🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY VÍDEOS DE INTERÉS DESPUÉS DE VER EL VÍDEO DE HOY: Vídeo en el que hablo de cómo nos influyen las colonias beneficiosas y las dañinas de nuestra microbiota intestinal: th-cam.com/video/bxlqMFQQb6E/w-d-xo.html Adelgazar caminando: th-cam.com/video/bWhI8EeHoNI/w-d-xo.html Dudas de nutrición, incluyendo el ayuno intermitente: th-cam.com/video/PdfS_sQZFBo/w-d-xo.html
Martha,visto el vídeo,he de recordarte que este tipo de información vale oro.Para la gente nueva,o que te ha descubierto hace poco, por descontado.Pero para las que te seguimos hace tiempo ...leímos tu libro... también viene bien refrescar conceptos y volver a tener claro por qué desterramos mitos que nos grabaron a fuego a nuestra generación.Bravo.Son muy interesantes y útiles,puedes hacer una serie y seguir aclarando dudas.Seguro que ayudas a muuucha gente. Besitos desde Euskadi, preciosa.
Otro besito para ti, Mariola!!! Cuánto me alegra que te sean útiles estos vídeos. A veces pienso que me repito con la gente que me sigue ya hace tiempo pero otras veces pienso como tú, que nunca viene mal repasar porque hay cosas que se olvidan y otras que quizás no se habían entendido del todo en otros vídeos
Hola Marta te he conocido en tu colaboración con Chincha y tengo muchas dudas. _ el vinagre con el agua antes de una comida copiosa, se debe tomar justo antes o pueden pasar unas horas desde que salga hasta que coma. _ las patatas pasadas 24 h podria añadir una salsa caliente? O al arroz 24h un huevo frito recien hecho. Como puedo saber que caliento el arroz q menos de 180 grados. _ alguna salsa que se pueda consumir? Mahonesa con vinagre madre u otras, nata? De momento estas son algunas de mis dudas, pero echo en falta información del resto de alimentos que se puedan consumir como carnes, huevos, pescado...
Excelente video, me encantan los recordatorios porque hay tanta información que hay cosas que se nos pasan. Lección aprendida: calcio sin grasa ni vitamina D= descalcificación y expulsión por los riñones . Muchas gracias
Buenas tardes llevo un mes aproximadamente siguiendote, no escribo comentarios, pero hoy me he motivado me encanta tu canal escucho todos tu videos como audio libros ❤he aprendido muchas cosas y me encanta lo claro que lo explicas todo mil gracias. Vivo en mallorca españa soy de uruguay tengo 41 años y soy una mujer activa hago ejercicio 2 veces en semana de fuerza y otras 2 veces yoga o pilates y siempre que puedo subo por las escaleras 😂 tambien hacemos excursiones largas por la montaña con mi pareja y caminatas casi diarias de 30 min. Mi meta es regular mis hormonas y bajar unos kilos y mantemerlos😊 simplemente tener una buena salud. De nuevo muchas gracias.❤
Fué conocerte,querida diosa y todo en mi alimentación tuvo sentido!! Mi vida,a cambiado en este apartado y tengo que darte una y mil veces, GRACIAS!! Eres una gran comunicadora, qué fácil resulta todo contigo!! Sigo aprendiendo cada vez que te escucho. Gracias, gracias y mil gracias!!💚🙏🌹
Martha que excelente video, me encantó!! Ya sabía que tomar leche no es bueno por todo lo que explicaste, pero tenía dudas sobre el queso y el yogurt, me lo has aclarado de forma súper clara!! Te lo agradezco mucho 😊 te comento que yo preparo yogurt natural una vez a la semana y es súper sencillo de hacerlo 🤗
Martha valoro muchísimo que nos enseñas con tanta pasión, hoy me has aclarado muchísimas dudas, gracias, escucho a la nutricionista Mónica Acha, ella dice que podemos comer brócoli cocido cuando nos tratan la tiroides
¡Hola! Cuando estás medicada para la tiroides en general la medicación te permite comer incluso alimentos como el brócoli. Sin embargo para quien no lleve un buen control médico es más seguro no comerlo de forma habitual (por supuesto que un día aislado no pasa nada). Un abrazo!!
Hola Martha me encantan tus vídeos y consejos, ya llevo un tiempo sin tomar azúcar ni harinas, procesados, leche, pero me gustaría que hicieras un vídeo enfocado a las que nos cuesta coger peso. Es difícil alimentarse de forma saludable y mantener el peso adecuado para mí. Gracias por tus consejos.
Hola Marta, me encanta tu programa me encanta como hablas, todo lo que dices. Marta me gustaría que hicieras un día un programa dándonos ideas o mejor dicho haciendo un menú que es saludable en un desayuno, que es saludable en un almuerzo, y que es saludable en la cena Sobre todo yo que soy diabética siempre estoy perdida desorientada aunque he tenido cita con nutricionista vengo cada día más confundida, por favor tengo la seguridad que a muchas personas le interesaría igual es que a mí, gracias y adelante que cada día somos más❤️
Ayyyy Martha!!!!!!!! Es muyyyyy gratificante ver todo lo que nos aportas en Tus comentarios. Aprendo en cada uno de ellos. Estas muy guapa. Un saludo desde Bilbao.
Encantada de escucharte una y mil veces,en tu libro lo explicas divinamente todo,pero oír de tu voz toda ésta información todavía es más motivador. Martha,cuando puedas háblanos de las cantidades diarias que aconsejas que comamos de legumbres a nivel nutrición al. Gracias guapísima(el jersey que te compraste en SHEIN te queda divino)🤗
Gracias por hacer este resumen de informacion, Marta me gustaría que hablaras sobre el reflujo y gastritis, si es posible curarlo de manera natural, saludos desde Costa Rica
Gracias!! Para el hipertiroidismo, si está medicado, las pautas de alimentación son evitar los ultraprocesados y las algas. La cafeína tendrías que ver en tu caso particular cómo te sienta. Si no te pone muy nerviosa es que tu organismo la admite bien. Un abrazo
Hola Martha!, tengo tiroiditis de Hashimoto...además de brocoli que otras verduras y/o cosas no se debe comer. Gracias por tus videos son muy útiles y tu eres encantadora. Besos desde Argentina.
Hola, Nora. Pues deberías reducir al máximo el gluten, en especial el trigo. Además del brócoli, todas las crucíferas (todas las de la familia de las coles, incluida la coliflor). Besos hasta Argentina!
Hola Nora, yo también tengo Hashimoto pero consumo brócoli sin problemas dos veces a la semana. Si lo haces ligeramente cocinado o al vapor eliminas gran parte de los bociógenos y aprovechas sus excelentes propiedades. Saludos
Hola he empezado a escuchar tus videos y a veces me pierdo . Cuales son esos alimentos que no se tienen que comer solo alguna vez al año???? Gracias , seguire escuchandote...besitos ❤
Marta gracias por cada conocimiento que compartís. Consulto por el brócoli, por qué no para quienes tenemos problemas de tiroides? Qué alimento nos recomendas si no vivimos cerca del mar? Yo en Mendoza, Argentina, que es similiar a Grecia tierra adentro claro, con esos olivos silvestres y su gente.
Hola!! El brócoli y otras crucíferas (todas las coles o repollos) no se aconsejan porque pueden interactuar con la glándula tiroides e impedir que genere correctamente sus hormonas. Sin embargo, si te estás medicando no deberías tener problema. La única precaución es que debes comerlas siempre cocinadas y que no las comas todos los días. No me imaginaba Mendoza como me la describes, ¡qué bonito que me hayas abierto una ventanita en la imaginación! A ver si algún día tengo la suerte de ir por allá. Un abrazo fuerte!
@@Simplementediosas generosa como siempre, gracias por tu respuesta! Sí tengo medicación. Ten a Mendoza en tus destinos próximos, te va a encantar. Cuna del vino y el olivo. ❤️👋👋👋
Gracias una vez más por ser tan didáctica! Yo hace mucho que pongo en práctica todo lo que explicas, pero siempre va bien un recordatorio. Además, le voy a poner el video a mi madre, que es mayor y está malita, y es de las que dicen que "hay que comer de todo" (también se lo inculcaron...) y no entiende mi insistencia en que no es así y que hay que cuidar la alimentación y el estilo de vida. ¡Estoy segura de que le gustará verte y escucharte! Y quién sabe, tal vez se replantea cambiar algún hábito... Un abrazo fuerte, Martha!
