bu kadının spor videolarını çok seviyorum diğer hocalar gibi ölümüne zorlamıyor herkesin yapabileceği antremanlar yaptırıyor, vücudumu aşırı zorlayan spor videosu yapınca 2.gün yapmak istemiyorum bu video ilaç gibi geldi😍
Merhaba Hocam, iyiki tesadüfen rastladım size :). Tam aradığım Egzersiz Videolarını cekmişsiniz bizim icin. Başka Egzersiz videolarını önce sadece izleyip daha sonra yapiyordum, ama sizinkiler o kadar eğlenceli ve keyifliki, her gün izlerken hemen 2-3 tanesini arka arkaya yapiyorum, toplam 25-30 dakika spor yapmış olim diye günde :). Iyiki varsınız, tam aradığım Hocasınız. Sağlıcakla kalın.
1 haftadır her sabah bu antrenmanı yapıyorum 4 set halinde ve vücudumun güçlendiğini kaslarımın belirginleştiğini hissedebiliyorum teşekkür ederim videonuz için 💞
Emeğinize sağlık muhteşem,sizinle yapınca keyif aldım,cana yakınlığın davranışların çok hoşuma gitti,kendinizi çok iyi yetiştirmişsiniz,eğitim düzeyiniz yüksek,hareketleri çok güzel yapıyorsunuz,selamlar kendinize iyi bakın
Merhaba Ayşegül hanım Bugün başladım sizinle dambılla Yabancı değilim tümör çalışmıyor Bugün sizinle başladım harikaydı sizin devam etmeyi umuyorum hedefim biraz kol kası yapmak çünkü kaslı kolu seviyorum
3gundur düzenli olarak 4 set yapıyorum. (4set ortalama 170-180kalori ) öncesinde de gun doğumu yogası yapıyorum. Çok iyi hissettiriyor. Teşekkürler emeğinize sağlık.
Hocam merhaba. Benim 6 kilo kadar fazlalığim var diyet yapıyorum ve aynı zamanda spor da yapmak istiyorum bu videoyu hafta da kaç kere yapmam gerek ve yanına hangi videoyu eklememi önerirsiniz ? Lütfen cevap verin 🙏🙏
Kanalınızı yeni keşfettim. Gerçekten çok iyi. Başarılarınızın devamını dilerim. Baya spor yapıyordum bir aralar. Sağlıklı besleniyordum. Ekmek, abur cubur falan her şeyi kesmiştim. Ama tüm motivasyonum gitti. Nasıl motive olurum bilmiyorum:(
AYSEGÜL HOCAM CEVAPLARSAN SEVINIRIM 10 KILO FAZLAM VAR TEK BU EGZERSIZI UYGULAMAM YETERLI MI VE HAFTADA KAC GUN YAPILMALI TESEKKUR EDERIM ❤SEVILIYORSUN
Hocam bu videoyu 1 saatlik video formatında düzenleyip tekrar yükleyebilir misiniz? Tekrar tekrar başa sarıp 4,5 defa yapıyorum sporum bölünmeden 1 saat devam ederim ne güzel olur 😊❤
Mrb ben zayıftm die biraz kilo aldım ama hep sporda yapıyrm kilo aldım die göbeğim çıkamaya başladı bn sadece kalcam büyüsün istiyorum büyüme oluyo ama kilo alıym die göbeğim de cikiyo karin da çalışmıyorum ama sadece kalcam olsun göbeğim fln çıkmasn die sizce ne yapalım Ayşegül hnm??
Daha önce hem spor pek yapmadığımdan hemd ağırlık çalışmadığından 1kg aldim ama hafif geldi ya neyse başlangıç icin ideal sayilir squatta zorlandim biraz
Spordan o kadar bağımsız yasiyordum ki Allah bile yüzüme vurdu sanki. Hareketlerden 20 dakika sonra namaz kıldım ve rükûda yere düştüm, utandım. (160 cm/45 kg)
ağırlık antremanı ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç olur?
Merhabalar hocam ben 15 gündür spora başladım kursa gidiyorum gayet iyi gidiyor kondisyon aletleri plates yapıyoruz ama ağırlık hiç çalışmadım her kiloda dumbell var kaç kilo ile çalışmalıyım acaba sizin antrenman çok iyi düzenli bir şekilde yapmak istiyorum..
