- 32
- 65 877
안균혁
เข้าร่วมเมื่อ 12 พ.ย. 2012
1번 포지션의 문제점
엉덩이 힘을 사용하지않고 억지로 턴아웃을 눌러서 하게되면
발,무릎 체형이 다 변하기때문에 정확하게 엉덩이 힘을 사용해서
1번 포지션을 하게 해주시는게 중요해요!!
발,무릎 체형이 다 변하기때문에 정확하게 엉덩이 힘을 사용해서
1번 포지션을 하게 해주시는게 중요해요!!
มุมมอง: 421
วีดีโอ
시언이 아치만들기 대작전!!
มุมมอง 3003 หลายเดือนก่อน
나는 평발이에요 ㅠㅠ 아치가 많이 없는편이에요 ㅠㅠ 1번포지션에서 자꾸 아치가 무너져요 ㅠㅠ 이런아이들한테 좋은 운동!! ^^
점프력,발란스 잘하고싶다면 이운동을!!
มุมมอง 806ปีที่แล้ว
햄스트링을 강화하면 골반내리는데도 도움되고 점프력도 좋아지고 상체가 앞으로 넘어질때 잡아주는역활을 할수있어서 발란스잡는데도 도움되기때문에 꼭 해줘야되요
턴아웃잘할려면?엉덩이가 내려와야되요!
มุมมอง 920ปีที่แล้ว
턴아웃을 편하게할려면 골반이 들리면안되요. 그럼 골반을 내릴려면 어디근육들이 좋아야할까요? 복근,엉덩이,햄스트링! 요렇게 3가지 근육이 좋아야되요! 오늘은 햄스트링 운동을 배워볼게요!!
너무 좋은 영상이네요😍
감사합니다 ^^
도움되는 내용 올려주셔서 정말 감사합니다❤
안녕하세요..! 영상 잘 보고 있습니다. 발레에 도움이 되는 헬스장에서 할 수 있는 루틴이 궁금해요~! 😊
안녕하세요^^제인스타에가면 헬스장루틴도있어요.therapist_akh 입니다
구독박고 갑니다. 항상 응원합니당 😊
안녕하세요.! 무용수 재활에 관심있는, 현직 필라테스 강사입니다. 무용수재활 및 기능성향상을위한 운동법에 대해서 저도 공부해 보고싶은데요, 어떤 과정을 들으셨는지, 혹시 추천해주실만한 프로그램을 여쭤봐도 될까요?..😊
식단관리 어려웟는데 유용해요 👍🏻
감사합니다 ^^ 더구체적으로 올려드릴게요
선생님^^영상 보면 반대편 다리는 힘을 빼고 있는데 일부러 움직이는 다리에만 집중하기 위함인가요?
네 맞아요.한쪽다리에만집중해도 힘들기때문에 반대쪽은 힘빼고있는게좋아요.^^
@@TV-xt1ce 아하!!넵!!!감사합니당^^~주신 영상,친절 설명,귀욤 모델 보면서 안전케 바른 근육 훈련할 수 있어 정말 감사드립니닷!!!
@@예삐-o5g 잘봐주셔서 감사해요^^
영상 잘 봤어요!! 저는 종아리가0자로 튀어나와있는데 무슨 운동을 해야할까요?
종아리근육이 많다는 말씀이신가요?ㅜㅜ이해를못했어요..
무릎은 안으로 돌아가있고 발목은 밖으로 돌아가있어요
무료로 이런 영상을 볼수 있어서 넘 좋습니다 발레 초보인데 영상 다 봤어요! 유용해요
요즘 업데이트도 못하고있는데 감사합니다 ㅠㅠ
보통 파세 자세(삼각형)에서 옆으로 누워 밴드 당기기, 하늘보고 누워서 밴드 당기기, 서서 무릎 외회전(요가의 나무자세)...이런식으로 생각할텐데, 대퇴부를 나란히!! 두고 외회전 운동 너무 좋네요! 영상 잘 보고 갑니다!