Hola buenas tardes! Esta muy interesante lo que nos has dicho, te agradezco. Una pregunta, yo tengo 61 años, sabes,e preocupa haber perdido masa muscular. Tu me podría decir, aparte de hacer ejercicio de fuerza, que alimentos puedo consumir para recuperar masa muscular? De antemano muchas gracias
MA RA VI LLA...de video Martha!!!!!!!!!!!! por más que esta información la tengo por ti , por tu libro...La ayuda que nos das con la repetición , con tu facilidad de comunicar sencilla , clara y concisa, es un tesoro . Tantas de tus enseñanzas se han instalado ya , cómodamente en mi vida... que mi agradecimiento se desborda , gracias Martha .He estado sin moverme 4 años y ahora estoy en manos de un equipo fisioterapéutico integral y es un nutricionista quien pauta mis comidas y un cocinero que viene a hacerlas semanalmente, el objetivo crear músculo ,fuerza y movilizarme. Es por ti que mis manos ya no van a coger azúcares ni harinas... 2 galletas de avena integral , 2 onzas de chocolate negro , algún dia tres cucharas de helado cuando estoy rabiosa jajajj , a veces masticando el chocolate antes de tragarlo suena una alarma, corre la basura a mi y lo escupo, ( sorry). Estoy contenta por el video , por verte fuerte y ejemplar caminar entre la niebla, Martha querida te abrazo fuerte💜🤍
Muchísimas gracias por tanto cariño y tanto apoyo, Inés. Me encanta leer tus avances, cómo te estás cuidando y cómo te quieres: ¡bravo! Es maravilloso saber que vas hacia adelante en tu salud. Un abrazo muy fuerte
Buenos días simpática me encantas soy Elisa de Madrid y mi problema es que estoy con la prenomenopausia y he engordado un poco y hago pilates pero no me gusta caminar aun que me vendría bien,lo sé por tener esclerosis múltiple. Y también me importa mi hijo que a sufrido con la pandemia no salir para prácticamente,para ir solo al insti y poco más,está un poco reyenito y quiere perder peso.Esta bien que haga ayuno intermitente tiene casi 20 años.Ahora pido tu libro.Hacemos comida muy sana.Muchas gracias👍
Hola, Elisa. Caminar un poquito te vendría bien, no tienes que pegarte caminatas tremendas. Tanto para tu hijo como para ti sería muy efectivo si queréis perder peso de forma saludable caminar 5 o 10 minutos justo después de comer. Así de poquito, no hace falta más. La clave está en que sea después de comer, sin esperar mucho. Te dejo un vídeo que tengo sobre adelgazar caminado: th-cam.com/video/bWhI8EeHoNI/w-d-xo.html En cuanto al ayuno intermitente yo os recomendaría tanto a tu hijo y a ti que empecéis por guardar 12 horas siempre entre la cena y el desayuno. Con eso y los 5 o 10 minutos de caminata (no hace falta que sea muy rápida para ti, tu hijo si quiere hacerla más ligera adelgazará más rápido) debería ser suficiente. Un abrazo
Hola Martha. Me encantó el vídeo. Son súper interesantes y se entienden de maravilla. Espero que hagas más de este tipo. Muchas gracias por dedicarnos tu tiempo. Nos ayudas un montón. 😘😘
hola Martha ,me encantan tus videos, lo esplicas genial , podrias hacer un video de plan de alimentacion semanal yo repito mucho las comidas y cenas ,me quedo sin ideas para mi , ya que tengo que hacer siempre dos diferentes mi marido no come lo que como yo ,(yo tengo que perder peso y no lo consigo) pero yo si que como lo que come el que no me conviene🤦♀🤐🤣🤣gracias mi diosa
Hola Marta muchas gracias por el video excelente información!!! Me gustaría saber qué opinas del aceite de coco, es bueno tomarlo diariamente? No hace engordar? Saludos desde Chile
Hola, Ingrid. Pues no te va a hacer engordar pero yo dejé de consumirlo a diario porque hay estudios contradictorios respecto a si es bueno o malo para la salud. Algunos lo ensalzan como una maravilla, otros dicen que no es bueno a nivel cardiovascular. Por ese motivo yo lo dejo para consumo ocasional, no diario
Hola Marta, me encanta tu canal, lo descubrí el el vídeo de Chincha, te explico; me hicieron análisis y doy alta intolerancia a la lactosa a la fructosa y al gluten, q me puedes aconsejar con respecto a los yogures, al queso y a la mantequilla, gracias
Hola, Lola. Bienvenida al canal. Pues te aconsejaría que no los consumas. Si es por los probióticos puedes buscar kefir de agua (alguna vez que fui a España lo vi en Carrefour), beber kombucha, de vez en cuando añadir vinagre de manzana con la madre en tu comida y centrarte en los prebioticos: verduras y legumbres. Es probable que tu microbiota esté sana y por tanto solo tienes que mantenerla retirando las cosas que te inflaman y aportando cada día los prebióticos necesarios mediante la alimentación. Espero haber respondido tu duda
Hola Marta ..es un placer y deleite escuchar tus videos...tenia que hacerte una consulta...yo tengo colesterol..estoa controlado con medicacion...pero la nutricionista me a sacado tofo lo entero..me a dicho que coma y tome todo lo que es lateo descremado...pero que susede que me hize el estudio de los huesos y tengo una pequeña descalcificacion en el hueso de la cadera...ahora viendo tus videos pienso yo que porque estoy comiendo todo los lateos asi...mi pregunta..si yo empiezo a consumirlo enteros se podra revertir este problema..espero que entiendas mi pregunta..y si comiendo nueces.y almendra tendre energia...ya que estoy consumiendo 2 tostadas de arroz por la mañana en el desayuno.y no quiciera consumirlas mas..de antes manos gracias..y espero tu respuesta..un beso..soy de ARGENTINA..y son de mucha informacion tus videos...❤❤
Marta, que deberíamos comer a diario para aportar la dosis necesaria de calcio en menopausia, y que sea un calcio aprovechado, claro. Me encanta escucharte!
Convierto en vídeo tu pregunta, ¿te parece? Creo que es de muchísimo interés para todas las seguidoras y pienso que merece vídeo completo. De momento te adelanto que debes cuidar, como ya dije en este vídeo, que no te falten grasas saludables, que tengas un nivel correcto de vitamina D y añadir alimentos como quesos grasos, huevo, brócoli, espinacas, kale, sésamo molido. Prontito haré vídeo solo de calcio. Te dejo también este vídeo en el que hablo sobre la relación de los músculos con la densidad ósea por si no lo has visto: th-cam.com/video/EIurZwsXawI/w-d-xo.html
@@Simplementediosas Eso sería genial! De momento voy bien con lo que me recomiendas. He mejorado mi alimentación y me encuentro mejor desde que te escucho, pero me pierdo en las cantidades que debo tomar. Deseando ver ese vídeo! 🤗
Marta, Podrías comentar alternativas al pan? Me encanta el bocata para desayunar, intento q sea integral o de cereales, si estoy en casa como tortitas de quinoa o arroz integral o espelta.
Te respondo ampliamente en vídeo prontito, vale? Es que tendría que escribir un montón para darte alternativas y pienso que tu duda es excelente para muchas seguidoras, así que se convertirá en vídeo. Un abrazo grande!
CDMX Hola Marta deseo estés muy bien Qué opinas de la leche de bulgaros? Son animalitos se reprodecen en leche entera y según algunos peemite lactobasilos naturales
Como te mencioné en otro comentario no sé por.donde comezar a ver tus vídeos ya que todos están relacionados entre sí y me gustaría que fueras mi motivación pero.desde el.comienzo para poder entender todo. Si me ayudas lo agradezco mucho 😃😃
Martha estoy fascinada contigo ❤ Yo quiero preguntar sobre el mani ya que tomo esa leche y lo consumo en poca cantidad pero....necesito tu opinión. Estoy en Argentina y los frutos secos están muy caros el mani se que es semilla . Aquí las pautas son de oro en valor comercial imagínate no se pueden comprar opciones a esta fruta por favor. Gracias Gracias Gracias infinitas BENDICIONES. ERES HERMOSA Y GENIAL. ❤❤❤
Bendiciones Diosa !!! Soy seguidora nueva me encanta tu contenido y este es de gran ayuda para mi, apenas cumpliré 40 en julio Y ya estoy notando cambios en mi cuerpo debido a la alimentación. Estaré más al pendiente en esa cuestión, el tip de las porciones es genial. Y el dejar de consumir mucha azúcar por noche, me encantaron. Te veo desde Monterrey NL. México 🇲🇽 🌮🫔🌹🫶saludos 🌹
Qué maravilla que estés cuidándote desde ahora, ¡ojalá yo lo hubiera hecho desde tu edad! Siempre podemos tener buenos resultados, pero lógicamente cuando empiezas a cuidarte desde más joven es mejor. Un abrazo muy grande hasta Monterrey!
