@@ragon747 Eu vou pelo menos 4 vezes por semana para academia e costumo treinar pesado apenas um músculo por dia, levo em consideração muitas das dicas do Will. Também cuido muito da minha alimentação. Também corro, pelo menos, 5 km e vezes por semana.
Estou iniciando minhas atividades na musculação após 40 aliás quase chegando aos 50 a anos, e só tenho a agradecer todas as dicas, técnicas e conhecimentos, passados visto isto e olha que não me refiro apenas à este vídeo mais todos os outros ... Meu muito obrigado!!!
Eu não entendo como esse cara ainda não tá sendo patrocinado por uma grande marca, desculpa o palavrão mas puta que pariu...ele simplesmente é extraordinário no assunto, ele fala com extrema propriedade, é engajado, sabe os conceitos, é conciso e objetivo... O cara é um mestre que pouco se viu até hoje na musculação, os ensinamentos dele nos ajudam e muito, falo por mim, que apliquei conceitos basilares que ele passou e os treinos e resultados melhoram mais de 100% . Ele merece mais notoriedade! Bora compartilhar! 💪🏽💪🏽
Eu me senti compelido a deixar o like e me inscrever simplesmente pq além de ter músculos vc é um cara cabeça. Vc se expressa muito bem e tem uma didática muito boa, meus parabéns!
Will não sei como você não tem tanto reconhecimento,seus vídeos e do Twin cara complementam um do outro,aprendo demais com você e você merece mais reconhecimento,investe em marketing e parcerias que você é um cara bastante inteligente no assunto falta mesmo mais divulgação do seu trabalho,tudo de bom e obrigado pela ajuda nos treinos !
Esse é aquele vídeo que faz diferença em todos os próximos treinos! Obrigado por oferecer um conteúdo tão importante como esse Will, fico impressionado com sua didática e seu conhecimento.
@Transformando Meu Corpo Valeu mano! eu faço treino full body com foco nos exercícios multi-articulares, divido ele assim A - Superiores Peito Supino reto + crucifixo reto (BI SET) Costas Pulley frente + Pulley supinado (BI SET) Ombro Lateral Desenvolvimento halteres + Elevação lateral (BI SET) Trapezio Encolhimento + Remada alta (BI SET) Triceps Mergulho + Pulley triceps (BI SET) Biceps Rosca direta W/ou reta + Rosca unilateral inclinada (BI SET) B - Inferiores Posterior Leg press Cadeira flexora + Stiff (BI SET) Mesa flexora Quadriceps Cadeira extensora Avanço Agachamento Adutores Agachamento sumo Adutor maquina Ai depois repito novamente esse set durante toda semana, finalizo os treinos com abdomen e panturrilha (um dia um outro dia outro) Vou variando tbm os exercicios que uso como ''BI SET'' curto muito intercalar os exercicios! da um pump insano kkk
Nossa acabou ajudando muito, sou novo na academia faz 1 mês q eu entrei e com o vídeo descobrir q só na rosca direta q eu vou até a falha nos outros exercícios, principalmente na panturrilha eu paro na pré falha.
Parabéns Will ... estou com 4.1 e estou angariando o máximo de informação pois decidi mudar minha vida, mais saúde física mental e espiritual através do esporte. Deus te abençoe !!
Rapaz, tava precidando ouvir essas palavras. Obrigada! As vzes tem pessoas que sabem disso, mas acham melhor achar dsculpas e não dar tanta atenção a essa voz interior. E eu sou uma dessas kkkkkk mas esse âmbito eu estou trabalhando e suas palavras ajudam muitooo
Acredito que o ideal é vc usar um peso de forma que vc atinja a falha no máximo na penúltima e última série. Prefiro deixar de uma forma que sempre a falha ocorra na última série mesmo. Pq daí como eu já sei que não vou mais treinar aquele músculo depois daquela série, consigo ter motivação e força de vontade de ir até a falha e vomitar as tripa huehueheueue.
