COURIR TOUS LES JOURS ca fait quoi ?! (Effets + Programme)
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2024
- Peut on courir quelques kms par jour et avoir de gros résultats ?
Ou alors est ce le meilleur moyen de se blesser ? Dans cette vidéo je te dis tout sur l'entrainement et la meilleure façon de le faire en plus de te donner un programme
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![[TH] 2024 PMSL SEA W3D1 | Summer | เริ่มต้น สัปดาห์ตัดสิน](http://i.ytimg.com/vi/pWsl9LhC2Uk/mqdefault.jpg)
Bonjour, Depuis 2010, je n'avais pas pratiqué la course à pied, sauf pour rattraper le train à la Gare du Nord. Cela fait un an et un mois que j'ai arrêté de fumer la cigarette et 2 mois que je n'ai plus fumé de weed. Suite à une rupture après une relation de 5 ans et demi mi-mars, j'ai traversé des moments difficiles, au bord du gouffre, prêt à sauter. Aujourd'hui encore, la reconstruction est difficile, mais le sport m'aide énormément. Mi-avril, après une profonde remise en question de la vie que je mène depuis quelques années, j'ai décidé d'acheter de nouvelles chaussures de course pour essayer de reprendre et de transformer cette douleur interne en motivation. C’est dur, mais ça porte ses fruits. Au début, je courais 4 km en 30 minutes, avec une sortie le mardi et une autre le vendredi pour ne pas trop forcer, mais étrangement, j'ai réussi à les faire d'une traite sauf la deuxième sortie où j’ai couru seulement 2 km à cause d’un point de côté. Hier, j'ai franchi un cap que je pensais impossible il y a encore trois mois. J'ai enfin couru plus de 10 km après avoir franchi les étapes de 4, 5 et 7 kilomètres en une dizaine de sorties. En regardant ma montre, j'ai été submergé par des larmes de joie et de tristesse à la fois, réalisant ma chance d'être en vie sur cette belle planète, d’avoir la santé, et de ne plus vivre dans des illusions destructrices qui ont détruit une partie de ma vie en ce début d’année, et surtout en me demandant pourquoi je n’ai pas réagi avant. Je suis fautif de tout ce qui m’arrive car j’étais conscient que je faisais n’importe quoi et que je n’avançais pas dans la bonne direction. Ce dépassement des 10 km est une véritable victoire sur moi-même, qui m'inspire à reconstruire ma vie sur des bases saines, sans les addictions du passé, et me prouve que je suis capable et que je peux sortir de la négativité en cessant de me dire que je n’y arriverai jamais, que je ne vaux rien, etc. Je voulais partager mon parcours, car je me rends compte aujourd’hui que rien n'est impossible finalement... Passez une excellente journée.
Incroyable histoire ça fais réfléchir, force à toi et j’espère que tu iras encore mieux !!
incroyable vidéo comme toujours, je suis impatient de voir un "S'entrainer comme Toji Fushiguro"
ouiii tellement d'accord
Exactement j'attends que ça
On l’attend on l’attend
le nom de l'animé
@@houdebelattar7802 Jujustu kaisen
La vidéo Cardio infini m’intéresse énormément, c’est ça qu’il me faut 🙏🏻 Uppercut 👊
Moi aussi
la même le cardio est mon plus gros défaut
Ça était déjà fait
Cet homme manque d'abonnés !!!
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Uppercut
J'ai pas encore regardé la vidéo mais étant pratiquand de course depuis quelques années et courant 5x semaine, commencer à courir tous les jours du jours au lendemain et c'est la blessure assurée. Le mieux est de commencer à courir 2/3 fois max semaine. Après des notions impoortantes sont à "apprendre" tel que l'endurance fondamentale qui correspoind à une allure ou votre coeur ne dépasse pas 75% de sa FC MAX (par exemple 150bpm max si ma FC MAX est à 200bpm), le mieux est je trouve 70% de FCM. En outre, si vous courrez tous les jours il faudra y aller très progressivement, en rajoutant des séances petit à petit. A savoir que il faut éviter de dépasser 2 séances d'intensité par semaine et le reste en endurance fondamental avec une sortie longue par semaine.