Hola, Marijo. Yo hago tres. Si por cuestiones de tiempo haces solo dos no pasa nada (siempre que cuides tener todos tus nutrientes). Incluso para quien le gusta hacer el ayuno intermitente en la modalidad de una sola comida al día se puede estar bien, siempre cuidando que no falten nutrientes. Con lo que no comulgo en absoluto es con lo de cinco o seis comidas al día. Allí estás activando la glucosa constantemente y no le das descanso al metabolismo
Siempre Gracias por tu tiempo. Tienes información a cerca del arroz verde vietnamita? Me gusta, lo tomo 2/3 veces al mes, es curioso y práctico pero nutricionalmente no tengo datos. ✌️
Buenos días preciosa, ya le he dado un like,apenas empezar a ver el vídeo,porque sé que toda tu información va a ser útil,REAL y va a mejorar mi vida.Siempre, gracias.
Hola Martha!! Me encantaría que hablaras de opciones alternativas al trigo, que tampoco lo recomiendan, y la verdad, para masas de pizza, panes etc es una faena .. Me hago pan de trigo sarraceno (siguiendo tu receta) pero sale carísima la harina... Hay alguna otra harina que no sea tan mala?? Gracias!!!
MUY MUY MUY INTERESANTE EL VIDEO! Ya te habia oido todo esto en otros pero, como dices, es importante "repasar". Y que razon tienes en lo que dices porque mi hijo es diabetico TIPO 1, (la enfermedad autoinmune), asi que lo de la resistencia a la insulina....es el pan nuestro de cada dia que vigilamos. Y es cierto que cuando tiene bajadas de azucar (hipoglucemia), lo que se toma son zumos, pues es lo que sube mas rapido los niveles de glucosa en sangre. Y super cierto lo de OJITO con la fruta. El tiene muy restringidas cuales y cuantas puede tomar al dia. Yo tambien estoy de acuerdo con el tema de la leche de vaca. Es un clasico pero nos siguen bombardeando en los medios con que hay que tomar leche de vaca....en fin.... Muchas felicidades. Te ha salido redondo. Un abrazo!
Hola , buen día desde Morelia en México. Sí es posible me encantaría que hicieras un video , acerca de la vitamina b12 , soy vegetariana y me serviría de mucho , ya que tengo déficit de b12 . Gracias, excelente canal !!! Soy amiguísima de tú prima Lupita Rincón.! 💋
Hola, Maydé, ¡me encanta que seas parte del canal!! Para la vitamina B12 lo mejor es que tomes un suplemento (pastillas). También te va a ayudar comer huevos y quesos de los que tienen grasa, pero si tienes los niveles muy bajos tienes que tomarla como suplemento. Un abrazo muy fuerte!
Me ha encantado tu vídeo, me ha sorprendido mucho lo del brócoli, a mí me gusta mucho, pero mi duda es que yo lo hago hervido , y es correcto hacerlo así para que no se pierda el calcio?. Gracias.
Sí, Sara. No te preocupes. Lo único que te aconsejo es que no lo hiervas demasiado ni que lo hiervas en mucha agua que luego tires porque estarías tirando parte de sus vitaminas. Procura poner solo el agua necesaria y si se va consumiendo y no queda casi nada de agua, mejor. Si puedes hacerlo al vapor se conservan mejor sus propiedades
Hola,Martha,me alegro que recuerdes cosas según los oyentes porque soy nueva en tu canal y me alegra mucho que hallas repetido cosas,hablabas del yogur,que opinas de los yogures griegos, pues los consumo más porque me enteré de que eran más saludables,yo vivo en Fuerteventura y aquí abundan los quesos de cabra, y son los que consumo,y gracias por aclarar lo de la fruta por la noche porque me ha salido el azúcar alta en una analítica que me hice ayer, perdona que me alargue tanto pero tengo una pregunta que me obsesiona,porque se me inflama tanto el estómago?, no como mucho pan como mucha verdura,brócoli,espinacas,calabacín, etc y no lo entiendo,será por algo que como que no me va bien? Mi marido no quiere que coma tomates y Ami me encantan,! Son tan malos como el dice! Muchísimas gracias,eres muy simpática y te seguiré y me compraré tu libro, recibe un cordial saludo desde Fuerteventura 😘😘😘😘🌷🌷🌷🙋♀️🙋♀️🙋♀️🦋🦋🦋🦋
Hola, Sandra. Lamentablemente no puedo saber lo que te inflama, pueden ser muchas cosas, desde que no produzcas bien alguna enzima hasta que algún alimento te produzca intolerancia. Prueba a retirar por completo el trigo durante 20 días si quieres. El gluten de trigo (específicamente) es muchas veces el culpable, aunque no siempre, claro. En cuanto a los tomates no tienen ningún problema. Es como comentaba en el vídeo, ahora mismo conviven muchas tendencias de nutrición y sí que hay una que quita los pimientos, tomates, berenjenas y calabacines. Ya te digo que no comulgo con esa idea. Un abrazo grande hasta Fuerteventura
Hola, Carla. La verdad es que más que suplementos recomiendo quitar el trigo y comer como comento en todos mis vídeos de nutrición. Alimentarse correctamente y mantenerse activa es EL milagro cuando nos cambian las hormonas, mucho mejor que ningún suplemento.
Hola Marta! Mi abuelo tomaba el agua de la avena que dejaba en remojo para la gastritis, ahora te dicen de tirar esa agua porque tiene antinutrientes como el ácido fitico..... y ?? Yo no se que hacer!! Nos contas xfa sobre antinutrientes, activación, remojo.... graciaaas
Me encantan todos tus videos Marta, este lo explicas clarisimo con el tema grasas, supongo que en los yogures el griego sera saludable no? Y estoy totalmente de acuerdo contigo con eso de que hay que comer de todo, eso no vale, lo que hay es que informarse bien de lo que conviene eso si y comerlo y disfrutarlo yo ye sigo y tengo el libro y estoy encantada y agradecida de que te hayas cruzado en mi camino
Hola Martha, yo quería preguntarte por la leche vegetal hidrolizada que provoca picos de azúcar en sangre. Lo he oído en radio macuto, no he investigado. Me gustaría saber si tú has oído algo de esto. Gracias. ❤
Hola Cómo estás Te saluda tu amiga Claudia de Colombia con mucho cariño quiero hacerte una pregunta A mí me encanta la fruta qué puedo hacer para evitar comer la que tiene mucha azúcar he tratado dejar la papaya que era la que más me gusta pero es una sensación muy grata comer mandarina mis niveles de sodio y potasio por mi enfermedad son muy inclusive a mí el nefrólogo me hacía tomar zumo de naranja con zinc
Hola, Claudia. Yo no clasifico las frutas como de más azúcar o de menos. La papaya la como cuando la encuentro (en Grecia no es nada fácil conseguirla). La clave es la cantidad, tal como he comentado en el vídeo. No dejes de comer papaya si te gusta, solo considera la porción que sea del volumen de tu puño. Nunca hagas jugo ninguna fruta y siempre que comas fruta acompáñala con algo de grasa saludable para evitar los picos de glucosa: un poco de nueces o almendras, un poco de queso, de yogur con toda su grasa, lo que quieras que contenga grasa saludable
Hola Marta, soy nueva ( te vi con Chicha😊) y estoy muy interesada en tu contenido .... me llamo mucho la a tensión que dijeras que si uno tiene "problemas " a la tiroides no de comer ×× alimentos ... esto se extiendo en mi caso que No tengo tiroides??? Ojalá me puedas responde ....mil cariños desde Chile
Un vídeo muy interesante Martha, recordatorio imprescindible aunque seamos seguidores. Sentido común, eso es!!!! Tú manera de dar información es muy buena. Mil Gracias 💝
Me encanta escucharte por lo bien que explicas, me viene bien recordar conceptos y así poder yo también contárselo a otras personas, bueno a quien quiera oírlo que muchos no quieren, jaja. Pensaré en las dudas que me surgan para ir dejándotelas por aquí. Recibe un abrazo fuerte Martha!👋
Hola Marta , aclárame esta duda , en el año 2021 yo fui con una nutricionista recomendaba comer yogures 0%mg , 0%azucares, ahora voy con otra nutricionista, y además te escucho a ti decir actuellement, decir comer yogur con grasa, por lo visto son los avances de las investigaciones sobre nutrición, gracias
Marta te sigo hace poco pero me has ayudado muchísimo!,ya estoy adelgazando gracias a tus consejos!!!te pido un consejo sobre la falta de gusto se me ha ido con el covid,que puedo hacer?un abrazo desde Uruguay
Hola, Ana. Lamentablemente no se me ocurre nada que puedas hacer para recobrar el gusto, salvo que tengas paciencia. El covid deja secuelas que acaban por desaparecer, pero solo tu cuerpo sabe cuánto tiempo va a tardar en recuperar el sentido del gusto. Espero que sea muy pronto!! Un abrazo fuerte hasta Uruguay
Genial Marta, tengo tu libro pero con tus vídeos siempre aprendo un poquito más. Tengo una duda, tanto en el almuerzo como en la cena pongo un tercio del plato de verduras, resto completo con proteínas, grasas saludables y poquitos hidratos, estoy poniendo demasiadas verduras?
