КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- ПРОГРАММА ПИТАНИЯ БАЗОВАЯ
Это полноценный сбалансированный рацион из доступных продуктов на 14 дней
🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин
🔸 3 варианта калорийности: 1200-1400/1400-1600/1600-1800
🔸 Удобный список продуктов на каждую неделю
🔸 Советы и рекомендации по похудению
🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить
🔸 БОНУС: сборник рецептов, которые можно применять в меню
🔸 Удобный PDF формат
📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода
🔥АКЦИОННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ до 1 декабря
💰 Стоимость:
̶4̶9̶0̶г̶р̶н̶/̶1̶3̶5̶0̶р̶у̶б̶/̶1̶9̶$̶
360грн/1000руб/14$
✅ ЗАКАЗАТЬ МЕНЮ можно через САЙТ olyapins.com/
Мой Instagram - / olya_pins
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com
Вы умничка! Просто, легко и не дорого. А главное , комментируете все реально в момент приготовления, а не начитывая с написанного ранее текста. Ваш труд -актуально и полезно. Спасибо!🌸
Э
На писать миню я живу в Израиле
Обажаю Ваши видосики!!! 🤗Сама сейчас в похудении. 👌Уже -21 кг!✅ Худею с веса 101🐷 Родные говорят, что пора остановиться, но сама то вижу, чтр надо ещё!!! Удачи всем худеющим!!!!☺
Ух ты! Вот это результат)))) каким образом добились?
Я тоже сейчас в процессе похудения, стартую с весом 110+ !!!! буду снимать видео о том что я ем и сколько) давайте худеть вместе, поддерживая друг друга 😉😃
@@Блогодомашнемхозяйстве супер!!!! Удачи нам🤗👌
Молодчина! Супер. А у меня пока никак (
@@ninagaek7980 ничего, надо настроиться, и всё пойдёт!!!!😉
Оля , спасибо большое за рецепты , Мега полезно и вкусно 😋👍
❤
Большое спасибо за ваши старания!! Частенько готовлю по вашим рецептам!!
От такого завтрака я переем
Спасибо дорогая за информацию, очень полезная и вкусная еда
Спасибо вам большое, обязательно попробую ❤❤❤❤❤❤❤❤
Меню выглядит безуумно вкусно!!
Я сразу на 3-4 дня готовлю контейнеры … удобно взял и съела порцию
Мне очень интересно кто-то похудел на этом меню?все благодарят только за рецепты есть какие то достижения?
Спасибо за классные рецепты.
Вы очень похожи на одну узбекскую актрису ❤ я когда первый раз увидела вас подумала что вы это она
Неужели продаются рецепты которые прям новаторские и в интернете их бесплатно просто не найти. Что то мне подсказывает что все очень банально, 360 грн лучше на хорошие продукты потратить
Оля большущие спасибо
Что, обязательно надо продавать,за что тогда люди вас благодарят?!
Спасибо вам👍🥰👏
Смотрю видео как похудеть и ем печенье😂
А я шоколадку блинннн))
Ну и правильно
А я зелёный чай с батончиком ,,ярче,,🤣
Оля класные рецепты лайк конечно
Всё не правильно.Мёд с йогуртом гремучая смесь с высокой гликемической нагрузкой.кус кус тоже крупа так себе
Если бы я столько в день сьедала , я бы в двери не пролезала😅
Я весил 112 кг сейчас у меня вес 84-85, то что вы готовите это очень дорого, я питался так, утром 2 яйца (воренное), обед углеводы 80г (крупы) + мясо любое, вечером творог, и это все чистое, тобишь без масло соли преправ, пил только воду и куринный суп, срывы делал 1 раз в неделю это пепси без сахара 1 донер без соуса, через 3 месяца вас начнет тащнить от всего, потому что вы будете чувствовать обсалютно все, ваш мозг будет все воспринимать как пересолена, слишклом сладко, и жирно, сразу скажу что вы не только избавитесь от лишнего веса, у вас все анализы будут как у космонавта, я избавился от изжоги, гастрита, давления, от храпа, сон стал лучще я стал высыпатся
У меня появилась надежда!))
А овощи, фрукты ели?
