Как легко плавать кролем и не уставать / ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ค. 2022
- Ракеты, привет.
Сегодня мы поговорим о плавании кролем. А точнее о том, как плавать легко и расслабленно и не уставать. Мы расскажем о главных правилах легкого плавания и дадим несколько упражнений для отработки в бассейне.
✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
✅ Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
📞 8 (495) 132-00-15
✅ Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/
✅ Видео курсы по плаванию: swimrocket.online/
_____________________________
СОЦ.СЕТИ:
► Никита Кислов ВКонтакте - n_kislov
► Никита Кислов в Инстаграм - / nkislov
► Swim Rocket в Инстаграм - / swim_rocket
► Swim Rocket в Telegram - t.me/swimrocket
► Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
_____________________________
ПЛЕЙЛИСТЫ:
🎥 Уроки плавания - clck.ru/YC33E
🎥 Влоги Swim Rocket - clck.ru/YC345
🎥 Обзор инвентаря - clck.ru/J8BEa
🎥 Упражнения для пловцов, ОФП - clck.ru/YC34u
🎥 Результаты учеников - clck.ru/YC35U
🎥 Зарубы, челленджи - clck.ru/YC363
✅ ПРОДВИЖЕНИЕ TH-cam | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA -
tap.link/antonpronin23
#школаплавания #плавание #swimrocket #никитакислов #свимрокет - กีฬา
✅ Школа плавания Swimrocket Москва: is.gd/pAavuM
✅ Школа плавания Swimrocket Санкт-Петербург: is.gd/cdVjBO
📞 8 (495) 132-00-15
✅ Наши соревнования "Гонки ракет" - www.swimrocket.ru/gonki/
✅ Видео курсы по плаванию: swimrocket.online/
_____________________________
СОЦ.СЕТИ:
► Никита Кислов ВКонтакте - vk.com/n_kislov
► Никита Кислов в Инстаграм - instagram.com/nkislov/
► Swim Rocket в Инстаграм - instagram.com/swim_rocket/
► Swim Rocket в Telegram - t.me/swimrocket
► Детская школа SR Kids в Инстаграм - clck.ru/YTder
► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту hello@swimrocket.ru c пометкой "ютуб"
Yaxshi,Juda ajoyib.Ishlarizga omad tilayman
По больше таких полезных видоса блогадарю 👍👍👍👍👍👍👍🇰🇿
Плаваю как попало , вы первый человек который мне объяснил всю технику подробно .
Спасибо .
всегда пожалуйста! на нашем канале много полезного)
Отличное видео ! Спасибо большое за этот видеоурок! Всё доступно и понятно ! Супер !
Круто🏊🏼♂️ Уже успели применить на практике?
Единственный тренер, единственный человек, кто доступно объяснил. Сто роликов пересмотрела, бесполезно, есть не обучаемые, но только с ним более менее стало понятно. Спасибо.
Круто, спасибо🚀
Никита я очень рада , и мне всегда понятно что вы хотите донести нам. 😊
Супер🚀 Какой ваш любимый стиль плавания?
Очень круто и очень доступно, человек явно умеет учить и объяснять . Благодарю.
Спасибо большое🚀 Какой у вас любимый стиль плавания?
@@swim_rocket каким образом происходят толчки ногами, в какой последовательности? Левый толчок ногой далее гребок правой рукой?
@@fishup2898Нет,когда левая рука идет левый толчок,а когда правая правый толчок.
В первых кадрах Армения, озеро Севан, старинная церковь на возвышенности и каскад Еревана. Очень красиво😊.
Спасибо за видео, Ярослав!👍
Рады быть полезными🚀 Из какого вы города?
🙌
Спасибо большое! Все максимально понятно! 💙 Я знаю, чем займусь завтра в бассейне 🏊🏿♀️
Супер🏊🏼♂️ Сколько вы проплываете за тренировку?
@@swim_rocket мало, мой максимум 1.1 км)) я только учусь) победила свою многолетнюю фобию 😎
Так всё отлично объяснил 🙌
Рады быть полезными🚀 Какой стиль плавания ваш любимый?
