웃기려고하는말이 아니라, 대중교통업계에서 일하는 저로써는 정말 어두운 인생의 한줄기 빛같은 방송입니다..감사합니다 정선근 교수님..일면식도 없지만 사랑합니다...이런귀한지식을 일반인들에게 나눠주신다는게 쉽지 않으실텐데, 말로 표현할수 없을만큼 감사합니다. 귀한 영상들 늘 실생활에 적용하면서 건강을 되찾겠습니다...감사합니다
교수님의 영상을 만난것은 제인생의 로또입니다 감사합니다 국민들의 건강을 위해 널리 알려주시려는 진심이 느껴집니다 감사드립니다~~ 전 70을 바라보는 할머니입니다 항상 영상을 보면서 무릎에 대한 영상은 왜 안 나오나 했는데 오늘 말씀하시네요 감사합니다 최근에 백년운동 책을 보면서 밴드 운동을 시작했어요 전 허리도 후만증에 무릎은 퇴행성 관절염입니다 다리 벌리기를 했더니 허리에 힘이 생기는것 같아요 교수님 영상을 안 보았다면 알지도 못했을텐데 ~~ 감사합니다 처음으로 용기내서 댓글 이라는걸 올려봅니다 후만증도 많이 부탁드리고 무릎도 부탁드립니다
1. 양 발을 어깨 넓이로 2. 의자나 벽을 살짝 잡는다 3. 뒷꿈치를 '천천히' 들어올린다 4. 뒷꿈치를 '천천히' 내리되 발이 땅이 닿기 전 다시 올라간다 (땅을 디딜 때 새끼발가락이 아닌 엄지발가락쪽으로 딛는다) 장딴지 근육에 힘을 주고 뒷꿈치를 살짝 든 후 발의 앞뿌리로 계단을 딛는다
교수님때문에 목디스크 통증에서 해방되었습니다..항상 존경하고 가슴깊이 감사드립니다..교수님께서 거짓된 정보의 홍수속에서 이런 빛과 소금과 같은 영상을 만들어주셔서 통증으로 힘들어하는 많은 이들에게 커다란 위로와 새로운 삶의 희망을 주고계십니다 부디 늘 건강하시고 이런 좋은영상 더욱더 많이 만들어주세요 감사합니다
저도 이교수님 목뒤로 하기 운동 따라해서 목이 지금것 많이 좋아짐요 목디스크 수슐1번하고 재발하여 온갖 주사와 도수치료도 병행해도 낮지가 않았는데 또 수술해야 한다는 무서움이 앞서다 보니 전 걸을때도 목하고 어깨 쪽 통증 때문에 넘 힘들었는데 교수님 동영상보고 목 맥겐지.운동 뒤로 넘기기 운동을 3개월 가량했어요 이제는 걸을때도 안아프고 지금도 하늘보기 운동 뭐든 밑으로 숙이는것 보다 높이.볼려고 노력중입니다 진심 효과최고 입니다 .궁금하시면 댓길 남기세요 ^^
교수님 기립성 저혈압이 너무 심해 쓰러진적도 몇번 있었고 최근에는 디스크가 너무 심해 누워있는 것 말고는 할 수 있는게 없었으나 교수님의 책을 접한 후 척추위생->걷기->다리벌리기->뒤꿈치 들기->달리기 까지 요즘 할 수 있게 됐어요 ㅜ 정말 너무 감사합니다... 사람들은 저에게 책으로 허리를 고치려 한다 비웃는 사람도 있었지만 그 사람들은 아파보지 않아 간절한 사람의 심정을 몰라 그런거라 생각하고 꿋꿋하게 따른것이 좋은 결과를 가져다 주었습니다. 몇달전 다리벌리기를 했을때는 허리에 통증이 있어 그만두었다가 최근 몇주동안 하는데 드디어 엉덩이에 근육통이 오네요...감사하단말씀 전할 수 있는 곳이 이곳이라 읽으실수 있을지 모르지만 마음이 전해졌으면 해서 장문의 길을 답니다 교수님 정말 감사합니다 늘 건강하세요
공감합니다. 유투브나 책 보고 따라해서 좋아졌다하니 다들 반응이 별로더라고요. 병원 3년 다녔는데도 효과 없었는데 신전운동하고 10일만에 큰 효과를 봐서 교수님 영상 내용 정리하면서 운동 꾸준히 하는중입니다. 지금 젊다고 내 얘기 안 듣는 친구들에게 꼭 보여줄겁니다. 같이 백년 넘게 건강합시다^-^
전 글쓴분 충분히 이해합니다. 저도 디스크 있었고 너무 아플때는 아무것도 생각안나고 눈물만나더군요. 아파서 이거 뭘해야지 나을까해서 대형병원도 가보고요. 약물치료하면서도 아파서 몇번을 울었는지모릅니다. 그러면서 유툽에 해외채널다찾아보고 책읽고 공부하다가 백년허리읽고 유툽 맥캔지 찾고해서 많이 좋아졌습니다.