Hola Martha!!! Excelente el video. CONSULTA: mantequilla de mani o cacahuete porque dices que no es buena (en tu libro)? He leido son grasas buenas y fuente de proteina vegetal también... Yo la consumo con fruta como colacion o con una tortilla de avena y frutas. Gracias desde ya por tu respuesta!!!
Hola!! El maní es proinflamatorio, por eso no lo aconsejo para consumo diario. Su proteína está bien, pero por la cuestión proinflamatoria no me parece una opción de todos los días
@@Simplementediosas muchas gracias Martha por la respuesta, está clarísimo!!! No lo consumo todos los días, voy a evitarlo en lo posible. Te mando un abrazo!!!
Marta una pregunta puedo tomar vitamina d si tengo piedras en el riñón el médico me dijo que no ,pero siempre me sale bajo los niveles de vitamina d y como soy intolerante a la lactosa ,intento tomar almendras y otras cosas, gracias espero tu respuesta,besos.
Marta, y que pasa con los licuados de frutas??? Alli estaria aprovechando toda la fibra o tiene algun cambio en el organismo que comer la fruta entera???
Hola Martha!! Acabo de descubrir tu canal buscando info sobre alimentos sanos y me ha encantado. Muy interesante y claro como explicas todo. Me gustaría saber si recomiendas alguna leche en especial que no sea de vaca y que hay de las bebidas vegetales? Yo recién estoy entrando en la menopausia, estoy en los 40 y muchos y tengo problemas de peso. También si pudieses hablar del tema de la menopausia, que comer para sus síntomas (molestos sofocos y sudoraciones nocturnas, inflamación y migraña) muchísimas gracias!!! Voy a encargar tb tu libro, que me pareció muy interesante. No se si allí hablas de menopausia. Mil gracias ❤️
Buen día Martha 🥰por supuesto que están geniales estos vídeos 🤩🤩ya me había olvidado de que los yogures tenían que ser sin sabores🤭🤭los puedo conseguir de cabra,claro que sí,a mi nieto yo lo alimenté con lechita de cabra,me la aconsejó el homeópata y le fue muy bien👍👍👍....mi hermana por fin me devolvió tu libro👏👏👏para volver a releerlo 😍😍....al escucharte nombrar los alimentos proinflamatorios 🤔🤔🤔🤔has hecho algún vídeo sobre ello??????.......No estoy en edad menopáusica,con casi 65 primaveras en marzo🤣🤣🤣,pero estoy últimamente con la barriguilla inflamada y eso que me había desaparecido bastante!!!!.....muchos gases,cómo y enseguida me noto hinchada🤦🤦🤦hacía mucho tiempo que no me sentía así........ será que ahora estoy empezando a comer 🤷🤷🤷....... Estás guapísima en el vídeo,te sienta muy bien tu jersey nuevo🥰🥰🥰🥰precioso❣️❣️❣️Muchas gracias mi gran diosa por darnos tanto🤗🤗🤗🤗besitos y abrazos llenos de luz💫💫💫💫🙌🙌🙌🙌🙌
Muchísimas gracias a ti por apoyarme siempre, mi Tetei hermosa. Genial que ya tengas de vuelta el libro!! No tengo vídeo específico de los alimentos proinflamatorios pero me acabas de dar una idea excelente. Besitos mil
Qué guapa que estás Martha! Me encantó el tema del video y tu explicación Me aclarastes temas como el consumo del yogurt y como se comporta nuestro cuerpo internamente al alimentarnos Gracias 🌷
Fantástico video Martha!! 👏👏 Estos recordatorios tan bien explicados a mi personalmente me ayudan mucho aún teniendo tu libro (el cuál recomiendo encarecidamente). Muchas gracias por enseñarnos a estar mejor en todos los sentidos. Un besote! 😘😘
Hola Martita!! Que pasa cuando se tiene el colesterol y trigliceridos altos, me prohibieron el consumo de grasas en los lacteos. Muchas gracias desde Chile
Hola, Pilar. Los triglicéridos suben más por los carbohidratos simples (sin fibra y con alto contenido de almidón) que por las grasas. Lo que puedes hacer si tienes tanto el colesterol como los triglicéridos altos es consumir grasa de origen vegetal (aceite de oliva, aguacate, semillas y frutos secos). Sobre todo añade buena cantidad de fibra de origen natural, es decir, que se encuentre en los alimentos: todos los vegetales la tienen. Y la actividad física es indispensable. Con una buena cantidad de vegetales DIARIA y movimiento DIARIO deberías mejorar tus niveles. Un abrazo
Hola Martha. Y que hay de la avena. Desde que te sigo me he pasado a desayunar avena y recientemente he leído que la avena produce picos de glucosa. ¿ Me puedes resolver esta duda? Muchas gracias
Hola, Isabel. Produce picos de glucosa si no la acompañas de suficiente grasa y/o que los evite. Por eso nunca deberías desayunar por ejemplo avena con fruta y miel. Si por el contrario desayunas avena, por ejemplo con nueces, yogur entero, semillas de chía y semillas de lino allí tienes bastante grasa y algo de proteína que aplana el pico de glucosa. Depende de la combinación. Te dejo mi vídeo de todo sobre la avena: th-cam.com/video/f1ZoecgHHSI/w-d-xo.html
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Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas
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VÍDEOS DE INTERÉS DESPUÉS DE VER EL VÍDEO DE HOY:
Vídeo en el que hablo de cómo nos influyen las colonias beneficiosas y las dañinas de nuestra microbiota intestinal: th-cam.com/video/bxlqMFQQb6E/w-d-xo.html
Adelgazar caminando: th-cam.com/video/bWhI8EeHoNI/w-d-xo.html
Dudas de nutrición, incluyendo el ayuno intermitente: th-cam.com/video/PdfS_sQZFBo/w-d-xo.html
Martha,visto el vídeo,he de recordarte que este tipo de información vale oro.Para la gente nueva,o que te ha descubierto hace poco, por descontado.Pero para las que te seguimos hace tiempo ...leímos tu libro... también viene bien refrescar conceptos y volver a tener claro por qué desterramos mitos que nos grabaron a fuego a nuestra generación.Bravo.Son muy interesantes y útiles,puedes hacer una serie y seguir aclarando dudas.Seguro que ayudas a muuucha gente. Besitos desde Euskadi, preciosa.
Otro besito para ti, Mariola!!! Cuánto me alegra que te sean útiles estos vídeos. A veces pienso que me repito con la gente que me sigue ya hace tiempo pero otras veces pienso como tú, que nunca viene mal repasar porque hay cosas que se olvidan y otras que quizás no se habían entendido del todo en otros vídeos
@@Simplementediosas Exacto.
Hola Marta te he conocido en tu colaboración con Chincha y tengo muchas dudas.
_ el vinagre con el agua antes de una comida copiosa, se debe tomar justo antes o pueden pasar unas horas desde que salga hasta que coma.
_ las patatas pasadas 24 h podria añadir una salsa caliente? O al arroz 24h un huevo frito recien hecho.
Como puedo saber que caliento el arroz q menos de 180 grados.
_ alguna salsa que se pueda consumir?
Mahonesa con vinagre madre u otras, nata?
De momento estas son algunas de mis dudas, pero echo en falta información del resto de alimentos que se puedan consumir como carnes, huevos, pescado...
Excelente video, me encantan los recordatorios porque hay tanta información que hay cosas que se nos pasan. Lección aprendida: calcio sin grasa ni vitamina D= descalcificación y expulsión por los riñones . Muchas gracias
Buenas tardes llevo un mes aproximadamente siguiendote, no escribo comentarios, pero hoy me he motivado me encanta tu canal escucho todos tu videos como audio libros ❤he aprendido muchas cosas y me encanta lo claro que lo explicas todo mil gracias. Vivo en mallorca españa soy de uruguay tengo 41 años y soy una mujer activa hago ejercicio 2 veces en semana de fuerza y otras 2 veces yoga o pilates y siempre que puedo subo por las escaleras 😂 tambien hacemos excursiones largas por la montaña con mi pareja y caminatas casi diarias de 30 min.
Mi meta es regular mis hormonas y bajar unos kilos y mantemerlos😊 simplemente tener una buena salud.
De nuevo muchas gracias.❤
Qué alegría que te hayas decidido a comentar, ¡me encanta! Es genial lo activa que te mantienes. Muchos besos!
Fué conocerte,querida diosa y todo en mi alimentación tuvo sentido!!
Mi vida,a cambiado en este apartado y tengo que darte una y mil veces, GRACIAS!!
Eres una gran comunicadora, qué fácil resulta todo contigo!!
Sigo aprendiendo cada vez que te escucho.
Gracias, gracias y mil gracias!!💚🙏🌹
¡Muchísimas gracias!! Un abrazo fuerte
Muchas gracias Marta por la valiosísima información nutricional que nos das!!!