Спасибо за видео, все просто и понятно, теперь буду во время плавания акцентировать внимания на технике своей, тем более есть где поплавать)
Рады быть полезными🚀 За сколько вы проплываете 1 км кролем?
Спасибо за видео!
Всегда пожалуйста🏊🏼♂️ Какой стиль плавания ваш любимый?
Ярослав, лучший тренер, хочу заниматься только у тебя )))))
Спасибо🏊🏼♂️ Записаться на тренировки к Ярославу можно на сайте www.swimrocket.ru
Воу! Спасибо Огромное👍
Буду пробовать.
Рады быть полезными🚀 Какой стиль плавания ваш любимый?
@@swim_rocket именно он Кроль!
Сегодня пробовал,конечно есть над чем работать,но в целом скольжение потрясающе получалось и гребки сократил..
Ещё раз,спасибо вам ОГРОМНОЕ ребята,за ваши бесценные выпуски и уроки по плаванию.
Процветания и удачи вашему каналу👍👏👏
Самый лучший канал по плаванию эвер
Спасибо🚀 Сколько вы проплываете за тренировку?
Благодарю❗👍
Рады быть полезными🚀 В каком бассейне вы плаваете?
понятно и доступно. спасибо за видео
Рады быть полезными🚀
Молодец парень, всё чётко обьяснил, удачи тебе !
Спасибо🚀 Полезны для вас были советы от Ярослава?
Конечно я от Ярика многое узнал,.благодаря вашему каналу я технику улучшил, правильное дыхание, работа корпусом, ногами и т.д., спасибо вам за труд! Смотрю вас с 🇰🇿 и конечно же подписан на ваш канал, удачи !
Спасибо, взаимно)
Ты ошибся , это не парень
Спасибо за ролик все доступно объяснил благодарю надо будет попробовать
у вас все получится)
Спасибо👍👍👍
Рады быть полезными🚀 Какой совет вам понравился больше всего?
Спасибо за ролик 😉
Рады быть полезными🚀 Какой ваш любимый стиль плавания?
@@swim_rocket Брасс
Все максимально понятно!
стараемся для вас)
Легко,и информативно.
Спасибо🚀 Какой ваш любимый стиль плавания?
5 минут Годноты! Спасибо ЯРик!)
Рады быть полезными🏊🏼♂️
Спасибо за контент! Многое усвоил!
всегда пожалуйста)
Спасибо за такое хорошее обьяснение!
Рады быть полезными🚀 Из какого города нас смотрите?
Отличный Канал !! Крутая команда!!!Успехов Вам!!! Четкий контент!!!
Рады быть полезными🚀 За сколько вы проплываете 1 км кролем?
@@swim_rocket Я тока в начале пути техники нет смотрю вас и планирую как нибудь на сборы а потом и результат померием..))
Спасибо, Ярославу! Всё понятно объяснил. Для себя вынес, что не надо частить ногами и нужно оставлять руку на рельсе, пока делаешь гребок.
Супер🚀 Удалось уже применить советы на практике?
Рад, что было полезно💪
Пока ещё советы не применил, потому как в бассейн сейчас не хожу, но планирую начать. Я очень люблю кататься на роликах, но в последнее время у меня начались проблемы с коленями, поэтому решил временно завязать с одним хобби и найти ему замену, где у меня не будет этого дискомфорта.
@@romashka7519 👍
Спасибо!
Отличный комплекс для начинающих пловцов!
Спасибо🏊🏼♂️ Сколько проплываете км за 1 тренировку?
Спасибо. Круто и толково!
пожалуйста!
Завтра буду отрабатывать «рельсы»☺️☺️ хорошая метафора, очень доступно объяснили👍👍👍
спасибо)
Спасибо
Всегда пожалуйста🚀 За сколько вы проплываете 1 км кролем?
Спасибо за видео. Я о чем-то таком интуитивно догадывалась )
Рады быть полезными🚀 За сколько вы проплываете 1 км кролем?
@@swim_rocket не засекала. Бассейн 25 м, народ всегда есть на дорожках. На групповой тренировке за час где-то 1,5 км. Но это с выслушиванием заданий и трёпом у бортика😁
Очень доступно объясняете на простых примерах!Как раз с тренером учу кроль.
