ما الخطا الذي تفعله باستمرار ويمنع نزول وزنك؟ للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت أحجز موعدك الآن وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني samaraketolife.com/ اخطاء الكيتو دايت : 13 خطأ يثبت الوزن و يدمر العضلات bit.ly/3rPsC2f
شكرا يا دكتور على متابعتك الممتازة بتجاوب على اسألتنا قبل ما نسأل جزاك الله كل خير عنا جميعا بصوم ٢٤ ساعة ساعات بس ولا مرة خرجت برا الكيتو خسيت ١٠ كيلو فى ٤شهور ساعات باكل أقل من السعرات وساعات باكل نفس السعرات الرياضة مش علطول بسبب الشغل بس بمشى كل يوم تقريبا
صراحة احلا شي سويته في حياتي بس لمدة شهرين مشيت على نظام الكيتو دايت نزل وزني كان فيني نشاط وسعادة بدون سبب حتى وانا جالس على الكرسي احس فيها شي ما يوصف صراحه
السهر هو اللي مدمر حرقي ليا شهر حاليا ملتزمه بالكيتو بعد فشلي لمده اربع سنوات في اللتزام... حاليا خسرت سبعه كيلو من وزن ,107.6الي وزن 100.8وبادن الله مكمله للمتالية60
من لا يشكر الناس لا يشكر الله انا بفضل الله ثم بفضلك يا دكتور انا اتبعت الكيتو كان وزني ١٠٥ والحين ٧٥ بمدا ثلاثه شهور ومستمر فا شكرا لك وافقك الله يارب
1- احسب كميات النشويات بدقة اقل من 50جرام 2-التقليل الحاد من النشويات 3-عدم موازنه البروتين 4- زيادة الدهون بالأكل 5-الزيوت المهدرجة 6-الخروج السريع من الكيتو 7-نقصان الطاقه بسبب نقص الأملاح 8- تقليل السعرات اكثر من اللازم 9-عدم ممارسة الرياضة خصوصاً بعد الاسبوع السادس من الكيتو 10-المبالغة في الصيام المتقطع 11-كثرة الدخول والخروج من الكيتو 12-الوجبات خارج المنزل 13-السهر وقلة النوم
الحمدلله انا اعملت كيتو كان وزني 74 وكانت عندي السكر عالي والضغط عالي والان الحمدلله بعد 7 اشهر صار وزني 55 والسكر 70 والضغط 10/6 ويلعب رياضة مقاومة عندي نقص في الفيتامين دال
انا خسرت 6كيلو بس اقطعت الكربوهيدرات والسكريات كلها من بعد تباعت فيديوهاتك من بعد مكان وزني ثابت بعد3اولاد بس بلشت اخسر عضل لان انا بعمل رياضه بالاسبوع 3مرات
الحمدلله عملت كيتو السنه الفاتت ونزلت 7kg فى شهر ،،، صراحه ما كنت ملتزمه 100%.. حاليا رجعت تانى للكيتو واليوم خامس يوم لى ووزنت لقيت انى نزلت 3kg .. ادعولي اصل الوزن اللى فى بالى وادعولى بالثباااااااااات ع الكيتو🥲
نزلت ٣٠ كيلو من وزني خلال ٣ اشهر من خلال الكيتو ، وصلت للوزن المثالي وما عرفت كيف حافظ عليه وثبتو 🙂، النتيجة نص يلي خسرتهم رجعولي 🙂 ، رجعت للكيتو بس انا حالياً محبط و ما عندي دافع للالتزام بالحمية 🙂
انا الان متلك.اعمل الصيام المتقطع و امنع عنك السكريات كلها مع الحلويات او الخبز او العيش و الفواكه حتى يستوي السكر.كل فقط الخضروات او الدجاج او اللحم و السمك.ولاتنسى سلاطة داءما في وجباتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا افطر في اليوم ثلاث بيضات وكوب من الشاي من بعد ٦ساعات اكل دجاج او سمك ولحم مع الخضار ومره مع الحمص وخبز الشياه هل هذا مناسب
شكرا شكرا شكرا على هذه القناة الرائعة وعلى جميع النصائح و المعلومات الهامة وجميع المجهودات التي تقدمها لنا من الجزائر أقول لكم شكرا شكرا لاني بواسطتكم توصلت ان انزل خلال أربعة أشهر 11 كيلو بواسطة الصيام المتقطع من 78 إلى 67 كيلو 👍👍👍👍👍👍♥️♥️😍😍😍 شكرا لكم
للعلم وزني تابت بعد ماوصلت للوزن المتالي بس عندي فشل واضح في بناء العضلات والمحاضرة هذي بينت السبب الرئيسي وللأسف الخطأ مني بارك الله فيك استاذ بوسمرا عالتوضيح
ماشاء الله تبارك الرحمن كتير ستفدة من كلامك دكتور انا حبة اطلع من الكيتو إلي رجين معتدل متل الاكل بكمية قليلة هل هاد الشي يضر مع العلم اني نزلت ١٢ كيلو في الكيتو ياريت تفيدني
هو الإبتعاد عن السكر والنشويات والمواد الحافظة والزيوت السيئة طبعاً الإنتباه في عدم الإكثار من اللحوم الحمراء وتناولي الأعشاب مثل الكركم مدمّر للالتهابات القرفة والقرنفل ضد الأكسدة ابحثي في چوچل عن ما بسبب الإلتهابات في الجسم وعمّا يحاربها
