안녕하세요~ 올바른 방법인지 아닌지는 개인별로 다를 수 있습니다. 아침에 방탄커피와 들기름 한스푼을 드신다면 단식을 깨는 것이기 때문에 아침, 점심, 저녁 3끼를 드시는 짧은 단식시간을 갖는 간헐적 단식을 하시고 계신 것입니다. 3끼 밥을 모두 잘 드시는 분 보다는 낫다고 볼 수 있습니다. 만약 이렇게 하실꺼면 아침을 1/3 간단히 드시고 점심 먹는 양을 1/3 줄이는 것이 더 나을 수도 있습니다.
1.들깨 가루 좋은데, 하루 2스푼까지만 드셔야 합니다.대부분이 오메가3 지방산이기 때문입니다. 2. 될 수 있으면 배가 안고프시더라도 2끼로 나눠서 규칙적으로 일정하게 드시는 것이 좋습니다. 불규칙적으로 드시면, 먹는 양은 적을지라도 => 건강과 다이어트 관련된 호르몬이 잘 분비되지 않습니다
저희 식구들이 다니는 병원 담당 선생님은 영양제 먹지 말라고 하시더라고요;;; 부모님 연세 드시니 관절이니 눈건강이니, 뇌건강도 걱정되어서 따로 상담했는데, 피검사 등 건강검진에서 이상 없으니 따로 먹을 필요 없다고;; 간에 부담만 된다고 하시네요. 그래서 아직도 아무런 영양제도 안먹고 있는데, 선생님께서도 식품으로 영양소가 충분히 섭취 가능하면 영양제 복용은 필요없다고 생각하시나요? 어떻게 생각하시는지 궁금합니다..
![오메가 3 폭탄. 들깨를 매일 이렇게 먹으면 놀라운 효능이 생깁니다. [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/7rfy1EXe-As/mqdefault.jpg)
![오메가 3 폭탄. 들깨를 매일 이렇게 먹으면 놀라운 효능이 생깁니다. [정라레]](/img/tr.png)
![[무엇이든 물어보세요] 한국인의 혈관 지킴이! 오메가3와 지방산이 풍부한 들깨 제대로 먹는 방법 | KBS 221109 방송](http://i.ytimg.com/vi/lM6ks4kgdJM/mqdefault.jpg)
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
명쾌한 설명이네요~~ 굿
저도 오메가3, 감마리놀렌산 정말 좋아해요~ ^^
다이어트는 물론, 피부도 좋아지는것 같아요.
오늘도 유익한 영상 감사합니다~ ^^ ❤❤
선생님 생들기름이 더 좋을까요?
이왕이면 냉압착 들기름 사세요
구독얼마안됐는데 딕션도좋으시고잘생기시고영상내용은정말최고입니다.오메가제품종근당꺼꾸준히먹는데제품고르는노하우있을까요?
안녕하세요,
1) 원료 등급 GOED 이상, IFOS 5 star 인증 인지를 보고, 2) 유통기한 1년이상 인 것을 고르시면 될 것 같습니다.
추가로 더 보시고 싶으시면 => 1캡슐 용량대비 EPA+DHA가 70~80% 들어있는지 보시면 될 것 같습니다.
오메가3는 복용중이고~영상 끝나자마자 들기름 1ts 먹었고 내일점심메뉴는 고등어구이입니다ㅎㅎ
좋네요! 시청해주셔서 감사합니다:)
건강한 말씀 감사합니다
도움되셨다니 감사합니다~^^
답글 감사합니다 ~^^
어민들도 도울겸 싸진 고등어 좀 사둬야겠네요
원래 등푸른 생선이 좋지요~^^
고급 정보를 이해하기 쉽게 영상 만들어 주셔셔 너무 감사드립니다
안녕하세요~ 시청해주셔서 감사합니다:)
늘 좋은 설명 감사드립니다. DHA & EPA 일일 권장량은 어느정도 되나요?
안녕하세요 sarah님 시청해주셔서 감사합니다.
보통 DHA와 EPA를 합해서 600~1,000mg을 먹는 것이 권장량입니다. 날씨가 쌀쌀해지는데 건강 잘 챙기세요:)
시골 방앗간에서 짜낸 들기름 먹어도 되나요? 어떤 유튜버는 방앗간에서 짜낸건 고온 짜내서 발암물질이 있어서 오히려 안먹는게 낫다는데 궁금합니다 어머니께서 시골에서 보내주신 들기름을 먹어도 될까요?
볶아서 짠 들기름은 산패 문제로 좋지 않아요. 생들기름 드셔요.