Fala mano, é mais interessante você realizar até a falha na última série do exercício que está fazendo, se fizer já na primeira seu desempenho realmente cai bastante
Esse cara é um monstro, ele manda demais pqpp!! é uma honra acompanhar seu trabalho Will!! Apenas fazendo uma contribuição para o conteúdo do seu canal, acho que seria bacana outro vídeo de motivação parecido com aquele "escale a montanha".. Abs!!
Muito obrigado pelos seus videos! Tenho 50 anos, e venho treinando a meses pelo sistema "até falha". Chego a exercitar com peso, até 12 series e repetições em piramide (30, 25, 15 ,10, 15, 10...), mas não chego a falha. E não posso por muito pesos, mesmo com pouca repetições, que minha cabeça começa a doer pelo dia todo. Poderia apresentar sua opinião sobre o meu caso?? Obrigado!!
Will e pessoal dos comentários, podem me tirar uma dúvida? Imagina que meu primeiro exercício do dia é exatamente o de bíceps que o Will fez no vídeo. Na primeira série, eu consigo fazer por exemplo 12 repetições até a falha real. O problema é que, se eu descansar 40 segundos, a próxima série eu faço umas 4 repetições no máximo, ou seja, não dá tempo do meu musculo se recuperar. Se eu descanso mais, o treino fica longo. Se eu diminuo a carga, a primeira série fica muito longa, chegando a 15/20 reps. O que fazer? Edit: agora que percebi: minha dúvida é a mesma de 90% dos comentários do chat rsrs
Descansa 1 minuto ou até mais e continua indo até onde dá mano, não se preocupa se vai fazer poucas reps (na verdade nem conte elas, isso é o que tu tem que esquecer pra poder ir até a falha) o importante é moer o músculo até travar total
Primeiro: aumenta para 1 minuto o tempo de descanso. Segundo: essa diferença brutal de 12 repetições para 4 talvez seja pelo fato de você ser iniciante e o seu corpo não aguentar muito volume de treino. Mesmo que diminua as repetições continue fazendo as séries até a falha que um tempo depois seu corpo vai começar a aguentar os treinos e a diferença de repetições de uma série para outra não será tão brutal.
Sei que esse comentário ja tem dois anos e que com certeza você ja tirou sua dúvida, mas a a técnica que eu uso é fazer na primeira série um absurdo de repetição dai é normal fazer menos repetição depois, obs:diminua a carga e foque na fase ecentrica e concêntrica ou seja faz monvimentos corretos
Tem uma outra forma que eu utilizo pra ir até a falha com o mesmo peso: Faço até a falha, mas ao invés de descansar o tempo normal, descanso 6 segundos, cinco, dez, etc... O importante é diminuir drasticamente o tempo de descanso e fazer repetições até a falha novamente e novamente.
Se tenho q fazer 4 séries. Devo falhar desde a primeira? Pois quando eu falho em uma série, na próxima eu só consigo fazer 50% ou 60% das repetições. Neste caso dificilmente conseguirei fazer as 4 séries...
Essa também é minha dúvida. Não sei se compensa já querer falhar o músculo na primeira e fazer poucas nas séries seguintes ou se eu vou nas 12 a 15 de repetições por série e faço elas completas
Se você não falhar na primeira, nao seria porque o peso esta abaixo para você? Não seria melhor por exemplo ir realmente abaixando o peso? Para que consiga sentir a falha em todos, não importa a quantidade que se pega
SIm Matheus, é muito importante você ir até a falha em todas as séries, independente de serem 2,3,4 séries. O descanso entre as séries é justamente para você se recuperar da falha anterior; é o período para que você recupere o substrato energético do músculo. E não se preocupe, é normal você decair a quantidade de repetições que você conseguirá executar, não se preocupe.
Aprendi muito Will... ótimo vídeo! Realmente eu achava que estava indo até a falha, mas acho que estava dando a "roubada" na execução. Estou pensando até em reduzir a carga para concentrar na execução. Abraço!