Bu ağırlık antrenmanı mıdır kas kütlemizi artırmaya yardımcı olur mu acaba skinny fat bir vücuda sahibim de bir de haftada kaç gün yapılması lazım sonuç alabilmek için 😊
Hocam bu aralar nefes almakda vermekde problem yasiyorum ve suan ilac tedaviside görüyorum yani bazen nefes alinca veremiyorum hemen sizece spora devam etsem etkilermi yoksa biraz arami vereyim Egzersiz haric neyapabiilim hala formda kalmak icin Nefesimi cok etkilemicek ne önerebilirsin hocam misal zumba yapsam bu durumda olurmu ve yürüyüs @fitnesspatnerim
@@leylaleyla9289 uzun bir süreç oldu yaklaşık 3 ay diyetisyenden de yardım aldım ve sporla destekledim tabi kaçamaklar da oluyor ama denge kurarsanız yavaş da olsa veriyorsunuz
abla ben zayıflayıp sıkılasmak istiyorum bu spor ise yarar mı ben hic ağırlık kaldırmadım babam 2 kiloyla başla diyor ama bence çok ama siz daha iyi bilirsiniz cvp verirmisiniz ben yarim kiloyla başlanıyor diye biliyorum
Ayşegül hocam merhaba. Benim kilo problemim yok lakin vücudum hiç sıkı değil. Antrenman videolarınızı izleyip uyguluyorum ben de 3 gündür. Her gün düzenli olarak egzersiz yaptığım takdirde ortalama kaç günde vücudum sıkılaşmaya başlar
4 ปีที่แล้ว +2
Kişiden kişiye bu süre değişir ama 1 aya değişiklik ciddi gözükür ❤️
Aysegul abla merhaba senin hayraninim ve severek izliyorum senin vidyolarinin bazılarını kanalim da paylastim seni cok seviyorum. Umarim bana kiz mamissindir
4 ปีที่แล้ว
Havva cim ismimi yazdığın sürece hiç problem yok ❣️ kocaman sevgiler
4 yaşındaki oğlum dumbell ları eline almış anne internette spor yapan bir kız var onu açsana diyor. 😄 Ailemizin spor hocasısınız.
Ba-yil-dim! Tam yeni baslayanlara gore! Ne yarida birakilir, ne de demotive edip devamsizliga sebep olur! Tam ayarinda! Tesekkurler 😊
Hocam muhteşem bir insansınız ücretli olarak verdikleri eğitimi siz ücretsiz ulaşamayanlara sunuyorsunuz. İyi ki varsınız
❤️❤️❤️
bu kadının spor videolarını çok seviyorum diğer hocalar gibi ölümüne zorlamıyor herkesin yapabileceği antremanlar yaptırıyor, vücudumu aşırı zorlayan spor videosu yapınca 2.gün yapmak istemiyorum bu video ilaç gibi geldi😍
♥️♥️♥️♥️
Hem çok yorucu olmayan hemde çok etkili olan bir spordu teşekkürler hocam.
Çok gezdim ama sonunda aradığım hocayı buldum ve sonunda kalkıp spor yaptım. Buradan devam... Harikasınız.
@@btbt-cm3me 🙏❤️❤️
Merhaba Hocam, iyiki tesadüfen rastladım size :). Tam aradığım Egzersiz Videolarını cekmişsiniz bizim icin. Başka Egzersiz videolarını önce sadece izleyip daha sonra yapiyordum, ama sizinkiler o kadar eğlenceli ve keyifliki, her gün izlerken hemen 2-3 tanesini arka arkaya yapiyorum, toplam 25-30 dakika spor yapmış olim diye günde :). Iyiki varsınız, tam aradığım Hocasınız. Sağlıcakla kalın.
1 haftadır her sabah bu antrenmanı yapıyorum 4 set halinde ve vücudumun güçlendiğini kaslarımın belirginleştiğini hissedebiliyorum teşekkür ederim videonuz için 💞
@@beratalknizleyicisi5301 rica ederim ❤️❤️❤️
Yapılabilirliği olan güzel egzersiz videosu olmuş şişman insanlara uygun egzersiz videosu yok denecek kadar az emeğinize sağlık Ayşegül hanım❤
26 yaşımdayım öldüm şu hareketleri yaparken :D antrenmana devam hocam çok sağolun.