@@마이바이-h6u 운동선수는 아니지만 저는 제 몸무게 체형에 비해 다른 사람들보다 종아리가 발달 됐고 골반골격이 넓은 편인데 초등학교 때부터 고등학교때까지는 단거리달리기는 항상 전교 1등이었어요 귀하가 말씀하시는 부분은 좀 많이 발달한 부분을 말씀하시는건가요?? 개인적으로 궁금해서 여쭤봅니당
@@sw84278 NFL, 단거리육상, 축구, 농구, UFC 초일류 선수들의 종아리를 보셨나요? 전부 얇고 길다랗습다. 아킬레스건이 길수록 종아리는 얇게 발달하며, 동양인과 같이 짧을수록 종아리는 굵게 발달합니다. 아킬레스건이 길수록 그 탄성력을 이용해 더 달리기, 점프, 방향전환 같은 스포츠에 압도적으로 유리합니다. 이러한 차이 덕분에 동양인이 위의 스포츠에서 주류가 되지 못하는거구요. 님이 종아리가 두꺼워도 달리기를 잘할 수는 있습니다. 님의 둔근, 햄스트링, 고관절이 발달해있다거나 종아리가 두꺼워도 남들에 비해 아킬레스건이 길 수도 있죵. 하지만 분명한건 강력한 아킬레스건 없이는 위 종목에서 결코 초일류로 갈수는 없습니다.
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]](/img/n.gif)
웃기려고하는말이 아니라, 대중교통업계에서 일하는 저로써는 정말 어두운 인생의 한줄기 빛같은 방송입니다..감사합니다 정선근 교수님..일면식도 없지만 사랑합니다...이런귀한지식을 일반인들에게 나눠주신다는게 쉽지 않으실텐데, 말로 표현할수 없을만큼 감사합니다. 귀한 영상들 늘 실생활에 적용하면서 건강을 되찾겠습니다...감사합니다
😊😊
😂😊
😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊😊😊😊😅😊
😊
옳은 말씀입니다 어쩜 글솜씨가 너무 좋네요 존경합니다
멋진교수님 . 국민건강의 홍보대사로 추천드리고싶습니다. .건강과고통의 현실적인 치유의 방편을 어렵지않게 널리 알려주시는 이시대의 허준선생님이십니다. 건강하셔서 아픈이들에게 희망을 부탁드립니다.
교수님의 영상을 만난것은
제인생의 로또입니다 감사합니다
국민들의 건강을 위해 널리 알려주시려는 진심이 느껴집니다
감사드립니다~~
전 70을 바라보는 할머니입니다
항상 영상을 보면서 무릎에 대한
영상은 왜 안 나오나 했는데
오늘 말씀하시네요 감사합니다
최근에 백년운동 책을 보면서
밴드 운동을 시작했어요
전 허리도 후만증에 무릎은 퇴행성
관절염입니다
다리 벌리기를 했더니 허리에 힘이
생기는것 같아요
교수님 영상을 안 보았다면 알지도
못했을텐데 ~~
감사합니다
처음으로 용기내서 댓글 이라는걸
올려봅니다
후만증도 많이 부탁드리고
무릎도 부탁드립니다
할머님 건강하십시요
@@tonybrown2983
뭐여 이건
70을 바라보시는 할머니께 꼭 그리 말해야 속이 시원하냐?
@@tonybrown2983 인생좀똑바로살아라...
@@tonybrown2983 정말 예의가 없군요
집안에 어른도 계실텐데 그러는거 아니지요!
쓴소리 해 주는 분이 많이 계시는거 감사하세요
@@ndsgsp4139 6
1. 양 발을 어깨 넓이로
2. 의자나 벽을 살짝 잡는다
3. 뒷꿈치를 '천천히' 들어올린다
4. 뒷꿈치를 '천천히' 내리되 발이 땅이 닿기 전 다시 올라간다
(땅을 디딜 때 새끼발가락이 아닌 엄지발가락쪽으로 딛는다)
장딴지 근육에 힘을 주고 뒷꿈치를 살짝 든 후 발의 앞뿌리로 계단을 딛는다
감사 ..요약해주셔서 ..
