Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
Primeramente SUPER AGRADECIDO por tus Vídeos Jeff!!.. Podrías por favor aportarnos Un Efectivo plan nutricional para quemar los rollitos. Ya tengo varios meses entrenando pero la verdad me cuesta mucho y casi lo veo progreso. Y me dicen que es por la nutrición. Mil gracias adelantadas!!!.
Chingon amigo, chingon es excelente información, mañana lo haré de esta manera, ya tengo meses suscrito siguiendo tu canal y tus consejos, tienes una información que es oro puro
Como me hubiese encantado tener a Jeff y Athlean-X 15 años atrás. Nadie te va explicar con ese detalle, con conocimiento de la bio-mecánica del cuerpo y tras eso gratis este tip tan valioso. Recuerdo tanto tipo que levanta mucho peso en el gym haciendolo con tan mala forma, listos preparandose para lesiones.
Yo por eso es que ni lo hago, es que no se hacerlo, me pongo con la barra vacía me miro en el espejo y veo que todo mi cuerpo adquiere una forma extraña ya ni lo hago, por más que intento y miro vídeo no hay manera, mi cuerpo no esta hecho para hacer sentadillas.
Nunca antes había visto un canal tan Valioso como este! Jeff gracias por todo, tanto conocimiento gratis solo puede venir de alguien con un espíritu muy grande
Lo acabo de comprobar, desde que seguí los consejos de otros con supuestos conocimientos científicos de no pasar los pies con las rodillas parecía que todo iba bien pero hace 1 mes deje de hacerlo así y volví a la que siempre hacia que es pasar los pies con las rodillas como dice Jeef y créanme Jeff tiene razón ya no siento el hincon en la rodilla y tampoco dolores de lumbago. Y ahora al ver este vídeo me confirma que ahora lo estoy haciendo bien. Y además con la supuesta forma científica forzaba mucho la espalda baja o lumbago. Gracias desde Perú Jeff.
Me pareció súper útil este consejo, acabo de hacer una serie con una muy mala técnica y me duele bastante la espalda baja y ahora ya se que corregir 👍👍 gracias
Siempre muy buenos consejos para mejorar la postura y no sufrir daños musculares. Quisiera que Jeff explicará sobre calentamiento muscular y estiramiento pre/post entrenamiento. Muchas gracias saludós desde Argentina.
Excelente!! He visto muchos vídeos tratando de encontrar alguien que me enseñe como hacer squats correctamente pero siempre terminaba confundida ahora se como hacerlo. Muchísimas Gracias!! Estoy muy feliz de haber encontrado este video.
Gracias Jeff, comencé a hacer las rutinas y aplicando correctamente las técnicas después de 2 años de haber dejado de hacer actividad física y si puedo decir que estoy viendo poco a poco resultados enfocado en lo que yo busco y me siento más fuerte físicamente y psicológicamente 💪👍 saludos desde Lima - Perú que sigan los éxitos ,👉🏆🥇👍💪
Recién adquirí el programa de entrenamiento Total Beaxst y este tipo de videos me ayudan muchísimo a disipar dudas que tenía y que anteriormente me alejaban de estos ejercicios por temor a una lesión, gracias Jeff
solo 7 deslink de 7 sudoinstructores que no saben entrenar ....felizidades a el canal muy bueno mas aya de un entrenador alguien a quien si le importa su publico
hola amigos felicitaciones por su aporte, excelente información. Me gustaría que subieras un video de como prevenir hernias inguinales y que ejercicios mal ejecutados las pueden provocar. saludos desde México.
Eso músculos de la parte trasera de las piernas se llaman isquiosurales, aunque muchos les dicen isquiotibiales o femorales, se forman por dos músculos el bíceps femoral y el semitendinoso
Es un tema que genera mucha controversia incluso en resultados científicos, posición correcta de la Sentadilla. Muchísimos estudios científicos indican que sobrepasar la rodilla de manera excelente va aumenta el estrés provocado en la rodilla y por lo tanto no se recomienda. También es cierto que restringir el MOVIMIENTO DE LAS RODILLAS para que no sobrepasen la punta de los pies puede generar que la fuerza se transfiera de manera inapropiada hacia la cadera y la región baja de la espalda. Por lo tanto LO IDEAL sería que mas rodillas pasen ligeramente los dedos de los pies, es decir, muy poco. Saludos !!
Jeff ya lo aclaro, lo recomendable es que pase los dedos de los pies, de hecho es hasta lógico, no puedes ir encontra de la Biomecanica de tu propio cuerpo que te pide hacer eso.
Jola saludos jeff eres el mejor una explicación estupenda que das en todos tus videos tengo una pregunta que piedo aser si al aser las sentadillas me rechinan las rodillas me da miedo pero no tengo dolor en ellas se escucha terrible ojalá puedas darme un consejo quiero engrosar mis piernas y formar gluteos gracias por todo y ojalá puedas ayudarme
Me encantan tus videos! Ya he probado varios de tus consejos y sin duda alguna la mejoría ha sido inminente. Gracias por lo bien que explicas todo slds.