Je pourrai encore faire des lignes mais je pense que la vidéo l'expliquera :)
Franchement pour t'avoir suivi depuis plus de 6 ans tu mérites largement plus d'abonnés, t'es littéralement l'un des créateurs de contenu sportif les plus utiles et en plus de cela tu as ton propre concept et ta propre identité. Merci ! UPPERCUT
merci mon gars tu m'aide trop dans mon sport, t'es vraiment un gars incroyable, en plus c'est gratuit merci !
letsgooo le s'entrainer comme Ippo !! ton entrainement de Takamura est toujours un de mes préféré de la chaine je le spamé quand j'étais au collège
Tes vidéos elles sont grave motivante, je me suis mis à la salle grâce à toi et j’hésitais à faire un peu de course chaque jour à côté, ta vidéo elle m’as convaincu. En tt cas hâte de voir le combat avec Baki, uppercut 🤣👊
Merci toujours pour ces précieux conseils UPPERCUT ✊🏼
J'ai bondi sur la notif carrément
Super vidéo comme toujours ! super travail
Superbe vidéo, un grand kiff comme d'habitude ! (Uppercut)
Propre comme d’habitude !
Bonjour! Je viens de recevoir la vidéo de la part d'une personne proche, j'avoue que ça fait du bien d'avoir des explications +'logique, j'espère pouvoir tenir et m' améliorer
Merci pour la vidéo 🙏
J'attends la vidéo sur Ippo avec impatience !!!
Une vidéo qui nous donne de bonnes infos vers notre esprit de façon uppercut merci 🔥
Uppercut ! J'attends tes prochaines vidéos avec enthousiasme ! 🎉🔥
Toujours aussi géniales tes vidéos 💪 uppercut
Toujours autant le goat, merci pour ces programmes chef
Upercut
Comme prévu, super vidéo. Impatients de regarder la prochaine vidéo. uppercut 👊
Bonne vidéo. Synthétique et qui met bien en avant les précautions qu'on doit prendre en se remettant au sport. Merci à toi.
gg 600k abonné c'est partiiii !
Continue comme ça frère ❤️
J'ai trop hâte que les 600k et par la suite les 1 millions arrivent !!!
Je pensais pas regarder en entier, mais UPPERCUT 👊
Si je me chauffe à courrir je testerai ton programme niveau 3
Bonne vidéo, c'est cool de penser à tout le monde et je suis sûr que ça va en motiver plus d'un 💪😎
Toujours aussi plaisante l'intro ! Uppercut
Uppercut ! 💪 T'es le boss !
sa donne tellement de la force pour s'entrainer les animes ses tellement inspirant est sa boost de bz vraiment merci pour ta ça vidéos incroyable
Ce générique de l'espace ! Vidéo uppercut comme d'hab ! Ça aurait été intéressant de développer sur comment bien courir pour éviter les blessures, décomposer un mouvement de course juste ;)
Uppercut 🔥 merci pour tout vos conseils !😁🙌
Non en vrai je te kiffe,t as l esprit shonen jusqu au bout alors continue et courage 👊🏾🔥
Merci pour ta vidéo je kiffe ce que tu fais et UPERCUT ❤
Uppercut hâte de voir la vidéo hippo
Très bonne vidéo comme d'habitude et super explication
Uppercut
Uppercut 🤜
Incroyable parce que je viens de commencer à courir grâce à tes vidéos sur le cardio
Vidéo qui tombe à pique t’es le goat
Uppercut!!!
Merci pour les conseils encore une fois !
Plutôt pro tous ces conseils 👍 Pour les débutants (ou surpoids etc) je recommande carrément de ne pas courir au début ! Juste marcher 30 à 60 minutes, et petit à petit, si on se sent, progressivement inclure 10 à 20mn de marche rapide. 20 minutes de marche intense constitue une dépense physique suffisante pour une journée (pour l'entretien du corps). Avec le temps l'envie et la capacité de courir reviendront progressivement...
J'ai couru quelques centaines de mètres il y a 3 jours alors que je n'en ai plus du tout l'habitude, même plus la marche, avec un sprint de 20 secondes vers le début, sans échauffement... bref du n'importe quoi et quelques bonnes courbatures aux cuisses le lendemain !
