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呢條片好高質，真係好用心&做足功課黎介紹生酮飲食，睇完即刻訂閱左。加油呀!!
我也是生酮飲食的追求者和得益者。我今年已經差不多七十歲，但也得到健康。
想問下是不是驗身都是LDL超標？
@@ballchiii 其實好似膽固醇得三成響食物嗰度嚟七成都係基因影響(雖然我冇奉行keto diet)
@@virginiakwan2859 thanks唔知有冇得check係唔係遺傳㗎呢
我呀公九十幾歲，食乜都唔過量，但也得到健康。
感謝您嘅分享，優質嘅短片。期待你下條更加優質資訊片，也㊗你和大家都身體健康。
我開始了生酮飲食一個多月，一天兩餐，4小時內食兩餐，20小時斷食。星期尾有兩天全天斷食，斷食期內祇補充維生素，礦物質等……一個多月大概減了七磅。 每天加一杯蘋果醋，消減肝脂肪，非常有效。
一個月就能20-4 + 周末48+小時斷食，適應力很強喔。不過，最初2至4kg減重一般是減肝糖原身體脫水的效果，希望能堅持下去，身體健康。
@@user-uo7ch2lf3z 可能我之前飲水少 磅數冇佢跌得咁快
但會唔會影響身體健康, 變成胃病, 胃潰瘍？
食到冇胸
好喜歡您的影片，發音明亮清晰好聽，分享的內容又有用
首先，我沒有任何腸胃疾病。我想問一問貝貝有冇人有我的情況出現過？我曾經試過兩個月生桐飲食。但係腸胃變得非常之差, 胃酸倒流 ,便秘, 腹痛 ,大便非常臭 完全唔會飢餓同經常放屁 , 食少少嘢就會令到個肚頂住感覺好辛苦。最初仲以為自己係腸癌。最後要見營養師同埋要睇腸胃專科醫生。足足花咗接近兩個月時間腸胃才每服正常 , 兩邊都要我唔好繼續。用翻正常生活飲食習慣。現在只係我唔刻意去進食甜品與及糖類飲品 ,不進食高糖類水果。每餐飯類只係一個碗嘅30 %左右份量。肉類脂肪都有食。我已經盡哂人事呀。
我試過以上情況、因為冇左碳水有機會影響腸胃、所以要食益生菌、食多重維他命、魚油丸等等既補充劑先得
我有朋友開始生銅diet, 好成功，自己開始搜尋資料，愛吃甜減壓的我，真的要好大力量和決心。第一次看你影片，講解很淸楚，會繼續看👍💪
講得好詳細，好清楚。妳好親切，片並不長因為包含了很多實用資訊，絶對沒有令人覺得煩厭，長氣或賣弄。多謝! 我支持妳繼續製作生酮視頻。加油! You just earned yourself a new subscriber. Your talk is well researched and very informative. Keep up the good work. Thank you!
想問問大家生酮期間，生理期時會增重嗎？已生酮兩星期，由每天兩餐，進展到每天一餐的斷食，加12小時乾斷食，每日碳攝取量是5%開始時身體已經精神好多，仲每日都係增肌減脂，但最近生理期，體重突然時高時低是正常嗎？我不是完全為減重，但我只是怕入不到酮🥲
我是生酮飲食3個月就從糖化血色素7.2降到5.6，也繼續生酮或低醣三年，也加上健身維持這本書是我跟親友分享的最佳基礎教材，跟著做，就可以輕鬆低醣和生酮建議出版社再版時更新一下資訊：蛋白質攝取上限和綠葉蔬菜下限，都已經有研究顯示有前提是可拿掉的
持續生酮後HbA1c一般會更低一點吧。低醣 (低於30%) 往往都可以保持在5左右
感覺香港做生酮飲食最大問題係貴...餐餐都要肉真係好X貴。有冇咩唔太貴既野食推介
好簡單一句 唔好食澱粉 生果 糖 唔極餓唔食
解釋得好清楚，可唔可以分享吓你嘅生酮飲食餐單？謝謝你
你好，第一次睇你的视频。但已经是几年前的了，现在有更新的内容吗？我都想生酮饮食。请问中国大陆在那可以买到这本书的正版？有最新版本吗？谢谢您❤😊
請教一下🙏🙏你飲茶有什麼好介紹？什麼茶類？
