Mi chiamo Albina e pratico la meditazione Vipassana da molti anni. Puoi leggere una mini biografia sul mio sito www.essercimeditando.it/chi-scrive.html per sostenermi abbonati su Patreon www.patreon.com/albina
Ciao, ho notato che in posizione shavasana riesco a concentrarmi meglio (senza addormentarmi), forse provenendo dallo yoga nidra sono abituato a meditare da sdraiato. Sarebbe meglio che inizi ad imparare a meditare da seduto? Grazie 🙏
Ciao, sdraiato va benissimo se non ti addormenti. Ogni tanto però, per sperimentare, potresti provare da seduto. Alla fine si dovrebbe meditare in qualsiasi posizione 😉
Ciao e grazie ancora per le tue meditazioni guidate che trovo utilissime, volevo chiederti due chiarimenti, nel protocollo Mindfulness che ho imparato si consiglia di meditare con gli occhi semiaperti per rimanere in contatto con la realtà e portare l'esperienza della consapevolezza nella vita reale, volevo capire se chiudere gli occhi nel tipo di meditazione che pratichi tu sia indispensabile, la seconda cosa che volevo chiederti è che, cerco di meditare seduto a gambe incrociate su un cuscino zen, cerco di farlo per un'ora, ma le gambe si intorpidiscono e ho, per un paio di volte, la necessità di muoverle, distraendomi e deconcentrandomi, volevo un consiglio da te, cerco di insistere e accetto la cosa, sperando di abituarmi o, è meglio che ritorni a meditare seduto su di uno sgabello?
Ciao Giovanni, chiudere gli occhi, no, non è indispensabile. In generale consiglio di sperimentare: occhi chiusi, occhi semiaperti, cosa cambia? Osservo, sento con la solita curiosità morbida e gentile. Lo stesso vale per le gambe che si intorpidiscono (o qualsiasi altro fastidio/dolorino): quanto riesco a rimanere immobile ad osservare la tensione, il bruciore senza irrigidirmi? Sperimenta: magari puoi provare a cambiare cuscino o aggiungere una coperta sopra il cuscino o una coperte sotto ogni ginocchio (se le ginocchia sono sospese nell'aria e non toccano a terra). Se l'atteggiamento mentale è curioso e morbido, quella è meditazione. Se ti accorgi che invece stai cercando di ottenere (afferrare) qualcosa, quella non è meditazione.
Ciao, complimenti per i tuoi. video☺️ Albina se ho capito bene e come se fosse una sorta di bodyscan , non bisogna concettualizzare, ciò che si percepisce..
Ciao Vincenzo, grazie. Sì, nessun concetto, solo sentire le sensazioni e il body scan va benissimo. Questo allena l'osservazione non concettuale che permette poi nel tempo di osservare anche le emozioni, i pensieri e la coscienza senza "ricamarci sopra" 😉
Mi chiamo Albina e pratico la meditazione Vipassana da molti anni. Puoi leggere una mini biografia sul mio sito www.essercimeditando.it/chi-scrive.html
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Grazie💓🙏
Grazie Albina... anche per i libri consigliati
Grazie Albina...sto approfondendo la vipassana anche con altri meditatori...ma con le tue meditazioni mi trovo sempre bene..ciao
Grazie.
Esercizio chiaro e istruttivo. Grazie.
Grazie
Grazie 💙
interessante come sempre
Ciao Albina per te la posizione, e importante? oppure si può praticare in qualsiasi, posizione
Ciao! Leggo solo ora la tua domanda. Si può praticare in qualsiasi posizione. La postura seduta con la schiena eretta favorisce l'attenzione vigile
@@meditazioni oh grazie
Ciao, ho notato che in posizione shavasana riesco a concentrarmi meglio (senza addormentarmi), forse provenendo dallo yoga nidra sono abituato a meditare da sdraiato. Sarebbe meglio che inizi ad imparare a meditare da seduto? Grazie 🙏
Ciao, sdraiato va benissimo se non ti addormenti. Ogni tanto però, per sperimentare, potresti provare da seduto. Alla fine si dovrebbe meditare in qualsiasi posizione 😉
@@meditazioni grazie mille, proverò anche da seduto come già sto facendo.grazie ancora!
Ciao e grazie ancora per le tue meditazioni guidate che trovo utilissime, volevo chiederti due chiarimenti, nel protocollo Mindfulness che ho imparato si consiglia di meditare con gli occhi semiaperti per rimanere in contatto con la realtà e portare l'esperienza della consapevolezza nella vita reale, volevo capire se chiudere gli occhi nel tipo di meditazione che pratichi tu sia indispensabile, la seconda cosa che volevo chiederti è che, cerco di meditare seduto a gambe incrociate su un cuscino zen, cerco di farlo per un'ora, ma le gambe si intorpidiscono e ho, per un paio di volte, la necessità di muoverle, distraendomi e deconcentrandomi, volevo un consiglio da te, cerco di insistere e accetto la cosa, sperando di abituarmi o, è meglio che ritorni a meditare seduto su di uno sgabello?
Ciao Giovanni, chiudere gli occhi, no, non è indispensabile. In generale consiglio di sperimentare: occhi chiusi, occhi semiaperti, cosa cambia? Osservo, sento con la solita curiosità morbida e gentile. Lo stesso vale per le gambe che si intorpidiscono (o qualsiasi altro fastidio/dolorino): quanto riesco a rimanere immobile ad osservare la tensione, il bruciore senza irrigidirmi? Sperimenta: magari puoi provare a cambiare cuscino o aggiungere una coperta sopra il cuscino o una coperte sotto ogni ginocchio (se le ginocchia sono sospese nell'aria e non toccano a terra). Se l'atteggiamento mentale è curioso e morbido, quella è meditazione. Se ti accorgi che invece stai cercando di ottenere (afferrare) qualcosa, quella non è meditazione.
Ti ringrazio della tua disponibilità e gentilezza, farò tesoro dei tuoi consigli, a presto.
Ciao, complimenti per i tuoi. video☺️ Albina se ho capito bene e come se fosse una sorta di bodyscan , non bisogna concettualizzare, ciò che si percepisce..
Ciao Vincenzo, grazie. Sì, nessun concetto, solo sentire le sensazioni e il body scan va benissimo. Questo allena l'osservazione non concettuale che permette poi nel tempo di osservare anche le emozioni, i pensieri e la coscienza senza "ricamarci sopra" 😉