ข้อมูลใหม่ถึงวิธีการทำ IF อดอาหารที่ปลอดภัย ตค. 65
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2022
- ถามคำถามได้ที่ เฟสบุค หมอนัดโภชนาการ นะครับ
หรือนัดมาที่คลินิกได้
ติดต่อนัด รศ. นพ. กรภัทร มยุระสาคร
พิเศษ โรงพยาบาลศิริราช ครับ
ทั้งมาที่คลินิกหรือ ออนไลน์ในเวลา
(วันพฤหัสบดี สัปดาห์ที่ 2, 3 และ 4 เวลา 17.00 - 20.00 น.
วันเสาร์ สัปดาห์ที่ 3 และ 5 เวลา 13.00 - 17.00 น.)
1. ลงทะเบียนผู้ป่วยใหม่ เพื่อรับเลขโรงพยาบาลได้ที่ลิงค์นี้ www.si.mahidol.ac.th/project/...
2. โทรนัดคิวตรวจที่เบอร์ 02-419-9801, 02419-9802 (โดยแจ้งชื่อ รศ. นพ. กรภัทร มยุระสาคร และอาการเบื้องต้น
หากไม่อยากเดินทางไป รพ. คนไข้มีผลเลือดมาก่อนพบแพทย์ จาก รพ. ไหนก็ได้ สามารถนัดพบแพทย์ทาง smart phone โดยไม่ต้องเดินทางมา ศิริราชได้
![MOBYE - มีใจทำไมไม่จีบ (ASAP) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/dCOdz92FU18/mqdefault.jpg)
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ส่วนตัวจะทานอาหารในช่วง 8:00 น. - 16:00น. เหมาะสมกับตัวเองมากที่สุด และตอนนี้มีงานวิจัยออกมาแล้ว ขอบคุณมากๆเลยค่ะ 🙏🙏
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ..
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
เป็นกำลังใจให้คุณหมอทำคลิปดีๆ ให้พวกเรานะคะ
มาเร็ว เคลมเร็ว
from 🇰🇭Thank you for sharing 👌💕
ไม่ค่อยได้เห็นค่ะขนาดกดแจ้งเตือนแล้ว
👍👍👍
กินอาหารที่ดี+กินเป็นเวลา+ออกกำลังกาย = สุขภาพดี!!
เมื่อเรามีสุขภาพดี/ร่างกายที่ดี หุ่น/สัดส่วนก็จะดีขึ้นเอง
ทำทุกอย่างให้เป็นเรื่องง่าย..อย่าไปใช้ชีวิตให้มันยาก!!
ใช่เลยครับ เพื่อนบ้านทาน 3 เวลา อาหารทั่วไป กาแฟ 3 อิน 1 ทุกเช้า แต่ออกกำลังกายทุกวัน อายุ 83 ปีแล้ว ยังแข็งแรงมาก
@@user-lz3kh1kz7o อาจจะไม่ทานจุกจิก ไม่ทานคาร์โบไฮเดรตเยอะ และไม่ทานของทอดของมัน ด้วยมั้งคะ
ทำifเหมือนกันค่ะไขมันยังสูงขึ้นตอนไม่ทำกินยาครึ่งเม็ดตอนนี้เพิ่มยาเป็นสองเม็ดเลยค่ะ
หมอคะ มีข้อมูล ความสัมพันระหว่าง ไตรกีเซอไรด์ กับ ldl มั้ยคะ ไตรกีฯสูง ldlสูง กับ ไตกรีฯต่ำ ldl สูง และ ส่งผลต่อรางกาย ต่างกันอย่างไรบ้าง
ขอบคุณหมอค่ะ ให้ความรู้ดีมากพูดจาน่าฟังค่ะ เข้าใจง่าย 🙏
ถ้าผมไม่กินข้าวเช้า แต่กินตรงเวลา จะเป็นกรดไหลย้อน/โรคกระเพาะ / ลมขึ้น ไหมครับ
หมอครับ ผมน้ำตาลหลังอาหาร1ช.ม ไม่ได้ทานยา เบาหวาน 120-140บางวัน มื้อแรกทานยาหลังอาหาร หลังอาหารได้110-120 ถือว่าดีไหมคับ
เพิ่งเข้ามาชมครั้งแรกค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ คลิปนี้ไขปัญหาข้องใจได้ดีมาก ทำif18/6อยู่ค่ะเพิ่งทำได้1เดือนนน.ลด2กก.ระยะอด18ชม.ขยับไปมาหาเหมาะสมกับไลฟ์ในชีวิตประจำวันไม่ได้
ข้าวแป้งน้ำตาล งดจะดีมาก
กาแฟเปล่าๆ แต่ถ้าข้างซองเขียนว่า 1 ช้อนชา
มีคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม
ทานในระหว่างทำ if ได้ไหมครับ
ตอนนี้เจอปัญหาเรื่องนี้อยู่ค่ะ แก้อย่างไรดีคะ บางทีกินตอนเช้าประมาณ 10 บางวันรู้ว่านำ้ลายไหลและหิว เลยทาน ตอนเวลา7-8โมงเช้าค่ะ
จุดประสงค์ แต่ละคน ต่างกัน
แต่ ที่ชัดคือ ร่างกาย ใช้ไขมันเก่ง
และ ยับยั้ง
การเปลี่ยน น้ำตาล
เป็นไขมัน ให้ช้าลง
.
