Лучшее Меню для Набора Массы| 100% Результат
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2021
- ✅Наш Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-do...
------------
✅Наш сайт: makefitness.pro/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dob...
✅Наш Telegram канал (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit
------------
💪 Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
------------
✅Наш сайт: makefitness.pro/
------------
👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
😊😊ё
😊😊ё
ё
А яйца хоть в каком виде можно?
Наконец про набор, а не про похудение)
+
Да-да!!
Согласен,будто всем худеть только нужно.Хоть вспомнили и про нас кто хочет набрать
@@Federico2605 это правда!
😄😄😂
1) овсянка + бананы, печенье
2) 2/3 яйца, белый рис, макароны, гречка, перловка, овощи, рыба, мясо , салат
3) овощи , творог
(Между перекусами, кушать фрукты, либо творог)
1) Овсянка +бананы печенья
2) 3-3 яйца белый рис, макароны, гречка, салат
3) овощи творог
Все сразу?
@@SillyCat7856 Нет конечно. Можеж вибрать что-то одноє что тебе больше нравится ( макароны или гречка или рис)
@@SillyCat7856 нет
👍👍👍
Спасибо, четко и без с лишних набор слов
У каждого своя физилогия. В 20 лет, я захотел пойти в качалку. Я набрал 12 килограмм веса за 2 месяца делая простые вещи. Я жрал как конь, просто все подряд без разбора, ну конечно это был не фастфуд, а готовая еда, крупы,, картошка, макароны, мясо куриное и свиное, яйца куриные, но жрал просто постоянно и много иногда заставлял себя доесть то, что до этого просто выбрасывал в мусорку из тарелки. Никакого протеина , добавок, только 100% обычная еда домашняя. И я сам, своими силами развеял все мифы для себя, про протеин, стероиды и так далее, для того, что бы привести свое тело в порядок, все это не надо. Так же на забывайте спать не менее 8 часов, это не помешает, ну и минус спиртное и сигареты естественно, это лишнее) Стать профи я не хотел и не стал конечно, но я сделал себе тело, такое, которое хотел, в пределах разумного, чего и Вам желаю.
Если хороший аппетит и можешь хуячить все подряд, то повезло. Мне понадобилось чётко расписать рацион, БЖУ и график.
Всё ясно чётко, спасибо за объяснение
Спасибо большое за полезный обзор 💪✊
Благодарю 🔥🔥🔥
Доходчиво и понятно
Спасибо большое 😍😍😍очень подробно и все понятно я давно искала такое видео 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
И что помогло тебе?)
@@davidfarfakar3.641 а ты что не видишь морда трескается
Наличие клетчатки обязательно, листья салатов, шпинат, руккола стимулирует работу пищеварительного тракта, что способствует лучшему усвоению веществ в организме. С овсянки лучше не начинать, а кушать ее после приема тех же яиц. Утро следует начать с теплой воды с лимоном, для активации пищеварительного тракта с утра.
Спасибо!
ВСЕ КОРОТКО И ЯСНО СПАСИБО
Спасибо, буду пользоваться!
Ну как?
Жду каждый раз ваши видео
благодарю вас за видео
наконец то кто очень хорошо и понятно объяснил,спасибо автору!!!)
Привет спасибо от❤тебе за советы!!!!!
Благодарю
Отличный ролик. Все правильно.
З😊вт
Класс спасибо
Спасибо за конкретику
Спасибо) хорошо объяснил, надеюсь хотя бы это поможет
Спасибо вам + 2 кг
Понятно всё! 😄👍 Вообщем для набора мышц, НАДО ТРЕНИРОВКИ С СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ + ПИТАНИЕ ХОРОШЕЕ И + ОТДЫХ 8- 9 ЧАСОВ СНА НОЧНОГО!
Сон 4 часа набор массы супы с хлебом батон масло сыр чай с лимоном картошка с яйцом овощной салат и своим весом вез железа и мышцы как сталь
@@pyramidking4270 правило нищего, который если будет придерживаться этой дичи, будет похож на разжиревшую грушу. Про пивасик забыл еще написать
70% ПП
@@pyramidking4270 что ты только что выдал?
@@pyramidking4270 тебе кажется нврн
Отличный ролик!
Спасибо
Эти советы для здоровых желудков
Точно! Водичку с лимоном не каждый осилит
Отлично 👍🔥🔥 давно искала такую тему. 🙏😋
Ну как у вас там?
@@kimmih8323 😁👍 без изменений.
@@margomargoha3304 Чётко 😃
@@margomargoha3304 А сколько вы весите?
Начну свой путь набора массы, буду питаться исключительно продуктами из видио в течении 1-2 месяца + я тренируюсь 2 раза в день до полного отказа по несколько повторений, принимаю протеин и пью 2-3 литра в день
Мне 17 лет мой рост 180-181 вес ± 70 кг
Зачем вам набирать массу, у вас прекрасный вес при вашем росте.
