9 EJERCICIOS para la CIATICA POR SINDROME DEL PIRAMIDAL
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
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9 EJERCICIOS para la CIATICA POR SACROILEITIS th-cam.com/users/livehdz-xLhdtk0
¡Hola! Te doy la bienvenida a este nuevo video "9 ejercicios para la ciática por síndrome del piramidal". Hoy vamos a abordar un problema común pero a menudo mal entendido: la ciática y, más específicamente, la causada por el síndrome del piramidal.
La ciática se refiere al dolor que irradia a lo largo del trayecto del nervio ciático, que se ramifica desde la zona lumbar a través de las caderas y los glúteos, y baja por cada pierna. El síndrome del piramidal, a su vez, es una causa común de ciática. En este video, voy a explicarte en detalle qué es, por qué ocurre y cómo diferenciarlo de otras formas de ciática.
Un componente clave para el alivio y la prevención del dolor ciático causado por el síndrome del piramidal son los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. He dividido estos ejercicios en dos categorías. Los primeros son ejercicios de estiramiento, que puedes realizar cuando tienes mucho dolor. Estos incluyen: el estiramiento del piramidal, la sirena y la paloma. Cada uno de estos ejercicios te ayudará a aliviar la tensión en el músculo piramidal, lo que puede reducir la presión sobre el nervio ciático.
A medida que los síntomas remiten, puedes comenzar a introducir ejercicios de fortalecimiento. Estos incluyen: la concha, la elevación lateral de la pierna, el puente juntando los pies, los rotadores externos boca abajo y la abducción de cadera en cuadrupedia. Estos movimientos ayudarán a fortalecer los músculos alrededor del nervio ciático, lo que puede ayudar a prevenir futuras lesiones.
En cuanto a la dosificación, para los estiramientos, te recomiendo realizar 1-2 series de 45-60 segundos todos los días. Si sientes alivio con los estiramientos, puedes hacerlos incluso dos veces al día. Para los ejercicios de fortalecimiento, te sugiero hacer 2 ejercicios, 4-5 series de 10-12 repeticiones, 3-4 veces por semana, con un día de descanso entre las sesiones.
Sé que este puede ser un proceso doloroso y frustrante, pero estoy aquí para ayudarte. Al final de este video, responderé algunas de las preguntas más comunes sobre la ciática y el síndrome del piramidal. Así que, ¡manos a la obra! Juntos podemos trabajar hacia un alivio efectivo y duradero del dolor ciático. ¡Vamos a empezar!
0:00 INTRO
0:53 QUÉ ES LA CIATICA
3:10 QUÉ ES EL SINDROME DEL PIRAMIDAL
7:30 POR QUE SE PRODUCE
11:06 COMO DIFERENCIAR VERDADERA DE FALSA CIATICA
15:47 ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR
22:24 EJERCICIOS PARA FORTALECER
28:36 DOSIFICACIÓN
34:45 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
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#Por #favor le #ruego #me #indique en donde puedo ver un video suyo PORQUE ES EL MEJOR #FISIOTERAPEUTA 🙏🏻✅ para #DOLOR #CIATICA CUÁNDO VOY DE VIAJE (aviones y aeropuertos) 🙏🏻
Por favor indíqueme dónde puedo ver eso ? Ayúdeme por favor 🙏🏻
Demaciada parla.