뉴투브를 보다 교수님의 운동법을 접하게 되었습니다 제게 행운입니다 책구입을 하고싶습니다 교수님의 백년 운동이란 제목 사면되죠 너무감사드림니다😊
ㆍ
@@채송화-q9h
@@채송화-q9h
건강을 잃으면 모든걸 잃는것인데..
약이나 수술없이 운동을 통한 건강관리팁을 그냥 알려주시니 그저 고마울뿐입니다..
👍
무릎관절염도 많이 좋아졌어요. 간단한 발뒤꿈치 운동으로 얼마나 많은 효과를 보는지, 참 감사합니다
70 가까워 오는데, 시간만 나면 뒤꿈치 운동을 합니다ㆍ 그래서 그런지 잘 넘어지지도 않고 넘어진다 해도 잘 다치지 않네요ㆍ 균형감각이 생긴 것 같네요ㆍ 강추!
몸도 치료해주시고 마음도 치료해주시는분...감사합니다.
저는 89세인데 선생님 영상조고 뒤끔치 올리기 4개월 됬는데 종아리에 주먹만한 근육이 생겼어어요 넘 감사합이가 매일 120번 합니다...
89세에 근육을 만들기는 젊은 사람보다 몇배가 힘든데 대단하세요.
거짓말 저는 64세인데 매일 6개월이 되었는데 표시가 별로 없는데
왜 그럴까요
@@뱅뱅-w1b 한발씩 해보세요. 더이상은 못하겠다 싶을정도로 하고 반대발.
이렇게 각각 2에서 3세트
그리고 높이가 10-20센티되는 책을 밟고 이완할때 근육을 쭉 늘려주는게 중요합니다
치마를 주로입는데ᆢ이 운동은 고민이네요ㆍ 종아리에 주먹만한 근육생기면 안되는데 ᆢㅜ
@@강삐요-t6c 종아리는 남자도 근육크기가 잘 안커져요. 무거운 무게를 이용하여 많은세트를 수행하여야 가까스로 근육이 나옵니딘. 여자분은 근육이 잘 안커집니다.
걱정말고 하세요.
미관을 해치지도 않지만 미관보다 훨씬 중요한 건강을 얻으실겁니다.
지금 제일 고마운 사람은 유투브 창업자. 이렇게 도움이 되는 소중한 정보를 유투브로 공개해주시는 정교수님께 너무 감사드립니다! 매일 연습할께요.
7ㅣ
구글?
.
@@최연수-q2d 9l9.i9oK
교수님 감사드립니다
오래 오래 유튜브방송 계속해주세요
진실함이 느껴지는 방송에 감사드립니다.
훌륭하신 분이 소박하게 말씀해주시니 더욱 와닿습니다. 잘 지켜 건강유지하고 있습니다.
교수님도 더욱 건강유지하시길 기원합니다!!
교수님때문에 목디스크 통증에서 해방되었습니다..항상 존경하고 가슴깊이 감사드립니다..교수님께서 거짓된 정보의 홍수속에서 이런 빛과 소금과 같은 영상을 만들어주셔서 통증으로 힘들어하는 많은 이들에게 커다란 위로와 새로운 삶의 희망을 주고계십니다 부디 늘 건강하시고 이런 좋은영상 더욱더 많이 만들어주세요 감사합니다
마.. 목디스크는 시간지나면 그냥 저절로 좋아지는게여.. 허리디스크가 문제지
00 rr 뭘안다고 떠들어 쳐맞을라고
목디스크~통증 모르면 말을 마시지
저도 교수님 영상 매켄지 운동법으로 통증에서 많이 벗어났네여
혹시아트제이님 알려주실수있나요
저도 이교수님 목뒤로 하기 운동 따라해서 목이 지금것 많이 좋아짐요 목디스크 수슐1번하고 재발하여 온갖 주사와 도수치료도 병행해도 낮지가 않았는데 또 수술해야 한다는 무서움이 앞서다 보니 전 걸을때도 목하고 어깨 쪽 통증 때문에 넘 힘들었는데 교수님 동영상보고 목 맥겐지.운동 뒤로 넘기기 운동을 3개월 가량했어요 이제는 걸을때도 안아프고 지금도 하늘보기 운동 뭐든 밑으로 숙이는것 보다 높이.볼려고 노력중입니다 진심 효과최고 입니다 .궁금하시면 댓길 남기세요 ^^
교수님❤
교수님 기립성 저혈압이 너무 심해 쓰러진적도 몇번 있었고 최근에는 디스크가 너무 심해 누워있는 것 말고는 할 수 있는게 없었으나
교수님의 책을 접한 후 척추위생->걷기->다리벌리기->뒤꿈치 들기->달리기 까지 요즘 할 수 있게 됐어요 ㅜ 정말 너무 감사합니다...
