Hocam her akşam mutlaka 15 günlük egzersizlerden en az 1 adet yaninada karın egzersizlerinden ekliyorum ...kan ter içinde mutlulukla kahvemi içiyorum 🥰iyiki varsınız 🌼
@@nihalbasaran8456 Sporu hiç aksatmadım hergün mutlaka ayşegül hanımın videolarındaki antrenmanları ve üstüne kardiyo egzersizleri uygulayıp günden günden arttırarak ip atladım bunlara ekstra olarak yemek porsiyonlarımı küçülttüm şunu yemedim bunu yemedim diyemem kızartma da yedim çikolata da ama ayarı kaçırmadım sonraki öğünlerde de aldığım kaloriyi dengeleyecek şekilde beslendim 1 sene yazmışım ama totalde sekiz buçuk ay falan sürdü
Başka bi videoya bakınca sizi aldatmaşim gibi hissediyorum hocam o yüzden sizden başka video izleyemiyorum ilk ısınma ile başlıyorum sonrasında yaza merhaba antremaninda 2.turun 6.serisindeyim sonrasinda 2 video karın sikilastirma egzersizi yapıyorum bu kadar çok iyisiniz çok terlettiriyorsunuz hocam sagolun❤❤
Merhaba hocam sürekli spor yapmaya çalışıyorum en azından bu kardiyo videonuz ve üzerine 20 dk bacak veya zumba çalışıyorum günde 7000 e yakın adm atmaya çalışıyorum ama kilo veremiyorum özellikle basenden çok yoruldum 🥺
Antrenmandan önce ısınmak için th-cam.com/video/YxzCgU5qKgg/w-d-xo.html Antrenmandan sonra devam etmek istersen 👉 th-cam.com/video/3dfoAWp5Qaw/w-d-xo.html ve th-cam.com/video/LbGrpan74Nc/w-d-xo.html
Merhaba ben seni çok beğeniyorum daha 1 hafta oldu seni takip ediyorum sporlarını yapıyorum ben saide saylık ben şu an 91 kilodayım batmanda oturuyorum 1 ay boyunca eksiksiz senin sporlarını yapı cam bakalım nekadar değişim olucak ❤🌹
hocam size bayılıyoruz kardeşimle her gün egzersizlerinizi yapıyoruz ama kaç kalori yaktığımızı bilemiyoruz videoların altına ortalama kaç kalori yaktığımızı yazma imkanınız var mı acaba 😊
Sizi yeni keşfettim öncelikle tüm emekleriniz için teşekkür ederim. Bu zamana kadar neden göremedim diye çok üzülüyorum. Yaklaşık 10 gündür videolarınızla düzenli spor yapıyorum ve değişim videolarınıza da başladım. Sabahları önceki serileri tekrar edip akşamları yeni seri yapıyorum enerjim yerinde oluyor. Fakat bu şekilde spor yapmam da sakınca var mı kaslarımla ilgili herhangi bir sağlık sorunu yaşar mıyım sizden öğrenmek istedim. ❤❤❤
Merhaba ben de bu seriye başlamayı düşünüyorum ama bir türlü yeme düzenini nasıl oturacağımı bilemedin üniversiteye gidiyorum, yulafimi yapıp yanımda götürüyorum yani 11-12 arası kahvaltı, 2-3 gibi kahve ara öğün ,16.30 gibi spor ve 18 de de akşam yemeği diye düşündüm sizce nasıl
Merhaba aysegul hanim ben size şoyle bisey soracagim belimde fitik var ve buna gore hareketler paylasirmisiniz gecenlerde sizin hareketlerinizi yapiyordum belim inanilmaz bi sekilde agridi ben sizden belinde rahatsizligi olanlaricin kay ama etkili hareketler paylasmani istirham ediyorum si.diden tskler kolay gelsin aysegul hanim🤗
Hocam merhaba severek takip ediyorum sizi ve videoları yapıyorum ❤️ fakat ben galiba spor bağımlısıyım asla ara veremiyorum günde 3 kez spor yapıyorum sabah 15 dakika aç karnina karın öğlen 40 dakika squat ağırlıklı kardiyo tüm vücut karışık gece dambillarla kol ağırlıklı kardiyo ve tüm vücut +karın çalışıyorum toplam 35 dakika ve asla bunları azaltamiyorum 1 gün yapmasam içim içimi yiyo uyuyamiyorum depresyona giriyorum resmen elim kolum kalkmio halsiz oluyorum mutsuz oluyorum ne yapmam lazım bu konu hakkında farkındayım aslında vücuduma zarar veriyor çünkü dizlerim ağrıyor vücut hiç dinlenmedigi için ve iki çocuk annesiyim uykumuda alamıyorum geç yattığım için yeterli uyumuyorum çoğu zaman bu yüzden ağrılarım tamamen geçmiyor doktorami gitmem gerekiyor bunun için düzene oturtmak istiyorum sporu 😕😖
Hocam ben 2 aydır sizin zumbayi yapıyorum güzel inceldim şimdi bu videolarınıza denk geldim de bunlarin hergun 1ini mi yapacağız sadece cevap verirseniz sevinirim😁
Merhaba Ayşegül hocam bugün 6.gunum sağ dizim biraz ağrı vardı spor yaptıkça daha da ağrımaya başladı yürürken bişey yokta otururken çok ağrıyor neden acaba @ayseguldemirsoy
Haydi bismillah. Önce beğeniyorum peşin peşin birazdan yapıcam. Seni seviyorum güzel insan 🧿😘💐
❤❤❤ayşegül hocam sizi seviyoruz ❤❤❤ teşekkürler ❤️
Mükemmel bir dersti sabah işe gıtmeden 6 da aksam ısten geldıkten sonra 2 kez yapıyorum aynı vıdeo yenı basladım umarım basarırım 🎉😊
Hocam her akşam mutlaka 15 günlük egzersizlerden en az 1 adet yaninada karın egzersizlerinden ekliyorum ...kan ter içinde mutlulukla kahvemi içiyorum 🥰iyiki varsınız 🌼
Sizinle birlikte tam 1 senede 30 kilo verdim hocam iyiki varsınız..
