Ben yıllarca 168cm boya sahiptim. 30dan sonra skolyoz egzersizleriyle 171 oldum. Eminim daha da devam etsem geri kalan 5cm de açılacak. Kesinlikle etkili ❤
@@pervanakazimova8964 skolyoz egzersizleri omurga hareketliliğini içeriyor. Aynur hanımın gösterdiği egzersizlere benzer. Benim pilates topum yoktu, olsa eminim daha etkili olur. Sırt kaslarını ve bel kaslarını güçlendiren hareketler. Özellikle de dik durmaya gayret ediyorum. Telefon kullanırken başımı aşağıya eğmiyorum. Kollarımı kafa hizasına kaldırıyorum. Bilgisayar başında çalışırken omurgamı dik tutuyorum. Bence hepsi bir bütün olarak etki etti. Yoga hareketleri de denedim ama düzenli yapmadım. Ve egzersizi bırakınca ağrılar geri geliyor. Bir ay yaptım tamam oldu bitti gibi bir şey değil bence de, sürekliliği olması lazım.
@@pervanakazimova8964 rica ederim. Açıkcası bunca yıl tembellik edip onca ağrıya katlandığım için kendime kızdım. Kendinize bir hedef belirleyin ve azar azar yapın. Önemli olan düzenli yapmanız. Ben az ama düzenli yaptım. Sonuç almak motive edici ama en önemlisi sağlıklı kalmak için egzersiz yapmak. Yaptıkça hem ağrılarım azaldı hem de yaşımı hiç göstermiyorum, Cildime bile etkisi oldu (😁 hiç böyle bir etki beklemezdim.)
Aynur hanım youtubedaki boy uzatma videoları içerisinde en dolu bilgi bu videoda, bu egzersizi daha önce göstermiştiniz gerçekten çok etkili, teşekkürler
Aynur hocamızdan Allah razı olsun. 35 yaşındayım. Yaklaşık iki aydır Aynur hocanın bu ve diğer boy uzatma videosundaki egzersizleri uyguluyorum ve 168.5 - 169'dan 171 cm'ye ulaştım çok şükür. Ve daha da uzayacağım inşallah. Tek sorunum egzersizleri zamanında yapamamak. Ne sabah kalkınca ne de gece yatmadan önce yapamıyorum. Saatlerim oldukça düzensiz. Ama çok şükür buna rağmen çok iyi bir sonuç aldım, alıyorum.
@@nursenavci3201 evet faydasını gördüm ve teşekkür etmek için yazdım zaten yorumu. 2 ayda 2 cm fark etti üstelik 35 yaşımda. Ayrıca tek faydası da boy artışı değil. Omurgayı çok rahatlatıyor.
@@ssm8624 evet, özellikle duvara yaslanıp yapılan hareketi tek başına 20 dk yapıyorum, sırt için olana ise ek egzersizler ekliyorum ki sırt kasları daha da güçlensin.
Yaş: 15 Boy: 160 Hedef: 172 HATIRLATIRMISINIZZ (Bu egzersizi dışında 9 tane daha egzersiz yapıyorum ve boy uzatma ilacı kullanıyorum 3 ay sonraki boyumu buraya yazacağım)
Daha detaylı bir video yaparsanız güzel olur.pratikte nasıl yaptığını bire bir anlatsan daha iyi olur.likidite eklerken,kredi çekerken gibi olayları vs..
Merhabalar menapoz sonrası kemik kaybını önlemek için egzersizler paylaşabilir misiniz. Teşekkür ediyorum. Omuz ağrımı yayınladığınız egzersizlerle aştım. Ara ara ağrı tekrarlıyor hemen egzersizleri yapıyorum
Bu zamana kadar çok esneme hareketleri yaptım hiçbirinde boyum uzamadı boyum uzamıyor diye fitnesa gidip vucud yapayım vucudum kaslı güzel olsun diye girdim 9 10 ay önce kayıt oldum hep ağırlık kaldırdım nasıl olduysa boyum 4cm uzadı yaşım 21
çapraz bağ ameliyatı daha özel bir durumdur, belli açılarda hareketlere belli bir süre izin verilmez, yapılacak en iyi şey ameliyattan sonra aynı hastanenin fizik tedavi doktorundan fizyoterapi talep etmektir
Bu yorumu görürsen eğer lütfen okuyup cevap verirsen çok mutlu olurum. Benim yaşım 20 ve boyum 1.75-176. Babam 1.90 boyunda, annem 1.60. Genetik faktör olarak babamınkini almış olsam en azından 1.85 boyum olması gerekirdi ama görünen o ki annemin genetik faktörünü çekmişim. Şimdi belki bir ihtimal 4-5 cm bile olsa uzama şansım var mı? Bu durumla barışık olmak gerek ama boy cidden çok artı katıyor. Uyku düzenim yıllardır yok, ne yazık ki 2 senedir sigara kullanıyorum ve spor çok düzensiz şekilde hayatımda var. Şimdi her şeyine yoluna koyup en azından şansımı denemek istiyorum. Sence bu şans hala var mıdır?
Sadece bu video ile kalmadım. How to grow taller ve en etkili 8 egzersiz hareketini gün içerisinde yaptım. şunu söylemem gerekiyor ki 20 li yaşlardan sonra evet işe yarıyor ama kalıcı değil en az 2 3 cm etkili.
