💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ค. 2023
- ❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❓ ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА
👩⚕️Часто пациенты спрашивают, имеет ли смысл переходить на зеленую диету для снижения веса. Сегодня мы обсудим ее плюсы и минусы.
✅ Что представляет собой ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА? Это диета, которая построена преимущественно на зеленых овощах и легком белке.
Если рассматривать КРАСНЫЕ ОВОЩИ, то есть группы ПАСЛЕНОВЫЕ (🍅помидор, болгарский перед, баклажан), то в пасленовых содержатся вещества
🔴ЛЕКТИНЫ - это те вещества, которые защищают растения группы пасленовые от вредителей и которые при употреблении в большом количестве могут
🔴раздражать стенки желудочно-кишечного тракта и усиливать выраженность
🔴аллергических реакций.
👩⚕️Чаще всего пасленовые исключают из рациона при наличии аутоиммунных заболеваний, например, аутоиммунный тиреоидит; заболеваний кожи либо заболеваний с выраженной аллергической компонентой (экземы, псориаз и тому подобные вещи).
Если рассматривать влияние пасленовых на кишечник, то, действительно, при употреблении в большом количестве пасленовые раздражают стенки желудочно-кишечного тракта, именно поэтому при воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при обострении гастрита, язвы, пасленовые либо исключают из рациона, либо оставляют термообработанными. Думаю, многие из вас помнят, как во времена Советского союза в санаториях помидоры давали запеченными. Действительно, для желудочно-кишечного тракта так намного комфортнее.
👩⚕️Если рассматривать СНИЖЕНИЕ ВЕСА, то НА СКОРОСТЬ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПАСЛЕНОВЫЕ ПРЯМОГО ВЛИЯНИЯ НЕ ОКАЗЫВАЮТ.
То есть ПО КАЛОРИЙНОСТИ, по содержанию усвояемых углеводов, хоть помидор, хоть баклажан, хоть болгарский перец, СХОЖИ С ЗЕЛЕНЫМИ ОВОЩАМИ- с огурцом, кабачком, капустой и др.
А ВОТ ОВОЩИ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ- КАРТОФЕЛЬ 🥔 , СВЕКЛА , МОРКОВЬ🥕 И ТЫКВА- УМЕНЬШАЕМ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА, так как именно они повышают сахар крови и обеспечивают большой инсулиновый отклик.
Вернемся к пасленовым: Если у данного конкретного пациента пасленовые вызывают задержку жидкости, то при снижении веса мы их ограничиваем в рационе. Если же человек прекрасно переносит и не имеет аутоиммунной патологии, патологии кишечника, то мы оставляем пасленовые.
Если вы решили проверить себя и сделать тестовую зеленую диету, то что мы оставляем?
Оставляем зеленые овощи, огурцы, капусту, всякие травы (петрушку, укроп, рукколу), кабачок, цветную капусту, брокколи, стручковую фасоль. Оставляем легкий белок (рыбу, курицу, индейку, кролика).
И мы оставляем ягоды и зеленые фрукты (яблоко, киви, грушу), то есть фрукты с невысоким гликемическим индексом.
Такая диета и полезна для снижения веса, и полезна для кишечника и иммунной системы.
Но снизить вес можно как на зеленых, так и на красных овощах.
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Вы одна из тех женщин, которых чем больше слушаешь, тем больше тянет слушать дальше и дольше. Это дар, это знания, это талант подачи. Большую часть окружающих в жизни обычно хочется перевести в беззвучный режим.
Самый толковый канал для желающих снизить вес, доктор умница!
Вы замечательный врач и ЧЕЛОВЕК😊❤👏🕊️🌼🌼🌼
Читаю комментарии и понимаю что я думаю как и все! Да действительно самый толковый канал, ясно и подробно ❤! Огромное спасибо за ваш труд ❤
Привет из Шведции❤
Ой, Ольга Михайловна, ясно солнышко Вы есть неиссякаемый источник знаний и вдохновения! Спасибо ❤❤❤❤❤❤
Круто ! Без лишней болтовни , все самое главное и нужное что надо знать
Как я люблю вас слушать.