좋은말씀 감사합니다 ^^
따로 링크걸어주신다는건 어디서확인할수있을까요?? 목패턴검사도 알고싶어요!! 좋은영상 감사합니다
초딩때부터 자세가 안좋은채로 평생을 지내서 30대중반인 지금도 라운드숄더에 거북목으로 고통받고있네요ㅠ 전 워낙 말랐어서 복근이 부족해서 계속 숙이게 되는줄 알았는데 등근육이 없어 그랬나봐요ㅠ
라운더숄더 거북목이면 앞가슴쪽은 많이풀어주시고 등근육좀키우셔야 자세가바르게될꺼에요 습관을 고치는게 제일중요한긴하지만요^^
아이들 한명한명씩 엉덩이 패턴검사좀 해주세요
네 알겠습니다^^
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요!
감사합니다^^
아..이분이 요즘 나빌레라 그 송강배우 발레대역 무용수 시라던데 그분 맞나요~??!!
네 맞아요^^
@@TV-xt1ce 와~~우^-^ 넘 멋있어서 요즘 발레리노 보는거에 푹 빠져있습니다.목소리도 멋지시네요ㅎ
성인빌리로 공연하시는거 보고 너무 멋있었어용♡
아이스크림 기대되요~ 오늘도 다요트 식단 꿀팁 배워갑니다!! 감사합니다^-^
감사합니다^^
퍽퍽살을 너무나 싫어하는 우리 아이에게 꼭 필요한 식단이네요~ 만드는 방법도 간단해서 바쁜 아침 식사대용으로도 좋을 것 같아요^-^
저도 저렇게매일먹는데.먹기도편하고 포만감도있어서 좋아요ㅎ
다음 다이어트식단도 기대되네요 ~~^^ 스테비아사야겠어요~
네ㅎ스테비아 유용하게 쓸수있어서 좋아요
ㅇ장시간앉아 근무하다보니 햄스트링은 타이트하고 무릅앞쪽에 통증있어요 근육이늘어나서그런것같은데 위에운동해도되나요 아님추천해주실만한 운동있으신가요
그럼 햄스트링을 먼저풀고.저운동을 한번해보시겠어요?무릎이안아프시다면 하셔도되요!대신 먼저풀고하셔야되요
@@TV-xt1ce 허벅지앞쪽도자극이오지만 무릅전면으로도 느낌이오는데 괜찮은건가요? 무릎이눌리는 느낌이아닌 신장성수축되면서 늘어난 느낌입니다 운동시
@@콩이-j9r 신장성수축되면서 당기는느낌이면.괜찮은데.욱신거린다던지 아픈느낌이면 안하시는게좋아요 제영상중에 맨처음올린영상 무릎펴는데 도움되는거라고올린거 그거따라해보세요
1등이네요!!오늘도 좋은정보 감사해요!!발레전공생인만큼 저도 열심히 노력하고 있답니다!!
감사합니다^^
감사합니다!! 코스트코에 다이어트 식품사러 가야겟어요😊
대부분맛있어서 먹기도편해요ㅎㅎ
유용한 정보 감사합니다👍
잘봐주셔서.감사합니다!
항상잘보고갑니다~~^^
감사합니다^^
감사합니다
감사합니다^^
다음편도 기대됩니다👍
감사합니다^^
선생님 아치가 무너진다는 말이 정확히 어떻다는 건지를 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
발이 안짱으로 무너진다는얘기에요 일번포지션일때 발바닥보면 억지로 턴아웃하게되면 발바닥 중간공간이 있어야되는데 평발처럼 아치없이 무너진다는말이에요ㅎ
@@TV-xt1ce 아!!! 감사해요~^^ 이제 쫌 알거같아요
영상 잘 봤습니다 선생님🙂😀👍👍👍
넵!감사합니다^^
아줌마지만 따라 해보렵니다^^ 좋은 영상 늘 감사해요^^
성인분들한테도 좋은운동이라 따라하셔도되요^^
가만 있자.. 우리 아들 도복끈이 어딨나~~🤔🤔🤔
도복끈이 길어야되요ㅎㅎ
바에 묶고 하는 방법이 있었네요. 정보 감사합니다!!😃👍👍👍
혼자운동할수있는 방법을 알려드리는거라서 대부분 어디에 묶어서해야되요ㅎ
아들이 예전에 쓰던 도복끈을 찾아야겠어요~ 이렇게 활용하다니 아이디어 최고에요!!