Will, talvez você não veja esse comentário, descobri a musculação (passei admirar) através do seu canal tenho 24 anos comecei a treinar a uma semana sou obeso 80 kg e baixo 1,60 de altura não sei por onde começo oque devo fazer se emagreco ou começo a comer bem pra ganhar um pouco de massa pra depois emagrecer tô mesmo perdido...
Sugiro: 1) Vc entrar em déficit calórico(- 20%); 2) Malhe duro e com técnica sempre. Com sua característica vc formará músculos mesmo em déficit . Esses músculos ajudarão a perder a gordura das áreas piores .Lembro que para formação muscular ( descanso / dia seguinte) o corpo precisará de energia então ele buscará dos seus estoques (gordura abd por exemplo); 3) Priorize proteínas , diminua os carbos . 6 a 4 horas (Aprox) antes do treino vc pode fazer uma boa refeição sem medo ( arroz, proteína magra, oleogenosas/gorduras boas ( no controle ), saladas ( coma a salada na entrada do almoço). Frutas ( de preferencia com baixo IG) sempre acompanhadas com alimentos com baixo IG ( Aveia por ex). 4) Se alimente limpo ( esquece doces , pão, frutas com alto IG, sucos , molhos, sal ) . 5) Vá num Nutricionista . Ele fará uma avaliação completa e calculará tudo direitinho. Boa sorte
Will,vc poderia falar de treinos de resistência no qual são 30 segundos de descanso ,e com mais de 20 repetições o exercício e com 10%a 20% do total da carga . Obrigada
Cara, eu nunca consegui se quer sentir uma pré-falha em treino de costas! Sempre peço ajuda aos instrutores da academia para me observar fazendo o exercício, mas nunca consigo sentir o músculo que estou treinando.
Aí nesse caso mano, teria que ver os ajustes, os profissionais qualificados que estão lá te observando, fazem essa análise, pq se vc não sente os músculos trabalhando independente de qual seja, poderia ser falhas na execução, concentração na consciência corporal, técnica, e controle neuromuscular... ou até mesmo na carga! Mas um conselho que te dou é, reduz a carga dos exercícios que vc não sente, e procura trabalhar aquecimento, contração, cadência e concentração no músculo alvo....pq só mesmo na questão de contração, o músculo tem que ser ativado independente da carga....nas visões externas no caso dos seus instrutores, eles teriam que ver a sua mobilidade, flexibilidade e afins..... É assim que eu trabalho com meus alunos, só que infelizmente instrutor de academia de bairro, dificilmente aparece pessoas dedicadas.... :( Falta alunos querendo aprender ao invés de só quere crescer
Will, excelente vídeo!! Uma dúvida : eh possível chegar até a falha no músculo alvo sem a devida ativação muscular ou sem a conexão neuromuscular, de forma que ainda assim, não se criaria condições para a ocorrência de hipertrofia?
Muito bom seu vídeo, mas quanto ao desgaste do sistema nervoso central, como encaixar a falha no treino sem extrapolar, por exemplo, num treino de bíceps e costas, usaria a falha somente na ultima serie de cada exercício ou somente em alguns...
Ah, fico tranquilo, estou no caminho certo, quando eu vou treinar bíceps e panturrilhas, eu canto em pensamento: "Sobe tudo, desce tudo!". E se vc realmente para para pensar, é isso mesmo que acontece.
Muito obrigado will , video perfeito e muito explicativo , viu will eu tenho uma duvida em relação a falha e series , digamos q meu exercicio é de 3 séries de 12 , eu devo ir até a falha nas 3 séries ? Pq sempre q tento isso a partir da segunda série eu n consigo mais chegar nem na 8 repetição . Bom era isso , ficarei grato c me responder , novamente parabens pelo video e pela qualidade do canal , abraços
Devo fazer até a falha em todos os exercícios de um grupo muscular na última série, ou somente em um exercício de um grupo muscular? Exemplo: suponhamos que em tenho 5 exercícios para as costas, faço em todos, ou somente em um exercício, e na última série do último exercício?