دكتور لو سمحت عندي سؤال انا عم اعمل نظام ال ٢٤ ساعة بس هي الوجبة باكلا عادي شو ماكانت بدون نظام صحي يعني يوم جاج يوم سمك يوم رز يوم ممكن معكرونة ممكن اني انزل بالوزن بهاد النظام ؟ انا بدي انزل ١٠ كيلو لاصل لل ٦٠ وعم اخد حبتين خميرة البيرة باليوم
سؤال اتمنى ترد عليه مرة شفتلك فيديو تمدح فيه الصيام الطويل كطريقة علاجية من ٧٢ ساعة إلى ١٢٠ ساعة اكيد مع الالتزام بأخذ المعادن والفيتامينات ونعمل هذا الشي مرة كل شهر
بديت حمية عادية من شهر رمضان الكريم. ونزلت 16 كغ. من 3 أيام دخلت في حمية البيض النوع الاخير وراح اواصل فيه لمدة اسبوع ان شاء الله استعدادا للدخول في حمية الكيتو. احتاج افقد 8 كغ واثبت وزني. شكرا لكم يا دكتور
دكتور عمري34 وزني 43 وطولي 158 وبدات نظام الكيتو من اربع ايام وهدفي فقط عشانه نظام صحي وابعد عن السلبيات الموجوده في الالبان والقمح والسكر.. هل راح يؤثر عليا ويؤثر على الغده الدرقيه في سرعة الحرق ؟ يا ليت تنصحني فضلا
شكرا دكتور على المعلومات القيمه والمفيده اني بدأت الصيام المتقطع صار شهرين الحمد لله بدأت بوجبتين الأولى الساعه الثانيه ضهرا الثانيه الثانيه الساعه ٦ مساء مجرد اكله خفيفه لبنه يونانية فقط هل هذا صحيح وشكرا
انا رجعت منهم ٧كيلو بشهر مع اني ما رجعت للخبز ولا رجعت البيبسي بس سبب زيادة وزني الشوكلاته الدارك بكميات الفواكة الخضرا والبروتين والبقوليات طلعو بزيد الوزن
حلقة اكثر من رائعة 😍 وكأنك عارف شو بعاني ههه للأمانة انا خبصت وماقدرت ارجع 😔(رجعت7كيلو في 4اشهر😱) وكانت فيديوهاتك بمثابة الضوء الي بيرشدني. الف تحية وشكر لك
انا ثبت وزني فترة ففكرت اغير الدايت واطلع لوكارب ،ما تركت الكيتو نهائي لكن اعتقدت انه بادخال القليل جداً من النشويات بيضل منخفض ،لكن النتيجة بعد فترة انه بدأ يزداد وزني ومع اني بعمل رياضة وبمشي لكن ما عم يعاود ينزل الوزن بحاول العودة للكيتو الصارم لكنه فعلاً العودة اصعب من البداية ،الي كم يوم شادة على حالي وبدأت التزم،مع انه مقاساتي لم تتغير كثيراً سنتمتر او اتنين عند الخصر لكن الميزان ارتفع ،ان شاء الله بنرجع نمشي عالدرب الصحيح
فيديو رائع التزمت بالكيتو من اكثر من عام ونصف و نقصت ٢٠ كيلو ووصلت لوزن مثالي و انا حاليا ملتزمة و هي اول مرة اتحصل علي الوزن اللي تمنيته و احافظ عليه رغم اتباعي العديد من الحميات في الماضي سعيدة و باحاول بنسبة تزيد علي ٩٠٪ تجنب هذه الاخطاء و فعلا النتيجة الوصول لوزن مثالي و الثبات عليه لاول مرة لفترة طويلة ❤️❤️
@@talebayoub8075 مافي وجبات محددة نظام صيام متقطع مع وجبتين كيتو غير محددة اهم شيئ قطع الخبز و النشويات و السكريات يعني بروتين و دهون بكميات معتدلة و خضروات بكميات اكثر و الابتعاد عن الدهون الضارة مثل الزيوت المصنعة و استبدالها بالزبد و السمن و زيت الزيتون وزيت جوز الهند و الافوكادو و التقليل من البروتينات المصنعة مثل اللحوم المصنعة مثل الصوسيس و البرجر و اللانشون و استبدالها بالبيض و الدجاج و اللحوم المعدة بالبيت افضل بكثير و مافي وجبةً فري بالاسبوع قبل مرور ١٠ الي ١٢ اسبوع
بخصوص الفاكهة ماكنت اتناول بالكيتو فاكهة سوي الفراولة يلي هي الفريز و التوت اذا متوفر و بالتأكيد فاكهة الكيتو العظيمة الافوكادو راح اكتب لك سلطة رائعة بالافوكادو لذيذة و مشبعة ثمرة افوكادو و ثمرة طماطم و ثمرة خيار مقطعين مكعبات صغيرة و معها بصل احمر مقطع جوانح و جرجير تخلط المكونات مع عصير ليمون و ملعقتين زيت زيتون و ملح هيمالايا و فلفل اسود روووووووووعة اذا اخذتها مع حبيتين بيض مسلوق بتكون وجبة عظيمة و مشبعة جدا
يادكتور لو سمحت رد عليا انا ماشيه على الصيام المتقطع كويس جدا وباكل اكل صحي وبروتين وخضروات ومانعه السكر نهائى ومقلله الملح والنشويات خالص بس بدات تظهر هالات سوداء عند عيونى كده فى حاجة غلط واعمل اي
