턴아웃운동//대둔근//밴드운동//

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 11 ต.ค. 2024
  • 기본적인 자세로 하는 엉덩이운동이라서 턴아웃에도 도움되고
    다른근육을 사용하지않고 할수있어서 좋아요!

ความคิดเห็น • 2

  • @Parannoona
    @Parannoona 3 ปีที่แล้ว +1

    바에 묶고 하는 방법이 있었네요. 정보 감사합니다!!😃👍👍👍

    • @TV-xt1ce
      @TV-xt1ce  3 ปีที่แล้ว +1

      혼자운동할수있는 방법을 알려드리는거라서
      대부분 어디에 묶어서해야되요ㅎ

ต่อไป
เล่นอัตโนมัติ
"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)16:56"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)
"만보 걷기 대신 이것 하세요" 누워서 했더니 뱃살 싹 녹이는 초간단 운동법 (김병곤 박사 1부)지식인사이드
มุมมอง 2.9M
한국인 95%가 신경 안 쓰는 '병을 부르는' 유행 식습관 (이계호 교수 통합본)45:37한국인 95%가 신경 안 쓰는 '병을 부르는' 유행 식습관 (이계호 교수 통합본)
한국인 95%가 신경 안 쓰는 '병을 부르는' 유행 식습관 (이계호 교수 통합본)지식인사이드
มุมมอง 2.7M
배우가 작정하고 50KG 감량하고 관객 수 1억 6300만명 동원해 한화로 1조 4800억원 벌어들인 재밌고 감동적인 미친 신작 영화14:26배우가 작정하고 50KG 감량하고 관객 수 1억 6300만명 동원해 한화로 1조 4800억원 벌어들인 재밌고 감동적인 미친 신작 영화
배우가 작정하고 50KG 감량하고 관객 수 1억 6300만명 동원해 한화로 1조 4800억원 벌어들인 재밌고 감동적인 미친 신작 영화리씨네
มุมมอง 677K
หมายจับมาแน่ ? เจาะปม “ดารา” แห่ยุติสัญญา “คอร์สออนไลน์” สละเรือทันไหม ? #ถกไม่เถียง1:32:00หมายจับมาแน่ ? เจาะปม “ดารา” แห่ยุติสัญญา “คอร์สออนไลน์” สละเรือทันไหม ? #ถกไม่เถียง
หมายจับมาแน่ ? เจาะปม “ดารา” แห่ยุติสัญญา “คอร์สออนไลน์” สละเรือทันไหม ? #ถกไม่เถียงterodigital
มุมมอง 562K
Smart Sigma Kid #funny #sigma00:14Smart Sigma Kid #funny #sigma
Smart Sigma Kid #funny #sigmaCRAZY GREAPA
มุมมอง 1.5M
สาวส่งของถูกแม่ดูหมิ่นกลายเป็นหลานสาวมหาเศรษฐีรวยที่สุดทถูกเปลี่ยนตัว2:04:24สาวส่งของถูกแม่ดูหมิ่นกลายเป็นหลานสาวมหาเศรษฐีรวยที่สุดทถูกเปลี่ยนตัว
สาวส่งของถูกแม่ดูหมิ่นกลายเป็นหลานสาวมหาเศรษฐีรวยที่สุดทถูกเปลี่ยนตัวShop ละคร
มุมมอง 915K
“อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม” ตายเลยตอนนี้ดับทุกข์ได้? แน่ใจนะว่าจบ ตกนรกรับไหวไหม | WOODY FM53:46“อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม” ตายเลยตอนนี้ดับทุกข์ได้? แน่ใจนะว่าจบ ตกนรกรับไหวไหม | WOODY FM
“อาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม” ตายเลยตอนนี้ดับทุกข์ได้? แน่ใจนะว่าจบ ตกนรกรับไหวไหม | WOODY FMWOODY
มุมมอง 1.4M
종교의 종말은 결국 오는가 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [ 더 릴리전 ]47:14종교의 종말은 결국 오는가 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [ 더 릴리전 ]
종교의 종말은 결국 오는가 f.성해영 서울대학교 종교학과 교수 [ 더 릴리전 ]삼프로TV 3PROTV
มุมมอง 164K
[이슈+] 한국인 최초 노벨 문학상‥세계가 놀랐다 (2024.10.11/뉴스외전/MBC)8:28[이슈+] 한국인 최초 노벨 문학상‥세계가 놀랐다 (2024.10.11/뉴스외전/MBC)
[이슈+] 한국인 최초 노벨 문학상‥세계가 놀랐다 (2024.10.11/뉴스외전/MBC)MBCNEWS
มุมมอง 121K
진짜 웃긴 컬투쇼 레전드 사연 몰아보기1:00:34진짜 웃긴 컬투쇼 레전드 사연 몰아보기
진짜 웃긴 컬투쇼 레전드 사연 몰아보기재훍 영상툰
