Courir 30 minutes TOUS les jours: Voici ce qui va changer dans ta vie quotidienne
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2023
- Si tu cours 30 minutes tous les jours, ta santé physique et ta santé mentale vont s'améliorer de manière significative.
Dans cette vidéo on passe en revue ce qui se passe dans ton corps et dans ton esprit lorsque tu commences à courir 30 minutes tous les jours, à allure modérée.
Ce qui change en toi si tu cours tous les jours:
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00:44 - Tu seras de meilleur humeur 😄
01:19 - Tu vas brûler un MAX de calories 🔥
01:48 - Tu vas renforcer tes genoux ⽧
02:35 - Ton coeur va te remercier 🙏
03:09 - Tu vas BOOSTER to cerveau 🧠
03:45 - Tu vas mieux dormir 😴
04:18 - Tu vas renforcer ton système immunitaire.
04:53 - Tu auras de plus BELLES JAMBES! 🦵
05:29 - Quelques conseils si tu cours tous les jours
06:25 - Courir en extérieur ou sur tapis de course ? 🏃♀️
07:47 - Mon SPRINTBOK ! Le Tapis roulant incurvé sans moteur qui absorbe les chocs
A lire sur le Blog
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J'ai acheté un SPRINTBOK: mon avis sur le tapis roulant incurvé sans moteur: bit.ly/474VjKO
#courir #santémentale #bienetre #humeur #genou #sprintbok - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
🎉quelles superbes images ça motive
Intéressant !
On t'a reconnu Paul Mirabel 👀
Bonsoir Jo
J'ai du pain sur la planche 😅😅
Blague à part...hâte de pouvoir reprendre déjà de bonnes marches, ça fait tellement de bien.
Bonne soiree😊
Une chose à la fois ;-) Marcher à volonté c'est déjà énorme. Ca m'a pris des années et courir je n'y pensais même pas...
@@JoDeluk c'est clair , déjà la marche ce sera bien et si je peux courir un jour, alors la ce sera le summum.
C'est cool que tu puisses "revivre normalement " et super contente pour toi que tu aies dépassé tes espérances 😉, comme quoi rien n'est impossible!
Bon week-end ☺
😁😁 - Salut !
Salut!
Bonjour j'ai Pas mal couru , maintenant j'ai discopathie avec de temp en temps Une sciatique. Je n'ose malheureusement plus courir car les médecins me l'on déconseillé. Quand pensez-vous. A savoir que tout les jours je fait des mouvements Mackenzie.
Bonjour,
Si tu n’est pas en situation de douleur aiguë
si tu peux marcher 20 minutes sans que ton seuil de douleur n’augmente pendant ou après la marche
Essaie…progressivement, commence par trottiner gentiment, 5 minutes, reste à l'écoute de tes sensations, si il n’y a rien qui se passe, pas de douleur suspecte pendant ou dans l’heure qui suit…recommence et regarde comment ça évolue,
Sans jamais exagérer dans l’effort
ça doit vraiment être quelque chose de doux et progressif
Gère ta foulée, de manière à amortir les chocs
Si tu n’es pas en période de crise, ce n’est pas en trottinant gentiment 5 minutes que tu vas aggraver ton cas par contre ça va te permettre de mieux connaitre tes limites.
Essaie et viens nous expliquer comment ça se passe.
Merci beaucoup pour vos conseils.
Quand je regarde mon compte en banque jai plus d hormones du bonheur
Raison de plus pour commencer à couri ;-)
Vous conseiller plutôt de courir le matin ou l'après ou soir ?
Le matin de préférence. ça permet de passer une meilleur journée tant physiquement que mentalement.
L'après-midi (pas trop tard) ça le fait aussi.
Le soir...ne fût ce que pour éviter de perturber la qualité de sommeil, j'éviterais.
lol , je préfère mille fois aller nager il ENORMENT plus d utilité je dit ca je dit rien XD
En même temps tout le monde n'a pas une piscine au bout de la rue 😉
En dehors des bienfaits incontestables de la natation, il y a un côté pratique à prendre en compte pour ceux qiu veulent pratiquer tous les jours.
Et les deux ne sont pas spécialement incompatibles
Complètement stupide ce qui va t’arriver c’est que tu vas te blesser
Allons bon, Monsieur jesaistout à parlé