Martha que excelente video, me encantó!! Ya sabía que tomar leche no es bueno por todo lo que explicaste, pero tenía dudas sobre el queso y el yogurt, me lo has aclarado de forma súper clara!! Te lo agradezco mucho 😊 te comento que yo preparo yogurt natural una vez a la semana y es súper sencillo de hacerlo 🤗
Martha estoy de acuerdo 100% con tu video, NO TODO SE PUEDE COMER.
Martha querida, cómo me gusta verte y escuharte. Siempre es valioso recordar y reaprender. Gracias por tu valioso trabajo. Un abrazo
Muchísimas gracias a ti, Paola!!
Este me gustó mucho!! gracias 🫂
Gracias a ti!!
Eres excelente,, me parecen muy buenos tus consejos 😊, empeze a seguirte y espero aprender a comer y valorar mi salud
¡Bienvenida, Laura!
@Martha gracias por tanta información valiosa! 🤩 Como podemos combinar las legumbres y en que cantidad deberíamos consumirlas?
Martha valoro muchísimo que nos enseñas con tanta pasión, hoy me has aclarado muchísimas dudas, gracias, escucho a la nutricionista Mónica Acha, ella dice que podemos comer brócoli cocido cuando nos tratan la tiroides
¡Hola! Cuando estás medicada para la tiroides en general la medicación te permite comer incluso alimentos como el brócoli. Sin embargo para quien no lleve un buen control médico es más seguro no comerlo de forma habitual (por supuesto que un día aislado no pasa nada). Un abrazo!!
Hola Martha me encantan tus vídeos y consejos, ya llevo un tiempo sin tomar azúcar ni harinas, procesados, leche, pero me gustaría que hicieras un vídeo enfocado a las que nos cuesta coger peso. Es difícil alimentarse de forma saludable y mantener el peso adecuado para mí. Gracias por tus consejos.
Hola Marta, me encanta tu programa me encanta como hablas, todo lo que dices.
Marta me gustaría que hicieras un día un programa dándonos ideas o mejor dicho haciendo un menú que es saludable en un desayuno, que es saludable en un almuerzo, y que es saludable en la cena Sobre todo yo que soy diabética siempre estoy perdida desorientada aunque he tenido cita con nutricionista vengo cada día más confundida, por favor tengo la seguridad que a muchas personas le interesaría igual es que a mí, gracias y adelante que cada día somos más❤️
Ayyyy Martha!!!!!!!! Es muyyyyy gratificante ver todo lo que nos aportas en Tus comentarios. Aprendo en cada uno de ellos. Estas muy guapa. Un saludo desde Bilbao.
Muchísimas gracias, Carmen. Abrazo fuerte hasta Bilbao
Gracias por tu claridad y concisión. Es una delicia escucharte.
Mil gracias
❤❤Buenazó tus consejos y recomendaciones desde q te encontre núnca mas volví a tomar jugos 👍👍
Excelente!
Encantada de escucharte una y mil veces,en tu libro lo explicas divinamente todo,pero oír de tu voz toda ésta información todavía es más motivador.
Martha,cuando puedas háblanos de las cantidades diarias que aconsejas que comamos de legumbres a nivel nutrición al.
Gracias guapísima(el jersey que te compraste en SHEIN te queda divino)🤗
Muchas gracias, Elena. Un abrazo grande, grande
Gracias Martha por todos tus consejos!! Y muy bueno el tip del bicarbonato para lavar las frutas no lo sabía🙌 Un abrazo desde 🤗 🇦🇷❤️
Gracias por hacer este resumen de informacion, Marta me gustaría que hablaras sobre el reflujo y gastritis, si es posible curarlo de manera natural, saludos desde Costa Rica
Hola, acabo de escucharte que las que tenemos tiroides no podemos comer brócoli, no sabía que no se podía.
@@begonamachado7520 A mí también me ha extrañado mucho pues no lo he oído nunca. No entiendo por qué no es conveniente.
Explica muy bien, me encantaría que hablara sobre hipertiroidismo y que no comer, ya que los dres nunca explican nada, pero si cobran un buen
Gracias!! Para el hipertiroidismo, si está medicado, las pautas de alimentación son evitar los ultraprocesados y las algas. La cafeína tendrías que ver en tu caso particular cómo te sienta. Si no te pone muy nerviosa es que tu organismo la admite bien. Un abrazo
MUCHAS GRACIAS POR TUS VALIOSA INFORMACIÓN, SIMPRE QUE VEO UN VIDEO DE USTED ME AYUDA A MEJOR MUCHOS DE MIS MALOS HÁBITOS, GRACIAS..🙏🏻
Gracias a ti
Hola Martha!, tengo tiroiditis de Hashimoto...además de brocoli que otras verduras y/o cosas no se debe comer. Gracias por tus videos son muy útiles y tu eres encantadora. Besos desde Argentina.
Hola, Nora. Pues deberías reducir al máximo el gluten, en especial el trigo. Además del brócoli, todas las crucíferas (todas las de la familia de las coles, incluida la coliflor). Besos hasta Argentina!
Hola Nora, yo también tengo Hashimoto pero consumo brócoli sin problemas dos veces a la semana. Si lo haces ligeramente cocinado o al vapor eliminas gran parte de los bociógenos y aprovechas sus excelentes propiedades. Saludos
Muchísimas gracias por el vídeo aprendo mucho
¡De nada!
Hola he empezado a escuchar tus videos y a veces me pierdo . Cuales son esos alimentos que no se tienen que comer solo alguna vez al año????
Gracias , seguire escuchandote...besitos ❤
Marta gracias por cada conocimiento que compartís. Consulto por el brócoli, por qué no para quienes tenemos problemas de tiroides? Qué alimento nos recomendas si no vivimos cerca del mar?
Yo en Mendoza, Argentina, que es similiar a Grecia tierra adentro claro, con esos olivos silvestres y su gente.
Hola!! El brócoli y otras crucíferas (todas las coles o repollos) no se aconsejan porque pueden interactuar con la glándula tiroides e impedir que genere correctamente sus hormonas. Sin embargo, si te estás medicando no deberías tener problema. La única precaución es que debes comerlas siempre cocinadas y que no las comas todos los días. No me imaginaba Mendoza como me la describes, ¡qué bonito que me hayas abierto una ventanita en la imaginación! A ver si algún día tengo la suerte de ir por allá. Un abrazo fuerte!
@@Simplementediosas generosa como siempre, gracias por tu respuesta! Sí tengo medicación.
Ten a Mendoza en tus destinos próximos, te va a encantar.
Cuna del vino y el olivo. ❤️👋👋👋
Sra Martha su manera de explicar las cosas excelente
Usa palabras
Fácil de entender gracias 😊👏🏽😊👏🏽
Muchísimas gracias!
Gracias una vez más por ser tan didáctica! Yo hace mucho que pongo en práctica todo lo que explicas, pero siempre va bien un recordatorio. Además, le voy a poner el video a mi madre, que es mayor y está malita, y es de las que dicen que "hay que comer de todo" (también se lo inculcaron...) y no entiende mi insistencia en que no es así y que hay que cuidar la alimentación y el estilo de vida. ¡Estoy segura de que le gustará verte y escucharte! Y quién sabe, tal vez se replantea cambiar algún hábito...
Un abrazo fuerte, Martha!
Muchas gracias Marta por tan valiosa información.
Gracias a ti!
Hola buenas tardes! Esta muy interesante lo que nos has dicho, te agradezco. Una pregunta, yo tengo 61 años, sabes,e preocupa haber perdido masa muscular. Tu me podría decir, aparte de hacer ejercicio de fuerza, que alimentos puedo consumir para recuperar masa muscular? De antemano muchas gracias
Qué gran profesional!, He aprendido mucho contigo, eres clara y sabes explicar muy bien.Nueva subscriptora!
Muchas gracias, ¡bienvenida al canal!!
Hola nos podrías comentar sobre el miso ( asiático)
Hermoso video , te felicito Marta !!!
Muchas gracias!!