Bisey olmaz 😂❤️
Teşekkürler Ayşegül hocam. Sayenizde sporu severek yapıyorum ve zayıflıyorum.
Emeğinize sağlık muhteşem,sizinle yapınca keyif aldım,cana yakınlığın davranışların çok hoşuma gitti,kendinizi çok iyi yetiştirmişsiniz,eğitim düzeyiniz yüksek,hareketleri çok güzel yapıyorsunuz,selamlar kendinize iyi bakın
Emeğinize sağlık ❤ antremanımın sonuna ekledim bu seriyi, çok mutlu etti 😍
Merhaba Ayşegül hanım Bugün başladım sizinle dambılla Yabancı değilim tümör çalışmıyor Bugün sizinle başladım harikaydı sizin devam etmeyi umuyorum hedefim biraz kol kası yapmak çünkü kaslı kolu seviyorum
Dambıl aldlm isllah kol sarkmalarlm gider bakalım bugün ilk günüm begeninki azimle geleyim 🥰 geldim 4cü günüm 👍
bıraktın dimi fdkjfsjkj
Harika bir egitim oldu dilinize saglik hocam
Sabah sabah katır kutur eden omzuma sırtıma o kadar iyi geldi ki...çok teşekkürler. Harika bir antrenman olmuş👍
3gundur düzenli olarak 4 set yapıyorum. (4set ortalama 170-180kalori ) öncesinde de gun doğumu yogası yapıyorum. Çok iyi hissettiriyor. Teşekkürler emeğinize sağlık.
🥰❤️❤️❤️
4.gün ✔️
Hocam daha dün buna benzer bi antreman aramıştım ama yapamamıştım. Kalplerimiz birmiş hemen yapıyoruum 💖🥳🥳
Gerçekten aradığım türde ve sağlam bir antremandı teşekkürler.❤
Beklediğim video gelmiş Allah nasip ederse yarın başlıyorum
Her yaptığımda seni daha çok seviyorummmm🥰🥰
❤️❤️🥰
Bugünde şükürle yapıldıııı😍
tüh be dersteyim bitsin geri geleceğim
Harika 👏👏
Çok teşekkürler hocam, iyi ki varsınız ♥️
Bugün aklımdan geçirdim ve geldi😊teşekkürlerrr
Kalbiniz temizmis❣️
@ 🥰🥰🥰🥰🥰
Abla bildirim gelir gelmez yapmaya başladım💖
Hocam merhaba. Benim 6 kilo kadar fazlalığim var diyet yapıyorum ve aynı zamanda spor da yapmak istiyorum bu videoyu hafta da kaç kere yapmam gerek ve yanına hangi videoyu eklememi önerirsiniz ? Lütfen cevap verin 🙏🙏
Harika bir performans, hocam
Teşekkürler hocam❤
Hocam merhaba,haftada kac gün yapalım.Simdiden teşekkürler
Süpersiniz hocam
Kanalınızı yeni keşfettim. Gerçekten çok iyi. Başarılarınızın devamını dilerim. Baya spor yapıyordum bir aralar. Sağlıklı besleniyordum. Ekmek, abur cubur falan her şeyi kesmiştim. Ama tüm motivasyonum gitti. Nasıl motive olurum bilmiyorum:(
Okus pokus, motive oll. 🤣
Harika işte beklenen video diye buna denir :)
AYSEGÜL HOCAM CEVAPLARSAN SEVINIRIM 10 KILO FAZLAM VAR TEK BU EGZERSIZI UYGULAMAM YETERLI MI VE HAFTADA KAC GUN YAPILMALI TESEKKUR EDERIM ❤SEVILIYORSUN
Hocam merhaba kaç kalori yakıyor ortalama bu egzersizler, 5 er kg lık dambıllar kullanıyorum
Hoş bulduk ayşegülümmmm😘😘😘
Harika çoookk teşekkürler 💖💖
Hocam bunu agirlik olarak sayarsak yanina bide kardio antremani ekledikmi yeterli olur degil mi?