Arkadaşlar şu plastik toplu egzersizi yapın çitten. Bende Platestopu yoktu taburenin üzerinde yaptım sırtım bi çitladı gümledi ağrılarımın hepsi gitti.
Hocam merhaba 23 yasindayim bu egzersizleri ne kadar sure boyunca yaomaliyiz (6 ay 1 yil gibi ) bu sure bittikten sonra yine ayni boya doner miyiz simdiden tesekkurler
@@aynurbashocam merhaba ben 14 yaşındayım 1.44 boyda kaldım ve boy uzama plaklarim kapandı ama ben bunları yapınca 5-6cm uzarmiyim gerçekten bu bilgiye çok ihtiyacım var cevap verirseniz aşırı mutlu olurumnm❤❤
Aynur Hanım ben 19 yaşındayım. Açıkcası 13 yaşımdan beri aynı boydayım. Boyum 1.54. En azından 1.60 olmak istiyordum. Kilolu biriyim. Kilo verip dediğiniz hareketleri yaparsam umarım hedefime yaklaşırım. Aynı zamanda yürüyül yaparken hep sırtım ağrıyor. Büyük ihtimalle omurgam gittikçe yamuluyor. Sonuçları paylaşırım şimdiden teşekkürler
Güzel kardeşim, D vitaminin yüksek olması gerekiyor. Sırt ağrıların büyük ihtimalle 1) Duruş bozukluğundan 2) D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Dik duruş egzersizleri ve D vitamini takviyesi yapman gerekebilir. Bir doktora görünmelisin önce. Öğle üzerleri 20 dk. güneşe çık her gün. Peynir, süt , yoğurt, ceviz, yeşillik ve protein almalısın. Erken yatıp 8 saat civarı uykunu alman çok önemli. Boy en çok uykuda uzar. Uykun düzenli olmalı ve mutlaka en geç 10: 30 civarı yatmalısın ve 11:00 e kadar mutlaka uyumuş olmalısın. Bunun nedenini videolardan seyredebilirsin. Daha sonra spor ve iyi beslenme önemli. Voleybol veya basketbol yani uzanarak sıçrama, ip atlama da çok faydalı boy uzamasına. Bir spor kulübüne üye olsan eminim çok faydasını görürsün. Tüm bunları bir yaşam tarzı hâline getirmelisin tabii. Bir de unutma ki bunlar senin fiili duaların, bir de sözlü duaların olmalı. Hadi kolay gelsin.
Aynur hanım videonuzu tesadüfen gördüm boy ile ilgili sorunum yok izlerken duvar kenarında yaptığınız hareketi gördüm .Bende uzun zamandır bel fıtığı var ozan tedavisi farklı tedaviler gördüm. Bel fıtığını yine de ilerlemedi gerilemedi de doktorum en son bel düzleşmesi olduğu söyledi 2 tane L4 L5 Fıtığım var Devamlı geri geri yüzmemi söyledi yaz ayında sürekli yüzdüm kışın yüzme gibi imkanım olmuyor. Duvar kenarındaki hareketinizi denemek istedim ilk iki gün biraz ağrım oldu. Ama sonra belimdeki ağrımın azaldığı fark ettim sabah kalkarken belimde ağrının kesildiğini fark ettim. Yararlı videolar çektiğiniz için teşekkür ederim size.
Merhaba Aynur hanım acaba eliptik bisiklet kullanımını öneriyormusunuz vücuda genel faydası zararı açısından öğrenebilirmiyim güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz 😊
Hocam güzel bilgiler için teşekkürler 21 yaşındayım boyum 160.7 çıktı mülakatta 2 3 ay boyunca bu egzersizleri yapsam gerçekten 1 2 cm uzayabilir miyim
hocam bu videodaki egzersizleri yapan birinin kanalınızdaki "İSPATLI KANITLI BACAK BOYU UZATMA EGZERSİZLERİ" adlı videodaki egzersizleri yapmasına gerek kalmaz değil mi? yoksa her iki videodaki egzersizler de aynı anda yapılması daha mı iyi olur?
Hocam kızım 12yasında doktor parmak uçları kapanmış dedi onada faydası olurmu başka tavsiye edeceğiz bir şey var mı su anda boyu1 48lutfen bana yardımcı olursanız çok sevinirim
Aynur hanım merhabalar öncelikle bu faydalı bilgiler için teşekkür ederim.Ben bu egzersizleri yapmaya başlıcam fakat bir videonuz daha var bu konuyla ilgili hangisini yapcağımı bilemedim yardımcı olur musunuz rica etsem
Aynur Hanım merhaba öncelikle bayramınız mübarek olsun bir videonuzu izledim boy uzamayla ilgili bir soru soracaktım size omurilik araları 32 tane kemiğimiz var bunların araları kontrollü bir şekilde ilk başta 1 milim sonra 2 milim ve sonra 3 milim açılırsa ileri i diyen zamanlarda insan sağlığına bir zararı olur mu
Oğlumun plakları 14 yaşında kapandı ve kısa kaldı, çok üzgünüz çok, kelimelerle anlatamam, şu an 16 yaşında ve 164 cm 😢😢😢 Küçüklüğünden beri çok hareketli bir çocuk, beş yaşından beri yapmadığı spor kalmadı ve birçok vitamin ve balıkyağı içirerek büyüttüm. Kısa boylu bir insan olarak oğlumun da kısa kalmasına çok üzgünüm.