у вас все получится!
Спасибо!
🚀🚀🚀
👍👍👍👍👍Круто я искал этот хот 👍👍👍👍❤❤❤❤🥇🥇🥇🥇🥇
Супер🚀Будете применять на практике?
спасибо)
Рады быть полезными🚀 Сколько вы проплываете за тренировку?
Ishlarizga omad 📝
🚀
Молодец
Про рельсы здорово сравнили!
Спасибо🚀 Удалось уже применить советы на практике?
Рельсы хорошая ассоциация, от души 🚀
Спасибо🚀 За сколько плывете 1 км кролем?
👍👍👍 хорошое видео
Спасибо🚀
Из за ваших видео я стал плавать лучше спосибо вам
всегда пожалуйста:)
Не все моменты озвучил, но норм. Полезный видос.
спасибо:)
Да я пол-дня так могу плыть... с дивана, только, лень вставать...))
Вставайте и обязательно приходите плавать🚀 Какой ваш любимый стиль плавания?
@@swim_rocket стиль Раисы Захаровны...)
Жаль со своим диваном в бассейн не пускают
Всё дело - в нюансах! Пронос руки над водой -один из важнейших элементов! Бросок руки как лопатой - ошибка! Необходимо кисть и локоть после завершения гребка - "выворачивать"на 90 градусов по отношению к воде! Очень хорошо этот процесс показан в роликах скилз талантс - у американцев! Плюс - ротация корпуса при гребке- обязательно! Тоже - у них отлично показано!
Чё то - непонятка! Я ниче не зачеркивал!
Спасибо за ваше дополнение)
Братка, хорошо раскидал
🚀🚀🚀
Здравствуйте, сегодня впервые прошёл дистанцию в 400м на открытой воде за 15 мин, понимаю, что техника отсутствует, если по движению тела более менее понятно благодаря вашему каналу, но вот с дыханием проблемы, я не могу понять в какой момент нужно выдыхать воздух. Подскажите более подробно,если не сложно. Спасибо.
Про дыхание у нас есть целый видеокурс swimrocket.online/dih 🚀
Хочу видео про историю плавания . Рекорды, стили , биографию плавцов и т д
Спасибо за идею🚀 Какой ваш любимый пловец?
в первый раз слышу про рельсы, прикольно, обычно закручивает, рука по центру. а почему на прямой руке подъем? он же тяжелее?
Спасибо, попробую так проплыть, поскольку на дистанции в 100 не могу уложиться в время, из-за усталости и выносливости, при этом с бегом все впорядке
у вас все получится:)
Маладэц
Спасибо🚀 Какой ваш любимый стиль плавания?
Уважаемый автор! Есть ли смысл купить и пользовать аквашузы? В первую очередь для гигиены ног и против скольжения на плитке бассейна. И не мешают ли они плыть?
Они, конечно, будут мешаться. Но главное, чтобы вам было комфортно🚀
Здорова Ярик)
🏊🏼♂️🏊🏼♂️🏊🏼♂️
Какие нормативы для спасателей? Я пробовал проходить но уже не помню
Вам лучше всего посмотреть нормативы на их официальном сайте)
Нормальный парик👍
Парик?
Здравствуйте. В положении "рельсы" как делать вдох? Если ты опущена под воду на 10-15 см как вы сказали? Вода же попадает в рот
записывайтесь на наш курса кролю)
swimrocket.online/500
Первый месяц занимаюсь в небольшой группе с тренером. И я там по ходу самая тупая😂. Буду смотреть видео, может поможет)
у вас все получится!
Я занимаюсь плаванием уже 2 года
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🚀🚀🚀
Здравствуйте !, а вы не могли бы записать видео нескольких минут плавания кролем ? Так сказать наглядное пособие , по-моему этого нет на канале !
Спасибо за идею🚀
Запишите видео как правильно поднимать голову из воды. Для ориентирования
Спасибо за идею🚀
Как ещё найти ролики именно этого тренера??
На нашем канале еще есть ролики с Ярославом🚀
Объяснил методику Total Immersion за 5 минут)
Спасибо🚀 Вам нравится эта методика?