사람들은 저에게 책으로 허리를 고치려 한다 비웃는 사람도 있었지만 그 사람들은 아파보지 않아 간절한 사람의 심정을 몰라 그런거라 생각하고 꿋꿋하게 따른것이 좋은 결과를 가져다 주었습니다. 몇달전 다리벌리기를 했을때는 허리에 통증이 있어 그만두었다가 최근 몇주동안 하는데 드디어 엉덩이에 근육통이 오네요...감사하단말씀 전할 수 있는 곳이 이곳이라 읽으실수 있을지 모르지만 마음이 전해졌으면 해서 장문의 길을 답니다 교수님 정말 감사합니다
늘 건강하세요
아프면 병원이 아닌 도서관을 가라는 말이 있습니다. 비웃는 분들은 하수라그래요~책으로 건강을 지키시는 님은 고수세요 화이팅 날마다 더 좋아지실거에요^^
@@TV-yp1dh 맞는 말씀같아요.
저도 그책 사야겠어요. 교통사로 5개월째 누워서 지냅니다. 병원은 2주에 2번 다녔는데. 참으로 오래 가네요. 이영상 보고책보고 그렇게 할께요
공감합니다. 유투브나 책 보고 따라해서 좋아졌다하니 다들 반응이 별로더라고요. 병원 3년 다녔는데도 효과 없었는데 신전운동하고 10일만에 큰 효과를 봐서 교수님 영상 내용 정리하면서 운동 꾸준히 하는중입니다. 지금 젊다고 내 얘기 안 듣는 친구들에게 꼭 보여줄겁니다. 같이 백년 넘게 건강합시다^-^
전 글쓴분 충분히 이해합니다. 저도 디스크 있었고 너무 아플때는 아무것도 생각안나고 눈물만나더군요. 아파서 이거 뭘해야지 나을까해서 대형병원도 가보고요. 약물치료하면서도 아파서 몇번을 울었는지모릅니다. 그러면서 유툽에 해외채널다찾아보고 책읽고 공부하다가 백년허리읽고 유툽 맥캔지 찾고해서 많이 좋아졌습니다.
감사합니다 🙏 고맙습니다 🙏 당신께서 걷는길이 국민 건행을 위한 마중물입니다.
우와 오늘 우연히 처음 보게 되었는데, 이렇게 과학적으로 신체 구조와 원리를 설명해 주시며 운동법 알려주시는 분은 처음봅니다. !!!!!!!!!!!! 최고에요!!!!!!!
감사합니다
저도 열심히 하고 있습니다 종아리가 단단해졌어요
20년을 허리통증으로 고생하며 죽을맛 이었는데...
정선근TV를 만나서 교수님의 말씀대로 생활한지 5개월 됐네요 이제 살맛 나네요~^^
너무 너무 고맙습니다~
주변에 자랑질 많이 합니다~
환자들의 마음을 정확하게 알고 계셔서 신뢰가 되었고 무기력증도 벗어 났습니다
선생님 전 선생님이 너무 좋아요ㅎ 위트하시고 제 허리도 ㅋㅋㅋ 다 고쳐주신 분!!!! 제가 선생님을 맨 첨부터 접하고..(유튜브로..ㅎ) 매일 허리가 삐끗했었는데 이젠 너무 건강해졌어요! 정말 최고의 의사선생님이세요❤ 오래오래 사세요
선생님의 저서(백년운동.백년허리,백년목)을 읽고 나서, 나이들면서 운동을 하는데 있어 많은 도움를 받았는데, 유튜브로 다시 들으니 점점 몸에 대한 이해가 깊어지네요ㆍ
감사 합니다!!.
