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自己上過重訓訓練後,才知道上班族常有很多不正確坐姿影響到腰及肩膀的問題, 如老師所講的, 要先解決腰肩膀與其他有問題的傷害後再來做運動才會有效果, 否則受傷的地方會因為運動後而更嚴重, 這集老師所講的每個部份都很有感, 相當重要!!!
ATTA拖鞋好穿👍自己有足底筋膜炎我穿很多年了，穿了回不去希望三個字可以講講足底筋膜炎的居家保健方法（敲碗）
瑜珈的下腰，本來就有一點舊傷，一周的瑜珈課結束後下背痛了兩三個禮拜，我以為我的背要廢了XD 不過好好休息之後，身體的柔軟度還是有進步許多，伸展真的是要慢慢來，每天進步一點點，都是可以到達目標的!
甩手…看視頻的當下我正在做這個運動…才發現原來自己的動作有點錯誤了趕緊修正過來。三個字老師，中秋佳節愉快呀❤
現在的人做的tabata不是真的tabata，也無法4分鐘達到半小時消耗熱量(要達到這個消耗熱量，攝氧量要達170%，連運動員都不太有辦法)
我有椎間盤突出這裡面五樣除了第四個我都完全像他說的那樣常常在家做的很有感然後發現腰痛或是腿麻停下來休息一陣子才會好
簡單，明瞭，實用👍耶穌祝福大家平安健康 😇🥰中秋節快樂🥳
去年也是突然腰閃到，找不到原因，後來先暫停腹部訓練方面的運動後就沒有再發生過了沒有做仰臥起坐但是卷腹那些動作也是多少有影響
敲碗跳繩、深蹲、平板支撐會造成的傷害~~
上次買ATTA的拖鞋，大概擺在室外一季之後，味道才降到不會刺鼻的程度。
真的要看物理治療+重訓（要找專業教練帶）才能解決所有的問題
曾經在剛開始學健身時練頸後肩推，結果造成肩關節夾擠傷了很久才好真是得不償失。
近來健身網紅的視頻大行其道，曬身材，教動作，講理論，看似簡單，但其實如果對自己身體狀況不了解是很容易出事的。
馬上下訂拖鞋，希望收到貨後，在外走路可以很舒服。
我一直都想找一雙好的拖鞋，看見三個字的介紹，立馬下單了
佛心的衛教......希望學校及軍隊能革除仰臥起坐，很難一個一個盯動作有沒有操作過當
已經廢除了
感謝三個字
想問問三個字 如果有僵直性脊椎炎但又想要練好核心力量 有什麼比較好的建議 因為大多數的核心訓練動作過程中腰部都會有不同程度的不識希望可以得到解答真的非常感謝🙏
先找去讓醫生評估你適合哪種負重方式，然後去找專業的教練
認真推薦找醫生跟專業教練！另外補充核心肌群訓練方式以等長收縮為佳（如棒式等），會造成腰部彎折形變的方式都不太適合
可以講解一下久坐辦公的人適合睡什麼樣的床墊嗎？ 😊
謝謝分享
瑜伽，大腿内侧拉伤，直到现在两年多了左腿还是比右腿敏感很多。
吊單槓肩要下沉背肌要收縮，讓整個濶背肌承受身體的重量，而不是只有手抓槓全身放鬆，這樣肩關節受力太大當然容易受傷。
推一個 小時候仰臥起坐 脖子常會偷偷代償XD
我就是瑜珈拉筋搞得自己背部的筋更緊更不舒服到現在還是會突發的不舒服...不曉得到底有那些舒展才是稱得上溫和舒展背部.....
現在民眾有太多的運動受傷動作，期待您 後續 繼續發表
各位 中秋節快樂～ 祝大家身體健康喔
看你的影片也不知道是不是都講得正確..但值得一提的是看你的影片好像甚麼動作跟運動都不能做了😅🤣
請問醫師 坊間有機器利用彈力輔助做仰臥起坐, 這種也不建議嗎? 也會有傷害嗎?