@@swim_rocket Общие подходы и работа над балансом нравятся, а всё что касается дыхания не очень. Книгу не читала, но смотрела несколько авторских курсов по этой методике + постоянно вижу как по TI обучают в бассейне дышать в потолок..
Какой нормальный пульс должен быть при планировании?
на эту тему есть видео на нашем канале
@@swim_rocket 5 балов ,а ещё есть гугл ,так если чё
Скажите,как попасть на тренеровку?
На сайте swimrocket
Записаться на тренировку можно на сайте www.swimrocket.ru 🚀
@@swim_rocket лучшие 🔥🙌
Никита Кислов вам какой вид плавания нравится?
Кроль🏊🏼♂️ А вам?
@@swim_rocket Мне нравится Брасс:)
Здравствуйте. Спасибо за видео. Вот только смущает пронос над водой. Кто-то советует сгибать руку в локте и опускать её в воду под углом, чтобы брызг не было - говорят, что это уменьшит сопротивление, да и переносить согнутую руку проще, чем прямую. У вас же всё наоборот. Очень странные дела 🧐
Пронос вы можете делать как прямой рукой, так и через локоть🚀 А как вы предпочитаете делать?
@@swim_rocket мне через локоть больше нравится
@@swim_rocket мельница для спринтеров, для стаеров сгибание в локте
Все не плохо, единственное терминология не верна. Не на животе, а на груди. Кроль на груди
Спасибо за видео
Рады быть полезными🚀 За сколько вы проплываете 1 км кролем?
а как ногами двигать
записывайтесь на наш курс)
swimrocket.online/500
Меня вода не держит и в детстве кидали чтобы выпало и во взрослом возрасте пробую, но или гребу как дикий лось и устаю быстро или иду на дно.
приезжайте к нам на сборы) там учим с 0
www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/
Как правильно ездим или ездием? (Не в обиду) заметил что люди с Ульяновской и рядом Оренбургской областей говорят ездием)
Я попробовал делать гребки, задерживая руку впереди для скольжения, а обычно у меня рука уходит на гребок чуть раньше, чем её догоняет рука "проноса" и по идее скольжение должно быть хуже. Так вот, результат получился хуже - если своим способом я проплываю три км за 48 минут, то в этот раз проплыл за 50.
Со временем появиться и скорость, зато будет правильная техника🚀 А за сколько плывете 1 км?
Рано вы начали сравнивать время, также могут быть ошибки в технике из-за недостатка гибкости и координации, которые вы не замечаете.
@@swim_rocket Честно говоря, 1км никогда не засекал. Я думал, что просто дели на три и всё) По ощущениям мне всегда вторая полтораха плывётся легче, чем первая и даже бывало раньше засекал и видел, что реально второй отрезок получался быстрее первого минуты на две. Ну а вообще результат стал падать - если раньше для меня 45 минут был плохой результат, а плыл я за 42, то теперь если прям совсем рогами упираться, то максимум 47 минут. Хотя вот ещё что интересно - я попробовал так проплыть два раз (два занятия в разные дни). Так вот может я сбился со счёта, но в первый раз я плыл все три км с колобашкой в бёдрах и и результат оказался 46 минут, для меня это просто супер за последние годы! И вот во второй раз я плыл уже без колобашки (ногами при этом активно не работал - всё как обычно) и вот результат 50 минут.
@@user-kf5tc7bs6m Ну так может и не заморачиваться и плавать как плаваю? Просто захотелось попробовать проплыть так, как нужно и мне было капец, как тяжело плыть! За всем следить не успеваешь и нет чувства активной работы, а как - будто как баржа, еле прёшь)
Сегодня иду в бассейн, учусь плавать кролем, вот с головой беда, вроде поварачиваю корпус и кладу голову верней прижимаю к плечу но я все равно её поворачиваю чтоб рот был полностью над водой ....что делать и ещё заметила когда голова погружена в воду и я смотрю не в дно бассейна а как бы вперёд то так гораздо повернуть корпус и положить голову....чё делать с этой головой?)))