도서명을 알고 싶어요
교수님
저도 연골이 찢어져
시술 받고도 무릎이 아픈데
장단지 근육운동 열심히 해서
무릎이 좋아지도록 노력하겠습니다 감사합니다^^
저명하신 의학교수님께서 실생활에서 사용하는 건강을 지킬수 있는 방법을 자세히 알려주시니
참으로 많은 분들에게 도움을 주는것 같습니다
감사드립니다
3:41 걷는 데 가장 중요한 근육
4:09 넘어지지 않게 하는 근육
4:55 기립성저혈압 방지
6:07 무릎통증 예방
감사합니다
선생님 한번 뵈려면 1년을 기다려야 예약이 되던데..
유튜브에선 내가 원할때마다 뵐수있네요..
바쁘실텐데 유익한 영상 올려주셔서
고맙고,감사합니다
1년도아닙니다.얼마전 설대전화하니 22년까지 꽉차서 예약자체가 안된다고했어요.
헉!! 이 댓글 보고 구독 누릅니다.
오늘 우연히 들어 왔거든요.^^
헉 저도 오늘 첨보고 구독 눌렀네요^^
저도 구독 눌렀습니다
유익한 정보 감사합니다
자주 좋은 정보 부탁드려요
고맙습니다.
코로나 19 조심하세요.
저도 오늘첨보고 구독 했어요 행운이네요 조용히 말씀 귀에 쏙 들어오네요~^^
멋진 교수님이십니다
통증이 사라지니 행복하네요
감사합니다.
교수님 동영상 볼때마다 너무너무 감사하고 있습니다 척추골절로 누워있는 저에게는 오아시스!!!!! 빨리나아 교수님 백년운동으로 다시나고 싶어요 오늘도 건강하시고 복된하루 되십시요 감사합니다^^
쌤 고맙습니다 통증과의전쟁입니다 젊은 시절 몸짱이었으나 나이60이되니 여기저기안아픈곳이없고 서럽어서 눈물이흐를때가많아요 쌤영상보고열심해봅니다
이렇게 좋은 유튜브는 처음 입니다 정교수님덕분에 좋은 운동 많이 배우고 실천해서 건강한삶 이어가겠읍니다 감사합니다
정 교수님 감사합니다. 초등학교 때부터 여태껏 가지고 있었던 기립성 저혈압 원인을 모르고 살았는데 덕분에 잘 알게 되었습니다.
뒷꿈치 들기 운동을 꾸준히 하겠습니다. 정 교수님도 건강하시고 항상 행복하십시오.
@무현 여보쇼
심장 혼자서 할 수 없는 없는 일을 도와주니까 제2심장이라 할만 하네요. 일이 바빠 걷기운동 하기 어려울때 실내서 하면 걷기운동을 도와주기도 하지요. 운동도 되고 혈액순환도 되고요. 좋은 영상 감사합니다.
바쁘신 와중에도 더 많은 사람들이 건강하길 바라는 마음에서 영상을 올려주시는 것 진심으로 감사드립니다! ღ 교수님도 항상 건강하세요!
교수님 항상 감사합니다
뒷꿈치들기운동이 좋긴좋은가봐요 한의사쌤도 권장 하드라고요 감사합니다
전문분에게 이런 팀도 받고 정말 좋은 세상이 왔네요🌈
감사 합니다👍
일반인들이 모르는 정보를
너무 쉽게 말씀해주셔서 감사드립니다.
이런 꿀 정보는 어디에서도
얻을수없을거예요~♡♡♡
교수님 덕분에 요줌 병 원도 안가고 약도 안먹고
너무좋아요~~
허리다리가 덜 당김니다
좋아졌습니다
열심히 걷고 운동핲니다
감사합니다 ~좋은 하루 되세요 ♡
너
너무 감사합니다 참으로 우리한것 가르쳐 감사함니다 Thank you Very much
교수님 감사드립니다 새해 복 많이 받으십시요 (허리와 방사통 고통으로 하늘나라 에 갔다온 심정 입니다 교수님 책보고 깨닳고 깨우치니 절로 마음에서 감사의 인사가 우러 나와서요) 늘 고맙습니다~~^^
선생님, 유투브방송 해주셔서 너무너무 감사드립니다.. 모든 국민이 척추건강에 대해 바로알고 스스로 관리할수있는 지침서'가 될것같습니다!!
정선근 교수님! 고맙습니다. 잘 시청하고 있습니다.
늘~ 건강하시길 기원드립니다.🙏🤴👍🍀
뒤꿈치운동 얼마나 도움이 될 까 싶었는데 생각보다 큰 도움이 되는 운동이였네요. 열심히 하도록 하겠습니다.