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да, бывает что вас зовут в гости либо у вас праздник, и тогда вы в место жирной еды будете есть салаты и фрукты, кстате, очень важно! Перед тем как садится на такую диету нужно сдать анализы, и далее каждый месяц, и вам будут показывать что у вас падает, к примеру магни железа, полезные жиры и так далее, тут уже надо будет докупать витамины, к примеру омега 3 это жир, но не такой как обычный от него вы не ожирейте, нет нет надо будет есть творог и пить кефир что бы не было запоров, кароче говоря вам нужно начать, так вы не чего не поймете, когда стартанете постепенно будете вникать
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да когда в гости звали
Какой Вы- молодчина) Мотивируете на поступок ) Мне тоже надо скинуть 10 кг
Спасибо за нормальный рацион! А то как не смотришь подобные видео, так сразу: возьмите красную икру, рыбу, семена чиа и все такое
Такое впечатление, что целыми днями заниматься тем, что готовить себе правильную еду…! )
Нет, это просто в видео всё нужно показать поэтапно и основательно. А, без съемок, всё намного быстрее и на несколько дней делать заготовки. Сварить разной крупы, запечь курицу и отварить яйца, это всё вместе час делов. Каждый день останется только овощи резать и всё)
Согласна с вами на 100% , когда была на ПП только это и делала, а еще голова была забита тем, где приобрести продукты с пониженной жирностью, либо вы должны жить один, либо вся ваша семья должна так питаться. Не всем это подходит, да и дороговато ПП.
@@АннаМама-з3я всё нужно в меру делать (в данном случаи есть), а не есть всё подряд особенно на ночь ! )
Она готовит и на два дня ! Какая разница мы в любом случае готовим себе кушать так же ! Просто это полезная еда ! И делается это все быстро
На10 тыс пенсия побежала балансировать
Смотрю вас в мае 22-го и очень надеюсь, что у вас все хорошо. Благодарю за прекрасные рецепты. Мира вам ❣️❣️❣️
Вы меня конечно извините, мне нравится ваше меню, но вот не понятно только на счет курицы. Врачи диетологи эндокринологи утверждают и это проверенный факт. Если курица домашняя, то это хорошо. Но если курица магазинная, выращенная в промышленности, то это не есть хорошо для похудения. Происходит обратный эфект. Курица мало того напичкана антибиотиками и прочими гадостями. Ее еще пичкают гормоном Эстроген, для быстрого роста. Так вот, если человек будет постоянно употреблять такую курицу, ни о каком похудении и речи быть не может. Употребляя такую курицу, человек становится большим, тучным. Так что курицу употреблять нужно только ту, которую вырастил сам. Так как бабушки, которые продают домашнюю курицу, тоже обманывают. Извините меня, никого не хотела обидеть, но вот такая вот правда жизни.
Да ладно. Я на этой курице 35 кг сбросила за год.
Как у вас все сложно.Ужас.
Время приёма пищи нет?
2 раза принимать пищу можно?
Обед и ужин
Я тоже хочу похудеть но смотрю это видио и волосы дыбом за сче чего вы похудеете диеты или нарушений жкт куры из магазина а она из магазина настолько накормлены гармонами и антибиотиками выше крыши соответственно и яйца они прям воняют лекарствами овощи эксперемент купила 23 декабря и забыла 8 января они были еще респектабельного вида нормальный овощ лежит 3 дня так что будет?делайте выводы сами уж лучше квашеный летни огурец и капуста
Я и сама точно также питалась, когда следила за дифицитом калорий, смысл платить за рацион, который известен, ничего нового там нет, ешь только полезное, исключай все вредные сладкие вкусняшки и будет тебе счастье и побольше воды пей и занимайся спортом. 😂😂😂👍👍👍
Вот, вот. На всем бабки делают. Ещё и преподносят как великое дело
@@Диана-с3р da ,diana,ya s vami soglasna... zdes v internete jest o5en horochie rezepti dlya pohudeniya s pods4etom kalorii i vesom porzii... rezultativno i besplatno
З
Длор
Отлично
Кус-кус это бесполезная крупа,тоже самое что и манка.Если мы говорим о полезном питании,крупы необходимо употреблять цельнозерновые.
Похудеть легко и просто. Я худела в 20 году, на 8 кг. Вес не вернулся. Сейчас физически не могу. Кто бы только готовил. Я работаю на стройке и стаж будет уже почти 40лет. Вся проблема в том, что ноги бы доволочь до душа и кровати. Целый день на ногах и уже сил нет стоять у плиты. Поэтому частенько ем, что не положено. Когда худела ела только свинину и говядину, без жира. Остальное мясо вредно, один антибиотик. Куру, индейку есть вообще нельзя. Конечно хотите, пожалуйста, готовьте. Похудеть могут все, если соблюдать калорийность. Спасибо за рецепты.