@@user-wb7hi7xr1dэто же не чисто мышцы, а человек хочет нарастить их, это же лучше выглядит, чем жир
@@user-wb7hi7xr1d цель 75-80
Набирал и на гречке ,и на рисе с макаронами,самая сухая форма была на гречке ,правда надо есть его 3раза в день
Ураааа наконец понятныц видос про рацион
Классный видос
Круто
Кстати говоря есть ошибка. Гречка колорийней риса в два раза + рис воду выводит. Так что у кого обмен веществ медленней вам РИС поможет. Рис при сушке, гречка на массанаборе
Только наверное надо усердней тренироваться если гречку или будешь много ходить в туалет
можетк сказать сколько граммов протеина надо принимать на каждую порцию
Самое лучшие видио
А на завтрак можно есть иногда хлеб грубого помола с маслом сливочным? Вместе с овсянкой или без лучше
еще L-аргинин evalar laboratory если к такому меню добавить, то вообще пушка будет. сам знаю, на себе испробовал
Здравствуй 👍🏻
А если наночь гейнер закинуть, то вообще бомба. Видео толковое, спасибо.
Мне 38 при росте 167 вешу 55 кг и так всю жизнь))) во все платья влезаю,что носила 😂 например в выпускное ахахах но! Хочу набрать, как-то смотрюсь тощей 😢
мне 23, рост тоже 167, но при этом вешу 50. на грани с недовесом. вот вроде бы надо набрать вес, но мне так страшно есть больше чем надо, потому что я до конца не понимаю зачем мне это. в маленьком возрасте мама показала своих одноклассниц, которые уже выглядели ужасно в достаточно молодом возрасте и я с тех пор сильно боюсь поправляться даже на 1 кг. для меня это кажется катастрофой.
А вам помогло? Просто мне 14 и при росте 168 я вешу 45 кг....
Вопрос. Если я утром просыпаюсь, умываюсь и делаю лёгкую тренировку, а потом кушаю это вредно для организма или нет
Утром я выгляжу хуёвее чем вечером это однозначно😁
У меня наоборот, утром такая худышка, а к вечеру разбухаю как пельмень😂😂😂😂😂
А вопрос, сколько нужно риса на обед и ужин и всей крупы?
👍👍👍
Ну наконец то. А то все на похудение
Если мне 37и мой вес 46 ,какая порция должна быть в моём рационе?,если можно напишите пожалуйста
Мне 18лет вешу 50 кг как правильно питаться и набрать массу?
от гречки сильно худеешь она точно не для набора веса, это я заметил когда в прошлом году чуть ли не каждый день ел гречку, если в течении 1-2 месяца есть гречку часто то похудеешь со скоростью света
Почти слово в слово как у Александра Добромиля😂
❤❤❤
Из видоса в видос каждый недоавтор говорит что мышцы растут днем, другой говорит что ночью. Вывод: никто ничерта не знает, просто ешь нормально и занимайся 3 раза в неделю
Спасибо наконецто наберу массу
Наьрали ?
@@sevdakazimova6953 дааа ааа набрал 7 кг
как питаешья?@@Popkina_radoste.4
@@Popkina_radoste.4ЧТООООО
Капец, мне 22, мой рост 167, мой вес 48, и я каждый божий день слышу от людей насколько я худой, хочу потолстеть!
Мне 15 лет рост 166 вес 48 кг у меня тоже самое
Серьёзно Рустам тебя рил мне жалко в 22лет меньше меня встречаю впервые
Если нашли ещё другие способы набора веса, то поделитесь пожалуйста и со мной. У меня те же проблемы😰
Протеин и гейнер
14лет 5месц, ~175см 55-60кг
Мне 18 и мой вес 40 кг , при росте 170 , жру как не в себя , ем все просто , а набрать ни как не могу , только скидываю , в том году весил 55 ... 😢
Мне 15 и вес 38был но сейчас уже 40кг :) надеюсь буду 66кг
анализы сдай,может диабет?
Обратись к врачу ,организмом может уже не воспринимать еду
Когда смотрел кушать захотелось
28 вес 55
По сути повтор канала your fit. Даже ссылка на его телеграмм. Зачем?
Можно ли принимать протеиновое питание если не занимаешься спортом?
Да
Сколько же протеина за день надо высосать. Меня потом пропоносит от моего протеина , где в 30 г порции - 23 г белка
6:23 на ноч
Если в рационе яйца, рыба, курица, мясо... пусть даже по небольшому кусочку, то на кой чёрт 4 раза в день предлагается пить протеин, если нужны каких-то 150-200 грамм белка.?! Ролик реклама спортпита что ли? При таком рационе питания по белку у вас и так будет далеко за 200, а если еще творожок на перекус навернуть...
