💊 Как набрать вес? Как увеличить мышечную массу? Гормоны, питание. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- ♥️КАК НАБРАТЬ ВЕС❓ КАК БЫСТРО НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ❓ -частые вопросы на приёме👩⚕️.
Для того, чтобы набрать вес, нам нужно восстановить гормональный фон и питание.
👉КАКИЕ ГОРМОНЫ ВЛИЯЮТ НА ВЕС И КОЛИЧЕСТВО МЫШЦ
✅ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Щитовидная железа- «королева метоболизма», именно от работы щитовидной железы зависит скорость обмена веществ и напрямую зависит наш вес.
Если у человека повышена функция щитовидной железы (тиреотоксикоз), то вес стремительно снижается. Именно поэтому при наборе веса важно учитывать работу щитовидной железы.
✅ НАДПОЧЕЧНИКИ
Второй эндокринный орган, который имеет максимальное влияние на вес- это надпочечники.
При гиперфункции у нас идёт набор веса, при сниженной функции (субклиническая надпочечниковая недостаточность- «адренал фитиг»)у человека снижается вес, снижается давление и постоянная слабость.
Т.е. функцию надпочечников нужно восстанавливать, при надпочечниковой недостаточности применяют гормональную терапию.
✅ ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ
Всем известно, что спортсмены при наборе веса используют препараты тестостерона.
Действительно, мужской половой гормон тестостерон влияет на вес и на набор мышечной массы как у мужчин, так и у женщин.
Однако, не только тестостерон, но и эстрогены и пролактин влияют на массу тела. Поэтому при дефиците веса нужно обязательно сдавать половой спектр и при нарушениях корректировать гормональный фон.
✅ ГОРМОН РОСТА
Многим известно, что в спортивной медицине часто используют препараты гормона роста-они позволяют набирать мышечную массу и уменьшать процент жира в организме.
И на выработку гормона роста можно влиять не только гормональной корекцией, но так же и диетой, витаминами и нагрузками. Подробное видео про гормон роста можете посмотреть на моем канале.
✅ ИНСУЛИН
На вес также влияет количество инсулина. ПРИ ПЕРВОМ ТИПЕ ДИАБЕТА многие пациенты снижают дозы инсулина. ИНСУЛИН-АНАБОЛИЧЕСКИЙ ГОРМОН. Мало инсулина- идёт снижение веса.
Именно поэтому, при диабете важно правильно подобрать дозу инсулина.
Важно понимать, что повышать дозу продлённого (базального) инсулина опасно, т.к могут быть гипогликемии (так же и ночные), которые вредят 🧠, а вот дозу короткого инсулина на еду-под углеводы- мы увеличиваем совершенно спокойно вместе с повышением ХЕ.
✅ РАБОТА ЖКТ
Если у человека нарушена работа желудка и кишечника, то пища усваивается плохо, вес набрать сложно.
✅ ПИТАНИЕ
В питании мы отдаём предпочтение качественным белкам, усвояемым медленным углеводам, качественным жирам (животные, растительные, рыбий жир).
✅ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
Для набора веса мы используем физ.нагрузки СИЛОВОГО ХАРАКТЕРА (с весами), чтобы набирать мышечную массу.
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Как коротко и толково было дано объяснение этой умной красавицей!
Наконец то я нашел все,что хотел узнать по этой теме в одном видео,спасибо огромное доктор!
Набрал вес ??? Я что то не могу
Ольга добрый вечер Рисовый квас от суставов правда? Николай
@@Николай-ш6ш9х для суставов говяжий холодец на желатине.
Более грамотного врача я не видела так всё понятно объясняете
Плохо смотрели
Более страшного😮😮😮😮😮
Спасибо большое, Ольга! Я пересмотрел всё, что нашёл, и у вас - самое полезное видео по набору веса
Спасибо вам! Наконец услышала свою тему
. Плохо идет набор веса, врач так не объясняет.
Молодца действительно профиционал. Огромное спасибо Вам будьте здоровье
Благодарю за чёткую информацию ,Ольга Михайловна. Очень актуальная тема!
Всё очень четко и понятливая, доктор вы просто молодец, по всем направлениям диетологии, спасибо огромное!
Не выключайте видео. Все коротко ясно,последовательно и просто.