好好嘅介紹之前試低糖飲食,都減到7KG最近懶左,食多左睇完你條片,會KEEP住減,加油
之前睇貝遊日本，好睇，冇癈話，可以為自己理想行動，認真👍🏽而家嘅貝說書系列發掘到你真係好正面，好認真。👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽支持
😀😀貝：您好，多謝分享飲食資訊。🙏我想找“食物粉”,即是把食物研磨後製成的粉，在家沖水吃，請問，您有無吃過，在iherb或其他地方買過，希望，您能抽空分享。感謝！👍例如：羽衣甘藍的粉，杏仁粉或其他粉。
好清晰易明👍
飯、意粉同麵包只要唔食用精製材料造嘅就可以。糙米、全麥意粉同全麥麵包都係好嘅炭水黎。
全麥仍有gluten，可免則免。澱粉方面不妨參參Paleo
@@user-uo7ch2lf3z 每人睇法唔同，各自表述。
@@kamChai 身體反應最誠實。
@@user-uo7ch2lf3z 每個人身體狀況唔同。各自追求自己所相信嘅野。我意見表達咗，亦唔係要人認同。唔會再回應。
不受gluten影響者，全麥仍算健康吧。不過不同的研究報告指有0.5至13%的人有gluten intolerance (non-celiac gluten sensitivity)的問題，如果把一些微不足道的小癥狀也算在內，數字可達40至60%
朱古力及一些零食很好味, 好難唔食, 會食少D!!! 甚麼都不吃, 人生亦真的沒太多樂趣
謝謝你詳盡的分享😍👍👍請問可分享一下平日的餐單嗎？🙏🏻🙏🏻🙏🏻
請問減肥期間早餐食咩會比較好🙏🙏
我三酸甘油脂是1.24， LD L是5.1。請問這就是你講嘅良好的大份子脂蛋白?
我行了生酮接近半年，不單輕了60磅，我醫生亦認同，我不必再食糖尿病藥物。
可否教我怎樣 生酮，我已開始三個月，但只收了3kg，我可以私傳你請教你嗎？
@@marinechan2602 明天17/6便是三個月生酮飲食，一共減了40lbs. 其實最重要就係決心同堅持。唔好聽任何人所謂見解同意見。開開心心近接新嘅你便是了。如果你三個月才減得3kg那也不用氣餒灰心！慢慢來吧。
@@marinechan2602 歡迎找我，聽聽我的分享。
雖然李青揚不必再食糖尿病藥，但李青揚出現其他病，變相食更多其他藥物，
@@Lucky33x88 如何分享？
請問有胰島素抗阻要怎樣做？謝謝🙏🏻
好奇想知阿貝開始生酮飲食後，在社交／生活上有沒有不便的地方，和如何適應？有沒有聽過有生酮飲食的朋友，之後又轉回一般飲食的例子？（好像純素者也可能因為個人原因／身體狀況等，改變飲食方式）欣賞阿貝做了很充足的資料搜集，講解也很清晰。另外建議下次再做關於生酮飲食的影片，可以提醒觀眾要先充分了解自己的身體狀況。睇得出阿貝由生酮飲食感受到很多的益處、希望和有興趣的觀眾分享，這方面的知識已經很豐富了。不過「一定不會」、「無可能」等等的字眼，還是留意一下比較好，始終不是每個人也非常了解自己的身體是否適合呢～
岩呀，我試過玩極低碳餐單，個人沾寒沾凍，好易累，真係吾係人人適合，我食橄欖油炒菜都會爆瘡🤣
@@wongwy463 我個人生酮後反而無咗沾寒沾凍嘅情況，個人仲無咁怕凍咗，以前係一年四季除非真係天氣好熱，否則我係夏天開風扇都會覺得凍嘅人🙈（明明果時仲好多脂肪包住自己）可能你要睇翻你嘅餐單，抽絲剝繭當中係咪有唔可以食嘅食物/醬料出事，令你唔係健康生酮中原因真係好多，可以加入阿貝講嗰group睇多d資訊👍🏻
@@KnKlife 我吾係試生酮，只係試戒添加糖和低碳飲食，可能食吾夠脂肪啦🤣🤣
因為我工作彈性，所以比其他上班族會少一點不便，但我真的認為所有不便都可以解決到的，只在乎決心😉
Thanks 聽得好舒服 😌
Any menu for this ?? Examples how to eat if no rice is allow ?