請問僵直脊椎炎，目前有控制的算不錯，發炎指數5-6之間。這樣一樣捲腹跟仰臥起坐不適合嗎~?還是有其他好的替代方式？
仰臥起坐，做完後脖子前的肌肉超爆痠XD
仰臥起坐我至從椎間盤突出之後我就再也不敢做了而TABATA我剛開始做的時候喘到不行
这一集选材太好了
我上個月做仰臥起坐兩三下，然後唔不知道是不是拉傷了筋骨，心口劇痛！就是胸前右肋骨痛到呼吸困難，頭暈缺氧了一陣子，要馬上抱胸才緩過來，到現在無論側睡，或是抬頭開胸都很痛，想知道問題是出在骨還是筋，我該去看甚麼專科？
仰臥起坐是我是做腿伸直腰半起的版本，屈膝做起來不舒服，我不這樣做。
馬上下訂穿穿看~希望趕快寄來！😆看看三個字弟弟推薦的好鞋有多好穿而且是台灣製的
最后一个是整骨师傅叫我做的，说可以解决一切肩膀的问题
1:57這個蒼藍鴿醫師兩年前做一拳超人那一集時也說過！我從此之後再也不做仰臥起坐了！因為我的腰真的很不好
我只有一個感覺：要做運動之前，要循序漸進喔
想請問一下，不負重不抹支撐只靠自己平衡的娘炮深蹲對腿部是弊多於利還是相反？就角度看，它像腿伸機，但需要兼顧平衡還有活動度，不然很難蹲得深
那麼學校和國軍的體適能裡還有仰臥起坐這個項目的話怎麼辦？
我之前怕自己做會姿勢錯誤導致受傷 還花錢上課 老師一直說要伸展拉筋 但我本身真的是筋爆炸硬的人 老師硬要我坐姿體前彎的方式 然後他整個人靠在我背部 一直壓我 說多做幾次之後就能碰到腳趾了 然後我上沒三堂課就去掛復健科了....
瑜珈課嘛？
@@變態-r3b 對阿
拱橋做了10下上，就腰痛了幾天
人生第一次做Tabata後，隔天腹肌爆幹痛，因為沒收操
我就說嘛！平常沒運動的就不要突然激烈運動，坐著休息才不會受傷~
我皮拉提斯常常覺得腰跟脖子超酸，覺得肯定是自己代償沒做好，又不知道怎樣才改得過來
肩颈一直不舒服 很紧 有疼痛 该怎么办
居家運動 仰臥起坐最危險
好在我自從媽媽膝蓋受傷到需要雙手拄著拐杖後+蒼藍鴿醫師特別邀請過另一位醫師講解如何不傷膝蓋後，我唯一會做的運動只有走路…
矯枉過正，還要做別的重量訓練，不然容易骨質疏鬆
其實平甩功不是運動 練功不講求用力 用力就變成運動了 而非練功
希望手部動作可以更好
好想买这个拖鞋 可是不在台湾。。。啊啊啊
劉耕宏跳操也超級容易損傷到，大陸都報導好多條類似跳操受傷的新聞了，不要盲目跟風
我有買ATTA的足弓拖，結果買太大，會一直刮到腳背(稍微快走、小跑會刮到流血= =")現在就當作室內拖了，網購要量好買剛剛好的會比較妥
辛苦了…
感覺這個走在有水的磁磚會滑😂
我試過用健身滾輪練腹，結果下背越做越不舒服，最後放棄用健身滾輪
佛心頻道
但是卷腹脖子也會痠，怎麼辦？
抬腳?
收下巴試看看
核心有很多動作可練，選自己不會不舒服的吧
拖鞋的尺寸看起來有點小
有幾個網紅不專業的把TABATA這種東西當減肥在推廣，真的害人不淺
仰臥起坐就是要練習增加腹內壓！不是嗎？
仰臥起坐早該淘汰了
三個字卻說增加腹內壓不好是為何？
@@user-bob-pikachu 壓力不等於增強肌肉
@@user-bob-pikachu 2:07 2:13 2:20 你的"為何增加腹內壓不好"影內有解答啊...壓力沒地方跑的時候就由附近的組織轉移負擔，首當其衝的不就是腹膜和附近的核心肌群等的軟組織(腹在用力就由後面的下背肌群)，連他們都負擔過大就會由腰椎骨承受了。
買花生球什麼會痛🤕
口味買錯了
你講話的語速偏快，我中年，我聽起來微微有壓力（事情本身是有講清楚）
TH-cam可以選擇播放速度，真的太快來不及聽就讓科技幫你放慢速度就好。
7minutes
學校應該廢掉仰臥起坐的考試😒
害你受傷五大運動 有讓你健康五大運動嗎?最近年齡一直往上腰越來越痠痛
結果去買拖鞋
+1 想買給我媽穿XD
我也心動了🤣
希望醫生影片可以做成，不要這樣做這樣的動作，那可以改成什麼動作，這樣比較好讓觀眾改觀
自己上過重訓訓練後,才知道上班族常有很多不正確坐姿影響到腰及肩膀的問題, 如老師所講的, 要先解決腰肩膀與其他有問題的傷害後再來做運動才會有效果, 否則受傷的地方會因為運動後而更嚴重, 這集老師所講的每個部份都很有感, 相當重要!!!