Все четко понятно без лишних слов ..
Врач просто молодец 😊
ВАУ! это было офигенно. Спасибо за такую глубокую компетентность
не понятно, как ты компетентность её измерил. ты врач?
Очень понравилось видео,доступно и очень грамотно!
Спасибо Ольга Павловна, вообще супер 👍🏻 чётенько и по делу, очень хорошо понадобились мне помогли !
Ответили на все мои вопросы 😂🫶🏻 крутой врач❤️
Ольга, Вы СУПЕР ВРАЧ! 😊👍🏻👍🏻🙏🏻
Все четко и понятно, молодец!
Чётко, грамотно, без лишнего эээээ. Приятно слушать
Ольга, спасибо огромное! Всех благ!!
Присоединяюсь ко всем комментариям с благодарностью доктору. Очень полезная и доходчивая информация.
Спасибо Ольга Михайловна, всю жизнь сдувает ветром🙏🙏🙏
Очень подробное и полезное видео. Спасибо! Думаю стоило бы ещё про паразитов добавить.
Огромное спасибо Вам, Ольга Михайловна🙏❤️как же я хочуууу попасть к вам лично, не могу никак набрать вес😭😭😭, рост 178-52 кг вешу🥹
Спасибо вам я такого совета первый раз слышу.Будти здоровы
Спасибо вам огромное за такую важную для меня информацию. Я очень похудела и очень хочу набрать вес, стараюсь больше есть, но увы. Анализы сдавала, все в норме. Но теперь, благодаря вам, я знаю последовательность проверки организма и, конечно, правильную зарядку
Во... Моя тема! Спасибо!
Доброго времени суток всем! Спасибо огромное за полезную информацию.
Какая молодец!! Всё понятно, доступно, мой любимый канал!
Очень приятная девушка, до конца не досмотрел, решил сразу написать) притягивает внимание!
Спасибо Вам за качественный материал 🙏🏻👍
Уважаемая Ольга Михайловна, благодарю Вас за очень ценную и подробную информацию !
СУПЕР ИНФОРМАЦИЯ ! СПАСИБО О.МИХАЙЛОВНА !❤❤❤ НИ ОТКОГО ТАКОЙ ИНФО НЕ СЛЫШАЛА !🤔 ВАШИ ЗНАНИЯ ПОМОГАЮТ НАМ ПРИМЕНЯТЬ МЕРЫ !👍👍👍ГИПОТЕРИОЗ 68 ЛЕТ. ВЕС 52 РОСТ155 УДАЛЕНА ЧАСТ ЩИТ ЖЕЛ. ПОПРАВИТЬСЯ НИКАК НЕ МОГУ !🤔 ПЬЮ Л-ТКРОКСИН-50 млг. БАГОДАРЮ ! ЗА ВИЛИО❤❤❤❤❤🌹🌹🌹
Спасибо большое за ответ. Здоровья вам крепкого.
Все по полочкам, спасибо ❤️💐
Спасибо вам большое, за консультацию
СПАСИБО ЗА ОБЯСНЕНИ ДОБРОВА ДНЯ
Спасибо большое за полезную и своевременную информацию.
Спасибо Ольга Павлова, я не медик но всегда заметно когда говорить грамотный человек. Сразу подписал на Ваш канал и буду смотреть ваши видео🤙
Хорошая информация,то что надо) Спасибо вам)!
Первое это то , что передано наследственно!))
Всё чётко и понятно..... Благодарю!!!
Спасибо огромное за информацию 😊, все ясно и понятно
Доктор вы большой молодец!Благодарю вас!
Спасибо за полезное видео 😊
Спасибо за основательное объяснение
Спасибо большое доктор за подробную информацию по этой теме
Спасибо, давно ждал это видео.
Спасибо.Очень грамотный врач.
Благодарю нашего народного доброго и стильного доктора
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.
Круто! Супер!
Как здорово вы объясняете
Спасибо большое! Доктор,мы Вас в Украине слушаем!!!
Спасибо ВАМ, огромное!!!
Это моя вечная проблема...