정선근 교수님 강의
너무나 잘듣고있습니다 감사합니다
감사합니다 바쁘실텐데도 우리같이 나이먹은사람도 이해하기싶게 천천히 자세히 설명을 해주시어감사합니다 많은도움이 돼었습니다 열심히 해보겠습니다 감사합니다
올라가는 것도 천천히, 내려갈 때도 천천히!! // 뒤꿈치가 땅에 닿기 전에 올라올 것 // 많이 안 올라가도 됨 // 새끼발가락쪽으로 올라가기보단 엄지발가락 쪽으로 올라갈 것
감사요
저도 감사!
교수님 항상 감사합니다. 교수님 건강도 잘 챙기십시오.
교수님^^
감사합니다.
오른쪽 어깨 찢어질듯 아팠고,
승모근도 딱딱하고 아프고, 오른쪽 머리가 콕콕콕 찌르듯이 아팠었는데,
알려주신 신전운동 2틀 따라하고
허리를 c자로 신경써서
앉고, 자세를 바꾼게 단 2틀이었는데
오른쪽 어깨가 거짓말 처럼 안아파요~
교수님 구독 좋아요 알림설정해놓고
하나하나 보고 따라하고 있어요^^
정말정말 감사합니다 ^^
수고하세요 😀
참고로 저는 목디스크 허리디스크 둘다 있는 환자입니다.
허리를 c자로 신경써서 앉으라는 내용 자세히보고싶은데요
어느영상인지 알려줄수 있을까요
@@luckylife7581 신전운동 보세요
선생님영상보고 많은위로를받습니다 감사해요 ㆍ무릎이많이 안좋은상태인데 물도자주차고요ㆍ담엔 무릎에대한 강의도부탁드립니다 감사합니다 ㆍ
44
교수님 정말 설명 너무 잘해주시고 어느 어떤분보다 신빙성있게 귀에쏙쏙 들어옵니다 고맙습니다 계속 영상 올려주시고 열심히 해서 건강하게 살겠습니다 고맙습ㄴ다ㅎ
7ㅂ777777
교수님 넘좋아요
설명왕 최고요 방송에도최고
모든설명 귀에 쏘쏙 들어옵니다방송 나오시는것 잘봤습니다 저도제일아픈대가
허리시술 목시술 이제는 발목 무름이 많이 안좋아요 잘듣고ㆍ있습니다
이렇게 좋은 지혜를 주신 박사님 생활이 활발해 지게습니다 자신감주셔서 감사합니다 건강하세요💖💖💖
교수님 전번 강의느
교수님 정말 감사합니다 너무나고맙다고
생각하고 있습니다
오늘 처음 접하게 되었는데 차분하시고 자상하게 설명을 잘 해주시어 구독 꾹누르고
다음 영상을 또 기다려봅니다 감사드립니다
저는 목디스크 수술 한지 8년이 되는데 아직도 견갑골 통증에 시달리고 있어요
많은 도움이 될거 같은 책일거 같아 백년운동 책 바로 구매했어요^^
교수님 미남이십니다!
안녕하세요 😄반갑습니다 항상 건강 에 좋은 👍말씀 감사합니다 건강하게 ~씩씩하게 ~ 살려면 학습으로 열심히 운동 💪도 해야 된다고 생각 합니다
교수님 감사합니다 저는 예약 날짜가 8월 달인데 벌써 1년이 다 돼 갑니다 예약해 놓은지가...
이렇게 매체로 만날 수 있게 되어서 감사합니다. 요새도 많이 아파서 이렇게 박사님 을 보면서 지금도 뒤꿈치 들기 운동을 하고 있습니다.~♡
감사합니다 ^^기립성저혈압인데 뒷꿈치들기운동 열심히 해보겠습니다
유익한 내용 잘 봤습니다
엉덩이 장딴지 허벅지 무릎을 위해 다 중요한 근육들이군요
다 좋은데도 무릎이 안좋은데
근육 다 좋아서 그나마 그 정도 안 좋은 걸 껄요...
교수님 너무미남이시고 풍채도 좋으시고 멋지시네요.
이런유트브영상을통해 많은시민들께 유익한정보전달해주셔서 대단히 감사합니다
날때부터 타고난 굵고 단단한 종아리 주신 어머니한테 고맙다고 해야겠습니다. 종아리 근육이 이렇게 중요한지 미처 몰랐는데 이 영상에 나온 운동 열심히 해봐야겠습니다.
