여러 유명하신 대형병원 선생님 영상 많이 접했는데 광사부쌤 영상이 최신 논문기반으로 한 간단 명료한 설명. 목소리톤도 편안하고, 말씀하시는 속도도 너무 느리지 않고, 적당한 예를들어 주셔서 따라하기 쉽고 영상도 깔끔합니다 영상도 운동 식이요법 골고루 올려주셔서 요며칠 선생님 영상만 보게 되네요 이런 고급정보를 편안하게 접할수 있다니 정말 행운이예요 감사합니다 ^^😊❤
제 경우는 2021 3월부터 전단계신호가 왔어요❗ ★단백질먹고 30분후 먹으면 혈당⬇ 다기에 해보니 오히려 단백질먹고 이어서 밥먹는 것보다⬆❗❗❗ ★단백질과 탄수를 mix해서 먹었더니⬆❗❗❗ 체질마다 다른가❓해봅니다❗ ★각자 측정하면서 관찰해야 할듯해요 ❗❗❗ God bless U Alllll 💗💙
회사 퇴사하고 그동안 억눌러왔던 식욕이 폭팔해 배달음식 막 시켜 먹었는데 혈당 폭팔적 증가 몸 이상 반응 이틀 금식 하고 하루 4시간 이상 걸어서 겨우 정상화 젊을때 어떻게 막 먹을수 있었을까 생각이 드네요 그립습니다. 지금은 두부하고 고기 건포도 조금 진짜 짬뽕 짜장 탕수육 막 먹고 싶습니다. ㅋㅋ
전당뇨라 다이어트 한다고 저탄 했더니 몇달을 잘 못 잤네요.특히 저녁에 밥을 먹어야 잠이 잘 오는듯요. 쌀에는 트립토판이 들어있어서 수면에 도움을 준다고하네요.특히나 탄수화물은 멜라토닌의 흡수를 돕는다고 해요.수면에 문제 없으신 분들은 상관 없겠지만 저같이 예민하신 분들은 밥을 드셔야 잠을 자고,잠을 잘 자야 혈당도 정상이 되고,살도 잘 빠지드라구요. 잠을 위해서 밥 이젠 겁 안내고 열심히 먹고 있어요~
아.. 음식 먹거나 재료 구입할때도 고려해야 할게 많네요 😅😅😅 근데.. 요즘 제가 당이 없는 음식 위주로(그러다보니 자연히 자연식물식 ㅎㅎ) 처럼 먹고 있는데 한달 정도 되니까 4키로 정도 빠지고.. 오히려 단 음식에 대한 집착? 먹고 싶은 마음이 들지 않더라구요~~ 제가 원래 아이스크림, 초컬릿 등등을 마니 먹는 당중독녀?? 이었는데 말이죠..신기한 경험중입니다~~^^
정말 궁금해서 여쭙습니다.좀 깁니다. 저는 23년7월 당화혈색소 13.8로 최초 진단받고 인슐린처방으로 혈당조절시작했습니다. 2개월후 인슐린졸업하고 약으로 처방받아 복용중입니다. 7개월후 5.7까지 내렸으나 그 이하로는 안내려갑니다. 최근 연속혈당측정기를 써보고 제가 평소에 의심하던 혈당에 대한 의문이 커졌습니다. 그것은 당뇨약이 혈당을 조절하는게 아닌거같다는것입니다. 저는 무식하게 탄수화물 줄이고 야채와 과일 섭취로 식단조절해서 당화혈색소가5.7까지 내린게 아닌가생각했습니다. 이번에 연속혈당기로 혈당그래프를 보면서 당뇨약을 먹을때나 안먹을때나 전혀 다른 변화가 없는걸 재차 확인했습니다, 실제로 효과는 식단조절이 혈당을 내렸습니다. 의사선생님께 말씀드려서 약(DPP4억제제->SGLT2)을 바꿨으나 마찬가지로 약을 먹고 당이 빨리 떨어진다거나 당이 덜오르는걸 모르겠습니다. 인슐린을 맞을때는 확실하게 식후 혈당이 떨어지고 평균혈당도 전체적으로 낮아서 효과가 좋은걸 알겠는데 알약은 도무지 변화가 없어서요. 도대체 약은 어떻게 작동하며 왜 저는 효과를 못느끼나요? 예를들어 정상식사하면 약을 먹으나 안먹으나 280이고 2시간 후에도 운동안하면 200이하로 안떨어지고 그러는지..의사선생님도 좀 더 지켜보자는데 전 답답하기만합니다.
담당 의사 선생님께 들으셔서 아시겠지만 DPP4억제제는 식후에 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되어서 혈당을 낮춰주는 약이고, SGLT2는 포도당을 소변으로 배출해서 당뇨에 도움이 되는 약입니다. 두가지 약의 기전이 다르기 때문에 약을 바꾸어 본 것 같습니다. SGLT2는 체중이 빠지기 때문에 연세가 있으시거나 마르셨다면 식단 같은 것에 신경을 잘 쓰시는 것이 좋습니다.
