Snellire e Tonificare le Braccia: Esercizi con Pesetti
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
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Allenamento con esercizi per snellire e tonificare braccia e spalle!
Utilizziamo esercizi a corpo libero ed esercizi con pesetti.
Questo allenamento può essere utilizzato sia da principianti che da avanzati, il peso farà la differenza nel risultato.
Consigliamo di eseguirlo la prima volta con un peso basso, in questo modo potremo capire quanto peso utilizzare nelle sessioni successive.
![ILLSLICK - WINTER IS COMING [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dwTMeM1zIhQ/mqdefault.jpg)
quanta energia che ha sto ragazzo. mamma mia. io stecchita.
adoro i vostri video... motivano un sacco durante l'allentamento... in sole due settimane ho tonificato tantissimo le braccia grazie ai vostri esercizi!
+Martina Casadei Ottimo Martina!! Grazie Mille!!
Uno dei video migliori
FATTO! BUONA GIORNATA
Fantastici! Questo workout è utile per dimagrire le braccia? O metto solo massa muscolare? Necessito di perdere molto Grasso alle braccia, attualmente. In caso di assenza di pesetti, è possibile utilizzare altro?
Ciao Lidia, grazie mille! Gli esercizi per le braccia sono solo una delle componenti necessarie per ridurre il grasso, da unire ad una corretta alimentazione e ad altri allenamenti che stimolino il consumo di grasso (allenamenti di resistenza e allenamenti ad alta intensità).
In assenza di pesetti puoi usare 2 bottigliette d'acqua da mezzo litro ma sarebbero un po' troppo leggere e poco efficaci.
mi sapreste consigliare qualche esercizio specifico per me che ho le scapole alate?
ps. complimenti per i video :)
+MissAvenada Ciao! Grazie Mille!! Le scapole alate rientrano in un tema troppo specifico e personale per poter essere trattato con dei semplici esercizi, il trattamento dipende dall'età, dalla gravità del "difetto" e dal livello di preparazione fisica. Il nuoto è un ottimo sport per rinforzare i muscoli dell'alta schiena oppure un altra scelta è un lavoro specifico e seguito in palestra che va adattato alla persona.
Se il "difetto" però è lieve e non ti crea problemi di nessun genere (è molto diffuso), un allenamento costante che rinforza tutto il corpo sarà già un buon obiettivo :)
mi sono divertita un sacco😄
Ottimo Francesca!! :))
ciao... vorrei sapere se c'è un allenamento x togliere l interno coscia e magari rassodare... e se posso alternarlo con zumba fitness e aerobica step... grazie in anticipo :)
+Roberta Ruggiero Ciao Roberta, abbiamo diversi allenamenti per l'interno coscia ma per snellire le gambe come qualsiasi altra parte del corpo solo una costante e corretta programmazione degli allenamenti ti darà risultati, il lavoro mirato serve a "scolpire" non a "togliere".
Ti lascio questo link, qui ne trovi diversi:
th-cam.com/channels/g-RnRrxsogxKgj7341ewEQ.htmlsearch?query=interno+coscia
Iscriviti al diario per organizzare gli allenamenti:
www.viveredonna.it/imptrainer/iscriviti/
Vorrei un'informazione :) mi sono creata un allenamento che comprende esercizi per cosce e glutei da fare 5 giorni a settimana per 34 minuti circa e vorrei sapere se è poco il tempo impiegato..grazie :)
+Rugiada d'argento Ciao, è consigliabile non limitare il tuo allenamento esclusivamente su cosce e glutei. Fare un lavoro completo e vario su tutto il corpo ti permetterà di consumare più grassi ed evitare di stressare troppo la singola zona.
Leggi questa guida: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Se hai difficoltà nella scelta degli allenamenti nel diario trovi i nostri programmi personalizzati che ti permetteranno di allenarti con una perfetta sequenza di allenamenti :)
+IMP trainer ho dimenticato di scrivere anche braccia e spalle, comunque grazie mille :)
+Rugiada d'argento Ottimo! Mi raccomando di distribuire il lavoro su tutto il corpo :)
Scusami avrei una domanda, è normale che nel effettuare apertura/chiusura + spinte e isometria braccia laterali provi un dolore sul elevatore della scapola? grazie!!
Ciao, una leggera tensione muscolare su quella zona è normale durante quegli esercizi ma non il dolore. Prova a ridurre il peso, rimuovere le spinte verso l'alto e nelle alzate laterali prova a tenere i gomiti a 90 gradi ;)
io vi adoro!
+Natascia Sestito Grazie Natascia!!
Ad ogni modo Voi cosa mi consigliate ho una bella struttura ma devo lavorare sopratutto su gambe e perdere almeno 8/10 :-(
A livello di sala pesi cosa potrei fare?!! Non saprei dove iniziare!
+IMP trainer bravissimi anche io in due settimane ho le braccia un po meglio
acquisto sbagliato allora 😟 però ormai gli ho comprati, posso fare più ripetizioni degli esercizi visti in questo workaut così sfrutto di più?
Aumentare le ripetizioni non è molto efficace se il peso è basso, il peso da 1kg però non è un acquisto sbagliato, abbiamo workout più dinamici in cui va benissimo, te ne lascio un paio:
th-cam.com/video/sS26ZbbPYRI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7jxcmpRKBXU/w-d-xo.html
Ok ti ringrazio molto...😊 vi adoro
ieri ho comprato i pesetti da un chilo è poco? da quale workaut posso iniziare?
Ciao Francesca, il peso è molto personale, il peso giusto ti permette di completare tutti gli esercizi ma allo stesso tempo ti fa sentire che il muscolo ha lavorato, devi arrivare a fine allenamento con fatica ma riuscire a completarlo, questo che hai commentato è un ottimo allenamento da cui inziare :)
questi esercizi vanno bene anche per uomini???
Ciao! Certo :)
esercizi per polpacci ce ne avete?
+Martina Casadei Ciao Martina, i polpacci lavorano in tutti i nostri workout, maggiormente in quelli dedicati a gambe e glutei ;)
defaticamento e stretching
Pesi quanti kg????? 3 vanno bene ???
Ciao Nunzia, sono molto personali i pesi.. se hai dubbi fallo con 2kg per la prima volta.. se sono leggeri alzi di 1 kg nella prossima sessione :)
devo essere sincera non mi sono sforzata affatto forse dovevo comprare uno di 2 ...passo al livello intermedio e vediamo un po'
Ciao Francesca, 1kg effettivamente non è tanto, forse 2 o 3 kg sarebbe l'ideale :)
ma dove lavorate?
+Natascia Sestito Siamo di Pesaro, nelle marche :)
Noooo venite qui a Milano :))))
Ragazzi io ho un grosso problema con le gambe e sopratutto interno coscia sto eseguendo gli esercizi da 31 minuti per modellarle 3 volte alla settimana va bene...ho notato che faccio molta fatica ma sarà perchè sono fuori allenamento
Comunque qui fareste faville!!! :-) :-) :-)