生酮飲食中，食十字花科菜中重中之重，説是可帶走/消化肝内脂肪，但外国講者説要食不煑的菜，生菜沙律。華人喜煑熟蔬菜來吃少了些營養，不知有效否？
其實只要吃大量蔬菜可解決脫髮呢！尤其是因生酮飲食。
一般和vitamin B deficency有關，片中介紹的biotin (即B7，也有叫 vitamin H) 相對重要
支持廣東話生酮片! 最初見到本書，以為係國語片。贊成生酮係 life style。
你對生酮飲食認識這麼精準，怪不得逾看逾漂亮啦！
最近驗 LDL 173 偏高 HDL63 三酸甘油脂59 醫生說要注意高血脂，聽你解釋只要tg不高那LDL是ok的，放心不少，謝謝你
多謝介紹，請問妳片中提及書中作者的facebook是什麼名？我搵來搵去都搵唔到佢的生酮facebook，唔該曬貝貝
終於搵到海藻麪的片啦! 以前唔識處理, 覺得 D 海藻麪好脆, 口感唔好! 我比教喜歡 QQ 的感覺, 遲 D 再買黎試吓先!
椰子油？ 要求証下？ 甜品是少食、不是完全不食、血糖低也會頭暈。
如果身體有酮體提供能量，血糖再低也不會頭暈，例如我今早的血糖是4.2 mmol/L (~76 mg/dL)，最低3.7。
可否请你解释多啲，點解油脂对健康咁重要？
老師好野👍🏻
我都有買依本書同加依個群，每日都要入去睇一睇作者更新嘅文章，真係好受用👍🏻
阿貝謝謝你。資料很有用👍
你好！ 你講解得好好 🥰多謝你 😍我都想加入 生酮飲食過群組， 請問有冇link？
請問，粥粉麵飯都唔食得，咁主食應該食乜？係咪狂食肉或肥肉都無問題？
狂食瘦肉就較難生酮，反而是脂肪飽滯感強，唔易食得多。生酮後主食其實係……菜 (份量而言)
請問，素食者怎做生銅飲食
有糖尿同腎病既人！！！！！真係必須要搵專業人士幫手，唔好自己生酮，如果做，請你keep住檢查自己腎指數！！！！食錯左係可以好快好快玩完自己個腎，生酮對你地黎講係好高風險，真心唔識唔好亂黎，希望你唔好淨係睇到呢個方法既好處忽略左佢既危害。（沒針對生酮飲食及發佈影片人士，純粹想提醒想減肥既人士，出左事 後悔就太遲，請見諒）
講得好好！ 加油
Thank you so much for your information and sharing thoughts! Very inspiring
講得好好 多謝 令我更加有興趣
教主，想問一下，我要長期食中約，但糸冇糖既，可否做生酮
我也是生酮两个月发现掉头发 吃胶原蛋白补充粉可以吗
睇完你咁長盡介紹解釋生酮飲食真係覺得好神奇好奇想試,糙米我已食了好10 年, 這個一路做緊, 見你話要食肥猪肉, 內臟, 唔好食芥花籽油及生果的確對我好困難
適唔適合生酮因人而異，但芥花籽油和所有植物種籽油都一定要戒。
John Health Coach 這個講油的系列非常好：th-cam.com/video/G_Z-CPlNRF8/w-d-xo.html
多謝晒的介紹，你講得好好
拍得很自然。🙏🙏🙏😃
謝謝回覆。🙏😀
減肥係減皮下脂肪 , 還是內賎臟脂肪 ?
話題好好。
多謝您講得咁清楚
十分詳細又深入的分享，辛苦晒，🙏🙏🙏。努力，加油，拍多D視頻分享。😃
👏🏼👏🏼👏🏼
貝貝，斷食168早上是否不可飮防彈咖啡？我選擇2-10斷
你好，2-10 糸下午2- 晚上10？
斷食期任何有熱量的飲食都不適合。黑咖啡還不錯吧，也可以用少量MCT油幫助過渡或延長斷食期--不會刺激胰島素
老師:生同吃多了會妨礙生同嗎？
請問生酮可以食葡提子油嗎？謝謝
生酮飲食除了能瘦之外，有冇數據比我哋知道能健康長壽100歲?
有一樣肯定的，現代加工食品及轉基因農牧業是有危機！生酮飲食是安全的，重要是維持進食蔬菜，保持礦物質，維他命平衡!☕❤️❤️
我因嚴重失眠, 我的營養師介紹我飲酮鹽來達到生酮, 治療失眠, 我飲酮鹽後晚上小腿經常嚴重抽筋! 營養師叫我加埋電解質一齊飲, 可是每星期仍然有好幾次小腿抽筋! 請問如何改善這情況? 由於我是素食者, 請問如果唔飲酮鹽, 單靠飲食, 也可以做到生酮嗎? 還有請問可否把你做海藻麪的連結給我? 謝謝!