منع الملح هذا من الأخطاء الشائعه فلابد من تناول الملح في الأكل وايضا المخلل الصحي مهم لانه يفيد الهضم والصحه بصفه عامه ولكن نستخدم ملح البحر أو ملح الهيمالايا او الملح الصخري لان يوجد في هذه الأنواع معادن كثره جدا يحتاجها الجسم وعند نقصانها يسبب مشاكل صحيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، شكرا جزيلا على مجهودكم، اريد اشكرك كثيرا على حلقة الجرثومة الحلزونية، و اود ايضا معرفة علاج الجرثومة مع وجود السيبو، شكرا جزيلا
سلام دكتور والف شكر ع الحلقه وجزاك الله الف خير الكيتو ممتاز لصحة الجسم بس كيف نحافظ ع الوزن المثالي وكيف نزيد الكتله العضليه كان وزني ٩٧ والان ٦٨ وبقى ثابت وزني رغم خروجي من الحميه بس اعمل صيام متقطع وترك الزيوت المهدرجه وقليل من النشويات والحمدلله الوزن ثابت والصحه جيده والنوم من الساعه ١١ الى ٦ صباحا والحمدلله بدون كسل وهذي تجربتي مع الكيتو ولك الفضل الكبير يادكتور
@@ali.shawaheen اهلا اخي والله الاكل كان بس بروتين وخضروات وطحينه وزبادي والاجبان الخاليه من الزيوت المهدرجه ومكسرات مدة الحميه استمريت شهرين طبعا مع الصيام المتقطع والحمدلله شفيت من جميع ماكنت اشتكي منه والان بس صيام متقطع مستمر عليه وترك جميع الاكل المعلب
شكراً لك من صميم قلبي كان نزولي بفضل الله واللتزام بنصائحك وتوجيهاتك وشرحك البسيط والمشجع فقد نزلت من 136كغ الى، 84كغم ولله الحمد ولكن الان بقى وزني ثابت اريد اصل الى وزن 75كغم مع العلم ااكل وجبة واحده... و ملتزم بهذا النظام ( صيام 21 ساعه مع نظام الكيتو).
يعطيك العافيه، انا عم كون آخر رواق بالصيام والكيتو ، بس لما كون عم حضر وجبة الغداء ببتذوق قطعة طعام كيتوني وما بقدر اصبر وبتنفتح عندي الشهية مجرد ما دخل قطعة خيار وبلش آكل عل واقف غص من عني بدون تحكم و انا وعم جهزها،لدرجه بتخلص الوجبه قبل ما حطها بالصحن. ومرات بكون مبسوطه باخد وجبه كلها صحية ومعتدله بالكيتو اما الوجبه الثانيه بتبدا صحية بتخلص بتخبيص وسببها حبة فواكه. يا ريت دكتور سماره تفرجينا على صور امثله كيف لازم نعير كمية الطعام بالصحن لإمرأة بدها توصل لل ٥٧ كغ ، وزنه ٦٢ وطوله ١٧٣ . ومشكور سلف
وزني 77 ونص تقريبا لازم احرق 21 كيلو 💔ودخلت كيتو من 22 يوم قطعت السكريات والدهون والنشويات منهم الخبز بشكل نهائي لااحس بالجوع في غالب الوقت كنت اشعر بصداع طول ايام الاسبوع والآن إختفى احس بنشاط وحيوية لكن لم استعمل الميزان للآن خايفة أني ماالقى نتيجة، بعد تمام شهر رح اوزن حالي وخبركم بالنتيجة ادعولي😢
ما الخطا الذي تفعله باستمرار ويمنع نزول وزنك؟
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت
أحجز موعدك الآن
وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني
samaraketolife.com/
اخطاء الكيتو دايت : 13 خطأ يثبت الوزن و يدمر العضلات
bit.ly/3rPsC2f
صديقي الدكتور انا ضروفي تمنعني من النوم قبل الثالثة صباحا واستيقظ على العاشرة صباحا . هل هذا يمنع خسران الوزن مع اني انام بشكل جيد جدا جدا
شكرا يا دكتور على متابعتك الممتازة بتجاوب على اسألتنا قبل ما نسأل جزاك الله كل خير عنا جميعا
بصوم ٢٤ ساعة ساعات
بس ولا مرة خرجت برا الكيتو
خسيت ١٠ كيلو فى ٤شهور ساعات باكل أقل من السعرات وساعات باكل نفس السعرات الرياضة مش علطول بسبب الشغل بس بمشى كل يوم تقريبا
أستاذ أحمد ممكن تحكي لنا عن عشبة المورينجا
السهر المستمر كل يوم
صراحة احلا شي سويته في حياتي بس لمدة شهرين مشيت على نظام الكيتو دايت نزل وزني كان فيني نشاط وسعادة بدون سبب حتى وانا جالس على الكرسي احس فيها شي ما يوصف صراحه
طريقة الحكي تجنن مين متفق حبيت طريقة حكيك ❤️❤️❤️❤️
السلام عليكم أنا بالأسبوع ٣ وعندي سكر وفيبروميلاجيا خسرت ٣ كيلو وتعبانه وعم برتكب خطأ مقصود إني عم باكل فول صويا لتحسين الهرمونات عندي هل هالشي خطأ وشكرا
السهر هو اللي مدمر حرقي ليا شهر حاليا ملتزمه بالكيتو بعد فشلي لمده اربع سنوات في اللتزام... حاليا خسرت سبعه كيلو من وزن ,107.6الي وزن 100.8وبادن الله مكمله للمتالية60
من لا يشكر الناس لا يشكر الله انا بفضل الله ثم بفضلك يا دكتور انا اتبعت الكيتو كان وزني ١٠٥ والحين ٧٥ بمدا ثلاثه شهور ومستمر فا شكرا لك وافقك الله يارب
شنو سويت بالتفاصيل