A minha sorte é que eu tenho uma boa panturrilha mesmo sem treino Treino de panturrilha é muito sofrido São as execuções mais "porcas" que eu observo na academia
Me explica uma coisa, quando você não suporta mas o peso , aí vem na segunda etapa que é além da falha que é pra diminuir o peso até vc não suporta mas? Outra coisa quando chegar a falha precisa repetir os exercícios ou não precisa?
Gostei da contração concêntrica não ser um pleonasmo: além de excelente preparador físico, domina bem a língua portuguesa!
Obrigado Will. Tenho 50 anos e graças a musculação, bem feita, mais que ficar com um corpo legal, mantenho minha saúde física e mental.
Estou com 45. Vc faz que tipo de treino?
@@ragon747 Eu vou pelo menos 4 vezes por semana para academia e costumo treinar pesado apenas um músculo por dia, levo em consideração muitas das dicas do Will. Também cuido muito da minha alimentação. Também corro, pelo menos, 5 km e vezes por semana.
@@Argottardi
Tenho 49 e as dores dificultam meu treino.
Cara foi a melhor explicação que já ouvi sobre o assunto. De forma que todos irão entender. Vc tem o dom . Muito obrigada. Te daria 20mil likes.
Estou iniciando minhas atividades na musculação após 40 aliás quase chegando aos 50 a anos, e só tenho a agradecer todas as dicas, técnicas e conhecimentos, passados visto isto e olha que não me refiro apenas à este vídeo mais todos os outros ...
Meu muito obrigado!!!
Eu não entendo como esse cara ainda não tá sendo patrocinado por uma grande marca, desculpa o palavrão mas puta que pariu...ele simplesmente é extraordinário no assunto, ele fala com extrema propriedade, é engajado, sabe os conceitos, é conciso e objetivo... O cara é um mestre que pouco se viu até hoje na musculação, os ensinamentos dele nos ajudam e muito, falo por mim, que apliquei conceitos basilares que ele passou e os treinos e resultados melhoram mais de 100% . Ele merece mais notoriedade! Bora compartilhar! 💪🏽💪🏽
Eu me senti compelido a deixar o like e me inscrever simplesmente pq além de ter músculos vc é um cara cabeça. Vc se expressa muito bem e tem uma didática muito boa, meus parabéns!
Isso q eh conteúdo
"A maioria das pessoas acabam a série na pré falha e não na falha". Eu faço isso hehe, obrigado pelas dicas Mestre!
Will não sei como você não tem tanto reconhecimento,seus vídeos e do Twin cara complementam um do outro,aprendo demais com você e você merece mais reconhecimento,investe em marketing e parcerias que você é um cara bastante inteligente no assunto falta mesmo mais divulgação do seu trabalho,tudo de bom e obrigado pela ajuda nos treinos !
Adoro seu jeito de falar
Tuas aulas , porquê são aulas que muitas vezes não temos na academia, são muito esclarecedoras. Ótimo canal que sempre ganha meu like!
Will é um dos caras mais embaçados do meio. Obrigado por produzir conteúdo gratuito e de qualidade ❤️
Parabéns Will, melhor explicação que ouvi até hoje sobre a "falha" e a partir de agora não "pecarei" mais nisso 🙈😊. Obrigada!
Perfeito!!! Como vc mesmo diz em seu vídeo Escalar a Montanha o importante é a luta da caminhada p chegar ao topo....
GUERREIRO!!!
Muito bom essas explicação vlw
Super fã . Você é sensacional.
Ja senti isso na Scott. Mas tinha duvida demais. Valeu guerreiro.
Esse é aquele vídeo que faz diferença em todos os próximos treinos! Obrigado por oferecer um conteúdo tão importante como esse Will, fico impressionado com sua didática e seu conhecimento.