뭐든지 적당히 드시고, 식후 가벼운 운동이 젤 중요하단 느낌입니다. 20년 당뇨, 현 혈색소 6.5안팎인데, 음식 막먹고 운동 덜하면 7넘어갑니다.2년전 매일 헬스 하면서 체력점수 80나왔을때 6.0까지.은퇴후 여기저기 다니고,운동덜하니 6.5에서 7.5까지. 짐 정신차리니 6.5 암튼 짜증나는 병입니다. 조금만 방심해도 바로 티나니
원장님 늘 영상으로 도움받고 있습니다. 정말 감사합니다!! 가족력으로 고혈압 고지혈약 먹고 있는 50세남편 전당뇨단계로 최근엔 운동식단으로 당화혈색소5.6-7정도로 관리되고 있는데 메트포민은 아직 안먹고 있습니다. 의사샘도 두고보자하시고 혹시 베르베린 복용하면 도움될런지 원장님께 여쭤보고 싶어요 ^^
제가 오늘 박대를 아보카도 오일 두르고 구워 먹었어요. 한시간쯤후 190까지 오르더니 그후 한시간 반쯤후 203까지 오르더라구요. 얼마나 의아하던지요.. 가지볶음과 김 반찬이 전부였거든요. 박대 칼로리는 낮고 좋은 성분이 많은 음식인데 아보카도 한숟갈 정도양이었던게 너무 많았다는 생각이 드네요.
흰쌀밥이 의외로 혈당을 올리지 않는다는 식의 타이틀은 적절치 않다고 봅니다. 그 하위 내용으로 다른 반찬과 곁들여 먹으면 혈당 관리에 괜찮다는 식의 구성도 타이틀과 맞지 않는 조금은 억지스러운 구성인 것 같습니다. 왜냐하면.. 같은 논리로 밀가루 빵 또한 올리브 오일로 드레싱을 두른 샐러드와 곁들여 먹으면 혈당이 천천히 오르기 때문입니다. 한국인 당뇨의 주범이 저는 흰쌀밥이라고 생각하기에 쌀에만 의미부여를 하려는 작위적인 의도가 보이면 비판적으로 보게 되더라고요. 쌀이나 밀가루나 도긴개긴이므로.. 정제된 곡물인 쌀이나 밀가루는 정제 탄수화물로서 혈당을 빠르게 높이므로 콩밥이나 통밀빵 등으로 대체하거나 다른 채소를 곁들여 섭취하는 것을 권장한다는 타이틀로 뽑는 게 영상의 내용에 맞는 타이틀일 것 같습니다.
@@나무집사과 혈당은 야채 먹고 밥을 먹어야 혈당이 천천히 완만하게 오르는 거예요. 밥이랑 야채반찬을 같이 먹으면 때에 따라서는 고혈당이 될 수도 있습니다.(밥먼저 먹는 경우) 거기다 김밥은 눌러 만들어서 밀도가 높은 편이고 일반 밥보다 밥양이 많아요. 그래서 당뇨환자한테 김밥은 1~2개 먹지 않는 이상은 피해야할 음식이예요.
통밀이 설탕보다 혈당을 더 올리지는 않습니다. 통밀의 탄수화물 중에 아밀로펙틴이 혈당을 비교적 빨리 올릴 수 있지만, 인슐린 저항성을 유발하는 성분은 아닙니다. 통밀은 섬유질이 풍부해서 소화를 느리게 하고, 혈당을 천천히 올리게 해줍니다. 말씀하신 정보는 잘못된 정보인 것 같습니다.
Now l know why my no.was over 450 when l ate 1/2 brown rice + sautéed beef with red pepper paste. I thought beef was safe but not. Annoying, what l can eat. Eat like rabbit.
먹으면 혈당 올리는
최악의 것은?
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ나이 😖
당뇨환자는 뭘 먹어도 많이 오름 뭐든 적게. 적정하게 먹고 꿈지럭 꿈지럭 움직이는게 최고
@@뽀삐뽀짝 움직이는게 최고 👍
아.. 꿈지럭 거리기도 싫다 ㅠ
@JJamBBongBoB 식후 작정하고 10분만 움직여도 효과적
결론 : 맛있는것 대부분 혈당에 안좋음.
맛없는것 혈당에 좋음. - 끝.
@@루트-c6q 정답입니다
ㅠㅠㅠㅠ
고기는맛있는데여?
@@table83 수육 맛있죠.
