Как я сделал тренажерный зал у себя в гараже? (До и После)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 มิ.ย. 2016
- Подписывайтесь на наш канал: / shagyar1
Мои подкасты в телеграм: teleg.run/MIMotivation
Описание: Если вы хотите успешно тренироваться в домашних условиях, тогда это видео будет вам полезно. В нем я делюсь своим опытом в том, как сделать функциональный тренажерный зал своими руками при минимальных затратах.
Ссылки на ребят:
id268073339
id146529358 - กีฬา
![ตีสิบเดย์ [FULL] | ครอบครัวสะท้านทุ่ง "นางบี & อ้ายสติ๊ก"](http://i.ytimg.com/vi/A1rhYcxxNtA/mqdefault.jpg)
"Не слушайте никого, кто ставит вам какие-то границы - и их не будет" Последняя фраза вообще респект! Очень мудро сказано!
Бл* послушал вас и меня взяли на границе с килом кокса… показал пограничникам ваш коммент - они не поняли😢
Работая на заводе в Германии после смены 12 часов я каждый день шел на турники, я бы и в зал ходил но зала по близости не было. Суть в том что для людей спорт это нечто тяжелое, они не понимают что для нас это отдых это хобби такое же как чтение книг или игра на гитаре, ну или в клуб пойти нажраться
красава таким пацанам как самодельный зал, приседание в предбанике в -30, штанга с бутылками огромное уважение
прямые руки и богатое воображение способны на многое, найс)
*Согласен с тобой*
а еще наверное отсутствие жены)))
с женой такие трюки не прокатят))
Mergen Mongush Он же в гараже сделал спортзал, не в квартире! Почему жена должна быть против?
молодцы парни фигнёй не страдают А творят чудеса
Если есть место, зал соорудить не проблема...в загородном доме то уж вообще без проблем ))
Ты молодец . У меня с этим проблем нет , т.к. я фрезеровщик ну и некоторые токарные работы могу выполнять , сколько у меня грифов и гантельных , и для разных жимов , и подъёмов . Блины , брусья ... Друзьям наделал бесплатно . Моя гордость , моя первая скамья со съёмными стойками для жима лёжа . Начал расти пришлось купить у знакомого отличный тренажёр и приседы , и жимы разные . Я действительно могу свой зал открыть , столько у меня всего ...
Даже завидно стало ахах 💪🏻
Молодчина!!! Мне 42 , у меня тоже домашний спортзал, все делал сам.
пацаны с кирпичами и бутылками порадовали )
Ты живой у нас коронавирус
Лайвхак №1,стырь турник со двора в костюме строителя и скажи ,что будем заменять!
Adolf Hitler поработай над своим чувством юмора, тот парень пошутил просто.
Сергей Спорт не, у него хорошее чувство юмора. Он говорит, пизды кому-то даст)) вот юморист!
А зачем что тащить домой ,если все под жопой и не надо захламлять дом😀😀😀😀😀
@@dmitryxray5191 шариковская психология-с...
Он ржавый его фиг оторвешь а с нормальной площадки там уже спалят что ты нихера не строителт
Молодец! Большое уважение таким парням)
Продолжайте в том же духе!
Зеркал не хватает
Точно
нафига? любоваться собой?
Кто в зал ходит,тот знает зачем они нужны.
Владислав Ильин конечно. Хорошо, что только они знают.
За техникой следить. Действительно помогает.
Очень оптимальный вариант для первого зала, либо для зала для поддержания формы в занятые периоды жизни когда нет времени на сам зал. Очень круто!
спасибо
Вставлю свои 5 копеек комментарий. Хавт крепкий. Зал классный. Тренажер на гиперэкстензию, на самом деле, называется экстензия. Рекомендую, после 1-2 разминочных подходов на поясницу, брать блин для утяжеления, беря руками по краям, руки под собой. Как бы висят руки. Как привыкнешь, можешь увеличивать веса дальше. Это отлично укрепит поясничные мышцы. Это как аммортизаторы между позвонками. Если грыжи в пояснице, то как то, что нужно.