Вы мой ГУРУ.
Спасибо Ольга Михайловна Вам большое
Доктор! Вы прекрасны! Это тот случай, когда в одном человеке сочетается и внешняя и внутренняя гармония! Великолепная доступная подача материала! Хочется слушать и смотреть бесконечно! Здоровья Вам и Вашей прекрасной семье! Будьте примером для всех! ❤️❤️❤️
Супер ❤ Огромное спасибо ❤Ольга Михайловна, вы-ДОБРО❤
Ольга Михайловна здравствуйте.Одни слова благодарности Вам.Очень помогают ваши лекции и советы
Солидарен с Вами в данном вопросе.Так у Вас все ясно, понятно, толково, по науке. Отлично!
С удовольствием посмотрела видео, на одном дыхании !!! Информация и советы прямо для меня, Милая Доктор, огромнейшая Вам благодарность !!! Гипотериоз, вес уже не знаю как скинуть, на весы не хочу вставать, чтобы ещё больше не расстроится, а на пляж очень хочется, в море искупаться !!! Сейчас как раз лето, попробую эту зелёную диету, однако помидорчики буду в салатик добавлять немного и придётся отказаться от арбузиков !!!
Ольга Михайловна так вкусно произносит слово "сахар" 🍚
Вы очень хороший доктор Ольга Михайловна, спасибо Вам за информацию
Доброго времени суток моя дорогая Олюшка 🍒спасибо вам большое 🌹
Умничка! Талантливая,и толковая .Вы мне очень нравитесь . 🎉
Огромное спасибо ♥️ , дорогой доктор , Вы лучшая 🎉
Добрый вечер🌙 👍, спасибо🙏💕 Доктор, приятно смотреть 👍👍✌
Спасибо, как всегда интересно и понятно.
Спасибо вам огромное ! Я год почти , пытаюсь снизить вес и, наконец сдвинулась с мёртвой точки ! Благодаря вашим лекциям!!! Спасибо 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹. После приёма у доктора( эндокринолог, гинеколог ) это было где-то месяцев 6 назад мне было назначено лечение для приведения инсулина и щитовидки в норму , доктор сказала да и я это прекрасно понимала что мне нужен НУП! Но не сказала мне доктор главного , что кушать , как , и когда ... я конечно кушала , как мне казалось полезно и правильно , продержалась ровно 2 месяца , вес ушёл, но потом откат незаставил себя ждать и ушедшие кг прилетели благополучно за неделю обратно. Сейчас у меня , если можно сказать , регулярные срывы 😂2 раза в неделю , а то и больше быстроусвояемые углеводы и вес уходит всеравно, но нет у меня голода . Бесконечное вам спасибо ❤!!!
Благодарю! Мира и радости вам! ❤🎉🎉🎉🎉🎉
Спасибо Вам, очень доступно объяснили .
🫶Идеальный доктор,милая Ольга Михайловна.Помощь идеальная.Бьюсь с сахаром два года.От врача куча таблеток и Фсе!Ноль от них.Сейчас держусь ваших правил😊.Зелень пучками,бассейн,прогулки.Снизился до 6-7.❤
Спасибо Ольге, посмотрела видео о гипотиреозе, впечатлилась, сдала анализы (ттг 19), записалась в клинику к эндокринологу. Рекомендую канал к просмотру.
Спасибо за ваш труд и доброту!!! С праздником Победы!!! Мира и добра! ❤🤗🌹
Лучший доктор, спасибо Вам за всегда полезную информацию 🤗
Спасибо, как всегда актуально.
Как интересно,спасибо за обзор❤
Здравствуйте уважаемая Ольга Михайловна!
Благодарю Вас за новое видео, хотела бы спросить: можете рассказать о соке сельдерея? Его считают очень полезным, сильнодействующим средством.
Как он влияет на организм, и не вреден ли диабетикам в больших количествах?...
Благодарю ❤❤❤Спасибо большое очень полезное видио❤❤❤
Спасибо за Ваш эфир
Ольга Михайловна, хотелось бы услышать Ваше экспертное мнение по поводу витграсса, стоит ли его применять при диабете, и нарушении работы щитовидной железы? Спасибо!