มุมมอง 3.6M
중년 이후 뒤꿈치 들기를 안 하면 너무나도 억울한 '3가지' 이유 (김병곤 박사 2부)14:11중년 이후 뒤꿈치 들기를 안 하면 너무나도 억울한 '3가지' 이유 (김병곤 박사 2부)
중년 이후 뒤꿈치 들기를 안 하면 너무나도 억울한 '3가지' 이유 (김병곤 박사 2부)지식인사이드
มุมมอง 213K
이게 진짜 한국이구나...난생 처음 한국에 온 일본인이 충격을 받은 이유는?22:03이게 진짜 한국이구나...난생 처음 한국에 온 일본인이 충격을 받은 이유는?
이게 진짜 한국이구나...난생 처음 한국에 온 일본인이 충격을 받은 이유는?카이토 월드
มุมมอง 225K
[김어준의 다스뵈이다] 328회 [보궐선거특집] 조국+정청래, 정근식 후보, 기차 화통 오페라팀1:12:11[김어준의 다스뵈이다] 328회 [보궐선거특집] 조국+정청래, 정근식 후보, 기차 화통 오페라팀
[김어준의 다스뵈이다] 328회 [보궐선거특집] 조국+정청래, 정근식 후보, 기차 화통 오페라팀딴지방송국
มุมมอง 636K
"50대 이후 꼭 하세요" 뭉친 어깨 젤리처럼 말랑해지는 초간단 운동법 (김병곤 박사 통합본)45:05"50대 이후 꼭 하세요" 뭉친 어깨 젤리처럼 말랑해지는 초간단 운동법 (김병곤 박사 통합본)
"50대 이후 꼭 하세요" 뭉친 어깨 젤리처럼 말랑해지는 초간단 운동법 (김병곤 박사 통합본)지식인사이드
มุมมอง 163K
발레 턴아웃과 포인 훈련 및 스트레칭 || 발레소녀 윤시연의 홈트레이닝 영상8:38발레 턴아웃과 포인 훈련 및 스트레칭 || 발레소녀 윤시연의 홈트레이닝 영상
발레 턴아웃과 포인 훈련 및 스트레칭 || 발레소녀 윤시연의 홈트레이닝 영상시연pApA
มุมมอง 173K
"절대 가슴 펴지 마세요" 거북이처럼 굽은 등 교정하는 법 (김병곤 박사 2부)13:34"절대 가슴 펴지 마세요" 거북이처럼 굽은 등 교정하는 법 (김병곤 박사 2부)
"절대 가슴 펴지 마세요" 거북이처럼 굽은 등 교정하는 법 (김병곤 박사 2부)지식인사이드
มุมมอง 2.2M
ซีอีโอไล่เด็กสาวท้องออกไปและเห็นเธอกับลูกในอีก 5 ปีต่อมาและเริ่มไล่ตามภรรยาของเขา2:17:50ซีอีโอไล่เด็กสาวท้องออกไปและเห็นเธอกับลูกในอีก 5 ปีต่อมาและเริ่มไล่ตามภรรยาของเขา
ซีอีโอไล่เด็กสาวท้องออกไปและเห็นเธอกับลูกในอีก 5 ปีต่อมาและเริ่มไล่ตามภรรยาของเขาChaiyo sweet TV
มุมมอง 312K
버블티로 부자 구별하는법400:11버블티로 부자 구별하는법4
버블티로 부자 구별하는법4진영민yeongmin
มุมมอง 8M
This is probably the most embarrassing scene in the world.00:11This is probably the most embarrassing scene in the world.
This is probably the most embarrassing scene in the world.琴琴qin
มุมมอง 3.2M
ฟังเต็ม ๆ ตู่ จตุพร "โดนร้องล้มล้างฯ อย่าคิดว่าเรื่องจิ๊บจ๊อย" l STORY LIVE EP.84 (HIGHLIGHT)1:03:03ฟังเต็ม ๆ ตู่ จตุพร "โดนร้องล้มล้างฯ อย่าคิดว่าเรื่องจิ๊บจ๊อย" l STORY LIVE EP.84 (HIGHLIGHT)
ฟังเต็ม ๆ ตู่ จตุพร "โดนร้องล้มล้างฯ อย่าคิดว่าเรื่องจิ๊บจ๊อย" l STORY LIVE EP.84 (HIGHLIGHT)Spring News
มุมมอง 304K
เพลงรัก - Three Man Down |Official MV|04:36เพลงรัก - Three Man Down |Official MV|
เพลงรัก - Three Man Down |Official MV|GeneLab
มุมมอง 1.5M
غسلت الأرضية بأكملها بمعجون الأسنان🪣🤭🤭🤭00:12غسلت الأرضية بأكملها بمعجون الأسنان🪣🤭🤭🤭
غسلت الأرضية بأكملها بمعجون الأسنان🪣🤭🤭🤭La La Life Emoji Arabic
มุมมอง 8M
[DRIP] ‘CLIK CLAK’ PREVIEW01:33[DRIP] ‘CLIK CLAK’ PREVIEW
[DRIP] ‘CLIK CLAK’ PREVIEWBABYMONSTER
มุมมอง 2.4M
งึกๆงักๆ ไข่มุก พี่ปอยฝ้าย เบื้องหลังมนต์รักแม่กลอง00:11งึกๆงักๆ ไข่มุก พี่ปอยฝ้าย เบื้องหลังมนต์รักแม่กลอง
งึกๆงักๆ ไข่มุก พี่ปอยฝ้าย เบื้องหลังมนต์รักแม่กลองKhaimoog CNY
มุมมอง 16K