@Transformando Meu Corpo Valeu mano! eu faço treino full body com foco nos exercícios multi-articulares, divido ele assim
A - Superiores
Peito
Supino reto + crucifixo reto (BI SET)
Costas
Pulley frente + Pulley supinado (BI SET)
Ombro Lateral
Desenvolvimento halteres + Elevação lateral (BI SET)
Trapezio
Encolhimento + Remada alta (BI SET)
Triceps
Mergulho + Pulley triceps (BI SET)
Biceps
Rosca direta W/ou reta + Rosca unilateral inclinada (BI SET)
B - Inferiores
Posterior
Leg press
Cadeira flexora + Stiff (BI SET)
Mesa flexora
Quadriceps
Cadeira extensora
Avanço
Agachamento
Adutores
Agachamento sumo
Adutor maquina
Ai depois repito novamente esse set durante toda semana, finalizo os treinos com abdomen e panturrilha (um dia um outro dia outro)
Vou variando tbm os exercicios que uso como ''BI SET'' curto muito intercalar os exercicios! da um pump insano kkk
Nossa acabou ajudando muito, sou novo na academia faz 1 mês q eu entrei e com o vídeo descobrir q só na rosca direta q eu vou até a falha nos outros exercícios, principalmente na panturrilha eu paro na pré falha.
Parabéns Will ... estou com 4.1 e estou angariando o máximo de informação pois decidi mudar minha vida, mais saúde física mental e espiritual através do esporte. Deus te abençoe !!
Um dos melhores vídeos, com certeza. Muitos não continuam por duvidar do próprio potencial.
Excelente conteúdo e didática do canal! Estou assistindo todos seus videos
Continue com o trabalho, parabéns
Esse canal é fera demais... Não sei como viví até hoje sem ele... Vlw Detilli!!!
Se o canal acabar vc se inforca então
@@Maromba4 Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Conteúdo muito bom 👏
Cara na boa... teu canal é o melhor de musculação.
1 Ano depois, vídeo muito bom, esclarecedor.
Excelente explicação!!!
Mais um vídeo TOP.
sempre faço além da falha, meu treino é insano, Com o trabalho duro irei conseguir bater minhas metas.
Muito bacana sua explicação e humildade em falar sua referência, parabéns!
Ótimo vídeo
Vlw irmão obrigado pela dica.
Esclarecedor
PARABÉNS PELO VÍDEO! 👌👍💪💪💪
Pra ir ate a falha tem q ter mt motivação. Video otimo will!
Aula foda de+. O mais brabo na área...
Fabuloso como sempre, foco na persistência amigos!!!
Muito boas suas dicas
Muito legal Will.
Vou treinar essas técnicas. Gratidão.
Faz um vídeo de como vc malha perna em casa
Up
Up
Já tem! Pesquisa no canal! Abraço
Muito bom me agregou di mais vou por em pratica
eu pratico calistenia mas o seu canal é muito informativo e bom, acompanho.
Eu também.
Muito top Will, já me enganei bastante com pré falha
Melhor canal na moral mesmo!!!👏👏👏👏
Rapaz, tava precidando ouvir essas palavras. Obrigada! As vzes tem pessoas que sabem disso, mas acham melhor achar dsculpas e não dar tanta atenção a essa voz interior. E eu sou uma dessas kkkkkk mas esse âmbito eu estou trabalhando e suas palavras ajudam muitooo
Will, obrigado por compartilhar seu conhecimento de forma tão profissional!
Conteúdo do Will é sempre foda... Parabéns pelo trabalho Will. P.S.: Cadê o Hulk no vídeo fazendo os comentários dele? Hahahaha!
Muito bom ☺️
Quando atinjo a primeira falha, na primeira série, comprometo todo o resto do meu treino.. é como se toda minha energia ficasse ali.. 😓
Idem, mesma história pra mim
Acredito que o ideal é vc usar um peso de forma que vc atinja a falha no máximo na penúltima e última série. Prefiro deixar de uma forma que sempre a falha ocorra na última série mesmo. Pq daí como eu já sei que não vou mais treinar aquele músculo depois daquela série, consigo ter motivação e força de vontade de ir até a falha e vomitar as tripa huehueheueue.