저도 배운거에요^^계속 공부를해야.새로운것들을 알려드릴수있어서ㅎㅎ
그냥 일반 회사원한테도 많이 도움될 것 같아요👍🏻
네맞아요ㅡ^^
항상 좋은영상감사합니다~! 티칭하는데 많은 도움이되고있어요~!!^^ 혹시 괜찮다면 정렬이나 신체적인 조건이 좋지않은 친구들도 모델로 삼아서 찍어주시면 더 도움이 될것 같아요~!! 모델친구들이 다 너무몸도 예쁘고 잘해서 ㅎㅎ
좋은 아이디어인것같아요! 근데 지금 제가가르치는 학생들중에는 없어서 지원하는학생들이 있으면 한번찍어볼게요^^
한번에 얼마정도 유지하고 몇회정도로 시작하면 좋을까요?
고내는건 스트레칭이니깐 평소에자주해주는게좋아요. 서서히 강하게해서 1,2분정도 참을수있는 강도로 마무리하면되요.^^
항상 유용한 정보 감사드려요!! 오늘도 아이와 열심히 따라 해보겠습니다^-^
네 감사합니다^^
턴아웃할때 골반까지 돌아가는 일이 많아요ㅠ. 어떻게 고치면 좋을까요? 고관절 외회전 느낌을 잘 못찾겠어요ㅠ 고관절 스트레칭을 하면 좋을까요? 골반 전방경사가 있는편이에요..
골반까지 돌아가는건 엉덩이힘을 잘못쓰거나 골반이 전방경사라서 더안되서 그럴수도있어요 후방경사가 턴아웃하기가좋아요 조만간 후방경사에 도움되는운동들 올려드릴게요
@@TV-xt1ce 감사합니다^^
좋은정보 감사드립니다!!
감사합니다!좋은정보 많이올려드릴게요
저 공은 어디 것인가요? 브랜드 좀 알려주세요~
지금 브랜드이름이 마니지워져서 안보이는데 이고진인것같아요^^
루틴 제공 감사합니다!! 두분 너무 캐미가 잘 맞으십니다 열심히 하시는 모습에 좋은 자극 받고 갑니다! 응원합니다!👍
감사합니다^^
10:43 has the best 😍💋 💝💖❤️
감사합니다^^
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
인스타에서만 보다가 이렇게 영상으로 보니깐 너무 편해서 좋아요~^^
쌤님~~ 여기서 뵈니 더 반갑네요~~^^ 좋은영상 많이 올려주세용^^* -km나은맘
네ㅎㅎ 궁금하신거있으면 출장갔을때 얘기해주세요
영상들이 전공생들한테 넘 유용해요. 얼른얼른 더 많이 올려주세요. 턴아웃, 포인 잘하는 운동도 올려주세요
내일 올라가는영상도 턴아웃에 도움되는운동이에요^^잘봐주셔서 감사합니다
Thㅔ라밴드 운동이 사실 도움이 안된다던데요, 좋은 운동법이 있으면 소개해주세요~
어떤운동이든 도움이안되는건없어요. 근육을 얼마나 정확하게쓰면서 하냐,강도, 방법 여러가지 이유가있기때문에 가르쳐주는 선생님이 있는게 제일중요하죠. 지금은 베이직단계로 간단한것들 위주로 올려드리고 차차 강도가높아질거에요! 그래도 신경써서 남겨주셔서 감사합니다! 참고해서 밴드운동을 올릴때는 더자세하게 설명해서올리겠습니다
👍🏻
역시 내친구 잘생겼다!! ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ코로나 끝나면 운동같이 고고하자
구독했어요~~채널 대박나세요~~^^
네!감사합니다^^
구독했어요^^전직이 무용수셨나요?
아뇨^^어떻게 하게되었는지도 나중에 찍어올릴게요
선생님 유투브 채널 오픈 축하드려요🍾💐 구독 조아요 알람까지 완료요👍👌😘
네 열심히 좋은정보 많이올려보겠습니다