Hermosa marta😊me gusta escuchar sus consejos
MA RA VI LLA...de video Martha!!!!!!!!!!!! por más que esta información la tengo por ti , por tu libro...La ayuda que nos das con la repetición , con tu facilidad de comunicar sencilla , clara y concisa, es un tesoro . Tantas de tus enseñanzas se han instalado ya , cómodamente en mi vida...
que mi agradecimiento se desborda , gracias Martha .He estado sin moverme 4 años y ahora estoy en manos de un equipo fisioterapéutico integral y es un nutricionista quien pauta mis comidas y un cocinero que viene a hacerlas semanalmente, el objetivo crear músculo ,fuerza y movilizarme. Es por ti que mis manos ya no van a coger azúcares ni harinas... 2 galletas de avena integral , 2 onzas de chocolate negro , algún dia tres cucharas de helado cuando estoy rabiosa jajajj , a veces masticando el chocolate antes de tragarlo suena una alarma, corre la basura a mi y lo escupo, ( sorry). Estoy contenta por el video , por verte fuerte y ejemplar caminar entre la niebla,
Martha querida te abrazo fuerte💜🤍
Muchísimas gracias por tanto cariño y tanto apoyo, Inés. Me encanta leer tus avances, cómo te estás cuidando y cómo te quieres: ¡bravo! Es maravilloso saber que vas hacia adelante en tu salud. Un abrazo muy fuerte
Buenos días simpática me encantas soy Elisa de Madrid y mi problema es que estoy con la prenomenopausia y he engordado un poco y hago pilates pero no me gusta caminar aun que me vendría bien,lo sé por tener esclerosis múltiple. Y también me importa mi hijo que a sufrido con la pandemia no salir para prácticamente,para ir solo al insti y poco más,está un poco reyenito y quiere perder peso.Esta bien que haga ayuno intermitente tiene casi 20 años.Ahora pido tu libro.Hacemos comida muy sana.Muchas gracias👍
Hola, Elisa. Caminar un poquito te vendría bien, no tienes que pegarte caminatas tremendas. Tanto para tu hijo como para ti sería muy efectivo si queréis perder peso de forma saludable caminar 5 o 10 minutos justo después de comer. Así de poquito, no hace falta más. La clave está en que sea después de comer, sin esperar mucho. Te dejo un vídeo que tengo sobre adelgazar caminado: th-cam.com/video/bWhI8EeHoNI/w-d-xo.html
En cuanto al ayuno intermitente yo os recomendaría tanto a tu hijo y a ti que empecéis por guardar 12 horas siempre entre la cena y el desayuno. Con eso y los 5 o 10 minutos de caminata (no hace falta que sea muy rápida para ti, tu hijo si quiere hacerla más ligera adelgazará más rápido) debería ser suficiente.
Un abrazo
Hola Martha. Me encantó el vídeo. Son súper interesantes y se entienden de maravilla. Espero que hagas más de este tipo. Muchas gracias por dedicarnos tu tiempo. Nos ayudas un montón. 😘😘
Gracias a ti, Anna. Un abrazo fuerte, fuerte!
Buenos días. K cantidad de kefir puedes tomar en un día. ???? Lo e probado y me a gustado
Me quedo muy clarito, Eres genial gracias 😘
Gracias a ti!!
hola Martha ,me encantan tus videos, lo esplicas genial , podrias hacer un video de plan de alimentacion semanal yo repito mucho las comidas y cenas ,me quedo sin ideas para mi , ya que tengo que hacer siempre dos diferentes mi marido no come lo que como yo ,(yo tengo que perder peso y no lo consigo) pero yo si que como lo que come el que no me conviene🤦♀🤐🤣🤣gracias mi diosa
Muchísimas gracias...!!!!!
Muchas gracias a ti! 😊
Qué maravilla de vídeo .. muchas gracias por tan buena información 💕
Un abrazo enorme 🤗
Gracias a ti!!
Holaa me encanta tus consejos ,podrías hacer un menú para la semana muchas gracias
Claro que sí!
Aquí Y Ahora 🌻 Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono
Hola Marta muchas gracias por el video excelente información!!! Me gustaría saber qué opinas del aceite de coco, es bueno tomarlo diariamente? No hace engordar? Saludos desde Chile
Hola, Ingrid. Pues no te va a hacer engordar pero yo dejé de consumirlo a diario porque hay estudios contradictorios respecto a si es bueno o malo para la salud. Algunos lo ensalzan como una maravilla, otros dicen que no es bueno a nivel cardiovascular. Por ese motivo yo lo dejo para consumo ocasional, no diario
Muy buen recordatorio, gracias 🤗🤗🤗
Gracias a ti
Gracias por tus vídeos siempre, besos
Gracias a ti!!
Hola Marta, me encanta tu canal, lo descubrí el el vídeo de Chincha, te explico; me hicieron análisis y doy alta intolerancia a la lactosa a la fructosa y al gluten, q me puedes aconsejar con respecto a los yogures, al queso y a la mantequilla, gracias
Hola, Lola. Bienvenida al canal. Pues te aconsejaría que no los consumas. Si es por los probióticos puedes buscar kefir de agua (alguna vez que fui a España lo vi en Carrefour), beber kombucha, de vez en cuando añadir vinagre de manzana con la madre en tu comida y centrarte en los prebioticos: verduras y legumbres. Es probable que tu microbiota esté sana y por tanto solo tienes que mantenerla retirando las cosas que te inflaman y aportando cada día los prebióticos necesarios mediante la alimentación. Espero haber respondido tu duda
Hola Marta ..es un placer y deleite escuchar tus videos...tenia que hacerte una consulta...yo tengo colesterol..estoa controlado con medicacion...pero la nutricionista me a sacado tofo lo entero..me a dicho que coma y tome todo lo que es lateo descremado...pero que susede que me hize el estudio de los huesos y tengo una pequeña descalcificacion en el hueso de la cadera...ahora viendo tus videos pienso yo que porque estoy comiendo todo los lateos asi...mi pregunta..si yo empiezo a consumirlo enteros se podra revertir este problema..espero que entiendas mi pregunta..y si comiendo nueces.y almendra tendre energia...ya que estoy consumiendo 2 tostadas de arroz por la mañana en el desayuno.y no quiciera consumirlas mas..de antes manos gracias..y espero tu respuesta..un beso..soy de ARGENTINA..y son de mucha informacion tus videos...❤❤
Marta, que deberíamos comer a diario para aportar la dosis necesaria de calcio en menopausia, y que sea un calcio aprovechado, claro. Me encanta escucharte!
Convierto en vídeo tu pregunta, ¿te parece? Creo que es de muchísimo interés para todas las seguidoras y pienso que merece vídeo completo. De momento te adelanto que debes cuidar, como ya dije en este vídeo, que no te falten grasas saludables, que tengas un nivel correcto de vitamina D y añadir alimentos como quesos grasos, huevo, brócoli, espinacas, kale, sésamo molido. Prontito haré vídeo solo de calcio.
Te dejo también este vídeo en el que hablo sobre la relación de los músculos con la densidad ósea por si no lo has visto: th-cam.com/video/EIurZwsXawI/w-d-xo.html
@@Simplementediosas Eso sería genial! De momento voy bien con lo que me recomiendas. He mejorado mi alimentación y me encuentro mejor desde que te escucho, pero me pierdo en las cantidades que debo tomar. Deseando ver ese vídeo! 🤗
Muy buena lista. Crear hábito❤️
Gracias!
Marta,
Podrías comentar alternativas al pan? Me encanta el bocata para desayunar, intento q sea integral o de cereales, si estoy en casa como tortitas de quinoa o arroz integral o espelta.
Te respondo ampliamente en vídeo prontito, vale? Es que tendría que escribir un montón para darte alternativas y pienso que tu duda es excelente para muchas seguidoras, así que se convertirá en vídeo. Un abrazo grande!
CDMX
Hola Marta deseo estés muy bien
Qué opinas de la leche de bulgaros? Son animalitos se reprodecen en leche entera y según algunos peemite lactobasilos naturales
es muy buena
Me ha encantado este vídeo, cuanta información beneficiosa nos das, muchas gracias!!
Gracias a ti!!
Un vídeo recordatorio estupendo 😊
Todo lo que nos has explicado más claro que el agua 👍
Un besito guapa 😘😘🌹
Muchas gracias 😊 Otro besito fuerte para ti
Como te mencioné en otro comentario no sé por.donde comezar a ver tus vídeos ya que todos están relacionados entre sí y me gustaría que fueras mi motivación pero.desde el.comienzo para poder entender todo. Si me ayudas lo agradezco mucho 😃😃
¡Hola! Aquí explico por dónde empezar: th-cam.com/video/jqzanXGKcKA/w-d-xo.html
Martha estoy fascinada contigo ❤
Yo quiero preguntar sobre el mani ya que tomo esa leche y lo consumo en poca cantidad pero....necesito tu opinión.
Estoy en Argentina y los frutos secos están muy caros el mani se que es semilla .
Aquí las pautas son de oro en valor comercial imagínate no se pueden comprar opciones a esta fruta por favor.
Gracias Gracias Gracias infinitas BENDICIONES.
ERES HERMOSA Y GENIAL. ❤❤❤
Bendiciones Diosa !!! Soy seguidora nueva me encanta tu contenido y este es de gran ayuda para mi, apenas cumpliré 40 en julio
Y ya estoy notando cambios en mi cuerpo debido a la alimentación.
Estaré más al pendiente en esa cuestión, el tip de las porciones es genial. Y el dejar de consumir mucha azúcar por noche, me encantaron.