Чтобы голова не поворачивалась сильно, направьте взгляд не в потолок, а через плечо, вдоль туловища...
Я занимался с тренером и решил все эти проблемы.
1-сначала плавайте с досочкой, голова вниз, выдох носом-вдох ртом, ноги кролем(лучше в ластах).
2- с головой не парьтесь, я сначала поворачивал её вверх назад и в левую сторону, потом приспособился и начал поворачивать и вправо и влево .
3 - как только вы поймете смысл плавания кролем у вас всё получится.
4 Самое главное, лучше запишитесь к тренеру, быстрее и правильнее научитесь, а по видео уроком тяжело учиться. Потратьте деньги на 20-30 уроков и будете плавать как дельфин🐬🐬🐬)))
@@user-fp8cl6de1i спасибо большое)
@@aleksander.7585 как дельфин я плаваю)))тренер научил))а вот кроль, с моей головой ни как)))пока тренер в отпуске)))
@@user-hh1sn3pg7c странно что базовым кролем у вас не получается, а что именно? В нос попадает вода или воздух не взять ртом?
Я вот удивляюсь, как бабули до буков доплывают, когда у них все время голова видна и они на таком расслабоне будто плывут и не устают же… они горизонтально не плывут, вертикально и как-то держатся на воде и в своих шляпках туда и обратно спокойно доплывают
Они не напрягаются, расслабляют тело в воде и спокойно держаться на поверхности даже в вертикальном положении)
Смотрю ролик и не втыкаю, как можно в воду выдыхать ртом! Плавал с таким выдыхом 50 метров от силы и задыхался, стал через нос выдыхать и поплыл км и все ок!!!!
Выдох в воду допускается как ртом, так и носом🚀
Лучше выдыхать через рот. Иначе через некоторое время будешь с соплями из воды выходить. Ну не из воды а чуть позже. Личный опыт. Щас нос вообще затыкаю
А ничего что руки бьются об воду?
Нет)
Берите тренера и десятки/сотни часов и сотни километров и будет вам результат)
100%
И наш Ютуб канал)
Я б ще до цього додав двохударний кріль
Ноги потребують занадто багато кисню, тому вилучивши їх з рівняння - плити стає легше
Класс🏊🏼♂️
Я когда слушаю музыку я слушаю без гостей .
супер🏊🏼♂️
Вроде всё легко и просто, а на практике не получается от слова совсем
Тренировки, тренировки🚀 Сколько раз в неделю вы плаваете?
Тоже
Жиза, видосов посмотрел, вроде хтьфу, чё там сложного, щас с первого раза поплыву =). Обычно всегда плаваю или брасом (только ногами шевелю вверх/вниз быстренька) или на спине, и состояние ультра расслабленое, всё даётся легко и кайфово.. Начинаю учится плыть кролем, почемуто сильно напрягаюсь, дышать чуть тяжелей становится потому что туда сюда головой шевелишь вода часто заходит в нос и сразу в горгло, тобишь задыхаться начинаеш, ноги постоянно поправляю чтобы горизантальнее были но всё равно тонут быстрее в напряженном состоянии. Но думаю числом попыток всё таки рано или поздно приловчусь, ибо брасом или на спине плавать хорошо но медленно, хочется тратить время на отрезок пути не 2-3 часа а например час/полтора. Думаю подобные видосы сильно помогут.
@@swim_rocket 2 раза в неделю,на протяжении 2х лет
@@youtubeyh аналогично,брасом нормально получается,а кроль ну просто пипец...
Что делать если боишься даже нырнуть с закрытым носом и просто лечь прямо.Что делать?
Возьмите пару тренировок с тренером, чтобы проработать страх и поставить правильную технику дыхания🚀 Из какого вы города?
@@swim_rocket Сейчас я нахожусь в Брянске,а живу в Липецке.Тренера не разрешают(плаваю на кругу)
@@swim_rocket можно каким-то обрацом попасть к вам на тренеровку?
@@swim_rocket сухим плаваньем занимаюсь ежедневно.
А как надо держать боланц
У нас есть отдельное видео про баланс🏊🏼♂️
Как сложно всё.
С практикой все получится)
???