Вы просто чудо доктор
Спасибо,доктор!
Спасибо большое!
Если лектин разрушается при термообработке, означает ли это, что можно, что помидоры безопасно добавлять в борщ ил харчо?
Добрый день! что вы думаете на счет фентермина?
Спасибо!
Вы красотка!
Ольга Михайловна,скажите пожалуйста,можно ли употреблять зелёные смузи и листовые салаты при гиперурекимии и много ли пуринов содержится в зелени? Спасибо.
❤ Хороший вопрос :
" Много ли пуринов содержится в зелени ? " Заранее благодарим вас за ответ и информацию ❤️
Благодарю❤❤❤
Здравствуйте доктор. Скажите пожалуйста, ттг 0,32, т4 свободный 16,0 , беременность не наступает.может из за пониженного ТТГ? Мне 36 лет. Заранее спасибо за ответ.
БлагоДарю
Спасибо ❤
С праздником великой победы!!! Удачи вам во всём, а главное здоровья
Ольга, а в чем преимущества зеленых салатов перед овощами при похудении, можно ли вообще не есть салаты, а только овощи?
Здравствуйте, сможете порекомендовать мне врача такой как вы пожалуйста 😊 в городе Тюмень ❤
Здравствуйте,вы онлаин работаете?
а если просто аллергия на пыль цветение и шерсть, ограничение послеовых ведет к улучшению здоровья
Почему набирается вес после завершения ГВ? В интернете написано много не толком нечего непонятно. Помогите разобраться в этом?
Ольга Михайловна, подскажите, пожалуйста, как при зелёной диете правильно подключать жиры. Ведь без них никак. И ещё: я заметила, что при употреблении зеленых сырых овощей - у меня возникает вздутие. Может, мне нужно тушеные? Посоветуйте. Заранее благодарна.
Укропчик добавляйте, он отлично вздутие предотвращает
@@pizhamkinapizhamkina2619 спасибо. Добавляю.
Скажите пожалуйста, сейчас популярна кетодиета, многими диабетиками практикуется для снижения глюкозы в крови. Что вы о ней думаете? Безопасна ли она?
Наберите в поисковике "Кето Диета Павлова" - получите ответ на свой вопрос
Здравствуйте. Про кето диету есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
Очень актуально ,особенно сейчас! А,как вы относитесь к голубике,чернике и клубнике? Спасибо!!!🌹🌹🌹
на канале есть ВСЁ! 2 года назад вышли отдельные видео - ГОЛУБИКА. ЧЕРНИКА . КЛУБНИКА. Есть видео ЯГОДЫ. Неуважение к доктору! Вам даже лень полистать видео на канале.
@@annarusskaya81 Да,вам доктор нужнее,смотрю! Агрессия на невинный вопрос-лечитесь,дамочка!
@@OlgaSaamm лечимся! И вам здоровья! Агрессия? В БЕСПЛАТНОМ доступе есть ВСЕ ответы на ваши вопросы. Вы думаете доктору делать нечего, она будет отвечать на такие вопросы? Похоже вас ещё и в гугле забанили.
@@annarusskaya81 Успокойтесь уже,а! Без ваших выводов разберутся и найдут информацию,и я тоже.
А где получить белок?
Держался сахар на таблетках15-12 два года 😮
Ольга,а можно ли у Вас удалено получить консультацию .
Здравствуйте. Записаться на онлайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p...
Или через сайт clck.ru/MPSSK
А если я не могу есть животный белок, т. к. у меня подагра, что я могу предпринять в этом случае, чтобы не потерять мышечную массу? Посоветуйте, пожалуйста. Спасибо большое.❤
А ваш ревматолог что говорит?
Я вообще против мяса. И поэтому я пью аминокислоты. Заказываю на амазон. Но я в Испании
Все зелёные продукты не дают мне насыщения 😢. А наоборот разжигает аппетит.
Ольга Михайловна,вопрос не в тему,но для меня он очень важен. Существуют вообще какие либо препараты считающие тягу к сладкому?Я пробовал принимать бад Олиджим,честно скажу результат нулевой.