Мне 14 рост 167 вес 53 но я очень худо выгляжу ну нормально но ноги худые хочу потолще завтра на утром съем овсяную кашу с бананом и авокадо печеньками и с бутербродом яичницей на обед наверно макароны с чем нибудь сосиской сыром и тд и еще что нибудь потом мороженку яблоко салатик а на ужин я хз пока
Авсянку с бананом норм так.
1:36 утром
Все понятно, но где б еще бабла взять на все это))
Короче ребята ешьте все что дают и как можно больше
1,5 г на килограмм сухой массы тела, не всего тела, значит белка можно меньше чем принято считать
Мне 19, рост 178 -179 не помню. Вес 58. Что мне нужно кушать чтобы 75 кг сделать.. и рост хочу до 195, или хотя бы 190. Много сплю, мало двигаюсь. Начал заниматься спортом. Раньше до 16 занимался и бросил
Рост ты себе не увеличишь в 19 лет, тем более так сильно
Спорт обязательно и протеин пить.У меня внук поправился так.И мясного нормально так есть.Ему тоже 19.
14лет мой вес 65
Мне 14 вес 53 рост 184
4:57 обед
Мне 27 рост 182 вес60
Частое питание приводит к инсулиновой резистенции со всеми вытекающими
@Vik Tor жрать как вне себя ,на обед 1000 калорий ужин 1000 калорий уже 200 на перекусах можно +500 (завтрак не учел потому что особо не завтракаю)
@Vik Tor хз просто ем пока не руки не перестанут слушаться
@zelenuy_slon можно и 1500,хоть 2000 если ты амбал
Мне 15, рост 180 и вес 49. Я уже устала слушать, что я очень худая и это "Просто кушай побольше". Да и проблем со здоровьем из-за недостатка веса нахватала, надеюсь, что поможет
хех.... мне уже 35...... всю жизнь недовес 10-15кг))) при моем росте 186, вес максимум доходил до 65 (и это при том что именно впихивал в себя до немогу чтоб массы набрать), сейчас в районе 60 висит..... Не помогает ну вообще ничего)))))) А тебе главное не довести до анерексии, остальное норм! Если аппетит есть и ешь нормально, (и у тебя нет желания заниматься пауерлифтингом или набором мышц) то не парься. Многие из девушек мечтают быть стройными =)
Тоже самое, только мне 19,рост 176-178, вес 49-50. Выше по весу набрать вообще не могу сколько бы не ела.
Со временем начала себе нравится и так, но все таки хотелось бы посмотреть на себя в нормальном весе, поэтому тут
@@kiirraa_666 Да нормальный у тебя вес для такого роста! Для девушки.... Да и еще всего 19... разжиреть к старости успеешь еще, если неправильно питаться будешь. Много вон девченок кто в 18-19 стройняшками были, а в 30 капец жиромасса.
на самом деле, пока метаболизм хороший не стоит переживать. Гораздо хуже будет если после 25 начнёт расти живот а так и останешься худенькой. Поэтому за питанием образом жизни надо следить с самого рождения
Мне 30,а мой вес 34 кг при росте 155 см. Тоже наслушалась от людей, что худая и тд. Неприятно, но это проблема общества. Полным людям не говорят в лицо, что они толстые и нужно меньше есть. А худым, это типо нормально. 😂
То что надо
Белый рис и бананы это быстрые углеводы от которых зашкаливает инсулин. Вопрос , зачем устраивать себе скачек инсулина и заплывать лишними отёками?
Так там есть клетчатки которые не дают инсулину подняться выше нормы
Я уже две недели кушаю только яйца и макароны. Могу так питаться хоть всю жизнь. Вот только достаточно ли этого? Никаких овощей и мяса... Подскажите, что НЕОБХОДИМО добавить в рацион, чтобы случайно не подохнуть, вот только без печенек, пожалуйста))
Я обойдусь и без перекусов)
Мясо можно добавить, и овощей или фруктов
Пекинская капуста с тертой морковкой, приправить и масла подсолнечного, мой любимый салат. Еще можно салатный лист с маринованными грибами, помидорами и сухариками, тоже вкусный салатик
Здравствуйте . А если в 38 48 кг
У меня ужасно рост 178 кг53 24 год что делать набрать вес ???🥺
Рост 163 вес 45.5кг 14 лет.
Тоже хочу набрать вес- Нужен хороший сон, пить сливки, и побольше есть.
Попробуйте вкрутую варёное яйцо с одной ложкой сметаны,хорошенько перемешать до кашицы.Утром на тощак полчаса до еды,один месяц,результат будет
Можешь поподробнее объяснить, к чему это приведёт?