@@rodolfoaraujovanucchi7395 mais é assim que tem que ser rs
@@rodolfoaraujovanucchi7395 Eu faço isso
Fala mano, é mais interessante você realizar até a falha na última série do exercício que está fazendo, se fizer já na primeira seu desempenho realmente cai bastante
Perfeito mano, obrigado.
Ótimo vídeo Will. Top demais. Obrigado pelo conteúdo.
Adoro seu canal
top na demonstração. valeu !
Boa.... Muito top essa explicação, parabéns pelo conteúdo isso só acrescenta no treino
Show como sempre grandão 💪💪💪👏👏👏👏👏👏🤝🤝🤝🤛
Valeu
Esse cara é um monstro, ele manda demais pqpp!! é uma honra acompanhar seu trabalho Will!!
Apenas fazendo uma contribuição para o conteúdo do seu canal, acho que seria bacana outro vídeo de motivação parecido com aquele "escale a montanha".. Abs!!
Nossa eu spm treinei dessa maneira acho que poriço na época que eu treinava tinha um excelente desenvolvimento
Muito boa a explicação! como sempre.
seus videos são ótimos, parabéns
Muito obrigado pelos seus videos! Tenho 50 anos, e venho treinando a meses pelo sistema "até falha". Chego a exercitar com peso, até 12 series e repetições em piramide (30, 25, 15 ,10, 15, 10...), mas não chego a falha. E não posso por muito pesos, mesmo com pouca repetições, que minha cabeça começa a doer pelo dia todo. Poderia apresentar sua opinião sobre o meu caso?? Obrigado!!
Vídeo épico! Obrigado 😉
Will e pessoal dos comentários, podem me tirar uma dúvida? Imagina que meu primeiro exercício do dia é exatamente o de bíceps que o Will fez no vídeo. Na primeira série, eu consigo fazer por exemplo 12 repetições até a falha real. O problema é que, se eu descansar 40 segundos, a próxima série eu faço umas 4 repetições no máximo, ou seja, não dá tempo do meu musculo se recuperar. Se eu descanso mais, o treino fica longo. Se eu diminuo a carga, a primeira série fica muito longa, chegando a 15/20 reps. O que fazer?
Edit: agora que percebi: minha dúvida é a mesma de 90% dos comentários do chat rsrs
Descansa 1 minuto ou até mais e continua indo até onde dá mano, não se preocupa se vai fazer poucas reps (na verdade nem conte elas, isso é o que tu tem que esquecer pra poder ir até a falha) o importante é moer o músculo até travar total
Primeiro: aumenta para 1 minuto o tempo de descanso. Segundo: essa diferença brutal de 12 repetições para 4 talvez seja pelo fato de você ser iniciante e o seu corpo não aguentar muito volume de treino. Mesmo que diminua as repetições continue fazendo as séries até a falha que um tempo depois seu corpo vai começar a aguentar os treinos e a diferença de repetições de uma série para outra não será tão brutal.
Sei que esse comentário ja tem dois anos e que com certeza você ja tirou sua dúvida, mas a a técnica que eu uso é fazer na primeira série um absurdo de repetição dai é normal fazer menos repetição depois, obs:diminua a carga e foque na fase ecentrica e concêntrica ou seja faz monvimentos corretos
Tem uma outra forma que eu utilizo pra ir até a falha com o mesmo peso: Faço até a falha, mas ao invés de descansar o tempo normal, descanso 6 segundos, cinco, dez, etc... O importante é diminuir drasticamente o tempo de descanso e fazer repetições até a falha novamente e novamente.
Fala da ardência amigo!!!
Inscrita.