선생님 간헐적 단식으로 다이어트중입니다.아침 공복에 들기름 한스푼으로 허기를 떼우고 점심과 저녁식사를 하는데 올바른 방법일까요?
저에겐 들기름 한스푼이 방탄커피 개념이네요...
안녕하세요~ 올바른 방법인지 아닌지는 개인별로 다를 수 있습니다.
아침에 방탄커피와 들기름 한스푼을 드신다면 단식을 깨는 것이기 때문에 아침, 점심, 저녁 3끼를 드시는 짧은 단식시간을 갖는 간헐적 단식을 하시고 계신 것입니다. 3끼 밥을 모두 잘 드시는 분 보다는 낫다고 볼 수 있습니다.
만약 이렇게 하실꺼면 아침을 1/3 간단히 드시고 점심 먹는 양을 1/3 줄이는 것이 더 나을 수도 있습니다.
@@doctorkwang 바쁘실턴데 긴 답글 감사해요~~
아보카도오일 어떤가요 아보카도가 오메가3많다고 들어서요
안녕하세요~ 아보카도 오일이 오메가-9이 70% 정도 들어있어서 좋은 지방산입니다. 오메가-3는 적게 들어있습니다^^
@@doctorkwang 아 오메가3가 적네요 참고하겠습니다. 감사합니다.^^
네~ 다른 측면에서 좋으니 요리할 때 활용해주세요:)@@멋진인생-l2g
들기름 대신 올리브유 먹어도 동일하게 체지방이 빠지나요?
안녕하세요~ 올리브유는 오메가3도 있지만 오메가9가 주성분입니다~올리브오일은 항산화효과 등으로 다른 건강에 도움을 줍니다:)
감사합니다. 항상 잘보고 있습니다. 제가 외국에 거주해서 들기름을 마켓에서 파는것만 사먹을수 있는데, 마켓서 파는 들기름도 같은 효과나 비슷한 효과를 낼수 있을까요?
안녕하세요~ 답이 늦었습니다. 네 다만 기름(지방)이기 때문에 너무 많이 드시면 살찝니다^^
오메가3 보충제를 아침공복에 먹을 일 이 아니었네요. 18 대 6 간헐적 단식 하는데 점심 후 간식으로 먹으면 저녁 식사 량도 좀 조절될까 싶네요.. 늘 저녁식사가 포만감이 없으면 단게 엄청 당김...갱년기 호르몬이랑 복합적인 문제인가요?
안녕하세요. 오메가-3지방산은 건강을 위한 것이고, 포만감을 위해서는 단백질 간식을 드시는 것이 유리합니다:)
들기름대신들깨가루는어떤가요?그리고식사시간이됐는데그다지배고프지않거나밥생각이없을땐굶어도될까요,그런다음끼니때더많이먹게될까요,
1.들깨 가루 좋은데, 하루 2스푼까지만 드셔야 합니다.대부분이 오메가3 지방산이기 때문입니다.
2. 될 수 있으면 배가 안고프시더라도 2끼로 나눠서 규칙적으로 일정하게 드시는 것이 좋습니다. 불규칙적으로 드시면, 먹는 양은 적을지라도 => 건강과 다이어트 관련된 호르몬이 잘 분비되지 않습니다
저희 식구들이 다니는 병원 담당 선생님은 영양제 먹지 말라고 하시더라고요;;; 부모님 연세 드시니 관절이니 눈건강이니, 뇌건강도 걱정되어서 따로 상담했는데, 피검사 등 건강검진에서 이상 없으니 따로 먹을 필요 없다고;; 간에 부담만 된다고 하시네요.
그래서 아직도 아무런 영양제도 안먹고 있는데,
선생님께서도 식품으로 영양소가 충분히 섭취 가능하면 영양제 복용은 필요없다고 생각하시나요?
어떻게 생각하시는지 궁금합니다..
음식으로 영양소를 충분히 섭취 가능하시면 가장 좋은 방법이고, 영양제도 필요없죠^^ 음식으로 영양 섭취가 부족한 분들의 경우에는 영양제를 안먹는 것보다 먹는 것이 훨씬 낫습니다.
티비나 광고에서 오메가3가 몸에 좋다고 해서 먹었는데 음식으로 자주 섭취하고있는 오메가6와의 비율을 맞추는데 있어서 오메가3를 먹어주면 좋겠네요!
네~^^ 잘하고 계신것 같습니다~
안그래도 이틀 전부터 로컬푸드에서
국산 들기름 구입했는데
이 영상이 올라왔네용 호호
향이 참기름보더 더 고소하더라구요
정말 잘 구매했네요~
타이밍이 좋네요 좋습니다.~^^