Мне коллега Ольги Михайловны назначила приколинат хрома.
Много раз же повторяется из видео к видео: надо ЗАКРЫТЬ ДЕФИЦИТЫ по витаминам и микроэлементам, привести в порядок гормональную систему. Никакие препараты вам не помогут. А так, конечно, пиколинат хрома в помощь. НО это НЕ выход.
Не знаю, как кому, а мне помогает съесть кусочек сала или ложку сметаны.
Мы бабушке олиджим покупаем. Она принимает чтобы поддерживать в норме уровень глюкозы в крови.
а долго его принимали ? Просто это же бад, у него не мгновенное действие, а накопительное, у меня коллега его курсами принимает, говорит, что проще диету соблюдать
Возможно ли животный белок заменить на растительный?
Нет. Ольга Михайловна много раз об этом говорила.
@@RAI11074 я в первый раз натолкнулась на этот ролик и с информацией не знакома. Поэтому, о том, что кто то там что то говорил, мне не известно.
Может, вы просветите???
@@user-pe8zm4pb1c Ольга Михайловна, автор канала - высококвалифицированный врач.
У нее своя клиника. Плюс сайт, плюс канал здесь, и не только.
Это первый доктор, который отвечает на все вопросы, что ей задают пациенты.
У нее своя школа лечения диабета и похудения.
Я пересмотрела все ее ролики, изучила все продукты, что мне можно, что нельзя.
Из ее телеграмма беру рецепты, советы.
Тоже в своё время интересовалась заменой животного белка на растительный. Поняла, что слабею.
Но у меня был пост.
Стала слушать ее лекции, совместные вебинары с гастроэнтерологами, поняла свои ошибки.
Она мне очень помогла, очень.
И не только мне.
Мне под 50, если что.
У нее на канале есть ролики практически обо всем.
И про продукты, и про препараты, и про витамины, и про сахар, про все.
Посмотрите, Вы не пожалеете потраченного времени.
Будьте здоровы 🌹🤗
Ольга Павлова сначала очень подробно заострила внимание на красных овощах, мол от них такой то эффект может быть и сякой, но вообще то норм, ешьте и зелёное и красное. Начало появляться впечатление, что Ольга начала натягивать информацию для ролика, чтоб увеличить его продолжительность
Доктор, скажите пожалуйста, какой должен быть сахар у 18 летнего подростка ? Недавно сдавали показали 5.45 .Это преддиабет Сдавали с вены
у подростка сахар как у взрослого это кровь состав одинаков 5.45 это прекрасно 5.8лнорма
Здравствуйте. В 18 лет норма сахара крови, как у взрослого человека. В капиллярной крови - 3,5 - 5,5 ммоль/л, в венозной до 6,1 ммоль/л.
@@user-qt8yu2dw7v Огромное спасибо
@@user-jy8rf4cm7h Огромное спасибо
А можно морковку? Она же оранжевая? И оранжевый перец?
Диабетикам - в сыром виде.
Здравствуйте. Про морковь есть видео на нашем канале, можете найти по поиску и посмотреть.
@@user-qt8yu2dw7v спасибо!
Извините, но здесь все слушают и восхищаются! А кто на себе пробовал, то о чём рассказывают???
А что делать мне: операция на сердце,металлический клапан,пью варфарин,и нестабильное МНО? Вес после операции набрала на кашах,супах...для нормализации МНО,но с веса 56 стала 70, инсулин 12....
Здоровая сбалансированная диета дает вашему телу строительные блоки для хорошего гормонального здоровья.
🌺🌺🌺
👍👍🔥
❤
🌺🥰🌹❤️💋
👍😍👏👏👏🌹🌹🌹
А вот балерины сбрасывают лишний вес томатным соком
Балерины априори здоровые люди.
С больным желудком 32 фуэте вы не покрутите.
Правильно говорить СВЁКЛА
Оба варианта верны
Врачи врачи, запомните чтобы советовать людям похудеть, надо каждого персонально обследовать. А нести всякую чушь всём подрят свои диеты это шарлотанство