18 yaşındayım milli savunma üniversitesine hazırlanıyorum boyumu geçen gün ölçtüm 1.59 çıktı okula girebilmem için 1.60 ve üzeri olmam gerekiyor bu egzersizler işe yarar mı gerçekten
Size bir sorum olacaktı Bu hareketleri ergenlik çağındaki çocuklarımız yaparsa UZUNLUK KALICI OLUR MU? Cevaplarsanız çok sevinirim Şimdiden teşekkürler
Aynur hanım merhabalar benim sorum biraz uzun olacak kusura bakmayın şimdiden, 21 yaşımı doldurdum ve 1 sene sonra mülakatlara gireceğim fakat boyum 159-160 arası. Çok rahat geçebilmem için 4-5 cmlik bir uzama gerek ama öyle çok gördüm ki egzersizleri yapıp uzamayan vs. Bende korkuyorum o yüzden stres oldum baya esnemem diye. Kemik olaran uzanmıyor biliyorum ama bana bu şekilde bir esneme de olsa yetiyor. Bu videoda ki hareketler dışında hangi egzersizleri önerirsiniz. Bir de benim bir durumum var neredeyse koronadan beri bir spor bile yapmadım evde vs. İşe yarar mı yani
Aynur hanim ben nobetli iste calisiyorum. Bir gun is iki gun evde oluyorum ve gosterdiyiniz proqrami isde uyqulaya bilmiyorum. Isden sonraki iki gunu etsem olurmu proqram bozulurmu ?
Duruşum dik herhangi bir omuz sorunum yok, spor yapmıyorum uzatabilir mi gerçekten yaşım 17. Bu omur arasında ki sıvıyı arttırınca geri eski haline gelmez mi sabah ve akşam değişmesi bile bir örnek.
20yaşında 160boyundayım bazılarının büyüme plakları 21e kadar açık kalıyormuş bunu öğrenmek için doktora gitsem bakarlar mı çünkü boyum çokta kısa değil ama eğer ki bir umut açıksa diye aklımda
Videoyu tekrar izledim belirgin farki gormeniz 2 -3 haftayi bulabilir diyor 4 hafta oldu tık yok. Nerde hata yapiyorum 2 3 gun aksattim sadece onunla mi alakali ya da 🤷♀️
15yasindayim boyum 163ama ailene göre çok kisayim ailemde hem baba tarafında hemde anne tarafında 170assagi insan yok. Bir kaç ay önce doktora gittik kemiklerimin kapandığını 2-3cm belki atabilecegimi soyledi. Spor yapmamı önerdi. 11yasinda adet oldum adetim hala düzene girmedi hatta yakın bir zamana kadar ilaç almak zorunda kaldım adet olabilmek için. Biraz duruş bozukluğumda var. Bu boy durması çok ani oldu annem ile 175olursan ne yaparız diye sakalasirken aniden boyum 13yasinda durdu. Ergenliğe gireli 4yil oldu sadece 4cm uzandım ve 5kilo aldım. Bendeki sorunu çözemedim. Artık her türlü sporu deneyip duruyorum ama çokta bir ümidim yok
Çok dert etme bence, çünkü boyun bir kıza göre normal. Ayrıca 163 boyunda olmak bir hastalık değil, hiçbir etkinlikten veya hiçbir aktiviteden mahrum değilsin. Erkek olsan dert etmeni anlayabilirim fakat kimse sana kısasın falan demez diye düşünüyorum, kısacası normalsin.
@@didabulu bende öyle düşünüyordum ama bir arkadaşım var çok yakın onunla aynı anda adet gördük onun annesi falan kısa olmasına rağmen kızın 173boyu var 🙂 çokta alakalı olduğunu sanmıyorum
Merhaba, ben 20 yaşındayım kemik yaşım 19 acaba dediklerinizi yapsam biraz daha uzayabilir miyim ? Bu egzersizleri uzun süre yapıp bıraktıktan sonra boy eski haline döner mi?
fizik tedaviye devam edilmesi gerekli, size ev programı da verilmiş olmalı, evet bu hastalarımız hassas ve alıngan olurlar tatlı dilli olmaya sürekli özen göstermek gerek
Merhaba, peki biz bu egzersizleri sonuc aldıktan sonra ne kadar daha yapmalıyız? Yani yeterince yaptığımızda bu vucudumuzun normu haline gelecek mi yoksa ömrümüzün sonuna kadar devam mı etmeliyiz? (Yani spesifik olarak bu videodaki egzersizleri demek istiyorum.)
Ben yıllarca 168cm boya sahiptim. 30dan sonra skolyoz egzersizleriyle 171 oldum. Eminim daha da devam etsem geri kalan 5cm de açılacak. Kesinlikle etkili ❤
Ne güzel.hangi egzersizler, yaza bilirmisiniz?
@@pervanakazimova8964 skolyoz egzersizleri omurga hareketliliğini içeriyor. Aynur hanımın gösterdiği egzersizlere benzer. Benim pilates topum yoktu, olsa eminim daha etkili olur. Sırt kaslarını ve bel kaslarını güçlendiren hareketler. Özellikle de dik durmaya gayret ediyorum. Telefon kullanırken başımı aşağıya eğmiyorum. Kollarımı kafa hizasına kaldırıyorum. Bilgisayar başında çalışırken omurgamı dik tutuyorum. Bence hepsi bir bütün olarak etki etti. Yoga hareketleri de denedim ama düzenli yapmadım. Ve egzersizi bırakınca ağrılar geri geliyor. Bir ay yaptım tamam oldu bitti gibi bir şey değil bence de, sürekliliği olması lazım.