А если 18 47кг?
Эх.. У меня нету таких продуктов потому что они дорого стоят у нас и я только чай с хлебом 3 раза в день ем..
хочешь скину на покушать чуть чуть ;(
1)ОВСЯНКА С БАНАНОМ И 3 ЯЙЦА.
2) протеин либо какой-то другой белок и банан.
3) гречка курица или рыба и свежий салат.
4) порция протеина или какой-то другой белок.
5) гречка мясо и салат.
6) на ночь, творог, протеин или какой-то другой белок.
И не забывайте про перекусить между всём этим. Не благодарите 😁
Напиши просто что кушать на завтрак обед и ужин ,что ты так усложняешь
А если 70 и вес 47.быстрый метаболизм. Что делать? Жировой массы можно сказать нет, ем всё. Но не поправляюсь.
Если едите всё, то нужно просто больше есть и тренироваться) Отлично будет подходить красное мясо, так как там есть холестерин, который необходим для набора. Мясо является калорийным продуктом. В связке с макаронами какой-нибудь гуляш вообще пушка. Фркуты тоже для набора подойдут.
@@user-nk2xr3jd8w Или использовать аноболические стероиды , но это для тех кто хотят быстрый результат и которые умрут максимум в 50 лет ( это если им повезёт, а так многие и в 30,40 лет умерают)
@@s4ken на войне быстрее шанс умереть.....
Мне завтра 14
Вешу 37.5
С прошедшим
Я в 50 лет с 48 дошла до 50кг, сейчас мне 64, вешу 48, никак не могу набрать хотя бы 2кг , аппетит вроде неплохой, смогу ли поправиться, протеин без физ нагрузки бесполезно говорят
Сладкое ешьте , больше углеводов , молоко жирное по литру в день
"протеин без физических нагрузок - фигня", не слушайте данных некомпетентных особей, протеин с английского переводится как белок, белок есть во многих продуктах, которыми вы питаетесь ежедневно, протеин в виде порошка, это сконцентрированная версия обычного белка и если у вас проблема с его недостатком (едите недостаточно мяса, яиц и прочего), то определённо стоит его употреблять
@@user-un9by2bk3i там видимо смысл в том что нужно тренироваться что бы наращивать массу и соотвественно вес набирать. И если уже на то пошло то ей лучше пить гейнер высокоуглеводный , жирок нагонит за счет сахара.
Мне 57лет.Вешу 47кг.при росте 164см.Возможно ли набрать вес в моем возрасте?!
А как же калории? )
Про перекусы что-то новое
здесь где то 1500-1600кк , на этом вы будете просто жить , не набирать
Просто для набора веса
У меня бабла не хватит на такой рацион
1000р в неделю
@@sazhinmax6262 Ага ты цены видел в магазинах.
@@longtrunk вчера закупился гречкой,овсянкой, филе куринным 1кг, творог,яйца,молоко 1,4л, овощами и фруктами на 1000р
@@sazhinmax6262 ты в какой стране живешь?:)
@@longtrunk если я указал цену в рублях, как думаешь?
На 1,5 врубайте сразу
У меня знакомый набрал массу каждый раз после тренировок ходил в макдоналдс только утром правильно питался за год набирал 20 кг только тренироваться надо а то будете тупо жирний. И часто пиццу кушал только во время тренировок можно
Эктоморфам не подойдет.
А я дрожжи пивные пью, перед пищей. Так быстрее поправиться можно. И они полезные для здоровья
И как помогло
Какой дрож именно, кальцыя или магниевая.
И чо набрал?
Юля, не молчите, я переживаю)
@@user-ni4uo9rs9u я тоже
Да уж) в 7 утра единственное что меня беспокоит это как бы не убить кого нибудь от ощущения мерзости утра.
И работая на двух работах с 8 до 18 и с 19 потом до 23:00 как то хуево укладывается такой режим питания
С 8 до 20 :00 потом с 20:00 до 24:00 пздц
У меня рост 177 вес 62 хочу 70 но не могу то вниз падаю то обратно до 63
У меня такой же рост, но вес 50кг поэтому я только мечтаю о 62кг.
@@alexhalk19 +++
@@alexhalk19 тоже также +
@@Musofir66 я смог набрать 3 кило за пару недель на таком рационе: на завтрак 2 яйца, 6 ст ложек мюсли с молоком; обед в столовке 3 блюда; ужин 300гр куриного филе и порцию отварного риса с зеленой фасолью, и в 19 часов 150гр творога 9%
Мне 43, рост 1, 65, 49 кг. Попробую есть только эти продукты.
как результат?
@@kadoterasu ни одного кг не набрала
Мне 15 мой рост 172 , вес 49 . Что лучше всего мне сделать