抽筋和失眠可以試下攝取鎂
我都買左呢本書！好期待！買啱書❤️
請問在哪裡買到這本書？
@@anitafei3676 我係誠品買
@@cocotsang5685 誠品書店剛剛買到了，謝謝妳！
粉絲、米粉、通粉都可以？
在哪买这书。我在温哥华
好詳細呀，多謝分享
如果你進行生酮飲食，當你不進食時身體就會用身體脂肪去產生能源 ，這樣就達到減肥啦！
不是不進食時，而是沒有過量胰島素抑制身體分解酮體時
年尾趕收爐的關係，日日食超多垃圾食物落肚，就黎變成一個生化人，等工作完咗之後真係要食清D。好耐都無飲杯茶，睇下書，過下慢活的節奏。
記得休息多啲啦 ～
你好，你之前有提過脫髮問題點預防？
謝謝!受教了
我一直都入唔到酮，已行168二個月，希望能解答得到我難提。谢
阿貝做足功課,非常詳盡介紹生酮飲食,繼續努力加油👍😆
THANKS☺️
我想確認一下令到有肚餓感覺係血糖高定係低呀
🤔沒甜飲料的人生還有靈魂嗎,繼續每日跑一小時好過。間歇斷食+跑步雖然間中挨餓,但感覺比生酮飲食容易多,最起碼保住每朝杯凍奶茶😮💨就是重訓有點懶.
你的分享很有用，多謝晒🙏🏻
Informative thanks!
你解釋得好清楚，我都擔心脫髮問題，因為我曾經試過，我已買了維他命b，感謝你嘅提示！請問本書作者是誰，聽不清楚，謝謝你！
咁如果唔食維他命b ，頭髮就會一直甩唔停 ？？
播不到片段，好可惜😢
我想請教一下，我三餐都係出面食，可以食乜呢🙏
鸡蛋，海鲜，肉，沙拉，鱼，大量蔬菜，就是少吃或不吃饭面淀粉类
@@Grace-cp3ov 唔該晒
必要時直接喝油最最最簡單是chia seeds + 油 + 水
終於等到生酮飲食啦！
我是一位長期素食者，請問生銅飲食適合嗎？
講得好清楚
很用心的生酮教學片, 加油! :D
請問那個維他命B可以在哪兒買到？我想開始生酮飲食，希望健康及成功！
我近排都開始生酮, 不過真係超懶, 無睇書呀! 好彩聽完你講之後了解多左, 我又係開始左新酮之後勁甩頭髮, 想問係咪一定要食supplement先得? 唔食係咪唔會恢復繼續會甩?!
唔一定要食～不過食左會快啲止甩咁，身體荷爾蒙適應左就唔會再狂甩啦
有出電子書嗎？
生酮左三個月開始勁甩頭髮。嚇死。後尾即停，食番普通野就停止甩髮同埋已經生番頭髮。而家用低碳飲食。
你好.我開始生銅兩星期就便秘呀.好辛苦.請問點解決好呢?🙏
甘点算！？
今次第一次正式同你say hi減肥真係人類競爭戰爭幸好本身食極都唔會肥😎
請問素食者如何生酮？
我都買咗你上一集綠色果本，最初買ebook英文版佢一講到胰島素、酮體、同埋幾種唔同生酮方法等等睇到我頭暈😣你呢條片好清楚解釋，我睇咗咁耐書煩緊點開始，好鍾意你將嗰6個階段簡化為3個階段。另外想問你有冇買嗰啲篤手指機？我見啲人一路check住個指數同埋另外想問雖然脂肪係可以食多啲，但駛唔駛計埋每日吸收幾多卡路里㗎？我成日都唔知點預，又見到有人話要計TDEE，好亂⋯⋯
我一開始有測試尿酮同氣酮，血酮機都有但一直唔敢試HAHA因為我覺得身體會反映感覺比我，我都係求健康舒服，所以無克然CHECK指數😉我無計，我主要以刪減法，就係少食碳水黎食每一餐
請問是否要買驗血酮機呀？ 有冇血酮機介紹價錢又唔貴呀？
謝謝美女教導生酮ㄞ❤
❤❤
做埋運動會加速生酮💪💪
多謝分享
Thanks
请问万宁有卖这牌子
呢條片好高質，真係好用心&做足功課黎介紹生酮飲食，睇完即刻訂閱左。加油呀!!