최고예요 멋진사람 건강하게
타고나게 굵은 종아리는 아킬레스건이 짧아서 그런거라 축구나 달리기 같이 순발력이 필요한 운동에는 적합하지 않습니다.
@@마이바이-h6u 운동선수는 아니지만 저는 제 몸무게 체형에 비해 다른 사람들보다 종아리가 발달 됐고 골반골격이 넓은 편인데 초등학교 때부터 고등학교때까지는 단거리달리기는 항상 전교 1등이었어요
귀하가 말씀하시는 부분은 좀 많이 발달한 부분을 말씀하시는건가요?? 개인적으로 궁금해서 여쭤봅니당
@@sw84278 NFL, 단거리육상, 축구, 농구, UFC 초일류 선수들의 종아리를 보셨나요? 전부 얇고 길다랗습다. 아킬레스건이 길수록 종아리는 얇게 발달하며, 동양인과 같이 짧을수록 종아리는 굵게 발달합니다. 아킬레스건이 길수록 그 탄성력을 이용해 더 달리기, 점프, 방향전환 같은 스포츠에 압도적으로 유리합니다. 이러한 차이 덕분에 동양인이 위의 스포츠에서 주류가 되지 못하는거구요. 님이 종아리가 두꺼워도 달리기를 잘할 수는 있습니다. 님의 둔근, 햄스트링, 고관절이 발달해있다거나 종아리가 두꺼워도 남들에 비해 아킬레스건이 길 수도 있죵. 하지만 분명한건 강력한 아킬레스건 없이는 위 종목에서 결코 초일류로 갈수는 없습니다.
@@sw84278 하지만 보디빌딩 관점에선 축복받은 신체입니다. 종아리는 유전이라 아무리 운동해도 커지지 않는 부위이기 때문이죵
대학 병원에서 진료 받고 선생님 책을 사서 보며 열심히 운동하고 걷고 하여 목디스크 통증을많이 줄였읍니다 선생님 감사합니다 앞으로 열심히 운동하여 완치 될때까지 열심히 신전운동 할께요 고맙습니다 건강하서요
저두요. 제 인생의 로또예요.백년운동 책도 꼭 사볼 거예요.
감사 또 감사합니다.
감사합니다 무릅이 아파서 힘드는데 뒷꿈치운동 해야 겠습니다
04:43 와... 기립성 저혈압에 좋은 운동을 여기서 만날거라고는 생각도 못했는데 정말 유익한 영상입니다.
안녕하세요 교수님
정선근 교수님 많은사람들에게 유익한 운동법을강이 해주셔서 감사합니다
유투브 해주셔서 감사합니다~
종아리 근육강화~간단한 동작이라 일상에서 자주 할 수 있겠네요. ^^
늘 고맙습니다!..최고 권위자의 강의를 이렇케 간단히 들을수 있게 해주셔서 감사해요!..
정선근교수님''풍성한 지식으로 좋은 영상 올려 주셔서 너무 감사합니다
교수님 책도 사고 수시로 유투브 보고 있습니다 목,허리, 무릎 전부 저에게 해당되는것들이라 일상생활에서 실천할려고 애쓰고 있습니다 감사합니다~
교수님! 홧팅^^
이분덕분에 건강좋아져서 너무 감사한 마음에 책도 샀습니다
박사님 오랜만이세요 엉덩이 운동 가르커주심 감사 합니다 무겁고 아프던 엉덩이 가뿐해 산도가고 이렇게 다니고 있어요 힘 들게 공부와 박사님 까지과정 얼마나 !!! 거저 고쳐주셔서 밤낫으로 감사드립니다 행복 하시고 건강 하세요 💖💖💖
도움이 되는 강의, 잘 보고 있습니다... 감사합니다.
교수님 감사합니다. 평소에 숨쉬는 운동외엔 전혀모르던 저에게 정말 신의한수같은 뒤꿈치들기운동을 선물해주셔서 많은도움이되고 있습니다. 열심히 해보겠습니다
교수님❤️ 이른 아침부터 고생이 많으셔요ㅠㅠ 항상 감사드립니다^^
교수님 늘 건강하시고
복많이받으세요
좋은정보 고맙습니다
무릎이 아팠는데 가르쳐주신대로 해보려고 합니다 좋은정보 감사합니다
!.
,
.