Neler yaptığınızı anlatırmısınız maşallah supersiniz
@@nihalbasaran8456 Sporu hiç aksatmadım hergün mutlaka ayşegül hanımın videolarındaki antrenmanları ve üstüne kardiyo egzersizleri uygulayıp günden günden arttırarak ip atladım bunlara ekstra olarak yemek porsiyonlarımı küçülttüm şunu yemedim bunu yemedim diyemem kızartma da yedim çikolata da ama ayarı kaçırmadım sonraki öğünlerde de aldığım kaloriyi dengeleyecek şekilde beslendim 1 sene yazmışım ama totalde sekiz buçuk ay falan sürdü
Cok iyi geldi hocam,gece sporu bir başka ❤
6.günde 1tane karın egzersizi ile tamamlandı teşekkürler hocam✅
Azerbaycandan selamlar. Seni çokkk seviyorum canım ablam❤
❤️❤️❤️❤️
6 antrenman yaptım. 3 aktif bir gün mola ve 2 gün aktif bir mola şeklinde. Şimdiden tek video gitmeme rağmen o yorulmayı ve yanmayı hissediyorum
Sabah ilk iş yapılacak çok teşekkürler hocam videolarınızı merakla bekliyorum motivasyon kaynağım oldunuz iyiki sizi tanımışım ❤️👏
Çok teşekkür ederim ❤
Çok teşekkürlər
6 gündür burdayım ve müthiş snuçlar elde ettim, emeğinize sağlık çooookkk teşekkür ediyorum 🥳🙏🏻💖
Başka bi videoya bakınca sizi aldatmaşim gibi hissediyorum hocam o yüzden sizden başka video izleyemiyorum ilk ısınma ile başlıyorum sonrasında yaza merhaba antremaninda 2.turun 6.serisindeyim sonrasinda 2 video karın sikilastirma egzersizi yapıyorum bu kadar çok iyisiniz çok terlettiriyorsunuz hocam sagolun❤❤
😂aldatmayin beni en çok beni sevin🥰❤️❤️
Isınma haraketini sonra bu videoyu sonrada karın egzersizini yaptim şu an yerde nefes nefese yaziyorum .😛
Süper 🌸
Muhtesem yaptim birde uzerine 5ci gunude ilave etdim 20dakikada agirlik 🤗
Hocam çok güzelsiniz ben kıpkırmızı oluyorum her seferinde
Ooooooo güzelim gelmiş ❤️
Hocam 6 cı günündeyim. Supersin. ❤
Hocam sizi çok seviyoruuuuum okdr güzel enerjiniz varki her spor yaptığımda sizi kucaklayıp öpesim geliyor❤☺️🥰
Yaaa 🫶kocaman kalp gönderiyorum ozaman hem De sevgi dolu ❤️❤️❤️
Bugunde yapıldı
Bunuda. Bitirdim
Cok samimi birisiniz 🥰
Merhaba hocam sürekli spor yapmaya çalışıyorum en azından bu kardiyo videonuz ve üzerine 20 dk bacak veya zumba çalışıyorum günde 7000 e yakın adm atmaya çalışıyorum ama kilo veremiyorum özellikle basenden çok yoruldum 🥺
aysegul çoruhlu nun kanalına gitmeni tavsiye ederim vidyo basliklarindan istedigini izle cok iyi bilgiler verir
@@memisuzundere2739 bakacağım teşekkürler
Antrenmandan önce ısınmak için th-cam.com/video/YxzCgU5qKgg/w-d-xo.html
Antrenmandan sonra devam etmek istersen 👉 th-cam.com/video/3dfoAWp5Qaw/w-d-xo.html ve th-cam.com/video/LbGrpan74Nc/w-d-xo.html
👏👏👏👏
Video ya devam edin sözünü dinleyenler yaşıyor mu acaba 🤔🤣
❤
Merhaba ben seni çok beğeniyorum daha 1 hafta oldu seni takip ediyorum sporlarını yapıyorum ben saide saylık ben şu an 91 kilodayım batmanda oturuyorum 1 ay boyunca eksiksiz senin sporlarını yapı cam bakalım nekadar değişim olucak ❤🌹
Yapıyor musunuz düzenli ♥️
Her gün yapıyordum boynumu incittim 2 gün ara verdim ama yapıcam
6. Günde bitti
6. Gün tamam hocam sırt ve ütyen altındaki bölgeler de var mı enbüyük derdim😊😊😊
hocam size bayılıyoruz kardeşimle her gün egzersizlerinizi yapıyoruz ama kaç kalori yaktığımızı bilemiyoruz videoların altına ortalama kaç kalori yaktığımızı yazma imkanınız var mı acaba 😊