我也是生酮飲食的追求者和得益者。我今年已經差不多七十歲，但也得到健康。
想問下是不是驗身都是LDL超標？
@@ballchiii 其實好似膽固醇得三成響食物嗰度嚟七成都係基因影響(雖然我冇奉行keto diet)
@@virginiakwan2859 thanks唔知有冇得check係唔係遺傳㗎呢
我呀公九十幾歲，食乜都唔過量，但也得到健康。
感謝您嘅分享，優質嘅短片。期待你下條更加優質資訊片，也㊗你和大家都身體健康。
我開始了生酮飲食一個多月，一天兩餐，4小時內食兩餐，20小時斷食。星期尾有兩天全天斷食，斷食期內祇補充維生素，礦物質等……一個多月大概減了七磅。 每天加一杯蘋果醋，消減肝脂肪，非常有效。
一個月就能20-4 + 周末48+小時斷食，適應力很強喔。
不過，最初2至4kg減重一般是減肝糖原身體脫水的效果，希望能堅持下去，身體健康。
@@user-uo7ch2lf3z 可能我之前飲水少 磅數冇佢跌得咁快
但會唔會影響身體健康, 變成胃病, 胃潰瘍？
食到冇胸
好喜歡您的影片，發音明亮清晰好聽，分享的內容又有用
首先，我沒有任何腸胃疾病。我想問一問貝貝有冇人有我的情況出現過？
我曾經試過兩個月生桐飲食。但係腸胃變得非常之差, 胃酸倒流 ,便秘, 腹痛 ,大便非常臭 完全唔會飢餓同經常放屁 , 食少少嘢就會令到個肚頂住感覺好辛苦。最初仲以為自己係腸癌。最後要見營養師同埋要睇腸胃專科醫生。足足花咗接近兩個月時間腸胃才每服正常 , 兩邊都要我唔好繼續。用翻正常生活飲食習慣。
現在只係我唔刻意去進食甜品與及糖類飲品 ,不進食高糖類水果。每餐飯類只係一個碗嘅30 %左右份量。肉類脂肪都有食。我已經盡哂人事呀。
我試過以上情況、因為冇左碳水有機會影響腸胃、所以要食益生菌、食多重維他命、魚油丸等等既補充劑先得
我有朋友開始生銅diet, 好成功，自己開始搜尋資料，愛吃甜減壓的我，真的要好大力量和決心。第一次看你影片，講解很淸楚，會繼續看👍💪
講得好詳細，好清楚。妳好親切，片並不長因為包含了很多實用資訊，絶對沒有令人覺得煩厭，長氣或賣弄。多謝! 我支持妳繼續製作生酮視頻。加油! You just earned yourself a new subscriber. Your talk is well researched and very informative. Keep up the good work. Thank you!
想問問大家生酮期間，生理期時會增重嗎？
已生酮兩星期，由每天兩餐，進展到每天一餐的斷食，加12小時乾斷食，每日碳攝取量是5%
開始時身體已經精神好多，仲每日都係增肌減脂，但最近生理期，體重突然時高時低是正常嗎？我不是完全為減重，但我只是怕入不到酮🥲
我是生酮飲食3個月就從糖化血色素7.2降到5.6，也繼續生酮或低醣三年，也加上健身維持
這本書是我跟親友分享的最佳基礎教材，跟著做，就可以輕鬆低醣和生酮
建議出版社再版時更新一下資訊：蛋白質攝取上限和綠葉蔬菜下限，都已經有研究顯示有前提是可拿掉的
持續生酮後HbA1c一般會更低一點吧。
低醣 (低於30%) 往往都可以保持在5左右
感覺香港做生酮飲食最大問題係貴...餐餐都要肉真係好X貴。有冇咩唔太貴既野食推介
好簡單一句 唔好食澱粉 生果 糖 唔極餓唔食
解釋得好清楚，可唔可以分享吓你嘅生酮飲食餐單？謝謝你
你好，第一次睇你的视频。但已经是几年前的了，现在有更新的内容吗？我都想生酮饮食。请问中国大陆在那可以买到这本书的正版？有最新版本吗？谢谢您❤😊
請教一下🙏🙏你飲茶有什麼好介紹？什麼茶類？
好好嘅介紹
之前試低糖飲食,都減到7KG
最近懶左,食多左
睇完你條片,會KEEP住減,加油
之前睇貝遊日本，好睇，冇癈話，可以為自己理想行動，認真👍🏽