혈당~밀가루 , 전분(감자,고구마)
여러 유명하신 대형병원 선생님 영상 많이 접했는데 광사부쌤 영상이 최신 논문기반으로 한 간단 명료한 설명. 목소리톤도 편안하고, 말씀하시는 속도도 너무 느리지 않고, 적당한 예를들어 주셔서 따라하기 쉽고 영상도 깔끔합니다
영상도 운동 식이요법 골고루 올려주셔서 요며칠 선생님 영상만 보게 되네요 이런 고급정보를 편안하게 접할수 있다니 정말 행운이예요 감사합니다 ^^😊❤
사실 과체중에 당화혈색소 6이라서 세달째 관리중이거든요 ㅠ 3개월동안 식단 운동으로 5키로 감량했는데 선생님 영상보며 다시 의지를 다져보게됩니다 ㅎㅎ😊
좋은 말씀 감사합니다^^ 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
잘하고 계시네요! 운동은 가능하시면 근력운동도 해주세요! 계속 화이팅 입니다:)
🙄🤫오늘저녁에 치즈라면에 김밥을 아주 맛나게 먹고나서 광사부쌤 영상이 딱 하니 올라와서 보는순간 이게 무슨 일인가😖😖😓나의 혈당은 초고속으로 up뎃중~
구운 고기가 당독소가 많다는 건 알겠는데, 혈당은 얼마나 올리는 걸까요? 또한 감자 튀김도 혈당을 얼마나 올리는지 알고 싶어요.
60대 중반이 되니 혈당 수치에 민감하게되네요
도움 감사드립니다
삼겹살 구워먹고 왜 이런영상이 추천으로 떠서 ㅠㅠ 반성하게 만드는 것이냐
혈당에 안 좋다는 것은 더 먹고 싶어요 혈당 안 오르는 것들을 먹고 나면 자꾸 무엇이 더 먹고 싶어지는데 결국 단 것이 먹고 싶어요
탄수화물이 맛있는건어쩔수없죠
그게 탄수화물 중독임
그냥 드시고 스트레스 받지 말고 사세요
음식의 GI지수도 중요하지만 먹는 양이 더 중요한 것 같아요.
네, 말씀처럼 GI, GL 둘다 낮은게 좋죠. 알려드린 내용은 단순히 GI가 낮은 음식이라기 보다는 실제로 식후에 혈당봤더니 안 좋은 음식들이었습니다:)
김밥이랑 라면이랑 먹으면 혈당 오른다는거 보긴 했었는데 진짜 혈당 많이 올리네요
돈까스는 왜 ㅠㅠ 생각지도 못했네요..
[피해야 할 음식]
1. 김밥+라면
2. 당면 (잡채, 마라탕)
3. 오일 두르고 구운 고기, 튀긴음식
4. 잘못 고른 통밀빵
[먹어도 되는 음식]
흰쌀밥+단백질+지방+채소반찬
정리 잘해주셔서 감사합니다:)
채단탄 순서 중요하다네요
@@알밤한톨 연구들을 보면 먹는 순서보다 채단지탄을 같이 먹는 것이 더 중요합니다^^
쌀밥도 먹지 마라라는 수준의 유툽이 천지든데요~
김밥은 당뇨에 끝장입니다. 흰 쌀 자체도 혈당 스파이크 만들지만, 김밥에 들어가는 밥, 야채류에 설탕이 많이 들어갑니다.
제 경우는 2021 3월부터 전단계신호가 왔어요❗
★단백질먹고 30분후 먹으면 혈당⬇ 다기에 해보니 오히려 단백질먹고 이어서 밥먹는 것보다⬆❗❗❗
★단백질과 탄수를 mix해서 먹었더니⬆❗❗❗
체질마다 다른가❓해봅니다❗
★각자 측정하면서 관찰해야 할듯해요 ❗❗❗
God bless U Alllll 💗💙
영상 요청. 선생님의 식단공개 간식 음료 영양제. 건광관리는 어떻게 하시는지 궁금해요
네, 제가 먹는 식단이나 영양제 관련해서도 영상 업도드 하도록 하겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다:)
회사 퇴사하고 그동안 억눌러왔던 식욕이 폭팔해 배달음식 막 시켜 먹었는데
혈당 폭팔적 증가 몸 이상 반응
이틀 금식 하고 하루 4시간 이상 걸어서 겨우 정상화
젊을때 어떻게 막 먹을수 있었을까 생각이 드네요 그립습니다.
지금은 두부하고 고기 건포도 조금 진짜 짬뽕 짜장 탕수육 막 먹고 싶습니다. ㅋㅋ
바지락 칼국수 최악 300이 넘어가더이다. 진짜 놀람.
네 바지락 칼국수 저도 먹고 혈당 높아지는것 경험했습니다ㅠ
칼국수만먹어도혈당쑥!
즐겨 먹는데 이젠 안녕을 해야겟어요.메밀 막국수로 변경.그런데 양념이 너무 설탕투성이.
전분물도 한몫 하는거 같아요. 저는 칼국수랑 김밥 먹고 제일 높게 나왔어요.
라면 떡 빵 먹으면 안됩니다
짜장과 카레도 높다고 들었는데 어떤가요?
안좋아요.둘다🎉
저는 짜장카레가 혈당 재보면 제일 초악이었어요ㅡ 거의 300직전까지 갑니다.ㅠㅠㅠㅠ
콜레스테롤약이
당뇨가생기게 한대요.