مهقول هيك نزلت هلوزن كلو شو عملت شو اتبعت ارشدنا ولك الشكر
مشاء الله كيف هيك انا كتوني صرلي ٣ شهور نزلت فقط ١٣ كيلو
1- احسب كميات النشويات بدقة اقل من 50جرام
2-التقليل الحاد من النشويات
3-عدم موازنه البروتين
4- زيادة الدهون بالأكل
5-الزيوت المهدرجة
6-الخروج السريع من الكيتو
7-نقصان الطاقه بسبب نقص الأملاح
8- تقليل السعرات اكثر من اللازم
9-عدم ممارسة الرياضة خصوصاً بعد الاسبوع السادس من الكيتو
10-المبالغة في الصيام المتقطع
11-كثرة الدخول والخروج من الكيتو
12-الوجبات خارج المنزل
13-السهر وقلة النوم
الحمدلله انا اعملت كيتو كان وزني 74 وكانت عندي السكر عالي والضغط عالي والان الحمدلله بعد 7 اشهر صار وزني 55 والسكر 70 والضغط 10/6 ويلعب رياضة مقاومة عندي نقص في الفيتامين دال
أنا بعمل صيام متقطع فقط من سنة والحمد لله نزلت من وزني ووصلت للوزن المثالي ولسه بصوم 20 ساعة كل يوم
أختي بتاكلي كلشي وبتشربي مشروبات بسكر خلال فترة كسر الصيام ولا لا
كعادتك أستاذ ،معلومات قيمة،أسلوب رائع ،تحياتي لك سائلة المولى عز وجل أن يحفظك ويزيدك من فضله🇩🇿
انا خسرت 6كيلو بس اقطعت الكربوهيدرات والسكريات كلها من بعد تباعت فيديوهاتك من بعد مكان وزني ثابت بعد3اولاد بس بلشت اخسر عضل لان انا بعمل رياضه بالاسبوع 3مرات
الحمدلله عملت كيتو السنه الفاتت ونزلت 7kg فى شهر ،،، صراحه ما كنت ملتزمه 100%.. حاليا رجعت تانى للكيتو واليوم خامس يوم لى ووزنت لقيت انى نزلت 3kg .. ادعولي اصل الوزن اللى فى بالى وادعولى بالثباااااااااات ع الكيتو🥲
انت فناااان الدايت لولاك ما نزلنا كيلو ❤❤❤
ياريت تتكلم عن شربه الحارقه للدهون سلبياتها واجبياتها لوسمحت يادكتور
اني نزلت ٣٢ كيلو بلكيتو بعدين رجعت زدت ٨ كيلو هسه اريد انزل ١٢ كيلو يله اوصل للوزن المثالي شكرا دكتور على هل معلومات الله خليك لينا يارب🌹🌹
لا لا كوتش نجحنا بالكيتو بفضل الله و فضلكم و الحمد لله
شكرا ❤
نزلت ٣٠ كيلو من وزني خلال ٣ اشهر من خلال الكيتو ، وصلت للوزن المثالي وما عرفت كيف حافظ عليه وثبتو 🙂، النتيجة نص يلي خسرتهم رجعولي 🙂 ، رجعت للكيتو بس انا حالياً محبط و ما عندي دافع للالتزام بالحمية 🙂
ايوه صح كلامك لأن لازم من تطلعي من كيتو تحولي لو كارب
لازم تستمر وتجعله مبداء حياة مع الصيام المتقطع
انا للاسف نفس الشي ماني قادر ارجع للكيتو
لانك منتا مقتنع بالكيتو اساسا ومعتمد عاللحوم وليس الخضار
@@Mo0odA1992وانا كمان شو عملت هل رجعت خسيت😢
عندي خطءان هما الرياضه و عدم احتساب السعرات الدهون والبروتينات والنشويات ،وقد نقصت ب 20ك لكن في الشهر الخير زدت 2ك وثبت وزني
شكرا لك على جميع النصائح ممكن حلقة لوجبات طول اليوم لمريض سكري نوع تاني والله ملينا ودخنا مابعرف شو أكل ولا شو أعمل عشان أنجح بالكيتو
انا الان متلك.اعمل الصيام المتقطع و امنع عنك السكريات كلها مع الحلويات او الخبز او العيش و الفواكه حتى يستوي السكر.كل فقط الخضروات او الدجاج او اللحم و السمك.ولاتنسى سلاطة داءما في وجباتك
دكتور انا صرت في نظام الكيتو من اسبوعين ونزل من وزني ٦ كيلو ومابشتهي شي لا اكل ولا سكريات والصيام ٢٠ ساعه باكل وجبه واحده فقط السلطه والبيض
بصراحة فيديو بيستاهل مليون لايك كثير استفدت منه
جزاك الله خيرا ووالديك
الله يسعدك استاذ احمد بدي اتشكرك كتير لاني استفدت من فديوهاتك وصحتي تحسنت انا تركت الكيتو اول الصيف زاد وزني ٤ك ب٦ شهور وهلأ رجعت التزم الحمد لله
انا والله بحاول من 2016 مش عارفه اخس بالعكس بنزل بالعشرة كيلو في ٣ شهور واول ما اخرج من الكيتو ازيد عشرين كيلو وارجع ازيد من الاول
دكتور ممتاز ربي يجازيك خير الدنيا والاخره شرحك كافي ووافي ربي يوفقك
انا تابعت نظام الصيام المتقطع لوجبتين باليوم. نزلت 8كيلو. وبالميزان خلال شهر بالظبط. وهاد بفضلك ي دكتور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا افطر في اليوم ثلاث بيضات وكوب من الشاي من بعد ٦ساعات اكل دجاج او سمك ولحم مع الخضار ومره مع الحمص وخبز الشياه هل هذا مناسب
هدا احسن دايت.عن التجربة واصل.