而家嘅貝說書系列發掘到你真係好正面，好認真。
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
支持
😀😀貝：
您好，多謝分享飲食資訊。🙏
我想找“食物粉”,即是把食物研磨後製成的粉，在家沖水吃，請問，您有無吃過，在iherb或其他地方買過，
希望，您能抽空分享。感謝！
👍例如：羽衣甘藍的粉，杏仁粉或其他粉。
好清晰易明👍
飯、意粉同麵包只要唔食用精製材料造嘅就可以。糙米、全麥意粉同全麥麵包都係好嘅炭水黎。
全麥仍有gluten，可免則免。澱粉方面不妨參參Paleo
@@user-uo7ch2lf3z 每人睇法唔同，各自表述。
@@kamChai 身體反應最誠實。
@@user-uo7ch2lf3z 每個人身體狀況唔同。
各自追求自己所相信嘅野。
我意見表達咗，亦唔係要人認同。唔會再回應。
不受gluten影響者，全麥仍算健康吧。不過不同的研究報告指有0.5至13%的人有gluten intolerance (non-celiac gluten sensitivity)的問題，如果把一些微不足道的小癥狀也算在內，數字可達40至60%
朱古力及一些零食很好味, 好難唔食, 會食少D!!! 甚麼都不吃, 人生亦真的沒太多樂趣
謝謝你詳盡的分享😍👍👍請問可分享一下平日的餐單嗎？🙏🏻🙏🏻🙏🏻
請問減肥期間早餐食咩會比較好🙏🙏
我三酸甘油脂是1.24， LD L是5.1。請問這就是你講嘅良好的大份子脂蛋白?
我行了生酮接近半年，不單輕了60磅，我醫生亦認同，我不必再食糖尿病藥物。
可否教我怎樣 生酮，我已開始三個月，但只收了3kg，我可以私傳你請教你嗎？
@@marinechan2602 明天17/6便是三個月生酮飲食，一共減了40lbs. 其實最重要就係決心同堅持。唔好聽任何人所謂見解同意見。開開心心近接新嘅你便是了。如果你三個月才減得3kg那也不用氣餒灰心！慢慢來吧。
@@marinechan2602 歡迎找我，聽聽我的分享。
雖然李青揚不必再食糖尿病藥，但李青揚出現其他病，變相食更多其他藥物，
@@Lucky33x88 如何分享？
請問有胰島素抗阻要怎樣做？謝謝🙏🏻
好奇想知阿貝開始生酮飲食後，在社交／生活上有沒有不便的地方，和如何適應？
有沒有聽過有生酮飲食的朋友，之後又轉回一般飲食的例子？（好像純素者也可能因為個人原因／身體狀況等，改變飲食方式）
欣賞阿貝做了很充足的資料搜集，講解也很清晰。另外建議下次再做關於生酮飲食的影片，可以提醒觀眾要先充分了解自己的身體狀況。睇得出阿貝由生酮飲食感受到很多的益處、希望和有興趣的觀眾分享，這方面的知識已經很豐富了。不過「一定不會」、「無可能」等等的字眼，還是留意一下比較好，始終不是每個人也非常了解自己的身體是否適合呢～
岩呀，我試過玩極低碳餐單，個人沾寒沾凍，好易累，真係吾係人人適合，我食橄欖油炒菜都會爆瘡🤣
@@wongwy463 我個人生酮後反而無咗沾寒沾凍嘅情況，個人仲無咁怕凍咗，以前係一年四季除非真係天氣好熱，否則我係夏天開風扇都會覺得凍嘅人🙈（明明果時仲好多脂肪包住自己）
可能你要睇翻你嘅餐單，抽絲剝繭當中係咪有唔可以食嘅食物/醬料出事，令你唔係健康生酮中
原因真係好多，可以加入阿貝講嗰group睇多d資訊👍🏻
@@KnKlife 我吾係試生酮，只係試戒添加糖和低碳飲食，可能食吾夠脂肪啦🤣🤣
因為我工作彈性，所以比其他上班族會少一點不便，但我真的認為所有不便都可以解決到的，只在乎決心😉
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Any menu for this ?? Examples how to eat if no rice is allow ?