Хороший и годный контент! Удачи в процветании )
пересмотрел все ролики! спасибо за мотивацию!!!! удачи и процветания канала
спасибо
Молодец. Лет в 20 25 я так же в гараже из подручного хлама, труба. Битон вместо дисков. Вместо турника какая то балка в гараже. Не отаплеваемый гараж железный. В минус 15. Сейчас когда 40 лет прекрасно понимаю, что главное желание и стремление. У тебя может быть супер зал, дорогой фитнесс. И даже время на все это. Но если нет воли и желания то толку не будет. У тебя есть сейчас самое главное. Успеха.
Красавец ! Лайк! Молодец, процветанию каналу желаю. Продвигай это!
Супер видео! Большая порция мотивации! Конечно подписался!
Все верно, все идет от головы. Способов заниматься много, главное этим жить, об этом думать, а тебе респект.
Круто, молодець!!)
Хорошее видео, спасибо!
Молодец! Хороший зал! Я себе тоже решил в гараже сделать!👍💪
Спасибо вам, очень полезное видео
мало хвалю самодельщиков, но тут ты просто молодец, как аккуратно сделано.
Четко замутил! молодец бро
Ну красавчик) удачи в тренировках
Красавчик, удачи тебе!
прикольно)) молодец, тут уже грех до смерти своей бросить тренинг)
Было бы желание и цель - золотые слова. Согласен с этим и работает на 100%)))
Мужик Молодец желаю тебе здоровья счастья и благополучия
молодец, все гуд, подписаться не грех , что и сделаю )
Мужик , спасибо , мотивируешь )
Респект тебе бро!
Рукастый ты тип,и мозговитый. Лукас
Хороший канал , недавно наткнулся , теперь смотрю ) правильное дело делаешь , так держать )) удачи с каналом
Наткнись и на наш канал пожалуста)))
Отличное видео)
Отличный ролик! Очень хорошо мотивирует. Хотелось бы посмотреть обзор про опасные моменты в бодибилдинге, травмы и смертность от перетренировок. Сам часто страдаю отдышкой после трени...
Привет ! Может это тахикардия ? К врачу надо
Лайк и подписка!!! Ты просто молодец! Прекрасный видеоролик, замечательный тренажёрный зал, совмещение инженерной мысли с творческим началом. Удачи тебе и здоровья!!!
Спасибо большое)
У нас в Сибири (Россия) цены куда выше,я тут послушал автора ролика,и начал слегка завидовать некоторым расценкам:) Успехов в достижениях !
Красавчик! Почти все необходимые тренажёры есть.
Молодец, парень! С гиперэкстензией не соглашусь. Это как раз таки самый необходимое упражнение. Это я говорю как тот кто 30 лет тягает железо и благодаря которому смог заново научиться ходить после перелома позвоночника в пояснице.
Так что дружище, любую тренировку начинай именно с гиперэкстензии и всё будет в порядке. Удачи))
ты молодец, а ребята с кирпичами и бутылками с бетоном, ну просто выше похвал всяческих. только такое стремление приводит к успеху. всем удачи и прогресса.
Круто!!!Продолжай)
Молодец, я тоже сделал тренажерку у себя в гараже и баньку
Ребята интузиасты молодцы,я вообще упражнения показывал как делать при помощи бинта мартенеса,попробую сейчас ссылку скинуть
Снимаю ежедневную бомбу о том, как скидываю 10кг и готовлюсь к соревнованиям, мне 15 лет и это не важно, монтаж и съемка на хорошем уровне:) Спасибо заранее, подписчик по подписчику, и соберётся уже первая тысяча)
Полезная инфа бро топи!
Там про грыжи кто то спрашивал. Когда сорвал спину. И случилось это не из за тренировки. Восстановился полностью висев в низ головой по минут 15 раза 4 в день. Перед сном. Утром и днем. Цеплялся ногами за петли от строп. Стропы в строительном магазине брал. К турнику их привязывал.