Уже все перепробовала, а результате ноль
Добрый день. Если мы хотим набирать вес при Диабете, то переусердствовать с углеводами нам нельзя-иначе будет рост инсулина и сахара крови. Поэтому мы добавляем жиры -рыбий жир, полезные растительные масла, в адекватном количестве животные жиры, качественный белок и в адекватном количестве медленные углеводы перед физическими нагрузками. И обязательно нагрузки силового характера, так как набирать вес нам нужно именно мышечной массой, а не жировой. Если растёт жир, инсулинорезистентность растёт. Если растёт мышечная масса, то чувствительность к инсулину повышается, сахар крови и инсулин приходит в норму.
@@ОльгаПавлова-ю7с спасибо Вам Ольа за ответ. Всего Вам самого наилучшего.
Спасибо за полезную информацию
Тут каждые 0,5 кг удручают до депрессии, а люди мечтаю поправиться! Какие мы разные и мечты у всех свои. СПАСИБО ВАМ.
Речь не идёт о наборе веса жировых отложений, а о мышечной массы.
Так и есть. Год назад весила 67кг,что только не делала чтоб похудеть хоть немножко. Рост у меня 154кг. Заработала диабет и за пол года похудела на 17 кг. Была полненькой симпотичной женщиной, стала худой морщинестой бабушкой! Теперь мечтаю хоть немного поправится.
@@ВладимирБорисовичЕршов Я бы и жирка килограмм 5 набрала, уж очень хочется поправится)))
Была 85 кг при росте 160. Всегда мечтала похудеть, что только не делала. Заработала диабет и похудела на 15 кг. Но почему-то не радует..
@@АллаСиденкова та же история,всю жизнь себя ограничивала в еде!!!Хотя и толстой не была,67,68кг не более. Результат СД,вес 55кг,мечтаю поправиться...
ВЫ ОЧЕНЬ ГРАМОТНЫЙ ВРАЧ ОБЬЯСНИЛИ ВСЕ В ДОЧТУПНОЙ ФОРМЕ ВСЁ РАЗЛОЖИЛИ ПО ПОЛОЧКАМ СЛУШАЛА ВАС С БОЛЬШИМ ВНИМАНИЕМ ОЧЕНЬ ВАМ БЛАГОДАРНА ЗА ПРОСВЕЩЕНИЕ
Спасибо Ольга Михайловна 🙏
спасибо за подробные разъяснения!!!
Молодец доктор с поклоном вам привет из Таджисиктан
Хорошая колыбельня, не можешь уснуть , включи данное видео, очень эффективно, с первой минуты, хочется спать
Спас бо большое доктор Ольга
Спасибо за такое подробное объяснение по весу
Спасибо, всё доступно и ясно. 🤗
Наконец то, спасибо 😊
Четко, ясно и понятно, красивым языком, большое Вам спасибо! И всего самого доброго
Ольга, вы супер -врач!
Спасибо за просвещение
Спасибо доктор за информацию очень чётко и понятно
Только что смотрела видео, где врач эндокринолог утверждала, что нужно есть разнообразную пищу, а организм то что надо, чего не хватает,(меди или цинка, хотя они антагонисты) возьмёт, и в плане готовых комплексов разных вмтаминов и микроэлементов тот же подход. Я не специалист, но логически предполагаю, что если какой-то орган или система не в порядке, грубо говоря сбой, затор, засор, воспаление и т.п то организм не сможет полностью, при всем желании и умении,адаптироваться, усвоить необходимые питательные вещества из пищи, ему надо помочь, для этого надо знать причину и устранить сначала ее...
Спасибо, вам и другим врачам, кто комплексно подходят к лечению того или иного заболевания! Удачи вам!
Огромное Вам спасибо 😊
Да уж, как с разных планет эндокринолог в поликлинике и Вы ...😞 У меня нет дефицита массы тела,вес 60 кг при росте 163 см - норма. Просто я в эту норму уж слишком стремительно вошла с 74 кг 😁 Теперь услышав причины, всё стало понятно,спасибо. Думаю аденома обоих надпочечников сыграла наибольшую роль,ну а ЖКТ, СД-2 помогли. Ну или наоборот... Я вот думаю,что в возрасте под 60 не так - то просто накачать мышцы,если вообще можно..☝️ Ещё и тяжелее пяти кг в обе руки запрещено поднимать,а гантельками по кило вряд ли что получится. Вот мне интересно,почему я ложусь спать с весом 62 кг,который я набираю за день,а просыпаюсь - 60? Почему так много уходит ??? Ну, да и до лампочки ,и так сойдёт 😁 Всем желаю здоровья,мира и чтобы сбывались ваши мечты!!!
