【ダイエット】朝これしてないと太ります！脂肪がメラメラ燃える朝の習慣。
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- みなさんこんばんは！！
今日の動画は朝の習慣編！！！！
最近の楽しみは朝ご飯の鮭！！！キウイ！！！
減量中はスパッと起きれるし、気分がいいです！！
みなさんはこれだけはやってるぞ！っていう習慣ありますか？？
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朝、空腹状態でお散歩は筋肉とか体ができてる人がしていいことなんです。ダイエットを繰り返してアンダーカロリーで痩せない、リバウンドしてる人は「低血糖」状態なので真似しないでください。健康で体力がある人が大前提のことです。いま、ダイエット繰り返して痩せない～って人は「低血糖」らしいです。そういう方はお散歩前にバナナ1本とか入食べてください！セロトニン説はほんとうにそうだと思います！
さくらちゃんの動画とても勉強になる
毎朝4時に起床して2時間散歩🚶♀️。帰宅して10分入浴🛀、40分ストレッチ、60分ダンス練習してから朝食。ブラックコーヒー☕️飲みジムで10時から2,3時間筋トレ🏋️。帰宅してランチ。またジムへ。1日8,9時間運動。7月21日昨年に続いて2回目の大会。仕上がりに近いですが腹部の皮膚が皺皺。
「うるさい子は散歩行けませんよ」って、お母さんみたい😂
後半、ヨーちゃん、せりちゃん目線で、おもしろかったです𓃡💛
さーちゃん、お腹きれいに絞れてますね。私の目標のお腹！
そして、いつもながら栄養の話のわかりやすいこと！
私もいっぱい勉強しましたが、なかなアウトプットができてません。
わかりやすく、人に伝えることができる。なんて素敵なんでしょ🥰
時々せりちゃんが、さーちゃんをチョイチョイってするのが「ねえねえ」って感じでメチャかわいいです！
ビタミンCは朝に摂っても何の問題もないと思います。一時期シミになりやすい等の噂がありましたが、シミになりやすいのはソラレン等の成分です。柑橘系の皮に含まれるので、「柑橘系は朝はNG」→「ビタミンCは朝はNG」との誤情報が流れたようです。ちなみに含まれるとされる食品でも大量に食べなければ大丈夫です。
今でもインターネットで調べると両方の記事が掲載されていて迷います。
もちろん、私は専門家でもありませんし、科学的なことというのは研究が進むとまた“新たな真実”が出てくるかもしれませんので、「何を信じるかはあなた次第」となってしまいますね。
セリチャン床に降ろす降ろし方が😅
犬種的に脚はケガしやすいですから怪我の無いようにセリチャン、ヨーチゃん😊
最近めっちゃハマってます！
さくらさんと骨格似てるのでモチベーションにもなる！
まぶしそう！今日もヘアバンド似合っててかわいい！！お薦めのトレーニンググッズ紹介して欲しいですね。ヨーちゃん、セリちゃん、かわいい！
梅雨で朝雨のこと多いけど晴れたら朝んぽ行ってみる！
５時間睡眠はキツくない？😂
ZIP見たよ〜！！可愛かったです🥰
頑張って下さい☺️！
毎日寝る前にストレッチ
しっかり寝るで5時間なんだ😅
🐸みたいなヘアバンド似合ってて可愛くてびっくりしました
ZIPで初めて知り登録しました❤楽しみです❤
キウイは寝る1時間くらい前に食べると、睡眠の質を高めてくれる効果があるみたいですよー！
いつも動画拝見してます！
最後の一絞りどーやってやってますか？？アドバイスくれたら幸いです🎉
セリちゃんとようちゃんがいたら、寂しくないやろぅ。きゃわいい～～～～～～っ！
フルーツの糖はこれ以上消化する必要がないから、他の食材みたいに急に上がるんじゃなくて緩やかに血糖値をあげてくれる。
だから朝一番にフルーツを食べた方が良いと習った事があります。
まぁ朝の行動やどこに何をアプローチしたいかで食べる順番も変わってくるとは思います。
空腹で軽めの運動すると燃えやすいんですね！
朝ジム行かない日は空腹で散歩するよーにしてみますっ✨
毎日割とハードな運動して食事も質素なのに、お腹と足が痩せないTT
今日のコンディションって言って割れた腹筋出てくるのかっこいい
さくちゃんかわいい好き見習う頑張る
yeah ~! happy to see your new vlog
減量も勉強も頑張ってください！
めっっっちゃくちゃ久しぶりに動画見に来たけど、最近は ちゃぴさん とコラボは全くしてないんですか？🥺😢
また2人の動画が見たい〜🥺💟💟
キウイ食べたくなった
「お手」（よだれ）🤣
フォームローラーは肩甲骨ほぐしに使ってる👍
最近ほんと5時ぐらいに起きても29度とかで8時頃なっちゃうと30度超えてくるから熱中症注意ですよね😢