Hola Jeff, mi problema es el siguiente, yo antes hacia gym pero ahora no puedo, sobre todo ejercicios de la parte inferior como sentadillas u otros que involucren mis pies, puesto que de un tiempo a esta parte me duele mucho mi talón, la planta, 😞 aclaro que tengo un trabajo en el cual debo estar de pie todo el día, ahora ya deje los ejercicios y mi dolor ya pasó, pero extraño hacer ejercicio 🏋️♀️ 🏋️♂️ como antes 😢
gracias por este nuevo consejo Jeff, como siempre explicado a detalle y con el porque de cada ejercicio o movimiento, lo tomare en cuenta en mi proxima rutina
Jeff me gustarias que hagas un video sobre que tipo de suplemento se puede tomar o usar porque mucha gente toda suplemento sin sabe lo que toman y el riesgo que le puede traer al cuerpo... muy buenos los videos saludo..
Hola, gracias por visitar nuestro canal oficial ATHLEAN-X Español. Sí, soy Jeff Cavaliere, deseando poder seguir trayéndote un excelente contenido en Español. Deja un comentario debajo si te gustó este video, y suscríbete a este canal. ¡Y NO te olvides de hacer clic en el ícono de la campana, para que no te pierdas ni un solo video!
ATHLEAN-X™ quiero trapecio
ATHLEAN-X™ Genial¡ I love it
ATHLEAN-X™ Excelente canal 🤗☀
Primeramente SUPER AGRADECIDO por tus Vídeos Jeff!!.. Podrías por favor aportarnos Un Efectivo plan nutricional para quemar los rollitos. Ya tengo varios meses entrenando pero la verdad me cuesta mucho y casi lo veo progreso. Y me dicen que es por la nutrición.
Mil gracias adelantadas!!!.
Chingon amigo, chingon es excelente información, mañana lo haré de esta manera, ya tengo meses suscrito siguiendo tu canal y tus consejos, tienes una información que es oro puro
Lewandowski te admiro desde que hiciste los 5 goles en 5 minutos y con estos consejos aún mas
Al wolfsburg yo vi ese juego
Yo lo odio desde que le metió 4 goles al Madrid )':
@@licho201 un motivo más para amarlo :v
Ni siquiera se parece lol
jajajaja
Como me hubiese encantado tener a Jeff y Athlean-X 15 años atrás. Nadie te va explicar con ese detalle, con conocimiento de la bio-mecánica del cuerpo y tras eso gratis este tip tan valioso. Recuerdo tanto tipo que levanta mucho peso en el gym haciendolo con tan mala forma, listos preparandose para lesiones.
Osea si lo hubieran hecho pero te hubieran cobrado muchísimo
Ayer un boludo se sacó una hernia por levantar mal el squat
Jajaja pobre pendejo
Yo por eso es que ni lo hago, es que no se hacerlo, me pongo con la barra vacía me miro en el espejo y veo que todo mi cuerpo adquiere una forma extraña ya ni lo hago, por más que intento y miro vídeo no hay manera, mi cuerpo no esta hecho para hacer sentadillas.
@@JspLoco Todos los cuerpos están hechos para hacer sentadillas XD, otra cosa es que no practicas, tu mismo dices que ni intentas hacerlas.
Nunca nadie me había enseñado que había que bajar tanto hacia abajo . Este señor es un excelente profesional
Nunca antes había visto un canal tan Valioso como este! Jeff gracias por todo, tanto conocimiento gratis solo puede venir de alguien con un espíritu muy grande
Excelente explicacion viejo sin tanto bla bla en 5 min y un poco mas despejaste todas mis dudas sobre sentadillas , gracias te ganaste un suscriptor
Gracias por tantos buenos consejos, Jeff. Sin ti andábamos perdiendo el tiempo
Lo acabo de comprobar, desde que seguí los consejos de otros con supuestos conocimientos científicos de no pasar los pies con las rodillas parecía que todo iba bien pero hace 1 mes deje de hacerlo así y volví a la que siempre hacia que es pasar los pies con las rodillas como dice Jeef y créanme Jeff tiene razón ya no siento el hincon en la rodilla y tampoco dolores de lumbago. Y ahora al ver este vídeo me confirma que ahora lo estoy haciendo bien. Y además con la supuesta forma científica forzaba mucho la espalda baja o lumbago. Gracias desde Perú Jeff.
Mis rodillas agradecen este consejo... graciassss👍🏻💪🏻
amigos esta persona es el mejor maestro fitnees de youtube . en especial para atletas la verdad
Gracias por tu video. Tengo 48 años peso 65 kgs, en 70 kgs de peso en squat front me ha costado progresar en peso.
