μπραβο.
παρα πολυ καλος... μπραβο!!!
Σε ευχαριστώ Πάνο!
3η μέρα που την κάνω τη Δ.Ν. και καταλαβαίνω ότι μου ταιριάζει απόλυτα:
Νιώθω ότι τρώω σα να θέλω να πάρω βάρος τρώγοντας λιγότερο από πριν. Αν νιώθεις στέρηση ΔΕΝ σου ταιριάζει
Πριν τη προπόνηση πιες pre workout...ότι καλυτερο
έχω μειώσει θερμιδες,έχω μεγαλώσει προοδευτικα το παράθυρο από 16/8 σε 20/4,στον καθρέφτη βλέπω ότι βάζω μύες και χάνω λίπος αλλά στη ζυγαριά δε χάνω βάρος και με το παραμικρό που τρώω παίρνω βαρος.Τι φταίει και τι να κάνω;
Το δικό μου λίπος γιατί δεν φεύγει; ερώτηση. Δεν ξέρω τι άλλο να πω η να ακουσω
Μπορούμε να έχουμε και άλλα γεύματα;;
Ευχαριστω
Ο φρέσκος χυμός λεμόνι χωρίς ζάχαρη επιτρέπετε;;
Καλησπέρα
Καλό μήνα σάς εύχομαι
Θα ήθελα να σας ρωτήσω
Το χάπι του θυρεοειδή αδένα που πρέπει να παίρνω κάθε πρωί σπάει την νηστεία; Το πρώτο μου γεύμα είναι το μεσημέρι
Ευχαριστώ πολύ
Καλημέρα κα. Παναγιώτα Αγγελή, η απάντηση είναι όχι, δεν επηρεάζει τη Διαλειμματική νηστεία το χάπι του θυρεοειδή.
Καλησπέρα σας τυχαία είδα ένα βιντεάκι σας .ανέβηκα σε μια ζυγαριά ακριβείας και ενώ ξέρω ότι έχω παχύνει αλλά δεν περίμενα τόσα πολλά κιλά να έχω φτάσει έπαθα σοκ σοκ.ειμαι 150 κιλά 1,86 ύψος τι κάνω τώρα?πως αφέθηκα ετσι😢😢😢
Καλησπέρα.ευχαριστουμς για τις γνώσεις μου μας προσφέρεις.θα μπορούσαμε να κάνουμε διαλλειματικη νηστεία 18/6με δύο μόνο γεύματα,να παραλείψουμε δηλαδή το σνακ και να έχουμε μεσημεριανό και βραδινό για να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες και να έχουμε γρηγορότερη απώλεια λίπους;
❤
Στέφανε καλησπέρα δοκίμασε να βρασεις το κοτόπουλο πριν το βάλεις στο τηγάνι διότι δεν ξέρω αν εχεις ακούσει ότι αν βρασεις το κοτόπουλο βγαίνει η σαλμονέλα που ισως να έχει!!!😉 keep going
Με καλό ψήσιμο δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα από άποψη μικροβίων. Σε ευχαριστώ για τη στήριξη! :)
Τη πεταξες τη βλακεια
Νερό?
👏👏👏👏👏
Γεια. Ωραιο και κατατοπιστικό βίντεο... Αλλά είναι δυνατόν ένα φιλέτο κοτόπουλο, μία μεγάλη πατάτα και λίγο ελαιόλαδο να έχουν πάνω από 1000 θερμίδες;
αυτο ακριβως σκεφτηκα και εγω , ουτε κάν.
Ακόμα και σε 3 μέρες να το κανείς αυτο βλέπεις τέλεια διάφορα επιδι το έχω κάνει κι χωρίς να έχω διαβάσει για διαλειματικη νηστεία για όσους βλέπουν και θέλουν να δοκιμάσουν ας ξεκινήσουν πρώτα να κάνουν το τελευταίο γεύμα τους 2 3 ώρες πριν κοιμηθούν δλδ μαζί με τον ύπνο 8 ώρες να έχουν άλλες 4 που δεν φαγαν πριν κοιμηθούν δλδ 12 ώρες νυστια και μετά να ανεβάσουν επίπεδο δουλεύει θα με θυμηθείτε
Εγώ δεν πίνω ποτέ καφέ ? Τι άλλο μπορώ να πιω στη νηστεία ?
Τσάι του βουνού, διάφορα αφεψήματα απο βότανα, νερό με λίγο λεμόνι
Prasino tsai xwris zaxarh panda
Διαλλειματική νηστεία με γεύματα ανάμεσα στο ωράριο 08:00-16:00..έχει τα ιδια αποτελέσματα με το 14:00-22:00?
Ακριβώς!
Επειδή εχω λυσσάξει και το shazam δεν βοηθάει, πως λέγεται αυτή η καταπληκτική λούπα που ακούγεται από 3:40 μέχρι 4:07?