Se tenho q fazer 4 séries. Devo falhar desde a primeira? Pois quando eu falho em uma série, na próxima eu só consigo fazer 50% ou 60% das repetições. Neste caso dificilmente conseguirei fazer as 4 séries...
Gostaria de saber o mesmo.
Essa também é minha dúvida. Não sei se compensa já querer falhar o músculo na primeira e fazer poucas nas séries seguintes ou se eu vou nas 12 a 15 de repetições por série e faço elas completas
Se você não falhar na primeira, nao seria porque o peso esta abaixo para você? Não seria melhor por exemplo ir realmente abaixando o peso? Para que consiga sentir a falha em todos, não importa a quantidade que se pega
SIm Matheus, é muito importante você ir até a falha em todas as séries, independente de serem 2,3,4 séries. O descanso entre as séries é justamente para você se recuperar da falha anterior; é o período para que você recupere o substrato energético do músculo. E não se preocupe, é normal você decair a quantidade de repetições que você conseguirá executar, não se preocupe.
Então voce pode estar descansando pouco.
7:16 "Não consegui né"
Santos, Sílvio
O video ta mto bem explicado. Mandou bem brother!
Aprendi muito Will... ótimo vídeo! Realmente eu achava que estava indo até a falha, mas acho que estava dando a "roubada" na execução. Estou pensando até em reduzir a carga para concentrar na execução. Abraço!
Top man vc é fera
Irmão suas aulas são sempre de alto nível 👊💪
Conteúdo muito bom mn slk ficou foda esse video vai me ajuda muito
Will, talvez você não veja esse comentário, descobri a musculação (passei admirar) através do seu canal tenho 24 anos comecei a treinar a uma semana sou obeso 80 kg e baixo 1,60 de altura não sei por onde começo oque devo fazer se emagreco ou começo a comer bem pra ganhar um pouco de massa pra depois emagrecer tô mesmo perdido...
Sugiro:
1) Vc entrar em déficit calórico(- 20%);
2) Malhe duro e com técnica sempre. Com sua característica vc formará músculos mesmo em déficit . Esses músculos
ajudarão a perder a gordura das áreas piores .Lembro que para formação muscular ( descanso / dia seguinte)
o corpo precisará de energia então ele buscará dos seus estoques (gordura abd por exemplo);
3) Priorize proteínas , diminua os carbos . 6 a 4 horas (Aprox) antes do treino vc pode fazer uma boa refeição sem medo ( arroz,
proteína magra, oleogenosas/gorduras boas ( no controle ), saladas ( coma a salada na entrada do almoço).
Frutas ( de preferencia com baixo IG) sempre acompanhadas com alimentos com baixo IG ( Aveia por ex).
4) Se alimente limpo ( esquece doces , pão, frutas com alto IG, sucos , molhos, sal ) .
5) Vá num Nutricionista . Ele fará uma avaliação completa e calculará tudo direitinho.
Boa sorte
Como alguém é capaz de não dar like ?
Will,vc poderia falar de treinos de resistência no qual são 30 segundos de descanso ,e com mais de 20 repetições o exercício e com 10%a 20% do total da carga .
Obrigada
Melhor canal de musculação, vídeos muito didáticos, valeu Will.
WILL PODIA FAZER UM VIDEO VIRADO MAIS PARA A FORÇA MUSCULAR E NAO TANTO PARA ESTETICA? OBRG
Mestre hulk
Cara, eu nunca consegui se quer sentir uma pré-falha em treino de costas! Sempre peço ajuda aos instrutores da academia para me observar fazendo o exercício, mas nunca consigo sentir o músculo que estou treinando.
cmg o msm man, faço certinho e contraio e não consigo sentir o musculo fadigando e falhando
o mesmo aqui
Aí nesse caso mano, teria que ver os ajustes, os profissionais qualificados que estão lá te observando, fazem essa análise, pq se vc não sente os músculos trabalhando independente de qual seja, poderia ser falhas na execução, concentração na consciência corporal, técnica, e controle neuromuscular... ou até mesmo na carga!