ขอบคุณครับผม
ยี่ปุ่นคิดได้ คนไทยใช้
ขอบคุณคะคุณหมอ
อายุ62เริ่มทำif...4-4-12ภ่ยใน1เดือนน้ำหนักลดลง5กิโลค่าไตรกลอเซอร์ไรด์ดีขึ้นผลเลือดดีขึ้นเป็นที่พอใจแต่.....กล้ามเนื้อดูหายไป(ไม่ได้ออกกำลัง)คนระบบขับถ่ายแย่ลงสุดท้ายต้องมาทานโปรตีนเพื่มผักเพื่มอาการที่ว่าก้อหายไปค่ะถือว่าดี....แต่แล้ววันหนึ่งเนิ่มสนุกกับการทำโยเกิร์ตก้อทานกับผลไม้ไม่มากค่ะเล็กน้อยเน้นไปทานกะอโวคโด1ลูก(จะได้อิ่ม)+สตอเบอรี่ทานอยู่3เดือนผลเลือดกระฉูดทุกตัวค่ะ...
ข้อมูลดีแหะ ไม่ด่วนตัดสินเกินไปขนาดมีงานวิจัยรอบรับ แล้วเอามาวิเคราะห์ต่อ ดีค่ะ ชื่นชม
สงสัยว่าคนที่ไขมันสูงขึ้น เพราะทำ IF ร่วมกับ คีโต หรือเปล่า
เคยทำ IF ทั้งแบบเช้า-บ่าย และแบบ บ่าย-ค่ำ ในแง่ของความอยากอาหาร และความหิว กินช่วง เช้า-บ่าย ทำให้ระหว่างวันหิวน้อยกว่า และรู้สึกเพลียน้อยกว่าค่ะ
เราทำแล้วเป็นโรคกระเพาะ
ส่วนตัวแนะนำ ทำระยะสั้น (if) แนะนำ ลด คาร์โบไฮเดรต ลดน้ำตาล (ให้ดูที่แคลรี่ มากกว่า)
สรุป อยากกินอะไรก็กิน จะทำอะไรก็ทำ เดียวตายจะไม่ได้ทำ ไม่ได้กิน
ไม่มีอะไรเป็นสูตรตายตัว ????
