Say goodbye to narrow shoulders｜Effectively increase shoulder width by 5-10 cm
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
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Say goodbye to narrow shoulders｜Effectively increase shoulder width by 5-10 cm
Muscle gain: kewaipuzenyish...
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10:56 這姿勢太性感，很難注意看你在做什麼動作🥵
以往在健身房的教練都會教肩推器材，但講的不清楚，只是傻傻的做，感受度跟效果都沒那麼好，這隻影片反而更清楚的瞭解怎麼練跟怎麼施力 👍
@Erik埃里克
這麼好的健身視頻該多宣傳，讓更多人看到。
身形太好了，如果練到這樣就好👍
你拍的這個 啞鈴飛鳥 訓練三角肌 前/中/後 束 是我看過眾多影片中 最仔細的一個
Thanks！Erik
Thank you very much for your support！！！
这几乎是男性完美的身材了。。
裸著上身，覺得Erik的胸肌明顯較之前更寬厚了。💪🏼比較縮圖很明顯～
也希望可以再分享更多肩部進階訓練的素材～
謝謝Erik的三角肌肉訓練，看到馬上試試做了三組，真的局部很有感覺❤讚
感謝Erik老師的教導示範，受益良多😊
分析的很到位，真的值得參考！
講解得非常清楚 謝謝!
谢谢埃里克的基础知识和指导。将像这样等待您下一场 20 分钟的室内密集例行活动。继续努力吧。
太棒了 明天練起來❤
這個身體型態真的很完美
謝謝你，影片的背景音樂音量較大，可以微調一下。
好的，后续会调整一下~
你好帥喔......也練了三年 最近一直看你的
Thank you Eric!
非常實用的教學!! 感謝Erik
Thanks for the high quality content video, really Learn a lot from it🙏🏻
感謝分享真的很不錯
非常感謝教導分享🙏
感覺又變更大隻了，厲害!
方便問你這樣多重?骨骼肌又多少重啊?
I dont understand what he is saying but i am sure he is correct
綺麗な体ですね。筋肉つけすぎてない感じが👍
我是进来反手先点个赞的。
请教埃里克 四十多岁练还有用吗
Eric满帅气可爱的
这集视频做的非常好
但有个问题，推起时呼气我觉得好不适应啊
音乐声音太大 很难听到指示
Wow those are really good! Subscribed!
歹勢 都在欣賞好看的比例
白貓超美
必須推
This is so efficient! 🙏 Tysm
Great video but bruh... you need subtitle!
謝謝，肌肉很好看，好想吃，想找個這樣肌肉的男朋友😢😮
不错。
我健身遇到瓶颈？可以指教吗
I know that everyone here came for the thumbnail hahah 😩💕
通常不是12下以內力竭對肌肉成長阻力最好 還是肌群不同需要不同次數刺激？
背景音樂太大聲太吵根本都快聽不清楚口述說明
身材那么好，难道健身的都把JJ练小了吗？前面一点也看不出啊😅😅
我側平舉反而有點難抓，會吃到別處力，第一次看到這45度上斜划船，剛試了一下整個舒爽阿，解鎖新動作😍
專業
坐姿啞鈴握舉
側平舉
坐姿反向飛鳥
側臥肩外旋
想问只做一组而已吗
音乐有点大声 听讲解的时候有些困难
肩推很多影片不是都建議說不要手呈現180度向上推，而是要手肘往前一些角度再向上推會比較不會受到肩胛骨磨擦嗎😢
看構造 每個人的關節空間不一樣
正常來說在肩胛平面做當然比較好
手肘往前難度會更高 沒法借到上胸跟上背的力氣
@@teacher8197garyrbc 所以要放下尊嚴 拿輕一點🐵 不然拿再重 姿勢不對最後受傷的還是肩膀
@@小閻王-h4o 有啊 呵
请问每组做完可以休息多少时间再重复做？
我也有這疑問...
完美了老公❤😍🥰😍🥰😍😘😘😘
这三个动作可以练到胸部的吗？
❤❤❤帥帥
BGM在讲解的时候可以小一点，有点吵，听不清在说什么
Thank you for the explanations about the durian fruit, which are interesting.👍
Here in Europe, the durian is known as the stink fruit. The tropical plant owes this alias name to its intense smell, which escapes when opened or bursts and is reminiscent of fermented eggs and ammonia.🤢 The fruit should definitely be at the ideal level of ripeness. Overripe specimens are inedible and smell intensely of fermented products. The smell of the durian takes a lot of getting used to, especially for Europeans, but from a biological point of view it makes sense.