In the Hearts of Men - Audiobinger
@@YourDietGame Ευχαριστώ πολύ πολύ! :D
So you make IF (intermittent fasting)
Δηλαδη πρεπει να τρωω τετοιου ειδος.φαγητο
Να σε ρωτήσω αυτό που λες με το audio book... Ειναι στα ελληνικά τα βιβλία 📚; μπορείς να με βοηθήσεις πως λέγεται το app? Σε ευχαριστώ πολύ.
audible, είναι στα αγγλικά
Αν και πολύ καθυστερημένα... Θα ήθελα να ρωτήσω κάτι, κάνω μια ώρα γυμναστική 6-7 το πρωί πριν την δουλειά και μετά πίνω ένα smoothie με πρωτεινη και μπανάνα. Μπορώ να μετατοπισω το πρωινό για αργότερα και να ξεκινήσω με καφέ όπως κάνεις ή όχι ;
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο διαχείρισης των γευμάτων σου.
Το πρόγραμμα αφορά 8 ώρες στις οποίες μπορείς να καταναλώνεις τα γεύματα σου και 16 ώρες αφαγία.
Το ποιες θα είναι οι ώρες των γευμάτων εξαρτάται από την καθημερινότητα σου.
Σε αυτό μπορείς να είσαι ευέλικτος.
@@YourDietGame ευχαριστώ πάρα πολύ! Δεν πρέπει όμως να γίνει αποκατάσταση των μυών με την πρωτεΐνη 30'-60' μετά την άσκηση ή δεν παίζει ρόλο. ; Και πάλι ευχαριστώ πολύ. Εξαιρετικά βίντεο
Εσύ εχεις πολύ διαιτιτικο μενου.Αν κάνουμε την διαλειματικη αλλα τρωμε πιο παχυντικα δηαδή πρωι δημιτριακα με γαλα μεσημερι ενα κοματι παστιτσιο η τρια γεμιστα η κατι αναλογο απογευμα ενα γιαουρτι με φρουτα θα χασεις κιλά;Μηπως η διαλειματική για να εχει αποτελεσμα θέλει μονο κατανάλωση πιο διαιτιτικων τροφων;
Παίζει μεγάλο ρόλο το τι επιλέγεις να φας. Μπορείς να δεις αποτέλεσμα και με πιο παχυντικά τρόφιμα, αρκεί να προσέχεις το σύνολο των διατροφικών επιλογών σου.
@@YourDietGame αν ακολουθεις μονο κέτωση δηλ μονο πρωτεινη (γτ αμυλο κ υδατανθρακας ειστε εχθροι γ πολλους λογους) ξυνόμηλα κ λαχανικα, πειραζει??? Γτ εγω ετσι εχω δει μεγαλη διαφορα.
@@synthiat6909ΚΕΤΟ που αναφέρεις δεν έχει μόνο πρωτεϊνη όπως λες.
Στηρίζεται κατά κύριο λόγο στα καλά λιπαρά, σε ελάχιστη πρωτεϊνη και σχεδόν μηδενικούς υδατάνθρακες!
Οι ώρες που τρώω είναι 13 με 21:00 που συνήθως σταματάω τις 20:00. Τι κάνω λάθος;
Ποιος είναι σπίτι του καλέ μου άνθρωπε στις 2???
👌💪
💪
👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Δώσε και καμία άλλη διατροφη να έχουμε ποικιλία
το στεβια στα ροφηματα σπαει την διαλειματικη;;;
Pan Kom όχι
Ναι .. διάβασε δες και άλλα βίντεο παντού λένε σκέτα τα ροφήματα .
με τις γλυκαντικές ουσίες πάλι δεν έχουμε έκκριση ινσουλίνης ?
Ισχύει, ωστόσο μη χάνουμε το δάσος και εστιάζουμε στο δέντρο. Αν κάποιος είναι να δοκιμάσει τη ΔΝ και να επωφεληθεί, ας το κάνει και παρουσία γλυκαντικών στον καφέ (μικρό το κακό).
Αν δεν κάνω λάθος τα προϊόντα τύπου Knorr έχουν ζάχαρη στα συστατικά
Και η μουστάρδα έχει ζάχαρη.
Καλησπέρα είμαι 185 82 κιλά αθλουμαι συχνά .απλά θέλω να βγάλω από την διατροφή μου να κόκκινα κρέατα..και τα πολλά τυροκομικά αλλά με ενδιαφέρει και μια διαληματικη νηστεία .σε ένα πρόγραμμα εβδομαδιαίο με εναλλαγές τρωφων κτλ έχεις κάτι να προτείνεις σαν πρόγραμμα; (Χωρίς να χάσω μυϊκή μάζα..και να έχω και τα ωφέλη της νηστιας...)έχω επιλέξει και μια μέρα την εβδομάδα για 24 ώρες νηστεία από βράδυ σε βράδυ δηλ μια φορά την εβδομάδα..ευχαριστώ πολύ με εκτίμηση Γιάννης
Πιο αγευστο Cottage δεν βρηκες να παρεις;
O ουρανίσκος μου δεν παραπονιέται εύκολα γενικά, το βρίσκω συμπαθητικό το συγκεκριμένο.