Видео понравилось. У меня дома тоже есть штанги и скамья для жима. Покупал в магазине. В основном тренируюсь дома. В спортзал тоже хожу тренироваться, но обычно летом для смены обстановки. В спортзале могу тренироваться в два, три раза дольше, мотивация прёт, но и по деньгам гораздо затратней.
красава,уважение!
У меня грифы с шайбами для гантелей почти точно такие же, гайки точ в точ. Точил токарь в вагонном депо)) 👍
вопросов нет. Красава
Ништяк! Молодец!
Пацан хорош продолжай дальше.
Молодец так держать! Если что то хочешь изменить в этой жизни начни себя!)))
молодец ! Двигайся вперед!
Было б желание, и горы можно свернуть! Красавчик 💪🏻
Не знаю, писали уже или нет, лайфхак от меня - зайдите в свою поликлинику и посмотрите на зал ЛФК, чем оборудован. Когда меня в 15 лет направили исправлять осанку, там было несколько скамей для пресса, велотренажёры и отличный тренажёр с тягой блока и сведением рук для груди (хз как это всё называется). Короче, если там надувные мячики и бабульки с палочками, то забудьте, а если есть стоящие тренажёры, то идите к терапевту и выписывайте направление, а врачу на ЛФК скажите, что хотите качаться.
Красава , лично я в том году у себя водворе сварил тринажер 4 в 1 тоесть турник,брусья тяга и угол для вешания грушы ,кстати грушу сделал из летних отработанных покрышка ,за зиму сворил скомью с рамой для жима лёжа ,блины , гриф ,гантели разборные сделал на работе ,Вообщем как то так!)
Парень просто красавчик. Тоже свои зал делаю.
Привет! А у тебя есть программа тренировок с помощью гантель, а то я еще в конце того года как получил так пока еще и не занимался...
Ассаламугалейкум, молодцы ребята.
Молодец, очень мотивирует
абсолютно согласен с автором, кто хочет заниматся найдёт и время и возможность, а кто не хочет-причину.
Вау, реально молодец)
КРАСАВА УВАЖАЮ ТЕБЯ БРО ХОТЬ И ЛИЧНО НЕЗНАЮ
Я во внутрь такого же блочка подшипник вставил.удобнее стало.делаю на этой штуке все,грудь,трицепс,тяги различные.
Просто класс!
Круто молодец так держать , ещё можеш с авто покрышек сделать себе боксерский мешок а с утеплителя для труб можно сделать боксерские перчатки удачи всем в качании мышц ,а блины для штанги можно сделать из песка и пяти летровых пластиковых баклажек был рад если кому помогло мои подсказки удачи всем и Мира !!!!!!
Могу посоветоватл тебе как улучшить блочный тренажер, сделать его более похожим на тот что в залах стоит, возьми два штыря более менее толстых и вкрути в пол, далее сделай пластины железные и там три дырки так же между пластиами должны быть промежутки(чтоб удобнее вес ставить) ну а тот гриф что у тебе переделай, убери снизу пластину и сделай так что бы он свободно ходил с пластинами, ну я так думаю что ты уже понял к чему я веду
мужик,все классно я смотрю,интересно.
советую озвучку более энергичную сделать.
Респект. Ты - крутой
Впечатляет! Уважаю!
У нас тоже есть зал в лесу)))Заходи глянь)))
Название канала максимально правильное
Молодец)) ты рукастый смог сам все сделать)! Мне пришлось закупаться в магазах в 31к рублей мне обошлось(все новое не Б/У): велотренажер Торнео 225, 2 грифа гантельных стальных, гриф стальной большой, стальные блины общим весом 66кг, турник 3 в 1 (турник, брусья, пресс), эспандер и стойки для отжимания и коврик))) планирую купить перед НГ скамью настраиваемую в пределах 5-6к рублей и уже будет реально качалка) правда если считать по деньгам, то за 36-37к рублей можно было бы купить в крутой фитнес центр абонемент года на 2, но мне по душе свое и под боком) Всем удачи)
Молодец я верю в тебя продолжай тренероваться я буду следить за табой
"Тренировка заключенных", Пол Уэйд. Твое тело - твой спортзал ! Знаю, о чем говорю: в свое время на тренировках НЕоднократно выполнял норматив кмс по лифту. Без химии, вообще ни разу даже НЕ пробовал. Как минимум, ТЗ - отличная база для будущих рекордов. За видео лайк.