👏👏👏👏👏👏👍🙏
9 günün serisini bulamıyorum
Sizi yeni keşfettim öncelikle tüm emekleriniz için teşekkür ederim. Bu zamana kadar neden göremedim diye çok üzülüyorum. Yaklaşık 10 gündür videolarınızla düzenli spor yapıyorum ve değişim videolarınıza da başladım. Sabahları önceki serileri tekrar edip akşamları yeni seri yapıyorum enerjim yerinde oluyor. Fakat bu şekilde spor yapmam da sakınca var mı kaslarımla ilgili herhangi bir sağlık sorunu yaşar mıyım sizden öğrenmek istedim. ❤❤❤
Merhaba ben de bu seriye başlamayı düşünüyorum ama bir türlü yeme düzenini nasıl oturacağımı bilemedin üniversiteye gidiyorum, yulafimi yapıp yanımda götürüyorum yani 11-12 arası kahvaltı, 2-3 gibi kahve ara öğün ,16.30 gibi spor ve 18 de de akşam yemeği diye düşündüm sizce nasıl
♥️♥️♥️👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
❤❤❤
Merhaba aysegul hanim ben size şoyle bisey soracagim belimde fitik var ve buna gore hareketler paylasirmisiniz gecenlerde sizin hareketlerinizi yapiyordum belim inanilmaz bi sekilde agridi ben sizden belinde rahatsizligi olanlaricin kay ama etkili hareketler paylasmani istirham ediyorum si.diden tskler kolay gelsin aysegul hanim🤗
6. Günde bitti ohh😂
Spora yeni başlayanlar da yapa bilirmi?
💚🌸
Hocam merhaba faydalı videolar için teşekkürler .sorum olucak bu antrenmanlar 12 yaşındaki biri içinde faydalı ve uygun olur mu ?
Merhaba, dizlerimizde sorun varsa ve squat tarzi hareketleri yapamiyorsak yerine ne yapabiliriz
Ne yapabiliriz
Hocam merhaba severek takip ediyorum sizi ve videoları yapıyorum ❤️ fakat ben galiba spor bağımlısıyım asla ara veremiyorum günde 3 kez spor yapıyorum sabah 15 dakika aç karnina karın öğlen 40 dakika squat ağırlıklı kardiyo tüm vücut karışık gece dambillarla kol ağırlıklı kardiyo ve tüm vücut +karın çalışıyorum toplam 35 dakika ve asla bunları azaltamiyorum 1 gün yapmasam içim içimi yiyo uyuyamiyorum depresyona giriyorum resmen elim kolum kalkmio halsiz oluyorum mutsuz oluyorum ne yapmam lazım bu konu hakkında farkındayım aslında vücuduma zarar veriyor çünkü dizlerim ağrıyor vücut hiç dinlenmedigi için ve iki çocuk annesiyim uykumuda alamıyorum geç yattığım için yeterli uyumuyorum çoğu zaman bu yüzden ağrılarım tamamen geçmiyor doktorami gitmem gerekiyor bunun için düzene oturtmak istiyorum sporu 😕😖
Hocam ben zumba yapmaya çalışıyorum ama hareketleri yapamıyorum tavsiyeniz nedir?
Hocam ben 2 aydır sizin zumbayi yapıyorum güzel inceldim şimdi bu videolarınıza denk geldim de bunlarin hergun 1ini mi yapacağız sadece cevap verirseniz sevinirim😁
Hocam bu videolarla yaklaşık kaç kalori yakılır?
Hocam her antreman kac kalori oluyor
Evet bende merak ediyorum ortalama bir rakam da yeterli
Hocam spor sonrası ne zaman ve neler yemeliyiz
Bundan sonra Leslie yapsakta olur mu acaba ?
Olur zumba da olur :)
@ yiycem seni senin sayende o kadar güzel spor yapıyorum ki iyi ki kesişti yollarımız 🥺💜💜💜
Hocam 13 yaşındayım böyle egzersizler bana uygun mu
Boodybangers megamix
Tam zumba olacak parça.
🥰🤩🤩🤩
Merhaba Ayşegül hocam bugün 6.gunum sağ dizim biraz ağrı vardı spor yaptıkça daha da ağrımaya başladı yürürken bişey yokta otururken çok ağrıyor neden acaba @ayseguldemirsoy
❤