300 гр. жира уходит, если ложитесь в 22.00( срабатывает жиросжигающий гормон) , остальное вода ( пот, моча и через дыхание). Уходит лишняя вода, если не кушать за 3-4 часа до сна соль и сахар( углеводы) 🤗
Добрый день, за счет потери жидкости с потом, дыханием, ночными мочеиспусканиями.
@@ОльгаПавлова-ю7с Спасибо. Всё понятно ...
Уходит вода из организма за ночь. И всегда утром человек меньше весит, чем вечером
@@ТатьянаАБ-г6ч а как она уходит, если я ночью вообще не хожу в туалет?
Красивая доктор и умная.💛💛💛
🍹
💖
Какая красотка, всё по фактам, плюс ещё смотрю на вас и тестостерон сам уже повышается, спасибо большое😅😅😅❤❤❤
Спасибо!!!
Всё поняла...
Работа у меня тяжёлая... надо включить больше короткого инсулина
Спасибо вам, доктор Ольга!!!
Доктор благодарю вас за рекомендации,но я в таком уже отчаянии из за своего веса,что мне легче повеситься,и то, даже и это, будет трудно сделать с моим легким весом!!)))
Какая у доктора красивая фигура.
Нарешті почула толкового лікаря, яка розказала причину і наслідки зниження ваги. Як лікувати, як працюють внутрішні органи, чого їм не вистачає.
А то всі кажуть. "їж більше". 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️ А ви хоч маєте уявлення, чи мені можна це їсти і як воно вплине на організм "
Дякую за детальний аналіз. ❤️
Побільше б таких небайдужих лікарів 💐💐💐💐
Мне понравилось. Спасибо!❤
Спасибо все верно коротко и ясно
Благодарю за информацию
Большое спасибо!
Большое спасибо. Очень полезная для меня информация
Да спасибо объяснили очень хорошо а где найти такого хорошего врача я быстро сбросил 10 кг и так и не знаю от чего А обратно не могу набрать есть проблемы с желудком у меня ещё много болезней сильнее всего плохо со спиной у меня была травма из-за снижения веса даёт более сильные ноги холодно сильно ну вот 2 года хожу по врачам так и не могут помочь 😞
Я тоже в течении 4 месяцев сбросила 10 кг. Никто причину не знает.ходила по врачам все понимают плечами Я думаю это последствия короновируса.Этот гад много нам сюрпризов покажетяжелаю скорейшего выздоровления
З 4:40 ООО@@mavludaxojaqulova2898
🔥🔥🔥🔥🔥 Ляя Какая Вы Умница просто Бомба. Все в точку и по делу. Просто кайф ❤
Спасибо Доктор ..❤
Благодарю , а то кругом про похудение.
Здравствуйте Ольга! Спасибо за подробное разъяснение.
Только уточните пожалуйста, какие анализы нужно сдать по надпочечникам? ( не совсем поняла). Заранее благодарю!
Посмотрел с интересом. Лайк!
Спасибо за видео
Работаю, утром ухожу в 8 вечера приползаю . Два дня выходных , тут дом , готовка и т.д. Нет времени расчесаться , да и сил . Поваляться бы чуть, чуть а тут еще и тревоженный зал 😮. Удрала углеводы похудела , говорят, что-то через чур , хочу поправится , будет расти инсулин 🙄
Доктор спасибо.
Я хочу набрат вес и я слушаю вас вы говорите так грамотно и по моему вы говорите на иностранном языке 😢
благодарность))
Благодарю
❤❤❤
Слышала от врача, что нехватка витамина Д3 тоже влияет на массу тела
Как?
Профессионал 👍
Как хорошо что хоть программа попавиться,а не похудеть
Спасибо за видео!
Вот я ходил проверять щитовидку и жаловался на недобор веса, проверили только щитовидку, сказали всё в норме и на этом остановили исследования
Надо найти хорошего врача! Платного!