ทำ IF มา2 ปีแล้ว ldl สูงค่ะ
194 ตอนนี้ค่อยๆลงแล้ว เหลือ155ี
กินน้ำมันมะกอกextravergin จะช่วยนำ ldl จากเซลล์มาทำลายที่ตับ เราตอนแรก ldl 298 ครบ3เดือนตรวจเลือดเหลือ79
งานวิจัยไม่ได้เอ่ยถึงสารอาหารเลย สมมุติกินเวลาต่างกัน สารอาหารแน่นเหมือนกัน ไม่เกี่ยวกับพลังงาน ไขมันขึ้นเพราะร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงาน ต้องไขเรื่องไขมันดีไขมันเลว
กินกี่มื้อไม่สำคัญ สำคัญว่า
_กินอะไร
_กินมากแค่ไหน
ต่อให้กินมื้อเดียวแต่ถ้ากินจัดหนักและมีแคลลอรี่สูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการใช้มันก็ไร้ผล
ถ้าทาน3มื้อแต่กินแบบหลากหลายเอาพออิ่ม น่าจะดีกว่า
ต้องไปทำความเข้าใจเรื่อง insulin resistance ด้วยครับ ถึงจะเข้าใจว่าทานมื้อเดียวกับทาน 3 มื้อมันต่างกันได้แต่ให้แคลเท่ากัน
คลินิกของคุณหมออยู่ที่ไหนครับผมอยากไปรักษาตรวจสุขภาพครับ
คุณกดตรงเพิ่มเติม เข้าไปจะมีข้อมูล เกี่ยวกับ ช่องทางที่จะติดต่อ คุณหมอที่ศิริราชค่ะ
ตอนแรกกิน4/20 ไม่กินคาร์โบไฮเดรตมื้อเย็น มีอาการวูบบ่อยๆ น่าจะน้ำตาลสวิง น้ำตาลในเลือด102 เลยมากิน6/18กินคาร์โบไฮเดรตทั้งเช้าและเย็น มื้อละ1ทัพพี เวลา9.00และ15.00แต่ไม่ได้เคร่งครัดมากมีหลุดบ้าง ไขมันในเลือดเป็นไปในทางที่ดีแต่น้ำตาลไม่ลดค่ะ
น้ำตาลต้องคุมหวานกับแป้งทุกชนิดค่ะ เคยลดอดขนมปังลดข้าว น้ำตาลลงดีค่ะ กินอบเชยก็ช่วยค่ะ ลองดูนะค่ะเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ
@@user-ks6zu2zu1w ขอบคุณค่ะ
คุณหมอครับทางร.พ.เจาะเลือดใหญ่รอบ3เดือนแล้วทำไมไม่แจ้งผลa1cลงในสมุดประจำตัวครับแต่แจ้งผลเลือดขณะนั้นแทน
ท่านกดติดตามแล้ว สามารถถามเพิ่มเติมได้ที่ เพจ หมอนัดโภชนาการ ครับ
ทำif มา2ปี 18|6 16|8 20|4 ออกกำลังกายบ้างตอนเช้า 30_60นาที แล้วแต่วัน สูง 167 นน 50 อายุ41 ทานพออิ่มไม่ลือกอาหารแต่พยายามทานผักบางมื้อ (ก่อนหนัก55กก) ไปตรวจค่าคอลเลสเตอร์ลอล 334 สูงมากค่ะ LDL216 HDL90 TRIG79 (6ปีที่แล้วคอลเลสเตอร์ลอล195 กินน้อยไม่ออกกำลังกาย)
เป็นคล้ายกันเลยค่ะ ทำมา 2 เดือน 😆
ต้องปรับครับ ตึงเกินไป นัดเข้ามาพบได้คับ
ขออนุญาตถาม คุณทำ IF ร่วมกับคีโต ใช่ไหมคะ
ผมทำ if 8/16 8.00 น. - 16.00 น. คาร์บกินลดลงนิดเดียว ไขมันเท่าเดิม โปรตีนเพิ่มบ้าง ก็น้ำหนักลด ไขมันลด จาก 86 กก เหลือ 77 กก ไขมันก็ลด แต่แย่ตรงไขมันดีลดลงด้วย ครับ
กินน้ำมันมะกอกextraverginค่ะ
@@ngirl2412 ทำอยู่ครับ แต่ชอบลืมกิน 😅
ผมไตรกลีเซอไรด์ลดลงจนได้ค่าปกติ แต่คลอเลสเตอรอล+hdl+Ldlเพิ่มขึ้นทะลุค่าปกตื555
ติดต่อมาคุยได้ที่ เฟสบุค หมอนัดโภชนาการนะครับ