@@tugbatugce2092 teşekkur ederim.deneyecegim .160 sm 'den kurtulmam lazım ☺️
@@pervanakazimova8964 rica ederim. Açıkcası bunca yıl tembellik edip onca ağrıya katlandığım için kendime kızdım. Kendinize bir hedef belirleyin ve azar azar yapın. Önemli olan düzenli yapmanız. Ben az ama düzenli yaptım. Sonuç almak motive edici ama en önemlisi sağlıklı kalmak için egzersiz yapmak. Yaptıkça hem ağrılarım azaldı hem de yaşımı hiç göstermiyorum, Cildime bile etkisi oldu (😁 hiç böyle bir etki beklemezdim.)
Tuğba hanım yorumunuz benim gibi skolyozu olanlara umut olmuştur eminim ki açıkçası çok sevindim skolyoz dereceniz kaçtı da bu kadar etki aldınız?
İlk hareketi hemen denedim. Şunu söylemeliyim omuz ve sırt bölümüm hiç bu kadar rahatlamamıştı. Teşekkürler ✋
Boy'a etkisi bir yana, sırt için muhteşem yeter ki tembelliğe yenilmesek
Aynur hanım youtubedaki boy uzatma videoları içerisinde en dolu bilgi bu videoda, bu egzersizi daha önce göstermiştiniz gerçekten çok etkili, teşekkürler
Sağ olasınız
Faydasını gördün mü
Aynur hocamızdan Allah razı olsun.
35 yaşındayım. Yaklaşık iki aydır Aynur hocanın bu ve diğer boy uzatma videosundaki egzersizleri uyguluyorum ve 168.5 - 169'dan 171 cm'ye ulaştım çok şükür. Ve daha da uzayacağım inşallah. Tek sorunum egzersizleri zamanında yapamamak. Ne sabah kalkınca ne de gece yatmadan önce yapamıyorum. Saatlerim oldukça düzensiz. Ama çok şükür buna rağmen çok iyi bir sonuç aldım, alıyorum.
Ercan bey faydasını bu denli gördünüz mü?
@@nursenavci3201 evet faydasını gördüm ve teşekkür etmek için yazdım zaten yorumu. 2 ayda 2 cm fark etti üstelik 35 yaşımda. Ayrıca tek faydası da boy artışı değil. Omurgayı çok rahatlatıyor.
Ben duzenli olarak 5 hafta yaptim sadece 2 3 gun kacirmisimdir en fazla ama 1 cm bile uzayamadim siz 20 dkyi geciyor musunuz
@@ssm8624 evet, özellikle duvara yaslanıp yapılan hareketi tek başına 20 dk yapıyorum, sırt için olana ise ek egzersizler ekliyorum ki sırt kasları daha da güçlensin.
Ercan bey siz ekstra olarak herhangi bir spor yapıyor musunuz yani fitness vs
Yaş: 15
Boy: 160
Hedef: 172
HATIRLATIRMISINIZZ
(Bu egzersizi dışında 9 tane daha egzersiz yapıyorum ve boy uzatma ilacı kullanıyorum 3 ay sonraki boyumu buraya yazacağım)
Devam et
Boy uzatma ilacını nerden kullaniyosun
Boy uzatma ilacı nedir adını söyler misiniz
Hangi ilacı kullanıyorsun acaba
Arkadaşlar boy ılacı dıye bışey yok
Özellikle de gençler için çok faydalı olmuş hemen kızımla oğlumla paylaşıyorum
Güzel ve samimi anlatımınız için çok teşekkürler
Allah razı olsun
ALLAH RAZI OLSUN CANIM HOCAM
Daha detaylı bir video yaparsanız güzel olur.pratikte nasıl yaptığını bire bir anlatsan daha iyi olur.likidite eklerken,kredi çekerken gibi olayları vs..
Merhabalar menapoz sonrası kemik kaybını önlemek için egzersizler paylaşabilir misiniz. Teşekkür ediyorum. Omuz ağrımı yayınladığınız egzersizlerle aştım. Ara ara ağrı tekrarlıyor hemen egzersizleri yapıyorum
Sen bilgini aktardikca sana daha guzelleri nasiyp olur insaallah
Selamün Aleyküm Aynur hocam çok sağol samiyetle bilgilerini bizimde faydalanmamız içim emek harcadığınız için
HAKKINI HELAL ET
Bu zamana kadar çok esneme hareketleri yaptım hiçbirinde boyum uzamadı boyum uzamıyor diye fitnesa gidip vucud yapayım vucudum kaslı güzel olsun diye girdim 9 10 ay önce kayıt oldum hep ağırlık kaldırdım nasıl olduysa boyum 4cm uzadı yaşım 21
❤ALLAH RAZI OLSUN ABLAM🤲🏻😇
Çok teşekkür ediyorum iyi çalışmalar.