Gracias gracias gracias ❤❤❤
Dr. Sacristán, es maravillosa la clase que nos ha ofrecido hoy.. Llevo más de 30 años de sufrimiento por mi columna y tengo dos artrodesis, la primera hace 15 años y no hubo forma de evitarla ya que perdí la "conexión" con la pierna izquierda y quedé en silla de ruedas hasta después de la operación. Quedé muy bien pero no me cuidé como debería haberlo hecho y tuvieron que volver a operarme para cambiarme la prótesis por una más grande hace casi 10 años. Por desgracia, esta segunda cirugía fue fallida y quedé con dolor crónico principalmente del lado derecho. Consumo una enorme cantidad de drogas que me ayudan a bajar la intensidad del dolor pero no lo calman del todo (pregabalina, fentanilo, duxetina, etc.). Con esto quiero explicarle que en estos años he aprendido algo de anatomía en carne propia, pero nunca nadie me había explicado tan claramente como usted hoy el síndrome de piramidal. Hago ejercicios todos los días, sobre todo de estiramiento del piramidal, porque como camino con una ligera renguera, tengo muchas contracturas mayormente en😢 mi nalga derecha. Me han hablado en alguna ocasión de tener también trocanteritis pero ahora, gracias a las magníficas explicaciones de su clase de hoy, entiendo que la inflamación del trocánter es un ingrediente más del síndrome del piramidal. Le agradezco enormemente todo lo que generosamente nos ofrece, con una profesionalidad y una claridad de primerísimo nivel. Lo felicito de corazón y le reitero mi sincera y profunda gratitud
Lo importante en todo es aprender a conocerse a sí mismo, respetar nuestros propios límites y no creer que todos somos iguales, porque no es así, nunca se debe comparar a otra persona, respetarse a sí mismo, a nuestros propios límites y cuando estemos listos, avanzar un poco más, como me dijo alguna vez alguien, la santa prudencia. Hay que buscar ayuda cuando la requieras y hacer ejercicios de a pocos, incrementar en la medida que el cuerpo lo tolere pero ser constantes en ello. Gracias Dr., me encanta la firma como explica todo, lo hace muy digerible 👍🏻🎉. Éxitos
Me encanto fui operada de hernia y levantar cuatro vértebras con tornillos pero el dolor del nervio ciático no se me quita solamente con calmantes pregabalina y cecoloxic gracias x sus ejercicios voy hice algunos además tengo en las rodillas tengo artrosis
Buenas tardes Doctor Ud.es un gran ser humano no se alcanza a imaginar lo inmensa su ayuda yo ya no podía caminar pensé que era un desgaste de caderas y bueno finalmente me di cuenta que lo que tenía era la ciatica. Llevo apenas 5 dicen los ejercicios de estiramiento y ya el dolor es un cincuenta por ciento menos es mucha maravilla. Reciba mis agradecimiento y mi infinita gratitud Ud.es un ser maravilloso muchísimas gracias por su tiempo y dedicación es maravilloso todo sus programas y ayudan a todo el mundo quedó de UD. Eternamente agradecida agradecido
Maravillosa y oportuna información, vengo encontrando personas tan profesionales como tú, no muchas, pero existen. Llevo 20 años con este dolor y no diferenciaba ciática y piramidal. Muchas gracias por tu pasión compartida.
En excelencia tus videos, te agradezco muchísimo y como leí por ahí un comentario y muy cierto los médicos no explican para saber, entender y trabajar para mejorar con los estiramientos y fortalecimiento.
Yo pensaba q no debía hacer nada de ejercicio, tu me has dado la respuesta correcta en la medida de mis posibilidades, y que es importante ejercitar, eres excelente felicidades e infinitamente agradecida.
Muy buenas tardes dr. Muchas gracias por ser tan didáctico y específico en sus explicaciones. Bendiciones para Usted y su familia.
Hola buenos días, hace semanas que pasé por quiroprácticos, Fisio terapeutas y traumatólogos, me hicieron hacer resonancias, placas, quiropraxia, etc. No daban con mí dolor y haciendo estiramiento del piramidal como mostraste en el vídeo pude sentir un alivio total del dolor. Muchas gracias 🫂.
Muchas gracias por esta información, ya no aguantaba el dolor y con esto wow!
Mil gracias por la ayuda me han servido mucho los ejercicios los hago todos los días 😊🙌
Gracias por todos tus aportes . Sobre todo , en esas crísis de lumbociática tan severos y dolorosos . Dios te bendiga !!
Gracias Dr por su respuesta llevare su consejo Di'sito le bendiga por siempre 😊
👏🏻👏🏻El Fisioterapeuta en casa Excelente 👏🏻👏🏻información y ejercicios, Gracia! Por compartir sus conocimientos 🙏🏻😇👍🏻👍🏻
Gracias gracias gracias excelente Marcos me siento bastante aliviada practiquen los 9;ejercicio hecho esta mañana 👍💖👍
Muchas gracias . Lo explicas de maravilla y ayudas MÁS de lo que pides pensar . GRACIAS . Te deseo seas muy
Feliz ❤
Gracias Marcos. Dios te Bendiga!
Hola soy de San Rafael Mendoza, Argentina,siempre lo sigo. Tengo una protusion discal L3 , L4 sufro mucho dolor , encima me operé un pie y he estado pisando mal , hago sus ejercicios 😊, gracias.
Muchas gracias,siempre interesante
Muchas gracias llego muy oportuno este video
Excelente ejercicio, yo sufrí mucho de siatica y se lo que mal qué se siente... Gracias por compartir
Muy bueno y muchas gracias
Munchas gracias por los ejercicios
Gracias Dr este mensage es maravilloso yo tengo estos Dolores hare los ejercicios creo que me quintana el dolor yo creo en los ejercicios saludos
CLASE MAGISTRAL! GRACIAS POR TODO.