Такое питание не всем подойдёт! Будьте осторожны! Людям с панкреатит ом, с заболеваниями жкт с плохим желчеоттоком. И стоит внимательно изучить продукты, которые вам можно
Может для кого-то это приемлемо, но я от такого обильного питания только потолстеть могу....😂
Тысяча лайков!Все просто,из доступных продуктов,без лишней болтовни.Спасибо огромное.
Spasibo!!!
Так это и без ее семинаров по похудению.всем известно...что надо есть что бы худеть
Все это невкусно. Если так питаться,все мысли будут о еде. Дожоры неизбежны.
@@elen115кому как
@@elen115нет. Это хорошее питание. Вкусно и полезно. И ни на какие дожоры не тянет. Хронические болезни исчезают потихоньку при таком питании.
я хоть и ребёнок но тоже дошла до таких видео, хотя я сама не очень то и толстая…буллинг самое худшее…
Согласна.. мне 13 лет, а уже смотрю такие видео
Такой формат как раз самый правильный,изучив диеты,могу сказать что придумывать что то другое и не нужно,это работает на 100%,но не забывайте про упражнения,хотя бы 5 мин. В день
5 мин в день? Это не о чем
@@АнастасияЛосева-ф7ф очень помогает держать себя в форме даже 5 минут в день.
Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.
Даже норма ВОЗ советуют 90 минут активностей, а не 5 минут. Это как мёртвому припарка, ручками помахать и думать что эффект будет. да у меня даже на разминку больше уходит (не менее 20 минут), а только потом спорт
Лучший диетолог-это голод!
Спасибо Оля,за ваши очень доступные и интересные рецепты,за Ваш труд при их создании.И вообще у Вас очень интересный контент!
А что такое кус кус ?
Что интересного?
@@Татьяна-п8ы3мконтент интересный. Читать не умеешь?
А без денег ни как...... . Уж не такая важная информация. Ешьте меньше и толстеть не будите.......
Спасибо за рецепты 🥰
Всегда актуальная тема 🔥
Здравствуйте, тоже хочу похудеть, пока не очень получается, похудела на 3 кг за 1,5 мес, набрала уже обратно 500 грамм
Лишний мёд в йогурте, т.к. глюкоза (сахар) есть в груше.
Ешьте в определённые часы понемногу , но часто . Все молочнокислые продукты , мясо и рыбу лучше в отварном виде , все овощи , ограничивая картофель , все фрукты , кроме бананов , инжира и фиников , молочные продукты , ограничивая сметану и сливки . На весь день -- 100 - 150 граммов ржаного или отрубного хлеба . На фоне такой низкокалорийной диеты один - два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни . МЯСНОЙ ДЕНЬ . 350 граммов нежирного мяса без костей отварить без соли . разделить на 4 приёма и каждый раз выпивать по полстакана чая без сахара , а на ночь - стакан кефира . Перед тем как пойти в гости , поешьте дома немного того , что вам можно , и вы не будете испытывать мучительного желания есть то , чего вам нельзя .
Просмотрела меню одного дня. Классно. Я тот человек, которому некогда особо готовить, но хочется немного похудеть. Но вот проблема. Мне нельзя сырые овощи. Но я думаю их можно заменить тушоными или вареными.
Спасибо большое Олечка за ваши прекрасные видео,давно вас смотрю и готовлю,очень вкусно и полезно🙂👌👌👌
От души спасибо помощь все выгледит апетитно
Ольга похудела на 19 кг пп смотрю твои видео с привиликим удовольствием обожаю твой канал
Я не на диете столько еды с'есть не могу.
Утром каша днем каша
Не понимаю зачем, что то у кого то покупать, когда можно самому любое меню составить))) калорийность сейчас есть в приложениях))
Это вы можете посчитать. А для многих бжу и подсчёт ккал это высшая математика, понятно только избранным 🤣
@@vasilyevchannel-3740 возможно, но там ведь так все просто)
@@ольга-ш9п7ж для нас с вами да. А большинство становятся в ступор когда думают - а как считать окрошку 🤣?) поэтому и существуют наставники, программы питания и марафоны. Многим просто нужен стимул, пинок или доп знания и навыки.
Наверное чтобы просто не париться)
@@vasilyevchannel-3740 не надо ничего считать, просто съедать порцию! Достаточно маленьких кУхонных весов дешевле и психологически приятнее чем постоянно о кпллориях думать!😁
У меня инсулинорезистентность как бы мне от нее избавиться если можно подскажите пожалуста?