生酮飲食中，食十字花科菜中重中之重，説是可帶走/消化肝内脂肪，但外国講者説要食不煑的菜，生菜沙律。華人喜煑熟蔬菜來吃少了些營養，不知有效否？
其實只要吃大量蔬菜可解決脫髮呢！尤其是因生酮飲食。
一般和vitamin B deficency有關，片中介紹的biotin (即B7，也有叫 vitamin H) 相對重要
支持廣東話生酮片! 最初見到本書，以為係國語片。贊成生酮係 life style。
你對生酮飲食認識這麼精準，怪不得逾看逾漂亮啦！
最近驗 LDL 173 偏高 HDL63 三酸甘油脂59 醫生說要注意高血脂，聽你解釋只要tg不高那LDL是ok的，放心不少，謝謝你
多謝介紹，請問妳片中提及書中作者的facebook是什麼名？我搵來搵去都搵唔到佢的生酮facebook，唔該曬貝貝
終於搵到海藻麪的片啦! 以前唔識處理, 覺得 D 海藻麪好脆, 口感唔好! 我比教喜歡 QQ 的感覺, 遲 D 再買黎試吓先!
椰子油？ 要求証下？ 甜品是少食、不是完全不食、血糖低也會頭暈。
如果身體有酮體提供能量，血糖再低也不會頭暈，例如我今早的血糖是4.2 mmol/L (~76 mg/dL)，最低3.7。
可否请你解释多啲，點解油脂对健康咁重要？
老師好野👍🏻
我都有買依本書同加依個群，每日都要入去睇一睇作者更新嘅文章，真係好受用👍🏻
阿貝謝謝你。資料很有用👍
你好！ 你講解得好好 🥰多謝你 😍我都想加入 生酮飲食過群組， 請問有冇link？
請問，粥粉麵飯都唔食得，咁主食應該食乜？係咪狂食肉或肥肉都無問題？
狂食瘦肉就較難生酮，反而是脂肪飽滯感強，唔易食得多。
生酮後主食其實係……菜 (份量而言)
請問，素食者怎做生銅飲食
有糖尿同腎病既人！！！！！真係必須要搵專業人士幫手，唔好自己生酮，如果做，請你keep住檢查自己腎指數！！！！食錯左係可以好快好快玩完自己個腎，生酮對你地黎講係好高風險，真心唔識唔好亂黎，希望你唔好淨係睇到呢個方法既好處忽略左佢既危害。（沒針對生酮飲食及發佈影片人士，純粹想提醒想減肥既人士，出左事 後悔就太遲，請見諒）
講得好好！ 加油
Thank you so much for your information and sharing thoughts! Very inspiring
講得好好 多謝 令我更加有興趣
教主，想問一下，我要長期食中約，但糸冇糖既，可否做生酮
我也是生酮两个月发现掉头发 吃胶原蛋白补充粉可以吗
睇完你咁長盡介紹解釋生酮飲食真係覺得好神奇好奇想試,糙米我已食了好10 年, 這個一路做緊, 見你話要食肥猪肉, 內臟, 唔好食芥花籽油及生果的確對我好困難
適唔適合生酮因人而異，但芥花籽油和所有植物種籽油都一定要戒。
John Health Coach 這個講油的系列非常好：th-cam.com/video/G_Z-CPlNRF8/w-d-xo.html
多謝晒的介紹，你講得好好
拍得很自然。🙏🙏🙏😃
謝謝回覆。🙏😀
減肥係減皮下脂肪 , 還是內賎臟脂肪 ?
話題好好。
多謝您講得咁清楚
十分詳細又深入的分享，辛苦晒，🙏🙏🙏。
努力，加油，拍多D視頻分享。😃
謝謝回覆。🙏😀
👏🏼👏🏼👏🏼
貝貝，斷食168早上是否不可飮防彈咖啡？我選擇2-10斷
你好，2-10 糸下午2- 晚上10？
斷食期任何有熱量的飲食都不適合。
黑咖啡還不錯吧，也可以用少量MCT油幫助過渡或延長斷食期--不會刺激胰島素
老師:生同吃多了會妨礙生同嗎？
請問生酮可以食葡提子油嗎？謝謝
生酮飲食除了能瘦之外，有冇數據比我哋知道能健康長壽100歲?
有一樣肯定的，現代加工食品及轉基因農牧業是有危機！生酮飲食是安全的，重要是維持進食蔬菜，保持礦物質，維他命平衡!☕❤️❤️
我因嚴重失眠, 我的營養師介紹我飲酮鹽來達到生酮, 治療失眠, 我飲酮鹽後晚上小腿經常嚴重抽筋! 營養師叫我加埋電解質一齊飲, 可是每星期仍然有好幾次小腿抽筋! 請問如何改善這情況? 由於我是素食者, 請問如果唔飲酮鹽, 單靠飲食, 也可以做到生酮嗎? 還有請問可否把你做海藻麪的連結給我? 謝謝!