Gracias por iluminarnos
Empece los ejercicios... Mucho conocimiento en el tema mil gracias
Soy Carlos lizarraga osuna de Mazatlan sinaloa México e visto muchos ejercicios mil gracias dios lo cuide cuídese
Muchas gracias por tu ayuda!!
Muchass gracias , que alivio 😅
Gracias,q alivio ☺️
¡Gracias!
Ante todo gracias por tu trabajo
Yo tengo desde hace unos dos años, un dolor en la cadera derecha, y en la nalga. El Trocante de ése lado, también duele bastante. Al estar sentada, de pie y en la cama no me puedo poner sobre ése lado. La misma zona pero de la izquierda también duele, pero algo menos. Tengo hernias en L 4 y La 5. Actualmente tomo Lírica de 75 cada doce horas. Tengo Artritis generalizada y las articulaciones las tengo muy muy mal. Tengo prótesis de rodilla izquierda hace un año y no me he dado resultado. No dejo mis ejercicios diarios. Pero el dolor no cede
Siempre usted habla de la ciáticas yo padecí mucho años años así estibé trabajando asta que mi hijo me dio masajes con toda sus fuerzas un una semana se me quitó que fue la mera punta de nalga . CDMX
Buenos dias, quiero darle las gracias por la gran ayuda que significan sus videos para mi, tengo desgaste en las rodillas, cadera izquierda y ciatica, lo q mas molesta es la cadera, ya baje 12 kilos y me siento mucho mejor con las rodillas. a la fecha estoy haciendo sus ejercicios al despertar, lo hago temprano en la mañana, quiero incorporar a la rutina de ejercicios al despertar un par de ejercicios de los nueve de este video, no se si tuviera alguna sugerencia. para hacer esto he bajado su video (ya q mi tv no tiene wifi) y lo he copiado en un usb, asi q en las mañanas prendo el tv y realizo la rutina, le reitero mis agradecimientos a su gran contribucion, saludos y buen dia
Es muy Bueno☆☆☆☆☆☆GraciaSs
Mil gracias por los ejercicios. Un adulto mayor q padece de ciática lo puede realizar?
Gracias x la info , soy prep físico de un club de rugby
Hola Marcos Sacristán.
Saludos desde Monterrey Nuevo León, México.
Mi situación es que se refleja dolor en la ingle, pantorrilla y por encima del tobillo. Al tacto no encuentro el dolor.
Agradezco mucho su atención
Ningún médico tiene el tiempo, la disposición y la empatía para explicar algo similar en una consulta, solo te dan la orden médica para ir a terapia y allí es terrible los "profesionales" que ni les interesa trabajar y se ve que a veces hay tanta gente que les toca despachar lo más rápido posible a los pacientes que como fichas se van acumulando.
Podría hacer un programa de una discopatia.
Aún así este programa me ayudó un montón, mil gracias.
Me podría sugerir ejercicio acordé a nosotros que tenemos prótesis en la columna gracias
Me gusta munchos tus videos
Hola buena estoy operada de la tibia, peroné, y ligamento desgarrado. Hace 3 meses que me operaron y noto que cuando bajo y subo las escaleras se me afloja la rodilla. Que puedo hacer?
Hola buenas tardes te pregunto me duele mucho los glutio y llegan .a los pies y se me hormigan. Estoy esperando el resultado . De radiografía
Genial video!
Tengo hernia discal, no por piramidal, y resulta que cuando hago estos ejercicios, el nervio ciático se relaja mucho más. Continuo haciendolos?
Yo te recomiendo que si porque de lo contrario, volverán a aparecer los síntomas
Marcos, muchas gracias por todos los consejos!! Con respecto a los quiroprácticos no son buenos para los problemas del esqueleto humano. Mí esposo y mí suegra fueron a uno y resultó ser un mentiroso y les hizo mal a ambos , una pena que existan tramposos... saludos desde Bahía Blanca Argentina
Tenho muitas dores na lombar e no ciatico. Não sei o que fazer 😢
Vivo en Bogotá.
Lo mio es la discopatia ddiscal en fin me duele dede la cadera hasta el pie izquierdo
A mí no me duele cuando me hacen el test de lasegue pero si me refleja el dolor por el soleo? Entonces es de disco o pirámidal?
y que haces cuando el dolor te impide subir la pierna decha sobre la izqda? Gracias
Munchas gracias por los ejercicios me ayudan muncho ya tengo muncho tiempo con él ardor en la nalga
Tienes consulta personal
Cómo podría bajar el dolor?
Medicamento?