Много срывов, не могу настроиться😢 спасибо за рецепты😊
Кус кус очень люблю, но так как это та же манная каша, от него набираю быстро вес.
Я гречку не варю,заливаю на ночь крутым кипятком и утром гречка готова к употреблению!
Слишком много соли!
Ошибка! Кашу нельзя кушать больше столовой ложки в готовом виде! С такой порцией как на видео только слонихой станете.
Купила меню на 1200-1400 ккал, буду пробовать, просто и полезно, как раз то, что я искала. Плюс список продуктов на неделю даже есть! Спасибо вам большое! Очень хорошая работа проделана вами!
А где можно эго купить?
Как результат?
Красивая,ухоженная,правильная речь. Знает,о чем говорит. Приготовление и подача блюд эстетичная и красивая,хочется приготовить. 👍👍👍
Я бы не советовал часто есть йогурт при похудении.
На самом деле, рецепты очень даже доступные! Даже во время войны. Не пробовала на вкус, решила худеть с завтрашнего дня(это всегда так😂) Действительно пп!!!
А где у тебя война в россии?
Это для молодежи только, почитала про кус кус, нет уж,спасибо
Делаю салат с кус кусом: соответственно кус кус, помидор резаннный кубиками, порезать яйцо, любая любимая зелень салата (руккола, беби шпинат....) или пекинская капуста, оливковое масло, соль. Это очень вкусно. По желанию можно добавить рыбу, сыр
К стати, кус-кус ооочень калорийный, не переборщите
@@Наталиша-к1й на салат на 1 человека получается 2-3 ст. ложки куса
Мне кус не нравится
@@Наталиша-к1й по вашему 112 ккал это ооочень калорийный? 🤨
@@juliakarpova8016 ю
Одно и то-же у всех...
Прошлым летом, на завтрак ела кускус с салатами, квашеной капустой, солёными огурцами. Днем был суп и какое-либо мясо(все без хлеба), а с 16.00 начинала только пить воду. Без ужина. Плюс позволяла до 16.00 любые фрукты. В Итоге за лето ушло 18 кг.
здорово!!! с какого веса вы сбрасывали 18 кг?
Я вообще тут только потому что с тетей поспорила на 2К кто похудеет на 2 кг
вес вернется...если и не сразу. А все время так питаться сложно
На кускус сразу инсулин выделится,а инсулин это аппетит,через пару часов захочется сладенького,тк инсулин уже упадет, это приманка с утра для аппетита
Оптимально при похудении в рацион включить любую морскую рыбу и морепродукты,кроме креветок и фермерского лосося.
Мне в похудении и налаживании отношений с едой помогло только интервальное голодание. Раньше как ненормальная постоянно думала а что бы поесть, а сколько здесь калорий, постоянные ограничения. Довела себя до рпп. Сейчас ем 1-2 раза в день уже больше года, пришла к своему идеальному весу в 52 кг при росте 168. Я ем все что хочу, но мне и не хочется совсем чипсов и шоколадок, я избавилась от тяги к сладкому. Я слушаю свой организм, и если вдруг он очень захотел кофе в Старбакс со сливками и стропами , то с удовольствием выпью и не будет угрызений совести и попыток впихнуть эти калорий в кбжу. Я перестала думать о еде как о единственном удовольствии в жизни, теперь еда - это топливо для меня. Энергии куча, ясность ума. Я начала интервальное голодание в пример моей бабушке которой 86 лет, а она по утрам на легкую пробежку выходит и очень активная, не пьёт препараты, а все потому что питается 1 раз в день на протяжении 35 лет!
Неужели это правда? А то я смотрела передачу ,где наши звезды стали тощими ,как спички и утверждаюют,что это интервальное голодание. Я не поверила , а подумала,что они врут .Наверное урезали себе желудки , вот и не хотят есть.
Как можно кушать один раз день? Как можно вывести себя на такое? Я считаю что человек нормальный и здоровый должен питатся минимум 3 раза .