دخلت كيتو، نقص وزني ب 10 كغ في شهر. ...الا ان ارتفع مستوى الكلسترول فاضطررت الى توقيف الدهون الى زيت زيتون ...
فيديو مميز ، الف شكر
فعلا اني اهملت نقطة الزيوت واستعملت زيت دوار الشمس وحرفيا مفاصلي تؤلمني وآلام بظهري
شكرا شكرا شكرا على هذه القناة الرائعة وعلى جميع النصائح و المعلومات الهامة وجميع المجهودات التي تقدمها لنا من الجزائر أقول لكم شكرا شكرا لاني بواسطتكم توصلت ان انزل خلال أربعة أشهر 11 كيلو بواسطة الصيام المتقطع من 78 إلى 67 كيلو 👍👍👍👍👍👍♥️♥️😍😍😍 شكرا لكم
والله شكلي نصفهم لان اقلل البروتين وكمية الاكل ودائما بخربط
جزاك الله كل خير الحلقة كتير مفيدة
جميع النصائح في محلها
ضربت الأسهم على النقاط المهمة
تحياتي لك دكتورنا المحترم
سلام عليكم دكتور أنا مريضةغودة احبيت اعمل كيتو ديت
للعلم وزني تابت بعد ماوصلت للوزن المتالي بس عندي فشل واضح في بناء العضلات والمحاضرة هذي بينت السبب الرئيسي وللأسف الخطأ مني بارك الله فيك استاذ بوسمرا عالتوضيح
الحمدلله بدأت ومثابرة لكن بس بمشي ونزول الوزن بطيء ومتابعة😍💙
جزاك الله خيرا دكتورنا عندر سؤال كم يوم اتمرن تمارين مقاومة لكي اخسر دهون وازيد عضلات
ماشاء الله تبارك الرحمن كتير ستفدة من كلامك دكتور انا حبة اطلع من الكيتو إلي رجين معتدل متل الاكل بكمية قليلة هل هاد الشي يضر مع العلم اني نزلت ١٢ كيلو في الكيتو ياريت تفيدني
انا بحصل معي العكس مهما عملت وزني ما بزيد و بضعف سريع 😢
وزني 47
ارجوك اريد ان استفسر عن جهاز قياس الكيتونات وبكم ثمنه علما انا من الجزائر ومازال غير معروف
تعيشي فهميني اسكو نقطع السكر ولا كيفاش
اعانى من النحافه ولكنى قررت ادخل بالكيتو لمحاربه التهابات جسمى هل هذا القرار صحيح؟؟؟
اكل بس بترتيب وانتظام ونوم في الليل امنع نفسك من السهر والوجبات لازم تكون مفيده
هو الإبتعاد عن السكر والنشويات
والمواد الحافظة والزيوت السيئة
طبعاً الإنتباه في عدم الإكثار من اللحوم الحمراء
وتناولي الأعشاب مثل الكركم مدمّر للالتهابات
القرفة
والقرنفل ضد الأكسدة
ابحثي في چوچل عن ما بسبب الإلتهابات في الجسم
وعمّا يحاربها
@@halaamas3420 انا بعمل كده لكن خايفه انحف اكتر لما امنع النشويات و السكريات
انا عندي طفل كل شوي بفيق يعني مستحيل التزام بنوم العميق
أنا نفسي في الشفاء من مقاومة الانسولين مش ثبات الوزن بدأت الكيتو وما بعرف تحديد كمية الأكل من خضروات وبروتين
مزبوط لما قللت سعراتي و وجباتي ثبت الوزن 😢
رح ارجع على وجبتين انشاء الله
شكرا دكتور
دكتور ممكن حل لزنودي حجمهم اكبر وغير متناسق مع جسمي مع انو مانعه سكر ودهون وعامله دايت
دكتور لو سمحت عندي سؤال انا عم اعمل نظام ال ٢٤ ساعة بس هي الوجبة باكلا عادي شو ماكانت بدون نظام صحي يعني يوم جاج يوم سمك يوم رز يوم ممكن معكرونة ممكن اني انزل بالوزن بهاد النظام ؟ انا بدي انزل ١٠ كيلو لاصل لل ٦٠ وعم اخد حبتين خميرة البيرة باليوم
شكرن دكتور عل لمعلوه جيده اني من العراق
جزاك الله كل خير يا دكتور احمد كل المعلومات مفيده جدا جدا جدا
سؤال اتمنى ترد عليه
مرة شفتلك فيديو تمدح فيه الصيام الطويل كطريقة علاجية من ٧٢ ساعة إلى ١٢٠ ساعة
اكيد مع الالتزام بأخذ المعادن والفيتامينات ونعمل هذا الشي مرة كل شهر
انا دكتور مقاطعة النشويات والسكريات تمنا حتى سكر الفاكهة هل هءا جيد ام خطاء
جميل جدا واصلي
كمية الأكل المسموح بها في الكيتو مع العلم عندي مقاومة الانسولين أشكرك دكتور
بديت حمية عادية من شهر رمضان الكريم. ونزلت 16 كغ. من 3 أيام دخلت في حمية البيض النوع الاخير وراح اواصل فيه لمدة اسبوع ان شاء الله استعدادا للدخول في حمية الكيتو. احتاج افقد 8 كغ واثبت وزني. شكرا لكم يا دكتور