제가 당화혈색소가 5.7
공복혈당이 97이라
당뇨전단계라 조심하라해서
나름 조심하고있어요.
3개월 콜레스테롤약 끊고나니
공복88 당화혈색소가5.2나오네요
의사샘
혈관막혀 사고나는것보다 당뇨관리하는게 낫지않냐고 하시네요.
완전 끊으세요~고지혈증약은 독극물입니다
아하 약 부작용으로도 그럴 수가 있군요. 제가 늘 의문이었거든요. 친정 쪽에 당뇨 환자가 일명도 없어요. 그런데 저만 당뇨 환자예요. 그래서 늘 의아해했거든요.
직접 재본결과 밀가루로 만든것들이 혈당도 빠르게 올리고 오랫동안 내려가지 않더라구요
쌀도 마찬가지입니다. 밀가루만 해롭다는 미신이 우리나라에 너무 팽배해 있어요. 떡, 쌀밥, 쌀국수... 마찬가지로 혈당 많이 높입니다.
전당뇨라 다이어트 한다고 저탄 했더니 몇달을 잘 못 잤네요.특히 저녁에 밥을 먹어야 잠이 잘 오는듯요. 쌀에는 트립토판이 들어있어서 수면에 도움을 준다고하네요.특히나 탄수화물은 멜라토닌의 흡수를 돕는다고 해요.수면에 문제 없으신 분들은 상관 없겠지만 저같이 예민하신 분들은 밥을 드셔야 잠을 자고,잠을 잘 자야 혈당도 정상이 되고,살도 잘 빠지드라구요.
잠을 위해서 밥 이젠 겁 안내고 열심히 먹고 있어요~
안녕하세요 겨울 마미님, 좋은 말씀 감사합니다. 계속 지금처럼 화이팅입니다:)
저녘에 바나나와 서리태두유 ~ 어떨까요 ❗
현미밥드시고❗
단백질 채소 드시고 밥 순서로 드시고 ❗
자세한 설명 감사합니다 흰쌀밥도 너무 겁내지않고 반찬을 골고루 먹어야겠습니다 도움되는 영상 감사합니다~
안녕하세요 미소님, 시청해주셔서 감사합니다. 도움이 되는 영상 업로드 하도록 하겠습니다:)
에ㅔㅇ 그러면 고기는...아예 못구워먹나? 기름 안둘러도 기름 많이나오는데...
아.. 음식 먹거나 재료 구입할때도 고려해야 할게 많네요 😅😅😅 근데.. 요즘 제가 당이 없는 음식 위주로(그러다보니 자연히 자연식물식 ㅎㅎ) 처럼 먹고 있는데 한달 정도 되니까 4키로 정도 빠지고.. 오히려 단 음식에 대한 집착? 먹고 싶은 마음이 들지 않더라구요~~ 제가 원래 아이스크림, 초컬릿 등등을 마니 먹는 당중독녀?? 이었는데 말이죠..신기한 경험중입니다~~^^
좋은 글 감사합니다^^ 단 음식이 안 먹고 싶어졌다니 대단하시네요~~:)
혈당 빨리 올리는 음식
1. 당면
2. 라면+김밥
3. 기름을 두른 고기
4. 잘 못 고른 통밀빵(성분표 확인)
의외로 혈당을 많이 높이지 않는 음식
1. 흰쌀밥
2. 흰쌀밥 +지방+단백질+야채
간단 명료하게 설명해주셔서 감사합니다
맛있는 거..달달한 거 모두 혈당을 올리겠죠.많이 먹어도 혈당을 올리겠죠..60년대 70년대로 돌아가 굶고 콩밥먹고..
정말 궁금해서 여쭙습니다.좀 깁니다.
저는 23년7월 당화혈색소 13.8로 최초 진단받고 인슐린처방으로 혈당조절시작했습니다.
2개월후 인슐린졸업하고 약으로 처방받아 복용중입니다.
7개월후 5.7까지 내렸으나 그 이하로는 안내려갑니다.
최근 연속혈당측정기를 써보고 제가 평소에 의심하던 혈당에 대한 의문이 커졌습니다.
그것은 당뇨약이 혈당을 조절하는게 아닌거같다는것입니다.
저는 무식하게 탄수화물 줄이고 야채와 과일 섭취로 식단조절해서 당화혈색소가5.7까지 내린게 아닌가생각했습니다.
이번에 연속혈당기로 혈당그래프를 보면서 당뇨약을 먹을때나 안먹을때나 전혀 다른 변화가 없는걸 재차 확인했습니다, 실제로 효과는 식단조절이 혈당을 내렸습니다.
의사선생님께 말씀드려서 약(DPP4억제제->SGLT2)을 바꿨으나 마찬가지로 약을 먹고 당이 빨리 떨어진다거나 당이 덜오르는걸 모르겠습니다.
인슐린을 맞을때는 확실하게 식후 혈당이 떨어지고 평균혈당도 전체적으로 낮아서 효과가 좋은걸 알겠는데 알약은 도무지 변화가 없어서요.