Te veo desde Monterrey NL. México 🇲🇽 🌮🫔🌹🫶saludos 🌹
Qué maravilla que estés cuidándote desde ahora, ¡ojalá yo lo hubiera hecho desde tu edad! Siempre podemos tener buenos resultados, pero lógicamente cuando empiezas a cuidarte desde más joven es mejor. Un abrazo muy grande hasta Monterrey!
uchas gracias,clarísima explicación!
Muy buen vídeo Martha. Tengo una duda cuántas comidas al día hay que realizar ya que hay diversidad de opiniones.Gracias desde Donostia
Hola, Marijo. Yo hago tres. Si por cuestiones de tiempo haces solo dos no pasa nada (siempre que cuides tener todos tus nutrientes). Incluso para quien le gusta hacer el ayuno intermitente en la modalidad de una sola comida al día se puede estar bien, siempre cuidando que no falten nutrientes. Con lo que no comulgo en absoluto es con lo de cinco o seis comidas al día. Allí estás activando la glucosa constantemente y no le das descanso al metabolismo
Siempre Gracias por tu tiempo.
Tienes información a cerca del arroz verde vietnamita? Me gusta, lo tomo 2/3 veces al mes, es curioso y práctico pero nutricionalmente no tengo datos. ✌️
Hola. No conozco el arroz verde vietnamita, es la primera vez que lo escucho. Voy a buscar a ver qué encuentro. Un abrazo
Buenos días preciosa, ya le he dado un like,apenas empezar a ver el vídeo,porque sé que toda tu información va a ser útil,REAL y va a mejorar mi vida.Siempre, gracias.
Muchísimas gracias, Mariola. Un besazo enorme!!
Marta la carme de cerdo se puede comer?
Hola Martha!! Me encantaría que hablaras de opciones alternativas al trigo, que tampoco lo recomiendan, y la verdad, para masas de pizza, panes etc es una faena .. Me hago pan de trigo sarraceno (siguiendo tu receta) pero sale carísima la harina... Hay alguna otra harina que no sea tan mala?? Gracias!!!
MUY MUY MUY INTERESANTE EL VIDEO! Ya te habia oido todo esto en otros pero, como dices, es importante "repasar".
Y que razon tienes en lo que dices porque mi hijo es diabetico TIPO 1, (la enfermedad autoinmune), asi que lo de la resistencia a la insulina....es el pan nuestro de cada dia que vigilamos. Y es cierto que cuando tiene bajadas de azucar (hipoglucemia), lo que se toma son zumos, pues es lo que sube mas rapido los niveles de glucosa en sangre. Y super cierto lo de OJITO con la fruta. El tiene muy restringidas cuales y cuantas puede tomar al dia.
Yo tambien estoy de acuerdo con el tema de la leche de vaca. Es un clasico pero nos siguen bombardeando en los medios con que hay que tomar leche de vaca....en fin....
Muchas felicidades. Te ha salido redondo. Un abrazo!
¡Gracias, Mercedes!
Hola , buen día desde Morelia en México. Sí es posible me encantaría que hicieras un video , acerca de la vitamina b12 , soy vegetariana y me serviría de mucho , ya que tengo déficit de b12 .
Gracias, excelente canal !!!
Soy amiguísima de tú prima Lupita Rincón.! 💋
Hola, Maydé, ¡me encanta que seas parte del canal!! Para la vitamina B12 lo mejor es que tomes un suplemento (pastillas). También te va a ayudar comer huevos y quesos de los que tienen grasa, pero si tienes los niveles muy bajos tienes que tomarla como suplemento. Un abrazo muy fuerte!
@@Simplementediosas Mil Gracias hermosa 🤩 Eres genial ! ♥️
Me ha encantado tu vídeo, me ha sorprendido mucho lo del brócoli, a mí me gusta mucho, pero mi duda es que yo lo hago hervido , y es correcto hacerlo así para que no se pierda el calcio?. Gracias.
Sí, Sara. No te preocupes. Lo único que te aconsejo es que no lo hiervas demasiado ni que lo hiervas en mucha agua que luego tires porque estarías tirando parte de sus vitaminas. Procura poner solo el agua necesaria y si se va consumiendo y no queda casi nada de agua, mejor. Si puedes hacerlo al vapor se conservan mejor sus propiedades
Hola,Martha,me alegro que recuerdes cosas según los oyentes porque soy nueva en tu canal y me alegra mucho que hallas repetido cosas,hablabas del yogur,que opinas de los yogures griegos, pues los consumo más porque me enteré de que eran más saludables,yo vivo en Fuerteventura y aquí abundan los quesos de cabra, y son los que consumo,y gracias por aclarar lo de la fruta por la noche porque me ha salido el azúcar alta en una analítica que me hice ayer, perdona que me alargue tanto pero tengo una pregunta que me obsesiona,porque se me inflama tanto el estómago?, no como mucho pan como mucha verdura,brócoli,espinacas,calabacín, etc y no lo entiendo,será por algo que como que no me va bien? Mi marido no quiere que coma tomates y Ami me encantan,! Son tan malos como el dice! Muchísimas gracias,eres muy simpática y te seguiré y me compraré tu libro, recibe un cordial saludo desde Fuerteventura 😘😘😘😘🌷🌷🌷🙋♀️🙋♀️🙋♀️🦋🦋🦋🦋
Hola, Sandra. Lamentablemente no puedo saber lo que te inflama, pueden ser muchas cosas, desde que no produzcas bien alguna enzima hasta que algún alimento te produzca intolerancia. Prueba a retirar por completo el trigo durante 20 días si quieres. El gluten de trigo (específicamente) es muchas veces el culpable, aunque no siempre, claro. En cuanto a los tomates no tienen ningún problema. Es como comentaba en el vídeo, ahora mismo conviven muchas tendencias de nutrición y sí que hay una que quita los pimientos, tomates, berenjenas y calabacines. Ya te digo que no comulgo con esa idea. Un abrazo grande hasta Fuerteventura
Gracias por tus consejos 💕
De nada 😊
Hola , y la sandía y el melón, yo ahora aquí España empieza el verano y yo tomo muchísimo de estas frutas, ???
Marta , que suplemento recomiendas para personas con hipotiroidismo y premenopausia.
Hola, Carla. La verdad es que más que suplementos recomiendo quitar el trigo y comer como comento en todos mis vídeos de nutrición. Alimentarse correctamente y mantenerse activa es EL milagro cuando nos cambian las hormonas, mucho mejor que ningún suplemento.
Hola Marhta?? El kefir de leche es saludable..puedo consumirlo o tiene las mismas consecuencias que consumir leche????
Sí se puede, es como el yogur: te aporta beneficios para la microbiota intestinal
Hola Marta! Mi abuelo tomaba el agua de la avena que dejaba en remojo para la gastritis, ahora te dicen de tirar esa agua porque tiene antinutrientes como el ácido fitico..... y ?? Yo no se que hacer!! Nos contas xfa sobre antinutrientes, activación, remojo.... graciaaas
Haré un vídeo, claro que sí! Un abrazo
Martha , tu tienes toda la razon , me encantan tus videos ❤
Mil gracias
La alimentación cambia al llegar la Menopausia, pq aún comiendo y haciendo ejercicios como antes he aumentado peso y grasa y sigo aumentado. 😭Gracias
Mientras no regules tu cortisol no podrás bajar
Me encantan todos tus videos Marta, este lo explicas clarisimo con el tema grasas, supongo que en los yogures el griego sera saludable no? Y estoy totalmente de acuerdo contigo con eso de que hay que comer de todo, eso no vale, lo que hay es que informarse bien de lo que conviene eso si y comerlo y disfrutarlo yo ye sigo y tengo el libro y estoy encantada y agradecida de que te hayas cruzado en mi camino
Muchas gracias, Maricarmen. Un abrazo muy grande!!
Toda la razon Marta, comer de todo es una especie de disfraz y tb, nos lo decian los papis, mil besos mi guru de la alimentación ❤
Muchísimos besos para ti también!
Hola Martha, yo quería preguntarte por la leche vegetal hidrolizada que provoca picos de azúcar en sangre. Lo he oído en radio macuto, no he investigado. Me gustaría saber si tú has oído algo de esto.