هل نزل وزنك على ريجيم البيض
صباح الخير
انا مش عارفه اعرف ازاي لو عندي مقاومة انسولين ولا انا باكل فطبيعي يزيد وزني ؟؟؟ شكرا
أول مشاهدة تحياتي ليك من الجزائر بلد المليون ونصف شهيد
مبارك اول مشاهده واهل ب اهل الجزائر
الجزائر فقدت ٧ مليون شهيد
الله يرحمهم برحمته
ويعطيكم القوة والصحّة والحياة الكريمة
قله النوم هو الخطأ الوعيد الي يثبت وزني
سلام يا دكتور . انا بشرب كوفي بالمبيض coffee mate. هل تأثر علي الكيتو ؟
دكتور اني عمري14وزني44طولي149وعندي فقر دم ونقص حديد ودوخه قويه وانا عندي الدوره تااخر عندي كل 4الى6اشهر تنزل عليه هل تنصحني بالكيتو دايت انا اليوم بديت كيتو كلاسيك وجبه وحده صيام24هل هذا صحي الي بلييزززززز ردددد
دكتور ماذا نفعل لكي نحافظ على المرونة الأيضية مع الكيتو أنا استمريت ثلاث شهر حتى رجع جسمي يتأقلم مع سكر الفاكهة البسيط
دكتور عمري34 وزني 43 وطولي 158
وبدات نظام الكيتو من اربع ايام وهدفي فقط عشانه نظام صحي وابعد عن السلبيات الموجوده في الالبان والقمح والسكر.. هل راح يؤثر عليا ويؤثر على الغده الدرقيه في سرعة الحرق ؟ يا ليت تنصحني فضلا
حلقة مفيدة جدا جزاك الله خيراً
انا التزمت ونزلت للوزن المطلوب بعدين كان عندي عمليه طلعت من الكيتو بس مارجعت وزن كثير الحمد لله
يارب اخس يارب ياحي ياقيوم بصحة وعافيه
الكيتو و السكري مش ماشيين مع بعض خاصه سكر النوع الاول لاستعمال الانسولين
شكرا دكتور على المعلومات القيمه والمفيده
اني بدأت الصيام المتقطع صار شهرين الحمد لله بدأت بوجبتين الأولى الساعه الثانيه ضهرا الثانيه الثانيه الساعه ٦ مساء مجرد اكله خفيفه لبنه يونانية فقط هل هذا صحيح وشكرا
دكتور أحمد سمارة أحلى تحية من مصر لقلبك انا بحبك يا دكتوى وبنتظرك كل يوم تنزل حلقه والله💜
بارك الله فيكم
كل ما قلت صحيح ورجع تاني ما فقده من الوزن .التمر لله من قبل ومن بعد يارب التوفيق من عندك يارب .وجزاكم الله خيرا عنا.
الأمر *
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور سؤال إذا كان وزن شخص 60 هل يصح نظام كيتو معو ولا نظام تخفيف أفضل
انا رجعت منهم ٧كيلو بشهر مع اني ما رجعت للخبز ولا رجعت البيبسي بس سبب زيادة وزني الشوكلاته الدارك بكميات الفواكة الخضرا والبروتين والبقوليات طلعو بزيد الوزن
خلال سبعين يوم ، خسرت ١٤ كيلو فقط
دكتور لو سمحت بدي اسألك هل يلزم علي اوقف فيتامين دال مع ك٢ قبل العمليه الجراحيه ياريت تجاوبني
حلقة اكثر من رائعة 😍
وكأنك عارف شو بعاني ههه للأمانة انا خبصت وماقدرت ارجع 😔(رجعت7كيلو في 4اشهر😱)
وكانت فيديوهاتك بمثابة الضوء الي بيرشدني. الف تحية وشكر لك
مثل حالتي رجعت 4كيلو في سبعة أشهر 😢
😢😢😢متل ما صار معي من رمضان خربشت شوي وارتفع وزني،العودة للكيتو الصح صعبة جداً،
انا ثبت وزني فترة ففكرت اغير الدايت واطلع لوكارب ،ما تركت الكيتو نهائي لكن اعتقدت انه بادخال القليل جداً من النشويات بيضل منخفض ،لكن النتيجة بعد فترة انه بدأ يزداد وزني ومع اني بعمل رياضة وبمشي لكن ما عم يعاود ينزل الوزن بحاول العودة للكيتو الصارم لكنه فعلاً العودة اصعب من البداية ،الي كم يوم شادة على حالي وبدأت التزم،مع انه مقاساتي لم تتغير كثيراً سنتمتر او اتنين عند الخصر لكن الميزان ارتفع ،ان شاء الله بنرجع نمشي عالدرب الصحيح
انا زاد وزني مع الكيتو بالرغم من الالتزام التام و المحافظة على كارب اقل من ٢٠ غم…. بس مشكلتي بالسهر 😰
ماشالله عليك يادكتور معلومات قيمة
فيديو رائع
التزمت بالكيتو من اكثر من عام ونصف و نقصت ٢٠ كيلو ووصلت لوزن مثالي
و انا حاليا ملتزمة و هي اول مرة اتحصل علي الوزن اللي تمنيته و احافظ عليه رغم اتباعي العديد من الحميات في الماضي