抽筋和失眠可以試下攝取鎂
我都買左呢本書！好期待！買啱書❤️
請問在哪裡買到這本書？
@@anitafei3676 我係誠品買
@@cocotsang5685 誠品書店剛剛買到了，謝謝妳！
粉絲、米粉、通粉都可以？
在哪买这书。我在温哥华
好詳細呀，多謝分享
如果你進行生酮飲食，當你不進食時身體就會用身體脂肪去產生能源 ，這樣就達到減肥啦！
不是不進食時，而是沒有過量胰島素抑制身體分解酮體時
年尾趕收爐的關係，日日食超多垃圾食物落肚，就黎變成一個生化人，等工作完咗之後真係要食清D。好耐都無飲杯茶，睇下書，過下慢活的節奏。
記得休息多啲啦 ～
你好，你之前有提過脫髮問題點預防？
謝謝!受教了
我一直都入唔到酮，已行168二個月，希望能解答得到我難提。谢
阿貝做足功課,非常詳盡介紹生酮飲食,繼續努力加油👍😆
THANKS☺️
我想確認一下令到有肚餓感覺係血糖高定係低呀
🤔沒甜飲料的人生還有靈魂嗎,繼續每日跑一小時好過。間歇斷食+跑步雖然間中挨餓,但感覺比生酮飲食容易多,最起碼保住每朝杯凍奶茶😮💨就是重訓有點懶.
你的分享很有用，多謝晒🙏🏻
Informative thanks!
你解釋得好清楚，我都擔心脫髮問題，因為我曾經試過，我已買了維他命b，感謝你嘅提示！請問本書作者是誰，聽不清楚，謝謝你！
咁如果唔食維他命b ，頭髮就會一直甩唔停 ？？
播不到片段，好可惜😢
我想請教一下，我三餐都係出面食，可以食乜呢🙏
鸡蛋，海鲜，肉，沙拉，鱼，大量蔬菜，就是少吃或不吃饭面淀粉类
@@Grace-cp3ov 唔該晒
必要時直接喝油
最最最簡單是chia seeds + 油 + 水
終於等到生酮飲食啦！
我是一位長期素食者，
請問生銅飲食適合嗎？
講得好清楚
很用心的生酮教學片, 加油! :D
請問那個維他命B可以在哪兒買到？我想開始生酮飲食，希望健康及成功！
我近排都開始生酮, 不過真係超懶, 無睇書呀! 好彩聽完你講之後了解多左, 我又係開始左新酮之後勁甩頭髮, 想問係咪一定要食supplement先得? 唔食係咪唔會恢復繼續會甩?!
唔一定要食～不過食左會快啲止甩咁，身體荷爾蒙適應左就唔會再狂甩啦
有出電子書嗎？
生酮左三個月開始勁甩頭髮。嚇死。後尾即停，食番普通野就停止甩髮同埋已經生番頭髮。而家用低碳飲食。
你好.我開始生銅兩星期就便秘呀.好辛苦.請問點解決好呢?🙏
甘点算！？
今次第一次
正式同你say hi
減肥真係人類競爭戰爭
幸好本身食極都唔會肥😎
請問素食者如何生酮？
我都買咗你上一集綠色果本，最初買ebook英文版佢一講到胰島素、酮體、同埋幾種唔同生酮方法等等睇到我頭暈😣
你呢條片好清楚解釋，我睇咗咁耐書煩緊點開始，好鍾意你將嗰6個階段簡化為3個階段。
另外想問你有冇買嗰啲篤手指機？我見啲人一路check住個指數
同埋另外想問雖然脂肪係可以食多啲，但駛唔駛計埋每日吸收幾多卡路里㗎？我成日都唔知點預，又見到有人話要計TDEE，好亂⋯⋯
我一開始有測試尿酮同氣酮，血酮機都有但一直唔敢試HAHA
因為我覺得身體會反映感覺比我，我都係求健康舒服，所以無克然CHECK指數😉我無計，我主要以刪減法，就係少食碳水黎食每一餐
請問是否要買驗血酮機呀？ 有冇血酮機介紹價錢又唔貴呀？
謝謝美女教導生酮ㄞ❤
❤❤
做埋運動會加速生酮💪💪
多謝分享
Thanks
请问万宁有卖这牌子