Gracias. ❤
Así es. La hidrólisis aumenta el contenido de azúcar, así que lamentablemente lo que has escuchado es verdad. Un abrazo
Hola Cómo estás Te saluda tu amiga Claudia de Colombia con mucho cariño quiero hacerte una pregunta A mí me encanta la fruta qué puedo hacer para evitar comer la que tiene mucha azúcar he tratado dejar la papaya que era la que más me gusta pero es una sensación muy grata comer mandarina mis niveles de sodio y potasio por mi enfermedad son muy inclusive a mí el nefrólogo me hacía tomar zumo de naranja con zinc
Hola, Claudia. Yo no clasifico las frutas como de más azúcar o de menos. La papaya la como cuando la encuentro (en Grecia no es nada fácil conseguirla). La clave es la cantidad, tal como he comentado en el vídeo. No dejes de comer papaya si te gusta, solo considera la porción que sea del volumen de tu puño. Nunca hagas jugo ninguna fruta y siempre que comas fruta acompáñala con algo de grasa saludable para evitar los picos de glucosa: un poco de nueces o almendras, un poco de queso, de yogur con toda su grasa, lo que quieras que contenga grasa saludable
@@Simplementediosas por eso eres una gran mujer y amiga para mí eres mí libro abierto incondicional 💞
Hola Marta, soy nueva ( te vi con Chicha😊) y estoy muy interesada en tu contenido .... me llamo mucho la a tensión que dijeras que si uno tiene "problemas " a la tiroides no de comer ×× alimentos ... esto se extiendo en mi caso que No tengo tiroides??? Ojalá me puedas responde ....mil cariños desde Chile
Un vídeo muy interesante Martha, recordatorio imprescindible aunque seamos seguidores. Sentido común, eso es!!!! Tú manera de dar información es muy buena. Mil Gracias 💝
Mil gracias, Pepa!! Te mando un abrazo fuerte, fuerte
EXCELENTE, es así todo lo que informas.
Te sigo y coincido con todo .
Me encanta escucharte por lo bien que explicas, me viene bien recordar conceptos y así poder yo también contárselo a otras personas, bueno a quien quiera oírlo que muchos no quieren, jaja. Pensaré en las dudas que me surgan para ir dejándotelas por aquí. Recibe un abrazo fuerte Martha!👋
Otro abrazo muy fuerte para ti, Elena
Hola Marta , aclárame esta duda , en el año 2021 yo fui con una nutricionista recomendaba comer yogures 0%mg , 0%azucares, ahora voy con otra nutricionista, y además te escucho a ti decir actuellement, decir comer yogur con grasa, por lo visto son los avances de las investigaciones sobre nutrición, gracias
Totalmente de acuerdo
Marta te sigo hace poco pero me has ayudado muchísimo!,ya estoy adelgazando gracias a tus consejos!!!te pido un consejo sobre la falta de gusto se me ha ido con el covid,que puedo hacer?un abrazo desde Uruguay
Hola, Ana. Lamentablemente no se me ocurre nada que puedas hacer para recobrar el gusto, salvo que tengas paciencia. El covid deja secuelas que acaban por desaparecer, pero solo tu cuerpo sabe cuánto tiempo va a tardar en recuperar el sentido del gusto. Espero que sea muy pronto!! Un abrazo fuerte hasta Uruguay
Genial Marta, tengo tu libro pero con tus vídeos siempre aprendo un poquito más. Tengo una duda, tanto en el almuerzo como en la cena pongo un tercio del plato de verduras, resto completo con proteínas, grasas saludables y poquitos hidratos, estoy poniendo demasiadas verduras?
No son demasiadas verduras, está perfecto!
Hola Martha!!! Excelente el video.
CONSULTA: mantequilla de mani o cacahuete porque dices que no es buena (en tu libro)? He leido son grasas buenas y fuente de proteina vegetal también...
Yo la consumo con fruta como colacion o con una tortilla de avena y frutas. Gracias desde ya por tu respuesta!!!
Hola!! El maní es proinflamatorio, por eso no lo aconsejo para consumo diario. Su proteína está bien, pero por la cuestión proinflamatoria no me parece una opción de todos los días
@@Simplementediosas muchas gracias Martha por la respuesta, está clarísimo!!! No lo consumo todos los días, voy a evitarlo en lo posible. Te mando un abrazo!!!
Marta una pregunta puedo tomar vitamina d si tengo piedras en el riñón el médico me dijo que no ,pero siempre me sale bajo los niveles de vitamina d y como soy intolerante a la lactosa ,intento tomar almendras y otras cosas, gracias espero tu respuesta,besos.
Hola, Marta que opinas de los panes de lentejas o garbanzos para desayunar😋
Hola. Son muy buena opción
Marta, y que pasa con los licuados de frutas??? Alli estaria aprovechando toda la fibra o tiene algun cambio en el organismo que comer la fruta entera???
Al igual con sopas licuadas de verduras. Es peeferible como las verduras enteras o puedo comerlas licuadas y que diferencia hay????
Hola Martha!! Acabo de descubrir tu canal buscando info sobre alimentos sanos y me ha encantado. Muy interesante y claro como explicas todo. Me gustaría saber si recomiendas alguna leche en especial que no sea de vaca y que hay de las bebidas vegetales? Yo recién estoy entrando en la menopausia, estoy en los 40 y muchos y tengo problemas de peso. También si pudieses hablar del tema de la menopausia, que comer para sus síntomas (molestos sofocos y sudoraciones nocturnas, inflamación y migraña) muchísimas gracias!!! Voy a encargar tb tu libro, que me pareció muy interesante. No se si allí hablas de menopausia. Mil gracias ❤️
Buen día Martha 🥰por supuesto que están geniales estos vídeos 🤩🤩ya me había olvidado de que los yogures tenían que ser sin sabores🤭🤭los puedo conseguir de cabra,claro que sí,a mi nieto yo lo alimenté con lechita de cabra,me la aconsejó el homeópata y le fue muy bien👍👍👍....mi hermana por fin me devolvió tu libro👏👏👏para volver a releerlo 😍😍....al escucharte nombrar los alimentos proinflamatorios 🤔🤔🤔🤔has hecho algún vídeo sobre ello??????.......No estoy en edad menopáusica,con casi 65 primaveras en marzo🤣🤣🤣,pero estoy últimamente con la barriguilla inflamada y eso que me había desaparecido bastante!!!!.....muchos gases,cómo y enseguida me noto hinchada🤦🤦🤦hacía mucho tiempo que no me sentía así........ será que ahora estoy empezando a comer 🤷🤷🤷....... Estás guapísima en el vídeo,te sienta muy bien tu jersey nuevo🥰🥰🥰🥰precioso❣️❣️❣️Muchas gracias mi gran diosa por darnos tanto🤗🤗🤗🤗besitos y abrazos llenos de luz💫💫💫💫🙌🙌🙌🙌🙌
Muchísimas gracias a ti por apoyarme siempre, mi Tetei hermosa. Genial que ya tengas de vuelta el libro!! No tengo vídeo específico de los alimentos proinflamatorios pero me acabas de dar una idea excelente. Besitos mil
Qué guapa que estás Martha!
Me encantó el tema del video y tu explicación Me aclarastes temas como el consumo del yogurt y como se comporta nuestro cuerpo internamente al alimentarnos
Gracias 🌷
Fantástico video Martha!! 👏👏 Estos recordatorios tan bien explicados a mi personalmente me ayudan mucho aún teniendo tu libro (el cuál recomiendo encarecidamente). Muchas gracias por enseñarnos a estar mejor en todos los sentidos. Un besote! 😘😘
Mil gracias a ti por estar por aquí. Besitos!!
Hola Martita!! Que pasa cuando se tiene el colesterol y trigliceridos altos, me prohibieron el consumo de grasas en los lacteos. Muchas gracias desde Chile
Hola, Pilar. Los triglicéridos suben más por los carbohidratos simples (sin fibra y con alto contenido de almidón) que por las grasas. Lo que puedes hacer si tienes tanto el colesterol como los triglicéridos altos es consumir grasa de origen vegetal (aceite de oliva, aguacate, semillas y frutos secos). Sobre todo añade buena cantidad de fibra de origen natural, es decir, que se encuentre en los alimentos: todos los vegetales la tienen. Y la actividad física es indispensable. Con una buena cantidad de vegetales DIARIA y movimiento DIARIO deberías mejorar tus niveles. Un abrazo
Discúlpame es muy malo el zumo de naranja si no lo volví a tomar Pero comer mandarina si me encanta
Hola Martha. Y que hay de la avena. Desde que te sigo me he pasado a desayunar avena y recientemente he leído que la avena produce picos de glucosa. ¿ Me puedes resolver esta duda? Muchas gracias
Hola, Isabel. Produce picos de glucosa si no la acompañas de suficiente grasa y/o que los evite. Por eso nunca deberías desayunar por ejemplo avena con fruta y miel. Si por el contrario desayunas avena, por ejemplo con nueces, yogur entero, semillas de chía y semillas de lino allí tienes bastante grasa y algo de proteína que aplana el pico de glucosa. Depende de la combinación.
Te dejo mi vídeo de todo sobre la avena: th-cam.com/video/f1ZoecgHHSI/w-d-xo.html
Muchísimas gracias Martha.Tan bella como siempre!
entonces la proteina iso whey es inflamatoria?
Soy nueva en tu canal y me ha gustado tu valiosa información. Gracias y saludos desde California 🙋🏻♀️🌊🏝️
¡Bienvenida!! Me encanta tenerte por aquí. Espero que disfrutes mucho el contenido del canal. Saludos hasta California