Mas um conselho que te dou é, reduz a carga dos exercícios que vc não sente, e procura trabalhar aquecimento, contração, cadência e concentração no músculo alvo....pq só mesmo na questão de contração, o músculo tem que ser ativado independente da carga....nas visões externas no caso dos seus instrutores, eles teriam que ver a sua mobilidade, flexibilidade e afins.....
É assim que eu trabalho com meus alunos, só que infelizmente instrutor de academia de bairro, dificilmente aparece pessoas dedicadas.... :(
Falta alunos querendo aprender ao invés de só quere crescer
Show 🤝👏👏👏
Top mesmo mais eu perdi a constância de treino como faz
Will mais porque os grandes fisiculturistas não usam malhar de forma forma tão correta assim
Will, excelente vídeo!! Uma dúvida : eh possível chegar até a falha no músculo alvo sem a devida ativação muscular ou sem a conexão neuromuscular, de forma que ainda assim, não se criaria condições para a ocorrência de hipertrofia?
Muito bom
mto bom
Muito bom seu vídeo, mas quanto ao desgaste do sistema nervoso central, como encaixar a falha no treino sem extrapolar, por exemplo, num treino de bíceps e costas, usaria a falha somente na ultima serie de cada exercício ou somente em alguns...
Ah, fico tranquilo, estou no caminho certo, quando eu vou treinar bíceps e panturrilhas, eu canto em pensamento:
"Sobe tudo, desce tudo!".
E se vc realmente para para pensar, é isso mesmo que acontece.
Ou só é bem vindo fazer isso na última série
devo ir ate a falha em todas repeticoes de um mesmo exercício? Desde já agradeço!
Muito obrigado will , video perfeito e muito explicativo , viu will eu tenho uma duvida em relação a falha e series , digamos q meu exercicio é de 3 séries de 12 , eu devo ir até a falha nas 3 séries ? Pq sempre q tento isso a partir da segunda série eu n consigo mais chegar nem na 8 repetição . Bom era isso , ficarei grato c me responder , novamente parabens pelo video e pela qualidade do canal , abraços
Devo fazer até a falha em todos os exercícios de um grupo muscular na última série, ou somente em um exercício de um grupo muscular? Exemplo: suponhamos que em tenho 5 exercícios para as costas, faço em todos, ou somente em um exercício, e na última série do último exercício?
Também gostaria de saber....
Acredito que em todos exercicios,porque cada exercício pega uma porção diferente muitas vezes. Latissimo,trapezio...
Will como fazer pra ir até a falha no treino de perna nas máquinas,sem correr o risco da carga cair em vc?
A minha sorte é que eu tenho uma boa panturrilha mesmo sem treino
Treino de panturrilha é muito sofrido
São as execuções mais "porcas" que eu observo na academia
por isso é muito bom treinar com um amigo ou personal,enfim, para ser essa voz da razão kkkkkkk
Me explica uma coisa, quando você não suporta mas o peso , aí vem na segunda etapa que é além da falha que é pra diminuir o peso até vc não suporta mas? Outra coisa quando chegar a falha precisa repetir os exercícios ou não precisa?
@Will Detili
A falha deve ser sempre alcançada? Digo, TODAS as vezes?
Ou devemos intercalar com outras técnicas?
Ele fala a partir de 11:40
Tbm tenho essa duvida
@@victorsaconato5103 obrigado, foi útil essa informação, vídeo muito longo.
A falha não beneficia a maioria das pessoas q treinam
th-cam.com/video/VRMpfmR1aYw/w-d-xo.html
É correto afirmar que o bíceps faz também flexão de ombro? Porém nun grau bem fraco, tendo em vista que o tendão da cabeça longa se insere lá?
Então como eu faço pra ficar mais forte? Não quero ter corpo bonito, mas sim forte.
Faz um vídeo de panturrilhas brother.. Valew.. Tmj