Egzersizleri düzenli ve her gün yaparsak gün içerisinde kalıcı oluyor mu yoksa egzersizi yaptıktan 1 saat civarında eski haline dönüyor mu
ALLAH RAZI OLSUN❤❤
Allah Celle Celâlühû razı olsun
17 yaşındayım boyum 154 ve gerçekten nasıl uzayacak bilmiyorum bacak boyum kısa ve duruş bozukluğum var biraz acaba 158 olurmuşum ya da 160 😢
Allah razı olsun ❤🤲
Kıymetli bilgileriniz çok teşekkür ederiz.
Sizi begenerek izliyorum çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkürler ♥️🤗
Iyi aksamlar
Lütfen capraz bağ ameliyatı sonrası önerileriniz....
çapraz bağ ameliyatı daha özel bir durumdur, belli açılarda hareketlere belli bir süre izin verilmez, yapılacak en iyi şey ameliyattan sonra aynı hastanenin fizik tedavi doktorundan fizyoterapi talep etmektir
Bu hareketleri yaptıktan sonra kalça ve belimde dayanılmaz ağrılar oldu.
Bu yorumu görürsen eğer lütfen okuyup cevap verirsen çok mutlu olurum. Benim yaşım 20 ve boyum 1.75-176. Babam 1.90 boyunda, annem 1.60. Genetik faktör olarak babamınkini almış olsam en azından 1.85 boyum olması gerekirdi ama görünen o ki annemin genetik faktörünü çekmişim. Şimdi belki bir ihtimal 4-5 cm bile olsa uzama şansım var mı? Bu durumla barışık olmak gerek ama boy cidden çok artı katıyor. Uyku düzenim yıllardır yok, ne yazık ki 2 senedir sigara kullanıyorum ve spor çok düzensiz şekilde hayatımda var. Şimdi her şeyine yoluna koyup en azından şansımı denemek istiyorum. Sence bu şans hala var mıdır?
Lordoz hakkında bir video yapar mısınız TH-cam da konu hakkında çok fazla video var ama güvendiğim tek kişi sizsiniz
youtube da aynur baş lordoz artışı yada azalması diye aratın, sizde hangi durum varsa
bugün başlıyorum. haftalık sonuçları buraya yazacağım inşallah
Sonuç nedir dostum
Sadece bu video ile kalmadım. How to grow taller ve en etkili 8 egzersiz hareketini gün içerisinde yaptım. şunu söylemem gerekiyor ki 20 li yaşlardan sonra evet işe yarıyor ama kalıcı değil en az 2 3 cm etkili.
@@Ahsenli 2 haftada 2-3 cm mi uzadiniz?
Arkadaşlar şu plastik toplu egzersizi yapın çitten. Bende Platestopu yoktu taburenin üzerinde yaptım sırtım bi çitladı gümledi ağrılarımın hepsi gitti.
😂😂😂
Kpss yüzünden masada 7-8 saat oturmak zorundaydım, ula hayatt
Zengin koca bul
@@bellwho2983 uçak kalkıyor bak miamidesin şu an
@@serifegunduz4382 miami severim maddi durumu iyi olan ve iyi insan bir koca bulabilirsin takma kps nedir
@@bellwho2983 tabi efendim
Hocam merhaba 23 yasindayim bu egzersizleri ne kadar sure boyunca yaomaliyiz (6 ay 1 yil gibi ) bu sure bittikten sonra yine ayni boya doner miyiz simdiden tesekkurler
Hocam alahım razı olsun evinize huzur saglık afiyet versin işallah çok annaşılır annattıgınız teşekkürler 🤲🤲🤲
Pardon,asitli şeyler içmememizi söylemişsiniz peki bu sadece asitmi (aburcubur ) sıkıntı değilmi cips ,Çikolata
Her zamanki gibi çok faydalı bir video olmuş. Çok teşekkür ediyorum değerli Aynur hanım 👏👏💕🌸
rica ederim
@@CalisthenicBodysen daha uzarsın erkekler geç uzuyor
@@CalisthenicBody kuzenim 20 yaşına kadar uzadı
@@aynurbashocam merhaba ben 14 yaşındayım 1.44 boyda kaldım ve boy uzama plaklarim kapandı ama ben bunları yapınca 5-6cm uzarmiyim gerçekten bu bilgiye çok ihtiyacım var cevap verirseniz aşırı mutlu olurumnm❤❤
Boy uzama kalıcı mı yoksa sporu birakinca etkisi geçiyor mu lütfenn cevaplayın hocam💟
Biraz
Aynur Hanım ben 19 yaşındayım. Açıkcası 13 yaşımdan beri aynı boydayım. Boyum 1.54. En azından 1.60 olmak istiyordum. Kilolu biriyim. Kilo verip dediğiniz hareketleri yaparsam umarım hedefime yaklaşırım. Aynı zamanda yürüyül yaparken hep sırtım ağrıyor. Büyük ihtimalle omurgam gittikçe yamuluyor. Sonuçları paylaşırım şimdiden teşekkürler
Dilerim beklediğinizden daha güzel bir sonuç alırsınız
Sonuç nedie
Güzel kardeşim, D vitaminin yüksek olması gerekiyor.
Sırt ağrıların büyük ihtimalle
1) Duruş bozukluğundan
2) D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.
Dik duruş egzersizleri ve D vitamini takviyesi yapman gerekebilir. Bir doktora görünmelisin önce.
Öğle üzerleri 20 dk. güneşe çık her gün. Peynir, süt , yoğurt, ceviz, yeşillik ve protein almalısın.