ทำ IF 16/8, 18/6, 23/1 สลับกันไป แต่จะทำ 18/6 บ่อยกว่า, ผลเลือดหลังทำ IF, total Cholesterol, LDL and HDL เพิ่มขึ้นค่ะ ที่ลดคือ triglyceride ต่ะ
@อาทิตย์ เดี๋ยวก็ดัง 😊
ติดต่อมาคุยได้ที่ เฟสบุค หมอนัดโภชนาการนะครับ
พระพุทธเจ้าคิด IF มา 2565 ปีแล้ว ใช้ระบบ 6/18 แต่พระไม่ได้ผอมลงเลย แสดงว่าเวลาที่กินไม่ได้มีผลต่อร่างกายเลย แต่สิ่งที่กินเข้าไปกลับเป็นผลทางตรงมากกว่า
ไม่กินข้าว เเต่ฉันน้ำปาระ ที่เป็นน้ำหวาน ฉันกาเเฟ ฉันเนย พระที่อยู่ในเมืองถึงอ้วน
ในขณะที่ผมที่เคยบวชสายวัดป่า ฉันมื้อเดียวจบ เดินบิณบาตร วันละ 6 กิโล
ไม่มีพระองค์ไหนอ้วนเลย เบาหวาน ไขมัน หายหมด
น้ำปานะ คือ น้ำหวาน 100%
อ้วนแน่นอน...ถูกต้องแล้ว
@@Kornpong.t สมัยก่อนก็ไม่ใช่น้ำหวานหรอกครับ เป็นน้ำสมุนไพร แต่ความหมายน้ำปานะยุคนี้รวมน้ำทุกชนิดซึ่งที่นิยมน้ำหวานเพราะมันช่วยใก้มีแรงบรรเทาหิวเพราะมีน้ำตาล
@@user-sy1vf1nz2u ผมก็บวชธรรมยุต ฉันมื้อเดียว 15วัน ลด 20กก. เลย น้ำปาณะหลวงพ่อไม่ให้มี ธุดงค์ในป่าจริงๆ
คุณรู้ได้ไงว่าพระทำ if ยิ่งเป็นพระสมัยนี้ด้วย คุณเคยไปคลุกคลีไปใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับเขาเหรอ พระเดี๋ยวนี้ส่วนใหญ่คือคนที่สู้ทางโลกไม่ได้ก็เลยเข้าไปหาความสบายในวัด ปฏิบัติได้ถึงครึ่งหนึ่งของธรรมวินัยหรือเปล่าก็ไม่รู้
ผมอยู่วัดมาตั้งแต่เด็กเห็นอะไรมามากมาย บอกเลยว่าพระที่บวชเข้าไปตรงตามจุดประสงค์ของการบวชจริงๆมีไม่ถึง 30% คนที่เข้าไปศึกษาธรรมะจริงๆถึง 20% หรือเปล่าก็ไม่รู้ พวกที่บวชเรียนส่วนใหญ่ก็เพราะพ่อแม่ไม่มีตังค์ส่ง พวกจบปริญญาตรีจบเปรียญ 9 ส่วนใหญ่รู้ตัวบทจำตัวหนังสือ แต่ไม่ได้เข้าใจความหมายของมันจริงๆ
กินเบิลสองจานแต่กินมื้อเดี่ยวถือเป็นifไหม
สองหรือสาม หรือสี่ จานก็ได้ ในมื้อเดี่ยว if
แนะนำทำif ระยะสั้นๆ 3 ถึง4 เดือน ถ้าได้ผลเป็นที่พอใจ ให้กลับมากกินแบบปกติ
😢😅😢😮
อายุ 55 ค่ะ ทำ if ค่ะ กิน 2 มื้อ 9-10 โมง และ 5-6 โมงเย็น ทำมา 7 เดือน และเริ่มออกกำลังกายพร้อมกับทำ if 6 วัน @ 30 นาที ผลเลือด ไขมันชนิดดี 92 ค่ะ แต่ นน.ตัวลดลง 6 กก. กล้ามเนื้อหาย กำลังงง ตัวเอง ค่ะ ว่าจะปรับอย่างไรดี ดูคลิปนี้แล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆๆ ค่ะ
หนักตั้งต้นเท่าไรค่ะลด6โลเยอะค่ะอายุเท่ากัน55ดิฉันหนัก77สูงแค่150อยากลดค่ะกินยาไขมันความดันไทรอยเครียดมาก
จากตัวเอง ดูคลิปเยอะค่ะ ของคุณหมอนัทก็ดูหลายรอบ สอบถามคุณหมอ ตรวจเลือด จดตารางอาหาร และกิจกรรม ออกกำลัง กว่าจะทำได้ใช้เวลา 8 เดือน ค่ะ ใจเย็นๆ สู้สู้ไปด้วยกันเพื่อตัวเองและครอบครัวค่ะ
ติดต่อมาคุยได้ที่ เฟสบุค หมอนัดโภชนาการนะครับ