سعيدة و باحاول بنسبة تزيد علي ٩٠٪ تجنب هذه الاخطاء و فعلا النتيجة الوصول لوزن مثالي و الثبات عليه لاول مرة لفترة طويلة ❤️❤️
سلام عليكم ممكن تقولي لي وجباتك اذا ممكن ارجوك انا لسة ابتديت عكيتو وهل كنت تعملي يوم فري
@@talebayoub8075 مافي وجبات محددة
نظام صيام متقطع مع وجبتين كيتو غير محددة اهم شيئ قطع الخبز و النشويات و السكريات
يعني بروتين و دهون بكميات معتدلة و خضروات بكميات اكثر
و الابتعاد عن الدهون الضارة مثل الزيوت المصنعة و استبدالها بالزبد و السمن و زيت الزيتون وزيت جوز الهند و الافوكادو و التقليل من البروتينات المصنعة مثل اللحوم المصنعة مثل الصوسيس و البرجر و اللانشون و استبدالها بالبيض و الدجاج و اللحوم المعدة بالبيت افضل بكثير
و مافي وجبةً فري بالاسبوع قبل مرور ١٠ الي ١٢ اسبوع
@@nonahalim9540 شكرا كثير وبخصوص الفاكهة ؟؟؟
بخصوص الفاكهة ماكنت اتناول بالكيتو فاكهة سوي الفراولة يلي هي الفريز و التوت اذا متوفر
و بالتأكيد فاكهة الكيتو العظيمة الافوكادو
راح اكتب لك سلطة رائعة بالافوكادو لذيذة و مشبعة
ثمرة افوكادو و ثمرة طماطم و ثمرة خيار مقطعين مكعبات صغيرة و معها بصل احمر مقطع جوانح و جرجير تخلط المكونات مع عصير ليمون و ملعقتين زيت زيتون و ملح هيمالايا و فلفل اسود
روووووووووعة اذا اخذتها مع حبيتين بيض مسلوق بتكون وجبة عظيمة و مشبعة جدا
@@nonahalim9540 والله شكرا لك والله يجازيك بالخير كنتي تاكلي الخضار زي الجزر نيء ....
يا دكتور ايه رايك في السمك دينيس عالفرن في عمل الدايت و كم الكمية المناسبة للشخص اللي وزنة ١٨٠ كيلو
اخي عليك بالصيام المتقطع وامنع كل السكريات والحلويات والخبز والمشروبات الغازية والعصاءر.ان شاء الله ستكون بخير وعلى خير عن التجربة
انا عملت كيتو وضعفت 20 كيلو وصرت اعمل اللو كارب وضعفت زيادة وبعدني على اللو كارب ..وما طلع وزني .. وبعتقد الشخص لازم يعيش لوكارب كل عمرو تيضل ضعيف
استاذ احمد انا عملت كيتو ونزلت اكثر من ٢٠ كيلو بعدين تركته رجعت الوزن واني تعبت من الرجيم واذا احس راح اقرر رجع كيتو اتصايق فعلا لان يحتاج تعب وشغل
نفس حالتي أقسم بالله
شكرا لك على المعلومات انا عندي 63 كيلو هل هدا وزن مثالي ام لا
يادكتور لو سمحت رد عليا انا ماشيه على الصيام المتقطع كويس جدا وباكل اكل صحي وبروتين وخضروات ومانعه السكر نهائى ومقلله الملح والنشويات خالص بس بدات تظهر هالات سوداء عند عيونى كده فى حاجة غلط واعمل اي
كنت زبك لما أخدت حبوب ماغنسيوم تحسنت رغم انى باكل خضروات لكن كنت تعبانه جدا وبان تحت عيونى سواد
منع الملح هذا من الأخطاء الشائعه فلابد من تناول الملح في الأكل وايضا المخلل الصحي مهم لانه يفيد الهضم والصحه بصفه عامه ولكن نستخدم ملح البحر أو ملح الهيمالايا او الملح الصخري لان يوجد في هذه الأنواع معادن كثره جدا يحتاجها الجسم وعند نقصانها يسبب مشاكل صحيه
@@الجدةهويدا انا مش مانعه الملح بس مقلله وعامله ليمون مخلل بحبة البركه والعصفر وزيت الزيتون وباخد ليمونه مخلله منه فى اليوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، شكرا جزيلا على مجهودكم، اريد اشكرك كثيرا على حلقة الجرثومة الحلزونية، و اود ايضا معرفة علاج الجرثومة مع وجود السيبو، شكرا جزيلا
طريقة توصيلك للمعلومة مثاااالية ، مااااااا أروعك أجمل وأروع من الخيال 🥰🥰🥰🥰🥰
ااااااهلين باغلا دكتور يسعد كل اوقاتك اللله يحميك ويعطيك الف عافي دكتور كتير انت بتريح ❤️🌹
دكتور اتناول الكورتيزون عيار خمسة عيار خفيف هل يرفع السكر اثناء الصيام