Eres el mejor entrenador del mundo te admiro mucho éxitos Saludos desde Ecuador Quito
Muchas gracias me fue de sumo aprendizaje. Saludos desde Republica Dominicana 🇩🇴
Que buen consejo para los remos y las sentadillas gracias.!!
Me pareció súper útil este consejo, acabo de hacer una serie con una muy mala técnica y me duele bastante la espalda baja y ahora ya se que corregir 👍👍 gracias
Siempre muy buenos consejos para mejorar la postura y no sufrir daños musculares.
Quisiera que Jeff explicará sobre calentamiento muscular y estiramiento pre/post entrenamiento.
Muchas gracias saludós desde Argentina.
este canal vale oro
¡saludos!
Excelente!!
He visto muchos vídeos tratando de encontrar alguien que me enseñe como hacer squats correctamente pero siempre terminaba confundida ahora se como hacerlo.
Muchísimas Gracias!!
Estoy muy feliz de haber encontrado este video.
Gracias Jeff SOS el mejor!!!!
Muchas gracias !!!
Mil gracias por todo , SOS un groso Sabelo
Muy bueno saludos de Argentina
Saludos .seguro Nadie explica con tanta esactitud eres un grande .
Gracias , tenía muchas dudas y fallas en mi técnica ❤
Gracias por tus vídeos y explicaciónes
Excelente explicación. Necesito videos para salto vertical.
muy me gustan muchos sus consejos de atleta lo abmiro
Muy buen consejo, gracias y si de hecho por un mal levantamiento me dolía la espalda baja hace unas semanas, saludos.
Me paso igual.
Mi jef gracias x tan buenos consejos para mejorar las técnicas un abrazo desde Toluca México...😄😄
Excelente hermano y yo que le di a pierna hoy, para la próxima ya se como hacerlo
Gracias Jeff, comencé a hacer las rutinas y aplicando correctamente las técnicas después de 2 años de haber dejado de hacer actividad física y si puedo decir que estoy viendo poco a poco resultados enfocado en lo que yo busco y me siento más fuerte físicamente y psicológicamente 💪👍 saludos desde Lima - Perú que sigan los éxitos ,👉🏆🥇👍💪
Excelente... amigo un tutorial sobre press de banca inclinada para pecho.
Agarre, pesos, repeticiones, etc.
Gracias
Que gran consejo , ahora se que estaba realizando mal la rutina; Muchas gracias.
Jeff muy buen consejo me ayudó mucho gracias !!!
Excelente! Todo un profesional. No nadamas hacer ejercicio a lo bestia.
De las mejores explicaciones que he escuchado. Gracias por el apoyo.
Gracias me ha ayudado mucho
Gracias lo necesitaba
Lo amo’! ❤️❤️❤️❤️ Por esos consejos una nota la diferencia
Agradesco mucho los consejos ya resien vuelvo a ir al gym y pues necesito ayuda y este canal es excelente para un principiante o avansado
Pues vamos a probar esta explicación en el rack. Un abrazo.
Recién adquirí el programa de entrenamiento Total Beaxst y este tipo de videos me ayudan muchísimo a disipar dudas que tenía y que anteriormente me alejaban de estos ejercicios por temor a una lesión, gracias Jeff
Eres un Chingón. Cada ejercicio... Vengo acá a revisar si lo estoy haciendo bien. Saludos desde la Ciudad de México.
Muchas Gracias Jeff!!!
Execelente consejo , totalmente de acuerdo con esta técnica !! 👊
Las sentadillas que jamás recibiré serán de ella.
Jajajajaja
Nmms😂
Jeff grandioso aporte a uno de los ejercicios básicos más importante gracias
solo 7 deslink de 7 sudoinstructores que no saben entrenar ....felizidades a el canal muy bueno mas aya de un entrenador alguien a quien si le importa su publico
Excelente video, gracias!
fantastica explicación ,un saludo,la respiración es un factor muy importante
Me encanta me gustarías que hagas videos para mujeres de 50 años para hacer ejercicios y recuperar los músculos eres genial❤.
el mejor simplemente, podrias colocar videos acerca de la recuperacion de lesiones y la terapia
No entiendo cómo pueden tener dislikes los videos de este canal.
Este es el ejercicio que más me gusta hacer.
Gracias Jeff!!
Realmente un buen Concejo gracias.
Gracias por otro vídeo interesante.
hola amigos felicitaciones por su aporte, excelente información.
Me gustaría que subieras un video de como prevenir hernias inguinales y que ejercicios mal ejecutados las pueden provocar.
saludos desde México.
Sublime Jeff, no me pierdo ni un vídeo.
Buenas tardes Jeff ya extrañaba las Nuevas Rutinas.
No se te olvide tomar en cuenta hacer un video con Pesas Rusas. Saludos
ATHLEAN-X.