도대체 약은 어떻게 작동하며 왜 저는 효과를 못느끼나요? 예를들어 정상식사하면 약을 먹으나 안먹으나 280이고 2시간 후에도 운동안하면 200이하로 안떨어지고 그러는지..의사선생님도 좀 더 지켜보자는데 전 답답하기만합니다.
담당 의사 선생님께 들으셔서 아시겠지만 DPP4억제제는 식후에 혈당이 높아지면 인슐린이 분비되어서 혈당을 낮춰주는 약이고, SGLT2는 포도당을 소변으로 배출해서 당뇨에 도움이 되는 약입니다.
두가지 약의 기전이 다르기 때문에 약을 바꾸어 본 것 같습니다. SGLT2는 체중이 빠지기 때문에 연세가 있으시거나 마르셨다면 식단 같은 것에 신경을 잘 쓰시는 것이 좋습니다.
저도 똑같아요 약이 효과가 없고 식단조절과 운동만이
저당 통밀빵 추천좀 해주세요
당화혈색소 11.4 2년전
3일전 당화혈색소 6.8
더 열심히 달리겠습니다
다들 화이팅입니다
일단 먹으면 밤이고 낮이고
무조건 움직입니다
안녕하세요. 돌프님 좋아지고 계시네요. 다행입니다. 화이팅:)
움직이는사람만이 먹을자격이 있다😮
우와 엄지척.
뭐든지 적당히 드시고, 식후 가벼운 운동이 젤 중요하단 느낌입니다. 20년 당뇨, 현 혈색소 6.5안팎인데, 음식 막먹고 운동 덜하면 7넘어갑니다.2년전 매일 헬스 하면서 체력점수 80나왔을때 6.0까지.은퇴후 여기저기 다니고,운동덜하니 6.5에서 7.5까지.
짐 정신차리니 6.5
암튼 짜증나는 병입니다. 조금만 방심해도 바로 티나니
네~ 은퇴하시고 취미로 운동 하나 시작해보시는건 어떨지요^^
그럼 계란후라이도 올리브유가 나쁜가요?
짧은 시간에 튀기면 괜찮습니다.
@doctorkwang
보통 한알에 2~3분인데
몇분을 넘기면 안되나요
헐 감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
안녕하세요 지란지교님, 시청해주셔서 감사합니다~:)
당뇨전단계라 당체크를 수시로 하는데 저의 최고점은 홍시 한개였어요. 218 바나나 199. 그런데 과일은 먹고 운동하면 바로 내려가는데 탄수화물은 특히 밀가루 음식은 운동할때만 내려가고 앉아서 쉬면 또 오르고 .
한시간 이상 걸어야 할것 같아요
원장님 늘 영상으로 도움받고 있습니다. 정말 감사합니다!! 가족력으로 고혈압 고지혈약 먹고 있는 50세남편 전당뇨단계로 최근엔 운동식단으로 당화혈색소5.6-7정도로 관리되고 있는데 메트포민은 아직 안먹고 있습니다. 의사샘도 두고보자하시고 혹시 베르베린 복용하면 도움될런지 원장님께 여쭤보고 싶어요 ^^
시청해주셔서 감사합니다. 네, 아직은 두고 보셔도 될 것 같습니다.
고지혈증 약과 메트포르민은 상호작용을 하지 않기 때문에 지켜보시다가 당뇨가 악화 되시게 된다면 드셔도 됩니다.
@@doctorkwang 말씀 거듭 감사합니다 원장님🙏🏽
김밥 라면 순대 떡볶이 칼국수 잡채 하아~
김밥라면, 당면, 기름 두르고 구운 고기, 잘못 고른 통밀빵
정답!
혈당스파이크는 어느정도 되어야
스파이크 입니까?
30이상부터라고 들었어요
@@Ahn-s5p저는 50인걸로 알고 있어요
@@Ahn-s5p 감사합니다
@@수기-i3f 감사합니다
짜장면은 포기한지오래고 떡이 너무 먹고싶어요.송편.옛날에는 처다보지도 않았는데
어쩌나~ㅜㅜ
한개만 드세요
포기하실 필요는 없는데😢 식사 후 해당칼로리를 소모할 만큼의 운동을 하시면 되요~
굽네치킨 오리지널도 당독소가 많을까요
안녕하세요. 튀긴 치킨보다는 적겠지만 구운 것도 온도에 따라서는 껍질에 당독소가 있습니다^^
그럼 올리브유에 계란후라이 하는건요????
좋죠 올리브유는 지방이고 계란은 단백질지방이니 혈당조절에 좋아요
일단 튀기는거니 당독소는 좀 있을거에요
생선 구이와 구운고기도 같을까요??