Какой у вас вопрос?
Как избавиться от жуткой фобии утонуть и начать хотя бы делать звездочку?
На мелководье не пробовала начинать?
@@MegaQaq пробовала,по пояс
Начать избавляться. Жуткая фобия - сигнал мозга о новой, до сих пор не определённой мозгом, ситуации. Он должен ее определить как понятную и определенную. Понятной она станет через много повторов. Пробовать начинать делать с мелкой воды и, возможно, не со звездочки, а с упражнения на этом канале: стоите в бассейне, держитесь обеими руками за бортик, наклоняетесь и пробуете делать выдох в воду. И по стопяцоттраз. Здесь на канале есть есть это упражнение. Потом, через стопяцоттраз отпустите ноги … и по нарастающей. Иначе мозг не отпустит вас… Меня до сих пор не отпускает, когда подо мной более двух метров… начинается паника. Но я учусь. Обрабатывать инфу о том, что подо мной более двух метров))).
Возьмите несколько занятий с тренером🚀 Из какого вы города?
Если голова под водой и поворачиваешь ее для вдоха, то моментально вся вода оказывается в ушах. И шапочка тут не помогает
Вода сама потом без проблем выльется, если наклонить голову в бок)
@@swim_rocket у меня остаётся внутри и булькает. Очень неприятно(((
Затычки для ушей вам в помощь! И отит от плавания не приобретёте.
@@user-qu1uf8gl6t спасибо. А есть какие-то правила для выбора?
@@vladimirshtefan6752 силиконовые
Я поплыл
Здорово🏊🏼♂️ Каким стилем?
А как дышать?
Это плохо когда плаваешь с затычкой для носа? Научилась с ней и теперь под водой не могу без неё(
Лучше от нее отучаться🚀
Гидравличкский прес Против Советского Шлема
th-cam.com/video/hNv95qzrX3k/w-d-xo.html
???
Кролем вообще не могу долго плавать, не больше 1й минуты. В голове Шалтай-Болтай начинается. Зато брасом либо на спине, по несколько километров на открытой воде. Естественно никакой техники у меня нет, и скорость тоже так себе.
Приходите к нам на тренировки, научим🚀
@@swim_rocket я живу в Крыму)) Только если по случаю, когда буду в СПб или МСК
Вообще нет разницы на видео в трех гребках
Все бы ничего, но меня смущают кисти, которые беспорядочно шлепают по воде, когда такого быть не должно. Кисть должна плавно входить в воду, а пальцы рук соединены вместе. Иначе идеального гребка вы не добьетесь.
Можете попробовать поплавать в лопатках, чтобы подкорректировать этот момент🚀
ОблегчИть, а не облЕгчить
Спасиб за ваше дополнение)
50 метров и я умер)))
Тренировки, тренировки)
@@swim_rocket Дыхалка умирает. Пробовал и на втором и на третьем и на 4 гребке вдыхать - не помогает)) Проброс руки вперёд правда не расслабленный. Может быть поэтому. Перенапрягаюсь))
Вот проблема снять видео...😢
Перед вами полноценный канал со множеством видео)
Странно то, что фигурант так хлопает рукой по воде!
Наша задача была показать, что фаза проноса идет в мах расслабленном состоянии 🚀
ну, скажем... не очень... Я бы отцентрировал внимание на сам гребок, пронос руки в координации с гребком и вхождение руки в воду. Шлепать по воде!? Азбука должна быть изначально правильной. Ролик для тех, кто держится на воде!-) В любом случае, спасибо за труд и полезную информацию для любителей плавать.
Рады быть полезными🚀
Это ваше мнение, имеете право.) Результаты сотен моих учеников подтверждают эффективность того, что я даю
Ярослав ты похож на страшную бабу, это я о причёске
Жаль, что у вас сложилось такое мнение о тренере. Ярослав очень хороший и грамотный специалист🚀
@@swim_rocket Читайте внимательнее: я не говорил, что он плохой и не грамотный. Я его совсем не знаю. Просто окружение очень часто не говорит «королю», что он «голый». Я сказал Ярославу, как он выглядит. Все в его руках, он может продолжать слушать вас