Allenamento Intenso Per Braccia e Spalle Con Pesetti ed Esercizi A Corpo Libero
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
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Descrizione completa: goo.gl/jT9p4A
Allenamento di livello avanzato che tonifica la parte alta del corpo, in particolar modo le braccia e le spalle, stimolando anche i muscoli paravertebrali e stabilizzatori del tronco.
Un workout di 30 minuti caratterizzato da un’importante sollecitazione muscolare.
Sei grande!!!. Grazie 😊😊😊allenamento per le braccia completato ✅.
Bravissimi; corro, pedalo e nuoto. Sto trovando molto utili diversi vostri video fra quelli di livello avanzato. Interessanti e con tanta energia. Sto consigliando questa piattaforma a molti anici
Allenamento Stupendo!!! Super intenso ed efficace. Vamoooosss!!!!
I tuoi video sono chiari, limpidi ed è come lavorare insieme al proprio trainer grande 👍
anche ha spiegare la vs lezione . spero tanto che tu
Davvero un gran bell'allenamento. Altro che livello avanzato... Questo è iron man... Complimenti 💪💪💪
Bravissimo👏👏👏
Bellissimo questo! Tosto ma molto bello. L'ho fatto con i pesi da 2,5 kg
Esercizio top!
molto bravo davvero
Siete fantastici 💓
Salve, io ho fatto questa sessione ma non ho un pesetto, ho usato i manubri da 2,5 kg senza ovviamente i dischi attaccati. L'unica cosa sono più lunhi rispetto ai pesetti che usi tu, quindi il movimento cambia leggermente, posso usare i manubri oppure meglio se compro dei pesetti specifici. Grazie!
Le spalle in fuoco!!!!
Grande allenamento!
Ciao...sarebbe possibile un allenamento personalizzato...?
Bravo.
complimenti bravissimi, continuate cosi
Grazie Diego!!
Ciao siete bravissimi, o problema delle spalle, perché ho i sennò grande. Che esercizi devo fare?
Bellissimo allenamento! Ps: il fastidio sul volto di Ivan a 2.55 quando qualcuno entra nel video col rumore di un martello😂😂
bravissimo♥♥
sei super bravo complimenti
Grazie Cristina!
Trooooppoooo bello!!!!! :D
Mi piace perfetto
Questo tipo di allenamento quante volte a settimana andrebbe ripetuto? A giorni alterni?
E con quali altri esercizi si può abbinare?
Grazie in anticipo!
Ciao Samir, cerca di non ripetere spesso un singolo allenamento, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
www.fixfit.it/
@@Fixfit Grazie mille. Ho effettuato la registrazione sul sito e iniziato la prova gratuita di 7 giorni. Al termine di questo periodo dovrò organizzare da me gli allenamenti durante la settimana? Come faccio a capire quali sono più adeguati?
mi piace quando dici "pausa" .-))
haahaha la pausa a volte è il momento più bello.. anche se dura troppo poco hahaha
Grazie Ruggero 💪
Tra i tanti esercizi a zone quale mi consigliate da fare in giorni diversi grazie
Ciao Sara, cerca sempre di fare un lavoro su tutto il corpo ogni settimana, l'importante è allenare tutte le zone del corpo e variare spesso l'allenamento. Usa il diario per programmare gli allenamenti ti aiuterà molto :)
Sotto ogni allenamento sul sito trovi una descrizione completa che ti permetterà di combinare i vari allenamenti con più facilità.
Buon Proseguimento!!
Ciao, volendo seguire questo allenamento per 3 giorni a settimana mi consigli di farlo a giorni alterni o 3 giorni di fila? Grazie.
Ciao Marco, sicuramente a giorni alterni ma cerca di variare workout e soprattutto di variare zona di allenamento, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
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@@Fixfit Grazie.
Con questo tipo di allenamento, praticando da solo, riesci a sviluppare bene il tronco? 🧐E Con Quale frequenza mi devo allenare?
Grazie in anticipo
Ciao Fabio, è un buon allenamento per la parte superiore del corpo ma è importante combinarlo con altri workout, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo.
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
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Wow. Finito tutto. Morta 🤣
ciao, un' informazione, io faccio un allenamento gambe interno coscia e glutei e addominali, la volta successiva faccio questo per braccia e spalle, la volta successiva ancora gambe+addominali....puo' andare bene? Grazie
Certo Alessandra, purtroppo è impossibile rispondere a questa domanda, va bene la sequenza che hai inserito ma va vista in un quadro più ampio. Occorre tenere in considerazione il tuo obiettivo, il tuo livello e la variazione del tuo programma nel tempo.
