ป้องกันเข่าเสื่อมด้วยเก้าอี้ : Smart 60 สูงวัยอย่างสง่า [by Mahidol]

“แค่ 4 ท่า 3 นาที ก็สามารถป้องกันข้อเข่าเสื่อมได้” อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายป้องกันข้อเข่าเสื่อมสำหรับผู้สูงอายุ ที่เน้นการทำงานของหัวเข่าให้แข็งแรงขึ้น โดยใช้เก้าอี้มาเป็นอุปกรณ์ที่ทำให้รู้สึกมั่นใจและปลอดภัยมากยิ่งขึ้น
#Smart60 #สูงวัยอย่างสง่า #MahidolChannel
#stayhome #withme
ช่อง TH-cam | Mahidol Channel : / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | ss.mahidol.ac.th

[@user-ei6uf2tu9c]

ขอบคุณนะคะอาจารย์ต้น

[@Purcekale1979]

เป็นประโยชน์มากครับ

[@sopittayaluckyad5246]

ขอบคุณมากค่ะ กำลังปวดเข่าอยู่พอดีเลย
และได้ดูคลิป ของ อาจารย์ต้น เสมอค่ะและปฎิบัติตามด้วยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@yoneladdasatuphab5219]

ขอบคุณมากค่ะ สุดยอด👍👍👍👍👍👍👍👍

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังกายดีมากๆ

[@pa-obpoungnoi2264]

ขอบพระคุณอย่างยิ่งค่ะ

[@Mr.zazaka]

ดีเลยเอาไว้ออกกำลังป้องกัน ตอนเย็นๆ หวังไว้ต่อไปจะได้ไม่ปวดเข่า

[@user-of5nh2vt1d]

ขอขอบพระคุณ คุณต้นมากค่ะดิฉัน54ปีทำแล้วดีมากค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@user-km9dr2zn8j]

ขอบคุณน่ะค่ะดี มากๆค่ะ

[@user-wx7gj3kc6v]

ชอบมากค่ะ จะพยายามทำ ชอขอบคุณทุกท่านที่ไม่ล่ืมผู้สูงวัย

[@femmethailand3166]

คลิปเหล่านี้ดีมากๆ ค่ะ ีประโยชน

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากมาก

[@anggoonwat]

ดีมากเลยครับ สอนเข้าใจง่าย ทำตามได้เลย ขอบคุณมากครับ ขออนุญาตแชร์ส่งต่อเพื่อเผยแพร่ครับ..🙏..

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกำลังดีมากๆ

[@MrYut4657]

สุดยอดครับ

[@parrnejarusrose9593]

ขอบคุณมากค่ะจะทำตามนะค่ะ

[@paddamornratana5581]

ขอบคุณ ค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากเลย

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลัังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมาก

[@wanohio6780]

ขอบคุณค่ะ

[@user-hr8cj3ug6x]

ขอบคุณอาจารย์ ดร.ค่ะ
ที่มีคลิปดีๆมาแนะนำสอน🙏

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลีงดีมากๆ

[@user-ei6uf2tu9c]

ดีมากเลยค่ะทำตามทุกวัน ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

อออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

อิกกำลังดีมากๆ

[@Ginnie2020]

❤ สนุกคะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ิิออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ิออกกำล้ดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดืมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกำลังดรมากๆ

[@user-pf6ei1vc1v]

ขอบคุณอาจารยค่ะเจ็ตสึ่เเล้วปวดเข่าม ากจะทำตามท่านสอนค่ะ

[@dk1930]

ออกกำลังกายตาม ที่อจ.สอน รู้สึกดี
ไม่เจ็บ จะเรียนถามว่าคนเป็นข้อเข่าเสื่อม ระยะแรกขับรถยนต์ได้ไหม

[@somjairatchatathanakul7825]

ทำตามวันละนิดก็ดีได้จา้

[@NV.3069]

อายุ​30อัพ​ ก็​เริ่มทำได้ใช่มั้ย​คะนี่🙏

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังกีมากๆ

[@Yommi9]

ขอท่าบริหารเอว กะแก้มก้น เนื่องจากตั้งท้อง และบ๊อกหลัง หลายปีแล้วมันก็ขัดๆอยุ่ตลอด

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดรมากๅ

[@somphons6793]

ดีมากๆเลยค่ะคุณยายก็ทำตามทุกวันค่ะขอบคุณค่ะ

[@truem1plus299]

แล้วถ้าเป็นแล้วท่าไหนดีทีสุดสำหรับคนทีเป็นแล้วค่ะ

[@user-ke1ck6gg9r]

ช่วยได้จริงหรือ

[@naviya_5013]

เราจำท่าไม่่ใด้ทำไงคะ

[@user-cf1ry4gb2n]

ต้องการฟังเรื่องรักษามากกว่าป้องกันครับ

[@user-sg9wl1dr1s]

ดืค่ะหมอ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออ

[@Yommi9]

หน้าอกก็ใย่ ยาวย๊วยเลย ทำไงจะหดค่ะ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมาก

[@somjairatchatathanakul7825]

ิิออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดืมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังกีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ

[@somjairatchatathanakul7825]

ออกกำลังดีมากๆ