Erken yatıp 8 saat civarı uykunu alman çok önemli.
Boy en çok uykuda uzar. Uykun düzenli olmalı ve mutlaka en geç 10: 30 civarı yatmalısın ve 11:00 e kadar mutlaka uyumuş olmalısın. Bunun nedenini videolardan seyredebilirsin.
Daha sonra spor ve iyi beslenme önemli.
Voleybol veya basketbol yani uzanarak sıçrama, ip atlama da çok faydalı boy uzamasına.
Bir spor kulübüne üye olsan eminim çok faydasını görürsün.
Tüm bunları bir yaşam tarzı hâline getirmelisin tabii. Bir de unutma ki bunlar senin fiili duaların, bir de sözlü duaların olmalı.
Hadi kolay gelsin.
@@yunusceylan9434🙏
@@Ahra-Su ALLAH razı olsun
Aynur hanım videonuzu tesadüfen gördüm boy ile ilgili sorunum yok izlerken duvar kenarında yaptığınız hareketi gördüm .Bende uzun zamandır bel fıtığı var ozan tedavisi farklı tedaviler gördüm. Bel fıtığını yine de ilerlemedi gerilemedi de doktorum en son bel düzleşmesi olduğu söyledi 2 tane L4 L5 Fıtığım var Devamlı geri geri yüzmemi söyledi yaz ayında sürekli yüzdüm kışın yüzme gibi imkanım olmuyor. Duvar kenarındaki hareketinizi denemek istedim ilk iki gün biraz ağrım oldu. Ama sonra belimdeki ağrımın azaldığı fark ettim sabah kalkarken belimde ağrının kesildiğini fark ettim. Yararlı videolar çektiğiniz için teşekkür ederim size.
geçmiş olsun, güzel yorumlamışsınız, ilk iki gün ağrının artması ise gayet normaldi zaten, daha iyi olmanıza çok sevindim
Teşekkürler başarılarınızın devamı dilerim.
Merhaba Çok güzel bir video olmuş bilgilendirme için teşekkür ederim soleus kasını uyarmak kemik dokuya etki edermi
Merhaba Aynur hanım acaba eliptik bisiklet kullanımını öneriyormusunuz vücuda genel faydası zararı açısından öğrenebilirmiyim güzel bilgileriniz için teşekkür ederiz 😊
Evet tavsiye ederim
Teşekkürler paylaştığınız için
ÇOK GÜZEL OLMUŞ 🎉TEŞEKKÜRLER
Hocam güzel bilgiler için teşekkürler 21 yaşındayım boyum 160.7 çıktı mülakatta 2 3 ay boyunca bu egzersizleri yapsam gerçekten 1 2 cm uzayabilir miyim
Aynı şeyi bende düşünüyorum benim de 161.6 çıktı çok ufak bir fark var sizde bir işe yaradı mı
@@bengi01merhaba sonuç aldınız mı
hocam bu videodaki egzersizleri yapan birinin kanalınızdaki "İSPATLI KANITLI BACAK BOYU UZATMA EGZERSİZLERİ" adlı videodaki egzersizleri yapmasına gerek kalmaz değil mi? yoksa her iki videodaki egzersizler de aynı anda yapılması daha mı iyi olur?
Hocam kızım 12yasında doktor parmak uçları kapanmış dedi onada faydası olurmu başka tavsiye edeceğiz bir şey var mı su anda boyu1 48lutfen bana yardımcı olursanız çok sevinirim
Aynur hanım merhabalar öncelikle bu faydalı bilgiler için teşekkür ederim.Ben bu egzersizleri yapmaya başlıcam fakat bir videonuz daha var bu konuyla ilgili hangisini yapcağımı bilemedim yardımcı olur musunuz rica etsem
Ben ikisini birden yapıyorum, bi kaç hareketi çıkardım sadece ve yaklaşık 5 gün içinde 2 cm bir uzamam oldu.
Bu uzama geçici diyorlar şimdi ne durumdasın hala boyunda 2 cm uzama var mı? Ben de bugün başladım@@Emir-wv6uh
@@Emir-wv6uhSabah aksam mi yaptin yoksa hergun 1 kere mi
Merhaba 15:23 burda anlattığınız vitaminleri almadan önce kan testi vitamin eksikliği var mı yok mu kontrol etmeye gerek var mı
Aynur Hanım merhaba öncelikle bayramınız mübarek olsun bir videonuzu izledim boy uzamayla ilgili bir soru soracaktım size omurilik araları 32 tane kemiğimiz var bunların araları kontrollü bir şekilde ilk başta 1 milim sonra 2 milim ve sonra 3 milim açılırsa ileri i diyen zamanlarda insan sağlığına bir zararı olur mu
Yaş 16 1 ay sonra 17 boyum 170 ne kadar uzayabilirim boyum daha 6 7 ay once bir anda uzadı sonra uzamadı daha uzarmiyim
Ben 15 yaşindayim 151 boyundayim bu egtersiz benim boyumu uzatmada etkili olurmu
Bol bol saglık lı beslen
Hocam bende pilates topu yok. Onun yerine ne yapabilirim? Barfiks demirine asılı kalsam aynı etkiyi yapar mı?