In general, every durian tastes different, even if the fruits come from the same tree. A bitter sweetness that we know from almond aroma is typical of the tropical fruit. A hint of vanilla is also often present, as well as an aftertaste of cheese and cognac. In general, Thai durians are considered sweeter and less odorous than those from Malaysia. One of the most popular varieties is the Mao Shan Wang (Musang King in English) due to its balanced taste, which can be recognized by its golden yellow flesh. By the way, in Thailand, for example, it's forbidden to eat the durian fruit on public places because of the smell.
Best wishes from Germany, if you would feed me, I would try the durian fruit too.😉
很帥
为什么反向飞鸟要小拇指向外？
但我一直在看貓貓....
坐姿啞鈴推舉這角度會夾擠做久滑囊會受傷
這可不一定喔 每個人構造不同
要看你的肩肱節律正不正常 可以看大h肩推你就知道了😂
片中的音樂是那些
我側平舉 舉起來肩膀嘎吱嘎吱的響的嚇人 😂我都不敢練了
試一下調整角度，45度是最安全的角度
越來越壯欸
假設我一組12下 請問重量選擇是做12下就力竭的重量 這樣4組 還是選12下做到第4組最後幾下就幾乎要舉不起來的重量呢? 謝謝
酒瓶是幽默還是小重量的意思?
Erik也有高低肩 蠻明顯的
😢 我肩痛怎么办😢“肩袖肌群”的位置？
练肩总是斜方肌借力，好难
一直感觉你像某个人，原来是陈震啊！哈哈哈
個胸操得好靚！讚！
請問各做幾組？謝謝！
我喜歡從前中後束去分析肌肉的刺激程度來引導做什麼動作的解說，想當受用👍
背景音乐搞得听不见解说了，本末倒置
太辣了吧
Cute cat 🐱
請問，如果沒有啞鈴，只有彈力繩的話，要怎麼利用它練三角肌呢？
感謝分享教學！
我發現超難！就算小重量我也做不太到20下😂😂
繼續努力💪
再次感謝分享！
👍
我也覺得側平舉做6公斤就很重了 一堆大神做10公斤15公斤 真的是目瞪口呆
真心問：天然？
还用问？之前北京卖药的
@@seanx977 你是顧客嗎？
其實你很帥，身材簡直完美，根本不需要紋身。無意得罪，你胸前的兩片紋身沒有把你的價值增加，反而摧毁了你的完美。太可惜。
eric 真的好性感 哈哈
ooohh my god
怎麼辦 我都在看貓貓
I must have him, IMMEDIATELY!!!!!!!!!
你的影片也太像shuai了吧⋯⋯
誰
請問腿部訓練，我不練深蹲、硬舉，只練腿推有需要穿訓練鞋嗎？可以穿慢跑鞋腿推嗎？
可以 腳不會不舒服即可！
好man
👍👍👍👍
有些博主说侧平举应该放到最下 斜方肌才不会过份代偿 虽然我也觉得你说的也没问题 但是那位博主说的也没问题 所以到底哪个比较好？？
依照身體的感覺下去做 找舒服的就對了！
❤❤❤😊
Nice genetic
❤
想問一下，肌肥大不是8-12下?
為什麼中束跟後束要做到20下??
增肌的3种机制分别是：机械张力，代谢压力以及肌肉损伤。三角肌本身肌肉量不大，属于羽状肌，耐力差爆发力强，小重量（要符合渐进超负荷原则）高频次的方法兼顾机械张力和代谢压力，能够彻底榨干三角肌的耐力,充分刺激三角肌充血,产生足够的代谢压力帮助肌肉增长，小重量高频次还能提高训练效率同时避免肩部受伤
谁要谈论锻炼，健美运动？
❤❤❤❤❤
6:57
我是来看帅帅的eric的 练不练根本没有关系
好像很科學的影片，但真的有在鑽研健身領域且當教練的，就知道其實很沒料，很多觀念都很舊
有人知道那隻貓什麼品種嗎？😂
Hot trainer.
so handsome
太大了啦！！！💀