Allons y molo sur la reprise, progressivement, petit à petit, en étant bien à l'écoute de son corps 👌
J’attend la vidéo pour l’entraînement comme Ippo avec grande impatience 😁 Uppercut
jattendrais avec impatience la video sur cardio infinis xD UPERCUT
Très bonne vidéo! Gros uppercut 🥋
Je n'ai pas encore regardé la vidéo mais je suis sûr et certain qu'elle est super bien expliquer comme tout tes vidéos. Je t'aime mec 🎖️
toujour bien clair, simple mais efficace, uppercut✊
Super video ! Uppercut ^^
uppercut hâte de voir le s'entrainer comme Ippo car je suis à fond dans les scans en ce moments 😁
merci pour tout ton taffe mon gars
incroyable ta chaine ! uuuuppercut!
Interessant merci bcp Uppercut
De très bons conseils ! Je tiens à apporter une précision importante : commencer par de l’alternance course marche est une bonne idée peu importe votre niveau. La course à pied est très traumatisante et il n'est pas rare que des sportifs aguerris se blessent même en courant à basse intensité car leur muscle/cardio vont l'encaisser sans soucis mais pas leurs articulations tendons etc. La différence avec un non sportif est que vous pourrez progresser plus vite vers le programme niveau 3 !
Slt si je peux juste reprendre un petit truc pour améliorer, ce serait cool que tu mettes des parties à ta vidéo pour qu’on puisse aller directement à notre niveau (et sinon la vidéo est totalement validée 💪)
UPPERCUT !!!!!! Incroyable vidéo
Super vidéo, pile ce que je cherchais merci, uppercut
Bravo pour cette video, c'est un sujet difficile, la progressivité est la clé ! Et elle est bien abordée ici !
Attention cependant, deux fractionnés par semaine c'est beaucoup, les blessures arrivent fréquemment car souvent, le volume a basse intensité n'est pas suffisant (on ne passe pas de 1 footing a 4 a 5 footing/semaine en une semaine ! Même en étant sportif)
Uppercut ! Étant bon coureur, tes conseils sont de qualité, pour le niveau 3 j’aurai juste ajouté une sortie longue à la place d’une endurance fondamentale hisoitre de travailler sur un effort long et emmagasiner de la mémoire musculaire. Après ça dépend des objectifs qu’on se donne (courir pour améliorer nos performances dans un autre sport ou courir pour préparer une course de fond…)
quand il y'aura le s'entrainer comme ippo je vais sauter sur la notif
la masterclass 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
uppercut! super vidéo comme toujours franchement super, quand on est dans mon cas ou je vais a la salle 3 fois par semaines pour une remise en forme et perdre du gras c'est utile de faire 4 séance de course en dehors des 3 séances a la salle (sa ferrai 7 seances par semaine en gros) ou sa ferrai un peux trop ?
Upperrcuuuuuut
Merci pour la vidéo elle tombe parfaitement bien pour moi.
Je me suis mis à aller au boulot et revenir tous les jours à pieds, j’en ai pour environ 40 minutes. Et j’aimerais bien faire le retour en courant à terme. Puis plus tard aller courir le matin avec mon chien même si c’est que de l’intensité modérée
Bonne journée et bon week end à tous !
Uppercut, merci Idris 💪🏽
Uppercut et bonne vidéo!
Hupercut 👍🏽👍🏽super vidéo ❤
incroyable video, si tu fait un programme pour le motocross, ca serait bangueur, pcq jen trouve vraiment 0 sur internet
Pile au moment où je cherchais un bon programme de course tu régales mec
Merci pour la video.
Une très bonne vidéo
J'étais toujours pas abonner maintenant c'est fait ! UPPERCUT
UPPERCUT dans mon coeur quand tu parles de l'entrainement de Hippo
Hippo le petit hippopotame 😂
Sendo en sueur
Un taf de ouf 😮!
UPPERCUT
Excellente vidéo bg mais je pensses que on attend tous avec impatience le sentrainer comme toji c'est la vidéo qui te donnera 40 milliards de pouces bleus c'est sur la
S’entrainer comme ippoooooooooo!!!!
ENFIN JE L’ATTEND DEPUIS 5 ans (littéralement)
Super vidéo! Est-ce que ce programme est adapté aussi pour courir sur tapis? Uppercut!!!
top la vidéo :)
Perso, étant obèse et ayant tendance à avoir des inflammations aux genoux, je me concentre actuellement sur des activités qui sont douces pour les genoux.