@@YourDietGame Απλα το Flair της ΦΑΓΕ το θεωρώ αρκετά πιο γευστικό. Αν θέλεις δοκίμασέ το!
@@kritonmusicproductions3767 από τη στιγμή που βάζεις μέλι και μπανάνα, που είναι το αγευστο;;;;
Επίσης το flair που ανέφερες, είναι γεμάτο υγρά κι από cottage ελάχιστο
Καλημερα! Ηθελα να σε ρωτησω αν μπορει καποιος να κανει διαλειμματικη νυστεια αλλες ωρες. Δηλαδη, μπορω να τρωω 9 το πρωι με 5 το απογευμα; ευχαριστω πολυ
ναι, φυσικά και γίνεται.
@@YourDietGame ευχαριστω και παλι. Καλη συνεχεια
Καλησπερα αυτο δούλεψα και γω...το 10 με 18 για δυο μήνες περίπου...δούλεψε πολυ καλά..πιστεύω πως έχασα ελάχιστη μυική μάζα...η αλήθεια ειναι ομως οτι κουράστηκα πολυ ψυχικά..😁
Αν φάω τελευταίο γεύμα στις 10 το βράδυ και το πρωί πάω για τρέξιμο 7 με 8 αν περιμένω να φάω μέχρι τις 2 ο οργανισμός μου θα νιώθει εξαντλημένος;
Ναι
GRind Mode: ON ;D
yea yea ma boy
Στέφανε αν την κάνεις συνέχεια (κ άντε να παρρεκλίνεις 1 μερα μονο) επηρεαζει σε κάτι?? Διαβασα αρκετα γι' αυτο κ προσωπικά δεν ειδα να μ επηρεασει σε κατι ουτε στις προπονησεις μου. Αντιθέτως πολλοί ξένοι διατροφολογοι κ.λ.π αναφερουν πως ειναι μια μορφη διατροφής που μπορείς να την κάνεις all the time.. Εισαι συμφωνος με αυτο???
Καλημέρα και καλή Πρωτομαγιά!
Φυσικά και μπορείς να το κάνεις εφ'όρου ζωής! Δε πρόκειται για τίποτα άλλο, παρά για αλλαγή χρονισμού τον γευμάτων σού!
@@Trambakoulas Καλό μήνα! Ευτυχως συμφωνούμε κ σε κατι😂
Τέλειο βίντεο!! κάνω Διαλειμματικη νηστεία... Τρώω φρούτα και λαχανικά και όση πρωτεινη χρειάζομαι... Μπορώ να τρώω τώρα που είναι καλοκαίρι παγωτό 0% ζάχαρη κάθε μέρα (200 ml)???
Χωρίς να ξεπερνάω τις θερμίδες που δικαιούμαι.. Π. Χ 1600 θερμίδες μέσα και οι θερμίδες του παγωτού... Με αυτή τη διατροφή μπορεί κάποιος να γραμμωσει??
Καλημέρα φίλε :) δεν νομίζω με:2000 θερμίδες να χάσω λίπος με 102 κιλά :)
Ε εντάξει μόλις είδα ότι το βίντεο έχει ανέβει εδώ και 4 χρόνια τότε κατάλαβα γιατί όλα λάθος...
Το γεύμα 4ο πως είναι 95 γρ προτείνης?
Και 1000 θερμίδες?
Μαλακίες λέει χαχαχαχα
Καλησπερα Στεφανε, σε βιντεακι του SixPackAbs.com (φανταζομαι τον ξερεις,τον ανακαλυψα προσφατα ψαχνοντας για IF) αναφερει οτι καλο θα ηταν να κανουμε IF 4-5 μερες την εβδομαδα.Ποια η αποψη σου?
είναι μία προσέγγιση κι αυτό, το παν είναι να ακολουθείς κάτι που σε ευχαριστεί, σε βολεύει και ταιριάζει με τους στόχους σου.
Καλησπερα.τις 16 ώρες νηστειας,μπορω να τρωω αγγουρακια ;
Όχι
iste katapliktikoooos
Σε ευχαριστώ πολύ !
Το.μελι έχει υδαταθρακα φουλ
Οι περισσότερες τροφές όπως και το μέλι περιέχουν υδατάνθρακες.
Εχω οικογένεια μπορω να τρωωοτι μαγειρεψω με προσοχη μεχρι τις 7και30 οσπρια κλπ θα πετυχω το στοχο
Αυτο δεν ειναι IF. Καμία σχεση.
❤❤