ATTA拖鞋好穿👍
自己有足底筋膜炎
我穿很多年了，穿了回不去
希望三個字可以講講足底筋膜炎的居家保健方法（敲碗）
瑜珈的下腰，本來就有一點舊傷，一周的瑜珈課結束後下背痛了兩三個禮拜，我以為我的背要廢了XD 不過好好休息之後，身體的柔軟度還是有進步許多，伸展真的是要慢慢來，每天進步一點點，都是可以到達目標的!
甩手…看視頻的當下我正在做這個運動…才發現原來自己的動作有點錯誤了趕緊修正過來。
三個字老師，中秋佳節愉快呀❤
現在的人做的tabata不是真的tabata，也無法4分鐘達到半小時消耗熱量(要達到這個消耗熱量，攝氧量要達170%，連運動員都不太有辦法)
我有椎間盤突出
這裡面五樣
除了第四個
我都完全像他說的那樣
常常在家做的很有感
然後發現腰痛或是腿麻
停下來休息一陣子才會好
簡單，明瞭，實用👍
耶穌祝福大家平安健康 😇🥰
中秋節快樂🥳
去年也是突然腰閃到，找不到原因，後來先暫停腹部訓練方面的運動後就沒有再發生過了
沒有做仰臥起坐但是卷腹那些動作也是多少有影響
敲碗跳繩、深蹲、平板支撐會造成的傷害~~
上次買ATTA的拖鞋，大概擺在室外一季之後，味道才降到不會刺鼻的程度。
真的要看物理治療+重訓（要找專業教練帶）
才能解決所有的問題
曾經在剛開始學健身時練頸後肩推，結果造成肩關節夾擠傷了很久才好真是得不償失。
近來健身網紅的視頻大行其道，曬身材，教動作，講理論，看似簡單，但其實如果對自己身體狀況不了解是很容易出事的。
馬上下訂拖鞋，希望收到貨後，在外走路可以很舒服。
我一直都想找一雙好的拖鞋，看見三個字的介紹，立馬下單了
佛心的衛教......希望學校及軍隊能革除仰臥起坐，很難一個一個盯動作有沒有操作過當
已經廢除了
感謝三個字
想問問三個字 如果有僵直性脊椎炎但又想要練好核心力量 有什麼比較好的建議 因為大多數的核心訓練動作過程中腰部都會有不同程度的不識希望可以得到解答真的非常感謝🙏
先找去讓醫生評估你適合哪種負重方式，然後去找專業的教練
認真推薦找醫生跟專業教練！
另外補充核心肌群訓練方式以等長收縮為佳（如棒式等），會造成腰部彎折形變的方式都不太適合
可以講解一下久坐辦公的人適合睡什麼樣的床墊嗎？ 😊
謝謝分享
瑜伽，大腿内侧拉伤，直到现在两年多了左腿还是比右腿敏感很多。
吊單槓肩要下沉背肌要收縮，讓整個濶背肌承受身體的重量，而不是只有手抓槓全身放鬆，這樣肩關節受力太大當然容易受傷。
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請問僵直脊椎炎，目前有控制的算不錯，發炎指數5-6之間。這樣一樣捲腹跟仰臥起坐不適合嗎~?還是有其他好的替代方式？
仰臥起坐，做完後脖子前的肌肉超爆痠XD
仰臥起坐我至從椎間盤突出之後我就再也不敢做了
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我上個月做仰臥起坐兩三下，然後唔不知道是不是拉傷了筋骨，心口劇痛！就是胸前右肋骨痛到呼吸困難，頭暈缺氧了一陣子，要馬上抱胸才緩過來，到現在無論側睡，或是抬頭開胸都很痛，想知道問題是出在骨還是筋，我該去看甚麼專科？
仰臥起坐是我是做腿伸直腰半起的版本，屈膝做起來不舒服，我不這樣做。
馬上下訂穿穿看~
希望趕快寄來！😆
看看三個字弟弟推薦的好鞋有多好穿
而且是台灣製的
最后一个是整骨师傅叫我做的，说可以解决一切肩膀的问题