Hielo?
Calor?
Y que pasa si aun asi no baja tanto
Si se hace el estiramiento solo ?
Desde curazao puedo montar bici,tengo artrosis lumbar
Porque me da calambres en la pierna al hacer esos ejercicios? No siempre...a veces ? Que debo hacer? Gracias mil.
La diferencia es la dosis, eso es correcto ❤
Hice un ejercicio y siento como si tuviera un calambre y no se va, ahora me duele toda la pierna, y es duele al caminar, antes era un dolor cerca o en el coxis y el dolor empeoraba al sentarme en el suelo o acostarme boca arriba sobre superficies duras como el piso, q me paso? 😅 debo seguir los ejercicios?
Cómo haríamos para pedir una cita personal
Me llamo Mariano soy de argentina cómo lo trabajo con pilares del rugby
Cómo trajo con pilares del rugby
Cual es la diferenci entre renguera y cojera.
Que el apido osuna es que había muchos osos
En mi caso se produjo por haber hecho un exceso de estiramiento 😢
ESO SE CURA CON INFUSION DE HARPAGOFITO....SDOS
Yo me lastime por dormir chueca en un sillón duro 😢
FELICITACIONES POR TAN BENEFICA
ACCION
CURATIVA
LE COMENTO QUE HACEN 27 AÑOS LEVANTANDO UNA PESADA CAJA SIN
(RESPIRAR)
SUFRÍ TENAZ MALESTAR
EN LA LUMBAR 4
PERO NO HICE NADA POR CURARME
A LOS 14 AÑOS
ME CAÍ DE ESPALDA SENTADO
DE UNA ALTURA D
2 METROS Y MEDIO
LASTIMANDOME
LA VIEJA LESION( LUMBAGO
QUEDANDO
INVALIDO
SIN MOVILIDAD
PARA CAMINAR
ME DESCOYUNTABA AL PARARME
DURÉ 7 MESES
EN SILLA D RUEDAS
FUÍ A UNA CONFERENCIA
CRISTIANA Y ORARON A MI ALREDEDOR
Y QUE BELLA SORPRESA CUANDO ME
PUDE PARAR
Y DAR PASOS
FUE ASI COMO
GRACIAS A LA PROVIDENCIA
ESTOY CAMINANDO
PERO ME DA DEMASIADO DOLOR
CUANDO
ME LLEGA EL ORGASMO
AL TENER SEXO
DE PARTICULAR LE COMENTO QUE EN
UNA TOMOGRAFIA
DESCUBRÍ QUE EL 50% DEL HUESO LUMBAR 4
ESTABA
DISMINUIDO
( DEGENERADO )
Y ASI CONTINÚO
CON DIFICULTAD D
TRABAJAR Y HASTA PONERME LAS MEDIAS
NO ME DUELE
LA COLUMNA
PERO SI LA CADERA DERECHA
AL TENER EL ORGASMO
ESPERO
SER CLARO
MUCHO HE DESEADO VISITAR
AL
@DrCistancho
PERO LA FALTA DE DINERO ME OBSTACULISA
ESPERO QUE ESTE RELATO SIRVA
PARA ALERTAR QUE CUANDO OCURRA UNA
LESION
LUMBAGO
CIATICO
VISITAR RAPIDO A UN TERAPISTA
ESPINAL
YA QUE LA LESION ESTA FRESCA
NOTA
AL DISMINUIRSE
LA LUMBAR 4
50%
NO INMAJINO POSIBLE
CURA
TENGO 77 AÑOS
Y ESTOY DESEPCIONADO
CON TAN
INDESEABLE
MALESTAR
QUE DEBENLO ESTAR SUFRIENDO
MULTITUD D TRABAJADORES
Y CREO QUE CON
LA INMENSA CANTIDAD D MOTORCICLISTAS
ESPECIAL MUJERES
ESTA DESGRACIADA DOLENCIA
VA A PERJUDICARLAS
YA QUE
AL CARECER
D FUERZA
PARA LEVANTAR UNA MOTO
A POSIBLE
LESION ESTAN
PROPENSAS
MUCHAS GRACIAS POR
LA BENEFICA AYUDA
DIOS LE BENDIGA
Y UN ESPECIAL
SALUDO
A QUIENES D
TAN DEGENERATIVA
DOLENCIA
PADECEN
+57 317 609 3049
POR ESCRITO
DIEGO RAMIREZ
GUGLEENLEN A
COMO CURAR EL LUMBAGO CIATICO
❤😢❤😮
DESDE EL TRIANGULO CAFETERO COLOMBIANO
H8