카톡보냇냐 후에 내가 ㅣ 아 진짜 너무 많이
카톡보냇냐 나 ㅣㅣ 아 진짜 사나이 꿀 먹은
@@김효수-t6p ,,,,,,,,
박사님ㅡㅡㅡ은혜롭습니다
더불어ㅡㅡㅡ함께. 허리펴고
건강히ㅡㅡㅡ지내고싶어요^
교수님의 소중한 명강의 들을수 있어서 감사합니다~^^
교수님, 넘넘 감사드려요.
기립성 저혈압과 무릎에도 좋은 발뒤꿈치 들기 운동 열심히 할께요.
자식들에게도 전송하며 독려합니다!
교수님 화이팅! 💐
저는 오늘서 보게 되었습니다. 억울 합니다
하시는 말씀 모두가 참으로 유익한 정보입니다.
감사 합니다.
교수님 내용 너무좋고 유익하네요 설명감사드리며 구독,좋아요 하고 갑니다 좋은영상 부탁드립니다
정성근TV 응원합니다
어디서나할수있는 운동인데 알면서도 못했는데 꼭 실천하겠습니다 감사합니다
계단오를때 뒤꿈치 들고 오르기 머리속에 입력 ~자세히 알려주시니 실천해서 관절건강^^
척추관 협착증으로 고생 했는데, 열심히 좋은 운동 따라 하고 있네여...친구가 고맙고 자랑 스럽네여~~장경식
하루 만보 걷기 하는데~ 이제 부터는 의자 잡고 뒷꿈치 들기 살짝 살짝 실내 운동으로 내 몸 건강 유지 추가 ~감사 합니다~🇰🇷🇰🇷🇰🇷👍👍👍
참 대단하신 분이네.대단히 감사합니다
복복복 받으세요
선생님 좋은 일많이 하시네요 바쁘실 텐데 책 다 사볼 거예요 감사 합니다
건강에 도움이되는 좋은 정보 감사드림니다.
강의수준 이군요~~마치 보약한사발 마시는진한 영상입니다~~^^♡♡♡
좋은영상 감사합니다 교수님!
좋은영상 감사합니다
저는 오른쪽 발뒤꿈치 앞프고 발가락가까이 발바닥도 아프거든요
어떻게 치료를 해야 할지 좋은의견 부탁드립니다
감사합니다
@@장선자-q1o !669!
계단오를 때 발바닥 앞부분만 딛으면 정말 아프지 않고 거뜬이 올라 갈 수 있어요.
교수님 감사합니다.
무릎에대한 중요한 건강정보 잘 알고 갑니다 대단히 고맙습니다
종아리운동 검색하다 왔어요
해보니 좋네요
좋은정보 감사합니다
너무너무 감사합니다. 무릎연골이 찢어져서 살살 걷기만했는데..
정승근 박사님, 박사님으로 부터 이 운동을 배운후 냉장고에서 정수된물을 물병에 채울때 마다 하고 있답니다. 항상 감사드립니다! 🙏❤
뒤꿈치 들기 운동 ~어디서든 가능한 아주 간단한 운동인데 이렇게 큰 도움이 된다니 정말 놀랍습니다. 잊지 말고 수시로 해보겠습니다. 감사합니다.
교수님ㆍ바쁘실턴데
이렇게 ㆍ유익한 영상
ㆍ감사드립니다
ㆍ날마다 실천
해서 꼭 완쾌되야죠
종아리근육 단련하면 걸을때 몸이 앞으로 쑥쑥 달리듯이 나갑니다..로켓맨처럼 됨..
교수님. 너무확실하게
들려주셔 감사합니다
자상한 운동법을 가르켜 주어서 고맙읍니다,,,
다리 벌리기는 어떻게
하는지요?
이 세상에 디스크가 터진 후에도 정성근 교수님의 말을 믿지 않는 사람들이 많은 것에 대해서 정말 놀랐습니다. 정성근 교수님 영상 너무나 감사합니다. 정말 선생님 말씀대로 몸이 회복되었습니다 .
선생님 영상매일 열심히보고 실천하고 있습니다 좋은 스트레칭따라서 하니 조금씩 좋아지고는 있는데요 선생님 진료를 받으려면 어느병원으로 가야하는지 방법가르쳐주시면 감사하겠습니다~
@@성희한-g8k못받아요
좋은정보 감사합니다
처음보는데 저한테
많은 도움이 되었습니다
구독!누르고 도움
감사합니다🥰
너무 감사 드립니다!!!♡ 많은 도움 됩니다. 다음 강의도 기대됩니당~~♡♡♡