Se trovi difficoltà o hai dubbi sulla pianificazione del tuo programma, sul diario trovi i nostri programmi completi già divisi per obiettivo e caratteristiche ;)
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il mio obiettivo è dimagrire gambe e glutei e rassodare ovviamente. Grazie
Salve vorrei sapere se ci sono allenamenti total body da eseguire 3 giorni a settimana efficaci anche con pesetti grazie
Ciao Sara, ne abbiamo alcuni ma è meglio separare il lavoro a corpo libero e i pesetti, sul sito trovi sia i total body sia gli allenamenti mirati sulle braccia con i pesetti, cerca anche di variare gli allenamenti, non fare sempre lo stesso, ti lascio i due link:
Total Body:
www.viveredonna.it/imptrainer/allenamenti.php?search=1&tipo=dimagrimentoetonificazione&zona=tb&duratada=&durataa=&calorieda=&caloriea=
Braccia:
www.viveredonna.it/imptrainer/allenamenti.php?search=1&tipo=dimagrimentoetonificazione&zona=sb&duratada=&durataa=&calorieda=&caloriea=
Buon Proseguimento!
bruciaaaa! XD grazie ragazzi!
Ciao un informazione, i pesetti blu da quanto sono? 5 kg per caso?
Ciao, quelli a video sono da 4 ma sono molto personali, consigliamo sempre di iniziare con un peso basso poi alzarlo gradualmente fino ad arrivare al peso ideale :)
Ciao :) innanzi tutto bravissimi..poi un informazione, gli allenamenti non sono solo per donne giusto? XD
Grazie Mauro! Certo, vanno benissimo anche per uomini ;)
Ciao :) ho quattordici anni, nuoto da sempre, sono magra ma non scheletrica e non altissima. Mi piace il mio fisico, però le mie gambe (soprattutto l'interno coscia) non mi piacciono perchè sono, rispetto al resto del corpo, a mio parere troppo grosse (noto per esempio che i pantaloni aderenti non mi stanno benissimo), mi dicono che sono solo muscoli, però io vedo che gli sportivi (come voi) non hanno quasi mai la gambe gigantesche. Avete pubblicato molti video su come rassodare l'interno coscia e le gambe, però ho paura di renderle ancora più muscolose e grosse. Vi prego consigliatemi cosa fare e con quale costanza. Complimenti per i video, sono veramente ben fatti!
Ciao Chiara, grazie mille! Sei molto giovane alla tua età avvengono molti cambiamenti nel corpo, non preoccuparti troppo delle gambe, segui uno stile di vita sano e sportivo con una ricca e corretta alimentazione, vedrai che crescerai con un corpo bello e tonico!
Valuta anche di fare uno sport al posto dei workout a casa, li consigliamo sempre ai ragazzi della tua età perché danno grandi soddisfazioni :)
+IMP trainer Mi avete tranquillizzata: continuerò il mio agonismo di nuoto senza farmi troppi problemi! Sto cercando di curare l'alimentazione anche se non sempre è facile resistere alle schifezze! Grazie per la risposta :)
Ciao ragazzi! Potete dirmi se quest'allenamento va bene anche per le ragazze? Z
Ciao Sunrise! Certo che va bene :)
Con due kg per braccio va bene?
ma il dorso a chi lo avete lasciato? Non potevate inserire magari un piccolo rematore?
ciao ho 12 anni e ho fatto tutto l esercizio va bene se lo faccio???
Ciao! Sei molto giovane, alla tua età è meglio praticare su uno sport, avrai ottimi risultati e ti darà molta più soddisfazione. Il consiglio che ti do è di scegliere uno sport che ti piace e iniziare a praticarlo con passione, i workout a casa sono utili per chi non ha tempo di praticare altri sport :)
i love you
Ciao, ma i pesi da quanto sono?
Ciao, i pesi nel video sono da 4kg ma il peso è personale, consigliamo di utilizzare da 1 a massimo 4 kg per braccio.
Ti lasciamo questo video con altri consigli sull'uso dei pesetti:
th-cam.com/video/Mghzjkiux90/w-d-xo.html
@@Fixfit grazie ;)
Io ho un serio problema con le mie braccia...non riesco a fare né piegamenti né plank sui gomiti né ogni altro esercizio che comporti un appoggio completo. Sento proprio le spalle che tremano! Come posso risolvere?
Ciao Irene, fai i plank classici per ora, se segui un'alimentazione corretta e sufficiente vedrai che piano piano le spalle si rinforzeranno e riuscirai a fare gli esercizi per più secondi ogni volta ;)
+IMP trainer sì, cerco di mangiare nella maniera più corretta possibile. Spero che con tempo e costanza possa rafforzare queste spalle mollicce :)
Ma alla fine niente stretching?
Come maifacendo questo esercizio mi è venuto male dietro alla gamba sx all'altezza del ginocchio,?
Faticoso ma bello
ma nei piegamenti a terra le braccia dovrebbero stare vicino ai fianchi