Un exercice très bien pour les genoux ou les obèses comme moi c'est de tirer des charges à reculons tout doucement, puis de la pousser pour la remettre à son emplacement initial et ainsi de suite.
Je sens que courir même à vitesse modérée c'est pas encore idéal pour moi qui part de presque zéro avec une grosse obésité.
L'idée d'alterner marche/course ça sera mon point de départ quand je sentirai que c'est le moment, je n'y avais pas pensé.
Marche, natation ou vélo c'est excellent👍
super video
Pas de shortcut mais un bon gros uppercut de motivation grâce à tes vidéos 💪😄🙏
Uppercut ! Le combat Idriss VS Baki un des main event youtube hahaha
T’as l’air d’être un bon gars t’inspires confiance
C’est tout ce que je voulais dire 😂
Je m abonne 🏃
La vidéo tombe un peu par hasard mais c’est une question que je me posais pas mal , j’ai commencer à courir y’a 3 mois , abat j’étais très sportif mais pas hyper cardio (beaucoup de muscu et de volleyball ) , en ce moment la muscu m’avait un peu lassé + j’avais déménager (avant je m’entraînais dans le garage de mes parents ) ducoup je fesais pas bcp de sport , j’ai commencer à courir et c’est un vrai kiff maintenant , au début c’était vraiment asser dur mais maintenant je boucle les séances plutôt facilement je vais même courir parfois à midi au taff (on a 1h30 de pause )
Merci mec
salut, tout d'abord super vidéo félicitations. Je pense tout de même qu'il aurait été utile de préciser l'importance d'investir dans de bonnes chaussures de courses pour minimiser les risques de blessures, en particulier chez les citadins et les gens n'ayant pas l'habitude de courir.
Je regarde la vidéo alors que je peux plus courir😂😂😂😭 mais j'aime tellement t'es vidéo 😊
Masterclass, à quand une prochaine vidéo "S'entraîner comme..." ? J'aimerais bien qu'il y ait une vidéo sur Toji Fushiguro dans JJK
Bonne vidéo, toi au moins tu prend en compte intelligemment le côté " débutant" des gens.
Je vois trop de debutants se taper 6 entraînements hard pour faire comme leurs influenceurs préférés.
La récupération est pour moi un facteur super important.
Largué les pousse bleu!! explosée la barre d'abonné!!! on y va champions !!!!
upercut merci le goat ca va tenter le niveau 2
Perso, je cours 3km en fin de séance, sur tapis (pendant 15min). Y’en a qui sont team escalier, mais je t’avoue que c’est juste parce que courir me fait kiffer 😂 Je sais pas du tout c’est quoi le meilleur cardio, je fait jusque ce qui me fait le plus plaisir 😅
Au contraire j'ai perdu 15 kilos et j'en souffre beaucoup car une grande partie de ma masse musculaire est partie !! J'ai même du mal à rester debout 5mn sans pour autant ne pas me sentir comme si je vais tomber dans les pommes. Au mois d'octobre je me sentais ultra bien car je faisait 83 kilos (contre 70 maintenant) et j'avais un bon niveau de cardio. Je me tapais des 10 km au foot avec énormément de courses à haute intensité. J'arrivais aussi à des pointes de vitesse de 36, 37 km/h mais j'ai tout perdu !! Un travail de 4 années perdu en moins de 2 mois !! Je suis dégoûté en ce moment !! 😭😭😭😭
merci mec
Uppercut 💪🏽🔥
Oh superbe 👍 merci ( hey défoncé la barre des likes 😂😂😂 ) et uppercut
Tu régales avec les codes de reduc 👍🏿
Ça va aller courir en mode Uppercut dans le cardio 💪🏾
L'uppercut du référencement
Tu peux faire une vidéo sur l’entraînement durant le ramadan
Incroyable
Cardio boxe anglaise qu'ont veut 💪🏼
Superbe vidéo! j'espère que dans la prochaine pour le cardio infini tu pourras y expliquer la différence entre le cardio et l'endurance musculaire ^^
Yo moi j'aimerais une vidéo sur un entraînement pour du volley 😁 un peux du style haikyuu!