Size de Merhaba hocam Süpersiniz sizi çok seviyorum çok teşekkür ediyorum bir tanesini😊♥️
Hocam bu videoyu 1 saatlik video formatında düzenleyip tekrar yükleyebilir misiniz? Tekrar tekrar başa sarıp 4,5 defa yapıyorum sporum bölünmeden 1 saat devam ederim ne güzel olur 😊❤
Şimdi yaptım inanılmaz iyi geldi teşekkürler
Hocam.dambilin ağırlığı önemli mi
Ilk like ilk yorum lutfen cevap verirmisin en etkili karin eritme anteraman hangisi lutfen cevap ver cok gerek
Bundan sonra yüklediğim videoyu mutlaka yapın 👊👊❤️❤️
@ tamam tsk
Zumba gelsinnn 💞
Karın yağlarını eritmek üçün hangi spor uyqun görülür hocam?
Söz&Müzik🎵Soner Holat
Replik🎶Haluk Bilginer
Film🎵Kış Uykusu:Nuri Bilge Ceylan
ilk Single Spotify& Kanalımda🎵🎧Saygılarımla🎶🎵
Süpersiniz ❤
kullandiginiz dumbell kac kg? ben 6kg kullaniyorum ikisi toplam 12kg ediyor
Merhaba hocam hoşgeldiniz 😊
Mrb ben zayıftm die biraz kilo aldım ama hep sporda yapıyrm kilo aldım die göbeğim çıkamaya başladı bn sadece kalcam büyüsün istiyorum büyüme oluyo ama kilo alıym die göbeğim de cikiyo karin da çalışmıyorum ama sadece kalcam olsun göbeğim fln çıkmasn die sizce ne yapalım Ayşegül hnm??
🤣🤣 Ne kadar tatlı ve ilginç bir yorum
Daha önce hem spor pek yapmadığımdan hemd ağırlık çalışmadığından 1kg aldim ama hafif geldi ya neyse başlangıç icin ideal sayilir squatta zorlandim biraz
dambıllar kaç kilo acaba
Hocam kol kası yapmak değil ama inceltmek istiyorum, kaç kilo ağırlık kullanılmalı?
Üç sete çıkardım ,beşer kiloluk dambıllarla yapıyorum.
Merhaba, bu video genelde vücutta neyi geliştirir?
Hocam dumbell ları birleştirmeden yapsak olur mu
Merhaba yeni başlayacağım, dambıl kaç kg olmalı❤
Abla ben daha ilk defa ağırlık antremanı çalıştığım için dün 1 set 1 tane yaptim yani kaç tane yapmalıyım günde
harikasınız
Sabah aç ken yapsak olurmu bu hareketleri
Canım Ayşegül'üm sen olursun da hazır olmaz olur muyuz? En kısa zamanda yapacağım. Emeğine sağlık. 🥰🥰💯👏👏❤❤
Şu kur uj j
❣️❣️❣️❣️❣️
Spordan o kadar bağımsız yasiyordum ki Allah bile yüzüme vurdu sanki. Hareketlerden 20 dakika sonra namaz kıldım ve rükûda yere düştüm, utandım. (160 cm/45 kg)
ağırlık antremanı ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç olur?
teşekkür ederim :)
Burada karın kasını çalıştıran hareket hangisi?
Hocam her gün 15 dakika sadece bunu yapsak bir sonuç alır mıyız
daha yeni başladım ama 2 tane 5kglık dambılım var onlarla yapsam sıkıntı olur mu?
Dumbell kac kilo kullandınız acaba?
harikasınız
Merhabalar hocam ben 15 gündür spora başladım kursa gidiyorum gayet iyi gidiyor kondisyon aletleri plates yapıyoruz ama ağırlık hiç çalışmadım her kiloda dumbell var kaç kilo ile çalışmalıyım acaba sizin antrenman çok iyi düzenli bir şekilde yapmak istiyorum..
Zumba videosu gelsinn
çok iyi gerçekten
❤️❤️❤️
Bu ağırlık antrenmanı mıdır kas kütlemizi artırmaya yardımcı olur mu acaba skinny fat bir vücuda sahibim de bir de haftada kaç gün yapılması lazım sonuç alabilmek için 😊
Hocam on beş gün lük değişim videosu arkasına karın en son da tüm vücut dambıl ile olanı yapıyorum bu şekilde etkili olurmu
Hocam bu aralar nefes almakda vermekde problem yasiyorum ve suan ilac tedaviside görüyorum yani bazen nefes alinca veremiyorum hemen sizece spora devam etsem etkilermi yoksa biraz arami vereyim
Egzersiz haric neyapabiilim hala formda kalmak icin
Nefesimi cok etkilemicek ne önerebilirsin hocam misal zumba yapsam bu durumda olurmu ve yürüyüs @fitnesspatnerim
Hocam egzersiz yaparken termal korse kullanmak fayda sağlar mı
Sadece su kaybi saglar kilo verdirmez
Her yaptığım gün için + koyacağım.