Şimdi bu hareketleri yaptıktan sonra boyunuz kaç cm uzadı Allah rızası için söyleyin😢
2 ay sonra 14 yaşıma girecem
Boyum: 166
Hedef 173
İnşallah uzarim
Bacak uzatma egzersizi ile birlikte günlük yapılabilir mi
Oğlumun plakları 14 yaşında kapandı ve kısa kaldı, çok üzgünüz çok, kelimelerle anlatamam, şu an 16 yaşında ve 164 cm 😢😢😢 Küçüklüğünden beri çok hareketli bir çocuk, beş yaşından beri yapmadığı spor kalmadı ve birçok vitamin ve balıkyağı içirerek büyüttüm. Kısa boylu bir insan olarak oğlumun da kısa kalmasına çok üzgünüm.
siz kısaysanız oğlunuzun uzun olma ihtimali çok düşüktü zaten
Merhaba plaklari kapandıktan sonra hiç uzadi mi acaba
@@merveunal2080 plaklar kapandıktan sonra kalıcı boy uzaması mümkün değildir
@@merveunal2080 Hayır :(
@@bars5316 Ama babası ve bütün baba tarafı uzun boylu. Şöyle ki eşimin halası 190 cm boyunda.
Allah razı olsun canım allaha emanet ol canım ❤🌹🌹🌹🌹
18 yasina girecem boyum 163 kilom 54 egzersizlerle kac cm kadar uzayabilirrim
Bel fıtığım var yapmamam gereken hareketler nedir?
merhaba hanımefendi, ağaca asılmak da etkili mi
18 yaşındayım milli savunma üniversitesine hazırlanıyorum boyumu geçen gün ölçtüm 1.59 çıktı okula girebilmem için 1.60 ve üzeri olmam gerekiyor bu egzersizler işe yarar mı gerçekten
Hayır yapmıyorum
sabah 23 dakika akşam 23 dakika 6 hafta her gün bunu yapmak kolay değil 1 2 cm için de değmez. Ama ben yine de deneyeceğim bugün başladım
Sonuç aldın mı
Peki ben 18 yaşındayım nasil boyum çıkar bu egzersizleri bizde yapsak boyumuz çıkarmı
Kullandığınız pilates topunun ölçüsünü paylaşabilir misiniz❤
Merhaba hocam, benim belimde lordoz var boyum 158 asker olmak istiyorum yaşım 26. 4 cm ihtiyacım var lordoz düzelimi bana ne kadar kazandırır ?
Ilk video ile bu video arasindaki fark nedir ikisini birden uygulayica ekstra bir uzama olur mu yoksa biri yeterli mi lutfen cevaplayin
Marhaba hocam peki epifiz kapandıysa bu hareketlerin faydası olurmu lütfen bana cevap verebilirmisin
Vdeonun başında anlattıklarım plakların açık yada kapalı olmasından bağımsız olan etkiler.
ÇOKK TEŞEKKÜR EDERİM 💐BİZLERİ BîLGíLENDiRDİĞİNİZ İÇİN 🎉
Size bir sorum olacaktı
Bu hareketleri ergenlik çağındaki çocuklarımız yaparsa UZUNLUK KALICI OLUR MU?
Cevaplarsanız çok sevinirim
Şimdiden teşekkürler
Cok guzel soru ozelikle kizlarin ergenligi icin
Merhaba hocam annem kısa ve babam uzun 17 yaşındayım ve boyum 1.50 annemden genetik midir eğer genetikse bu hareketleri yapsam fayda eder mi?
Bacak boyu nasıl uzatiriz
Sadece sabahları yapsak etki görebilir miyiz?
Aynur hanım merhabalar benim sorum biraz uzun olacak kusura bakmayın şimdiden, 21 yaşımı doldurdum ve 1 sene sonra mülakatlara gireceğim fakat boyum 159-160 arası. Çok rahat geçebilmem için 4-5 cmlik bir uzama gerek ama öyle çok gördüm ki egzersizleri yapıp uzamayan vs. Bende korkuyorum o yüzden stres oldum baya esnemem diye. Kemik olaran uzanmıyor biliyorum ama bana bu şekilde bir esneme de olsa yetiyor. Bu videoda ki hareketler dışında hangi egzersizleri önerirsiniz. Bir de benim bir durumum var neredeyse koronadan beri bir spor bile yapmadım evde vs. İşe yarar mı yani
Hostes mülakatlarına mı
girdiniz mi mülakata
Boydan yaşa kadar sizinle aynı durumdayım mülakatlara hazırlanıyorum ne yaptiniz acaba bir çözüm bulabildiniz mi?
Çözüm buldunuz mu?
3.egzersizi sadece belimde hissediyorum nerde hata yapiyorum?
Aynur hanim ben nobetli iste calisiyorum. Bir gun is iki gun evde oluyorum ve gosterdiyiniz proqrami isde uyqulaya bilmiyorum. Isden sonraki iki gunu etsem olurmu proqram bozulurmu ?
sporun yanında peynir altu suyu içiyorum 2 günde 1 iyi mi yapıyorum kötü mu bilmiyorum yaş 21
Merhabalar hocam sabah 10 dk akşam 10 dk yerine sabah tamamını yapabilir miyiz bi farkı var mıdır ?
Hocam boy uzarsa kilo kaybı olur mu kilo verilir mi yani bide kaç set yapılmalı
Duruşum dik herhangi bir omuz sorunum yok, spor yapmıyorum uzatabilir mi gerçekten yaşım 17. Bu omur arasında ki sıvıyı arttırınca geri eski haline gelmez mi sabah ve akşam değişmesi bile bir örnek.