그냥채식하세요
적게 먹고 많이 움직이는게 좋겠네요
네, 식후에 꼭 움직여주세요:)
저 흰쌀에 귀리섞음(1;1) 한공기 다 먹으니깐 혈당 190까지 오르더라구요. 밥도 한공기 먹음 안될듯해요
@@Europeshoppingholic 저당 밥솥을 권하고 싶네요 당이 절반밖에 오르지 않아요 7,6~~>6,4로 처음으로 내려 갔어요 흰밥도 편안하게 먹고 있어요
계란올린 초밥도 엄청올라요 건강할줄 아는분도 많죠
초밥의 계란말이가 많이 달아서 더 그런가봐요😂
@@cherryblossom9669
초밥자체가 혈당을 많이 올린다고 하던데요. 쌀밥에다가 식초 설탕물로 간을 하니까
네~초밥에 계란이 훨씬 달죠^^
일본계란말이에는 설탕이 들어가니깐
아침 굶고 점심에 오이 1개 먹고, 그다음 내가 너무 좋아하는 감자칩 1봉지 먹고, 영양제 먹고, 이후 이른 저녁으로거의 노탄수로 두부 요리해서 먹는 중
오일 두르고 구운 고기 충격이네요
당독소는 많이 나온다고 들었는데 혈당도 ㅠㅠㅠ
네~ 아주 가끔 기분 낼때는 그래두 먹어야겠죠ㅠ :)
제가 오늘 박대를 아보카도 오일 두르고 구워 먹었어요. 한시간쯤후 190까지 오르더니 그후 한시간 반쯤후 203까지 오르더라구요. 얼마나 의아하던지요.. 가지볶음과 김 반찬이 전부였거든요. 박대 칼로리는 낮고 좋은 성분이 많은 음식인데 아보카도 한숟갈 정도양이었던게 너무 많았다는 생각이 드네요.
격한 운동 뒤에는 적당한 혈당 음식을 먹어야 기력이 회복될 듯 하네요
네~ 격한 운동 뒤에는 바나나 같은 것을 먹으면 도움이 된다는 영상도 업로드한 적이 있습니다^^
탄수화물 전부 다. 라면, 국수, 빵, 밥 먹으면 수직상승. 쥬스, 스무디등 음료도 마찬가지. 단백질, 지방에 샐러드만 먹어야 ㅠㅠㅠ
네~ 좋은 말씀 감사합니다. 샐러드만..ㅠㅠ
후라이팬에식용유두르고구운치킨은어떤가요?
이것도 당독소가많이나오나요?
네, 당독소 관련 인용이 1,300건 이상된 바이블 같은 논문이 있는데요. 고기, 해산물, 닭 모두 기름 두르고 구우면 당독소가 3배 전후로 많이 증가했습니다:)
@@doctorkwang 감사합니다~
@@kyunglee-lm8gl 감사합니다 좋은 한주 되세요:)
고구마가 혈당최고로올림
매일 고구마 하나씩 먹는데 아이고 어쩌나
왜 그렇게 해야해요?😮 3:58
당뇨전단계인데요
몇일간 식후2시간후에 재보니깐250정도 나오더라구요 바로근력운동30분정도 하고 재보니90정도 나오는데 이렇게 급격하게 수치가 낮아질수있나요??
30분만에 급격하게 떨어지는게 안좋은건가요?
네 가능한 일입니다. 급격하게 혈당을 자주 떨어뜨리는 것이 혈당관리에는 좋지 않겠죠^^ 그래도 90이면 저혈당은 아니라서 크게 염려할 단계는 아닙니다
김밥과라면. 일반인도. 200넘기는거
어렵지 않습니다.
거기다. 떡볶이까지 더하면. 죽음이지
떡볶이는...정말 그렇죠^^
맨날 양배추랑 미역만 먹을 수도 없고..아..저주받은 병..;;
옆구리에 췌장을 하나 더 달고 다니면서
이것저것 닥치는 대로 먹으면서 살고싶다.
인슐린주사를 달고 다니는 사람들도 있습니다. 당뇨의 치료방법이라고 합니다.
흰쌀밥이 의외로 혈당을 올리지 않는다는 식의 타이틀은 적절치 않다고 봅니다. 그 하위 내용으로 다른 반찬과 곁들여 먹으면 혈당 관리에 괜찮다는 식의 구성도 타이틀과 맞지 않는 조금은 억지스러운 구성인 것 같습니다.
왜냐하면.. 같은 논리로 밀가루 빵 또한 올리브 오일로 드레싱을 두른 샐러드와 곁들여 먹으면 혈당이 천천히 오르기 때문입니다. 한국인 당뇨의 주범이 저는 흰쌀밥이라고 생각하기에 쌀에만 의미부여를 하려는 작위적인 의도가 보이면 비판적으로 보게 되더라고요.
쌀이나 밀가루나 도긴개긴이므로.. 정제된 곡물인 쌀이나 밀가루는 정제 탄수화물로서 혈당을 빠르게 높이므로 콩밥이나 통밀빵 등으로 대체하거나 다른 채소를 곁들여 섭취하는 것을 권장한다는 타이틀로 뽑는 게 영상의 내용에 맞는 타이틀일 것 같습니다.