+
1 gün 😂
Dambıllar 1 kg yeni başlayacam hocam az mı acaba mıktarı 2 kg mı olması lazım
Peki bu antrenmanı yüksek kilolularda yapabilirmi acaba?
Evet neden olmasin
Hocam merhaba, video için teşekkürler. 🙏🏻 5'er kglik dumbell var başlangıç için uygun mudur?
Bende 5 kg lik dambil aldım yarın basliycam. Siz başladınızmi dambil ile spora
@@asiyebulut8211 merhaba 5 kilo çok ağır geldi devam edemedim 5 ile, 2 buçuk kiloya indim öyledevam ettim
@@cerencengiz925 5 kg bana da ağır geldi 🤦♀️
@@asiyebulut8211 5 ağır 2 iyi
Tum vucut da gelmis superr😍9 kilo verdim ve hafif de olsa sarkma var ise yarar diye umuyorum
Nasıl kilo verdiniz ve ne kadar sürede verdiniz? Ben yapamıyorum 😔
@@leylaleyla9289 uzun bir süreç oldu yaklaşık 3 ay diyetisyenden de yardım aldım ve sporla destekledim tabi kaçamaklar da oluyor ama denge kurarsanız yavaş da olsa veriyorsunuz
Ayşegül hocam bende 3 kgluk var alışırım diye almıştım ama zorluyor sakatlık olur mu ? Yarısını mı yapsam videonun ???
Tekrar sayısını azaltın zorlanınca ama alışırsıniz ❣️
abla ben zayıflayıp sıkılasmak istiyorum bu spor ise yarar mı ben hic ağırlık kaldırmadım babam 2 kiloyla başla diyor ama bence çok ama siz daha iyi bilirsiniz cvp verirmisiniz ben yarim kiloyla başlanıyor diye biliyorum
Ayşegül hocam merhaba. Benim kilo problemim yok lakin vücudum hiç sıkı değil. Antrenman videolarınızı izleyip uyguluyorum ben de 3 gündür. Her gün düzenli olarak egzersiz yaptığım takdirde ortalama kaç günde vücudum sıkılaşmaya başlar
Kişiden kişiye bu süre değişir ama 1 aya değişiklik ciddi gözükür ❤️
@ Teşekkür ederim hocam, sizinle spor yapmak çok keyifli ♥️
Bel figi olanlar yapabilirmi
Hocam teşekkürler
Aysegul abla merhaba senin hayraninim ve severek izliyorum senin vidyolarinin bazılarını kanalim da paylastim seni cok seviyorum. Umarim bana kiz mamissindir
Havva cim ismimi yazdığın sürece hiç problem yok ❣️ kocaman sevgiler
teşekkürler hocam
Kilo vermek için ağırlık antrenmanları haftada kaç kez ve kaç dakika yapılmalı cevaplarsanız çok mutlu olurum ❤️
Haftada 2-4 arsa yapmam ıdeal ve 45 dakıka en fazla 1-2 saat
Hocam spor atleti mi acaba o? Sadece spor yaparken mi kullanıyorsunız?
Evet ❤️
Bunu yaparakta kilo alıp kas kutlemi büyütmek icin yapabilir miyim 2 tekrar yapabilirmiyim
Merhaba 49 yaş kollarda sarkma geçermi gercekten
Bu video gibi dumbel ile yapabileceğimiz tüm vücut ağırlık antrenmanı videosu çeker misiniz hocam ❤
Hocam merhabalar ağırlık olarak 1 kilo mu 2 kiloluklari mi kullanalım?
Mümkünse 2 kg❤️
@ çok teşekkür ederim ❤️❤️
Hocam ben parfüm şisesi kullandım
abla bu egzersiz göbek yağı da eritir mi
Hocam erkekler yapa biliyorumu
Hareketler güzel ve verimli ancak 40 sn dinlenme çok uzun bence 20 sn gayet yeterli olur
Ben zayıfım da zayıflar da yapabilir mi bu antrenmanı
Başladık bakalim devamı gelecek mi 😂