トレーナーに養殖の鮭は避けた方が良いと言われました😢
減量期は食べる食材が限られてくると思うのですが、栄養の補助として何かサプリは摂ったりされますか？
参考にしたいのでもしあれば紹介していただけると嬉しいです。
朝でも空腹血糖値が高いとです。
🍚🥢🐒💦冷汗
一日カロリーどのくらいに設定されていますか？私も朝ご飯をSakuraさんみたいにしたいのですが朝にカロリー持っていかれると昼夜が少なくなると満足感ない気がして。それとも今全体のカロリーを上げて代謝上げ重視でそれでも落ちるか試してみようかと悩んでいて…もしカロリー決めていたら参考にしたいので教えて欲しいです。
私も同じくらいに寝て起きてます。
あさんぽ行かれへんけど、代わりに毎朝掃除機がけしてるからヨシとしていいかな😂
素材そのまま食べること増えたら、素材そのもののおいしさをめっちゃ感じるようになりました😆
朝ごはんはお腹も空いてないのに食べる必要はないと思ってて夜ご飯が遅めで朝まだ残ってるのでコーヒーのみです。
無理して食べた方がいいのかな。😂
朝んぽした後に二度寝するのが趣味です
13:00秒にキウイをキュウリ言うてるのジワるw😂
セリちゃんが気になって話が入ってこない😂
朝ごはん食べないオートファジーはどう思いますか？？
エブリィ観ましたよーーー❤
鮭食べたいけど、骨で2回も喉に刺さってからは、鮭が怖くてたべれません😂キウイ🥝は、毎日夜食べてますよー！
いっしょー😂鮭の骨って喉刺さるよね
あさんぽの服装教えて欲しいです👍
睡眠5〜6時間で足りてるのがすごい🥺
キウイを食べて日光浴びるとシミができやすくなる
逆に夜食べると美白効果がある
って聞いたことある🙄
セリ・ヨーダ・レーが可愛い😂
いいね❤何回も見て頭にたたきこんだ👍実際真似してますありがとう😊
やっぱり体絞ると顔のパーツがはっきりしてより可愛さが引き立ちますね！！
好きです！
ありがとうございます😊バナナからキウイに変えてみます🥝^_^
あのー🌸桜ちゃんってー前顔の肌のトラブルで悩んでてTH-camでよく言ってたよねー僕が使ってる化粧品を行きつけの美容師さんにすすめ😂ときその化粧品とその子が普段使ってる化粧品を混ぜて使ってしまい次の日の朝🪞見てたらびっくり‼️その後病院皮膚科に行ってしまった
だから🌸桜ちゃんの 肌トラブルも化粧品が原因だったのでは無いでしょうか？違うかったらごめんなさいですけど化粧品のブランドチェンジは混ぜて使わないようにね😅
鍛えると胸ってどうなんですか？
皆さんパット入れてるみたいですけど？Aカップ位までおちるんですか？
お腹の音拾うなんてマイクすごいな
ウエスト細い！！！😊かっちょいー！
本当に左頬？綺麗になりましたね。
クレーターみたいに残っちゃうのかなって心配してたけど、年齢とかもあるのか見事にリカバリー出来たご様子。
あ、先日のなーすけさんの麻婆豆腐は僕も元々やってたのでパイオニアは自分だと言い張りたいです。←
豆腐を高野豆腐に置き換えるのも脂質は多少上がりますがなかなか秀逸だと思います。
暑くなってきましたので熱中症とか気をつけて下さい。
気温に関係なく水分不足で発症するという声もありますゆえ。
大会までこっそり動画見て応援してます！
美しい腹筋や朝の習慣を共有していくトレーニー、さーちゃん(o^-’)b
さくら母さん発動！[5:00]
日曜日の「有酸素ライブ視聴」は、習慣の一つです。
本日もご披露ありがとうございました。
ビタミンは朝に摂ると
紫外線でシミになるから
夜に摂る方がイイらしいです😊
いつも楽しく見てます( ¨̮ )
前に質問があったらすみません🙇♀️朝の化粧水と乳液？はなんですか？肌キレイで同じのを使ってみたいです(*ˊ˘ˋ*)
お肌ほっぺた かなりコンディションが良いですね カメラ？
腹筋が見えてきましたね、かっこいい
ヨーダの可愛さは別格ですね、後ろ足怪我してません？、セリちゃんにかじられた？
目でかい鼻高い体バキバキかわいい
あと声もかわいい
わかる、さーちゃんまじかんわい
さーちゃん絞れたね！顔ちっこい！
筋トレ復活したから3年ぶりに来たけど顔変わってねぇ…むしろ若返った？3歳年とったとは思えん。
🤍
色々伝えたいのはわかりますが、もう少しエビデンスのある説明があるとわかりやすいです🥺
うざ
付き合いたいやー
話し方とバキバキボディのギャップがやんべぇです🥹💕✨
久々見たら・・・どうしたん？？？
テロップに酒（笑）シャケね
朝にキウイを食べないほうがいいのは、紫外線の影響をうけやすくなるからですよ。
特にさくらさんは、日サロに通ってるから、シミになりやすくなってるかもしれません。
気をつけてくださいね。