Aynur hanım benim belimde platin var sakıncası olur mu yapmamın.
Top üzerindeki hareketlerde dikkatli olmak lazım
20yaşında 160boyundayım bazılarının büyüme plakları 21e kadar açık kalıyormuş bunu öğrenmek için doktora gitsem bakarlar mı çünkü boyum çokta kısa değil ama eğer ki bir umut açıksa diye aklımda
Erkekler için 21 ama birkaç yıldır uzamiyorsan oek bir şey bekleme daha da uzamazsın
Videoyu tekrar izledim belirgin farki gormeniz 2 -3 haftayi bulabilir diyor 4 hafta oldu tık yok. Nerde hata yapiyorum 2 3 gun aksattim sadece onunla mi alakali ya da 🤷♀️
15yasindayim boyum 163ama ailene göre çok kisayim ailemde hem baba tarafında hemde anne tarafında 170assagi insan yok. Bir kaç ay önce doktora gittik kemiklerimin kapandığını 2-3cm belki atabilecegimi soyledi. Spor yapmamı önerdi. 11yasinda adet oldum adetim hala düzene girmedi hatta yakın bir zamana kadar ilaç almak zorunda kaldım adet olabilmek için. Biraz duruş bozukluğumda var. Bu boy durması çok ani oldu annem ile 175olursan ne yaparız diye sakalasirken aniden boyum 13yasinda durdu. Ergenliğe gireli 4yil oldu sadece 4cm uzandım ve 5kilo aldım. Bendeki sorunu çözemedim. Artık her türlü sporu deneyip duruyorum ama çokta bir ümidim yok
Çok dert etme bence, çünkü boyun bir kıza göre normal. Ayrıca 163 boyunda olmak bir hastalık değil, hiçbir etkinlikten veya hiçbir aktiviteden mahrum değilsin. Erkek olsan dert etmeni anlayabilirim fakat kimse sana kısasın falan demez diye düşünüyorum, kısacası normalsin.
@@ulucanzombili9420 Türkiye standartlarına göre normal olduğum için kimseye derdimi anlatamıyorum zaten 🙂 ergenliğe doğru düzgün giremedim sorun bu
@@blue_bird1336seni asla dinlemeyizzz😊
Erken regl olunca boy pek uzamıyor kendimden biliyorum :) kendini her halinle sev sana tavsiyem.
@@didabulu bende öyle düşünüyordum ama bir arkadaşım var çok yakın onunla aynı anda adet gördük onun annesi falan kısa olmasına rağmen kızın 173boyu var 🙂 çokta alakalı olduğunu sanmıyorum
Hocam lütfen yanıtlayın on sekiz yaşındayım boyum 1.53 uzar miyim daha süt ve süt ürünleri çok tüketiyorum.
hocam lütfen cevap bekliyorum) bu egzersizleri yapıp aynı zamanda fitness yapmamda problem olur mu?
Hocam bende bacak kisaligi var bel boyun agrisi var bunun icin fizik tedaviyemi baslamam lazim
Hocam hayırlı günler 19 yaşındayım s skolyozum var yararı olurmu iyice sakatlanmıyım
Bu haraketleri ne kadar yapmak lazım?
Bu yapılan esneme hareketleri kalıcı mı acaba
Hocam bahsettiginiz uzama ortalama kac gunde belli olur
Teşekkür ederim
Videoyu iyi izlerseniz onuda açıklıyor.
Merhaba, ben 20 yaşındayım kemik yaşım 19 acaba dediklerinizi yapsam biraz daha uzayabilir miyim ? Bu egzersizleri uzun süre yapıp bıraktıktan sonra boy eski haline döner mi?
fizik tedaviye devam edilmesi gerekli, size ev programı da verilmiş olmalı, evet bu hastalarımız hassas ve alıngan olurlar tatlı dilli olmaya sürekli özen göstermek gerek
Teşekkür ederim hocam 🥳😍
Merhaba, peki biz bu egzersizleri sonuc aldıktan sonra ne kadar daha yapmalıyız? Yani yeterince yaptığımızda bu vucudumuzun normu haline gelecek mi yoksa ömrümüzün sonuna kadar devam mı etmeliyiz? (Yani spesifik olarak bu videodaki egzersizleri demek istiyorum.)
Videoyu iyi izlerseniz anlatıyor zaten
Hocam bunlar aynı zamanda skolyoza da iyi gelir mi skolyoza özel videonuz var mı bulamadım
Egzersizleri birakinca ne kadar surede eski halimize doneriz
17 yaşındayım şuan 160 boyundayım 165 olmak istiyorum mümkün mü acaba egzersizlerle?
Bu lar geçici egzersizler. Birkaç saat anca sürebilir
Aynur hanım umarım görürsünüz, 22 yaşındayım 163 bıyum var daha da uzayabilir miyim 😢
Nerde kalıyorsunuz? Birebir sizinle irtibata geçmek isterim mümkünse
merhaba ben 19 yaşındayım boyum 1.64 ideal ama bacak boyum kısa egzersizlerle düzelir mi acaba çok üzülüyorum çok kötü hissediyorum 😢😢
İyiki varsınız.. Teşekkürler..❤
rica ederim
Siviyi artirmak ve kamburu duzeltmek disinda skolyoza da iyi gelir mi bu egzersiz?