ยานอนหลับช่วยเพิ่มโก้ทฮอโมนไหมครับ
โกรทฮอร์โมน ยานอนหลับ 🤔 โกรทฮอร์โมนความจริงเกิด(หลั่ง)ทุกเวลา แต่เวลานอนหลับลึกจะหลั่งมากกว่าเวลาทั้วไป ถ้ามีมากไปก็ไม่ดี
ไม่แนะนำให้ใช้ยานอนหลับ แนะนำออกกำลังกาย
@@YaYa-wi3uf ขอบคุณครับ
ตรวจLDL ได้ 13 ต่ำเกินไปมั๊ยค่ะ
หน่วยเป็นอะไรคับ
@@dr.natnutrition mg/dL ค่ะ
คุณหมอค๊ะดิชั้นอายุ 73ค่ะแต่น้ำหนักเกินมากก็เลยลองทานมื้อเดียวน้ำหนักก็ลงค่ะแต่ดิชั้นทานเช้าประมาณ8โมงเช้า บ่าย2 ทานไข่ต้ม1 ฟองแล้วก็ดื่มแต่น้ำ น้ำหนักก็ลงประมาณ 9โลค่ะแต่ดิชั้นย้งไม่ได้ไปตรวจเลือดคิดว่าจะไปตรวจสิ้นปีนี้ค่ะดิชั้นก็ปรกติทุกอย่างไม่เหนื่อยอยากถามว่าดิชั้นต้องทานต่อไปมั้ยค๊ะ
ติดต่อมาคุยได้ที่ เฟสบุค หมอนัดโภชนาการนะครับ
ทำสลับหลายอย่าง ตามภาระงาน 16/8,18/6,OMAD,Warrior ผล chol สูง LDL สูง HDL สูงTG ต่ำ 🐷🐷🐷
โภชนาการจะไม่เหมือนกันทุกคนค่ะ การเดินสายกลางดีที่สุดค่ะ
LDL มันไม่ใช่ตัวดีตัวร้ายไม่ใช่เหรอครับ ทำไมเรียกมันว่าตัวร้าย
หมายความว่าอะไรหรอครับ
มันคือตัวที่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจค่ะ
@@boseog81 ใช่ครับ แต่ไม่ใช่ LDL ทุกตัวที่เป็นตัวที่เสี่ยง LDL ที่อนุภาคใหญ่ๆฟูๆนั่นคือ LDL ที่ดีครับ แต่ LDL ที่มีอนุภาคขนาดเล็กนั่นตะหากคือ LDL ที่ไม่ดี ด้วยความที่อนุภาคมันเล็กมันเลยไปเกาะเป็นแคลเซียมตามผนังเส้นเลือดได้ แถมด้วยความที่มันเล็กมันเลยไม่ค่อยถูกกำจัดออกไปตามระบบปกติในร่างกาย
@@nook5058 ทราบค่ะ แต่มันก็เลี่ยงยากสำหรับหลายๆคนที่จะเจอ LDLไม่ดี กินอะไรแต่พอดีคงดีกว่า
LDL type A ไม่มีปัญหา LDL type B ตัวก่อปัญหา ค่า LDL มันเป็นค่ารวมทั้ง 2 ตัวไม่ได้แยกประเภทจึงนำมาวินิจฉัยไม่ได้ ต้องตรวจละเอียดเพิ่ม แต่ค่าตรวจแพงพอสมควร เลยมีวิธีวินิจฉัยคร่าวๆได้คือ ถ้าค่าไตรกลีเซอร์ไล หารด้วย ค่า HDL ถ้า >2 จะวินิจฉัยได้ว่าค่า LDL ที่วัดได้ส่วนมากจะเป็น LDL type B
ทำif มา5 เดือนพอมาตรวจเลือดพบไขมันในเลือดสุงค่ะ
แล้วกินอะไรบ้างล่ะคะ ทำถูกวิธีมั้ย
คุมชนิดอาหาร บวกif (ร่างกายคนต่างกัน)
ถ้าทำมา5เดือน แนะนำ หยุด1เดือนกินแบบปกติ แล้วทำใหม่
ถ้าได้ผลเป็นที่พอใจ แนะนำให้หยุด
อดไปทำไม โยโย่ ..ทางสายกลาง กินๆไปเถอะมนุษย์ ทรมานตัวเองไปเพื่อ
ผมเริ่มกิน10โมงถึง5โมง ไม่รู้ถูกป่าว หลัง6โมงคือไม่กินแล้ว กินแต่น้ำอย่างเดียวกินมากฉี่บ่อยอีก
ຂອບໃຈທ່ານໝໍທີ່ໃຫ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້
เวลาป่วยกินไม่ได้อาทิตย์นึงผอมโกรกจะอดซักอาทิตย์ทำตัวเหมือนป่วยจะได้ผลมั้ย
ท่านกดติดตามช่องนี้แล้ว สามารถไปคุยถามคำถามได้ที่ facebook หมอนัดโภชนาการ ครับ