Me encanto el video en serio sigo tu rutina podrías hacer una guía para glúteos y para el musculo de la parte de atras de las piernas
Eso músculos de la parte trasera de las piernas se llaman isquiosurales, aunque muchos les dicen isquiotibiales o femorales, se forman por dos músculos el bíceps femoral y el semitendinoso
Jeff genial consejo!
Alto contenido y mejor explicación.
Muchas gracias por compartir.
Un cordial saludo.
Hola Jeff he mejorado mi entrenamiento con tus consejos
Buenas noches Jeff muchas gracias nadie me había explicado tambien como entrenar saludos amigo
Ya te había visto en un vídeo de Aprendelo Todo
Gracias eso me ayudo mucho tenia ese problema y no savia como solucionarlo hasta que vi este video :')
Excelente consejo,mejora mucho la verticalidad,saludos.
Viejo exelente dato
Gracias x los videos
Muchas gracias! Excelente consejo! Me ayudaré a pulir mi técnica y a la vez se fue ese pequeño dolor de lumbar que daba después de entrenar.
Podrías hacer un video explicando como entrenar con pie plano? Mucha gente lo tiene y no tiene tanta informacion
Excelente consejo !! Muchas gracias ! Ahora ya se como se hace los squat
Puedes hablar de hernias de disco y qué ejercicio te pone en riesgo? Saludos
Eres un grande jeff.,sigue así con tus vídeos..los mejores vídeos,los mejores consejos y las mejores explicaciones.!
Me gustaría q en un video hablara sobre las rodillas, como evitar lesiones etc...
Es un tema que genera mucha controversia incluso en resultados científicos, posición correcta de la Sentadilla.
Muchísimos estudios científicos indican que sobrepasar la rodilla de manera excelente va aumenta el estrés provocado en la rodilla y por lo tanto no se recomienda. También es cierto que restringir el MOVIMIENTO DE LAS RODILLAS para que no sobrepasen la punta de los pies puede generar que la fuerza se transfiera de manera inapropiada hacia la cadera y la región baja de la espalda. Por lo tanto LO IDEAL sería que mas rodillas pasen ligeramente los dedos de los pies, es decir, muy poco.
Saludos !!
ya lo dijo Jeff,y tienes razón
Jeff ya lo aclaro, lo recomendable es que pase los dedos de los pies, de hecho es hasta lógico, no puedes ir encontra de la Biomecanica de tu propio cuerpo que te pide hacer eso.
Jola saludos jeff eres el mejor una explicación estupenda que das en todos tus videos tengo una pregunta que piedo aser si al aser las sentadillas me rechinan las rodillas me da miedo pero no tengo dolor en ellas se escucha terrible ojalá puedas darme un consejo quiero engrosar mis piernas y formar gluteos gracias por todo y ojalá puedas ayudarme
gracas...maravilloso
Un genio
El tutorial de remo sería un gran aporte.
Grax
Gracias!! Excelente consejo y manera de explicarlo... a ponerlo en práctica 😎✌
Sos el mejor!! Saludos desde Argentina
Excelente consejo
Muchas gracias
Sumamente efectivo ❤
Me encantan tus videos! Ya he probado varios de tus consejos y sin duda alguna la mejoría ha sido inminente. Gracias por lo bien que explicas todo slds.
gran consejo
Genial video gracias, Ayuda como hago para hacer el squat y activar lo mayor posible el gluteo?
Que capo, el mejor consejo
Excelente consejos amigo
Hola como poner las punteras de los pies en un squat sentadillas gracias jeff
Tengo una pregunta se puede bajar hasta abajo completo o solo hacerlo como algunos que no sobrepasan las rodillas?
Excelente!
Gracias
Gracias
Muchas gracias Lewandowski
Ya voy entendiendo muchos errores que estoy cometiendo y por qué pasan.
Hola Jeff, mi problema es el siguiente, yo antes hacia gym pero ahora no puedo, sobre todo ejercicios de la parte inferior como sentadillas u otros que involucren mis pies, puesto que de un tiempo a esta parte me duele mucho mi talón, la planta, 😞 aclaro que tengo un trabajo en el cual debo estar de pie todo el día, ahora ya deje los ejercicios y mi dolor ya pasó, pero extraño hacer ejercicio 🏋️♀️ 🏋️♂️ como antes 😢
Ufff.. tremendos vídeos..muy buenos
gracias por este nuevo consejo Jeff, como siempre explicado a detalle y con el porque de cada ejercicio o movimiento, lo tomare en cuenta en mi proxima rutina
Jeff me gustarias que hagas un video sobre que tipo de suplemento se puede tomar o usar porque mucha gente toda suplemento sin sabe lo que toman y el riesgo que le puede traer al cuerpo... muy buenos los videos saludo..
buen aporte