Годно, но дороговато, но оч годно. Купил цемент за 370, залил Штангу около 80 кг, 2 гантели примерно по 23 кг и 2 по 13 кг. Лавку над. Отлично конечно приятель(
мегареспект тебе.
Молорик, так держать, жму краба!
Т.е ты просто навёл порядок? Круто! Думаю я если в комнате порядок наведу, она тоже будет выглядеть не как помойное ведро.
офигенный зал
подписался.не огорчай меня.так держать.
Заходи и к нам)))
Красава уважаю таких людей
Я сам тоже занимаюсь зал минимальный собрали как говорят "Из говна и палки" и когда не хватает веса я вешаю на гриф диски от жигуля
Главное желания а возможностей много просто не все ми замечаем
Вот это тема, вот это я понимаю, не то что диски из цемента и лавочка из бетона
Блин чувак это круть!)) Как ты это все придумал ? У меня тоже в планах свой зал сделать
Удачи в процветании канала !))
Спасибо)
с таким залом каждый сможет))
Да да, и с протеином ещё )
ты что???? стоять же не будет!
Иван Довгалец , а ты от куда знаешь , на себе ли ты проверял ?
Дмитрий Спичак но не каждый сделает
угу)еще стесняться никого не будешь
Молодец парень есть желани есть тело есть тело есть увереность
Дружище, как ты поживаешь, надеюсь всё у тебя нормально?! Твои видео очень мотивируют, удачи тебе!!!
Охренеть 👏👏👏👍👍👍 красавчик
Дуже крутий- спортзал.Зроблений своїми руками ,і насичений енергією і силою.
спасибо)
На мои первые самодельные гантели посмотрели плакали бы!
базара нет 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
для становой можно сделать диски с автомобильных колёс.просто бомба!
При чём не снимая покрышек! Иначе теряешь примерно по 7 - 10 кг.
P.S. Личный опыт.
Я стобой..согласен..так и держи в томже духе))я подписался на твой..канал
Здарова! чувак не плохая рама(имею виду тело) у тебя без всяких добавок?
Более компактный вариант всего этого для людей, живущих с однушках-двушках, это скамья и 2 регулируемые гантели. Можно накачать почти любую мышцу таким способом)
молодец парень!
Молодец конечно! Но думаю занятие в тренажерном зале лучше, так как там имеются очень дорогие тренажеры и относительно недорогой абонимент. К тому же можно познакомиться со многими ребятами и тренерами))
Минусы: расстояние, расписание
очень дорогие и не нужные тренажеры
ей спеч не пизди, вводишь людей в заблуждение)
+Anton Vetrov я сам являюсь тренером. Я не говорю что все это не нужно, для базы самое то, но в зале есть намного больше нужного спортивного инвентаря, некоторые из которых стоят как автомобиль, а абонимент в полне доступный.
Argam Grigorian
Зависит от цели. Кто-то дрочит на "мужиков в теле", кому достаточно трёх кубиков пресса, чтоб девушкам нравилось и грудь рельефно выдавалась. А кому-то нравится не результат, а сам процесс. Создания не только тела, но и мира вокруг. Подогревает душу то что сделал не кто-то а ты. Всё зависит от цели, от того где "душу греет"
Мне очень понравилось вариант с блочным тренажером.Ты можежь сделать такой же блочный тренажер,только что бы его тягали снизу.
У нас в лесу тренажерка!Сняли на видео!)))