혈당 올랐다 시간지나니 다시 내려오는것 보니 안심
뭐든지 적당히 자주만 안먹으면됩니다
이름 부터 당면 이자나유^^^^
그렇긴한데요.. 그 당이 아니긴한데^^
맞아요 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00 2:00
잡채가 맛있는 이유
ㅠ 당면 ㅠ
저 오늘 삼겹살 먹을려고 했는데요. 😢😢😢😢😢😢
가끔은 드셔두 됩니다. 저도 먹어요:)
김밥 먹었다가 병원에서 당뇨있냐는 소리 들었어요.
당화혈색소는 5.1 다른날에 식후혈당 80대 나왔어요.
김밥 무서운 음식이에요.
그 수치면 정상인데 뭐가 당뇨있냐는건지
@@12yoonee37 그때 혈당 190 나와서요.
@@나무집사과김밥 혈당 엄청 오릅니다 비빔밥도 마찬가지예요 고추장 안 넣고 비벼도 혈당 올립니다 한번에 먹게 돼서 그런것 같아요
@@나무집사과 혈당은 야채 먹고 밥을 먹어야 혈당이 천천히 완만하게 오르는 거예요. 밥이랑 야채반찬을 같이 먹으면 때에 따라서는 고혈당이 될 수도 있습니다.(밥먼저 먹는 경우) 거기다 김밥은 눌러 만들어서 밀도가 높은 편이고 일반 밥보다 밥양이 많아요. 그래서 당뇨환자한테 김밥은 1~2개 먹지 않는 이상은 피해야할 음식이예요.
@@민영이
단백질 섬유질 먼저 ~
그리고 밥 순서로 해보세요
때론 그게 스트레스지만요 ~^^
백미는 밀가루보다 안좋다고 알고있는데
난 라면김밥 먹으면 심하게 어지럽던데
그럼 고기를 어떻게 구워 먹지요?? 그냥 후라이팬에 지져 먹어야하나??
고기는 삶아먹거나 쪄먹는게 좋다고 하더라구요.. 구워먹는건 어떻게 하든 비슷하니 피하고요
수육이 답인듯요
살고기 삶아서 드세요
면종류가 엄청나죠 두부 드세요
두부 좋죠^^
당면에 의아해 하는일인입니다 당면은 고구마로 만든다고해서 즐겨먹는데 혈당 올리는데 제1위라니 믿기지 않네요 그리고 아침마다 빵에 아보카도/사과/ 당근 올리브유에 볶은것 하고 커피나 코코아 커피를 마시는데 혈압은 정상 근40년을 이렇게 먹는데 이젠 살이 많이 찌네요 //아무리 살뺄려고해도 빠지지를 않는데 이 식단이 살찌고 당 올리는건가요?
잡채 너무좋아해서 주1번 어쩔땐 2주에 한번씩 //그리고 당면 을 국수처럼 해서 물당면 //비빔당면으로
아침에 빵을 매일 먹지말고, 격주로 먹는건 어떨까요? 커피, 아보카도, 사과, 당근, 올리브유는 괜찮습니다. 잡채는 살 많이 찌긴 합니다ㅠ
Avocado, too, doc.@@doctorkwang
감자에 탄수화물이 많다고 하죠
당면은 고구마 엑기스 전분으로 만들고
고구마 전분은 곧 탄수화물이고
당이죠 그래서 당면이 안 좋아요
통밀 자체가 설탕보다 혈당을 더 올린대요. 인슐린을 방해해서
통밀이 설탕보다 혈당을 더 올리지는 않습니다. 통밀의 탄수화물 중에 아밀로펙틴이 혈당을 비교적 빨리 올릴 수 있지만, 인슐린 저항성을 유발하는 성분은 아닙니다. 통밀은 섬유질이 풍부해서 소화를 느리게 하고, 혈당을 천천히 올리게 해줍니다. 말씀하신 정보는 잘못된 정보인 것 같습니다.
@doctorkwang 통밀의 WGA라는 렉틴이 인슐린을 방해해서 설탕보다 혈당을 빠르고 높게 올린다고 합니다.
통밀빵 먹고 실험한 유튜버들 영상 한번 봐보세요
전인슈린주사 하루에3번맞는데지겹네요죽어야끈나겠죠
제가겪은 최악의음식은 짜장면이었습니다. 당화혈색소 5.9로 전단계인데요, 짜장면 한그릇 다 먹고 식후 한시간 200.운동해서 30분후 120까지 떨어졌는데 두시간째 재보니 다시 190되어있더라는. .😅
그래서 다음부턴 토마토하나 먼저먹고재니 스파이크도 없고 무난하더나고요.신기했어요!