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我只有一個感覺：要做運動之前，要循序漸進喔
想請問一下，不負重不抹支撐只靠自己平衡的娘炮深蹲對腿部是弊多於利還是相反？
就角度看，它像腿伸機，但需要兼顧平衡還有活動度，不然很難蹲得深
那麼學校和國軍的體適能裡還有仰臥起坐這個項目的話怎麼辦？
我之前怕自己做會姿勢錯誤導致受傷 還花錢上課 老師一直說要伸展拉筋 但我本身真的是筋爆炸硬的人 老師硬要我坐姿體前彎的方式 然後他整個人靠在我背部 一直壓我 說多做幾次之後就能碰到腳趾了 然後我上沒三堂課就去掛復健科了....
瑜珈課嘛？
@@變態-r3b 對阿
拱橋做了10下上，就腰痛了幾天
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我就說嘛！平常沒運動的就不要突然激烈運動，坐著休息才不會受傷~
我皮拉提斯常常覺得腰跟脖子超酸，覺得肯定是自己代償沒做好，又不知道怎樣才改得過來
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居家運動 仰臥起坐最危險
好在我自從媽媽膝蓋受傷到需要雙手拄著拐杖後+蒼藍鴿醫師特別邀請過另一位醫師講解如何不傷膝蓋後，我唯一會做的運動只有走路…
矯枉過正，還要做別的重量訓練，不然容易骨質疏鬆
其實平甩功不是運動 練功不講求用力 用力就變成運動了 而非練功
希望手部動作可以更好
好想买这个拖鞋 可是不在台湾。。。啊啊啊
劉耕宏跳操也超級容易損傷到，大陸都報導好多條類似跳操受傷的新聞了，不要盲目跟風
我有買ATTA的足弓拖，結果買太大，會一直刮到腳背(稍微快走、小跑會刮到流血= =")
現在就當作室內拖了，網購要量好買剛剛好的會比較妥
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我試過用健身滾輪練腹，結果下背越做越不舒服，最後放棄用健身滾輪
佛心頻道
但是卷腹脖子也會痠，怎麼辦？
抬腳?
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核心有很多動作可練，選自己不會不舒服的吧
拖鞋的尺寸看起來有點小
有幾個網紅不專業的把TABATA這種東西當減肥在推廣，真的害人不淺
仰臥起坐就是要練習增加腹內壓！不是嗎？
仰臥起坐早該淘汰了
三個字卻說增加腹內壓不好是為何？
@@user-bob-pikachu 壓力不等於增強肌肉
@@user-bob-pikachu 2:07 2:13 2:20 你的"為何增加腹內壓不好"影內有解答啊...
壓力沒地方跑的時候就由附近的組織轉移負擔，首當其衝的不就是腹膜和附近的核心肌群等的軟組織(腹在用力就由後面的下背肌群)，連他們都負擔過大就會由腰椎骨承受了。
買花生球什麼會痛🤕
口味買錯了
你講話的語速偏快，我中年，我聽起來微微有壓力（事情本身是有講清楚）
TH-cam可以選擇播放速度，真的太快來不及聽就讓科技幫你放慢速度就好。
7minutes
學校應該廢掉仰臥起坐的考試😒
害你受傷五大運動 有讓你健康五大運動嗎?
最近年齡一直往上腰越來越痠痛
結果去買拖鞋
+1 想買給我媽穿XD
我也心動了🤣
希望醫生影片可以做成，不要這樣做這樣的動作，那可以改成什麼動作，這樣比較好讓觀眾改觀