من فضلك دكتور انا عندي دوخة وعدم اتزان ووجع في الرقبة هل هذا انزلاق غضروفي وكيف العلاج طبيعي من فضلك من فضلك
الله يعطيك العافي نصائح قيمي 🙏🙏🙏👍👏👏
فيديو تاريخي .. الف شكر
انا مشكلي في نوم يا دكتور لاني شغلي بليل انصحني
ماشاء الله عليك دكتور جد حلقه رائعه ومفيده جدا الى الامام دائما ياارب 👍
انا الحمدلله لي 3 اشهر نقصت 15 كيلو وان شاءالله مستمر لوزني المثالي 65 كيلو
شكرا دكتور .كنت في حاجة لهذه المعلومات
سلام دكتور والف شكر ع الحلقه وجزاك الله الف خير الكيتو ممتاز لصحة الجسم بس كيف نحافظ ع الوزن المثالي وكيف نزيد الكتله العضليه كان وزني ٩٧ والان ٦٨ وبقى ثابت وزني رغم خروجي من الحميه بس اعمل صيام متقطع وترك الزيوت المهدرجه وقليل من النشويات والحمدلله الوزن ثابت والصحه جيده والنوم من الساعه ١١ الى ٦ صباحا والحمدلله بدون كسل وهذي تجربتي مع الكيتو ولك الفضل الكبير يادكتور
اخوي اغلبك كم اخذت معك الفتره وكم ساعه كنت تصوم وشو بتوكل كنت
@@ali.shawaheen اهلا اخي والله الاكل كان بس بروتين وخضروات وطحينه وزبادي والاجبان الخاليه من الزيوت المهدرجه ومكسرات مدة الحميه استمريت شهرين طبعا مع الصيام المتقطع والحمدلله شفيت من جميع ماكنت اشتكي منه والان بس صيام متقطع مستمر عليه وترك جميع الاكل المعلب
@@احمدمساعد-ذ2ح مشكور اخي نشالله سوف ابدا دعواتك اخي
شكراً لك من صميم قلبي كان نزولي بفضل الله واللتزام بنصائحك وتوجيهاتك وشرحك البسيط والمشجع فقد نزلت من 136كغ الى، 84كغم ولله الحمد ولكن الان بقى وزني ثابت اريد اصل الى وزن 75كغم مع العلم ااكل وجبة واحده... و ملتزم بهذا النظام ( صيام 21 ساعه مع نظام الكيتو).
Sa7
👏👏👏👏
مبروك و الى الامام حتى تصل لوزنك المثالي ، انا الحين بديت فهالمشوار لي ٩ ايام و ان شاء الله اقدر استمر 😅
كم تقريبا احتجت مده لين وصلت هالرقم ؟!
يعطيك العافيه، انا عم كون آخر رواق بالصيام والكيتو ، بس لما كون عم حضر وجبة الغداء ببتذوق قطعة طعام كيتوني وما بقدر اصبر وبتنفتح عندي الشهية مجرد ما دخل قطعة خيار وبلش آكل عل واقف غص من عني بدون تحكم و انا وعم جهزها،لدرجه بتخلص الوجبه قبل ما حطها بالصحن.
ومرات بكون مبسوطه باخد وجبه كلها صحية ومعتدله بالكيتو اما الوجبه الثانيه بتبدا صحية بتخلص بتخبيص وسببها حبة فواكه.
يا ريت دكتور سماره تفرجينا على صور امثله كيف لازم نعير كمية الطعام بالصحن لإمرأة بدها توصل لل ٥٧ كغ ، وزنه ٦٢ وطوله ١٧٣ . ومشكور سلف
مافهمت ياليت تفهموني كيف يسبب الغده الدرقيه الكيتو وكيف ملح الهملايا مايفيد يعني ايش
في اللو كارب كم سعرة حرارية لازم يكون باليوم ؟
متل ماحكين دكتور خطا قله النوم ةاكثر من دهون
انا ثابت على كارب صفر منذ سنة، فهل هذا صحيح ؟ او الافضل أُدخل قليل من الكاربز أو فواكهه يوم بعد يوم ؟
اناعم ساوي رجيم الكيتو بس مابنام بكير عندي طفل صغير ومابنيمني في ليل ومابحسن اسوي ريضه لانو طول ليوم غم بشتغل في لبيت بدي نصيح من دكتور احمد😢
وزني 77 ونص تقريبا لازم احرق 21 كيلو 💔ودخلت كيتو من 22 يوم قطعت السكريات والدهون والنشويات منهم الخبز بشكل نهائي لااحس بالجوع في غالب الوقت كنت اشعر بصداع طول ايام الاسبوع والآن إختفى احس بنشاط وحيوية لكن لم استعمل الميزان للآن خايفة أني ماالقى نتيجة، بعد تمام شهر رح اوزن حالي وخبركم بالنتيجة ادعولي😢
طيب بعد اذنك دكتور انا معي مقاومة انسولين + نقرص وانا عمري ٣٦ سنه
مرضين معاكسات شو فيني اعمل
انا بس كثر كرزات وقليلة الحركه هل ذلك هو الي رجع قياسات بطني والله صرت تكئب من شوف عندي بطن
ولخصوص البطن لسفلي ابد ما ترظا تختفي صار 8شهور گيتو
بالمختصر ماذا آكل وافعل كي لاينزل وزني
شكرا بارك الله فيك وجزاك الله كل خير.....