네~중국 음식들이 혈당을 많이 올리죠ㅠ 토마토 종종 드세요. 저도 방울토마토로 자주 먹고 있습니다:)
❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤
전10년.넘게.당뇨고생중.움직이는건나역시같음.혈당이올라가기만함
당뇨인은 일단 먼저 양부터 줄이고 질을 개선해야합니다. gi지수가 비교적 낮아도 많이 먹으면 소용없어요
저는 옥수수가 생각보다 많이 오르더라구요
앗네~ 옥수수 찌면 혈당 엄청 빠르게 오르죠
당뇨인데 피자한판 다먹고 커피믹스 3잔 못끊는데 어쩌죠 카페가서 매일 케잌먹고
연속혈당기 구입해서 수치 검사보세요
그거보면.. 그런 음식 안먹게 될겁니다.
당뇨 무서운겁니다 .. 지금부터라도 관리하세요~
혹시 장난 댓글??
실명해요.........
결론 밀가루^^
맛있는건 다 몸에 안좋다... 젠장;
6:09
사람마다 다른것 같습니다.
잡곡밥은 먹어도 120~130대 정도로 머물러서 괜찮은데 흰쌀밥만 먹으면 혈당이 150 ~160 정도로 빡 올라갑니다.
네~ 좋은 말씀 감사합니다. 잡곡밥이 잘 맞으면 좋죠:)
가난한 사람들은 당뇨도 빨리오겠구나 다 주식이 저런것들인데
고기가 많이 올리는건 의외네요
모든 고기는 아니고, 올리브오일 두르고 구운 고기와, 석쇠에 구운 고기 입니다^^ 시청해주셔서 감사합니다
저도 삼겹살 먹으면 좀 오르더라구요
Now l know why my no.was over 450 when l ate 1/2 brown rice + sautéed beef with red pepper paste. I thought beef was safe but not. Annoying, what l can eat. Eat like rabbit.
고기가 범인이 아니라 고추장이 범인일겁니다.
그냥 먹고 바로 걷고 움직이면 안될까요?
네, 분명히 도움됩니다^^ 둘다 하면 더 좋으니까요
탄수화물 구황작물 먹으면 안됨
밥빼고 스테이크먹었는데...ㅜㅜ
^^ 그래도 됩니다. 올리브오일에 바싹 튀겨서 굽는 것을 자주 먹지 않는 것이 좋다는 것입니다:)
뭐든 드시고 눕거나 앉지말고 산보를 하세요 산보를!!!!!!!
산보도 하기 싫은 게으름뱅이라면 야채를 잔뜩 먹고 15분 후에 식사를 하세요.
먹는것도 엄청난 행복이니까 안먹을 수 없잖아요
🎉❤😮😊🎉
1. 김밥+라면
2.당면
3.튀긴음식들
4.잘못 고른 통밀빵
안녕하세요 깽쓰님, 정리해주셔서 감사합니다^^
정제 밀가루 음식이 안 좋다는거네. 한국인은 그냥 쌀밥에 한식 먹는게 제일 낫다
나은듯!
삼각김밥은
그냥올라갑니다
뭘먹던 식후에는 걷기하면 혈당은 떨어지던걸요
네 그런 내용 영상도 최근에 업로드했습니다^^
네, 확실한 방법
하...먹을게 없네요 ㅠㅠ
ㅇ 료ㅗ, ㅗ표
맛있는건 다 혈당을 높여요 ㅠㅠ
쌀밥 자체가 거꾸로 식단에 1/5공기, 진짜 몇 숟갈만 먹어도 혈당이 미친 듯이 오르던데....사바사인가...아님 모든 반찬에 설탕범먹인건지
몇 숟가락만 먹어도 혈당이 오르신다면 몸에 염증이나, 활성산소 때문에 생긴 인슐린 저항성 때문에 그럴 수도 있습니다. 식단을 잘하시고 계신 것 같지만 몸에 염증이 생기게 하는 초가공식품들은 피해주세요!
68세 여성인데 6개월전부터 당화열 색소가 5.7로 오르고 있어요 공복은 88인데 음식을 조심 할려고 해도 나도 모르게 먹더라구요 정말 독하게 마음을 먹을려구요 ㅠㅠㅠ
네 마미님, 지금 시작하시는 거 좋은것 같아요! 더 나쁘지고 관리하려면 더 힘드니까요. 화이팅입니다:)
5,7이면 정상인거 같은데요
정상
토마토. 사과 많이 오름
방울토마토는 그렇다고 하는데
일반토마토도요~?😮
사람마다 다를 수 있지만
토마토 혈당 안올리는 경우도 많아요
탄수화물 아주 멀리하면 우울해지고 뇌가둔해지고 불면증이 온다 적당히는 섭취해야겠다
찰순대도 당면 많이 들어가서 위험합니다
네, 맞습니다. 순대도 당면 들어간건 혈당 많이 올립니다. 좋은 말씀 감사합니다:)
혈당 스파이크를 잡으려면
음식의 질도 중요하지만
채소-단백질-탄수화물
순서로 드세요 같은 양을 먹어도 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다
베이글 너무 좋아하지마라!!혈당,칼로리 엄청높다..밀가루 멀리해라