Мне тоже помогает только интервальное голодание. Я не могу себя дисциплинировать, днём не хватает времени, чтобы вовремя перекусить или поесть. Поэтому, мне проще всего соблюдать интервальное голодание. Ем утром в 7.00, перекус около 11, и последний приём пищи в 14.00-15.00
Я считаю,что 3 раза в день вполне хватит .При каждом приёме пищи мы нагружаем поджелудку и если часто есть,ей приходиться работать как электро мотору без остановки.Надо себя приучить к трёхразовому питанию и никогда не будет голода,вполне хватает.Завтрак обязательно,обед ,а ужин как можно пораньше ,желательно после 6 ,7 не есть.Организм привыкает и никаких проблем.Фрукты,сладенькое в первой половине дня.
Эх, мне тоже нравилось ИГ, пока не началось расстройство жкт.. гастроэнтеролог запретил придерживаться 😒
Будет пенсия 65$. Вот и вся программа похудения.
Цвет волос красивый тоже такой хочу, но и вообще девушка красивая
нет ну вы это что - серьезно? неужели за это еще кто-то и заплатит))) да на ютубе примерно миллион роликов на русском с разными разнообразными меню и объяснением как всё работает и совершенно бесплатно и большинство из этих меню не такие убогие... а это постоянное соление всего и добавление сливочного масла плюс к оливковому... ооо
Самое лучшее сидеть на интервальном первый прием в 10,00 второй в 14,00 и вечером в 17,30 и так далее,проверено
Оля везде присутствует соль, вам не кажется её слишком много?
Спасибо большое Олечка, очень понравилось ваше меню,просто,полезно и очень доступно,процветания вам и благополучия 🙂👍👍👍
Спасибо за доступные и простые рецепты,я сейчас только начала процесс похудения, наверное возьму ваше меню ,как раз мой вариант-быстро и просто ,красиво и полезно.
Как успехи?
@@DABHblMDABHO забила, набрала 100кг и умерла
злравствуйте, как у вас через год дела. вы похудели на этом меню?
С сегодняшнего дня села на диету с весом 87 кг. Посмотрим результат
Ну как похудела?
Завтрак: белок, кус-кус -это (сложные углеводы??), клетчатка
Перекус : молочка, клетчатка (фрукты низкоуглеводные), жиры (орехи)
Обед: белок(мясное), сложные углеводы, клетчастка (овощи), можно немного жиров (масло).
Ужин: овощи (клетчатка), белок (мясное +сыр), можно немного масла, жиры (сыр)
Я хочу очень сильно похудеть у меня не получается😢😭😭😭
Как я вас понимаю, тут главное желание и начать, сначала тяжело, а потом понравиться. Я смогла похудеть на 45 кг. А сейчас опять потолстела 😢 когда вес за сто кг, то худеть легче
Спасибо огромное за красоту! Очень интересная подача. Буду готовить ❤
Ребята,принцепе не обизательно соблюдать это питание.Просто не ешьте вечером сладкое ,и по больше занимайтесь спортом .Так можно и тругое есть
Спасибо большое, купила только что ваш меню 🥰😍😘🥳 Можно узнать как его получу и когда 😊 ???
Калорийность надо рассчитывать учитывая степень физической нагрузки.
Лучший способ похудения это интервальное голодание!!! Быстро и полезно
Спасибо
Ваше видео это точная копия рациона Марии Мироневич,присваивать чужие идеи👎
Спасибо, Оля очень хорошее меню, сытное и легкое👍👍
Меня одну добило слово "кухÓнных"?
Ольга очень надеюсь у вас всё хорошо. Ваши рецепты просто огонь. Один ваш чечевияный суп чего стоит.Он очень выручал меня в пост и не только.
Ольга, Вас очень приятно слушать! Умница такая😊
Не есть сладкого и мучного. Не нужна та дорогая грудка. Или яйца дорогущие. Просто меньше есть больше пить воды. И движение. Просто двигаться. И уж поверьте. Дёшево и вес просто слетает.
А можно видео с супами. Почему то кто на пп супы не едят. Хотелось бы супы и супы пюре
Я похудела ни в чем себя не ограничивая, просто надо кушать в меру и не переедать, никогда не поправишься 👍
Многое зависит от возраста.Я до 45 ти ела всё подряд и не поправлялась.
После климакса меня ,,понесло,,.
Согласна, если есть в меру, ограничить себя в сладостях, выпечке, и каждый день ходить по несколько км, веса лишнего не будет и возраст здесь не причем.Все зависит от количества употребляемой еды и ее состава.
@@shesslife3422Я всё равно не понимаю как.. Что значит в меру? Я пыталась есть мало, потом смотрела правило тарелки, но быстро забрасывала.
Я ем на самом деле мало, но бывают моменты когда ем слишком много один раз. Из-за школы, утром я обычно ем колбасу с хлебом и с чаем (и то раньше я даже чай не успевала попить), в школе я могу вообще не есть либо перекусить чём-то, что дадут ребята, а приходя домой в 16 , я сначала могу не есть, а потом навалить что есть в холодильнике и потом через 2 часа снова могу что-то мучное съесть..
Я правда пыталась ограничивать потребление хлеба, сладкого, но родители будто специально покупают или готовят много сладкого или мучного.. А потом ты смотришь на это, как всё это съедается и все, я срываюсь.
И я понимаю что в жизни у меня проблемы с пищевым питанием из-за некоторых людей в детстве и поэтому я могу наедаться (особенно сладким).
И я не знаю что делать, говорю маме она меня поддерживает, может что-то найти, но я понимаю что я не могу сразу так начать питаться, а через несколько дней она может что-то сладкое купить 😢. Серьёзно мне осталось скинуть наверно 18кг до 54, а на одних тренировках далёко не уедешь
.╥﹏╥
Хорошо когда здоровье в норме. Я вот до 50 ела и не поправлялась, а потом понеслось, гормоны и гинеколог назначил и в связи с астмой тоже назначили, и вес пошёл..... Так что, советы типа не переедать в моем случае не работают. Поэтому- никогда не говори никогда
Почему нельзя меню под видео, зачем столько болтовни!
После праздников тоже пора присоединяться!😃
Изначально,её слова похудеть четырёх разовое бла бла.
Как можно похудеть если ты жрёш 4 раза,я в шоке,хрень полная.
Хочешь похудеть убери углеводы сахар фрукты и прекрати жрать ч раза в день ешь 2 раза 9.00 и 13.00 забудь жрать дальше.еда мясо или рыба 180 грам про приём яйца ворёные восьмятка 4 6 штук и зелень овощи и всё.100 процентов
Вореные восьмятка 4-6 яиц в день? Плюсом 180 грамм рыбы? Не много белковых веществ?
Кус кус вкуснее в соотношении 1 к 1,5 воды. Получается более упругий и расыпчатый
только бы все продавать.помешались на деньгах
Классные рецепты на каждый день, вкусно, легко и доступно. Благодарю вас за полезную информацию.
Мне понравилось
Так себе. Скорее вкусное, чем похудательное. Худой - больной. А с низким содержанием жира - тощий.
Огромное спасибо. То что я искала. Удачи тебе.
Извините, Ольга, а смысл диеты в том что ешь сахар, фруктозу, крахмал и углеводы, ограничивая себя в граммовках? То есть по Вашему мëд и крупы есть можно, это диетическое, а жирное мясо нет? Зачем видео то тогда, просто скажите жрите все как обычно, только взвешивайте чтоб за полтораху не выскочить за день и все, уверен что худеют на такой "диете" только те кто раньше ел тоже самое только в 2 раза больше. Солить много нельзя потому что соль отеки вызывает? Полагаю как и молочка которую почему то можно? Масло, мëд, крупа, фрукты и при этом ограничиваем жиры с какого то перепуга, кто ведется то на это? В чем диета?
Добрый день Ольга, подскажите пожалуйста время приема пищи в вашем рационе в течении дня.
вот именно с временемянадо определить
Что-то вы переборщили с курогрудкой,её достаточно 20-25 мин в фольге,вот тогда будет сочная,а если долго держать в духовке,то будет сухая...Гречку тоже достаточно запарить и через несколько минут она готова.
Здорово. Попробую это меню на неделю. Посмотрю на результат👍
ВЫ серьезно!!! рассказываю видео одним предложением! КУС КУС ты с ума сошла еще красные бананы предложи! 0,5 овощей 0,2 фруктов, 200 грамм сечки и 300 грамм мяса курицы филе. Эта такой же глупый рацион как жрать броккколи и грудку и потом повеситься. Бюджетный вариант для всех 500 гармм сечки 500 грам фруктов овощей любых без большого содержания сахара, вес можно уменьшать. Заниматься надо а не кус кусы ЖРАТЬ!
Оля спасибо Вам за полезные,простые и вкусные рецепты👍
Всё классно, но не дёшево, значит лучше залепить рот, тогда точно похудеете
Фольга - это алюминий, который при нагревании впитывается в продукт. Затем он попадает с продуктом в организм и накапливается там . Вред алюминия на организм можно погуглить. Так же не надо использовать алюминевую посуду.